lunes, 28 de julio de 2008

Año nuevo vida nueva

Despues del fiasco de Gazteiz he encarado esta nueva etapa de la temporada con bastante ilusión. Había perdido la motivación y ya la he encontrado (estaba en detrás de unas cajas).
Desde Lisboa hasta Gazteiz se ha cerrado un ciclo, y más concretamente desde Zumaia hasta Gazteiz casi no entrené (7 sesiones en 14 días), por lo que se puede considerar como el final de este ciclo. Y ahora toca empezar a entranar poco a poco para acabar la temporada con buen sabor de boca y así empezar la siguiente con muchas ganas.

La semana en numeros:
Lunes: Nada de nada.
Martes: 2050m (200 cal+250 pull+5x2x100+250 palas+ 250 enf) + 8km a 4:35min/km
Miercoles: 1500m (250 cal+1000 +250 enf).
Jueves: 12km a 5min (cuestas)
Viernes: 2750m (técnica, series, no me acuerdo bien) + 10km a 5min (cuestas).
Sabado: Descanso activo.
Domingo: 3000m (entrenos con el 200 como distancia 400+4x200+800 (60%)+200 (braza)+600 (75%)+ 200 enf). A la tarde 15km en bici muy suaves hasta las piscinas de baraka para hablar con Dani y Josu.

Total: Agua: 9300m (ira subiendo poco a poco).
A pie: 30km se mantendrá.
Bici: 15km este tiene que subir un poco, por lo menos hasta los 100 semanales.

Un saludo.

miércoles, 23 de julio de 2008

Bueno pues el domingo nos fuimos al doble olimpico de Gazteiz.

Positivo: El equipo, carreron de los Gus, Javi y Xabi, y bueno luego está el Sr Arkaitz gran lider del equipo y el nuevo tiburon blanco, me caguen diez entre los 25 primeros de un campeonato de españa joder el tio, haciendo 13 en bici.

Estar un rato con Urre y ver que sige siendo el de siempre pase lo que pase. Eso es una buena forma de ver la vida.

Crónica: No hago porque solo nadé, en el km 1 o poco más pinché y de vuelta a boxes. Como dijo Sernategi, igual es mejor así y no compites tanto. Le he dado vueltas a esa frase todo el domingo y ayer que estaba de bajón y tiene razón creo que es momento de echar pie a tierra en esto del triatlon por este año. Empezaba a tomarmelo como una obligación el salir a andar en bici (mi caballo de batalla) y dejaba de ser divertido. Dedicarme a disfrutar y listo, y que me pide el cuerpo: MARNATON y MEDIA MARATON DE MONTAÑA DE MEDINA DE POMAR,
¿Porqué?
Marnaton: No nado nada bien y no me cansa tanto como andar en bici así que puedo llevarlo durante todo el año y no dejar de nadar, así el año que viene en octubre cuando empiece a preparar el IM estaré un poco mejor en esta disciplina.
Me motiva mucho hacer 6km en aguas abiertas, un reto más.

Media maraton de medina de pomar: Me encantan las carreras por el monte y allí están mi amigo Jelvus y el novio de mi prima Oihane así que me pone esa carrera.


¿Dónde he perdido el rumbo?
No lo sé, pero esta no era la idea de mi año ideal, mi idea era hacer el 1/2 IM de Lisboa como antesala al IM, hacer hiru haundiak y luego lo que salga por ahí. A mi no me gusta el triatlon como deporte, me gusta el IM como reto, pero a la vuelta de Lisboa me he metido en todos los charcos y charcas a correrlo todo, muchas de ellas sin ganas.
Hay que volver a la senda que me ha metido aquí, que no es otra que la de superarte constantemente y por eso el marnatón, el Ironman, carreras de montaña, el desierto que me llama mucho (btt o a pie), cicloturista largas,... pero no el sprint de barakaldo o el olimpico de Ondarroa.

Un saludo

sábado, 19 de julio de 2008

Nos vamos para Gazteiz...

Esta todo preparado para salir rumbo a Gazteiz, a ver si completamos el tercer medio ironman del año. Objetivos: PASARLO BIEN!!! y ver como es nadar 3km seguidos... me da miedo la natación.

De entrenos poco: desde Zumaia (15 días atrás) 170km en bici, 16km a pie, 4km de natación (2 de ellos en mar). Mucho curro...

A corto plazo y como se dice que cuando el diablo se aburre, no se que más... http://www.marnaton.com/ 13 de septiembre 6km a nado jajaja para no aburrirse. Estaba caido de ánimo sin un objetivo claro y como la natación es uno de los tres deportes que se me dan mal del triatlon voy a aprovechar ahora para tratar de mejorar, no me carga mucho por lo que no voy a dejar de nadar en todo el año hasta Frankfurt. Luego del 13 de septiembre hasta mediados de octubre: cerrado por vacaciones.

Calendario: (va por ti Sernategi jajaja).
  • Mañana: D.O. Gazteiz.
  • 26 de julio: Bermeo, me lo debía fue el primer tri que vi y donde decidí hacer triatlon, a la semana siguiente me compré la bici.
  • 27 de julio: Getaria Zarautz, 2500m de travesía??? No lo se... me dieron envidia los que hicieron Zarautz.
  • 31 julio: Travesía Bermeo.
  • 2 de agosto: Travesía Gorliz o Acuatlon de Noja, no lo se...
  • 3 de agosto: Travesía ascenso al Pas.
  • 15 de agosto: Travesía Santander
  • 16 de agosto: Travesía Plentzia
  • 17 de agosto: Subida al eretza, carrera de montaña. (De este fin de semana se caerá algo porque son las fiestas de portu y para dos veces que salgo al año).
  • Viernes de semana grande: Herri krossa de Bilbao.
  • 30 de agosto: Travesía bahía de Txingudi.
  • Septiembre 13 marnatón.

Agosto pasado por agua, pero bueno estaré en Laredo y con 3h al día puedes hacer muy buenos entrenos de natación. Para no aburrirme intercalaremos cada dos o tres dias un entreno de bici, btt o carerra a pie.

Un saludo y a pasarlo bien.

sábado, 12 de julio de 2008

Se pasa esta semana complicada.

Mucho curro y poco entrenar. Quería desconectar un poco y descansar hasta Vitoria. Sigo dandole vueltas a los "errores" de este año para que el siguiente no los cometa. Ahora la cabeza me pide descanso así que poco a poco hay que darselo.

Se va cerrando el calendario de lo que queda de temporada, esta temporada que puede decirse que empezó allá por mayo del 2007 cuando colgué las botas y que 14 meses despues me ha llevado a hacer cosas que creía imposibles en mayo del 2007 cuando no tenía ni bici, mi entreno largo eran 5km en 35min o así, y los entrenos de natación eran 6 series de 3 largos.

No son las reflexiones finales de la temporada porque todavía queda algo y lo quiero disfrutar, pero me vienen a la cabeza, el duatlon cross que hice en santoña en octubre con 40km de btt en todo el año, la travesía a nado en Plentzia con Joseba y Txema, el duatlon de durango, el 1/2 Im de Lisboa.... ha sido un año muy divertido si señor.

Que nos queda?: Travesía nado de Bermeo 31 de julio y Travesia a nado de Gorliz y Plentzia. Estas tres seguro, igual dos que hay en cantaria, luego tengo alguna duda de si hacer algún triatlon más, y sí que me gustaría hacer alguna carrera por montaña, y me ronda como colofón las 24h de Vitoria que no se si se celebrarán este año, pero para primeros de septiembre se cierra el chiringito.

¿Y el año que viene? Pues el año que viene debería ser más organizado eso seguro, empezar con calma. Hay alguna cosa que quisiera hacer y que no he hecho este año, como son las carreras de montaña de finales de otoño, incluso alguna de invierno. Empezar en bici antes y mejor y estar haciendo alguna cicloturista larga antes de junio. Lugo en Julio el plato fuerte el IM y desde ahí hasta el siguiente septiembre, carreras de resistencia en cualquiera de las tres modalidades, travesía, a pie o en bici de carretera o btt.

Entrenos de la semana:
65km el miercoles en compañía de Javi, que va a más, y de Miguel que ese parece que no tiene freno el cabrón y esta fresco como una lechuga.
2000m en la playa de Laredo, muy agusto.
8km a pie, tranquilos.
Mañana iremos a ver el circuito de Vitoria y a entrenadr un poco por allí.

Suerte a los que esteis en Roth (que envídia)
Un saludo

lunes, 7 de julio de 2008

Bueno puede que el sabado haya disputado el último triatlon olimpico del año. Igual hago algún sprint por probar la distancia.

Mala carrera otra vez, no mala de resultados porque eso en principio debería darme igual y más cuando es el segundo del año y el tercero de toda mi vida, sino malo de sensaciones.

Agua: Salgo de la mitad para atras, peor natación de todas las que he hecho me paré dos veces a ponerme las gafas y otras tantas a respirar ya que los golpes fueron muchos.

Bici+correr: De pena como siempre. Sin pretemporada de bici no se puede esperar más he ido cogiendo el fondo en las carreras y eso no es bueno. En el km 30 o así me paro y decido esperar al coche escoba y me voy para casa, no veía sentido a sufrir de esa manera con una lluvia de la ostia un frío increíble, en tierra de nadie sin saber donde estaba. Es el tramo donde se ve a lo últimos y veo que el coche escoba esta lejos, así que decido tirar tranquilo para zumaia y ya me retiro en boxes. Cuando llego hago la transición más lenta de mi vida. Saco la mochila miro el movil a ver si estaba bien (con la que caía solo me preocupa eso, para que se vea el nivel de concentración que tenía). Me seco y me dispongo a irme tranquilamente. En esto que veo a dos que me dan un golpe porque se ponen a correr como animales, ¿Cómo? me vas a golpear ya verás... me vuelvo a poner el mono, zapatillas y a darles caza, en el km 2 les había pillado, iba a 4 pelao me digo a mi mismo que por lo menos entrenar, en esto que veo a mis tios que me animan y me entono, todos los km a 4, 4:10 al final 42min para los 10km, lo de más es historia.

Hablando con el comite de sabios del club (Sernategi, Txema y Dani), creo que es mejor ir pensando en bajar el telon y disfrutar lo poco o mucho que quede de temporada. De momento para Vitoria voy con lo que tengo, no haré más que dos entrenos de bici (uno con Javi y otro con Jarana y Miguel viendo el recorrido de vitoria) otro tanto de natación (igual uno en el mar en Laredo) y una de carrerita muy suave. Viendo el carreron que se cascó Txema despues de no hacer nada desde Niza me refuerza la teoría de que igual he perdido txispa de tanto entrenar fondo a rirmo muy bajo, así que descanso bueno alimentos y que Dios reparta suerte.

Para Vitoria hay que recuperar el espíritu de Lisboa, buen humor, disfrutar cada momento y olvidarse de tiempos y chorradas.

Un saludo

viernes, 4 de julio de 2008

Mañana nos vamos a Zumaia uuuuu

Semana de reconstrucción con varios entrenos de recuperación activa, alguno de series y otros de transiciones.
La semana ha quedado y quedará más o menos así:
Lunes: 2000m de agua + 7km muy tranquis.
Martes: descanso total.
Miercoles: 20 calentamiento + 5x2000 + 20 enfriamiento
Jueves: 45min de rodillo, con un bloque de intensidad alta en el medio y la mayoría con un intensidad media, depues 40 min de carrera para 8'5km con el ultimo km a 4:45.
Hoy: 2000 agua + 60km de bici tranquis.
Mañana: Tri de Zumaia.
Domingo: ..... Igual nadar 3000metros.

Ayer empecé a tratar con una médico que me va a llevar la alimentación, estado de forma, recuperación... un poco todo. Me gustó que me pidiera un calendario de carreras para estar bien en ciertas épocas del año. Me sorprendio la dieta que me puso de aquí a septiembre, ya que las otras veces que he ido a un médico de nutrición las dietas eran todas con cantidadesy mediciones. Esta no, bueno la diferencia que las otras eran para adelgazar y esta es para estar a tope jejeje, Como primera medida me ha recortado un poco los carbohidratos y me ha metido dos amaiketakos y dos meriendas, y me ha quitado mi archiconocida cena de lechuga, atun de santoña, cebolleta y aceitunas... para un capricho que tenía. Bueno en Frankfurt veremos los resultados. Me dijo que me va a costar bajar peso porque grasa ya me queda poco, solo en la esplada y algo en las patas (me midio con unas pinzas).

Un saludo.