lunes, 28 de junio de 2010

Dime de que presumes y te diré de que careces

Pues eso...

Os pongo un estracto de una entrevista que me hicieron mi amigos de intereconomía hace tres años:

José Alfredo: Iker que tres puntos fuertes crees que tienes.

Iker: Bueno José me alegra que me hagas esa pregunta... partiendo de la base de que nado mal, ando en bici flojo y corro al ritmo trotón... mis puntos fuertes son: Orientación en la natación, cabeza muy fuerte y buen final de carrera a pie...

Bueno pues a día de hoy creo que ninguno de estos puntos es fuerte... lo hilo con la minicrónica de buelna.

Entreno con dorsal el sábado en buelna. Sin nervios, sin historias raras... quería probar varias cosas, algunas salieron bien otras no tanto.

Natación, bastante más de los 1900 que marcaba la organización, solo con ver lo que tardaron los primeros se ve que había cerca de 500m más, mejor un entreno bueno me dije. Salida a lo forrest gump, como no quería golpes me fui por fuera, pero por fuera fuera, vamos que creo que hice fácil otros 100m más... me daba igual... 20min más que hace dos años, pero me daba igual. Sabía que con igualar o bajar el tiempo final ya mejoraría algo, porque supongo que nado más que hace dos años por lo que una cosa por la otra... si hubiera estado bien el agua hubiera salido 20min antes.

Bici, muy muy tranquila... sabía que era larga, un poco más de 90km por lo que el objetivo era entrenar el estómago y hacer una bici sin mucho desgaste. En este aspecto cumplí con creces, casi 30 min menos que hace dos años es mucha mejora... y más si le sumas que creo que el recorrido era un poco más duro por unas obras... me paré en los avituallamientos, limpiaba el bidón de sales... todo tranquilo y bien. Al final una media cercana a los 30km/h. Llevar cuanta kms es la ostia... te ayuda bastante.

Carrera a pie... aquí ya no estoy tan contento... primera vuelta de 10km pongo ritmo IM, supertranquilo, 4:50 y regulando todo ok... bebo un vaso de cocacola... segundo km 7 y pico, siguiente 8... joder que mal voy... aun así pasando gente... los siguientes 2min/km, 3min/km... joer como los habían medido... me dejo de contar kms y fijo como referencia el paso por el campo de atletismo y lo paso en 50min... antes me había metido a un bar que estaba mi padre fuera a tomar una coca-cola que iba con las tripas mal OTRA VEZ... los siguientes 6km un dejarme ir... algunos kms me paraba a hablar con mi padre, con mi madre... cuando intentaba apretar podía correr pero es que no me apetecía... las dos ultimas vueltas estaba tan aburrido que me puse un poco más serio e hice los dos ultimos km y medio en 19:30... no se no me gustó mucho estaba descentradísmo...

No llego a petar físicamente... el domingo sali con la bici a hacer 3h y estaba bien, hombre me dolían un poco las piernas pero estaba bien. Tengo la sensación que las tripas y la cabeza impiden a las pierdas darlo todo... porque no me canso, no es normal que hoy esté menos cansado que el lunes pasado por ejemplo.

Conclusión: me da mucho miedo las tripas en el ironman, mucho mucho. No se que coño es lo que me hace joderme las tripas, no hago nada que no haga en los entrenos, quizá los geles así que se cabó los geles... Aun así mi dieta el día de roth en la bici es clara... barritas: las mismas que lleve en frankfurt las de avena del Sr. Patri (Ojito pongo Sr porque es campeón de europa y se lo ha ganao a pulso), unas chocolatinas, fruta (Manzana y platano)y agua. Ni geles ni sales de sabor raro que me matan. Igual llevo un zumo disuelto en agua que tiene azucar.
No se que puede ser, pero se que si no tengo las tripas mal lo haré mucho mejor que el año pasado... también se que hacer una maratón petao de tripas te vas a las 5h tontas ... y eso tiene que ser muy duro.

Pues eso...

viernes, 25 de junio de 2010

Hoy todos con la roja




Bueno no solo de triatlon vive el hombre...


Desde hace ya unas semanas estamos inmersos en uno de los espectaculos más grandes del mundo, juntamente con las olimpiadas y el mudial de rugby. Antes era más futbolero pero ahora estoy un poco desconectado, me limito a ver los resumenes en los telediarios y poco más.


Mi favorita es Argentina, me gustaría que ganase porque se lo merecen y porque siempre me han caido muy bien. Sin más, el resto me da igual. Quizá algo de simpatia por Holanda o Inglaterra, pero vamos que no me quita el sueño.




Pues eso suerte a todos y que gane Argentina!!!



Hoy para buelna, 2h fáciles para ver el circuito, mañana la carrera y el domingo a ver si hago un tiradita larga y tranquila por las tierras de la quesada, el sobao y el orujo.



Sed buenos.

miércoles, 23 de junio de 2010

Un clavo saca otro clavo


Pues como me daba a mi que lo mío era un problema más de cabeza que de otra cosa... desde zarautz hasta el martes descansé... y desde el miercoles empecé asentirme cada vez mejor y mejor hasta hoy...

Creo que el trabajo ya está hecho y en 25 días ni voy a salvar la temporada ni voy a bajar 1h mi marca... así que más que entrenar necesitaba un respaldo psicológico. Tres entrenos han sido fundamentales para estar más tranquilo. Natación: un día que hice series de mil. Que parece una chorrada pera para mi es mucho. En bici 160km con Mr. DanIMan +transición (ojito con este hombre en el pais del chocolate que va como un tiro) y al dia siguiente 3:30 en bici + 1h a pie fuerte. Los tres entrenos con muy buenas sensaciones. Estos tres entrenos ya son más que lo que hice el año pasado antes de frankfurt... y ayer hice 20km también a ritmo para ver como estaba y sin problema. El problema estaba en la cabeza...

El sábado ire a buelna... la historia de esta carrera es un poco rara, me explico; me inscribí por si no pillaba plaza en zarautz, luego decidí ir pero no correr a pie, y despues de lo de zarautz mi psicologo (txema) me ha cambiado los deberes para el sábado: nadar fuerte, bici regulando, y correr: 5km a 5' y luego series de 1km a 4:30 hasta el km 17 o así que me deje llevar para no acabar muy cascao... Un entreno más.

Por lo demás poca cosa... ya no liarla, el guiso está en el horno y solo puede quemarse así que de aquí al 18 de julio ojito con grill y no llegar quemados por fuera y crudos por dentro.
Un saludo

jueves, 17 de junio de 2010

Agradecimiento

Es lo único que se me ocurre después de leer los comentarios que me habéis dejado... la verdad que desde que escribí y contesté a Jordi no había entrado.

La verdad que se agradece y mucho las palabras de apoyo. El domingo según me despedía de Gus y la familia Arana me preguntaba que a ver que iba a poner el lunes en el blog; le contesté que iba a cerrar el blog que me parecía que era un farsante vende libros de segunda y era mejor dejar la literatura y dedicarme a entrenar. Pero después de lo de hoy me he sorprendido. Es cierto que por la boca muere el pez y en mi caso no tanto por la boca si no por el cerebro que repite martilleantemente lo que sale por mi boca y hace que me lo crea y que sienta que fallo cuando nadie espera que haga nada más que lo que hago o menos.

Por partes:

A los tri-colegas: Jordi, Patri, Emilio, Daniman, Javi, Xabi, JARANA y Natxo (recien llegado): teneis razón se me fue la hoya con los numeros pero tenía razones para creer en que podía hacerlo, es más sigo pensado que puedo hacerlo. Pero perdí los papeles por no leer la carrera, se me olvidó (ojo al dato) que era una carrera de larga distancia y que en estas carrera puede venir el del mazo cada nada, se me olvidó que habia que correr (Jordi) y me cebé en la bici... salí del agua con -10min sobre mi horario y no me di cuenta que parte de ello era producido por un error grave de orientación y que estuve bastante rato enganchado a las rocas sin poder llegar a la segunda boya.... en los calculos que hice no conté con Aia y sus rampas de 22%, no es lo mismo 100km planos que 82 con Aia... se me olvidó que 20km a 4min/km no los hago despues de casi 3:45 de natación+bici y a ese ritmo salí... ojo a 4min/km ... Esa es la clave de la debacle.

A Jon y Eder: muchas gracias por el apoyo y por estar ahí. Vosotros habeis visto todo y sabeis lo que me ha costado correr los 10km del muelle, eh eder? puff parecía el piraña el día que chanquete murió e iba buscando a tito... pero bueno a base de echarle agallas hemos conseguido avanzar. Lo que no hay que hacer es perder la prespectiva y saber de donde venimos para valorar donde estamos y lo que hemos hecho. A Jon que vivió mi "mayor" exito deportivo en Frankfurt, pero que ha tenido que crecer con un flipao de hermano mayor que no le ha sabido/podido enseñarle nada ... que un día intentó jugar a futbol, luego quiso irse a japón para intentar ser alguien en el judo, acto seguido decía que se iba a New Zeland para jugar a rugby, mientras pasaba los veranos jugando a tenis cayendo siempre en la primera fase de todos los torneos... mal modelo a seguir...

Sin más solo agradeceros el apoyo no me lo esperaba. Como bien se ha dicho: No es tan importante cuantas veces te caes sino las veces que te levantas... y yo soy con el ave fenix o el gato felix.

martes, 15 de junio de 2010

Sin paños calientes

Desastre total en Zarautz. 5:37 y petada a pie impresionante.

55min nadando y lucha contra la corriente que no me dejaba salir de las rocas.

En Bici hasta Aia muy bien, salvo Pedro y uno del urbiko creo que no me pasó nadie y adelante bastante gente. En Aia me adelantaron todos estos y alguno más.

A pie petada de las serias. No se algo falla.

Sin más, que lo mismo que se escribe cuando las cosas van bien hay que dar la cara cuando haces las cosas mal o muy mal o como el sábado.

Un saludo

miércoles, 9 de junio de 2010

No queda nada...


Tres días, tres entrenos y para Zarautz.

Todo listo, ya no hay que lamentarse que si no he entrenado que si mejor hubiera hecho tal o pascual... Como siempre voy con las cartas bocarriba y el teatro lo dejo para el club de la comedia, mi idea es clara, bajar de 5h. Voy a salir sin filtro, como dice Joseba, y me da lo mismo 5:05 que 7:00 así que prefiero ir andando por haber petado que lamentarme. Mis números deben rondar: 45min nadando, 2:40 en bici y 1:35 a pie. Todo esto puede estar condicionado por el tiempo y no es lo mismo nadar con la mar plato que con las olas de 1'5m que anuncian, pero bueno cuanto peor este la mar mejor para los que no nadamos bien.

El sábado hice con Txema el que probablemente sea el mejor entreno que hemos hecho (o por lo menos yo) nunca. Duro y que te sirve para saber tus ritmos. Si la cosa va bien creo que podría arriesgar un poco a pie.

Respecto al material ya está todo probado y tengo claro lo que voy a llevar. En bici llevaré un mallot de ciclismo y debajo un dos piezas, así para correr me puedo quitar el mallot si hiciera mucho calor. Si llueve el chaleco windstopper será la solución. A pie llevaré las zapatillas con las que corrí la maratón. La comida también está elegida... ya no queda más que esperar.

Ayer mandaron un correo desde metta, dándonos servicio técnico a aquellos que queramos antes de la prueba para poner a punto las bicis. Me parece una ídea buenísima y deberían tomar ejemplo algunas marcas... el trato que dan es de lo mejor que he visto. Aprovecharé para los últimos ajustes e hinchar las ruedas.

La foto es la maraton de Bilbao, supermultitudinaria... si hubiera acabado en ese grupo me metía entre los 25 primeros... en barcelona ni entre los 1000 primeros... ya es dura una maraton como para hacer solo y abierta al tráfico.

Un saludo

jueves, 3 de junio de 2010

10 días y bajando

Como bien dice el gran Daniman 10 días para Zarautz... gran cita. Posiblemente el mejor tri de la peninsula y solo a la altura de los ironman o challenge.

Desde que entablamos relaciones con los chicos de metta tenía este día en rojo (como dice perico en las etapas de tour) y llego con muchas ganas. Me gustaría hacer una buena carrera (a mi nivel). Creo que voy a llegar bien, ahora estoy bastante cansado pero espero recuperar y sobrecompensar toda la carga de mayo y que tenga el día bueno allí.

Respecto al material de Roth tengo alguna duda, sobre todo en la ropa y en las zapatillas, no se si llevar las mizuno precision con las que corrí en Barcelona y con las que he entrenado todo el año (comprandome unas nuevas) o llevar algo más ligero. Y en la ropa no se si correr con el mono o con un dos piezas, lo que no haré será cambiarme de ropa entera como en franfurt que me fui a los 15min en las transiciones...

El material de la bici también está calro, pero a Zarautz no se si montar otro portabidón atrás ya que solo tengo uno... en Roth seguro que lo llevaré.

Esta semana esta siendo de momento bueno a ver si no se tuerce, el lunes hice un 25x100 en la piscina con palas ya que nadar con neopreno me carga los hombros y había que hacer algo para fortalecerlos. Martes, sesión doble de bici indoor + salida con la orca (Portu-arzentales y vuelta por la asturiana). Ayer 17km con Gus a ritmo alegre haciendo varios farlek y luego un poco de natación. Hoy esperamos sacar las bicis a la tarde que hay que aprovechar que hasta las 21:30 es de día.

Un saludo