viernes, 24 de diciembre de 2010

jueves, 2 de diciembre de 2010

Lo básico

No voy a negar que me gustar estar a la última, ser el enteradillo, saber los últimos avances en material o las zapatillas más rápidas... leer que se cuece en EEUU para saber que estará de moda aquí en breve. Ultimos métodos de entrenamiento, ejercicios nuevos para el gimnasio, esas ruedas que tiene mayor coeficiente aerodínamico, watios, pulsometro...

Pero llevo una temporadita, desde verano o así, en que cuanto más leo o veo, me doy cuenta que menos he avanzado. Y que se pierde más el tiempo en buscar la forma más novedosa de entrenar para optener mejores resultados, casi despreciando lo basico, por simple. Es cierto que los metodos de entrenamiento de hace 50 años eran en su mayoría peores, básicamente porque se conocía menos el cuerpo humano y sus límites. Pero creo que entre el profesor de educación física de 5 de EGB que te mandaba dar vueltas al patio y el más de lo más actual hay un término medio.

La semana pasada leí en un libro los desarrollos que llevaba Eddy Merck, Bahamontes en el Mont-Ventoux... las medias y los kms que hacian y no creo que tengan nada que envidiar a los actuales. Me imagino que los entrenamientos también serían distintos, así que con peor alimentación, peor equipamiento y peores medios: casi mismo resultados (ojo casi). Quizá lo simple no sea tan malo.

Pues eso, volvamos a lo simple. Os pongo este video que a mi personalmente me gusta muchísimo. Para algunos Rocky será un personaje caricaturesco, de risa, de mofa... el que en las pelis de Rocky solo vea unos malos combates de boxeo (porque son muy malos) es que no ha entendido nada... No he encontrado el tramo exacto de pelicula en el que Poli le dice a Rocky que vaya mierda de sitio que así no van a ganar, y Rocky le contesta: Tengo lo basico para entrenar. El resto ya lo habeis visto.





martes, 30 de noviembre de 2010

La gacela de sitges

Pues nada que a falta de alegrías propias me alegro de las del vecino... 2:50 para el lince del garraf. Enorme, muy grande... sin palabras. Éste irá a la isla este octubre, y no a furteventura con una pulserita.

Bajar de 3h es la ostia, de 2:55 está muy bien... pero 2:50 chaval!! de megracack!! me acuerdo de las tardes corriendo por el megapark cundo me decía que ostias 3h es jodidísimo que tal.... años en los que un tal Josef erá anónimo y despertaba cierta admiración, en los que descubríamos Finisher cual quinceañero un playboy y no ibamos a la rotonda a las 9 por apuro (cuando aquello el DIA). Megacrack!!

Yo sigo con mis tontás, el domingo es igorre, prueba de campeonato del mundo, espectáculo... no se si ir, la verdad que el año pasado me lo pasé pipa. Y este año con bici propia debería ir si o si, pero no se me da un poco de pereza.



Me gusta bastente el rollo prepraración física aunque me luzca poco, y creo que fue a través de facebook o alguna revista de estas multideportiva me calló este invento:



Enseguida sentí esa necesidad imperiosa que tenemos los obsesivos compulsivos en comprarla, pero en tiempo de crisis hay que agudizar el ingenio... si lo analizas es cuerda de escalada dos cierres con correderas y dos asas... así que una visita al decathlon un par de ferreterias y ya tenemos el sistema pirata pormenos de 20€. Claro que te hace falta las espalderas (que ya tenía) y un gancho en el techo (que tenía del saco de boxeo). En cuanto pueda pongo fotos. Video me niego que la TV engorda.

lunes, 22 de noviembre de 2010

Gregario

Según wikipedia: Filosóficamente se dice que el ser humano no es ni completamente gregario, como las hormigas o las abejas, ni totalmente solitario, como los tigres o los leopardos, sino que es más complejo y tiende a ser semigregario, es decir, algunos de sus impulsos y necesidades son sociales y otras son solitarias.
El gregarismo es una relación intraespecífica que se da cuando los individuos de una población se asocian y trabajan juntos para conseguir un objetivo en común.

Así soy yo, en ocasiones busca la asociación para obtener un bien común o me aíslo y no quiero saber nada cual tigre. De pequeño tenía un poster de Gorospe en mi cuarto, me lo puso mi aita, seguramente no sabría quien era... luego tuve otro de Legarreta... no se... seguramente me caigan mejor toda esta gente que los gallos. Me despiertan más admiración, no entiendo la gente que se averguenza de ayudar y no ganar, para mi el trinfo de tu jefe de filas es tu triunfo.

Este sábado es la maraton de Donosti y cual don quijote y sancho panza iba a colaborar en el éxito de Joseba que sería mi éxito, que consiguiese bajar de 2:55h. Pero con las normas nos hemos topado y pone bien claro que quedaría excluido si otra persona le ayuda a marcar un ritmo a modo de liebre... como todo pinta a que este en grupo reducido o en solitario no quiero hacer una putada y arriesgarle a una sanción. Así que en esta ocasión este humilde gregario se quedará en modo espera.

sábado, 20 de noviembre de 2010

Otro ciclismo

Hoy 3h de ciclocross... pedaleando, con el unico objetivo de que cuando la pierna izquierda baje la derecha esté preparada para subir. Sin pulsometro, sin reloj, sin gps... solo ella y yo.

Me encantan las mañanas como hoy, frías pero no heladoras, humedas pero no lluviosas, con viento pero no huracanes... A primera hora he dudado entre sacar la flaca flaca o la flaca cachas, ante el peligro de lluvia he sacado a la holandesa errante y me ha regalado una gran mañana.



Hay otro forma de ver el deporte y la estoy encontrando.

jueves, 18 de noviembre de 2010

Sin ritmo

Desde la maraton de Medina por septiembre no cojo el ritmo a pie... es cierto que apenas he entrenado. Y milagros a lourdes, el que no entrena no mejora, pero siento una apatía brutal a la hora de correr. La verdad que me preocupa bastante poco ya que si hacemos un simil facilón, los que van a disputar el tour no están a hora finos y niza coincide con el tour.

Me encuentro patoso, trotón, comodo con el 4:55-5... torpe de movimentos, puede ser por la falta de entrenos por el exceso de pesas de peso de ... No lo se... y no me preocupa, el año pasado estaba mejor y luego en mayo me daba una pereza correr que para que...

Esta tarde montaré la bici de ciclocross, llegó ayer, con su caja de Giant como si fuera buena... a ver como se porta. Dicen que no hay 5 malo, en este caso quinta, ya que mis bicis son todas chicas... habrá que bautizarla este sábado o domingo. Aunque no quiero perder la inercia que he ido adquiriendo con la bici, llegando ya a los 120km con cierta soltura... grandes retos ciclistas me esperan, espero estar a la altura (no quiero chistes).

Creo que puede haber nuevo objetivo para este 2011, por una vez Lucia podrá disfrutar...

lunes, 15 de noviembre de 2010

Mejoras


Hay muchas teorías sobre el entreno, metodos, escuelas... algunas tienen nombre de antaño (la escuela sovietica) o técnicas de antiguos grandes equipos: estilo de la yugoplástica... Cada vez leo más sobre entrenos, libros, artículos, pdfs,... cada uno tiene su forma de ver las cosas, meter mucha intensidad al principio, meter volumen luego intensidad... Creo que aunque soy un poco anarquico, me inquietan estas cosas y me gustaría encontrar el método. Pero no creo encajar en ninguno. Por lo que he creado el mío.

Solo conozco un camino para la mejora, el sacrifio. Soy de los que piensan que si no duele es que no lo estás haciendo bien. Me gusta el dolor controlado, me gusta llegar a casa y que en el col del bidegorri me tiemblen las piernas, me gusta adelantar a la gente cuando voy a correr, me gusta llegar a casa despues del gimnasio y que no pueda subir las escaleras, me gusta pasar hambre, me gusta sufrir...

Seguro que no es lo mejor y que con menos tiempo de lo que yo dedico (con mucho menos) se sacan mejores resultados (no es difícil) pero no sería yo. No me gusta la gente que tiene clase, que con dos dias les vale, la gente que llega a casa se mete 30 donuts y no engorda, no me gustan los que mienten con los entrenos para hacer ver que no entrenan (como si hubiera que avergonzarse de entrenar), no me gustan los que se retiran porque no tienen "el día", no me gustan los que pueden ganar y no lo hacen... No es envidia aunque con dos días me valdría seguiría haciendolo los otros 5,espero no ser así (salvo por los donuts ;-D).

Solo es mi opinión.

Si alguien tenía alguna duda de que me la iba a comprar... Giant Rabobank Ciclocross, la bicicleta de los holandeses... en otros colores al ser la más baja pero el cuadro es el mismo
.

miércoles, 10 de noviembre de 2010

Lluvia...

Es lo que tiene vivir en el norte. Pasa todos los años, unas veces más unas veces menos. Nunca me acostumbro. Miras aemet te organizas, te adaptas, tratas de mimetizarte con el clima. La lluvia te empapa, te deja las piernas frias, te salpica la cara, no ves, te resbalas, hace barro... pero es lo que hay.

Yo a lo mio, ventajas de estar todavía sin rumbo fijo, si llueve te vas a la piscina, si hace bueno sacas la bici,... esto en breve va a cambiar y las columnas del excel marcarán los tiempos y las actividades a seguir. Presas del .xls.

Noviembre ya está aquí, el mes que va justo antes de diciembre, es oscuro, tiempo de castañas de preparar Igorre, de soñar con ver a los belgas haciendo rodillo a escasos metros de la furgo de la imprenta. Es noviembre y ya he empezado a ver a la guardia civil, al DIA camino de islares, la capitana, Josetxu, la escrita,... en noviembre.

jueves, 4 de noviembre de 2010

Se vende

Se vende material de gimnasio. Perfecto estado.
Kit contiene casi de todo:
Barra larga, para press de banca, sentadilla, alzadas, etc etc...
Barra Z, biceps, triceps,...
Mancuernas
Discos de todos los tipos
Cierres para las barras
Banco de abdominales (Poco uso ;-D)
Banco de press de banca, proviene de un gimnasio
Saco de boxeo (nuevo)
Guantes de boxeo
Tatami para poner en el suelo

Ideal para poner en casa. Precio 250€ todo. Entrega en mano, por el elevado peso.

Un saludo

jueves, 28 de octubre de 2010

Mañanas frías...


Ya empieza a hacer frío. 8º-9º por las mañana. Todas las mañanas veo grupos de gente corriendo, temprano, a ritmos lentos, disfrutando. Desde hace cosa de 2 años pongo el despertador 1h antes de lo normal para ir a correr.


Empieza el ciclocross. El barro, los tubulares dugast. Las catiuskas. Me gusta el ciclocross. Este año no correré ya que no tengo bici y el mercado de segundamano no esta muy dado a regalos... Si me gustaría tener una bici para no sacar la orca cuando hace malo, para ponerla en el rodillo, para pistear un poco... si ve algo interesante me lo comprare. Pero como dice el abuelo: Bacalao gordo y que no pese...




Ayer volví a la piscina por segunda vez esta semana. Con el objetivo de nadar cuatro días. No mucho por sesion pero si de continuo. No me gusta nadar. Segun llegaba me debatía entre ir a correr o nadar. Me gusta correr. Para mejorar hay que sufrir, bañador, gorro, ducha y al agua. Pam se me rompen las gafas, gracias Dios te debo una.Unos metros con tabla y para casa.


Hoy a vuelto a sonar el despertador. Nunca me he levantado a correr. Quizás mañana...

martes, 26 de octubre de 2010

Pesca...



Ayer salí a correr. Sin GPS, sin plan, sin rumbo... a correr. Por el mero hecho de correr. Oscurece antes, hace frío, en la ría se nota la humedad. Se ve que empiezan las populares, hay mucha gente corriendo. La semana pasada había más se ve que muchos prepararon la bilbao nigth maraton. No pillé dorsal. Me quedé dormido, no fuí. Creo que estuvo muy bien.

Ayer mucha gente estaba pescando. No entiendo la pesca. Antes iba pescar, tampoco lo entiendo. Nunca pescaba. La ría esta llena de gente con cañas, a jibión, a corcho,... incluso vi dos anguleras. No entiendo la pesca.

domingo, 24 de octubre de 2010

Quiero ser ciclista...


Si quiero ser ciclista... el año pasado quise ser maratoniano, la semana pasada fui vegetariano, hace dos años me enamoré del cultura mod, de joven llevaba pendientes, hace tres años jugaba a rugby... ahora quiero ser ciclista.

Semana complicada, muy cansado. El sábado tuve boda. No me emborrache, lo intenté. Semana dura. Ayer saqué la bici... me miraba raro, me echó en cara que solo tuviera ojos para la otra... la de las ruedas de perfil, que ahora tenía cuernos... que solo la cojo para sufrir... que no la hago caso. Me lo hizo saber en la primera parte de la salida. Me dolían los muslos. Quiero ser ciclista. Recorrido corto, a Gueñes por Sopuerta. Se me pegó un señor de negro. Llevaba una kuota, era falsa, Joseba si tiene una kuota. El no quería ser ciclista. No sabía llevar un ritmo constante y no toleraba que mi rueda estaría delante. Era bobo. Me veía en los escaparates, estoy gordo, hay que ponerle freno.

jueves, 14 de octubre de 2010

lunes, 4 de octubre de 2010

De frenadoles, natacion y pequeños detalles



Semana de trancazo, de frenadoles, de mocos y de dormir... primer fin de semana que me levanto más tarde de las 10. Necesitaba descansar, toda la semana con mucho trancazo, mocos y dolor de cabeza...

Poco entrenos, tres días para tres entrenos a pie. Dos de Eliptica, 1:20 y una carrera a pie 1:45 por el monte. Ayer salí a correr en dirección al serantes, medio de expedición medio de entreno y sobre todo porque me gusta correr por el monte... arriba hacía mucho viento y debí pisar mal, desde arriba hasta casa medio cojeando pero preferí correr suave que andar si no iba a llegar a casa y no me daba tiempo a ver los lunis.

La natación en mi vida tiene más altibajos que el estado de animo de los pajares, a finales de agosto le cojí el tranquillo y llegué a hacer buenos entrenos, luego se cerraron las piscinas y otra vez de cero... esta semana otra vez en blanco... espero no retomarlo desde cero. Me tengo que obligar a bajar a nadar aunque sea 3 veces y aunque sean 1000m, si no me cuesta muchísimooooo.

Creo que los pequeños detalles son muy importantes, sobre todo a estas alturas y yo como gran despistado se me pasan muchas veces... Esos detalles son tan sencillos, como tomar unas sales despues de un entreno largo, ponerte el compex a la noche mientras ves el sálvame, ponerte de vez en cuando las medias de compression para dormir, el hierro a las mañanas, los filetes con clembuterol... son chorradas que no cuestan nada y suman más de lo que se cree.

A ver si esta semana es más prolifica. Y que llegue pronto el puente!!!

Ahora esta muy de moda Thor Hushovd... pero el más grande es :

jueves, 30 de septiembre de 2010

2011


Aunque queda mucho para el 2011 si contamos los días, incluso para el calendario contable, laboral, santoral... pero para el deportiva casi estamos a nada de la nueva temporada. Bueno yo ahora mismo no se si estoy cerrando la 2010, abriendo la 2011 o vete tu a saber.

Cada vez tengo más claro que quiero hacer en este 2011, sobre todo cosas que me apetezcan mucho. Llevo una temporada que me siento bastante libre, hago lo que quiero, salgo con quien quiero, digo lo que creo... y este año que viene quiero seguir así también en lo deportivo. Y con esa idea voy a acabar el 2010.

Para el 2011 quiero hacer sobre todo LD, y lo pongo en mayusculas. Salvo el duatlon de durango que tiene algo que me tira mucho, no voy a perder el vino en catas. Mis objetivos princpipales me gustaría que fuesen: Duatlon de arrigorriaga (tengo una espinita clavada), Ironman de Niza, Ultra trail ehun milak (sumar puntos para UTMB) seguramente version corta de 88km, Ultra trail del Aneto, brevets de 200km y 300km, y carreras de montaña en la segunda parte del año (despues del ironman). Me guardo una baza para octubre (no es ir a hawaii) pero depende de muchas cosas...

Por otro lado, tengo la sensación que he perdido el tiempo hinchándome a pechugas de pollo, hoy por fin se ha probado que los filetes te dan mucha más fuerza, pero ojo que sean con label que si no vete a saber lo que tienen...

miércoles, 29 de septiembre de 2010

Bueno voy cogiendo el mal vicio de escribir cada vez con más tiempo entre post...

Esta semana pasada fue tranquila, hasta el fin de semana que llego Joseba de Catalunya y sacudió los cimientos de la tranquilidad... Despues de la maraton aproveche para nadar y tratar de coger el ábito de los 3-4 días ahora en epoca ociosa, no más de 1500-2000 poco a poco... Corrí otro día para estirar las patas, saqué la bici y fui al gimnasio a hacer un poco de fuerza. Con esta semana me planto el sábado en el tri de santander, los sprints no me gustan mucho pero tienen su punto. Carrera tranquila luchando porlos ultimos puestos y haciendo transiciones al mas puro estilo Ironman, con su ropa seca, zapatillas de bici en la mano... sin prisa... El domingo la cosa cambió y me gustó mucho más, cicloturista de iurreta, con Niza en la cabeza no vale quedarse en la playa dando vueltas así que hay que buscar montaña. La marcha era corta no llegaba a los 100km por un poco pero traía miga, Miota, Balcon de Bizkaia, Milloi, Trabakua y otro que no me acuerda entre Balcon de Bizkaia y Milloi...

Esta semana creo que me esta llegando un poco el cansancio de la maraton y no he hecho mucho, el lunes eliptica 1:25 haciendo un poco de charco y ayer descanso total. Hoy al no ser pro puedo salir a entrenar ya que si fuera profesional del deporte podrían venirme los piquetes... así que saldré a correr un rato.

Y del futuro? pues nada el domingo otra cicloturista montañosa esta vez por amorebieta, luego la maraton de Bilbao y luego a descansar un poco. La verdad que no estoy cansado mentalmente así que alargaré un poco la temporada para empezarla con fuerzas en diciembre. Prefiero parar poco o no parar que dejarlo mucho tiempo.

lunes, 20 de septiembre de 2010

Me lo merecía

O por lo menos lo necesitaba...

Despues de la Marató de Barcelona un címulo de malos resultados me llevó a estar un pelín bajo de moral. Luego llegó Roth y bueno entre una cosa y otra las cosas no salieron tan bien como creía que merecía. 4 objetivos me planteé, Barcelona, Arrigorriaga, Zarautz y Roth. Cuando la temporada acaba para unos y empezaba para otros yo seguía en tierra de nadie tratándome de sacar esa espinita que tenía, sabía que estaba bien que había entrenado como una bestia (para mi nivel).

Con esto me planto en la salida de la maratón de montaña de Medina, gran organización superrecomendable. Lucía me pregunta la noche antes a ver que espero: No se... le dije... estate sobre las 4h 4:30 y si ves que no llego estate tranquila que es que me he retirado y llego con el coche escoba... no había hecho tiradas largas e iba con miedo. En la salida me pongo el último, se salia media y maraton completa, poco a poco paso gente y me pongo a mitad de la manada, hasta el km5 vamos todos juntos, en el cruce en el que se separan las carreras me quedo solo... buff esto va a ser muy largo... en el primer monte o subida cojo a un grupo de 6-7 con el que transito hasta el 22 que es el punto más duro. En ese momento salta uno del grupo y me voy con él... llegamos al km 26 y nos cantan que vamos entre los 10 primeros... no puede ser... jugamos al gato y al ratón durante 2-3km y en la ultima subida dura del día hacia el 31 aprieto y le dejo calculo que voy el décimo, llevamos un rato pasando marchistas que salieron 2h antes y unos chavales me dicen que voy el sexto pero que el primero va a 30min... no puede ser, estos chavales iban despistados... en la bajada me caza el tío con el compartí casi toda la carrera y en km 36 le cantan que va 11... esta es la mía empiezo a jugar con él y le dejo ir un poco... en seguida damos caza a otro... calculo que si adelanto a estos dos me meto en los diez primeros... pues nada niño aprieta que esto puede ser histórico... del 36-42 a cara perro sufriendo como un perro pero sin mirar atrás... al final un alegría enorme, nunca había hecho nada digno de mención y para mi meterme entre los diez primero de una maraton es mucho... al final igual alguien se coló en los controles e igual fui el 8-9-10-11-12 pero me da igual, ahora mismo no hay clasificación y la chica de meta se pudo equivocar.

Gran carrera corriendo con cabeza y disfrutando de tácticas de partida de poker y de que por fin salga algo bien. Sabía que tenía algo dentro y que podía sacarlo antes o después. Txema y Gus saben lo que entrené para Roth y lo jodido que me quedé pero en parte con esto me saco la espinita.

Por eso digo que me lo merecía, la verdad que igual no había mucho nivel o que los que deje atrás igual eran muy malos, pero que me quiten lo bailao, 3:46 en una mararon de montaña y meter alante me sabe a gloria.

Ultima hora: Me acabn de llamar desde Medina que he sido cuarto... bufff increíble, puede que sea un error pero ostia que alegría.

jueves, 16 de septiembre de 2010

De edades, electrostimulación y maratones


Creo que estoy atravesando la crisis de los treinta... bufff que bajón. Volver al trabajo y todo eso ha sido una losa muy dura y eso que ahora tengo casa nueva, en mejor zona, etc etc... Pero había que dar un giro a la rutina y los pequeños detalles pueden ser muy importantes, así que dejo el odioso metro y su olor a chamusquina, sus roces cual mtero en tokio y me he comprado una single speed y vengo en tren, es mucho más mod el paisaje de la margen izquierda, las fabricas abandonadas... me encanta, por la chorrada caen casi 25min de bici.

Para mi cumple me compraron un compex, gran invento. Lo he usado tres veces y estoy encantado. Solo tengo el problema de poner los parches que me da miedo no ponerlos en el sitio exacto, pero a día de hoy es efecto es buenísimo. Se nota bastante creo yo. Ahora solo me queda depilarme para que cada vez que me ponga los parches no me retuerza de dolor ;-D.

El domingo correré la tercera maratón del año, una maraton de montaña. Tenía muchas ganas de correr por el monte una maraton, voy más tipo aventura que otra cosa, espero correr lo máximo o andar lo mínimo. Pero no voy con muchas esperanzas, no he hecho tiradas largas así que a ver que sale. El lunes decidiré si corro la maraton nocturna, el año pasado fue un desastre pero en el estand de la marató de barcelona estuve hablando con el organizador y parece que han hecho todo lo posible para mejorarla, así que hay que dar un voto de confianza y siempre es bueno correr en casa y que los tuyos estén ahí. Tampoco iría con un objetivo claro, bajar de 3h es imposible ya voy muy tarde, a parte que los fines de semana que no llueva sacaré la bici, bajar de 3:10 pues no se... vamos que solo quiero correr por Bilbao con gente amiga. Esta sería la cuarta del año... quizá una quinta en Donosti y ayudar a Joseba, no lo se... luego descansar y centrarme 25-30 semana unica y exclusivamente en Niza, aunque parece imposible en mi no voy a desperdiciar cartuchos este año.

Un saludo y comed frutita que vuelve la gripe, pero no la A que esa ya se curo con todas las vacunas que compraron lo gobiernos.

martes, 14 de septiembre de 2010

De carreras, precios y franquicias...


Partiendo del hecho que ni este post es una editorial, ni este modesto blog el ABC, ni yo soy nadie más que un simple opinante...

Hace unos cuantos post quedé en explicar porque iba o ibamos a Niza y no a otras carreras. Quizás las razones de ir a Niza no son unicamente los temas sobre lo que va este post pero algo tiene que ver...

Este fin de semana ha sido junto con la ultima semana de junio el fin de semana de mayor oferta triatlética de larga distancia del año. Se disputaban tres/cuatro grandes pruebas, despues de lo de roth valoré participar en alguna de ellas. Astromad en madrid, half astromad en madrid, extreman menorca, calsificatorio larga distancia en sanabria. He leido las críticas de todas ellas y a casi todas las ponen a bajar de un burro, unas que si extremadamente duras, otras muy caras para su servicio, otras que no había nadie, en todas que les faltaba el avituallamientos... No he estado en ninguna así que solo hablo de oidas y de leidas... pero hay cosas que de antemano se puede preveer, la extrema dureza del astromad? más duro que embruman? no se... me cuesta creerlo, la dureza, el dolor, el miedo son conceptos subjetivos, yo puedo subir la arboleda y decir que es durísimo que no hay nada más duro y luego lo sube uno de euskaltel silbando... hay gente que se agarra a los tiempos para argumentar su dureza, pero eso no es justo dado que el nivel medio de participación era el que era... si hubiera ido Marcel en forma y hace 1h más que en embruman se puede decir que es más duro, pero que porque la mayoría se haya ido a las 13h no quiere decir que sea el más duro del mundo...

Sobre precios, franquicias y demás... e hilando con el porque de Niza, yo solo he corrido un Ironman de la marca Ironman, un Ironman de la marca challenge, medios ironman de organizados por grandes empresas (tri de vitoria), por empresas o clubes modestos (buelna, zarautz) y alguno más que ahora no me acuerdo. Y moleste a quien le moleste y pese a quien pese, me parece que sale más barato correr un ironman de marca ironman que otra cosa... Astromad 300€, el extreman de salou creo que por ahí... los ironman son más caros, incluso más caros que Roth (350€) pero no hay color. No hay color, hay gente que disfruta de la soledad de la larga distancia, perfecto eso está muy bien, pero la calidad, cantidad de servicios que se dan en un ironman de marca no tienen color, incluso ni con Roth. Por cierto seré de los pocos que no recomienda Roth a la gente. Para mi hay pruebas muy dignas y muy baratas: Buelna, sabes lo que hay: agua, cocacola en vaso, isotónico, platano, fruta... y este año había geles en la bici, por 40€, no pidas la infraestructura de otras carreras pero el servicio es muy bueno. Luego está Zarautz que si que esta muy bien, que tiene mucha fama, que hay 500m que se te pone la piel de gallina pero el resto es igual que el tri de Bermeo, ni mejor ni peor. Y para mi lo mejor que he corrido ha sido Arrigorriaga, ni un pero. Avituallamientos perfectos, indicaciones, voluntarios... Me queda el de Hellin por probar.

Que a lo que voy es que había demanda, ahora hay oferta quizá hasta más que la demanda y que hay negocio, pero señores no somos tontos. Y el que me diga que sale más barato una carrera de estas que el ironman de zurich le doy la razón, pero una cosa es ser caro y otra es mucho dinero, que no es lo mismo. 500€ por frankfurt es mucho dinero,pero para mi no es caro. Pagar 30€ por el triatlon de barakaldo es poco dinero pero caro...

No se para que digo esto, si entre que no creo que le importe a nadie y que lo mas seguro que acabe contradiciendome y sea el proximo en ir. Pero bueno es mi idea, durante el año se machaca a la marca ironman cuando luego se prueba que es la unica que te da garantías de organización. Bueno he de decir que el chalenge de calella también estuvo muy bien, en su versión larga en el medio hubo fallos graves. Sin más una humilde opinión, ahora mismo hay oferta para todos los gustos, cerca-lejos, caro-barato, de marca-no de marca,llano-montañoso, muchagente-poca gente... el que no hace es porque no quiere.

A ser buenos... y el domingo maraton de montaña, pin pan toma lacasitos.

viernes, 10 de septiembre de 2010

Recargando

Bueno pues eso que vuelvo a la carga... alguno se aburriría sin leer mis chorradas, pero bueno los blogs son como los telediarios en verano que no dicen más que chorradas.

Desde Roth hasta hoy poca cosa, estuve 15 días parado por los problemas con el riñón. Luego empecé poco a poco y parecía que llevaba 3 meses sin hacer nada... Sin darnos cuenta nos pusimos en agosto, casa nueva mudanza, mucho gimnasio, poco aeróbico nos dio como resultado al hermano pequeño de Koto matamoros... así que como no conozco otra forma de ponerme las pilas que competir me metí o me he metido en una espiral viciosa de final de temporada, acuatlon de noja, subida a punta lucero (carrera de montaña), herri krosa de aste nagusia, Carrera de montaña en Lezama (25km) y en breve si las cosas no se tuercen : Maraton de Montaña de Medina (medinesa), tri sprint de Santander, cicloturista de Amorebieta y Maraton Nocturna de Bilbao.
Las maratones las voy a correr por correr, sin ningun objetivo claro más que disfrutar y correr, al final es lo que me gusta. No voy a intentar bajar de X horas.

El año pasado creo que lo plantee mal y no llegue a Roth con la motivación necesaria para un IM, no estaba centrado. Era más importante Zarautz y me salió mal, llegué a Roth sin motivación sabía que iba a terminar salvo problemas mecánicos y pensaba que no iba a hacer buen tiempo, luego me encontre que estaba bien y no supe que hacer me faltó ambición creo... independientemente de la lesión.

Para este año la cosa cambia, Niza me motiva mucho, mucho casi tanto como Frankfurt y quiero hacerlo bien. Terminar Niza sería muy importante ya que para un tio que sube fatal es un reto, y prefiero que intentarlo que ir a Austria a por una marca y vivir obsesionado con ritmos todo el año, así que se rescata el espiritu de Lisboa y hay que poner todo el empeño en terminar sin mirar cronos y tiempos.


Por lo demás sigo a lo mio, entrenado siempre que puedo, creo que estoy nadando mejor que antes del IM, hasta el día 1 que el ayunta-miento de portu cerro la piscina cubierta... así que no se si he perdido lo poco que he ganado. En bici he empezado a buscar puertos y olvidarme de llanear salvo un dñia que saqué la cabra para probar los nuevos reglajes.




Un saludo

martes, 3 de agosto de 2010

Verano


Bueno que pasa el tiempo y no escribo nada...

La semana pasada me dieron el alta y he vuelto poco a poco a entrar, con muchas ganas pero quizá con pocas fuerzas. Seguí con dolores en el costado y pensaba que eran motivados por el riñón pero me cnfirmaron que el rión ya estaba ok y el dolor era producido por un desgarro en el musculo que une las costillas... a saber como me lo hice... o donde .... o cuando...

Ahora empiezo un periodo de actividad deportiva no controlada... osea entrenar pero a mi aire, sin pensar en tri. El dia que quiero corro, el que me apetece pesas, y alguno me obligo a nadar... Desde aquí hasta noviembre que vuelva a parar otro poco me gustaría aprovechar el tiempo para mejorar en aquellas cosas que luego durante el año no hay tiempo sobre todo en la natación y hacer bastante gimnasio que luego no hay casi tiempo.

De diciembre a Junio voy a seguir un plan de estos de 25 semanas que he sacado por ahí, creo que funciono mejor con un plan y la economía no está para pagar un entranador así que modificaré uno de los tipos y trataré de seguirlo lo más posible...

Este año que entra correremos Niza, es un Ironman más duro que los dos que he hecho, sobre todo por la bici que despues de lanzarote es la más dura del circuito Ironman... así que ahora toca cambiar de ser un rodador pesaso a un ligero escalador... En otro post las explicaciones de porqué Niza y no otro.

No voy a correr maraton este año, no porque crea que me haya venido mal, si no porque acabé un poco asqueado de correr, al final es todo el rato las mismas calles, los mismo bancos, farolas, escaparates... te aburres. Si me gustaría corre otro Ironman, quizá antes de Niza ... si es así me limitaré a correr Durango, Arrigorriaga, ese IM y Niza. No correría ni zarautz, ni cualquier otro medio IM. Más que nada porque no se disparé el presupuesto.

Bueno os mantendré informados.

viernes, 23 de julio de 2010

Ya estamos de vuelta...

Bueno la verdad que no se como empezar... Voy a tratar de contar todo lo vivido en la carrera, que no es poco, lo más escueto posible porque me si nome voy a 23 entradas...

A los amantes de las cifras: 15min menos, 11:17. En ese aspecto debería estar contento, pero yo se y sabía que tenía piernas quizá no para sub 10:30 pero cerca, 10:40, 10:45, y de eso estoy seguro... Seguimos en cifras: natación penosa 1:19 no hay excusa (hubo muchos problemas pero no son excusa para 12 min más de lo previsto), Bicicleta seria: 5:35 sin forzar, maraton: igual que el año pasado: 4:10. Transiciones: larguísimas...

Viendo esto se puede decir: te cebaste en la bici y lo pagaste carahuevo! y nadas como el culo!. Bueno hay de todo. Ahora voy a la minicrónica de la carrera.

Madrugón de aupa, 3 de la mañana despierto. 4:45 en el lago.

Natación penosa, mala orientación. Pero si era en un canal!!! bueno pues me desorienté. Me pasé una boya de largo y la otra intente colarme y nadé de más. Pero no son excusas...

Bicicleta: Ya un poco cabreado, los que sepan algo de deporte saben lo que es afrontar una parte de la carrera ya contrariado, cojo la bici y sabiendo que 10:30 es imposible me limito a rodar. Me acordé constatemente de la primera de frankfurt (Javi!!) pero iba sin cadena. Fácil me era rodar rápido y la Metta se portó como una campeona. La bici era para mi más complicada que la de Frankfurt, por el desnivel, por el tipo de cuestas y por el fuerte viento sobre todo. Contento por bajar de 5:40 llego a la T2.





Durante la bici empieza el holocausto con el que termina esta historia... me paré a mear unas cuantas veces, no entendía esas ganas incesantes de mear... los bidones que me daban no me entraban en el portabidones así que bebía y lo tiraba, hasta que deicidí unirlo al manillar con una goma de pelo que me dejó la mujer de Gus... claro ya no podía acloparme bien pero podía tener agua.


Maratón: Salgo tranquilo y voy muy muy bien, solo esas ganas de mear que no cesan. Paso la media en 1:47 y veo muy factible hacer la maraton en menos de 3:45, por lo que el 10:45 se me pasa por la cabeza. Del 21 al 42... la debacle... me paré a mear como 5 veces, no meaba nada, pero las ganas eran increíbles, el calor era insoportable y el agua entraba y no salía... En el 30 me planteo retirarme, no podía más. No me dolían las piernas (más de lo habitual) no tenía sensación de pajara (más de la habitual) pero no iba... no iba... Con más pena que gloria acabo la maraton tras otros tantos intentos por evacuar y sin pararme a andar... Acabo la maraton solo con agua, cocacola y medio plátano...



Los dias posteriores y hoy, sigo con las molestias propias de mear cristalitos. He ido al médico y tengo una perinefritis, debe ser que con el esfuerzo un riñón (izquierdo) sufrió más de la cuenta y se parón no podía con el trabajo que le estaba dando y decidió descansar. Por lo menos tengo un explicación al bajo rendimiento.

Valoración, en caliente: decepción, en frío: muy contento por haberme repuesto a todos los inconvenientes y poder acabar (ah y se me olvidaba me picó un tábano y se me puso la rodilla como lo lábios de carmen de mairena, que con las medias me estaban matando jaja). Bajar 15min mi marca (una marca muy normalita tirando a pobre) siempre es positivo. Esto es el ironman...

En breve más cositas... el futuro, planes...
Muchas gracias a todos los que os pusisteis en contacto conmigo para darme ánimos.

martes, 13 de julio de 2010

Nos vamos...

Poco que contar. Semana de recuperación o regenarción que llaman los gurus. Entrenando con regularidad pero a intensidades bajas. Ayer descanso total y hoy a ver si nado y corro 30min.
El jueves a las 7:30 partimos para Nuremberg con más ilusión que otra cosa, con nuestro miedos, nuestras inseguridades, nuestras ilusiones,.... La verdad que un ironman es muy duro pero hacerlo con tres amigos se hace más fácil.

Ayer las bicis salieron para Roth, solo queda cerrar la maleta no olvidarse nada y cruzar los dedos para que todo llegue bien. Al final un viaje de estos aunque no sea muy largo es un poco estresante.

No voy hacer quinielas ni sumatorios... a Xabi le comenté lo que creía que iba a hacer, pero voy con la sana intención de disfrutar. Sin fantasmas en la cabeza, y sabiendo que esto es Ironman amigos, ni tris sprint, ni dobles olimpicos, ni zarautz, ni ... esto no es triatlon es Ironman y es lo que me gusta sufrir como un perrillo chico hora tras hora. Se que voy fuerte, que voy mejor que a Frankfurt, algo más fino con más kms, con una maraton, habiendo hecho el ciclocross de Igorre, y pasando un invierno con más sacrificios que Falete en el Ramadán. Todo eso va a salir, estoy seguro. Y si no me da igual que me quiten lo baliao, los medio dias con Gus corriendo, las tertulias con Daniman volviendo de Guriezo, las batallas del abuelo, la ultima media maraton de Barcelona con Joseba... para mi ya he ganado ahora solo queda echar el día 18 haciendo lo que mas me gusta. La unica pega que tengo es que no va mi hermano ni Joseba que fueron importantes en Frankfurt pero bueno les tendré presentes, algo se me ocurrirá durante las más de 10h que estaré haciendo el loco.


Bueno pues eso a la vuelta fotos y todo el rollo...

Ah no me iba a olvidar de lo vivido con la selección... que una cosa es una cosa y otra no reconocer lo evidente...
Grandísimo recivimiento a la selección... no recordaba nada así:

viernes, 9 de julio de 2010

Menos de una semana

Llevaba tiempo sin escribir, desde Buelna...

Estas semanas qué? pues después de Buelna he entrenado bastante bien, una semana última de carga que espero haber asimilado bien durante esta. Las ultimas tiradas largas, las ultimas transiciones largas, ultima tirada a pie larga... se acabó lo largo hasta el ironman.



Cómo llego? creo que estoy mejor que nunca, sinceramente. A mi modestísimo nivel pero mejor que nunca. A mediados de año pensaba que iba retrasado pero estos ultimos entrenos me han dado mucha confianza. El año pasado hubo una frase de Javi (hirunaka) que no le di importancia pero que el otro día sin querer me salió a mí: Si el domingo en lugar de un Ironman es un maratón bajo de 3h... pues si tengo la sensación de ir bien entrenado con mucha confianza en una distancia que creo que es la mía, ya que no llevo la patata en la boca.



Lo que puedo mantener controlado esta controlado, lo incontrolable no puedo hacer nada así que mejor no preocuparse. Esta semana ha sido un poco rara en cuanto a lo metereólogico y de trabajo. De los 5 días que llevabamos el lunes no entrené porque no quise, el martes corrí y nadé, el miercoles me quedé más sobao que pocholo en año nuevo, y ayer saco la bici y a la altura de gallarta se pone a llover fuerte media vuelta y para casa... luego toda la tarde sin llover. Enrabietado me bajo a la piscina y hago uno de esos entrenos que igual no valen para nada pero que me dan moral, 4000m seguidos pin pan sin parar a lo mio a lo forrest. Los tiempos hacen pensar que debería salir del agua en 1:05 o así.



Y del mundial que pájaro no hablas? que españa en la final y la Argentina en casa... pues si la selección tuvo mala suerte y ya está tomando mate y asado en la pampa... Bueno mala suerte? bueno quizá no estuvo todo lo bien dirigida que merece por un Diego desbordado ...Y el domingo? Pues el domingo esta claro de que color somos aquí, pero me da igual que gane el mejor.






No queda nada ya.

lunes, 28 de junio de 2010

Dime de que presumes y te diré de que careces

Pues eso...

Os pongo un estracto de una entrevista que me hicieron mi amigos de intereconomía hace tres años:

José Alfredo: Iker que tres puntos fuertes crees que tienes.

Iker: Bueno José me alegra que me hagas esa pregunta... partiendo de la base de que nado mal, ando en bici flojo y corro al ritmo trotón... mis puntos fuertes son: Orientación en la natación, cabeza muy fuerte y buen final de carrera a pie...

Bueno pues a día de hoy creo que ninguno de estos puntos es fuerte... lo hilo con la minicrónica de buelna.

Entreno con dorsal el sábado en buelna. Sin nervios, sin historias raras... quería probar varias cosas, algunas salieron bien otras no tanto.

Natación, bastante más de los 1900 que marcaba la organización, solo con ver lo que tardaron los primeros se ve que había cerca de 500m más, mejor un entreno bueno me dije. Salida a lo forrest gump, como no quería golpes me fui por fuera, pero por fuera fuera, vamos que creo que hice fácil otros 100m más... me daba igual... 20min más que hace dos años, pero me daba igual. Sabía que con igualar o bajar el tiempo final ya mejoraría algo, porque supongo que nado más que hace dos años por lo que una cosa por la otra... si hubiera estado bien el agua hubiera salido 20min antes.

Bici, muy muy tranquila... sabía que era larga, un poco más de 90km por lo que el objetivo era entrenar el estómago y hacer una bici sin mucho desgaste. En este aspecto cumplí con creces, casi 30 min menos que hace dos años es mucha mejora... y más si le sumas que creo que el recorrido era un poco más duro por unas obras... me paré en los avituallamientos, limpiaba el bidón de sales... todo tranquilo y bien. Al final una media cercana a los 30km/h. Llevar cuanta kms es la ostia... te ayuda bastante.

Carrera a pie... aquí ya no estoy tan contento... primera vuelta de 10km pongo ritmo IM, supertranquilo, 4:50 y regulando todo ok... bebo un vaso de cocacola... segundo km 7 y pico, siguiente 8... joder que mal voy... aun así pasando gente... los siguientes 2min/km, 3min/km... joer como los habían medido... me dejo de contar kms y fijo como referencia el paso por el campo de atletismo y lo paso en 50min... antes me había metido a un bar que estaba mi padre fuera a tomar una coca-cola que iba con las tripas mal OTRA VEZ... los siguientes 6km un dejarme ir... algunos kms me paraba a hablar con mi padre, con mi madre... cuando intentaba apretar podía correr pero es que no me apetecía... las dos ultimas vueltas estaba tan aburrido que me puse un poco más serio e hice los dos ultimos km y medio en 19:30... no se no me gustó mucho estaba descentradísmo...

No llego a petar físicamente... el domingo sali con la bici a hacer 3h y estaba bien, hombre me dolían un poco las piernas pero estaba bien. Tengo la sensación que las tripas y la cabeza impiden a las pierdas darlo todo... porque no me canso, no es normal que hoy esté menos cansado que el lunes pasado por ejemplo.

Conclusión: me da mucho miedo las tripas en el ironman, mucho mucho. No se que coño es lo que me hace joderme las tripas, no hago nada que no haga en los entrenos, quizá los geles así que se cabó los geles... Aun así mi dieta el día de roth en la bici es clara... barritas: las mismas que lleve en frankfurt las de avena del Sr. Patri (Ojito pongo Sr porque es campeón de europa y se lo ha ganao a pulso), unas chocolatinas, fruta (Manzana y platano)y agua. Ni geles ni sales de sabor raro que me matan. Igual llevo un zumo disuelto en agua que tiene azucar.
No se que puede ser, pero se que si no tengo las tripas mal lo haré mucho mejor que el año pasado... también se que hacer una maratón petao de tripas te vas a las 5h tontas ... y eso tiene que ser muy duro.

Pues eso...

viernes, 25 de junio de 2010

Hoy todos con la roja




Bueno no solo de triatlon vive el hombre...


Desde hace ya unas semanas estamos inmersos en uno de los espectaculos más grandes del mundo, juntamente con las olimpiadas y el mudial de rugby. Antes era más futbolero pero ahora estoy un poco desconectado, me limito a ver los resumenes en los telediarios y poco más.


Mi favorita es Argentina, me gustaría que ganase porque se lo merecen y porque siempre me han caido muy bien. Sin más, el resto me da igual. Quizá algo de simpatia por Holanda o Inglaterra, pero vamos que no me quita el sueño.




Pues eso suerte a todos y que gane Argentina!!!



Hoy para buelna, 2h fáciles para ver el circuito, mañana la carrera y el domingo a ver si hago un tiradita larga y tranquila por las tierras de la quesada, el sobao y el orujo.



Sed buenos.

miércoles, 23 de junio de 2010

Un clavo saca otro clavo


Pues como me daba a mi que lo mío era un problema más de cabeza que de otra cosa... desde zarautz hasta el martes descansé... y desde el miercoles empecé asentirme cada vez mejor y mejor hasta hoy...

Creo que el trabajo ya está hecho y en 25 días ni voy a salvar la temporada ni voy a bajar 1h mi marca... así que más que entrenar necesitaba un respaldo psicológico. Tres entrenos han sido fundamentales para estar más tranquilo. Natación: un día que hice series de mil. Que parece una chorrada pera para mi es mucho. En bici 160km con Mr. DanIMan +transición (ojito con este hombre en el pais del chocolate que va como un tiro) y al dia siguiente 3:30 en bici + 1h a pie fuerte. Los tres entrenos con muy buenas sensaciones. Estos tres entrenos ya son más que lo que hice el año pasado antes de frankfurt... y ayer hice 20km también a ritmo para ver como estaba y sin problema. El problema estaba en la cabeza...

El sábado ire a buelna... la historia de esta carrera es un poco rara, me explico; me inscribí por si no pillaba plaza en zarautz, luego decidí ir pero no correr a pie, y despues de lo de zarautz mi psicologo (txema) me ha cambiado los deberes para el sábado: nadar fuerte, bici regulando, y correr: 5km a 5' y luego series de 1km a 4:30 hasta el km 17 o así que me deje llevar para no acabar muy cascao... Un entreno más.

Por lo demás poca cosa... ya no liarla, el guiso está en el horno y solo puede quemarse así que de aquí al 18 de julio ojito con grill y no llegar quemados por fuera y crudos por dentro.
Un saludo

jueves, 17 de junio de 2010

Agradecimiento

Es lo único que se me ocurre después de leer los comentarios que me habéis dejado... la verdad que desde que escribí y contesté a Jordi no había entrado.

La verdad que se agradece y mucho las palabras de apoyo. El domingo según me despedía de Gus y la familia Arana me preguntaba que a ver que iba a poner el lunes en el blog; le contesté que iba a cerrar el blog que me parecía que era un farsante vende libros de segunda y era mejor dejar la literatura y dedicarme a entrenar. Pero después de lo de hoy me he sorprendido. Es cierto que por la boca muere el pez y en mi caso no tanto por la boca si no por el cerebro que repite martilleantemente lo que sale por mi boca y hace que me lo crea y que sienta que fallo cuando nadie espera que haga nada más que lo que hago o menos.

Por partes:

A los tri-colegas: Jordi, Patri, Emilio, Daniman, Javi, Xabi, JARANA y Natxo (recien llegado): teneis razón se me fue la hoya con los numeros pero tenía razones para creer en que podía hacerlo, es más sigo pensado que puedo hacerlo. Pero perdí los papeles por no leer la carrera, se me olvidó (ojo al dato) que era una carrera de larga distancia y que en estas carrera puede venir el del mazo cada nada, se me olvidó que habia que correr (Jordi) y me cebé en la bici... salí del agua con -10min sobre mi horario y no me di cuenta que parte de ello era producido por un error grave de orientación y que estuve bastante rato enganchado a las rocas sin poder llegar a la segunda boya.... en los calculos que hice no conté con Aia y sus rampas de 22%, no es lo mismo 100km planos que 82 con Aia... se me olvidó que 20km a 4min/km no los hago despues de casi 3:45 de natación+bici y a ese ritmo salí... ojo a 4min/km ... Esa es la clave de la debacle.

A Jon y Eder: muchas gracias por el apoyo y por estar ahí. Vosotros habeis visto todo y sabeis lo que me ha costado correr los 10km del muelle, eh eder? puff parecía el piraña el día que chanquete murió e iba buscando a tito... pero bueno a base de echarle agallas hemos conseguido avanzar. Lo que no hay que hacer es perder la prespectiva y saber de donde venimos para valorar donde estamos y lo que hemos hecho. A Jon que vivió mi "mayor" exito deportivo en Frankfurt, pero que ha tenido que crecer con un flipao de hermano mayor que no le ha sabido/podido enseñarle nada ... que un día intentó jugar a futbol, luego quiso irse a japón para intentar ser alguien en el judo, acto seguido decía que se iba a New Zeland para jugar a rugby, mientras pasaba los veranos jugando a tenis cayendo siempre en la primera fase de todos los torneos... mal modelo a seguir...

Sin más solo agradeceros el apoyo no me lo esperaba. Como bien se ha dicho: No es tan importante cuantas veces te caes sino las veces que te levantas... y yo soy con el ave fenix o el gato felix.

martes, 15 de junio de 2010

Sin paños calientes

Desastre total en Zarautz. 5:37 y petada a pie impresionante.

55min nadando y lucha contra la corriente que no me dejaba salir de las rocas.

En Bici hasta Aia muy bien, salvo Pedro y uno del urbiko creo que no me pasó nadie y adelante bastante gente. En Aia me adelantaron todos estos y alguno más.

A pie petada de las serias. No se algo falla.

Sin más, que lo mismo que se escribe cuando las cosas van bien hay que dar la cara cuando haces las cosas mal o muy mal o como el sábado.

Un saludo

miércoles, 9 de junio de 2010

No queda nada...


Tres días, tres entrenos y para Zarautz.

Todo listo, ya no hay que lamentarse que si no he entrenado que si mejor hubiera hecho tal o pascual... Como siempre voy con las cartas bocarriba y el teatro lo dejo para el club de la comedia, mi idea es clara, bajar de 5h. Voy a salir sin filtro, como dice Joseba, y me da lo mismo 5:05 que 7:00 así que prefiero ir andando por haber petado que lamentarme. Mis números deben rondar: 45min nadando, 2:40 en bici y 1:35 a pie. Todo esto puede estar condicionado por el tiempo y no es lo mismo nadar con la mar plato que con las olas de 1'5m que anuncian, pero bueno cuanto peor este la mar mejor para los que no nadamos bien.

El sábado hice con Txema el que probablemente sea el mejor entreno que hemos hecho (o por lo menos yo) nunca. Duro y que te sirve para saber tus ritmos. Si la cosa va bien creo que podría arriesgar un poco a pie.

Respecto al material ya está todo probado y tengo claro lo que voy a llevar. En bici llevaré un mallot de ciclismo y debajo un dos piezas, así para correr me puedo quitar el mallot si hiciera mucho calor. Si llueve el chaleco windstopper será la solución. A pie llevaré las zapatillas con las que corrí la maratón. La comida también está elegida... ya no queda más que esperar.

Ayer mandaron un correo desde metta, dándonos servicio técnico a aquellos que queramos antes de la prueba para poner a punto las bicis. Me parece una ídea buenísima y deberían tomar ejemplo algunas marcas... el trato que dan es de lo mejor que he visto. Aprovecharé para los últimos ajustes e hinchar las ruedas.

La foto es la maraton de Bilbao, supermultitudinaria... si hubiera acabado en ese grupo me metía entre los 25 primeros... en barcelona ni entre los 1000 primeros... ya es dura una maraton como para hacer solo y abierta al tráfico.

Un saludo

jueves, 3 de junio de 2010

10 días y bajando

Como bien dice el gran Daniman 10 días para Zarautz... gran cita. Posiblemente el mejor tri de la peninsula y solo a la altura de los ironman o challenge.

Desde que entablamos relaciones con los chicos de metta tenía este día en rojo (como dice perico en las etapas de tour) y llego con muchas ganas. Me gustaría hacer una buena carrera (a mi nivel). Creo que voy a llegar bien, ahora estoy bastante cansado pero espero recuperar y sobrecompensar toda la carga de mayo y que tenga el día bueno allí.

Respecto al material de Roth tengo alguna duda, sobre todo en la ropa y en las zapatillas, no se si llevar las mizuno precision con las que corrí en Barcelona y con las que he entrenado todo el año (comprandome unas nuevas) o llevar algo más ligero. Y en la ropa no se si correr con el mono o con un dos piezas, lo que no haré será cambiarme de ropa entera como en franfurt que me fui a los 15min en las transiciones...

El material de la bici también está calro, pero a Zarautz no se si montar otro portabidón atrás ya que solo tengo uno... en Roth seguro que lo llevaré.

Esta semana esta siendo de momento bueno a ver si no se tuerce, el lunes hice un 25x100 en la piscina con palas ya que nadar con neopreno me carga los hombros y había que hacer algo para fortalecerlos. Martes, sesión doble de bici indoor + salida con la orca (Portu-arzentales y vuelta por la asturiana). Ayer 17km con Gus a ritmo alegre haciendo varios farlek y luego un poco de natación. Hoy esperamos sacar las bicis a la tarde que hay que aprovechar que hasta las 21:30 es de día.

Un saludo

lunes, 31 de mayo de 2010

Fin de semana intenso: Tri Bermeo + Maraton de Bilbao

Fin de semana cargadito, era el objetivo de mayo, tratar de hacer el máximo volumen posible. Me quedaba una tirada de 2h a pie, me siguen quedando los 160km en bici (quizá este sábado) y quizá un 5000m en el agua.


La semana había sido relajada, con los dos primeros días entrenando únicamente de mañana y dejando las dobles sesiones para el jueves y viernes. El miercoles lo dejé en únicamente gimnasio. El jueves hice un 6x1000 y 1x2000 con a mi entender buenos tiempos, y un poco de natación. Con todo esto nos plantamos en el fin de semana:

Viernes: 2500 en ereaga con Txema, Unai y Kepa que me dejó los hombros tocados... luego para soltar 45min a pie.



Sábado: Triatlon sprint de bermeo. No es mi distancia pero tenía ganas de competir y de aprovechar para entrenar con dorsal.

Llegue un poco descolocado y me dejé el portadorsal así que me apañé uno un poco cutre (luego importará este dato). Casi se me olvida hasta pintarme el dorsal...


Salida con muchos golpes, hasta la segunda boya me dan de lo lindo... nunca me había agarrado del pie y tirado hacia atrás...

En boxes me encuentro a la chavalada del equipo que lógicamente nadan más que yo. La transición propia de un IM más que de un sprint... Se me olvida el dorsal y no puedo ponermelo por miedo a que se me cayera la orca... de risa.



Salgo en bici a saco pero veo que no no voy o mejor que voy menos que la gente, pierdo un montón de puestos por no cebarme pensando en recuperar luego... luego? si es un sprint!! solo consigo coger un grupo y adelantar a partir del 20 o así de 28km que debía tener el circuito, durísimo por cierto, ni un metro llano. Para un rodador belga como yo malo malo...

Así que sin darme tiempo a beber me planto en la carrera a pie... objetivo: correr por debajo de 4min/km. Salgo a saco y a saco acabo: 19:40 segun mi reloj para 6km , que no había ni de coña, pero bueno si fueron 5'5 me parece una buena carrera a pie.


Masaje y para casa a descansar que todavía queda fin de semana. Conclusiones: Me sobran aun un par de kilos o tres para llegar a Roth con 62kg. No pude probar la nueva marca de bebida que he comprado para la bici ya que despues de los problemas de estómago de Arrigorriaga he tirado el isostar. Nado y corro más que el año pasado. En bici... pues creo que ando más pero no se... ayer no era el día.

Con esto chavales en tris sprines tampoco puntúo, como andan...
Domingo: Me quedo dormido y con el tiempo justo me planto en la salida, justo justo. Salgo con la liebre de 2:45 y voy con ellos hasta el 14km, luego les dejo porque van a tirones y paso de ir así, luego empezaría a coger cadaveres de ese grupo... me planto en el 15 con una media de poco más de 4min/km creo que 4:10 o así.

Paso la media en tiempo de sub 3h. El tramo del 21 al 25 es una locura, ni un voluntario los coches pasan cerca... empiezo a correr con fuerzas pero sin ganas, no había nadie viendo... 4:20-4:30 4:40 cambian el recorrido y el 26 esta en el puente colgante, alargo un poco el entreno y me planto con 27km. Listo no hace falta más. Correr 27km a una media de menos 4:30 me vale. No quiero más, me empezaban a doler las rodillas y las uñas, solo me faltaba lesionarme. Fuera me conformo. A modo de curiosidad pasé el km15 entre los 30 primeros, para que veais el nivel que había...

Dejo la semana de carga a pie con más de 60km. Contento y no tan cansado como el año pasado. Esta semana toca carga en bici...

Un saludo

miércoles, 26 de mayo de 2010

Mitad de semana

Pasa la semana, quizá bajo un poco el pistón pero mi motivación sigue a tope.

La semana pasada, analizada en frío, fue bastante buena y es normal que esta semana me encuentre cansado y con las piernas como piedras.

Esta semana me he dedicado a hacer entrenos regenerativos para poder afrontar lo que queda que es importante, sin dejar de entrenar pero más suave. Sobre todo el tri de bermeo y los 30km del domingo. Mañana me gustaría hacer un buen 8x1000 a pie y el viernes viene Joseba así que se me exprimirá a base de bien.

Me preocupa un poco la natación... no creo que esté nadando menos que el año pasado, y cuando me cronometro creo que estoy mejor, pero no se... igual la tengo un poco descuidada. A ver si esta cierro con bueno entreno y las siguientes hasta zarautz meto caña.

Un saludo

PD. Se ha acabado lost...

lunes, 24 de mayo de 2010

Fin de semana Cantabro (Embrun-Cant)

Los lunes siempre son duros, pero despues de este fin de semana y que ayer me quede hasta las 3 de la mañana esperando el fin de la serie Lost, hoy ando justito...

La semana pasó bien, entrenado bastante mejor de los esparado tras mi retiro del domingo, debió ser la lluvia no hay que darle más vueltas.
Doblando casi todos los días, con un buenísmo día de carrera pie y una salida en bici por la tarde el miercoles.
Quizá un poco corta de natación... pero bueno esta semana nadaré más.

El viernes nos fuimos a Laredo . Salí a correr nada más terminar el giro, 1:25 a ritmo medio y luego un poco de cabra para estirar las patas.
El sábado la idea era hacer 160km, tenía más o menos el recorrido en la cabeza y con esa idea salí.Primero quería hacer la primera parte con los Dani, abuelo, farma y toda la tropa, así que hice el recorrido inverso a lo habitual: Laredo, liendo, guriezo, el peso, arzentales y no veo a nadie... media vuelta, el peso, y tiro para arriba dirección ramales, subo la escrita, bajo a karrantza, ramales, y cojo dirección solares a medio camino se me junta un chico y le pregunto por el camino por el que vamos ya que ando más perdido... total que me dice que para ir a Solares hay que subir el puerto de alisas... buff más puertos no!! llevo ya liendo, dos veces el peso, la escrita... así que en un momento veo un cartel de hazas de cesto y tiro para allí, sabía que de hazas a noja no hay mucho y de allí a laredo tampoco... lo que no sabía es que había dos puertos camino de hazas... ostias con la cabra me costó un huevo, era más largo que ni sé sobre todo el segundo, tipo la arboleda... al final 130km con mucho puerto que me saben a 160km.

Domingo salida algo más rápida, para hacer un buen entreno de transición, a ritmos de carrera. De camino veo la vuelta a cantabria master... bufff Joseba esto es otra historía... a ver cuando vamos que quiero ver eso desde dentro. Acabo el dia con más de 3h y carrera a pie a ritmos que me gustan 4:15, 4:20...
A la tarde intento nadar pero es imposible la mar está mala mala... así que sesión de fotos:



Acabamos la semana con algo más de 16h pero todas bastante cañeras.

Un saludo y nos vemso en Bermeo.

lunes, 17 de mayo de 2010

Cambio de aires

Esta semana iba para ser la segunda semana de carga de mayo, todo estaba más o menos controlado, el entreno a pie, la natación... inlcuso el martes fuimos a nadar a la playa. Al final se ha quedado en 15h justas.

Ayer salí con Dani y con Farma para hacer 160km, era la distancia máxima que nunca hubiera hecho entrenando (bueno creo que el día de la bilbao-bilbao me salieron también esa distancia). La idea era hacerlo el sábado pero el día no invitaba a ello, frío y lluvia, por lo que lo cambié por entreno a pie y natación. Así que no quedaba otra que hacerlo el domingo, salimos puntuales con frío y lluvía... malas sensaciones desde el principio y antes de llegar a los 40kms vuelta para casa solo y dandole vueltas... es la primera vez que me doy la vuelta, habré vuelto roto, vacío, pero siempre he llegado.

Como dice el refran un clavo saca a otro clavo; este fin de semana me voy a Laredo mi particular training camp.
Me gusta mucho entrenar en Laredo, tienes kms llanos, puertos, paseo marítimo, mar, pista de atletismo... Así que de viernes a domingo si alguien me busca estaré allí. El menú es muy sencillo, dormir, entrenar, comer, entrenar, dormir.... Espero quitarme la espinita de ayer y volver con más fuerza y confianza. Me ire con la cabra y espero subir un escalon en bici y a pie, tmbién llevaré el neopreno.

Un saludo

lunes, 10 de mayo de 2010

Episodio 1x06: La casa del sol naciente



Gran episodio donde se ve la boda de Jin y Sun...por si había duda de si se casaron.

Otra semana para el saco, gran semana con toques de calidad y tirada de 150km en bici. Creo que le he pillado por fín, despues de no se cuantas semanas, el equilibrio a la semana y el orden de los entrenos. En este orden me cuesta sacar un cuarto día para nadar así que hasta julio me quedo con lo 4 de bici, 4 carrera a pie (incluyendo las transiciones), 3 de natación y 2 de gimnasio. En el gimnasio apenas hago pesas ya, lo dedico a flexiones, dominadas, abdominales y pierna.

Esto empieza a saber a ironman, a levantarse de noche para salir a las 8 con Daniman, a silencios camino de Islares y a llegar con la caló, vacio y un dolor de patas muy serio subiendo el col del Bidegorri. Este sábado hicimos 150km me noté bien de fuerzas pero corto todavía de fondo, los últimos 10km me sobraban... este fin de semana quiero repetir el entreno pero espero acabar más entero. El domingo salí con la cabra a soltar un poco y me empezó a doler el menisco que me rompí hace ya... no me preocupa, pero hay que escuchar al cuerpo y no hice transición me limité a ver la preciosa krhonos con las ruedas nuevas rodar por el llano.

A pie creo que estoy mejor que nunca y el empezar a hacer series a parte de ser aburido te indica claramente donde estás. Ya no vale lo de : he hecho como 12km y he tardado menos de 1h pues he ido a tanto...

Nadando también he subido un escalón y aunque aun no he llegado ni al primer piso sigo para arriba.

Al final no ire a la media maratón de donosti, me jode no ir con Xabi pero no me hace falta probarme para saber que puedo y debo bajar de 1:25. Así que el test lo dejo para los ya míticos 30km de la maraton de bilbao en la que intentaré ir a ritmo de sub3h hasta las arenas. Y el día antes el 29 correré el triatlon de Bermeo, un sprint, que no me viene nada bien y al que espero llegar con muchs kms y horas de este mes de mayo, mes de las flores, de maria y de volumen. Pero Bermeo es donde empezó todo hace 3 años y donde después de verlo me compré la bici, luego el neopreno, retomé el contacto con Txema y no se muy bien como acabé aquí...

Un saludo

68 días.

PD: Mañana algo sobre Qi y que es ganar y que es perder...

martes, 4 de mayo de 2010

Episodio 5: Conejo Blanco


Primer episodio en el que sale el humo negro en forma de padre de Jack...

Ayer fue un día duro de entreno, de los que cuando terminas sabes que lo has hecho bien. Al medio día 1h de spinning + transición a pie (pequeño farlek), a la tarde tocaba nadar, correr y hacer pesas. Entre una cosa y otra nos fuimos a las casi 2:30. Para ser un dia de labor no está mal.

Hoy tocaba menos tiempo y más intenso, así que series de 2000 a pie. No ha podido venir Gus y han sido un poco anarquicas pero bueno... Con un viento muy fuerte de lado en el que los tramos que no podias refugiarte casi te tiraba... a mi ritmo. Veo que no soy rápido, pero poco a poco voy bajando mi velocidad de crucero, esa velocidad a la que sabes que si no pasa nada raro puedes estar corriendo todo lo quieras. Son esas sensaciones las que tienes que tener cuando dejas la bici en el ironman, buscar ese ritmo que te lleve hasta al final. Creo que es ahora cuando hay que hacer que ese ritmo sea más rápido (Eneko Llanos le llama la venta de confort).

74 días y bajando.

lunes, 3 de mayo de 2010

Episodio 4: Paseo



Empecé la semana muy fuerte y acabé de paseo...

Entre unas cosas y otras no he podido entrenar lo que quería o podía...

Si hasta el jueves iba todo más o menos según quería el jueves se fue torciendo. A la tarde bajo a nadar y por una averia la piscina estaba cerrada... Bueno mañana será otro día mejor... Viernes voy a Zarautz a por la nuevas ruedas (increíbles lo guapas que son...) a la vuelta bajo a nadar y otra vez cerrada, esta vez día en blanco. Sábado amanece lluvioso así que me voy a correr, series de 3000, buen entreno en el que al final me encuentro con Eder y la sobri y acabo con una serie de escaleras para rematar.
Domingo había quedado con Kepa para ir a la cicloturista de getxo pero otra vez amanece lloviendo... las piernas muy pesadas para correr otra vez, las piscinas cerradas, mi negativa a hacer rodillo= otro día en blanco...

Así que hoy con muchas ganas.

Para los seguidores del conquistador... prueba guapa guapa... no se vosotros pero yo siempre que veo una prueba pienso que haría yo en ese caso y si bien en las pruebas que ganaron Ekaitz y Andeka hubiera perdido (la de las cadenas y la que Andeka tiene que llegar a un tronco), en esta hubiera ganado solo había que saber sufrir... Koldo me parece un jeta profesional y un manipulador. Así que ojalá se vaya la semana que viene. Mi favorito sigue siendo Qi... me encanta su phylosopy y como esta manejando la situación... Aupa Qi!!!

Solo quedan 75 días... antes de zarautz seguramente vaya a Donosti a correr la media, con la idea de bajar de 1:25.

Un saludo.

jueves, 29 de abril de 2010

Episodio 3: Tabla rasa


Calor, calor...

Mucho calor ayer, por problemas de horarios salimos Gus y yo a correr a las 14:30 cuando Lorenzo daba que no veas... tocaba sufrir ( otra vez), segundo entreno de series del año y con las piernas como piedras del entreno de pesas de anoche.
Hasta la 4 iba bien la cosa, pero la quinta fracaso y la sexta volví a retomar un poco la senda... Gus en cambio todas en progresivo sin altibajos y muy fuerte.
A la tarde tocaba nadar pero me dejé la toalla y una cosa es secarse con una camiseta y otra con un bañador... así que hoy hay que nadar lo de ayer.

Cambiando de tema...
Desde aquí mi candidatura a que Qi gane el conquistador del fin del mundo. Es un máquina el chino de 2m. como dice Korta, al cual El lúnes le hicieron una entrevista (Korta) en el "programa" de Oscar Teror Uyyy!!! me pareció lo más vergonzoso (korta les pegó un repaso bueno) que he visto en la TV y mira que veo TV... el tufillo españolazo que tienen estos nuevos programas que ha puesto el gobierno PPSOE ya canta demasiado... que toda la entrevista a Korta sea sobre si es español o vasco... no se que interes hay (bueno si creo saber) por estar continuamente metiendonos por los ojos a la roja. Un programa que lleva como conternulios a los pocos jugadores de Athletic y Real que han defendido más a la selección española que a la seleccion de euskadi... Son muchas casualidades las que se dan, quitan un programa como el Pásalo de Adela e Iñaki por un bodrio presentado por Antxon Urrusolo... buagh!! Sin más que me caliento, Aupa Qi!

Solo quedan 80 días.

martes, 27 de abril de 2010

Episodio 2: The Pilot (II)


Dia de natación, pesas y spinning. Tocaba sufrir... que poco me gusta nadar.

Ha salido un dia de mucho calor y lo que apetecía era sacar la bici, pero con el curro que tenemos (y que no lo perdamos) no se puede salir entre semana, así que spinning. A la tarde he bajado a nadar y hacer pesas.

Esta semana me pasaré a recoger las ruedas de le metta, al final montaré 50/85 full carbono pero con cubierta, en lugar de llevar el aro de aluminio va entera de carbono. Me las han traido los chicos de metta y tienen una pinta buenísima el sábado saldré a rodar con ellas. Pensado en Aia le voy a meter un 27 atrás que si no yo no subo.

Solo quedan 81 días.

lunes, 26 de abril de 2010

Episodio 1: The pilot



Empieza la cuenta atrás para el Ironman, no es que antes no estuviera entrenando pero es ahora cuando me voy a centrar en él. Atrás quedarón los frío meses de invierno llenos de barro y el ciclocross, la maratón, arrigorriga,... ahora ya no es lugar para el error y no hay tiempo que perder.

Esta semana la he pasado con más pena que gloria, el miercoles empecé otra vez a entrenar muy suave hasta el viernes todo spinning, gimnasio y natación a muy baja intensidad. El sábado salí un poco con la Metta a hacerle kms a la cabra y el domingo metí un poco de intensidad en la cicloturista de portugalete, con muy buenas sensaciones. Algo menos de 15h pero suaves y regenerativas (aunque ahora mis piernas no lo creen).

Hoy carrera por la ría en Bilbao con Gus, hora y algo que se pasan volando mientras arreglamos el mundo. También suaves.

Sólo quedan 82 días.

martes, 20 de abril de 2010

De tests, enfermedades y Arrigorriaga

El sábado fue el duatlon de arrigorriaga, segundo objetivo del año después de la maratón. Si la maratón fue un éxito lo de arrigorriaga no se como calificarlo...

El viernes me levanto raro, pensaba que solo era cansancio... me echo la siesta y me levanto para salir a rodar un poco con la cabra, las sensaciones son malísimas, mareos, dolor de cabeza... será resaca pensé, de qué? si la ultima vez que bebiste daban médico de familia en la TV... no salgo a entrenar ya que no había quedado claramente con Joseba y me meto a la cama.

Sábado me levanto malo, malo de verdad... voy no voy?... a lo que decido ir, despues de los entrenos de semana santa quería probarme en arrigorriaga. Llegaba con mucha ilusión, despues de una semana de más de 20h 450km en bici, 40km a pie, 8500m de natación y dos sesiones de gimnasio... estaba claro que tenía ganas de hacerlo bien.
Ante mi pésimo estado de salud hago una de las mias y empiezo a tomar paracetamol, ibuprofenos, hierro, ... de todo y todo seguido... para más sorna me preparo un botellín en la bici con un coctel explivo, le heché todo lo que tenía en casa en polvo menos la harina.

Me planto en la salida y pienso que con el subidón y el coctel que me he metido voy a estar perfecto. Dan la salida y en el km2 me noto vacío, no iba, no iba... los 12 primeros km era muy duros y yo me ahogaba por la cantidad de mocos y el dolor de cabeza... esta claro tengo gripe... bueno ya que estamos aquí haces la bici y te retiras en la segunda transición.

Cogo la bici y empiezo a tomar un gel, bebo del botellín y eso está asqueroso... buagh, aun así bebo un trago para bajar el gel... al de otro rato veo que llevo la boca seca y me bebo otro trago. Error 2, se me cierra el estómago y se me empieza inflar la tripa como en el anuncio de aerored. Desde el km 10 de la bici hasta el avituallamiento, no bebo ni como nada... en el avituallamiento me bebo dos botellines y me llevo otro para el camino... en ese momento las rodillas me pegan en la tripa de lo hinchada que va...

Llego a correr e intento vomitar a ver si sale el alien... nada decido terminar. Hubiera sido mejor retirarse y disipar mi participación en el olvido pero a ratos corriendo a ratos andando acabo lo que hasta ahora ha sido lo más duro que he hecho.

Me jode porque he perdido una oportunidad de testarme y ver si realmente estoy como creo que estoy pero bueno otra vez será, también fui a Barcelona sin prueba intermedia y lo hice bien... Positivo: al correr al 50% ahora no estoy cansado y no he sufrido tanto desgaste, solo que llevo dos días más con la gripe...

La proxima vez será mejor, siguiente parada Zarautz.

martes, 13 de abril de 2010

Yo sigo a lo mio

Se acabó la semana santa y ya tengo guardado el traje de penitente. Muchas procesiones, muchas torrijas y muchos latigazos en la espalda... La mayoría de las procesiones han sido hasta Laida que justo hay una máquina de coca-cola y el Txema me lía para ir a comprar allí... y todo por ahorrarnos 20cent... torrijas en forma de powerbar y los latigazos en forma de acidez en las piernas cuando no puedes más y tienes que seguir...

Esta semana toca arrigorriaga, no creo llegar en el mejor momento posible, pero este año arrigorriaga va a ser para valientes y hay que ir aunque acabe el último. Creo que arrastro algo de fatiga o de anemia que no me permite entrenar como quiero, en Durango (quitando errores de novato) vi que podía dar mucho más pero la máquina no iba como debería o como va a ir en Zarautz o Roth, eso lo tengo claro. Sin hacer apenas calidad no se puede ir rápido, aún.
Pero bueno si siempre te exprimes a veces te quedas sin zumo, son los riesgos. Así que a darlo todo y ojala haga el peor tiempo posible, lluvia y frío, ya que eso igualará las fuerzas y le dará un tono épico a los ya duros 12-75-12 que consta este duatlón.

En Arrigorriaga llevaré la cabra, la nueva Metta Krhonos. Las veces que la he sacado me ha sorprendido enormemente su comodidad y lo fácil que nos hemos adaptado. Aún así llevaré la versión 1.0, tengo que bajarle más el manillar para ir más bajo, cambiar los pedales y le pondré un juego de ruedas nuevas Metta 50/85 en cuanto pueda escaparme a por ellas, pero el poco tiempo que tengo libre me lo impide.

Esta semana santa hemos asistido a lo que para mi han sido las dos mejores exhibicones de poderío que recuerde... salvo alguna pasada de Indurain, lo que ha hecho Cancellara en Tour de Flandes y paris roubaix, han sido de libro, ahí va el palo a Boonen:



Sentado y con todo metido...


Nos vemos.

jueves, 25 de marzo de 2010

No hay dos sin tres

Bueno despues de Barcelona mucho curro, muchas historias... pero ya estoy libre otra vez.

El sábado voy a durango, la única prueba que he hecho los tres años que llevo en el mundillo este...

2009

2009

2008


Voy sin ninguna espectativa, como siempre, apenas he hecho calidad por lo que creo que voy a sufrir mucho para ir rápido o intentar porque no creo que pueda ir a los ritmos que se corre por aquí en duatlón... mi idea es estar cerca de Unai (si puedo) e intentar echarle un cable aunque tenga que acabar andando luego...

Por lo demás... nada el rollo de siempre, ando un poco mejor en el agua, a ver si cojo la rutina de los 3-4 días semana... que me va a costar...

A ver si no llueve el sábado.