miércoles, 27 de enero de 2010

Aprovechando que es tiempo de rebajas he comprado unos juguetitos para la cabra.

Las bielas son unas FSA de carbono, parecidas a las que tengo en la Orca pero esta vez me he decantado por un 53 en lugar de compact. Ya que para cronos llanas supongo que es mejor, si algun dia hago embruman ire con la orca.


El manillar es el nuevo profile, es un poco radical pero me gusta y sale muy bien de precio, casi 200€ así que tiene papeletas.
El resto es el grupo ultegra Sl, la metta krhonos se merece lo mejor. A parte que si va a ser la que marque el mejor parcial en bici en Roth la van a fotografiar mucho :-)))


Seguimos sumando, creo que cuando corres 50min y te parece que no has hecho nada o es que estas enfermo o que vas cogiendo un poco la forma... será un poco de ambas. Mañana es fiesta así que si no llueve mucho espero por fín llegar a las 4h encima de la bici.
un saludo

martes, 26 de enero de 2010

Como el ave fénix


Cómo el ave fénix que revive de sus cenizas jeje el sábado tocaba salir con la chabalada + Gus. La idea era hacer 4h tranquilas. Pero la generación Ni-Ni se empeñó en hacerme sacar el lactato.

Una lluvia pestosa (el año pasado ni hubiera salido) y un frío propio de estas latitudes, nos acompañó durante las 3h y poco en las que se quedó la excursión...


El domingo no me podía mover bien... me dolía la espalda y las piernas, creo que del frío y la lluvia.


Durante la semana algunos buenos entrenos, otros de relleno... más natación, menos carrera pie (solo tres sesiones, dos de más de 1.10).


Y ayer tras el descanso obligado del domingo, volví como el ave fénix o el gato félix no se... 1h de spinning + carerra a pie (20+4x2000+10) + pesas con las piernas petadas...


Foto cortesía de Nuria Reus Photopress. De fondo Manolo la máquina de Ermua que me acompañará a Hawaii en el 2011.


Un saludo

domingo, 17 de enero de 2010

Geniales sensaciones


Gran semana de entrenos esta. Con un poco de todo y todo con geniales sensaciones.


Martes hice la primera sesión de series del año, eran 6x1000 pero se quedaron en 4x1000 y una sesión de natación por culpa de la maldita lluvia.

Miercoles un poco de bici al medio día y cuando iba a salir a correr a la noche otra vez agua... me salto en el entreno :-(

Jueves corriendo bajo la lluvia más de hora con una lluvía muy fuerte y en momentos el viento de tiraba. Uno de esos entrenos que te da moral. A la tarde sesión de natación y gimnasio.

Viernes: 4x2000 de menos a más y acabando muy fuerte. Por culpa de la torpeza de una inmobiliaria me tengo que saltar el entreno de natación. Luego reunión del equipo y me alegró mucho ver caras nuevas y sobre todo de jóvenes, creo que podemos repetir podíum en muchas de las carreras.

Sábado sálida con Txema y Unai que nos llevó casa a las 4h a ritmo tendido pero yo creo que rondé los 100km, al final se incorpora Javi y de pasada Iban.

Hoy tirada larga del año a pie iba para 1:30 pero al final estaba agusto y he corrido 1:40.


Vamos bien, cortos de natación pero esta semana lo recupero. La semana que viene más agua más gimnasio y menos carrera a pie, eso sí la tirada larga del domingo es obligada si queremos hacer algo digno en Barcelona.
Seguiremos informando.


martes, 12 de enero de 2010

Zasca!


Como diría Berto de Buenafuente: Zasca!! es lo que me dieron el sábado en el campeonato de españa de ciclocross. Fatal carrera, fatales sensaciones... fatal.


El día empezaba mal con mucho frío en un circuito que no me gustaba nada, en la que las partes rápidas eran muy rápidas y las lentas o las hacías bien o eran lentísimas, con mi técnica quedaron en lentísimas. El circuito era muy simple, hierva y arena, en la hierva a todo trapo y en la arena pues o a todo trapo o bici al hombro, con la araña blanca y sus más de 10kg al hombro se me hacía muy lento.

Por la mañana estuve como 1h dando vueltas por el circuito viendolo y rodando un poco. Luego como aunque hacía frío no llovía me fui a correr para no perder el entreno cuando llevaba 30min lo dejo porque hacía ya mucho frío y los cuadriceps estaban pidiendo descanso para la guerra de la tarde. Comí, vi los serrano en FDF que en Laredo esta el TDT jeje y me fui a calentar.

La carrera: desde el km -1 con esa sensación de sangre en la boca, no llevaba pulsometro pero fijo que iba a más de 190pulsaciones y las piernas ardían, estaba claro más no podía hacer. Así que pasaron las vueltas esperando a que me doblaron resistiendome a una muerte segura...


La experiencia no me gustó nada, no es el ambiente del triatlón en el que te hacen sentirte parte de la fiesta aquí te sientes de prestadillo haciendo bulto para que los buenos te adelante y hagan ver al público lo "buenos" que son, que son mejores que tu te lo hacen ver en todo momento: calentamiento, coger dorsales, salida... Me da pena por Josu que vino el hombre a echarme un cable para nada pero bueno... El año que viene será otra cosa Josu...
Por lo demás una semana decentilla, he nadado con asiduidad 4 días (pocos metros pero he cogido un poco el hábito), he entrenado en bici 3 días y he corrido cuatro con una tirada el domingo después del rebentón del sábado de 1h:20 por debajo de 4:50 muy agusto. He vuelto a la rutina de hacer 1 o 2 días de pesas.... Poco a poco todavía no he llegado a las semanas de 20h que hice el año pasado pero llegarán...Decidimos meter fuerza e intensidad en bici y es lo que tiene que no te salen tantas horas...ya llegaran las salidas de 120-150km que tanto nos gustan.
Este domingo si no hay otro megatemporal iré a la media maraton de montaña de Zaramillo (tengo que buscar en google porque no se ni donde está).
Un saludo


jueves, 7 de enero de 2010

2006-2009

Ya estamos otra vez recargados, despues de unos días de descanso o de bajón o de... esta semana he vuelto con más fuerza que nunca.

Ayer con un día de perros salí a entrenar, el ciclocross te curte y no hay escusa, a parte que mi mierda de MTB lo aguanta todo.

El sábado es el campeonato de españa de ciclocross, correré en master, sin más un entreno de calidad y si no corriera con la ola de frío no entrenaría la bici.

Me queda meter esta semana dos entrenos a pie, una tirada larga y series, la primera vez que hago series este año y en mi vida no creo ni que llege a diez días... todo por la maratón...

Todos tenemos un pasado y este es el mío:

2006-> Jugaba a rugby, san silvestre de sodupe 54min:




2009-> Hago el tonto de vez en cuando, 36 min y me sobran por lo menos 4kg:





A veces para saber valorar donde estás hay que saber de donde vienes...


Seguiremos informando.

lunes, 4 de enero de 2010

Actualizando

Bueno antes que nada Urte berri on!!!

Desde la última entra griposa, poco que contar, hasta el día 31 entrené todos los días con más o menos seriedad. Pero desde el día 1 no he hecho nada de nada, y te quedas con la sensación de llevar 1 mes parado... No se que me ha pasado pero el sábdo y domingo no me apetecía entrenar.

Esta semana me pongo ya serio para el IM, con su excel y todo.

En estas semanas he corrido las Arenas a Bilbao: 46:50, para 12km. Bueno ni bien ni mal, sin ser objetivo y planteada como entreno. Sali muy fuerte con Txema y hasta que no llegue al km 9 no me empecé a encontrar agusto.


San silvestre de Sodupe: Me tocaba 1h de entreno así que calente unos 20min y corri esta carrera de casi 9km con 4 vueltas a un circuito de cuestas, 36:01, lo mismo para entrenar no esta mal.

En bici quiero empezar a hacer salidas largas para ir cogiendo fondo y nadando quiero empezar a bajar con más regularidad.

Poco a poco...