martes, 30 de octubre de 2007

Calendario de Carrera Populares Noviembre y Diciembre

Este fin de semana ha sido un poco movidito, pero al final se ha podido hacer algo digno.

Comienzo el viernes con 15oo metros de natación, no estoy del todo contento, pero voy acumulando metros y metros. La idea es llegar a hacer 2000 tres días a la semana en diciembre y no bajarlo hasta IM de Lisboa. Pero en agosto nadaba más y estab en peor forma.

Sabado, excursión hasta Zumarraga. Nunca habá estado allí, sí en ordizia por motivos rugbísticos pero no en Zumarraga. Nos trataron fenomenal y lo pasamos muy bien en un ambiente agradable. Pero me salte el entreno de la mañana ya que el dios del sueño se apoderó de mí. No hice una dita rica en carbohidratos propia de un día pre-media marathon pero me da igual jejeje. A la tarde me fui con Guiller a San mames, me lo pase muy bien aunque no suele ganar el athletic cuando oy yo, seré gafe?.

Domingo: media marathon de Urkiola, 21km cuesta arriba cuesta abajo, en un entorno precioso. La carrera en sí muy bonita dura pero bonita. El tiempo no lo se creo que entorno a la hora y cincuenta, me quedo con la sensacion de poder haber bajado en diez minutos el crono y que podía correr mas km, iba con Xabi mi compi de curro y salimos como equipo y como equipo debiamos llegar.



Calendario de carerras poluares:
11 de Noviembre: Marcha de montaña Amurrio 42km.
18 de Noviembre: Herri krossa de Bilbao. 10km.
25 de Noviembre: Santurce a Bilbao, 15 km.
1 de Diciembre: Cros de Minas, 7,5 km.
2 de Diciembre: Carrera por la igualdad, 7,5 km.
9 de Diciembre: Durango 8,5 km.
16 de Diciembre: Media Marathon de Gazteiz, Objetivo, 1:35.
23 de Diciembre: Gabon Krossa Portu. 10km. Corremos en casa.
30 de Diciembre: Las Arenas a Bilbao. 11km.
31 de Diciembre: San silvestre de Sodupe. 8 km.

Ale ya hay cosas que hacer, a ver si llagamos finos a Gazteiz, pero finos finos jejeje.
PD: Se abre el plazo de solicitudes para formar parte del nuevo club Jarana Endurace Team: JET. Estais todos inviados.
Un saludo a todos.

jueves, 25 de octubre de 2007

Mis amigos

Esta es la gente que habitualmente me rodea, como dice Lucia la gente que está en mi circulo. Debo ser como el de la peli que crea circulos de confianza, eso no se si será verdad pero estos personajes están dentro y segun Lucia hay pocos jejeje.

Aquí tenemos a Jelvus (algunos le conocereis del musical Grease) y Guiller jugando unas bolas en el hoyo trece. Estaría bien sino fuera porque eran las 4 de la mañana y no llevaban palos.

Hay algunos que dicen que en momentos del IM pierden la cabeza por la soledad. Se han dado casos que en pruebas menos importantes tambien se puede perder la cabeza. Manu en la carrera porpular de los 10metros de Sanroque. El esfuerzo se ve en su rostro.

Esta misma foto se la mandamos a Macua por si fichaba a Guiller ya que Urzaiz se iba pero ni por esas.


El 33% de las personas que salen en esta foto están casados.


Tabo. Abstenerse chicas que ya está pillado.


El de la caja soy yo, el único qu entraba dentro de una caja de 1,50.


Galder, sale en pocas fotos pero esta cuando tiene que estar. Si tienes que hacer un porte es tu hombre.



Alguna vez he leido articulos sobre metabolismo rápido, cómo comer para no engordar. Creo que se hayan basado en Mon.


En el mercado de los amigos hay mejores y peores, yo he elegido a estos para mi son los mejores y falta el txikillo que no lo tenemos en foto. La busca Guiller y la subo, gran ciclista mejor persona.

Un saludo.

miércoles, 24 de octubre de 2007

Debo tener el virus



Debo tener el virus y eso que trabajé en Panda. Pero debo tener ese virus que ronda por el aire. Desgana general (más de lo habitual) y dolor por los costados, espalda y cabeza. Bueno hay que aguantar.


Esta semana es la primera vez que me he lesionado sin jugar a rugby o hacer judo, el lunes corriendo cuando lleva un poco mas de media hora me dio un tiro en el gluteo (o culo) que me subió por la espalda. Así que hubo que dejarlo. Ayer que tocaba salida larga preferí descansar o algo así porque fui con ama al makro y se puede equiparar a una sesion de gimnsaio, que paliza moviendo cajas.


Hoy un poco de piscina 1.500 metros 60 largos para retomar el contacto con el agua.


El domingo media marathon de montaña de Urkiola, sube y baja por el monte para 22km, no está mal para pasar la mañana. No me preocupa ni el tiempo ni nada, es mas el sabado tengo intención de salir en bici. Solo quiero acumular sensaciones.

Un saludo a Guiller que parece que sigue esta aventura bloggera. Pasame fotos de la cuadrilla y las pongo aquí.

martes, 23 de octubre de 2007

Semana 4. Ultima semana de trabajo de base.

Esta semana más que entrenamiento de triatlon se puede decir que ha sido runnig y mas runnong.

Lunes: 8km suaves para 40 min, mas media horita de piscina unos 700metros para soltar.
Martes: Ultimo dia de entreno con Eder como soltero jejeje 1:02 para 10km record de Eder, suave para soltar.
Miercoles: Descanso.
Jueves: Salida larga de 16 km para 1:06 con cuestas y una serie de escaleras larga.
Viernes: 1h de spinning.
Sabado y domingo: la boda.

Poco a poco van saliendo las cosas. Esta semana empiezo con Joseba a darle caña así que pasaré a sufrir como un perro. La idea es:
Lunes: 1500 natacion + 8 km corriendo.
Martes: 15km corriendo o 1h de rodillo.
Miercoles: 1500 de natación + Rodillo.
Jueves: Salida con el Joseba.
Viernes: Relax, bien gimnasio, o rodillo suave o marcha montañera.
Sabado y doingo: Marcha larga de bici y/o correr sobre todo bici.

Un saludo.

lunes, 22 de octubre de 2007

Calendario Triatlon Euskadi

Ya esta disponible el calendario de carreras para el 2008 es provisional como bien dice la página de la federación: http://www.triatloi.org/
A modo de resumen en lo que podamos participar:

1 de marzo. Duatlon de Durango: 10-40-5
9 de marzo. Duatlon Basauri: 6-20-3
30 de marzo. Duatlon de Baraka: 5-20-2,5 en casa de Joseba que presión!!!
12 de abril. Duatlon Arrigorriaga: 14-57-7 larga distancia test para Lisboa.
26 de abril. Lisboa 1/2 IM: 1,9-90-media maraton.

11 de mayo:
Duatlon de Sopelana: 5-20-2,5.
17 de mayo: Duatlon de Bilbao: 5-20-2,5 se acabó los duatlones.

Estas fechas son variables y tampoco queda claro que vayamos a ir a todo porque igual hay carreras de ciclismo o populares que osn mas interesantes. Pero como orientación eso es.
Igual hay que cambiar algo de esto por alguna salida larga de natación pensando en Lisboa, creo que fijos solo son Arrigorriaga, Baraka e Igual Durango. Despues del IM si seguimos con ganas dios dirá.

A destacar I Triatlon de Sestao principio de junio o finales de mayo, hay que darlo todo cerca de casa jejeje

Un saludo.

domingo, 21 de octubre de 2007

Esta bici la quiero ya!!!!!


Bici de un colega del Jaranis me ha enamorado:

Boda de Eder

Este fin de semana ha sido la boda de Eder, mi primo y que ha ejercido muy muchas veces como hermano mayor, por ahí la especiliada de este día para nosotros.
Ha sido un enlace muy bonito tanto la ceremonia como el ágape y los cocktail allí servidos. Dentro de un ambiente muy agradable con gente muy divertida y animosa.

Mi amol Lucia y un servidor

Mi hermano Jontxu



La Familia corleone de izq: Mi hermano, Jorge que alfinal ha psado el casting y esta dentro, la nena y pequeña la familia, mi padre y mentor, la bego jefa de la casa, mi novia y el feo de la familia.

Una gran noticia: Cacaio un gran hombre y las chicas mas guapas de la boda.

La boda transcurrio en la iglesia santamaria, luego una carrera asta el Oirol, algunos fueron a tres paradas y otros los mas viejos a dos, por lo que unos llegamos mas cargados que otros jejeje.

La comida muy muy buena, lo justo sin empapuzarte de comida pero con una calidad muy buena.

El baile muy muy bueno, destacano la tia Eustaki que tuvo que parar solo un poco para : Arnasa hartu que se que deba sin aire.

Muy buen ambien con los amigos de Eder a en el allende donde siguió la boda.

Un 10.

jueves, 18 de octubre de 2007

Ironman Hawai



Era la primera vez que puede ver esta gran prueba en directo gracias a internet ya que no se emitia en ninguna otra cadena. No tengo palabras.
Si esto no es deporte en estado puro no se lo que significa deporte. Para los que nos gusta el deporte esto es lo que estabamos buscando. Habrá otros mas duros físicamente, más técnicos, para gente más alta, para... pero el triatlon en su distancia Ironman (3,8 km nadando, 180km en bici y una marathon) es segun mi modesta intención "el deporte".
En esta disciplinas se juntan muchos de los valores más importantes que residen en otros pero en este se combinan casi todos a la vez. Al final es luchar contra ti mismo, como decía alguno superate a ti mismo, mejorar y mejorar pero sobre todo disfrutando.
No creo que vaya nunca a Kona a disputarlo pero es la leche lo que se trasmite de allí.

Un apena la representacón vasca, a destacar el 7 de Eneko, es el mejor de todos, pena su hermano Hector y Virginia (una super calse) que tuvieron que retirarse. A destacar también a Jon Treku y a Xabi Lekue que hicieron un super carreron siendo Xabi segundo de su categoría con un tiempazo.

También estuvieron por ahí Marcel que iba con mucha ilusion e hizo un carreron pero le ha debido saber a poco pero fue un carreron.

Un saludo,

Va a ser que no...


Pena la Argentina. Buen partido, serio, duros en defensa, pero... sudáfrica es mucho. Dos robos de Habana (no se si se escribe así) y Duprest (el 9) fulminaron a la albiceleste. El resultado no refleja lo vivido Argentina mereció algo más.

Quizó no estuvieron a la altura los superclase, 9,10,12 y 8, los puestos claves. Pero que les quiten lo bailado.
El Getxo por su parte consiguió una victoria trabajada en el Trevijano ante un duro Ordizia. En los primeros compases parecía que el Getxo les iba a pasar por encima pero se equilibraron las fuerzas. A destacar el fichaje NZ y la vuelta de Mikelo una garantía.
Este finde debuta el Mungia no podré ir a verles por ser la boda de mi primo pero espero que ganen y cojan confianza rápido.
Un saludo.

domingo, 14 de octubre de 2007

Semana 3 para Lisboa. Heroes del silencio.


Otra semana de trabajo complicada, sigo con la sensación de que puedo dar mucho más de mí, pero siempre pasa algo para que no pueda completar una semana completa de entrenos de calidad.


Este finde semana nos hemos ido Lucia y yo a Zaragoza a ver a los Heroes del Silencio. No e considero mitómano, soy del athletic pero no tengo el cuarto lleno de fotos de Julen, me gustaba Indurain pero no metí el dinero banesto, etc etc pero esto es diferente nunca había ido a un concierto de los Heroes, si varios de Bunbury pero no de Heroes. No tengo palabras, fue la ostia me lo pase pipa, flipante... ahora entiendo a las locas que gritan cuando salen los de OT al escenario (es broma). Muy guapo.


Entrenos:

Lunes: 54:01 de running, tras el duatlon cros de Santoña.

Martes: Agencia de viajes, esto es a lo que me refiero siempre hay cosas que hacer que no te dejan entrenar lo que quieres.

Miercoles: carrerita hasta zierbena, sestao y casa. Va a ser un recorrido tipo. 1:13:33.

Jueves: Viaje a Zaragoza. Paseos varios.

Viernes: 2 horas de trekking por zaragoza + el concierto. Mas cansado que corriendo.

Sabado: Ya en casa, 1:14:40, acaado con una serie de escaleras y una cuesta dura. Los ultimos km a 4:30, buen entreno.

Domingo: Tras el problema que tuvimos fernando alonso y yo, ambos problemas con las presiones de los neumáticos jeje, salida con la flaca. Un recorrido con toboganes terminando la primera vuelta en el Haya, al final 1:56:37, para 43km. Era la primera salida desde agosto y desde que empecé la pretemporada, de aquí para arriba.


Un saludo.

Vamos, vamos Argentina


Hoy se la juegan los pumas ante Sudáfrica. Animo argentina!!! A las 21:00 por canal +.

Este mundial es bajo mi modesto punto de pista unos de los mas feos que he visto solo los tres últimos. Un rugby en lineas generales muy muy muy físico, creo que pocos habrá que bajen de 90kg ni los medios de mele. Un juego que esta a años luces del rugby champagne de la francia de serge blanco o el talento de los all blanks (injustamente eliminados). Solo queda que gane argentina, la nación olvidada del 6 nations o el tri nations.


Una selección que se ha hecho así misma y que es la que con menos profesionales cuenta. A destacar Hernandez el apertura, Pichot hoy por hoy el mejor 9 del torneo y Sir Felipe Conteponi doctor en cirugía (igual que raul que también va a la universidad cuando sale de entrenar).


Vamos Vamos Argentina!!!!!!!

martes, 9 de octubre de 2007

Semana 2. Quedan 30 para Lisboa.

Esta semana ha sido movidita, con la carrera del domingo, la cual la he considerado como un entreno de calidad y con la climatología que nos ha dado otra vez lluvias.

Lunes: Natación Unos 1250 metros perdía la cuenta pero por ahí andó algo más o algo menos.
Martes: Running 1h:17min para 15km con cuestas y cambios de ritmo.
Miercoles: Natación 1500 metros.
Jueves: Running 1h:06 para 10km muy suaves.
Viernes: descanso.
Sabado: descanso.
Domingo: Carrera.

Tengo que empezar a andar en bici por lo menos dos veces a la semana sin dejar de hacer lo que hago ahora, no se como pero tengo que hacerlo. Creo que el rodillo va a ser la solución.

Me quedan dos semanas más de trabajo de construcción de base o así es como se llama en el planning que tengo y luego empiezan las 27 semanas específicas para preparar Lisboa, en las que habrá que sufrir.

Esta semana toca "regenerativa" que debe ser entrenar algo menos para recuperar del esfuerzo, pero como tampoco me cansé en exceso, no se... ayer 56 min de carrera continua.

Un saludo.

lunes, 8 de octubre de 2007

Crónica de un sufrimiento anunciado. Duatlon cross Santoña

Pues es así, sufrir y sufrir. Este fue mi debut en la distancia y me resultó divertidísima, dura pero divertida. Buena organización, el ambiente, el recorrido,... muy entretenido.
Ahí va un breve crónica:
Lllegamos a Santoña sobre las 9:30, aita y yo, recoger el dorsal y en un momento abrieron los boxes, metí la vieja burra dentro y preparé todo. Me han servido mucho otras crónicas de otros triatletas y de las revistas para cómo ahorrar luego algo de tiempo en la transición. Primer y fallo, había leido que era importante tenet enganchado el gel energético en la barra de la bici para comerlo en marcha, se me olvidó la cinta aislante para engancharlo así que me lo comí en los boxes. Algo que luego agradecí porque no se andar sin manos, si parace gracioso, pero si hubiera tenido que comerlo en marcha no se como lo hubiera hecho.
Me pongo a calentar y al de un rato me doy cuenta que llevaba un ratillo calentado lo hombros y me pregunto: pero si no tienes que placar a nadie, deformación profesional... hago un poco de footing controlando las pulsaciones y llego a la salida con tiempo para estirar beber un tragito de agua e ir al baño (que los nervios hicieron su trabajo). Ni calente con la bici ni nada, para que? a la aventura.
Nos dan aviso que hay que salir, me pongo en la salida al final del grupo paso de pegarme por salir, cuando lo mas seguro que tenga que pegarme por no entrar el último. Dan la salida y la peña como cohetes me pilla un poco a contra pie pero engancho el grupo y empiezo a pasar gente. Salimos del pueblo y vamos hacia la montaña donde luego sucederá todo. Comienzan los repechos la organización habla de un 20% de desnivel, la gente decía que eso era mucho, yo como no entiendo ni me asusté. El circuito tenía forma de círculo que se hacía en sentido y se corria en sentido contrarío a las aguajas del reloj. La primera parte era una subida pura y dura y dura (no es un error ortográfico), luego toboganes dentro del bosque que estaban muy resbaladizos y una última parte que era descenso una parte por el monte y otra por asfalto. Durante esta parte aproveché las zonas de bajada para recuperar algo mientras que esa era la parte que la genté utilizó para acelerar, por lo que lo que yo recuperaba subiendo lo perdía bajando.
Lllegó a boxes con un tiempo de 45 min por lo que me da una media de 4:50min/km, bien, al ver que en boxes quedaban bicis me animo y salgo escopetado (o eso creía yo para arriba) con la BTT, mientras salgo del pueblo y voy hacia el monte veo mucha gente que todavía no ha llegado al final de la prueba a pie, lo que me anima y hace que me lance a escalar.
La prueba de BTT la resumo muy brevemente: penosa. A esa gente que veía que ni había llegado al pueblo cuando salia yo con la bici a los que calculé que había sacado entre 5 y 10 min, me pasaron antes de terminar la priemera parte de la primera vuelta, osea que dilapidé la ventaja y luego me enteré que me metieron bastante tiempo. Muy muy mal.

Al final me voy con sensaciones agridulces, muy bien la carrera a pie, bien por debutar, regular en general (ya que era el debut), mal en la bici y muy mal en la bici.

Agradecer los animos de mi aita que estuvo aguantando casi tres horas de carrera y animando en todo momento, Muchas gracias aita.

Y poco más: de todo se aprende y hay que sacar conclusiones. Si en todo el verano andas 2 veces en BTT que esperas hacer luego en una carrera con gente que solo hace eso. Así que competir en duatlon cross solo si estoy preparado.

Un saludo.

jueves, 4 de octubre de 2007

Critica Polar RS200SD


El otro día me regalo Lucía este pulsometro para mi cumple, ya que el anterior AXN300 lo debe estar "disfrutando" alguien que por error debió de introducir su mano en mi mochila y se le quedo adherido por error, digo disfrutando entre comillas porque sin la banda del pecho no se para que coño lo quiere.

Pues eso que estrené el pulsometro, muy muy bueno. La verdad que tiene todo lo que necesito y algo más que seguro que nunca utilizaré. A destacar la alta configurabilidad de casi todo, puedes crearte pantallas con lo que mas te interese, que te apetece saber el tiempo, las calorias y el pulso pues creas un pantalla en la que solo sale éso y listo, que quieres otras funciones pues las ponesy ya tienes creada esa pantalla. Muy util para configurar una pantalla de entreno y otra de carrera.

Otra buena función es la de programar los entrenos, se pueden programar por tiempos, por distancia... así antes de salir de casa dices: los 3primeros km al 80% los 10km siguientes al 90 y así vas configurando y él te avisa si vas bien o no.

La función de cuenta km, ritmo y velocidad no lo he estrado porque hace falta una distancia exacta para configuralo y no he encontrado tiempo para hacerlo. De esta manera sabes en todo momento el rito y la distancia, por ejemplo llevas 10km a 4:10min/km esto te da mucho juego a la hora de entrenar.

Aparte de esto lo que tienen todos, pulsometro, cuenta-calorias,....


Esta semana ha empezado floja por culpa del tiempo:

Lunes: 1300 metros o así en la piscina.

Martes: 15km de carrera para 1h y 15 min, ya podré los datos exactos.

Miercoles: 1500 metros o así de piscina.

Hoy: salgo a correr pase lo que pase.


A ver si para esta semana me compro el rodillo.

Os pondré fotos del mono que me he agenciado con los colores de portu.

Un saludo.