martes, 18 de octubre de 2011

CX Villarcayo

El sábado se disputó el ciclocross de Villarcayo. A las 12h se daba la salida en categoría master, esto es la de aquellos que quisimos y no pudimos ser bueno… Me gustan estas horas ya que salir a las 10 o 9:30 implica levantarte a las 6 de la mañana para llegar allí.

Salimos solo los senior y master 30, llegamos un poco justos así que un par de vueltas al circuito y para la salida. Me pongo el último que no quiero líos. Mi técnica es pésima y paso de hacer el chorra. La salida como siempre, a fuego. Primera curva y montonera… van como locos!! No me hacen ni caso. Poco a poco voy cogiendo mi sitio y encontrándome muy a gusto. Me noté mucho más fuerte que hace dos años, igual de patoso y con la sensación que si la cosa dura 1h más otro gallo cantaría. Unas cuantas caídas sin consecuencia, y echar el día por Medina con amigos… qué más se le puede pedir a un sábado.

Como diría aquél: La vida puede ser maravillosa!

Este fin de semana a las 9:30 la cita es en Ramales… de la Victoría. Se no se me pegan las sábanas ahí estaré para disfrutar.









Entrada en el blog de Deia contando la semana:


http://blogs.deia.com/corrernoesdecobardes/2011/10/17/los-lunes-al-sol-semana-1/


Un saludo

jueves, 13 de octubre de 2011

Empieza el barro

El sábado ciclocross de Villarcayo... a darlo todo. Luchan codo con codo por no ser el último !!!


Luego una ducha unas cervezas y a otra cosa.


Ayer entreno por Kobetas con la de ciclocross, mu divertido pero lo voy a pasar mal. Aun tengo miedo en ciertos recorridos técnicos.


Entrada para el Deia:

http://blogs.deia.com/corrernoesdecobardes/2011/10/13/pretemporada-ciclocross-im-hawaii/

Un saludo

lunes, 10 de octubre de 2011

Ironman 5.0

Lo dije una vez y lo vuelvo a decir: Si siempre haces lo mismo no esperes que el resultado cambie.

Hay que reinventarse, el domingo llegué a la conclusión de que ( y no es chulería) me puedo pasar todo el día corriendo. Ahora bien, como de un giro de tuerca al ritmo la cosa se complica. Por lo que seguimos en esta digi-evolución-triatlética, como los pokemon. Si para Roth fue la carrera a pie y su marató de Barcelona y para Niza las grandes kilometradas a pie, ahora toca lógicamente la natación y que salga un día todo junto.

En esta semana en la que salvo ir al fisio a curar la espalda y dar un paseo el sábado, mi tiempo de entrenos lo he dedicado a planificar y organizar la temporada que viene. Vuelvo al Excel de Frankfurt 2009 para tener más claro lo objetivos, fechas, mesociclos,… y sobre él he puesto esta temporada 2011-2012. En principio solo me apetece mucho mucho correr el medio ironman de Bilbao, Ultra Trail del Aneto y Cavals de Vent. Pero después de Bilbao habrá que hacer un par de semanas de volumen para poder aunque sea terminar con dignidad el Ironman de Frankfurt, pero el objetivo es Bilbao, quiero dedicarme un año a intentar ir rápido que lento ya sé.

La cosa queda así (recordad: no hagáis esto sin la compañía de un adulto y mantener alejados a menores de 12 años), de hoy a Febrero: velocidad y natación. Creo que es mejor trabajar la carrera a pie al principio de la temporada que en mayo con la tostada encima, con poco volumen ya que en la segunda fase de la temporada me voy a hartar de correr . En bici hare la temporada de ciclocross; porque se coge fuerza, porque me gusta y porque creo que me vendrá bien, con un par de días a la semana valdrían. He encontrado un circuito cerca del curro e iré a las mediodías a entrenar. Natación: a nadar como un poseso, intentará ser la disciplina que más día dedique 4-5 días dejando de lado el resto. Fuerza: esto es otra de las cosas que creo que hay que hacer fresco así que en cuanto el fisio me deje tocará ir a levantar hierros.
De Marzo a Mayo: Preparar el medio Ironman de Bilbao.
De Junio a Julio: Preparar IM de Frankfurt.
Julio a Octubre: carrera de Montaña, con los ultras: Aneto y Cavals de Vent. Con esto creo que saco los puntos para ir al Mont Blanc el año que viene.

Un saludo

martes, 4 de octubre de 2011

La verdad más verdadera

Otro Ironman para la bulchaca y ya van 4, 5 si terminaría Frankfurt 2012 al que ya estoy inscrito. Quién me lo iba a decir?



El domingo no tuve el día, y ya van… pero es cierto, no tuve el día, nunca tengo el día. Llegué lesionado, pensaba que no iba a pasar nada y que en el fragor de la batalla no me iba a resentir… pero el ironman no perdona y te pone en tu sitio.

El 7 de agosto me hice un fuerte esguince de tobillo corriendo por el monte, descansé un poco pero no lo curé bien. El 28 de ese mismo mes corriendo la euskal kopa de carreras de montaña me resentí del mismo tobillo. Descanse unos días y me diagnosticaron una tendinitis en el talón de Aquiles. Con las medias y no forzando en exceso, hielo y poco más, pude completar buenos entrenos a pie antes de la carrera. Pero el último fin de semana (el de los entrenos psicológicos) , me salió todo otra vez, el dolor del tobillo y además una sobrecarga o algo similar en los isquios, sobre todo el derecho. Me dolía mucho y apenas podía estirar bien la pierna. No es excusa ya que las piernas hasta el km 15 de la maraton no me dolían. No quería darle importancia y no quería decir nada. Pensaba que iba a tener el día y que todo se olvidaría. El post aquel de que tenía miedo a la carrera… era por esto.

Llega el día, y para el km 20 de la bici veo que es imposible acoplarse. Pensaba que eran otra vez los riñones y me planteo retirarme, una cosa es tener 30.000 ironman y otra hacerte daño. Pasan los kms camino de boxes y noto que el dolor baja al glúteo. Bien! no son los riñones es la espalda. Ahora toca decidir, irse a las mil horas o retirarse… Pasan los kms, apago el cuenta kilómetros y medio de pies acabo. En el km ciento y algo me sacan tarjeta, justa. Iba detrás de una chica (iría a 4m o así) y no sabía si pasar o qué… y en ese momento me pillaron. 10min parado en el penalti box, aprovecho para estirar pero el dolor va a más. Me dan un paracetamol y acabo, el tramo de vuelta lo hago el más rápido.





Me pongo las zapatillas y a correr. Solo quería correr… me apetecía correr. No quería ni oir hablar de andar como en Niza… correr. Poco a poco llego a la meta. Se acabó. 12:38.






Tenía una posibilidad de que me saldrían las cosas y quería intentarlo. No ha salido, pues no pasa nada, otra vez será. Prefería intentarlo. Y como digo siempre: Morir antes que no finalizar. Otra opción era retirarse en el km 20 de la bici y vender que iba para 10:15 pero me retiré, me hubiera auto-engañado. Iba a lo que iba y salió lo que salió.

Cierro la temporada, ya haré balance otro día. 13 meses… de septiembre a octubre. Maraton de montaña de Medina, Brevet 200km, Isostar Desert Maraton, Ironman Niza, Ironman Calella, Master de ciclismo, Triatlon Bermeo, Ondarroa, Euskal Kopa Carreras de Montaña, Travesía 5200m Peine del Viento, Travesía Bilbao… y más…


Ahora a hacer lo que me apetezca... ciclocross, gimnasio, monte... hasta noviembre no quiero saber nada de triatlón.

Un saludo