viernes, 27 de noviembre de 2009

Marató ahí voy

Esta semana he empezado a preparar la marató de Barcelona, por lo que he priorizado los entrenos a pie.
Han sido tres entrenos a pie, natación y pesas.
Lunes descansé. Martes : 1h a ritmo controlado 4:45 o así, Miercoles: 20'+2x15' rec:10' + 10min de vuelta a la calma. Ayer jueves una hora de carrera continua. Hoy toca descanso y mañana cambios más cortos, y el domingo 80min que aprovecharé para hacer la santurtzi a bilbao.
También he nadado y hecho pesas, hoy quiero hacer spinning con Gus, Arkain y Mr.T. Mañana por la mañana no voy a ir a la carrera de ciclocross y me dedicaré a rodar con la BTT por la arboleda a la tarde haré el entreno de la maratón.

lunes, 23 de noviembre de 2009

Besando el barro

Bueno los riesgos del ciclocross... galleta guapa la de ayer. Era en la primera vuelata y todavía me veía con opciones a seguir el grupo delantero así que arriesgue en una bajada y tuve que echar pie a tierra, para no perderlo apreté y en un cambio del terreno salí volando... bueno sin más: culote roto, heridas y cortes varios... Trato de seguir pero del mareo me vuelvo a caer, me siento y al de un rato sigo. Pero del golpe la bici no frena y otra semi caida así que la segunda vuelta con la bici al hombro, a lo épico jaja
Nada de todo se aprende. Ayer no me dolía mucho pero hoy ya me duele todo el cuerpo.

Esta semana empiezo a preparar el ironman, de paso me dejaré caer por la maraton de barcelona. Es la primera que sigo un entreno para una maraton de esos de X semanas para bajar de 3h. No creo que baje de tres horas y no creo que lo siga pero como orientación... hoy toca descanso así que no se que hacer si saltarmelo ya el primer día jeje.

Un saludo.

jueves, 19 de noviembre de 2009

No soy ave nocturna

Pues eso que no soy mucho de salir de noche, pero ayer me apetecía salir a entrenar por la noche así que me cogí la bici de ciclocross y me fui a hacer un poco el cafre por el polígono de Portu, como me aburria cogí el bidegorri y tras parar un buen rato en las camporras de Sestao, genial circuito para hacer ciclocross: escaleras, subidas de hierva, arrancadas, bajadas... bueno que me aburri también y me fui a dar vueltas por el megapark, por el bidegorri de hierva que hay paralelo al rio... todo fenomenal, haciendo técnica de bajarme de la bici, subirme... a tope. Llevaba ya un rato y decido irme, eran casi las 10 y tenía que pasar por la gasolinera a limpiar la bici... cuando a la altura del pryca de sestao... pincho... me caguen la puta y sin recambio y sin movil... hasta casa con la bici al hombro casi 5km y con las zapatillas de andar en bici que parecía yo que se... cuando llegue a mitad de camino quité la camara y fui en la llanta hasta casa no podía más... de todo se parende jeje

Bueno por lo demás, ya estoy recuperado de la semana pasada y he metido tres buenos entrenos en bici. Hoy un poco de gym y natación.

Parece que va a haber chicas nuevas en el garaje... de momento no hay nada fijo pero pueden caer de una tacada una de contrareloj y una de ciclocross de mi talla que las que tengo son para Epi. Ya os ire contando.

Este fin de semana hay carrera en Zeanuri, Astarria, en principio iré. La orca está en la fabrica que la voy a pintar (hay que aprovechar la garantia :-D )así que el sábado saldré con la BTT o la de ciclocross.

Agur.

domingo, 15 de noviembre de 2009

El miercoles se fué la lluvia y empecé una serie de 4 días muy duros que me ha dejado, vacio!!!

El miercoles doblé con una sesión de fuerza de 1h en la bici de spinning y 1:15 corriendo con el Josebas, creo que a ratos ibamos por debajo del 4.30 que para salir a rodar y no parar de hablar está muy bien.

Jueves, lo mismo al medio día, mucha fuerza en la bici de spinning y a la tarde una dura sesión de carrera a pie, esta vez con series...

Con las piernes cual espada de acero toledano me planto en el gym con Mr.T(xema) para hacer el mítico entreno de piernas de Lance Amstrong. Personalmente pensaba que Txema exageraba pero ostias, 1:10 haciendo pesas a saco te deja doblado. El entreno es secreto que hay mucho espabilao, pero por u módico precio se os puede vender ;-). Menos mal que a mitad del entreno vino arkaitz y me corrigió que si no el Txemas me mata. Después 1h de spinning para transferir y luego a la jacuzy a oir tontadas de cuatro flipaos que van de cacahas y van al programa ese de mujeres y hombre punto com o lo que sea, yo soy más de Vaya semanita y que vida más triste.

Ayer fuimos a la reunión de la federación vasca de tri y se confirmó la fecha del primer duatlón de larga distancia de Barakaldo... en próximos artículos más.

Ahora estoy trabajando en una nueva web, a ver si esta semana la termino y anuncio las novedades que son muchas: material, bicicletas, patrocinadores... a tope, Iron-Basque más fuerte que nunca.
Estamos cerrando Arkaitz y yo el nuevo calendario versión 12.0 ya jejej le vuelvo loco. Las fechas que se dieron en la reunión sobre el calendario vasco trastocan mis planes, ya que hay pocas cosas fijas pero las fijas son muy fijas: Arrigorriaga, Zarautz y Roth... pero se tambalean Maraton de Barcelona y Ironcat. Y cobran fuerza las 24h de Monjuic.

A ver si empieza a hacer bueno aquí... el verano donde quedó y su sabor caribeño ...






Esta semana más y mejor... voy a ver a Larrinaga en el Superprestigio de ciclocross de Belgica.

Un saludo

miércoles, 11 de noviembre de 2009

Se ha ido la borrasca

Bueno parece que ha dejado de llover.

Hasta hoy, y hoy incluido estoy un poco fastidiado del cuello, creo que es de llevar la bici al hombro que pesa un güevo. De momento solo un par de horas de spinning para limpiar el lactato de las patas y poco más. Hoy spinning + carrera con el Josebas.

Os dejo un video de la carrera del domingo:



En otro orden de cosas, y saliendome del ya habitual monotema de este blog... ¿qué pasa con el Alakrana? qué esta haciendo el gobierno? porque no se soluciona este tema ya? La verdad que estoy siguiendo este tema y me parece lamentable como lo esta llevando el gobierno central porque el de aquí, esta haciendo algo? A ver si vienen ya los marineros.

Un saludo

lunes, 9 de noviembre de 2009

This is the ciclocross

Pues si al final llovió un poco...



El domingo sonó muy pronto el despertador... 6:30 para arriba, desayunar cargar las furgo del equipo, y a buscar a mi director de operaciones y logísticas Adrian. 7:40 rumbo para Karrantza... ya bajando la escrita se veía muy poco en la furgo y no dejaba de llover... Yo pensaba que más no podía llover, pero sí, luego llovió más.

A las 8;30 estabamosen Karrantza, metemos la furgo a los soportales de la Iglesia y montamos los rodillos.
Otra vez hubo problemas con las inscripciones y no sabiamos si corríamos a las 9:30, 10 o 10:30, al final a las 10:40.

Así que bien de rodillo, me cambio y voy para la salida... el frío es muy fuerte. Salida a saco y otra vez el último... La primera parte era muy dura, mucho barro y mucha agua. No sabías como acertar: bici al hombro, bici en la mano o montado... despues se pasaba a una segunda parte en la que el barro era también un chocolate muy serio, la mitad de esa parte con la bici al hombro ya que no me atrevía en la bajadas a bajar montado. Llevar una bici dos o tres tallas más grande te impide hacer virguerías.

Durante todo el circuito me da la sensación que no tracciona la bici y que es como ir con patines de linea, tengo que cambiar las cubiertas y buscar una bici de mi talla.

La última parte era un circuito ocn una bajada ACOJONANTE y varios zigzag. Despues de ver las carreras siguientes vi que hacía el idiota intentando ir encima de la bici, pero bueno de todo se aprende.

Esta semana toca trabajar la técnica, sobre todo el subir y bajar de la bici con salto que se me resbaló y al llevar una 54 me deje los huev... en la barra :-)

Para la próxima hayq ue dar un par de vueltas antes en el circuito.

Os dejo unas fotos en las que no salgo yo ya que mi director técnico (el Adrián) estaba en babia, aunque bueno bastante hizo el tio estando todo el rato conmigo... , pero para la próxima si que me va a sacar...aunque podría decir que soy yo porque no se diferencia jeje



Unai Yus menudo crack el tio

La bajada que acababa en el rio

Un poco de barro





David Seco



Bueno pues eso es todo, otra vez luchando en la cola pero otra carrera que por lo menos termino. Entrenamiento de calidad total, buen ambiente y fresquito.
Esta semana hay descanso de ciclocross así que intentaré trabajar la carrera a pie con el Etiope Joseba que ha vuelto a por los tupper de marmitako, alubias y merluza que en Sitges no hay.
Un saludo

miércoles, 4 de noviembre de 2009

Mirando euskalmet


Totalmente recuperado ya estoy pensando en el fin de semana.

Pasa la semana y ni te enteras, ayer prepare los artilugios para el sábado, recuperé el rodillo y lo tengo listo para llevar el sábado a treto que hay carrera de ciclocross.

El lunes descansé y ayer troté suave 40min que no me supieron a nada. Hoy otra vez vuelta a la carga, al medio día sesión dura de spinning y a la tarde otra sesión, hay que mejorar la bicicleta. No hago más que hacer trabajar a Arkaitz y cambiar la planificación de cara a Roth.

El sábado ire a Treto si nada se tuerce y el domingo correré en Karranza que es copa de españa, vamos que esta vez hay muchas papeletas de no terminar pero bueno...

Sigo entrenando bien a pie y en el gym, y muy bien en bici pero apenas nado dos días a la semana. Y creo que hasta fin de año así va a ser.

Un saludo.

domingo, 1 de noviembre de 2009

Domingos al sol...

Qué si, qué no, qué si, qué no... pues a la el domingo a correr en Ciclocross.

El sábado salí a entrenar con Txema por la margen derecha, 3h arreglando el mundo con calentón a ultima hora subiendo desde Butrón.
Nos despedimos y el tio: Oye mañana te veo, a tope con el ciclocross, cuenta conmigo, que estaré allí... bueno pues ahí te veo le dije.

Muy buena experiencia la del domingo.
El circuito tenía dos partes separadas por el frontón. En cada una de las partes había, dos tramos de escaleras y dos subidas muy duras con sus respectivas bajadas. En la segunda parte había además unos obstáculos que había que saltar. Mucho zig-zag, todo curvas de 90-180 grados.
En los tramos de ir rápido cogia a gente pero luego se me iban, tenía la sensación de ir a acelerones, ponía la bici a mil y luego casi la paraba por completo... eso tiene que cambiar.

Luego hubo varios fallos muy graves, unos por mi culpa y otros ajenos a mi. Llegamos Lucia y yo a las 8:50 pues hasta las 9:20 no tenía mi dorsal, cambiate, monta la bici y ponte a calentar... no me dio tiempo ni a dar una vuelta. Con 10min de calentamiento no se puede salir a una historia de estas, empecé a sentirme bien en la tercera vuelta. A la siguiente con rodillo y salir a fuego desde el principio.

Salida en pelotón, me pongo el último que no quiero hacer tapón. Ya en la primera curva paso a dos que veo que me iban a hacer tapón a mi.


Tramo de zig zag en hierba, le aguanto bien al tio pero veo que él se esfuerza mucho menos que yo. Iba de calentón en calentón y él parece que en ningún momento para la bici.


En este tramo buscaba a Txema que me dijo que iba a venir... yo estaba más preocupado por él que por mí, pensaba: le ha tenido que pasar algo porque Txema NUNCA llega tarde.. estaba más pendiente de él que de el de azul.


En este tramo iba algo más rápido ya que era barro compacto y había rectas un poco más largas, de 10metros o así pero no más.


Una de las subidas duras que parece que te caes para atrás. Se te ponen los cuadriceps como piedras.


Esta subida era bastante jodida, con tierra movida y muy pendiente. En la media vuelta que calenté no la pude subir y hasta la tercera vuelta tampoco en carrera. Segun subes hay una bajada muy fuerte y es donde me caí en la última vuelta, pero como era arena, te levantas y listo.


Otra bajada que aunque no lo parezca, desde arriba parece que es en caida libre. De las que le gustan a Dani.


Y ya se terminó... contento por haber acabado. Por aprender y por pasarmelo pipa. El de pelo blanco es mi Aita que parecía un tiffosi.



Pues eso es todo... se acabó la carrera. Esto sigue, el finde que viene a Karrantza... esta vez se espera barro. A ver como se porta la araña blanca...

Agradecer a Josu y la sociedad ciclista que fueron allí y me ayudaron con el material, así como a Calefacciones Zubinor y a Petronor que solo patrocina a gente buena como a Toquero y a nosotros jejeje. También a Lucia y mis aitas y Jon que fueron a animarme que estaba más nervioso que la leche.

Un saludo