jueves, 26 de febrero de 2009

Ya tenemos que hacer en verano, haré las de rojo ya que la del 14 de junio me parece un poco demasiado cerca del ironman no lo se... a ver que dice Arkaitz. Aunque 25km en la semana de más volumen puede estar bien...

Esta semana de descarga... solo destacaría los 2000 a saco con el Txema Thorpe, Dani pez espada, Josu Villa Écija y Patrik que estaba cansado de haber hecho 130km en bici, ayer en las piscinas de Baraka, llegando a casa a las 23:00, esto si que es afición jaja.

EUSKAL KOPA 2009

• 2 de Mayo - I. ARRATZU-URDAIBAIKO MENDI LASTERKETA - Arratzu - www.arratzu-urdaibai.com 30 km 2000+

• 14 de Junio - KOSTA TRAIL - http://smarterwork.es/kostatrail/

• 26 Julio – ZUMAIA-DEBA-ZUMAIA - I Flysch trail mendi lasterketa. 27 Km

• 26 de Septiembre - URBASA MENDI LASTERKETA-OLAZTI - www.sakanerria.com/olatzagutia-urbasa 23.6 km 1367m+

EUSKADIKO TXAPELKETAK

CAMPEONATO DE EUSKADI INDIVIDUAL
• 19 de Abril - MARATÓN DE VITORIA -GASTEIZ - Club de Montaña Gasteiz -www.ascentium.org

CAMPEONATO DE EUSKADI POR EQUIPOS
• 27 de Junio - CAMILLE EXTREME - Izaba Kirol Elkartea - www.adi-ike.com

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Nos vemos en Mungia!!

martes, 24 de febrero de 2009

Gran equipo

Muy buena la actuación del equipo en el primer duatlon del año, el de Barakaldo, que no el nuestro. Era la primera vez que veía un duatlon ya que siempre me ha pillado corriendo. Pufff la peña corre mucho!! no se dónde hubiera acabado, lo que si sé es como, fundido.
Por equipos terceros, algo se dice pronto pero hacer terceros en un duatlon del pais vasco es mucho decir, ojito a este año. Puntuando Sergio que se casco un 8 puesto, que también se dice rápido pero hay que estar ahí y creo que pocos podrían, es más solo siete pudieron ganarle, Patrik la bestia que hizo también un carreron y bajo mi punto de vista hizo una carrera muy inteligente y táctica, y como no el capitán Dani que se coló ahí tercero del equipo llegando a meta que parecía que no había corrido.
Joseba hizo un carrerón y si no llega ser por que se le sale la cadena podría haber llegado al grupo de Patrik en la bici... nunca lo sabremos, cogió su grupo no lo perdió y les ganó en la última transición.
Los nuevos fichajes vaya cracks, uno campeóm junior!! joder dos podiums en la misma prueba y llegando a meta con Joseba que eso no lo puede decir cualquiera. Para ser su primer duatlon muy muy bien. Y Koldo que hizo una carerra muy buena aún no siendo quizá su distancia.
Este año va a ser muy difícil puntuar...

Yo sigo a lo mio con la cabeza en el ironman, el sábado correros en Mungia para ver si empezamos a hacer un poco de calidad, será un entreno sin más. Llevaremos a la Orca con las hélices a ver como suenan.

Esta semana ha sido la de intensidad más alta de este ciclo que se ha saldado con 13:00 de entreno, algo menos que lo planificado pero con esas intensidades más no puedo de momento. De todo se aprende y poco a poco voy sabiendo los tiempos que tardo en recuperarme. La que viene descarga y la semana que viene empieza la temporada oficialmente a ver qué tal.

Por cierto me han publicado una pequeña entrevista que le hice a Mikel Elguezabal el ganador de Barakaldo en www.triatlonchannel.com

Un saludo

jueves, 19 de febrero de 2009

Muy frikis?



Pues nada como nos faltan horas de luz para andar en bici a Joseba y a mi se nos ocurrió salir de noche... sin filtro a lo loco. El recorrido muy simple pero pero entretenido, del DIA al puente de Kaiku y luego las dos rotondas y volver.
El entreno muy simple, dos vueltas para calentar y luegos series a ritmos mantenidos.
Total del entreno: 65km, 2:30 con calentamiento y volver a casa por la acera...
El entreno en sí, por encima de los 34km/h con un pico de 47km/h.

Para la próxima semana saldremos con unas luces.

De momento:
Lunes: 13km a pie y 2000 nadando.
Martes: Descanso total.
Ayer: 14km a pie y 65 en bici.
Hoy: 1600 nadando y a la tarde no podré entrenar por causas de furza mayor.

Esto marcha!

PD: Lucia ya es mucho más vieja que yo, ya que el martes cumplió 29 años!!!

lunes, 16 de febrero de 2009

Semana 7 -20 para el IM

Ya hemos dejado tiempo el postd e las camisetas.

La cosa marcha y vamos por el buen camino, o eso creo. De esta semana destacaría la escased de natación, unos días porque no he podido y otros porque no he querido me salen unos pauperrimos 4500m.

A pie cada vez mejor, aguantando a marroqui Joseba en el entreno de calidad que hicimos el jueves. Otra sesión de 1h tranquila y otra tras pesas en cinta, para qué mas en PPG jaja?

En bici, cuatro sesiones, por encima de todas destacaría la del sábado, no por la dureza, kms,... sino que es la primera vez que me levanto a las 6:00 de la mañana para anadar en bici, joder esto para mi es un hito. Y como no solo podía quedar con Javi que es un noctambulo, así que juntos vimos amanecer el día de los enamorados :-)
Luego sesión de spinning con el mister Arkaitz y al final te salen pues 4:20 de entreno en bici que no esta mal.


Domingo otra vez madrugar, menos esta vez, mucho frío y cambio la ruta de la nevera de Arzentales por hacer subidas al Haya, por un lado y por el otro otra vuelta..., bidegorris, hasta que me encontre con Pedro que venía del Peso total 3h:30, kms? pues hasta que no le ponga kms a la orca... unos 90 calculo yo, porque luego di una vuelta por el megapark.
El resto spinning y rodillo. El rodillo mio es una mierda y no tiene ni cuenta kms, watios, na de na, así que he encontrado la forma de saber que lo haces bien:
1. Si tienes al mp3 atope y no lo oyes, es que lo estas haciendo bien.
2. Si haces rodillo sin camiseta y haces charco, es que lo haces bien (o que hace mucho calor).

En numeros:
2 sesiones de pesas.
250kms en bici.
29km a pie
4500m nadando.
14h:35m de entreno. Un poco más que la anterior un poco menos que la siguiente.

Un saludo.

martes, 10 de febrero de 2009

Venta de Camisetas

Hola a todos:

Os escribo para ofreceros la posibildad de adquirir una prenda única, un prodigio del diseño y algo que os diferenciará del resto. Ahora mismo este tipo de prendas solo es posible comprarlas en New York, Paris o Basauri. Pero de la mano de Barakaldesa T.T las hemos hecho llegar hasta vosotr@s a un precio ridículo 10€... pufff un regalo!!!
Las tenemos en varios colores, Blanco, Negro y Azul marino, a cual más atractivo.
Las tallas... todas desde la S hasta la XXL pasano po la M, y ademas con esta oferta de lanzamiento tenemos también modelos tanto de chica como de chico. Se acabó eso de no ir acorde a la moda y tenerse que poner las chicas camisetas que no realzan su belleza.

El diseño ha corrido por cuenta de nuestra estilista Lucía que ha realizado este diseño pensando en una moda atemporal y que el año que viene estará de moda otra vez.



Estampado en la parte posterior, realzando vuestra figura.


Recordad este dinero es para una buena causa y no como los de Adolfo Dominguez o Calvin Klein que lo hacen con ánimo de lucro. Esto solo es para pagar el triatlón.

Podeis hacer extensible esta oferta a compañeros de trabajo amigos...

Los costes son 10€ más los gastos de envío si no se pudiera entregar en mano. Podeis dejar en comentarios, el nombre, la talla, colores, chico o chica...

Un saludo y animaros!!!

lunes, 9 de febrero de 2009

Semana 6 -21 para el IM

"Solo" 21 semanas o 21 sábados a las 9 en la rotonda... si no llueve claro!!

Fin de semana marcado por la lluvía que condiciona y mucho los entrenos en bici.

Ayer tirada larga a pie bajo una frío lluvía, quién me iba a decir a mi que iba a salir a correr lloviendo. Después de ver en etb3 el partido de copa entre Gernika y Bera Bera, no tenía excusa...


Al final 15km en 1:10 lo que da una media de 4:40 que para ser entrenamiento y tras una hora en el rodillo haciendo series no está mal.

Primera semana de carga de este mesociclo, el último de pretemporada:

Natación: 6600m
Bici: 125 todos indoor
Carrera a pie: 47km
Pesas: 3 sesiones (todavía tengo agujetas en el pecho de la del viernes...)
Horas: 11:45 no está mal...

Al final ha salido el duatlon de Mungia y visto que en Barakaldo ya hay mucho habrá que ir a darlo todo, de momento solo estamos Txema y yo así que si alguien se anima hacemos los tres que nos hacen falta para puntuar.

Un saludo.

viernes, 6 de febrero de 2009

Poco a poco

poco a poco se pasa la semana... Semanade buen tiempo que se va a torcer este fin de semana, así que habrá que cruzar los dedos para salir a entrenar el domingo.
El sábado empezamos algunos del equipo el curso para ser monitor de spinning, algo que siempre está bien saber y si ademas llueve en la calle no vienen mal 4h de spinning a cubierto.
En el puente de marzo nos vamos Joseba y yo a Castel de fels (como el neng) a un campus de triatlon y a volver con las fuerzas cargadas para el duatlon de Durango.

Mi calendarios para este año: (menos que el año pasado)
Las 5 pruebas del circuito Vasco:
22 de febrero Duatlon de Barakaldo (si no sale Mungia).
8 de marzo Duatlon de Basauri.
28 de marzo Duatlon de Durango.
18 de abril Duatlon de Gernika.
6 de junio Triatlon de Ondarroa.

Fuera del circuito:
19 de abril Cicloturista Castro-Castro
25 de abril Cicloturista Erandio
26 de abril media maraton de Bilbao
2 de mayo 30km monte de Urdaibai
17 de mayo Medio maraton de Donosti ?
24 de mayo Challenge de Barcelona
5 de julio IronMan de Frankfurt
Ultima semana de Agosto, Ultra trail Moncayo, Pirineos, Aneto?

Un saludo