miércoles, 22 de junio de 2011

Por las fresas!!!



Con yogurt, con nata, con limon o con ron... esa fruta que suele venir de huelva... y que los franceses la tiran en Irun y Perpinagn... Por los productores de fresas!!!

Bueno señores, señoras... marcho. Mañana a las 4 de la mañana estaré camino de Niza. Para afrontar mi tercer Ironman, por mucho que entrenes, por mucho que hagas listas con cosas pendientes, por mucho... el que ahora no tenga nervios o es iceman o se ha caido en una hoya de tila cuando era pequeño.

Dentro de lo que cabe voy tranquilo, con la firme creencia de que más no puedo hacer y la seguridad de que pase lo que pase debo estar orgulloso de mi mismo.

Pero para mi este ironman es especial, no se como explicarlo... ha sido un año muy duro, muy duro... mi entorno lo pasó mal y por extensión yo también. A mi hermano le hicieron una putada en el trabajo y mi me afecto hasta un punto que no pensaba que me pudieran afectar las cosas que no me suceden a mi... será el cariño. Al único AMIGO que he tenido en esta carcel de pladul que algunos llaman trabajo le echaron y el tio lo paso mal, pero ha salido y saldrá adelante porque tiene pasión, my mod father. Lucia la pobre ha aguntado mucho, mis miedos e inseguirades, levantarse todos los fines de semana sola y espararme en casa con la comida lista, de verme acojonado con esa mirada que sabe que tengo cuando tengo miedo,de mis nervios, y disfrutando como yo de mis pequeños triunfos, el dia de arrigorriaga fue duro también... va por ti también!!

No quiero ir a lo peli triste de A3 despues de comer, pero con esto y con todo creo que lo he dado todo, por lo que esta prueba es una examen... no un examen para ver si puedo ser profesional o no... no va de eso... ni de si puedo ir a Hawaii... va de yo contra mi... de saber mi sitio en este mundillo... y a veces preguntar al oráculo es duro... es mejor no saber la respuesta. Es como cuando entregas un examen y por un lado quieres saber la nota.... pero por miedo a suspender prefieres que no salga hasta el lunes... yo entregué mi examen ayer y el domingo a las 6:30 me dan la nota...

En breve tendréis noticias mías, a la vuelta... son buenas noticias y todo gracias a los que me seguís. Ahora mismo no quiero aventurar nada, para los cuatro que lo saben, sí es eso!

Fuerza y honor!

lunes, 20 de junio de 2011

Miedo? No gracias ya he cenado...

Pues como seres humanos que sEmos, cuando se acercan las grandes citas nos atemorizamos un poco… Me consuelo con una frase que se decía en la universidad antes de los exámenes, Nervioso? Si un poco, eso es que has estudiado y lo llevas bien… joer yo siempre estaba nervioso y no siempre iba super o top como diría ese entrenador con nombre de cerveza española… (Maho 5 estrellas).

Estos días bajas un poco el pistón y sientes que no haces nada, que se te va a olvidar que has entrenado, que te vas a hacer lento… pero bueno, no es que sea veterano pero ya hemos pasado por esto y hemos salido airosos con peor preparación… Ahora toca no cometer errores de última hora, comer a saco y sentirse hinchado, no tener la bici correcta, ir a la prueba sin haber estrenado la ropa… errores que son fáciles de cometer y que te pueden echar a perder un año.

La machine está en perfecto estado, hoy le pongo unas cubiertas a la metta, ya que las que tengo a más de 50km/h subiendo vibraban ;-D

Ahora mismo estoy tranquilo, la semana pasada hice algo todos los días con menor intensidad o volumen, hice un día series 5x1000 a 3:25-3:40 me da tranquilidad, dos días transiciones y dos de natación. La natación es algo que sí que me está empezando a acojonar… desde ondarroa acumulo dolores en mi hombro derecho… fui al fisio, tenía bastante cargado y algún nudo en la espalda… dos sesiones, una semana sin nadar y unas pegatinas deberían de valer… pero no. Me sigue doliendo. En cierto modo me da igual porque hasta con un brazo me tiraría al agua, salvo que corra algún hijo de Ruiz Mateos creo que soy el que más familia llevo supporters no me van a faltar, pero no se… me jode un poco.

Otro video a lo emotivo…




No consigo insertarlo, pero merece la pena, aun más que el de Rocky d ela semana pasada.


Un saludo.


PD: No se si me dará tiempo a volver a escribir antes de irme, creo que si... si alguien quiere saber como voy en Facebook, mi hermano irá poniendo en tiempo real como voy... si peto cojo el movil y escribo yo...

jueves, 16 de junio de 2011

Si tienes el cuerpo listo trabaja la mente

Los que me conocen saben que tengo una especial admiración por la saga de Rocky. Sí esa pelicula de un mal boxeador de Filadelfia... los que se queden con que es una pelicula de boxeo es que no entienden nada.

Me enganché cuando en el cine iban por la 3. Cuando aquello iba a correr con mi padre al campo de San Roque, habia una pista de atletismo y luego ibamos a hacer gimnasio al club de boxeo. Tendría 6-7 años.


Cada vez que la veo, veo superación, veo a una persona que se hizo a si mismo, con sus miedos y sus miserias. Un luchador.


Sabía que lo había visto y gracias a youtube lo he encontrado.


¿Cómo te sientes antes de Niza? Ahí lo tenéis, quita Apolo y pon Ironman de Niza. El que no tenga miedo o respeto es que no está preparado. Son solo 2min.


Hoy recojo la bici la dejé revisando para que esté lista para partir a la batalla. Los deberes están hechos. Llevo sin poder nadar desde el miercoles por un porblema en los hombros, pero me tienen que cortar los dos brazos para que no me tire al agua el 26 de junio a las 6:30 de la mañana. Con la ayuda de Dani y cuatro días duros, volveré con mi mejor versión acuatica.


Un saludo

miércoles, 15 de junio de 2011

¿Porqué Niza?

Cuando escribí que nos íbamos a Niza quedó pendiente el por qué íbamos a este Ironman y no a otro… pues por si a alguien le interesan ahí van.

Partiendo del hecho de que barajamos los Ironman europeos de marca y Roth, las conclusiones fueron estas:
-Frankfurt descartado ya que habíamos ido el año anterior.
-Roth descartado ya que lo acabábamos de hacer.
-Zurich lo había hecho Joseba y es bastante caro. Motivado por que el pago es en Coronas.
-Austria: El aeropuerto más cercano es muy caro y el barato está relativamente lejos. Habría que alquilar coche.
-Lanzarote: Muy pronto para llevarlo bien y muy duro para mí.
-Regensemburg: En agosto, descartado por los miembros del equipo.

Con esto y alguna cosa más nos decantamos por Niza:
-Es el que más cerca está de Bilbao y se puede ir en coche. Es como ir a Malaga. Con lo que te ahorras el avión y llevar la bici.
-El perfil es duro, y tras varios fracasos obsesionado con el crono había que buscar uno que el mero hecho de terminarlo fuera un reto.
-Un solo Box, esto es importantísimo, dos Boxes es un lío. Por muy bien que lo monten en Frankfurt. Para la cantidad de fans que movemos nosotros ;-D es complicado.
-Te aseguras el buen tiempo. En Frankfurt llovió el dia después y en Roth el día antes… Alemania es lo que tiene…
- Hay hoteles en la salida. Puedes ir andando. Importantísimo otra vez.

Mis recomendaciones según mi propia experiencia y lo que me han contado los viejos del lugar.
-Si tienes pasta vete a correr a USA es la meca y más fácil clasificarte.
-Si vas con niños busca un ironman cómodo, Lanzarote o Niza, en el que después de verte nadar pueden ir al hotel.
-Si quieres ir rápido, Frankfurt, Austria, Regensemburg o Roth. Incluso Zurich.
-Si tienes miedo a que no puedas acabar, vete a Frankfurt. La maratón es la leche… si no acabas ahí es porque estás muerto.
-Si quieres hacer una maratón a una vuelta vete a Roth. Pero se hace dura.
-Si te da miedo el mar vete a Austria o Roth, se nada en canales. O Alemania se nada en Lagos.
-Si no quieres alquilar coche NO vayas a Roth (te hace falta para todo). Vete a Frankfurt, el aeropuerto está cerca y lo haces todo con metro y bus. O Niza.
-Si quieres amortizar la pasta invertida, vete a Frankfurt, calidad alemana.
-Si no quieres ver pelotones vete a Embruman.
-Si no te da miedo el viento y puedes estar en forma para Mayo vete a Lanzarote. Ahí te doctoras.

Dicho lo cual y estando en fechas que ya hay que sacar la billetera para pagar el del año que viene, mis opciones son:
Frankfurt u otra vez Niza.
A Roth no vuelvo ni aunque me paguen.
No quiero alquilar coche, por lo que descarto Regensemburg y Austria.
Zurich es muy caro.
Lanzarote es muy pronto porque el 2012 va a ser movidito.
Quiero correr Bilbao y Zarautz por lo que Frankfurt es la mejor opción. Es a finales de julio, has corrido lo que has querido/podido y te vas como un señor a Alemania a disfrutar (Como la película de Pepe vente pa Alemania). Es donde más slots hay para Hawaii y ya nos sabemos el camino. Si no pillamos plaza pues Niza otra vez o valoraríamos otro.

Otra opción es Calella, en la península, relativamente barato (300€ y pico) puedes ir un viernes… es llano… Pero es en octubre… para los amigos de la cervecita veraniega se pone complicado…

Un saludo

lunes, 13 de junio de 2011

Ladrillo

Parece que le cogemos gustillo a esto de opinar… si es que soy un contertulio en potencia… cualquier día estoy en: El gato al agua jeje

Fin de semana intenso, en lo personal, en lo deportivo y como espectador (o sea deportivo+personal)…

El fin de semana como viene siendo costumbre empieza el viernes… estaba cansado después de creo 4 semanas sin descansar un día (entrenado poco algunos pero de 0 min creo que un mes), así que la cosa se quedo en hacer recados y asuntos propios del deportista…

El sábado fue un día largo, largo… me levante a las 5:30 para ir a hacer la última tirada larga en bici, solo ya que Danilo estaba representado al Petros Star Team en Zarautz… salí a las 7 menos algo que ya había suficiente luz y pocos borrachos para reírse de mí… Salí raro ya que soy de metabolismo lento y me cuesta arrancar… pero en seguida noté que tenía piernas… subida a la escrita a ritmo y visita a los vecinos de Guriezo… Salida de algo más de 120km sin drafting y en la soledad de la mañana… Tengo la sensación de estar sobre-compensando…
Llegar a casa, ducha comer algo y rumbo a Zarautz… Carrera histórica allí donde las haya (o las hubo?), fui de supporter de mis compis del Ezkerraldea, de la Barakaldesa y de los chicos del Prat… Mucho ambiente al llegar allí, mucho… para mi demasiado… creo que se desbordó un poco el pueblo… de la carrera no voy a hablar mucho porque creo que cada uno hablará en sus respectivos blogs… Destacar el carrerón de Richard Calle 12 en la general, luchando en momentos por meterse en el top 10, de Joseba que va a más y este chico no tiene techo con un parcial a pie propio de los grandes y de mi coequipier Danilo que fue muy regular en todo momento y culminando con una cacería final a pie que si en lugar de ser 20km son 30km hubiera adelantado a más gente…

Respecto a la carrera:

Modo subjetivo on:
Conocí Zarautz hace 5 años, no hacía ni triatlon, lo vi en la etb, llovía y hacía frío… ganó Eneko y creo que Ana Casares que le virló la carrera a Virginia… las imágenes eran propias de cualquier pueblo costero vasco… gente entusiasmada, cunetas llenas y los gorros amarillos de Keler que hay en cualquier fiesta… me quedé enganchado… Luego volví hace tres años exactamente un 13 de junio, corrían los Gustavo, Txema, Joseba… toda la tropa, un día increíble… tuvieron que correr para apuntarse ya que a los 15min se quedaron sin plaza… el ambiente fue increíble… una carrera típica del circuito vasco pero más larga, sus boxes iguales a los de Bermeo, el agua, los jueces, vamos una carrera “normal” y le sumas en el canto de Zarautz y el fervor de la gente animando y la inclusión de un nuevo patrocinador Avia que regalaba una camiseta bastante digna diría yo… además tenía un encanto: la subida a Aia…
El año pasado corrí yo, mi carrera para olvidar, salí cruzado del agua y peté en Aia como una colilla de ahí a meta sufrir… Este fue el primer año que Zarautz formaba parte del circuito Grand Prix… la cosa ya cambió, el precio subió, había una cena, grandes sorteos, muchos premios en metálico y mucho PRO, mucho mucho… en la entrega de premios se vio una cosa que personalmente me pareció cuanto menos raro cuando repartieron premios a los PRO (o elite) en grupos de edad, cuando se dieron dos salidas diferenciadas y había dos categorías… había que dar premios a aquellos pros que no habían rascado nada en Elite… y se les dio en grupos de edad… Es como si al que quede ultimo de la primera división le dan el premio de mejor de la segunda (bueno no es exactamente eso…).

Este año era el aniversario de la prueba… allí me presento yo… el espectáculo era increíble, había un montón de gente (700 inscritos), los boxes los habían movido, el circuito se había suavizado y se había hecho más asequible… y no se subía Aia… bueno ahí que me pongo a ver la llegada del agua y enseguida veo un montonazo de banderas un montón de gente con camisetas de la organización,.. joder que despliegue… según empiezan a salir del agua las primeras chicas (salian 15min antes) la tropa de voluntarias con camiseta de la organización se ponen a animarlas en un castellano-ingles que denotaban que de Zarautz o Getaría no eran.. y con una afán increíble en que las estrellas invitadas estuvieran a gusto (hablaban de días atrás con X o Y triatleta, pero no sabían quién era Godoy, en cuanto salieron las pros se fueron...), hasta ahí perfecto… sale la gente del agua y claro 700 personas pues la mayoría salía entre el min 45 y el min 55 por lo que se formaron unos pelotones a aúpa… me río de Calella 2009… cómo vas a descalificar a los super-pros y a las estrellas invitadas claro… al ser un circuito relativamente fácil y llano de salida era casi imposible evitar esto… si le sumas que en la primera vuelta había doblados se puede decir que no había ni 10seg donde no pasase nadie… Otro dato que me chocó fue viendo la carrera ayer en etb cuando a una de las estrellas invitadas se le pierde el dorsal o no lo lleva o … se le acerca un juez para evitar que salga de la T2 a correr y un miembro de la organización ( que no de zarautz ni del Codeman) le impide al juez que la elimine y la dejan salir a correr… ein? las normas no son para todos?

Había una feria, pero no estaban los chicos de Metta, (los mismos que hicieron gratis de mecánicos en ediciones anteriores) claro estaba la potente marca de los Hermanos B era patrocinador y competencias las justas… ahora como se te jodiese algo vete a que te lo arreglen…

Sin más, que creo que había un pueblo pesquero con encanto, modesto, con hostales y han llegado los americanos y nos han montado un PortAventura… en el que se trata de que los alemanes tenga a tope de cerveza y se dejen la pasta… sin importar a los veraneantes de toda la vida…no sé si la metáfora es del todo correcta… Y que no me vendan que la carrera a mejorado tanto, porque la gente animando, el entorno y la carrera es la misma y eso es gratis. Aun y con todo volveré.

Modo subjetivo off.

Uff ladrillo al canto.

miércoles, 8 de junio de 2011

17 días... pescado en el horno.

Ale al morbo…

A falta de 17 días ya no se puede hacer nada más para mejorar… quizá un poco en la natación que es donde me voy a esforzar de aquí el domingo a las 6:30 de la mañana.

Hace cosa de 23 semanas anuncié que iba a darlo todo por ir a Hawaii, y lo he hecho, pero el resultado no ha sido el esperado. No voy a hacer un pequeño resumen de de estas 25 semanas ya lo haré más adelante que me quedo sin temas de hablar. Haré una previsión de mis tiempos y un breve análisis de porque no voy como creo que debería.

Natación:
Para ir a Hawaii deberías salir por debajo de 1h. Yo en el mejor de los casos debería rondar 1:05 (1:09 Frankfurt), si me guió por tiempos deberían mejorar el tiempo de Frankfurt. Pero bajar de 1:05 sería vivir en el mundo de la golosina… La natación la he trabajado mucho más que cualquier otro año, en volumen, en calidad y en técnica. Con semanas de más de 10km que parece una chorrada pero a los otros ironman llegue con no más de 6km a la semana. He mejorado es así, pero a raíz de una lesión y debido a una serie de circunstancias que no vienen al caso no he hecho el numero de series que me den la seguridad de ir más rápido. Hasta Mayo no he empezado a hacer series.
El trabajo está hecho, más no se puede hacer en esta disciplina nadando en una piscina en la que hay 3 personas de media.

Ciclismo:
Para ir a Hawaii deberías llegar a la T2 en menos de 5:30… es muy difícil, mucho. Yo en el mejor de los casos debería rondar 5:50 una cosa así… La bicicleta es la disciplina que más he trabajado, muchas tiradas de más de 120km, varias de más de 150km y una de 215km. Si le sumas que he salido hasta con lluvia… más no puedo hacer. Quizá series?, alguna serie más… pero claro cuando la haces… el sábado? Y cuando haces largo?... Podría quizá hacerlo mejor pero no sabría muy bien cómo… Es la disciplina en la que creo que podría dar el pelotazo y si tengo el día hacer algo bueno, de ahí a las 5:30… imposible.

Carrera a pie:
Para ir a Hawaii deberías correr en 3:30 o menos. Aquí sí que podría rondar las 3:30 en un día bueno… mío y del clima. Ya que el año pasado a 37 grados era difícil correr… Si tengo el día tonto puedo hacer 3:30 o 4:30 claro… ése es el tema. A pie voy mejor que a cualquiera de las 4 maratones que he corrido pero 42km son muchos y el paseo de los ingleses nos pondrá a cada en nuestro sitio. He hecho más del doble de transiciones que cualquier otro año.

Otras mejoras:
Este año en comparación a los dos anteriores he introducido cosas nuevas que deberían dar su fruto. Compex: fundamental para las recuperaciones, Suplementación: Me he tomado más en serio lo de los aminoácidos y la glutamina, Alimentación; he empezado antes con el tema del peso y también tengo claro qué y cuándo voy a comer en carrera, Entrenamiento invisible: me he cuidado mucho después de los entrenos duros, ponerse las medias, agua fría en las patas, nada de ir fiesta… Físio: es otra de las cosas que he cambiado, he empezado a ir al físio y eso debería notarse aunque solo sea en las recuperaciones… Descanso: Es la vez que más descansado debería llegar.

Si metemos esto en la coctelera nos queda lo siente:
Natación: 1:05 sería muy bueno, pero lo lógico sería 1:10, lo que saldrá 1:15.
Bici: Sobre las 6h (con ese perfil y que bajando no soy Samu Sanchez) todo lo que sea bajar de ahí sería la ostia.
Carrera a pie: 3:30-3:45 creo que es lo que me merezco. Ahora bien, entre que soy medio bobo etc etc me puedo ir fácil a las 4h.
Resumen: 10:30 sería la bomba y sub 11h sería lo razonable. Podría firmar 11:15.

Voy con mucha ilusión, muy tranquilo, con la seguridad de haber hecho todo lo que quería hacer y con muchas ganas. A principio de esta aventura hice una lista con las típicas conversación de hotel pre-ironman y fui trabajando una a una para no poder poner excusas ( no he hecho tiradas largas, estreno ropa, no he probado las barritas, no se me el recorrido, no he entrenado con la cabra…).


Y me lo voy a pasar de cine (bien este es un chiste de gama alta: Niza-> Cannes).

lunes, 6 de junio de 2011

Opinión

Que soy un tipo pasional no hace falta ser extremadamente listo para saberlo, que en ocasiones sea algo vehemente y pueda ser imparcial es cierto… pero no quita para que no pueda dar mi opinión sobre ciertas cosas. No voy a comprometerme a hacer una columna mensual sobre opinión porque soy un poco fluctuante, pero de vez en cuando me gusta opinar… como en la barra de cualquier bar que lo mismo se habla de si es mejor un 4-4-2 que de si el pepino tiene bacterias…

Modo subjetivo on…


Hoy me gustaría hablar del triatlón en el país vasco… empecé en esto bastante tarde y llevo relativamente poco (esta es la cuarta temporada) pero con lo que he visto y lo que me han contado los veteranos me sirve para hacerme una idea.

De un tiempo a esta parte el triatlón ha crecido de una forma desproporcional… antes hasta el mismo jueves antes de las carreras te podías apuntar y salvo Zarautz pillabas plaza donde quisieras y ahora salvo el tri de Barakaldo el resto se llena con casi 15 días de antelación… ha crecido la larga distancia de tal manera que la semana pasada se vivió en Bilbao el espectáculo (salvo cuando la copa del Athletic) deportivo más grande que yo recuerde, quizá a la altura de la carrera aquella de formula 3000 o como sea que se hizo un año.

El Bilbao triatlón para mí ha sido la confirmación de algo que desde hace dos años se veía venir y que en otras comunidades ya estaba (Barcelona, Valencia o Madrid) presente: el triatlón está de moda.

Esa misma semana se anuncia la llegada de otra prueba a nuestra tierra una prueba del circuito Extreman, más concretamente en Getxo osea Getxo (perdón por el chiste) con el sello de calidad que ello conlleva… Por lo que si no me equivoco estamos hablando del siguiente plantel de pruebas de media-larga distancia en un área de 100km a la redonda para el 2012 (las fechas bailarán día arriba día abajo): 13 de mayo Getxo, 28 de mayo Bilbao, 11 de junio Zarautz, 26 de junio Buelna (Cantabria), 3 de julio Garai (Markina), 24 de julio Gazteiz (Campeonato del mundo). Si a esto le añades que el 20 de mayo es el ironman de Lanzarote y que el 29 de mayo es al challenge de Calella, estamos ante 8 pruebas muy interesantes (cada una por sus razones) en dos meses y poco…

Dicho esto ahí va mi parte de opinión, para un futuro:

Creo que los organizadores deberían darse cuenta que no solo es negocio (aquí doy carta blanca a los clubes ya que no me importa pagar si el dinero se reinvierte en escuelas de tri) el organizar carreras y que debería primarse la calidad respecto a un mínimo negocio. No digo que haya que palmar pasta.

Si el cliente es el corredor cuidémosle, ya sabemos que hay mercado en este deporte; sangremos a los patrocinadores en lugar de a los clientes. Más de 100€ por correr una media distancia es robar…

Cuidemos a los clientes invirtiendo en cosas que él valore en lugar de chorradas. Cuantas encuestas se hacen después de una carrera? Que ha gustado que no… Por ejemplo: salvo que la camiseta se como las que dan en Arrigorriaga, o que la prueba se dura y de prestigio NO HACEN FALTA MÁS CAMISETAS…, invertid en otro tipo de regalos o que se cobre menos y no den nada… Veo a Joseba con pantalones de la media maraton de granollers... hay más prendas que la camiseta...

Hay que invertir en más seguridad, se nota cuando un circuito lo ha hecho una persona que hace triatlon a las que no.

Hay que invertir en cuidados para el corredor útiles: cuidar los avituallamientos antes y después de las carreras.

Por favor no pongáis todas las pruebas seguidas… Que matamos al pequeño.

Lo triatletas deberíamos ser algo más exigentes y castigar y/o premiar a aquellas pruebas que no nos cuidan.


Sin más solo es mi opinión. Después de ver el espectáculo tan grande que se vio en Bilbao me daría miedo que esto se vaya al garete. Como pasó con el curling.


Modo subjetivo off.

jueves, 2 de junio de 2011

Carpe diem

Tenía un post preparado sobre los ultimos acontecimientos acaecidos en Bilbao, el tri,.... como iban mis entrenos, sensaciones... algo sobre niza... pero ayer un mail me dejo bloqueado.


Ayer falleció un compañero, en una de esas muertes que nadie se espera y que nadie se merece. La carretera es muy perra y a cualquiera nos puede suceder en cualquier moemento.



Él era un tío anónimo, tenía su blog, contaba sus historias con más o menos gracia (a mi me la hacía), pero siempre tenía una palabra amable una palabra de ánimo. Sabías que te seguía, que me leía, pero solo escribía cuando notaba que estaba de bajón. El día que ponías que te habías salido no esperes que te escriba, ahora bien si estabas chungo siempre tenías un comentario, como anónimo pero siempre su firma E.Diego.



Una vez me escribió esto, cuando más bajo estaba...


Aupa Iker, el año pasado en Zarautz,cuando salgo del agua, me encuentro a un tio, animandome como un poseso, en la bici igual y en la carrera otro tanto,esto todavia lo recuerdo, y eso tipo eras tu Iker, eres grande tio, no se te ocurra cerrar el blog, te leemos mucha gente, por cierto yo entre en seis horas.Un saludo.E.DIEGO.

Desde aquí mi pequeño homenaje a un compañero de fatigas. Un abrazo a su familia.


Vivid el momento.