viernes, 30 de noviembre de 2007

Vuelta al trabajo.

El domingo hice la santurce a bilbao, despues de una semana pachuco la carrera no resulto lo que esperaba y con serios problemas gastricos conseguí acabar en 1:18, lo que hace una media de 4:40. Pensaba ir más rápido.

Después del enfado por la mala carrera intento empezar la semana fuerte, primer error, con las piernas cargadas todavía hago 35min para soltar que dan unos 7km.

Martes con las piernas tocadas caen 10km pero esta vez tengo que parar porque las rodillas no podían más.

El miercoles decido no correr y voy a jugar a padel, segundo error, tampoco descanso. Pero me eche unas risas.

Ayer porfín aun con las piernas cargadas entreno con Joseba y salen 12km, 2 de calentar, 8km a 4:30 de media con 3km a 4:10 que he descubierto a día de hoy es lo más que puedo correr. Por lo que bajar de 1:35 en vitoria me parece demasiado ambicioso. Me limitare a ir de liebre de Joseba.

Mañana empiezo mis vacaciones así que habrá que buscar sitios alternativos de entreno.

Un saludo

jueves, 22 de noviembre de 2007

K.O!!

Así es como he estado hasta hoy. Con fiebre alta y sin poder moverme ni para ir al médico. Tras una seria ingesta de medicamentos he podido levantarme y comer algo en los ultimos días. Por lo que hasta hoy solo he podido hacer 1:30 de ciclismo indoor + eliptica y algo de piscina el martes que fue cuando empece a ponerme malo malo.
Objetivo para lo que queda de semana... mañana 10 0 15 km suaves, sabado por la mañana otras 10 km y el domingo la santurce a bilbao con la idea de bajar de 1:10min los 1:05 que me había propuesto antes de esta semana ya son una utopia al final seguro que los 1:10 se queda muy lejos pero bueno pr lo menos acumular km para Gazteiz.

Un saludo.

domingo, 18 de noviembre de 2007

Inscripción para la Santurce a Bilbao


Fin de semana rugbístico. Segunda semana tras inscripción Lisboa.

Fin de semana rúgbístico: Sabado Getxo - Bera Bera y domingo mi equipo el Mungia contra el filial del Getxo. Al final el topedo gorria pasa por encima a un muy desordenado Getxo.

Un de las muchas meles que hubo.
Urrutxurtu, Jorge, Cesar y Atxa en un primer plano. Ale de fondo tras el año de sanción jeje.

Un ala nuevo, Markel que ha vuelto desde la lesión, Fernando que marco un ensayo e Iñigo.




El mister Patxi dando la charla, Cesar un institución y un crack, ormigonera con el botellin y el resto escuchando.

Jabi antes de saltar la touch.

Iriondo un crack como rugbilari y como persona.



Esta segunda semana tras la inscripción para Lisboa, se ha caracterizado por dos días málisimos el martes y el miercoles en los que no hice nada, motivados por problemas animicos probablemente por el exceso de trabajo y por la vuelta al agua con cerca de 2500 metros, pocos pero creo que esta vez han sido de calidad.

Los entrenos han sido así:
Lunes: Aguita, 1250, con pullbody, tabla, series...
Martes: Nada 3km y para casa, si la cabeza no va...
Miercoles: Na de ná.
Jueves: Empieza la semana, 1h:03m con 164 de media. Con cambios y 10 min rondando los 4:00 con Jorge nuevo fichaje del máquina.
Viernes: Sin pulsometro. 50min de spinning muy buenos, 30 min de carrera continua. Primera transicion del año. Luego rugby!!!!
Sabado: Muy buen entreno. 1h de spinning 133 de media. Más 25 min de carrera continua 5km 174 de media iba tocado. A la noche 1250 metrillo de agua con series y un tabla y pullbody.
Domingo: Carrera continua para soltar, 44min para 9km com 163 de media.
Un saludo

viernes, 16 de noviembre de 2007

Otra de bicis











En este caso bicis de montaña




Merrell

He adquirido por internet estos zapatos a muy buen precio, muy cómodos: Me encanta esta marca, hace calzado muy interesante.

Que frioooooo!!!!!!!!!

Ha vuelto el invierno y de que manera, puff. Esta mañana en mungia maraca -1, me caguen diez que fresqui. Esto pone de manifiesto lo importante del material sobre todo ahora en invierno la ropa térmica.

Consumismo: Os pongo varias recomendaciones capitalistas:



La primera una argon18, me encanta esta bici. La segunda mis nuevas zapatillas de entreno, estan sin estrenar me imagino que acabaré la media maraton de gazteis con las adidas que tengo ahora y empezaré con estas a preparar Lisboa. Las últimas van a ser mi regalo de reyes unas palyeras de trail para entrenar por el monte.
Hoy o mañana llegan los mallots de Josef pondré alguna foto.
Ayer vuelta los entrenos, tras dos días de parón bajón por motivos laborales. 1 hora más o menos con varios minutos a rimo muy algo rozando los 4min o por debajo. Entreno con todo un poco fondo, potencia,... Nuevo fichaje para el Jarana Endurance Team, el Jorge este no es cojo y sabe correr bastante, así que le veremos dando guerra.
Hoy toca, varias sesiones de spinning. Mañana natación sin falta e igual las otras tres disciñlinas segun fuerzas, el domigo no se si iré a la herri krossa porque es mucha gente.
Un saludo


lunes, 12 de noviembre de 2007

Primera semana tras inscripción para Lisboa

Semana completita de trabajo, no se si buena o mala pero completa cuando menos. He entrenado 6 de los 7 días y he tocado casi todo, fondo, potencia, bici, pesas... pero me falta la continuidad de la natación, pufff no saco tiempo.

Lunes: cross-training, que es lo que llaman los entendidos a entrenar pero no en las disciplinas puras esto es ni correr ni andar en bici ni nadar... 40 min de elepticay 10 min de estática. Para empezar la semana que la anterior la acabe cansado.

Martes: Carrera a ritmo alto, me salio de media 4:24 o así, a falta de calibarar el pulsometro pro segunda vez. Pero está bien mas o menos. Salieron casi 18km.

Miercoles: Natación, la unica de la semana 1000metros dos series de 500.

Jueves: Correr con Joseba al final 54min, dos vueltas al bidegorri de barakaldo, con cambio de ritmo, sprint, fondo, un poco de todo. Buen entreno.

Viernes: Sabiendo que mi punto debil es la bici, tres sesiones de spinning más 40 minutos de gimnasio, acabe cansado y de la misma me fui a laredo a por la espada por el sabado tocaba salida com Joseba.

Sabado: Confirmación oficial, soy un globero total, malo malo malo con la bicicleta. Hay que meter mas horas que ni sé. No se muy bien cual es el problema, bueno si se que no llevo ni tres meses andando en bici, llevare como 300km, así mala cosa.

A la tarde fui a ver rugby que ya me apetecía, con el Agus al que mando un saludo ya que me dijo que suele leer estas tontás que escribo, me pico el gusanillo y despues de lisboa cae un partido fijo.
Despues fuimos a a la casa de Peke a ver el crio, pena de camara de fotos porque hacía mucho que no veía un crio con esa edad tan guapo y gracioso. Parece listo por lo que apunta amedio mele aunque por su altura igual es un apertura duro jejeje

Un saludo.

jueves, 8 de noviembre de 2007

Competiciones pretemporada

Para ir haciendo entrenamientos de calidad he decidido participar en casi todo lo que pueda, no con la idea de ir a tope sino con la intención que sean entrenos de calidad.
Por eso el calendario definitivo para noviembre queda así:
Domingo 18: Herri krossa http://www.herrikrosa.es/cas/site/inicio.asp
Domingo 25: Santurce a Bilbao. http://www.carreraspopulares.com.es/carreras/desdesanturceabilbao/

Este fin de semana hare una escapa con Joseba y la bici para hacer entorno a los 50km o así mas o menos. Y una tirada larga corriendo de unos 15km.

Un saludo.

miércoles, 7 de noviembre de 2007

Vamos haciendo cosas

Vamos haciendo los deberes. Esta semana ha comenzado bien en lo que a entrenos se refiere.

Lunes medio descanso por el esfuerzo del sabado y el pequeño dolor de rodilla, al final 50 min, 40 de eliptica y 10 de bici estática. Sigo sin nadar.


Ayer: Buen entreno, unos 18km. 15 dandole bien con media de 4:20 y maximo de 3:38. Todo segun el polar que debo volver a recalibrar como dice el manual, aunque le doy bastante fiabilidad. Afinando para la media de Gazteiz.

Os pongo una fotillo de donde suelo entrenar, por el muelle de Portugalete.

De momento muy motivado a ver en febrero como esta el cuerpo.

Un saludo.

lunes, 5 de noviembre de 2007

Estoy loco?

Pues eso, estoy loco? Se puede opninar no me importa. Ahí van los hechos: solo una media maraton y de montaña que no si es bueno o malo, un duatlon que no pude terminar por problemas mecánicos, 300km de bici hasta hoy y dos travesías a nado...= IronMan de Lisboa, venga a lo loco de cagarla hacerlo a lo grande.Ahora en serio de aquí al 26 de abril hay que sufrir mucho, mucho pra llegar a hacer 90 o 100km en bici con soltura y poder hacer un media maraton despues, sufrir para entrenar solo en invierno, sufrir para aguantar la dieta que me lleve a perder los 4 kg que me sobran, sufrir para disfrutar, estamos locos?.
Pues si yo ya opino: estoy loco y que importa me gusta y lo disfruto. Me gusta estar 2h sufriendo como un perro corriendo con dolores llegar a casa y ver que he tardado menos que el otro día o que he corrido algo mas de distancia, entonces se olvidan los dolores, los madrugones... se olvida todo porque estamos locos jeje.
Puff queda tiempo que muchos no entendereis porque no os va este rollo; levantarse un día festivo antes o de ir a currar (alguna se estará riendo yo madrugar jejeje con lo que me gusta la cama) para pegarse una buena paliza, salir a correr con lluvia, nadar sin manguitos,..., pues si eso toca, sufrir para ganar (participar), como dicen algunos: El dolor es temporal el orgullo es para siempre.

Así que dicho esto, el sabado 22 de diciembre ultima chufla de la cuadrilla. Y con esto se acabo la vida alegre. Y eso que no suelo salir...
Un saludo y se admiten opiniones para todos los gustos.

Puente de todos los santos

Puente en Laredo, pocos entrenos pero de calidad, dos entrenos de cuatro días.

El lunes tras la escursión (porque no se puede llamar de otra manera) a la media marathon de urkiola descanso, pensaba ir a entrenar porque no acabe cansado de la carrera, podía haber dado algo más pero el lunes no se que me pasó que estaba roto.

Martes salida a correr con Joseba, 1 hora para 12 km mas o menos y series de 100 metros mas o menos de carrera por el bidegorri de beraka.

Miercoles poca cosa 30 minutos para soltar a ritmo de 4:30 de caja bien de la rodilla derecha mal.

Jueves; escapada en bici al santuario de la bien aparecida, a veces va a la vuelta a españa, hace dos años creo, ganó Samuel (el grande). Os cuelgo unas fotillos. Al final poca cosa 45km para dos horitas y la rodilla derecha que pedia descanso. No calcule que anochecía antes y al volver hice de media casi 30 km/h porque se me hacía de noche.
Las vistas desde el santuario, el de naranja no soy yo.

Viernes descanso total, algo de paseo pero nada. Calibrar el medidor de distacia de Polar,que va de cine. 15 min de carrera suave.


La flaca en el templo... es un poco chucurria pero yo tampoco soy Indurain así que hacemos buena pareja.

Sabado: puffff lo que se prometía una escapada de carrerita suave acabao con 20km de cuestas sube baja, el recorrido es similar al de la bici pero sin ir hasta bienparecido, total 1: 45min para media maraton de continuas cuestas... La rodilla derecha esta muerta. Hice diez minutos menos que en la de urkiola para un recorrido algo mas duro, pero se que puedo hacer la media en 1:30 eso para gazteiz.

Domingo: A san mames con el guiller, ya le debo varias a este jejeje por fín hemos ganado.