martes, 8 de noviembre de 2011

Ultrarun

Bueno si estáis cansados de si ganó Rubalcaba o Rajoy, aquí teneis para leer una nueva entrada de este blog de deportes minoritarios.
Hoy trataremos el tema del ultra fondo, ultrarunning, ultra trail… menos ultra sur lo que sea. Para unos, la variante chiflada del running, para mi es un deporte a parte. El ultra fondo no tiene nada que ver con las carreras convencionales, ni si quiera con la propia maratón. Y si somos estrictos el ultra trail (montaña) y el ultra fondo (asfalto), también serían disciplinas diferentes. Salvo Scott Jurek nadie le da a todos los palos.

Si queremos hacer una separación por distancias/tiempo, bajo mi criterio, ya que no creo que haya una definición científica para ello: Fondo en carretera iría de la media maratón a la maratón 2/5h, el ultra fondo en asfalto; la distancia por excelencia son los 100km o las 12-24h non stop, aquí nos vamos a las 10 o 24h, si de ultra trail hablamos la distancia reina serían los 100km y la estrella las 100millas, ojo que aquí comparar carreras no tiene sentido, sobre todo por desnivel, no es lo mismo 100millas medio llanas que subiendo 10 veces el Gorbea.

Los parámetros a controlar, el material, los entrenos, la alimentación,… son diferentes. En el panel de mando de un fondista hay datos como: ritmo, kms que faltan, alimentación,… en el de un ultra fondista de asfalto, sí que los parámetros pueden ser los mismo añadiéndole tiempos de descanso, pero en el ultra trail de montaña la cosa cambia: el ritmo no tiene sentido (te lo marca el desnivel), material que portas, tipo de zapas, descansos, dormir,…

Personalmente de las tres opciones, la más atractiva es el ultra trail de montaña, pero es personal. Cada carrera es un mundo, cada pisada es diferente, cada árbol (salvo que vayas al desierto). Y la preparación física, hasta un punto, es casi la misma entre todos, y hay otros factores que influyen en el resultado final: la fuerza mental, tolerancia al dolor, tolerancia al sueño, tácticas, saber cuándo correr y cuándo andar (a veces te desgastas subiendo una pendiente muy fuerte y te vacías para ganar 1min)… Muchas veces estas carreras las suele ganar el que menos descansa (pensar en correr 160km seguidos sin parar es una locura, solo apto para superclases: Kilian, Iker Karerra…) o el que mejor administra esos tiempos. La alimentación, estamos hablando de más de 6h a veces hasta 24h, es clave.


Luego están las carreras por etapas, por la selva, por el desierto, por los polos… poco a poco. Haber hay para todos. Creo que esto va a más, lo dice el best seller Born to run, el numero de licencias… Hay un estudio que dice que cuanto más profunda es una crisis económica, más corredores salen a la calle… luego debe haber más corredores que setas.

Más delante más sobre este tema, tipos de carreras, grandes corredores, Americanos Vs Europeos. Correr descalzo.
Espero que a alguien más, le interese este tipo de deportes.

sábado, 5 de noviembre de 2011

Tri-ptico de Hallowen. Acto II y III. CX Karrantza y Muskiz.

Estamos en el domingo pasado… Voy con retraso, es el sino de mi vida, empecé a beber cherrycoke cuando dejaron de fabricarla y ahora me vuelvo loco para encontrar un Kas manzana… siempre a la contra.

Acto II: Karrantza.
Domingo 30, esta vez la salida era a las 13:30. No hacía falta madrugar. Pero es la típica hora que no sabes si desayunar fuerte o hacer un hamaiketako… Voy a para Karrantza y aquello parecía el desierto, estaba el terreno más duro (no hagáis el chiste fácil)… la gente andaba que no sabía que presión meter a las ruedas, si perfil… yo como solo tengo unas, eso que me ahorro.
Circuito fácil, salvo una subida que marcaba la diferencia, el que la hacia montado y no con la bici al hombro abría hueco. Mucha curva cerrada que no me gusta, pero es lo que hay, eso es para todos. Caliento por los alrededores y me planto en la salida sin saber como es el recorrido, mejor más emoción.
Salida loca, montonera, y a buscar mi lugar, luchando con dos tres corredores por los puesto de cola. Buena mañana de ciclocross.

Acto III. Muskiz.
Me gusta esta carrera, esta cerca de casa, el día antes puedes ir a entrenar (me pase la tarde del lunes dando más vueltas que Falete en un buffet libre). El martes a las 10:30 estaba por ahí. Caliento por los alrededores mientras la gente saca chispas a los rodillos, igual tengo que empezar a llevar uno porque salgo algo frío.
Salida buena, me coloco bien y aguanto la primera media vuelta entre los 20-30 primeros. Eso para mi es una ventaja porque me limito a copiar trazadas y eso que me quito de pensar. Pero en una curva me tiran y otra vez el ultimo… venga a remontar poco a poco. Sin más, una carrera contra-reloj y disfrutando muchísimo de cada curva y de que por fín apareció el barro!!! Como dato, el martes me puse el pulsómetro, en competición ( y en entrenos casi tampoco) nunca me lo pongo, son muchos parámetros a controlar y me lío, 185ppm y 193 de max, anaeróbico total.

Eso ha sido, el puente. Con este fin de semana cierro un primer ciclo de carreras: Villarcayo, Ramales, Treto, Karrantza y Muskiz, este fin de semana Ermua. Luego hay un parón por la copa de España, a la que no iré y por las elecciones.

Respecto a los entrenos, estoy variando por completo esta versión 5.0 del Ironman. Mucha pesa, mucha natación, ciclocross en lo que a las dos ruedas se refiere en lugar de las sesiones de 4h del año pasado y a pie… poco, por problemas de tobillos, lo que corro es intenso; el jueves por ejemplo me pase casi 45m subiendo escaleras. Hay que re-inventarse.

Nuevo video de Jeremy Powers:


Un saludo.

jueves, 3 de noviembre de 2011

Tríptico de Hallowen. Acto I. CX Treto

10:00 de la mañana, campas de Treto. La cosa pintaba bien, cafecito de termo, recogida de dorsales, vestido de gladiador y a calentar… Me encanta el ciclocross en Cantabria. Alguno dirá que está un par de años por detrás de otras comunidades (seguramente lo esté) pero es por esto, por lo que me gusta. Los dorsales se cogía en los bajos de una casa, se daba café con orujo para entrar en calor, la manguera que dejaron para limpiar las bicis se controlaba desde una casa particular… Me recordaba a los videos de Belgica de hace unos años.

El circuito no tenía grandes dificultades técnicas y si eres hábil podía hacerse bastante rápido. Si eres hábil… si no pues nada a estar al loro. Salida como siempre a treinta mil, las salidas siempre se dan sobre asfalto y luego ya te meten al circuito, delante mío se cae uno que da con toda la cara contra el suelo… susto, libro como puedo para no caerme yo y miro que esté bien. Calentón para llegar a cola de pelotón. Y en las dos primeras curvas, antes de entrar en un paso en el que o pasas por un único carril o las pasas canutas, otra montonera. Primera vuelta bastante loca y otra vez el último. La cosa estaba en adelantar a todo aquel que se había beneficiado de mis caídas, uno tras otro vuelta tras vuelta.

Noto que si las carreras durasen 1h más remontaría bastante, pero el tiempo es el que es, 40min para el primer master, 45-50 para mí. Muy a gusto, aprendiendo en cada carrera en una disciplina que me cuesta mucho debido a mi falta de técnica y que me compré mi primera bici en el 2007 (no de ciclocross si no de carretera), había tenido las típicas motoretas o GAC pero bici lo que es bici en 2007.

Un gusto que venga mi padre a verme, el hombre debe ver otra carrera porque se pensaba que había entrado entre los primeros… aun así es un gustazo que alguien te cante que vas a más o que estás remontando. Te da moral. Da igual que tu sepas que el que va delante te saque una vuelta.

La semana queda así:
Lunes : Natación técnica. Gimnasio, super-series.

Martes: Salida rodadora con la bici de ciclocross por la vía verde de Galdames.

Miércoles: Ciclocross al medio día, “técnica” por Kobetas. Pongo entre comillas porque a lo que hago no se le puede llamar técnica. Noche: natación en el CAR de Barakaldo. 2000m (8x200 de entreno)

Jueves: Pesas, sesión de fuerza.

Viernes: Natación conlos chicos de fadura… puff tengo mucho que mejorar pero gracias a ellos voy poco a poco. Los metros no los sé porque no me quedaba oxigeno en el cerebro, pero unos 3000m calculo.

Sábado: Carrera en Treto.

Domingo: Carrera en Karrantza. A ver si mañana hago la crónica. Tríptico de Hallowen Acto II.

Un saludo.

martes, 18 de octubre de 2011

CX Villarcayo

El sábado se disputó el ciclocross de Villarcayo. A las 12h se daba la salida en categoría master, esto es la de aquellos que quisimos y no pudimos ser bueno… Me gustan estas horas ya que salir a las 10 o 9:30 implica levantarte a las 6 de la mañana para llegar allí.

Salimos solo los senior y master 30, llegamos un poco justos así que un par de vueltas al circuito y para la salida. Me pongo el último que no quiero líos. Mi técnica es pésima y paso de hacer el chorra. La salida como siempre, a fuego. Primera curva y montonera… van como locos!! No me hacen ni caso. Poco a poco voy cogiendo mi sitio y encontrándome muy a gusto. Me noté mucho más fuerte que hace dos años, igual de patoso y con la sensación que si la cosa dura 1h más otro gallo cantaría. Unas cuantas caídas sin consecuencia, y echar el día por Medina con amigos… qué más se le puede pedir a un sábado.

Como diría aquél: La vida puede ser maravillosa!

Este fin de semana a las 9:30 la cita es en Ramales… de la Victoría. Se no se me pegan las sábanas ahí estaré para disfrutar.









Entrada en el blog de Deia contando la semana:


http://blogs.deia.com/corrernoesdecobardes/2011/10/17/los-lunes-al-sol-semana-1/


Un saludo

jueves, 13 de octubre de 2011

Empieza el barro

El sábado ciclocross de Villarcayo... a darlo todo. Luchan codo con codo por no ser el último !!!


Luego una ducha unas cervezas y a otra cosa.


Ayer entreno por Kobetas con la de ciclocross, mu divertido pero lo voy a pasar mal. Aun tengo miedo en ciertos recorridos técnicos.


Entrada para el Deia:

http://blogs.deia.com/corrernoesdecobardes/2011/10/13/pretemporada-ciclocross-im-hawaii/

Un saludo

lunes, 10 de octubre de 2011

Ironman 5.0

Lo dije una vez y lo vuelvo a decir: Si siempre haces lo mismo no esperes que el resultado cambie.

Hay que reinventarse, el domingo llegué a la conclusión de que ( y no es chulería) me puedo pasar todo el día corriendo. Ahora bien, como de un giro de tuerca al ritmo la cosa se complica. Por lo que seguimos en esta digi-evolución-triatlética, como los pokemon. Si para Roth fue la carrera a pie y su marató de Barcelona y para Niza las grandes kilometradas a pie, ahora toca lógicamente la natación y que salga un día todo junto.

En esta semana en la que salvo ir al fisio a curar la espalda y dar un paseo el sábado, mi tiempo de entrenos lo he dedicado a planificar y organizar la temporada que viene. Vuelvo al Excel de Frankfurt 2009 para tener más claro lo objetivos, fechas, mesociclos,… y sobre él he puesto esta temporada 2011-2012. En principio solo me apetece mucho mucho correr el medio ironman de Bilbao, Ultra Trail del Aneto y Cavals de Vent. Pero después de Bilbao habrá que hacer un par de semanas de volumen para poder aunque sea terminar con dignidad el Ironman de Frankfurt, pero el objetivo es Bilbao, quiero dedicarme un año a intentar ir rápido que lento ya sé.

La cosa queda así (recordad: no hagáis esto sin la compañía de un adulto y mantener alejados a menores de 12 años), de hoy a Febrero: velocidad y natación. Creo que es mejor trabajar la carrera a pie al principio de la temporada que en mayo con la tostada encima, con poco volumen ya que en la segunda fase de la temporada me voy a hartar de correr . En bici hare la temporada de ciclocross; porque se coge fuerza, porque me gusta y porque creo que me vendrá bien, con un par de días a la semana valdrían. He encontrado un circuito cerca del curro e iré a las mediodías a entrenar. Natación: a nadar como un poseso, intentará ser la disciplina que más día dedique 4-5 días dejando de lado el resto. Fuerza: esto es otra de las cosas que creo que hay que hacer fresco así que en cuanto el fisio me deje tocará ir a levantar hierros.
De Marzo a Mayo: Preparar el medio Ironman de Bilbao.
De Junio a Julio: Preparar IM de Frankfurt.
Julio a Octubre: carrera de Montaña, con los ultras: Aneto y Cavals de Vent. Con esto creo que saco los puntos para ir al Mont Blanc el año que viene.

Un saludo

martes, 4 de octubre de 2011

La verdad más verdadera

Otro Ironman para la bulchaca y ya van 4, 5 si terminaría Frankfurt 2012 al que ya estoy inscrito. Quién me lo iba a decir?



El domingo no tuve el día, y ya van… pero es cierto, no tuve el día, nunca tengo el día. Llegué lesionado, pensaba que no iba a pasar nada y que en el fragor de la batalla no me iba a resentir… pero el ironman no perdona y te pone en tu sitio.

El 7 de agosto me hice un fuerte esguince de tobillo corriendo por el monte, descansé un poco pero no lo curé bien. El 28 de ese mismo mes corriendo la euskal kopa de carreras de montaña me resentí del mismo tobillo. Descanse unos días y me diagnosticaron una tendinitis en el talón de Aquiles. Con las medias y no forzando en exceso, hielo y poco más, pude completar buenos entrenos a pie antes de la carrera. Pero el último fin de semana (el de los entrenos psicológicos) , me salió todo otra vez, el dolor del tobillo y además una sobrecarga o algo similar en los isquios, sobre todo el derecho. Me dolía mucho y apenas podía estirar bien la pierna. No es excusa ya que las piernas hasta el km 15 de la maraton no me dolían. No quería darle importancia y no quería decir nada. Pensaba que iba a tener el día y que todo se olvidaría. El post aquel de que tenía miedo a la carrera… era por esto.

Llega el día, y para el km 20 de la bici veo que es imposible acoplarse. Pensaba que eran otra vez los riñones y me planteo retirarme, una cosa es tener 30.000 ironman y otra hacerte daño. Pasan los kms camino de boxes y noto que el dolor baja al glúteo. Bien! no son los riñones es la espalda. Ahora toca decidir, irse a las mil horas o retirarse… Pasan los kms, apago el cuenta kilómetros y medio de pies acabo. En el km ciento y algo me sacan tarjeta, justa. Iba detrás de una chica (iría a 4m o así) y no sabía si pasar o qué… y en ese momento me pillaron. 10min parado en el penalti box, aprovecho para estirar pero el dolor va a más. Me dan un paracetamol y acabo, el tramo de vuelta lo hago el más rápido.





Me pongo las zapatillas y a correr. Solo quería correr… me apetecía correr. No quería ni oir hablar de andar como en Niza… correr. Poco a poco llego a la meta. Se acabó. 12:38.






Tenía una posibilidad de que me saldrían las cosas y quería intentarlo. No ha salido, pues no pasa nada, otra vez será. Prefería intentarlo. Y como digo siempre: Morir antes que no finalizar. Otra opción era retirarse en el km 20 de la bici y vender que iba para 10:15 pero me retiré, me hubiera auto-engañado. Iba a lo que iba y salió lo que salió.

Cierro la temporada, ya haré balance otro día. 13 meses… de septiembre a octubre. Maraton de montaña de Medina, Brevet 200km, Isostar Desert Maraton, Ironman Niza, Ironman Calella, Master de ciclismo, Triatlon Bermeo, Ondarroa, Euskal Kopa Carreras de Montaña, Travesía 5200m Peine del Viento, Travesía Bilbao… y más…


Ahora a hacer lo que me apetezca... ciclocross, gimnasio, monte... hasta noviembre no quiero saber nada de triatlón.

Un saludo

lunes, 26 de septiembre de 2011

Psicología de marca blanca

Una semana para el día D. Bueno un fin de semana, que es la unidad en la que los aficionados medimos el tiempo. Te pueden quedar 7 semanas para algo, pero si de lunes a viernes curras, realmente te quedan 7 fines de semana.

Ayer tuve una crisis, es cierto. Para los que piensen que el deporte solo es físico, no es así, somos personas. Si ayer me llaman y me ofrecen devolverme el dinero de la inscripción, lo hubiera cogido y acabado con esto en ese mismo momento. La verdad que no me apetecía volver a pasar por una carrera de este tipo… es cierto que es voluntario y aunque quede el ultimo (o el primero) ni me van a echar del trabajo, ni son unas oposiciones que tenga que sacarme, ni mi familia me va a dejar de querer, ni vendrá Marcelo a darme una patada… pero tengo miedo. Tengo miedo a fracasar otra vez, a hipotecar mi vida persiguiendo un sueño que siempre se trunca: por una rueda que se pincha, una mala planificación, una deshidratación… excusas… detrás de cada fracaso hay un error mío. Y tengo miedo a volver a cagarla. Realmente es un juego, un hobby, pero me está costando mucho y siento que cada vez que me enfrento a ello me puede, salgo derrotado. A veces se está más cómodo sin saber el resultado, pensando o imaginando el futuro, pero amigo una vez que suene la bocina la realidad es la que es.

Me suele pasar y normalmente lo controlo, aparto de mi estos pensamiento y me imagino volando por el circuito. Pero ayer era todo lo contrario, me vinieron a la cabeza lo peor de cada prueba: escozor de piernas, dolores gástricos,… Y la verdad que no fue una buena tarde. Dos cervezas, medio paquete de pringles, unos episodios de The Big bang theory y al sobre, no tenía mucho sentido seguir despierto.

Esta semana necesitaba hacer unos buenos entrenos para ir tranquilo. La semana pasada desde el jueves tuve gripe y hasta el martes no levanté cabeza. Me salvó que hizo malo. Así que ésta tendría que darle matraca. Algo que no es del todo bueno, ya que a una semana hay que guardar más que gastar. Pero tenía que hacerlo. Esta semana me he ido sin querer a las 15h de entreno, no es mucho, pero estamos como quien dice en capilla. Tres entrenos eran la clave para mi, los tres seguidos, jueves, viernes y sábado, domingo a descansar. Jueves hice 3800m en piscina, viernes la idea era 4h-4:30 con la bici pero cuando llevaba 3h se puso a llover, sábado hice 25km a pie en un recorrido psicológicamente muy duro (dando vueltas por el muelle de Portu), como el viernes no hice lo que tenía que hacer el domingo volví a sacar la bici para casi 4h. Eso es lo que hay, más no puedo hacer ya.

Las dudas me surgen por la falta de volumen en algunas semanas, visto desde el lado racional era lo que debía de hacer, ya que estaba a un paso del sobre-entrenamiento y de entrar en fatiga, sobre todo después de mi estancia en el desierto. Pero necesito esos entrenos de 6h para darme moral. No sé… el domingo dan las notas.

Un saludo

miércoles, 14 de septiembre de 2011

Que no escriba, no quiere decir que no haga ná

Pues eso... que no por no escribir no quiere decir que no haga nada... se me está haciendo duro este segundo ironman... es de las pocas veces, que hay veces me siento sin ganas de entrenar, pero la motivación por hacerlo bien, pueden con el desánimo.


También noto que estoy a punto de caramelo de una lesión... sobrecargas y dolores articulares son el pan nuestro de cada día. Aun y con todo vamos para adelante.


Ya para colmo en la carrera de lezama me hice un esguince y por no dejar de entrenar he generado una tendinitis en el talón de aquiles ya que para evitar el dolor he modificado mi postura...



He explicado esto un poco mejor en el blog de Deia:

http://blogs.deia.com/corrernoesdecobardes/

Besos para ellas y abrazos para ellos.

martes, 30 de agosto de 2011

Vamos que no pare el ritmo...

Como cuando era mal estudiante, o mejor simplemente cuando era estudiante... toca trabajar en verano. Entrenar en verano es raro... solo si has estado agosto entrenando sabes lo raro que és. Al tener más tiempo para descansar no tienes esa sensación de pesadez que te invade en invierno... y parece que no haces nada.


Para Calella la idea era clara, no matarme a meter mil horas a la semana como hacía siempre que no hacen más que cansarme y quitarme chispita... Nos la jugamos a que para Niza iba bien, por lo que si para Niza iba bien, el volumen estaba hecho... por lo que no hace falta hacer tanto volumen. Por lo que, por lo que.... Muchas suposiciones. Las semanas se han pasado en torno a las 13-15h quitando una de volumen de bici que me fui a casi 20h pero por ahí todo. Entrenos algo más corto pero más intensos...


A ver que tal Calella, la verdad que quiero quitarmelo de encima, ir hacer un buen tiempo y quitarme la carga del IM. Siemto como si cada vez que me he enfrentado a él me ha vencido y eso me cansa. Me da un poco de miedo, otra vez los fantasma de no ir bien, de no rendir, de invertir todo el verano para nada... Quiero ir hacerlo bien y para casa. A otra cosa...


Os dejo el anlace de un nuevo post del blog del Deia, esta vez sobre Bradly Wiggings!...




A entrenar!!

martes, 2 de agosto de 2011

Con la mente en el Maresme

Despues de Niza pasé unos días complicados, no estaba bien... si a eso le sumas que marcho al desierto a correr casi 47km pues te da como resultado un cansancio bastante serio... Por ello hasta el jueves pasado no he recuperado las ganas de entrenar.


El jueves saqué la bici a pasear y el fin de semana me fui a Panticosa... a desconectar... 110% recomendable... estuvimos en el Gran Hotel Continental y perfecto. Aproveché el sábado para salir a correr por la montaña a 2000m de altura, 1:30 con buenas sensaciones... la sensación de correr en libertad no tiene precio... si reloj, sin pulsometro, sin... gran trabajo de cuadriceps ya que desde el hotel todo era para arriba o para abajo...




Ayer empecé a preparar más seriamente el IM, tengo más o menos claro en que me tengo que centrar y no volverme loco... sobre todo disfrutar de cada entreno. Nunca había entrenado en estas fechas... me siento como cuando iba a la uni y penacaba que tenias agosto para empollar lo que te habia salido mal... pues esto igual: Natación y potencia... no tantos kms y si más calidad.

Os dejo el enlace al blog de deia en el que planteo un reto que creo bonito...

http://blogs.deia.com/corrernoesdecobardes/2011/08/01/3x02-reto-vuelta-a-espana-prologo/

Un saludo

lunes, 18 de julio de 2011

Priscilla reina del desierto




Fin de semana con un montón de actividades para hacer... que yo sepa: acuatlón de Plentzia, travesia 5000m en Limpias, Galarleiz, Ehun millak... había donde elegir.


Yo me decidí por ir a los Monegros a correr una carrera por el desierto. No se como calificarla; si trail, resistencia,... no se... en la web hablaban de carrera extrema, tampoco pa tanto.


Quizá no era la mejor opción, porque travesía + Galarleiz me habría ahorrado tiempo, kms y dinero, sin restar esfuerzo... pero para un enamorado de la Maraton de sSbles (paris dakar a pie) que monten una hermana pequeña en la peninsula era muy tentador...


El sábado despues del tour parto para allí, sin GPS y con una ruta complicada llego al campamento relativamente rápido. Con curiosidad, me adentro a ver que se cuece (nunca mejor dicho)... como lo describiría (en el blog de Deia pondré fotos que ahora no tengo aún), era como la aldea de asterix, un perimetro de vayas y luego dentro: una carpa de circo gigante como 10m de radio o más, un chiringuito donde se daban las acreditaciones, un hospital de campaña y la meta. Nada más... El ambiente un poco triste, acostumbrado al bullicio pre-ironman esto estaba un poco apagado. No había tampoco mucha gente.


Apartir de ahí ya empieza mi colección de errores (que me los busqué) de novato. Llegué con esterilla y saco, sin más material de campaña... No tengo más y no lo iba a comprar para un día, pero si eché de menos linternas y algún camping gas... así como montar una tienda de campaña dentro de la carpa, hubiera sido la clave. Pero si se va a vivir la aventura se va!! Dormir en el suelo, un experiencia... Ceno en el coche ya que en la carpa no hay luz, y me voy al saco...


La noche, pues complicada, despertándome cada nada, ya que a las 12 de la mañana del sábado salieron los participantes de la versión larga 110km (yo corria la corta de 45km) y llegaban de madrugada así que cada vez que llegaba uno pues ruido... y luego los de al lado que llevan a un niño... que digo yo: aqué coño llevas a un niño pequeño al Desierto? a qué? En cuanto amanece todos despiertos...


A las 7 recojo mi dorsal, mi bolsa y mis regalos y espero a las 8:30 que se abre el control de material... ni un café, ni una nada... desayuno un poco de jamón con bollitos de leche que traía yo, y al lío.


Control de material: Había una serie de cosas obligatorias, 1500kcal en comida, navaja, botiquin, manta térmica, brujula, agua... En el control me doy cuenta de otro de mis errores... El material. En estas carreras el material tiene mucha importancia, el tipo de mochila, el tipo de ropa... sobre todo la mochila. Pero no me iba a gastar pasta en una mochila para un día. 4kg a mi espalda y esperando la salida... Dude entre el calzado, pero como solo lleve unas zapas las dudas se disiparon rápido.


Salida-1er Control Km13 para mi 15: Salgo fuerte por dos cosas, en estas distancias cuantos más kms hagas antes del medio día mejor y porque quería ver la carrera y sacar fotos desde todos los ángulos. Así que me adelanto cual moto del tour y me situo tete de la course. Antes del primer control iba el 6. En este punto veo otro de mis errores, cada vez que quiero beber agua pierdo más de un minuto: para, abre la mochila, coje la botella, guardala, ponte la mochila... Los otros llevaban diferentes sistemas para evitar esto. Pero vamos que yo iba a la aventura no a ganar, pero si quieres hacer algo, esto hay que mirarlo.


1er Control, 2º Control: del 13 al 25 o así... me he saltado el primer control y tengo que volver hacia atrás... error de novato. Los errores se cometen cuando hay presión y al principio iba alto de pulsaciones por seguir la cabeza de carrera... me sirve para saber que ahora iré el 20 en la general más o menos... En este tramo hago piña con unos chicos del bierzo. Es el tramo más ameno porque es más carrera de montaña, con subidas y bajadas y un poco de sombra.


2º al 3er Control, de 25 al 34 o así... paro a mear y se me va el grupo del bierzo... pufff empiezan las complicaciones... no hay sombra y el viento hace estragos... paso lo que creía que era el peor momento y decido andar en las subidas, no muy pronunciadas pero largas... Creo firmemente que no me he recuperado del Ironman...Hacia la mitad de este tramo hay una recta infinita paralela a la carretera con un suelo pedregoso que me mata o remata... llego andando y me siento... bebo y respiro. No te quedan ni 12km ( había hecho dos de más con la tontada de saltarme el control 1). Tira aunque sea andando...


3er Control a meta: Joder aunque sea andando... en este tramo creo que corrí 3km de los 12. Duro es poco... la piernas me ardía de dolor... no era ácido láctico eran unos calambres que me dejaban las piernas rotas... cada paso eran alfileres que se clavaban.. aquí me planteo muy seriamente el retirarme. No podía casi ni andar... se veía de fondo el campamento pero era imposible acercarse, aquí no vuelvo ni por dinero... puff y encima cuesta arriba (logico si al principio era cuesta abajo)mientras pienso voy andando y al final el cuerpo es más duro de lo que creemos, para 3kms no te vas a retirar, para 2kms, joer para 1km... Los últimos metros los hago corriendo para entrar con cierta dignidad... casi 47km y mucho dolor...



Objetivo conseguido.



Mi objetivo principal era terminar; hecho, aprender;hecho, disfrutar de una prueba dura dura de verdad; hecho.


Para los más técnicos: el recorrido no era excesivamente duro, no creo que llegue a los 1000m de desnivel, pero es un constante subir y bajar (que encima no te das cuenta), por lo que si estas en forma se puede correr el 99% de la prueba. Se hace duro porque no hay nada, nada de nada, ni un cartel, ni nadie viendo, mucho viento, mucho calor, y el recorrido es pedregoso por lo que no sabría decir si llevar zapas de trail o de carretera, yo llevé de carretera y no se que decir... seguro pantalones en lugar de mallas y visera. Hay que cuidar el peso a llevar. No llevaría camelback porque en 15km no te bebes todo el agua y se te calienta... mejor bidones con algun sistema que te permita cogerlos rápido. Los rirmos de una maraton no valen para este tipo de carreras porque no es lo mismo correr que correr con 4kg en la espalda.


No se que más... que hoy me duelen las piernas como nunca y que seguro que vuelvo. Esto quiere decir que lo di todo y que me lo pase bien, ese puntito de sufrimiento que gusta ;-D.


Un saludo, vaya chapa...

jueves, 14 de julio de 2011

Cada cual a lo suyo

No hay que parar que si no luego cuesta mucho arrancar...


Desde Niza no he parado, salvo el viernes pasado que no hice nada, pero nada de nada... que en mi es raro, pero no tenía ganas. Aun no estoy al 100% no estoy recuperado, lo noto. El lunes me exprimí un poco, 1:15 de carrera continua con un par de cambios y en principio bien. Luego al gimnasio para trabajar la fuerza y el martes lo noté. Me tiré al agua y a la mitad tuve que dejarlo... 1500m. Que bueno despues de 18 dias de Niza ni tan mal...


El sabado nadé la travesía de Bilbao, 40min para 2400-2500... muy bien, 10min que la primera vuelta de la natación en Niza... y sin neopreno... eso hay que mirarlo... y mitad de tabla.


Ayer volví al CAR de barakaldo a sufrir como un perrillo chico... la natación no está hecha para los hobbits eso lo tengo claro... el Dani me saca los ojos... pero así se progresa macho... si no sufres no hay mejora...


Ya tengo preparado el material para ir al desierto... sombrilla, pala, rastrillo.... Llevo el material obligatorio que marca la organización y luego alguna cosilla mía. En teoría debo llegar al 1'5kg que marca la organizacion sin agua... si no me meto un paquete de arroz y listo. Tampoco voy a ir a ganar así que todo me vale... Voy a llevar unos cubrebotas de ciclismo para tratar de que no me entre arena, espero que se pueda correr bien... pantalones cortos en lugar de mallas y he intentado conseguir una camiseta fina de manga larga blanca... pero en julio nadie vende camisetas de manga larga... creo que a ciertos niveles de calor es mas importante estar cubierto que ir sin mangas...


A la vuelta crónica!!! espero que salga todo bien, y a ver cuantopuedo correr igual en 10km ya peto y a andar...

domingo, 10 de julio de 2011

Nos mudamos...

Bueno bueno... hace unos meses dije que esto del blog se me estaba yendo un poco de las manos... que empezó como una tontería entre Joseba y yo, y que de un tiempo a esta parte ha ido cogiendo cierta entidad. Todo esto es gracias a vosotros, a los que soléis entrar y dejar comentarios o simplemente entrar y hacer que en tres años estemos cerca de las 38.000 visitas, que para un blog de un tío que no está enlazado en los grandes blogs mediáticos esta muy bien.



Gracias o motivado por esto, se pusieron en contacto conmigo desde Deia. Les gustaría tener un blog de deportes que no fueran los tipicos (futbol, basket, curling o hockey submarino), yo en un principio tuve muchas dudas ya que no creo que tenga mucho que aportar al mundo, pero como bien sabeis no se decir que no a nada... y me metí en esta aventura.



Mi idea es hacer un blog sobre deportes de aventura o deportes extremos. Para mi deportes extremos es hacer 300km en bici o 100km a pie y no bajar en parapente, digo esto porque cuando lo planteé la gente piensa en eso, por eso he puntualizado que son deportes extremos aeróbicos... Por un lado irían las carreras oficiales (ironman, triatlon, carreras montaña...) y por otro mis aventuras o desvarios sin dorsal y sin organización. A parte que me gustaría tener alguna sección de material, entrevistas, .... con el tiempo.



Me gustaría que en la medida de lo posible, (ya sé de antemano que es imposible porque a poco que pongas en google mi nombre te sale esto...) mantener este blog entre los que estamos y que siga en el economato. Con el fin de poder tener uno, un poco más de estar por casa, con los chistes de siempre (falete, sergio ramos...) y dejar el otro un poco más trabajado y sin faltas de hortojrafiá.



Un saludo y lo dicho gracias por haberme seguido, que por vosotros ha salido esto:

http://blogs.deia.com/corrernoesdecobardes/

Espero que os guste.

miércoles, 6 de julio de 2011

En la nevera

De los errores se aprende en caliente las decisiones se toman en frío.
Después de casi 15 días de la excursión y posterior carrera en tierras de la costa azul, hay que volver a la rutina. Cuando uno solo sabe hacer una cosa, es mejor seguir: trabajar…

Al principio del año dije que iba a hacer dos ironman, una osadía para unos, chorrada para otros, pérdida de tiempo para la mayoría… Mi idea era y es hacer el ironman de Calella en octubre. Aún no me he apuntado porque aunque parece romántico o chorrada no me parecía justo para/con mi cerebro agotar la vía de hawaii, pensaba que si me apuntaba antes de Niza se relajaría y me dejaría tirado… las vueltas que da la vida. Así que aunque no me he apuntado porque ando pendiente de que me hagan algún tipo de descuento y sorteos de plazas que hacen esta semana, en breve me apuntaré.

Así que de aquí a octubre (empezando la semana que viene) vuelta a lo mío, trabajar para mejorar los fallos que vi antes de partir a Niza. Voy a trabajar la fuerza y la natación sobre todo, ya que Calella es un circuito plano de ir a plato y para eso hace falta más fuerza que Hulk (el verde, no el calvo moreno con bañador), y la natación que es mi talón de Aquiles… Cómo? Metiendo más sesiones de fuerza en el gym y series acoplado con la mett khronos para el tema de la bici y tratando de participar en todas las travesías de natación que pueda.

De momento la semana que viene me voy al maratón del desierto de los Monegros… Desde que empecé con esta historia me pone mucho lo del desierto, maratón de Sables, Rally Dakar, carreras BTTs… y los de isostar han montado dos pruebas una de 120 y otra de 42kms. De momento voy a hacer solo la de 42km ya que aunque me encuentre bien intuyo que mi cuerpo haya sufrido algún tipo de fatiga… Es que después de ver este video me tenía que apuntar:





Lo dicho a entrenar.

viernes, 1 de julio de 2011

Si mahoma no va a la montaña ya se porqué es...

Col d’ecre… km 50. Un punto de inflexión en mi corta vida… Después de un año de sacrificios, de entrenos duros, menos duros, nadar, correr,…. La carretera y los elementos te ponen en tú sitio. De todo se aprende y el domingo me llevé una de las mejores lecciones que me ha dado la vida hasta ahora.

El domingo amanecía pronto en Niza, la natación: para mi correcta, 1:14 al salir del agua, pensaba hacer menos pero las cosas son así. Nadé algo más para evitar la ensalada de tortas que empecé a recibir al ir por el medio. Lo elegí yo por lo que no puedo decir que tarde más por nadar abierto…

Transición lenta.

Ciclismo, iba muy esperanzado en este segmento, pensaba reventar (reventar palabra que se repetirá) el crono… los primeros 20km son llanos, hay grupos, van muy rápido, a más de 35km… de repente un muro… meto todo y lo salvo… no voy bien creo que he tragado más agua que el Nigeriano aquel de las olimpiadas (Musanvani creo)… como y me recupero… ahora voy super… con el plato metido y con más fuerza que antes me aproximo al km 50…
Veo al avituallamiento, voy a tirar el bidón para coger otro y piffff he pinchado… bueno niño no te vuelvas loco. Paro, lo cambio en unos 18min más o menos y sigo… noto que la bici no va bien, no va fina. Pienso que es al meter el aire con la bomba de mano… me paro al de 2km y veo que es porque tengo unas hierbas en el cambio… las quito. Aun así la cosa no funciona, la rueda me va dando botes y me frena. Paro otra vez, abro el puente de freno y la centro. No veo nada raro salvo que no está superhinchada… pero la rueda va dando botes. Pienso: putos franceses que no asfaltan bien… como puedo subo el puerto entorno a 20km… con tanto bote veo que me voy vaciando, bebo… arriba cojo mi bolsa de avituallamiento especial y aprovecho para ver la rueda. Esta pinchada o muy muy baja… le meto aire otra vez… y tiro. Al de nada otra vez la rueda baja… otra vez hinchar… así varias veces y la sensación de que la bici se me va… en un momento paro y decido cambiarla porque ya no va más… me doy cuenta que la cámara tiene una burbuja o algo que hace no esté correcta. Ya no me quedan cámaras y me veo fuera. Se acabó. Todo el año a tomar por culo, se te pasan por la cabeza mil historias… ves pasar la gente, uno, dos, tres, cien… no se que hacer… 11h, 12h, 13h,… irte a la habitación a llorar… montar una granja ahí arriba… en esto que no sé muy bien como decido llegar a meta sea como sea, aunque sea en llanta. Paro al primero que pasa y toma es de Gorliz… Me deja una cámara y pienso que ya está todo hecho. La pongo la hincho y venga para la meta… pero amigo cuando el destino no quiere que hagas algo te lo pone difícil y otra vez que esta cámara no va… Quien me pone la pierna encima? O te lo tomas con humor o te tiras por el barranco que tengo a mi derecha… con más mierda en las manos que un chatarrero y desesperado paro a un ingles que me deja por fin una cámara que funciona, previamente intentamos arreglar la que me dejó el de Gorliz… llevo más de 6h en la bici y no estoy ni en el 120km.
De aquí al final de la bici como pude, lógicamente adelantando gente. Y con la cabeza que me da más vueltas que la lavadora de la familia Brady… todo el año para esto?, vas a llegar el último, igual no es tu distancia, ya te compensa esto?, mira a quien tienes a tu alrededor (un chino, una señora con una BTT, un niño con unos ruedines)… No amigo, estas en un ironman y hay que terminarlo, hace 30min estabas tumbado en una campa muerto y has resucitado échale agallas y acaba, como sea pero acaba te están esperando abajo, olvídate del tiempo…



Dejo la bici, y me pongo a correr, bueno correr-andar, voy fundido y tampoco tengo mucha ambición. Con casi 35º y sin más ambición que terminar es difícil exprimirse… Calculo el tiempo que me queda para terminar a este ritmo y al ver que libro el fuera de control decido no hacer el idiota ya que se ve bastante gente tirada por el suelo y yo tengo mareos. Lucha niño que estoy hay que terminarlo… se hace de noche y llego a meta… la meta más soñada, la que más me ha costado y la más gratificante. Cuando uno ha dado todo y tiene la conciencia tranquila por ello, no se le puede pedir más.

Tampoco quiero hacer apología de la heroica, es más hubiera preferido hacer las 11:20 o así que calculo hubiera hecho que vender una historia épica. Pero la verdad que estoy bastante orgulloso de mí y de cómo reaccioné, de cómo me amolde a la nueva situación y de saber sacar sabor a triunfo en una prueba que trabajas para rondar las 11h y te vas a las 15h, los que seáis competitivos o deportistas sabéis lo duro que puede llegar a ser. Hay que saber jugar las cartas que tienes en cada momento y a veces acabar es más casi que ganar (aunque hubiera preferido ganar ;-D) Pero creo que cualquier persona que se pone un dorsal en un Ironman debe terminar pase lo que pase, si no es corriendo andando y si no es andando de rodillas… Por respeto a uno mismo.
Como dice la camiseta del más grande triatleta del momento: Morir antes de no finalizar.




Gracias a todos por los ánimos, telefónica, mails, facebook... Gracias de verdad.

miércoles, 22 de junio de 2011

Por las fresas!!!



Con yogurt, con nata, con limon o con ron... esa fruta que suele venir de huelva... y que los franceses la tiran en Irun y Perpinagn... Por los productores de fresas!!!

Bueno señores, señoras... marcho. Mañana a las 4 de la mañana estaré camino de Niza. Para afrontar mi tercer Ironman, por mucho que entrenes, por mucho que hagas listas con cosas pendientes, por mucho... el que ahora no tenga nervios o es iceman o se ha caido en una hoya de tila cuando era pequeño.

Dentro de lo que cabe voy tranquilo, con la firme creencia de que más no puedo hacer y la seguridad de que pase lo que pase debo estar orgulloso de mi mismo.

Pero para mi este ironman es especial, no se como explicarlo... ha sido un año muy duro, muy duro... mi entorno lo pasó mal y por extensión yo también. A mi hermano le hicieron una putada en el trabajo y mi me afecto hasta un punto que no pensaba que me pudieran afectar las cosas que no me suceden a mi... será el cariño. Al único AMIGO que he tenido en esta carcel de pladul que algunos llaman trabajo le echaron y el tio lo paso mal, pero ha salido y saldrá adelante porque tiene pasión, my mod father. Lucia la pobre ha aguntado mucho, mis miedos e inseguirades, levantarse todos los fines de semana sola y espararme en casa con la comida lista, de verme acojonado con esa mirada que sabe que tengo cuando tengo miedo,de mis nervios, y disfrutando como yo de mis pequeños triunfos, el dia de arrigorriaga fue duro también... va por ti también!!

No quiero ir a lo peli triste de A3 despues de comer, pero con esto y con todo creo que lo he dado todo, por lo que esta prueba es una examen... no un examen para ver si puedo ser profesional o no... no va de eso... ni de si puedo ir a Hawaii... va de yo contra mi... de saber mi sitio en este mundillo... y a veces preguntar al oráculo es duro... es mejor no saber la respuesta. Es como cuando entregas un examen y por un lado quieres saber la nota.... pero por miedo a suspender prefieres que no salga hasta el lunes... yo entregué mi examen ayer y el domingo a las 6:30 me dan la nota...

En breve tendréis noticias mías, a la vuelta... son buenas noticias y todo gracias a los que me seguís. Ahora mismo no quiero aventurar nada, para los cuatro que lo saben, sí es eso!

Fuerza y honor!

lunes, 20 de junio de 2011

Miedo? No gracias ya he cenado...

Pues como seres humanos que sEmos, cuando se acercan las grandes citas nos atemorizamos un poco… Me consuelo con una frase que se decía en la universidad antes de los exámenes, Nervioso? Si un poco, eso es que has estudiado y lo llevas bien… joer yo siempre estaba nervioso y no siempre iba super o top como diría ese entrenador con nombre de cerveza española… (Maho 5 estrellas).

Estos días bajas un poco el pistón y sientes que no haces nada, que se te va a olvidar que has entrenado, que te vas a hacer lento… pero bueno, no es que sea veterano pero ya hemos pasado por esto y hemos salido airosos con peor preparación… Ahora toca no cometer errores de última hora, comer a saco y sentirse hinchado, no tener la bici correcta, ir a la prueba sin haber estrenado la ropa… errores que son fáciles de cometer y que te pueden echar a perder un año.

La machine está en perfecto estado, hoy le pongo unas cubiertas a la metta, ya que las que tengo a más de 50km/h subiendo vibraban ;-D

Ahora mismo estoy tranquilo, la semana pasada hice algo todos los días con menor intensidad o volumen, hice un día series 5x1000 a 3:25-3:40 me da tranquilidad, dos días transiciones y dos de natación. La natación es algo que sí que me está empezando a acojonar… desde ondarroa acumulo dolores en mi hombro derecho… fui al fisio, tenía bastante cargado y algún nudo en la espalda… dos sesiones, una semana sin nadar y unas pegatinas deberían de valer… pero no. Me sigue doliendo. En cierto modo me da igual porque hasta con un brazo me tiraría al agua, salvo que corra algún hijo de Ruiz Mateos creo que soy el que más familia llevo supporters no me van a faltar, pero no se… me jode un poco.

Otro video a lo emotivo…




No consigo insertarlo, pero merece la pena, aun más que el de Rocky d ela semana pasada.


Un saludo.


PD: No se si me dará tiempo a volver a escribir antes de irme, creo que si... si alguien quiere saber como voy en Facebook, mi hermano irá poniendo en tiempo real como voy... si peto cojo el movil y escribo yo...

jueves, 16 de junio de 2011

Si tienes el cuerpo listo trabaja la mente

Los que me conocen saben que tengo una especial admiración por la saga de Rocky. Sí esa pelicula de un mal boxeador de Filadelfia... los que se queden con que es una pelicula de boxeo es que no entienden nada.

Me enganché cuando en el cine iban por la 3. Cuando aquello iba a correr con mi padre al campo de San Roque, habia una pista de atletismo y luego ibamos a hacer gimnasio al club de boxeo. Tendría 6-7 años.


Cada vez que la veo, veo superación, veo a una persona que se hizo a si mismo, con sus miedos y sus miserias. Un luchador.


Sabía que lo había visto y gracias a youtube lo he encontrado.


¿Cómo te sientes antes de Niza? Ahí lo tenéis, quita Apolo y pon Ironman de Niza. El que no tenga miedo o respeto es que no está preparado. Son solo 2min.


Hoy recojo la bici la dejé revisando para que esté lista para partir a la batalla. Los deberes están hechos. Llevo sin poder nadar desde el miercoles por un porblema en los hombros, pero me tienen que cortar los dos brazos para que no me tire al agua el 26 de junio a las 6:30 de la mañana. Con la ayuda de Dani y cuatro días duros, volveré con mi mejor versión acuatica.


Un saludo

miércoles, 15 de junio de 2011

¿Porqué Niza?

Cuando escribí que nos íbamos a Niza quedó pendiente el por qué íbamos a este Ironman y no a otro… pues por si a alguien le interesan ahí van.

Partiendo del hecho de que barajamos los Ironman europeos de marca y Roth, las conclusiones fueron estas:
-Frankfurt descartado ya que habíamos ido el año anterior.
-Roth descartado ya que lo acabábamos de hacer.
-Zurich lo había hecho Joseba y es bastante caro. Motivado por que el pago es en Coronas.
-Austria: El aeropuerto más cercano es muy caro y el barato está relativamente lejos. Habría que alquilar coche.
-Lanzarote: Muy pronto para llevarlo bien y muy duro para mí.
-Regensemburg: En agosto, descartado por los miembros del equipo.

Con esto y alguna cosa más nos decantamos por Niza:
-Es el que más cerca está de Bilbao y se puede ir en coche. Es como ir a Malaga. Con lo que te ahorras el avión y llevar la bici.
-El perfil es duro, y tras varios fracasos obsesionado con el crono había que buscar uno que el mero hecho de terminarlo fuera un reto.
-Un solo Box, esto es importantísimo, dos Boxes es un lío. Por muy bien que lo monten en Frankfurt. Para la cantidad de fans que movemos nosotros ;-D es complicado.
-Te aseguras el buen tiempo. En Frankfurt llovió el dia después y en Roth el día antes… Alemania es lo que tiene…
- Hay hoteles en la salida. Puedes ir andando. Importantísimo otra vez.

Mis recomendaciones según mi propia experiencia y lo que me han contado los viejos del lugar.
-Si tienes pasta vete a correr a USA es la meca y más fácil clasificarte.
-Si vas con niños busca un ironman cómodo, Lanzarote o Niza, en el que después de verte nadar pueden ir al hotel.
-Si quieres ir rápido, Frankfurt, Austria, Regensemburg o Roth. Incluso Zurich.
-Si tienes miedo a que no puedas acabar, vete a Frankfurt. La maratón es la leche… si no acabas ahí es porque estás muerto.
-Si quieres hacer una maratón a una vuelta vete a Roth. Pero se hace dura.
-Si te da miedo el mar vete a Austria o Roth, se nada en canales. O Alemania se nada en Lagos.
-Si no quieres alquilar coche NO vayas a Roth (te hace falta para todo). Vete a Frankfurt, el aeropuerto está cerca y lo haces todo con metro y bus. O Niza.
-Si quieres amortizar la pasta invertida, vete a Frankfurt, calidad alemana.
-Si no quieres ver pelotones vete a Embruman.
-Si no te da miedo el viento y puedes estar en forma para Mayo vete a Lanzarote. Ahí te doctoras.

Dicho lo cual y estando en fechas que ya hay que sacar la billetera para pagar el del año que viene, mis opciones son:
Frankfurt u otra vez Niza.
A Roth no vuelvo ni aunque me paguen.
No quiero alquilar coche, por lo que descarto Regensemburg y Austria.
Zurich es muy caro.
Lanzarote es muy pronto porque el 2012 va a ser movidito.
Quiero correr Bilbao y Zarautz por lo que Frankfurt es la mejor opción. Es a finales de julio, has corrido lo que has querido/podido y te vas como un señor a Alemania a disfrutar (Como la película de Pepe vente pa Alemania). Es donde más slots hay para Hawaii y ya nos sabemos el camino. Si no pillamos plaza pues Niza otra vez o valoraríamos otro.

Otra opción es Calella, en la península, relativamente barato (300€ y pico) puedes ir un viernes… es llano… Pero es en octubre… para los amigos de la cervecita veraniega se pone complicado…

Un saludo

lunes, 13 de junio de 2011

Ladrillo

Parece que le cogemos gustillo a esto de opinar… si es que soy un contertulio en potencia… cualquier día estoy en: El gato al agua jeje

Fin de semana intenso, en lo personal, en lo deportivo y como espectador (o sea deportivo+personal)…

El fin de semana como viene siendo costumbre empieza el viernes… estaba cansado después de creo 4 semanas sin descansar un día (entrenado poco algunos pero de 0 min creo que un mes), así que la cosa se quedo en hacer recados y asuntos propios del deportista…

El sábado fue un día largo, largo… me levante a las 5:30 para ir a hacer la última tirada larga en bici, solo ya que Danilo estaba representado al Petros Star Team en Zarautz… salí a las 7 menos algo que ya había suficiente luz y pocos borrachos para reírse de mí… Salí raro ya que soy de metabolismo lento y me cuesta arrancar… pero en seguida noté que tenía piernas… subida a la escrita a ritmo y visita a los vecinos de Guriezo… Salida de algo más de 120km sin drafting y en la soledad de la mañana… Tengo la sensación de estar sobre-compensando…
Llegar a casa, ducha comer algo y rumbo a Zarautz… Carrera histórica allí donde las haya (o las hubo?), fui de supporter de mis compis del Ezkerraldea, de la Barakaldesa y de los chicos del Prat… Mucho ambiente al llegar allí, mucho… para mi demasiado… creo que se desbordó un poco el pueblo… de la carrera no voy a hablar mucho porque creo que cada uno hablará en sus respectivos blogs… Destacar el carrerón de Richard Calle 12 en la general, luchando en momentos por meterse en el top 10, de Joseba que va a más y este chico no tiene techo con un parcial a pie propio de los grandes y de mi coequipier Danilo que fue muy regular en todo momento y culminando con una cacería final a pie que si en lugar de ser 20km son 30km hubiera adelantado a más gente…

Respecto a la carrera:

Modo subjetivo on:
Conocí Zarautz hace 5 años, no hacía ni triatlon, lo vi en la etb, llovía y hacía frío… ganó Eneko y creo que Ana Casares que le virló la carrera a Virginia… las imágenes eran propias de cualquier pueblo costero vasco… gente entusiasmada, cunetas llenas y los gorros amarillos de Keler que hay en cualquier fiesta… me quedé enganchado… Luego volví hace tres años exactamente un 13 de junio, corrían los Gustavo, Txema, Joseba… toda la tropa, un día increíble… tuvieron que correr para apuntarse ya que a los 15min se quedaron sin plaza… el ambiente fue increíble… una carrera típica del circuito vasco pero más larga, sus boxes iguales a los de Bermeo, el agua, los jueces, vamos una carrera “normal” y le sumas en el canto de Zarautz y el fervor de la gente animando y la inclusión de un nuevo patrocinador Avia que regalaba una camiseta bastante digna diría yo… además tenía un encanto: la subida a Aia…
El año pasado corrí yo, mi carrera para olvidar, salí cruzado del agua y peté en Aia como una colilla de ahí a meta sufrir… Este fue el primer año que Zarautz formaba parte del circuito Grand Prix… la cosa ya cambió, el precio subió, había una cena, grandes sorteos, muchos premios en metálico y mucho PRO, mucho mucho… en la entrega de premios se vio una cosa que personalmente me pareció cuanto menos raro cuando repartieron premios a los PRO (o elite) en grupos de edad, cuando se dieron dos salidas diferenciadas y había dos categorías… había que dar premios a aquellos pros que no habían rascado nada en Elite… y se les dio en grupos de edad… Es como si al que quede ultimo de la primera división le dan el premio de mejor de la segunda (bueno no es exactamente eso…).

Este año era el aniversario de la prueba… allí me presento yo… el espectáculo era increíble, había un montón de gente (700 inscritos), los boxes los habían movido, el circuito se había suavizado y se había hecho más asequible… y no se subía Aia… bueno ahí que me pongo a ver la llegada del agua y enseguida veo un montonazo de banderas un montón de gente con camisetas de la organización,.. joder que despliegue… según empiezan a salir del agua las primeras chicas (salian 15min antes) la tropa de voluntarias con camiseta de la organización se ponen a animarlas en un castellano-ingles que denotaban que de Zarautz o Getaría no eran.. y con una afán increíble en que las estrellas invitadas estuvieran a gusto (hablaban de días atrás con X o Y triatleta, pero no sabían quién era Godoy, en cuanto salieron las pros se fueron...), hasta ahí perfecto… sale la gente del agua y claro 700 personas pues la mayoría salía entre el min 45 y el min 55 por lo que se formaron unos pelotones a aúpa… me río de Calella 2009… cómo vas a descalificar a los super-pros y a las estrellas invitadas claro… al ser un circuito relativamente fácil y llano de salida era casi imposible evitar esto… si le sumas que en la primera vuelta había doblados se puede decir que no había ni 10seg donde no pasase nadie… Otro dato que me chocó fue viendo la carrera ayer en etb cuando a una de las estrellas invitadas se le pierde el dorsal o no lo lleva o … se le acerca un juez para evitar que salga de la T2 a correr y un miembro de la organización ( que no de zarautz ni del Codeman) le impide al juez que la elimine y la dejan salir a correr… ein? las normas no son para todos?

Había una feria, pero no estaban los chicos de Metta, (los mismos que hicieron gratis de mecánicos en ediciones anteriores) claro estaba la potente marca de los Hermanos B era patrocinador y competencias las justas… ahora como se te jodiese algo vete a que te lo arreglen…

Sin más, que creo que había un pueblo pesquero con encanto, modesto, con hostales y han llegado los americanos y nos han montado un PortAventura… en el que se trata de que los alemanes tenga a tope de cerveza y se dejen la pasta… sin importar a los veraneantes de toda la vida…no sé si la metáfora es del todo correcta… Y que no me vendan que la carrera a mejorado tanto, porque la gente animando, el entorno y la carrera es la misma y eso es gratis. Aun y con todo volveré.

Modo subjetivo off.

Uff ladrillo al canto.

miércoles, 8 de junio de 2011

17 días... pescado en el horno.

Ale al morbo…

A falta de 17 días ya no se puede hacer nada más para mejorar… quizá un poco en la natación que es donde me voy a esforzar de aquí el domingo a las 6:30 de la mañana.

Hace cosa de 23 semanas anuncié que iba a darlo todo por ir a Hawaii, y lo he hecho, pero el resultado no ha sido el esperado. No voy a hacer un pequeño resumen de de estas 25 semanas ya lo haré más adelante que me quedo sin temas de hablar. Haré una previsión de mis tiempos y un breve análisis de porque no voy como creo que debería.

Natación:
Para ir a Hawaii deberías salir por debajo de 1h. Yo en el mejor de los casos debería rondar 1:05 (1:09 Frankfurt), si me guió por tiempos deberían mejorar el tiempo de Frankfurt. Pero bajar de 1:05 sería vivir en el mundo de la golosina… La natación la he trabajado mucho más que cualquier otro año, en volumen, en calidad y en técnica. Con semanas de más de 10km que parece una chorrada pero a los otros ironman llegue con no más de 6km a la semana. He mejorado es así, pero a raíz de una lesión y debido a una serie de circunstancias que no vienen al caso no he hecho el numero de series que me den la seguridad de ir más rápido. Hasta Mayo no he empezado a hacer series.
El trabajo está hecho, más no se puede hacer en esta disciplina nadando en una piscina en la que hay 3 personas de media.

Ciclismo:
Para ir a Hawaii deberías llegar a la T2 en menos de 5:30… es muy difícil, mucho. Yo en el mejor de los casos debería rondar 5:50 una cosa así… La bicicleta es la disciplina que más he trabajado, muchas tiradas de más de 120km, varias de más de 150km y una de 215km. Si le sumas que he salido hasta con lluvia… más no puedo hacer. Quizá series?, alguna serie más… pero claro cuando la haces… el sábado? Y cuando haces largo?... Podría quizá hacerlo mejor pero no sabría muy bien cómo… Es la disciplina en la que creo que podría dar el pelotazo y si tengo el día hacer algo bueno, de ahí a las 5:30… imposible.

Carrera a pie:
Para ir a Hawaii deberías correr en 3:30 o menos. Aquí sí que podría rondar las 3:30 en un día bueno… mío y del clima. Ya que el año pasado a 37 grados era difícil correr… Si tengo el día tonto puedo hacer 3:30 o 4:30 claro… ése es el tema. A pie voy mejor que a cualquiera de las 4 maratones que he corrido pero 42km son muchos y el paseo de los ingleses nos pondrá a cada en nuestro sitio. He hecho más del doble de transiciones que cualquier otro año.

Otras mejoras:
Este año en comparación a los dos anteriores he introducido cosas nuevas que deberían dar su fruto. Compex: fundamental para las recuperaciones, Suplementación: Me he tomado más en serio lo de los aminoácidos y la glutamina, Alimentación; he empezado antes con el tema del peso y también tengo claro qué y cuándo voy a comer en carrera, Entrenamiento invisible: me he cuidado mucho después de los entrenos duros, ponerse las medias, agua fría en las patas, nada de ir fiesta… Físio: es otra de las cosas que he cambiado, he empezado a ir al físio y eso debería notarse aunque solo sea en las recuperaciones… Descanso: Es la vez que más descansado debería llegar.

Si metemos esto en la coctelera nos queda lo siente:
Natación: 1:05 sería muy bueno, pero lo lógico sería 1:10, lo que saldrá 1:15.
Bici: Sobre las 6h (con ese perfil y que bajando no soy Samu Sanchez) todo lo que sea bajar de ahí sería la ostia.
Carrera a pie: 3:30-3:45 creo que es lo que me merezco. Ahora bien, entre que soy medio bobo etc etc me puedo ir fácil a las 4h.
Resumen: 10:30 sería la bomba y sub 11h sería lo razonable. Podría firmar 11:15.

Voy con mucha ilusión, muy tranquilo, con la seguridad de haber hecho todo lo que quería hacer y con muchas ganas. A principio de esta aventura hice una lista con las típicas conversación de hotel pre-ironman y fui trabajando una a una para no poder poner excusas ( no he hecho tiradas largas, estreno ropa, no he probado las barritas, no se me el recorrido, no he entrenado con la cabra…).


Y me lo voy a pasar de cine (bien este es un chiste de gama alta: Niza-> Cannes).

lunes, 6 de junio de 2011

Opinión

Que soy un tipo pasional no hace falta ser extremadamente listo para saberlo, que en ocasiones sea algo vehemente y pueda ser imparcial es cierto… pero no quita para que no pueda dar mi opinión sobre ciertas cosas. No voy a comprometerme a hacer una columna mensual sobre opinión porque soy un poco fluctuante, pero de vez en cuando me gusta opinar… como en la barra de cualquier bar que lo mismo se habla de si es mejor un 4-4-2 que de si el pepino tiene bacterias…

Modo subjetivo on…


Hoy me gustaría hablar del triatlón en el país vasco… empecé en esto bastante tarde y llevo relativamente poco (esta es la cuarta temporada) pero con lo que he visto y lo que me han contado los veteranos me sirve para hacerme una idea.

De un tiempo a esta parte el triatlón ha crecido de una forma desproporcional… antes hasta el mismo jueves antes de las carreras te podías apuntar y salvo Zarautz pillabas plaza donde quisieras y ahora salvo el tri de Barakaldo el resto se llena con casi 15 días de antelación… ha crecido la larga distancia de tal manera que la semana pasada se vivió en Bilbao el espectáculo (salvo cuando la copa del Athletic) deportivo más grande que yo recuerde, quizá a la altura de la carrera aquella de formula 3000 o como sea que se hizo un año.

El Bilbao triatlón para mí ha sido la confirmación de algo que desde hace dos años se veía venir y que en otras comunidades ya estaba (Barcelona, Valencia o Madrid) presente: el triatlón está de moda.

Esa misma semana se anuncia la llegada de otra prueba a nuestra tierra una prueba del circuito Extreman, más concretamente en Getxo osea Getxo (perdón por el chiste) con el sello de calidad que ello conlleva… Por lo que si no me equivoco estamos hablando del siguiente plantel de pruebas de media-larga distancia en un área de 100km a la redonda para el 2012 (las fechas bailarán día arriba día abajo): 13 de mayo Getxo, 28 de mayo Bilbao, 11 de junio Zarautz, 26 de junio Buelna (Cantabria), 3 de julio Garai (Markina), 24 de julio Gazteiz (Campeonato del mundo). Si a esto le añades que el 20 de mayo es el ironman de Lanzarote y que el 29 de mayo es al challenge de Calella, estamos ante 8 pruebas muy interesantes (cada una por sus razones) en dos meses y poco…

Dicho esto ahí va mi parte de opinión, para un futuro:

Creo que los organizadores deberían darse cuenta que no solo es negocio (aquí doy carta blanca a los clubes ya que no me importa pagar si el dinero se reinvierte en escuelas de tri) el organizar carreras y que debería primarse la calidad respecto a un mínimo negocio. No digo que haya que palmar pasta.

Si el cliente es el corredor cuidémosle, ya sabemos que hay mercado en este deporte; sangremos a los patrocinadores en lugar de a los clientes. Más de 100€ por correr una media distancia es robar…

Cuidemos a los clientes invirtiendo en cosas que él valore en lugar de chorradas. Cuantas encuestas se hacen después de una carrera? Que ha gustado que no… Por ejemplo: salvo que la camiseta se como las que dan en Arrigorriaga, o que la prueba se dura y de prestigio NO HACEN FALTA MÁS CAMISETAS…, invertid en otro tipo de regalos o que se cobre menos y no den nada… Veo a Joseba con pantalones de la media maraton de granollers... hay más prendas que la camiseta...

Hay que invertir en más seguridad, se nota cuando un circuito lo ha hecho una persona que hace triatlon a las que no.

Hay que invertir en cuidados para el corredor útiles: cuidar los avituallamientos antes y después de las carreras.

Por favor no pongáis todas las pruebas seguidas… Que matamos al pequeño.

Lo triatletas deberíamos ser algo más exigentes y castigar y/o premiar a aquellas pruebas que no nos cuidan.


Sin más solo es mi opinión. Después de ver el espectáculo tan grande que se vio en Bilbao me daría miedo que esto se vaya al garete. Como pasó con el curling.


Modo subjetivo off.

jueves, 2 de junio de 2011

Carpe diem

Tenía un post preparado sobre los ultimos acontecimientos acaecidos en Bilbao, el tri,.... como iban mis entrenos, sensaciones... algo sobre niza... pero ayer un mail me dejo bloqueado.


Ayer falleció un compañero, en una de esas muertes que nadie se espera y que nadie se merece. La carretera es muy perra y a cualquiera nos puede suceder en cualquier moemento.



Él era un tío anónimo, tenía su blog, contaba sus historias con más o menos gracia (a mi me la hacía), pero siempre tenía una palabra amable una palabra de ánimo. Sabías que te seguía, que me leía, pero solo escribía cuando notaba que estaba de bajón. El día que ponías que te habías salido no esperes que te escriba, ahora bien si estabas chungo siempre tenías un comentario, como anónimo pero siempre su firma E.Diego.



Una vez me escribió esto, cuando más bajo estaba...


Aupa Iker, el año pasado en Zarautz,cuando salgo del agua, me encuentro a un tio, animandome como un poseso, en la bici igual y en la carrera otro tanto,esto todavia lo recuerdo, y eso tipo eras tu Iker, eres grande tio, no se te ocurra cerrar el blog, te leemos mucha gente, por cierto yo entre en seis horas.Un saludo.E.DIEGO.

Desde aquí mi pequeño homenaje a un compañero de fatigas. Un abrazo a su familia.


Vivid el momento.

jueves, 26 de mayo de 2011

Entrevista para la revista del Video Club

Por causas ajenas a nuestra voluntad he tenido que borrar el post anterior… No es una censura de Intereconomía ni un acto de un hacker de Veo7, simplemente que la debí de cagar con la edición html del video y se fastidiaba el blog. Una vida dedicada al estudio tirada por la borda… Pido disculpas a Natxo y Josu que habían escrito. Josu-> más que dejármelo prefiero que me digas el titulo y eso y lo compro que 1) se me olvida devolverlo y 2) me gustaría tenerlo. Bueno tampoco era un post que pasará a los anales (no quiero chistes) de la historia.

Al lío, vuelvo al formato entrevista, es de la revista Boom Video que me hicieron el Lunes:

¿Cómo llevas tu preparación para el Ironman?
Bueno a falta de 30 días creo que estoy justo donde quería. He hecho los deberes más bien que mal, no me he separado del plan establecido y creo no haberme olvidado nada. No hay excusas. No vale lo de: no me ha dado tiempo a meter volumen, o no he podido entrenar las transiciones bien. En Niza se verá mi mejor versión en 10 o en 15h, pero la mejor… Me he probado y creo haber mejorado.

¿Coméntanos esas mejoras en tiempos…?
Como sois los periodistas… A pie creo que es la vez que mejor me encuentro, el martes me probé: cal, dos series de 2,250 la primera a 4:05, la segunda a 3:58, y luego un mil a 3:55, descanso de un minuto al trote y una serie rápida de mil a 3:30, en fatiga nunca había corrido tanto.
Luego en natación, he batido mis marcas de 500m poniéndola en 9:05, Vaya mierda, hazlo tu chato, y de 750 en 13:23 jojojo que ibas arrastrando un barco? a que te meto.

¿Afrontas con esperanzas la carrera?
Esperanzas siempre se tienen y creo que puedo hacer una buena carrera, ahora bien estamos hablando de una carrera de entre 10 y 12h… pueden pasar mil cosas. Que no te entre la comida, que te de una insolación, que te deshidrates,… pero vamos que si no me falla ningún órgano vital como en Roth puedo hacer mi mejor carrera. He hecho algún test, he bajado algo de peso, estoy consiguiendo mejorar mis marcas… hay indicios de poder hacerlo bien.

¿Tampoco has hecho grandes carrera?
Si es verdad (risas)

¿De aquí al ironman que te queda?
Pues pasar por Guipuzkoa, atravesar francia y llegar a Niza.

¿Me refería de entrenos?
Ah perdón, bueno pues poca cosa, 25km el sábado con la fresca y el domingo con Dani mi actual coequipier y al que le voy a tener que llevar a Hawaii a este paso porque está tirando de mi como Asterix de Obelix como los grandes con coequipier, si es verdad como los grandes. Luego haré el tri de ondarroa en lo que será mi última semana de carga… de ahí a niza descansar y entrenar una sola vez al día con menos volumen y más intensidad.

¿Bueno y por último coméntanos tus expectativas en cuanto a tiempos?
No puedo, tengo firmada la exclusiva… la semana que viene.










Entreno el sábado en la ría un honor para mi poder nadar en la ría... desde crío pasar por ahí y por fin nadar es un sueño. El año que viene, objetivo.




A la sed buenos

miércoles, 18 de mayo de 2011

Calcetines, lecturas y demás.

Llevaba tiempo sin actualizar esto… entre el facebook, los correos, entrenar y otras actividades no me queda casi tiempo. Puede ser un indicador, a menos post más actividad…

La cosa estaba en que había corrido el tri sprint de bermeo y una milla, y me preguntaba que porqué? A lo mouriño (sé que está mal escrito pero es aposta)…


Hace unos días leía un post de Clemente Alonso, gran triatleta (de los mejores del mundo) , médico y bajo mi punto de vista bastante listo y buen escritor; en ese post hablaba de la flexibilidad, de la adaptación a los entrenos, de la conciliación de la vida espartana de la larga distancia con esta sociedad… me gustó bastante y me sentí indentificado. Sobre todo habla de planificar, replanificar y adaptarte a cada situación: tu puedes planificar un año, seis meses, un microciclo… pero luego te pueden surgir mil imprevistos (sobrecarga, catarro, trabajao…) que te deberían obligar a replanificar, muchas veces se nos olvida y cometemos errores que nos llevan a errores aun mayores. Otro aspecto que me gusto de su post y que creo que hay que tener en cuenta sobre todo cuanto más globero eres, es dar la importancia que se merece a cada entrenamiento, él lo exponía muy bien con un ejemplo: un día te tocan 3000m en la piscina, pero justo vas y están los chavales del equipo de natación, te metes y nadas con ellos, todo de puta madre, te has pegado un calentón serio pero has hecho los 3000m de rigor, piensas que todo está ok, al día siguiente tocan 120km en bici… la recuperación no ha sido la misma y te cuesta un mundo hacerlo bien. Llegas a casa y te asaltan las dudas: estaré entrenando bien, estaré en baja forma, estaré gordo, seré del Madrid… miedos que te asaltan y que a más de uno le han pasado, y no es más que ayer te dieron la del pulpo unos niños con un bañador de pokemon.


Qué quiero decir con esto?


a)Que las planificaciones están para seguirlas pero con cierto criterio, y que en el Excel de entrenos hay que apuntar también las sensaciones: si no has podido dormir porque te duele una muela, o has salido tarde de trabajar… y saber readaptarte, y sobre todo no entrenar cansado o enfermo. Esto lo dice uno que ni ha estudiado medicina, ni IVEF ni nada, que no soy quien para dar consejos.


b)Que se puede hacer casi todo si se organiza, para todos los que me acusan de mi vida asocial y/o hermitaña decir que no es ser asocial es ser organizado. No creo que a nadie le haya dicho que no si me avisa con cierto margen. Ahora bien que te llamen un viernes para salir un sábado a la mañana… pues como diría Ozores: no hija no.


Al lío, salsilla, entrenos…


Esta semana pasada cambié el orden natural de la semana , ein que te crees dios? O has visto mucho perdidos o esas series de la FOX, NO! después de la traya de semana santa, descanse un par de días, y empecé la semana el sábado para cerrar este viernes pasado. Son los mismo 7 días que una semana normal pero contados de otra manera, y eso? Porque el sábado y domingo tenía que descansar. La semana empezó por tanto el sábado anterior, con Bermeo, domingo Portu y a lo largo de la semana di prioridad a la carrera a pie, al final entre ponte bien y estate quieto me salieron algo más de 60km no llegan a 70km. Con dos tiradas a ritmo controlados muy buenas, una de 16km por debajo de 4:30 acabando por debajo de 4:20. El resto? Pues al viernes llegue cansado y noté que el trabajo a pie me había desgastado. La semana quedaba entonces con sesenta y algo a pie, 6000 en el agua (casi todo en series) y dos sesiones de fuerza en piernas.


Ayer salí a entrenar en bici después de nadar en la ría… como? En la ría? Si habéis oído bien, eso para otro día. Salí con la bici sin calcetines, y eso? Pues porque en Niza el año pasado caía la caló a más 35ºC… y es mejor hacerse a las cosas antes de llegar allí. Según estaba entrenando me vino a la cabeza una cosa que me saca de quicio, cada cuatro años me veo las olimpiadas de pe a pa… hasta la equitación (por si sale la infanta)… bueno pues todos los años lo mismo: me han eliminado de la prueba porque era muy pronto y no estoy acostumbrado a competir… pero mendrugo si se saben los horarios desde hace 4 años… eres profesional… estate 6 meses levantándote a la hora de la prueba… Sin más, la gente que se autopone excusas me saca de quicio.

lunes, 9 de mayo de 2011

No solo de larga distancia vive el hombre.



Antes del fin de semana llega la semana… esta semana tocaba descanso tanto físico como mental. Entre los cambios de ciclos tengo un par de semanas de estas, así que de las 24,5h de la semana pasado no hemos llegado ni a las 10h esta. Estaba cansado y un poco/bastante cargado de piernas, como diría aquel: estaba más cargado el step de Montserrat caballé. Así que la semana de Lunes a Viernes se resume en dos líneas, una sesión de natación, una de carrera a pie, una de gimnasio, dos días de descanso total y un dia de fisio.



Fin de semana de competición.



El sábado comenzaba el día pronto, mi idea era ir a rodar con la flecha blanca un ratín para espabilar el cuerpo ya que esta semana apenas había entrenado y encima tenía las piernas con muchas agujetas, sobre todo los abductores del gimnasio. Era algo previsto y no hay que volverse loco, tampoco me importaba ir a Bermeo con agujetas, no era mi guerra. Lo dicho me levanto pronto y al poner la primera pierna en el suelo el cuerpo me dice que no quiere ir a andar en bici, si hiciera siempre caso a mi cuerpo no entrenaría nunca, por lo que voy a la venta del salón: viento, frío y sirimiri, pufff ya son dos indicios. Eso y que a las 10:45 tenía dentista porque el viernes se me infectó una muela dejaron mi entreno en nada…
Me planto en Bermeo con mi equipo de apoyo, mi hermano haciendo las funciones de psicólogo, técnico de apoyo y manager, y Txema haciendo de jefe de prensa, director deportivo y colocador de neopreno.


En la salida caras conocidas, ji ji ja ja las típicas conversaciones y al agua… había aguas frías y luego la de Bermeo.. puff.


Natación: Me situo el que más a la derecha de todos para evitar las tortas de rigor que uno tiene ya una edad, hago la natación para mi entender mejor que el año pasado. No llevé reloj pensando que la federación daría los parciales (a ver si esta semana escribo algo sobre ésta nuestra federación). En las clasificaciones figuro con 2m más que el año pasado, lo dudo pero puede ser que esté incluidas las transiciones que si que es verdad que fueron ultra-lentas por mi parte. Comparación 2010-2011, creo que pese a esos 2m nadé mejor.


Bici: Siendo un recorrido que no me va nada, salgo a mi ritmo con la firme intención de no chupar rueda. El que sepa algo de triatlón sabrá que si en un sprint nadas mal y no pillas grupo estas condenado al ostracismo del tercer folio de las clasificacioes, me da igual. Yo a lo mio hago la bici lo mejor que puedo, notándome con fuerza siempre pero con los abductores que me impedían pasar a la siguiente marcha. Comparación 2010-2011: No tengo los tiempos. De sensaciones mejor, no tan atrancado y llegando suelto.


Carrera a pie: Salí bastante fresco y empecé a marcar un ritmo que entiendo bueno, ya que solo me pasa alguno de los que iban muy por delante mío y que al ser dos vueltas me sacan como 10min, les aguanto a pie y no hago más que pasar a gente que esta en mi carrera. Creo que sin el dolor de abductores podría haber apretado un poco ya que de caja iba bien y fácil otras dos vueltas a ese ritmo podría completar.


Comparación global: 2min menos, teniendo en cuenta que en el agua son 2min más, se supone que en la bici y carrera a pie he mejorado 4min. Por lo que por ahí muy contento. Si no hubiera hecho el animal en el gym el jueves igual mejor, pero mi objetivo es otro.


Domingo, me levanto para ir a andar en bici con Dani… esta vez si que no puedo me levanto voy a desayunar, un tiempo precioso… pero las patas no me dejan ir. Luego con el paso del domingo me di cuenta que era más psicológico que otra cosa pero me veía volviendo de castro con este dolor y no fui capaz… así que un poco más de sueño y a las 11h con un café y en ayunas me voy a la milla de Portugalete. El plan? Pillar el dorsal, calentar y si podía correr mínimamente correr y si no para casa a descansar. Cojo el dorsal y hasta las 13h no era la carrera, así que de 11:30 a 12:15 o así hago carrera continua por el muelle para ver como estaba. A ritmo tranquilo iba bien, intenté un par de cambios y aunque no me dolía mucho podía correr. Así que unas cuestas, unas progresiones, estiramientos, y a la salida. Nunca había corrido una carrera tan corta, eran 4 vueltas a la calle carlos VII de Portugalete, la mitad en subida y la otra en bajada. Me coloco en la cuerda y corro todo lo que puedo, 5:45:80 puesto 16, primero de los que no llevaban camiseta de tirantes con nombre de equipo de atletismo y en 3segundos entramos como 5 personas dando yo tiempo siendo el último, que me da igual pero si entramos casi de la mano como hacen para sacar los tiempos... me da igual. Contento al final entre ponte bien y estate quieto son 1:30 de entreno a pie, con cuestas, cambios de ritmo y la propia milla en sí.



Ahora ya otra vez semana de entrenos duros, esta semana debido a que no voy a poder sacar la bici el fin de semana priorizaré la carrera a pie y la que viene la bicicleta.


PD: No voy a correr el medio ironman de bilbao... lo digo porque me lo pregunta todo el mundo. Muy a mi pesar tengo compromisos personales.

jueves, 5 de mayo de 2011

Toca ponerse dorsal

Llevo tiempo con ganas de competir. A una persona que se pica con cualquier cosa y que es capaz de beberse un litro de vinagre si se entera que alguien lo ha hecho y ha sido el primero, estar tiempo sin ponerse dorsal se hace tedioso...

Este fin de semana iré a Bermeo, triatlon Sprint. Pero si dijiste que no te gustan los sprint?, efectivamente es un distancia que no me va mucho y si me apuras un tipo de circuito que no es lo que más me gusta. Pero para mi Bermeo es especial, fue la primera entrada del blog hace 4 años y aun no tenia bici y gracias a ello me enganché.

http://superratonkirolari.blogspot.com/2007/07/ongi-etorri-ii.html

Voy bastante cargadete de la semana pasada pero espero recuperar esta semana y asimilar los kms.
Objetivo: Por un lado meterme en las meles del agua e ir pillando el punto, y sufrir como un perrillo chico en estas carreras de infarto.

Y el domingo es la milla de Portugalete, a también vas? si también corro, pero si son solo 1.6km y siempre has dicho que eres de fondo... ya ya se que dije que era fondista pero me gusta correr en casa y para cuatro cosas que hacen en el pueblo no la voy a dejar escapar. Y como me falta ritmo que mejor que hacerlo a lo bruto en una milla.
Objetivo: Correr en casa, con los mios y quien sabe, yo soy como yo el halcon que me pongo el dorsal y es como si me doy
vuelta a la gorra me vuelvo loco: