Año nuevo vida nueva

Despues del fiasco de Gazteiz he encarado esta nueva etapa de la temporada con bastante ilusión. Había perdido la motivación y ya la he encontrado (estaba en detrás de unas cajas).
Desde Lisboa hasta Gazteiz se ha cerrado un ciclo, y más concretamente desde Zumaia hasta Gazteiz casi no entrené (7 sesiones en 14 días), por lo que se puede considerar como el final de este ciclo. Y ahora toca empezar a entranar poco a poco para acabar la temporada con buen sabor de boca y así empezar la siguiente con muchas ganas.

La semana en numeros:
Lunes: Nada de nada.
Martes: 2050m (200 cal+250 pull+5x2x100+250 palas+ 250 enf) + 8km a 4:35min/km
Miercoles: 1500m (250 cal+1000 +250 enf).
Jueves: 12km a 5min (cuestas)
Viernes: 2750m (técnica, series, no me acuerdo bien) + 10km a 5min (cuestas).
Sabado: Descanso activo.
Domingo: 3000m (entrenos con el 200 como distancia 400+4x200+800 (60%)+200 (braza)+600 (75%)+ 200 enf). A la tarde 15km en bici muy suaves hasta las piscinas de baraka para hablar con Dani y Josu.

Total: Agua: 9300m (ira subiendo poco a poco).
A pie: 30km se mantendrá.
Bici: 15km este tiene que subir un poco, por lo menos hasta los 100 semanales.

Un saludo.

Bueno pues el domingo nos fuimos al doble olimpico de Gazteiz.

Positivo: El equipo, carreron de los Gus, Javi y Xabi, y bueno luego está el Sr Arkaitz gran lider del equipo y el nuevo tiburon blanco, me caguen diez entre los 25 primeros de un campeonato de españa joder el tio, haciendo 13 en bici.

Estar un rato con Urre y ver que sige siendo el de siempre pase lo que pase. Eso es una buena forma de ver la vida.

Crónica: No hago porque solo nadé, en el km 1 o poco más pinché y de vuelta a boxes. Como dijo Sernategi, igual es mejor así y no compites tanto. Le he dado vueltas a esa frase todo el domingo y ayer que estaba de bajón y tiene razón creo que es momento de echar pie a tierra en esto del triatlon por este año. Empezaba a tomarmelo como una obligación el salir a andar en bici (mi caballo de batalla) y dejaba de ser divertido. Dedicarme a disfrutar y listo, y que me pide el cuerpo: MARNATON y MEDIA MARATON DE MONTAÑA DE MEDINA DE POMAR,

¿Porqué?

Marnaton: No nado nada bien y no me cansa tanto como andar en bici así que puedo llevarlo durante todo el año y no dejar de nadar, así el año que viene en octubre cuando empiece a preparar el IM estaré un poco mejor en esta disciplina.

Me motiva mucho hacer 6km en aguas abiertas, un reto más.

Media maraton de medina de pomar: Me encantan las carreras por el monte y allí están mi amigo Jelvus y el novio de mi prima Oihane así que me pone esa carrera.

¿Dónde he perdido el rumbo?

No lo sé, pero esta no era la idea de mi año ideal, mi idea era hacer el 1/2 IM de Lisboa como antesala al IM, hacer hiru haundiak y luego lo que salga por ahí. A mi no me gusta el triatlon como deporte, me gusta el IM como reto, pero a la vuelta de Lisboa me he metido en todos los charcos y charcas a correrlo todo, muchas de ellas sin ganas.

Hay que volver a la senda que me ha metido aquí, que no es otra que la de superarte constantemente y por eso el marnatón, el Ironman, carreras de montaña, el desierto que me llama mucho (btt o a pie), cicloturista largas,... pero no el sprint de barakaldo o el olimpico de Ondarroa.

Un saludo

Nos vamos para Gazteiz...

Esta todo preparado para salir rumbo a Gazteiz, a ver si completamos el tercer medio ironman del año. Objetivos: PASARLO BIEN!!! y ver como es nadar 3km seguidos... me da miedo la natación.

De entrenos poco: desde Zumaia (15 días atrás) 170km en bici, 16km a pie, 4km de natación (2 de ellos en mar). Mucho curro...

A corto plazo y como se dice que cuando el diablo se aburre, no se que más... http://www.marnaton.com/ 13 de septiembre 6km a nado jajaja para no aburrirse. Estaba caido de ánimo sin un objetivo claro y como la natación es uno de los tres deportes que se me dan mal del triatlon voy a aprovechar ahora para tratar de mejorar, no me carga mucho por lo que no voy a dejar de nadar en todo el año hasta Frankfurt. Luego del 13 de septiembre hasta mediados de octubre: cerrado por vacaciones.

Calendario: (va por ti Sernategi jajaja).

• Mañana: D.O. Gazteiz.
• 26 de julio: Bermeo, me lo debía fue el primer tri que vi y donde decidí hacer triatlon, a la semana siguiente me compré la bici.
• 27 de julio: Getaria Zarautz, 2500m de travesía??? No lo se... me dieron envidia los que hicieron Zarautz.
• 31 julio: Travesía Bermeo.
• 2 de agosto: Travesía Gorliz o Acuatlon de Noja, no lo se...
• 3 de agosto: Travesía ascenso al Pas.
• 15 de agosto: Travesía Santander
• 16 de agosto: Travesía Plentzia
• 17 de agosto: Subida al eretza, carrera de montaña. (De este fin de semana se caerá algo porque son las fiestas de portu y para dos veces que salgo al año).
• Viernes de semana grande: Herri krossa de Bilbao.
• 30 de agosto: Travesía bahía de Txingudi.
• Septiembre 13 marnatón.

Agosto pasado por agua, pero bueno estaré en Laredo y con 3h al día puedes hacer muy buenos entrenos de natación. Para no aburrirme intercalaremos cada dos o tres dias un entreno de bici, btt o carerra a pie.

Un saludo y a pasarlo bien.

Se pasa esta semana complicada.

Mucho curro y poco entrenar. Quería desconectar un poco y descansar hasta Vitoria. Sigo dandole vueltas a los "errores" de este año para que el siguiente no los cometa. Ahora la cabeza me pide descanso así que poco a poco hay que darselo.

Se va cerrando el calendario de lo que queda de temporada, esta temporada que puede decirse que empezó allá por mayo del 2007 cuando colgué las botas y que 14 meses despues me ha llevado a hacer cosas que creía imposibles en mayo del 2007 cuando no tenía ni bici, mi entreno largo eran 5km en 35min o así, y los entrenos de natación eran 6 series de 3 largos.

No son las reflexiones finales de la temporada porque todavía queda algo y lo quiero disfrutar, pero me vienen a la cabeza, el duatlon cross que hice en santoña en octubre con 40km de btt en todo el año, la travesía a nado en Plentzia con Joseba y Txema, el duatlon de durango, el 1/2 Im de Lisboa.... ha sido un año muy divertido si señor.

Que nos queda?: Travesía nado de Bermeo 31 de julio y Travesia a nado de Gorliz y Plentzia. Estas tres seguro, igual dos que hay en cantaria, luego tengo alguna duda de si hacer algún triatlon más, y sí que me gustaría hacer alguna carrera por montaña, y me ronda como colofón las 24h de Vitoria que no se si se celebrarán este año, pero para primeros de septiembre se cierra el chiringito.

¿Y el año que viene? Pues el año que viene debería ser más organizado eso seguro, empezar con calma. Hay alguna cosa que quisiera hacer y que no he hecho este año, como son las carreras de montaña de finales de otoño, incluso alguna de invierno. Empezar en bici antes y mejor y estar haciendo alguna cicloturista larga antes de junio. Lugo en Julio el plato fuerte el IM y desde ahí hasta el siguiente septiembre, carreras de resistencia en cualquiera de las tres modalidades, travesía, a pie o en bici de carretera o btt.

Entrenos de la semana:
65km el miercoles en compañía de Javi, que va a más, y de Miguel que ese parece que no tiene freno el cabrón y esta fresco como una lechuga.
2000m en la playa de Laredo, muy agusto.
8km a pie, tranquilos.
Mañana iremos a ver el circuito de Vitoria y a entrenadr un poco por allí.

Suerte a los que esteis en Roth (que envídia)
Un saludo

Bueno puede que el sabado haya disputado el último triatlon olimpico del año. Igual hago algún sprint por probar la distancia.

Mala carrera otra vez, no mala de resultados porque eso en principio debería darme igual y más cuando es el segundo del año y el tercero de toda mi vida, sino malo de sensaciones.

Agua: Salgo de la mitad para atras, peor natación de todas las que he hecho me paré dos veces a ponerme las gafas y otras tantas a respirar ya que los golpes fueron muchos.

Bici+correr: De pena como siempre. Sin pretemporada de bici no se puede esperar más he ido cogiendo el fondo en las carreras y eso no es bueno. En el km 30 o así me paro y decido esperar al coche escoba y me voy para casa, no veía sentido a sufrir de esa manera con una lluvia de la ostia un frío increíble, en tierra de nadie sin saber donde estaba. Es el tramo donde se ve a lo últimos y veo que el coche escoba esta lejos, así que decido tirar tranquilo para zumaia y ya me retiro en boxes. Cuando llego hago la transición más lenta de mi vida. Saco la mochila miro el movil a ver si estaba bien (con la que caía solo me preocupa eso, para que se vea el nivel de concentración que tenía). Me seco y me dispongo a irme tranquilamente. En esto que veo a dos que me dan un golpe porque se ponen a correr como animales, ¿Cómo? me vas a golpear ya verás... me vuelvo a poner el mono, zapatillas y a darles caza, en el km 2 les había pillado, iba a 4 pelao me digo a mi mismo que por lo menos entrenar, en esto que veo a mis tios que me animan y me entono, todos los km a 4, 4:10 al final 42min para los 10km, lo de más es historia.

Hablando con el comite de sabios del club (Sernategi, Txema y Dani), creo que es mejor ir pensando en bajar el telon y disfrutar lo poco o mucho que quede de temporada. De momento para Vitoria voy con lo que tengo, no haré más que dos entrenos de bici (uno con Javi y otro con Jarana y Miguel viendo el recorrido de vitoria) otro tanto de natación (igual uno en el mar en Laredo) y una de carrerita muy suave. Viendo el carreron que se cascó Txema despues de no hacer nada desde Niza me refuerza la teoría de que igual he perdido txispa de tanto entrenar fondo a rirmo muy bajo, así que descanso bueno alimentos y que Dios reparta suerte.

Para Vitoria hay que recuperar el espíritu de Lisboa, buen humor, disfrutar cada momento y olvidarse de tiempos y chorradas.

Un saludo

Mañana nos vamos a Zumaia uuuuu

Semana de reconstrucción con varios entrenos de recuperación activa, alguno de series y otros de transiciones.
La semana ha quedado y quedará más o menos así:
Lunes: 2000m de agua + 7km muy tranquis.
Martes: descanso total.
Miercoles: 20 calentamiento + 5x2000 + 20 enfriamiento
Jueves: 45min de rodillo, con un bloque de intensidad alta en el medio y la mayoría con un intensidad media, depues 40 min de carrera para 8'5km con el ultimo km a 4:45.
Hoy: 2000 agua + 60km de bici tranquis.
Mañana: Tri de Zumaia.
Domingo: ..... Igual nadar 3000metros.

Ayer empecé a tratar con una médico que me va a llevar la alimentación, estado de forma, recuperación... un poco todo. Me gustó que me pidiera un calendario de carreras para estar bien en ciertas épocas del año. Me sorprendio la dieta que me puso de aquí a septiembre, ya que las otras veces que he ido a un médico de nutrición las dietas eran todas con cantidadesy mediciones. Esta no, bueno la diferencia que las otras eran para adelgazar y esta es para estar a tope jejeje, Como primera medida me ha recortado un poco los carbohidratos y me ha metido dos amaiketakos y dos meriendas, y me ha quitado mi archiconocida cena de lechuga, atun de santoña, cebolleta y aceitunas... para un capricho que tenía. Bueno en Frankfurt veremos los resultados. Me dijo que me va a costar bajar peso porque grasa ya me queda poco, solo en la esplada y algo en las patas (me midio con unas pinzas).

Un saludo.

Punto de inflexión

Es lo que llevo pensando estos dos días despues del varapalo sufrido en los corrales de Buelna.

No lo he pasado peor en mi vida, mucho dolor de tripas, seco, lo que bebía no hacia efecto, sin comida... mal mal. Tiene que servir para reflexionar sobre las cosas malas que hice y no volver a hacerlo. Me sobraron 40km de bici. Para un tri que había afición hooligan no iba ni para sonreir...

Bueno va la crónica:

Llegada de infarto, bueno casi ni llegamos. Un desastre, para Vitoria otra cosa que hayq ue mejorar.

Natación: Perfecta, no nado más que lo que nadé. Siguiendo los consejos de Txema salí el último por la izquierda y llegué a la primera boya con el grupo de cabeza, increíble. Me abrí para no cobrar y se fueron, ya que no tenia nada que hacer. Eran dos vueltas. La vuelta de la segunda boya la hice recta y corrí por la playa en lugar de ir oblícuo así nadaba menos, otro consejo de Txema.

Tiempo 35min, cuando salgo veo a Xabi y Teo y les saludo, veo que voy bien, no me esperaa salir con los jugones.

Bici: Empieza el primer segmento y lo hago con Txema en el coche como los bueno en el Tour. Me dice que Gus va detras mio, joder no me lo creo... En el km 20 me pasa, me da igual esta no es mi guerra. Voy a ritmo, 28km/h de media tranquilo.

Al de nada se me rompe el acople y voy incomodo, pero bueno no me importa mucho.

Km 30 pincha Gus y le paso, subidón de moral... Ya he pasado dos tachuelas tipo el Haya.

Txema se marcha y empieza la debacle, me quedo sin bebida, me como el gel y al estar al sol desde por la mañana en boxes está picado o yo que sé, que asco. Casi vomito.

Se me empieza a hinchar la tripa, como si tuviera gases, no asimilo lo que he comida. Viene un puerto y me dan agua, me bebo una botella de 33 de solares y me cojo otra. Subo el puerto a ritmo, segun bajo me como una barrita la única que tenía y me bebo el agua. Me pasa Gus otra vez.

Las tripas me hacen un ruido muy raro.

Llega la parte en la que te cruzas con la gente y veo a todos Xabi que va bien, Teo que parece que va mejor y Joseba que parece que va tocao. Veo que Miguel se me acerca por detras, no se lo que podré aguantar su embestida.

Me pasa Miguel y coincide con el gran pajaron, aguanto hasta el final pensando que me quedaría 5km iba por el 80, tenía fe en que estarían mal medidos, como siempre. Pues no!! al final 92km y los ultimos en una subida muy dura.

Llego a boxes y esta toda la peña animando, voy con un dolor increíble de tripas.

Carrera a pie: La primera vuelta me quiero pegar un tiro 10km en tierra de nadie sin referencias solo con un calor que flipas, en ese tramo paso a 5 ( que iban andando todo sea dicho).

Llego al campo de jurgol y los ánimos de las chicas hacen que siga, ya me había parado a mear antes y tenía la tripa como si estuviera embarazado.

No se muy bien cómo porque casi no me acuerdo, doy las 5 vueltas, con unos tiempos pues eso... unos km a 4:40 otros a 5:30, hago media vuelta con Joseba y voy bien a su ritmo, me despisto y le pierdo.

Me sale la media 1:50. En total 6:01:20 de vergüenza.

Reflexiones:

-No me cunden los entrenos, de ahí el titulo: punto de inflexión. Más series, más series y mas series.

- Sernategi que esta por ahí me dice que tengo a Gus a 2min y no tengo reacción para ir a por él. No tengo cambio de ritmo!!!.

-Soy muy inconstante en la carrera a pie. En bici... sin más hago lo que puedo.

-Hay que comer mejor, llevar de sobra y saber retirarse sino se puede. Al acabar trato de cenar y me vienen sudores frios y mareos, voy al baño y hecho todo.

-Saber lo que es un entreno de calidad y lo que es la copa del mundo.

-Saber que soy un paquete y no pensar que voy a luchar con Mikel Calahorra por un top 10.

-Otro fallo fueron los indicadores. Los indicadores o ratios están muy presentes en mi trabajo y traté de llevarlos a la carrera. Los mios fueron: Tratar de bajar de 5:30 (error), tratar de llegar con Gus (error) y aguantar la bici sin que Miguel me adelantara (error y doble), correr la media en 1:40 (este si me lo hubiera planteado mejor y con las tripas bien pudiera haber sido factible).

-Hay que mejorar, atras ni para coger impulso. En vitoria será otra historia.

Envidias:

Sana a Miguel que disfrutó como yo disfruté en Lisboa y supo hacer una buena carrera y pasarlo bien.

No sana a Teo y Xabi que andan como tiros. A ver si Jarana se recupera que es jugón.

Agradecer a Txema la paciencia que tubo conmigo y a las supportes que animaron (Silvia, la mujer de Sernategi y Lucia) que daban mucha vida.

Ya hay terapia de choque. Hoy me he pillado unas playeras nuevas que estas se me rompieron en la carrera y me clavaba la suela (no es excusa para entrenar me valen).

Entreno de hoy: Reuperación 2000m de agua y 7km muy comodos.

Un saludo

Mañana marchamos para Buelna.

Ha sido una semana de poco entreno la verdad. Ahora llegan las dudas, debería haber hecho más?. Tenía ganas de hacer algo bueno allí para prepararme bien el D.O Olimpico de Gazteiz que es el que realmente quiero hacer muy bien.

La semana en numeros es un poco pobre ayer descanso total, tenía una entrevista en llodio y luego estuve cambiando unos enchufes. Cuando terminé se puso a llover...

Hoy haré 2000 metros en la piscina y 30min de trote suave para activar un poco las piernas.

Un saludo.

El primer día de una nueva vida...

Menuda mañana... con dos telefonos a la par... joder que estres me veía fuera y todos ya inscritos, Javi me manda un sms que ya está inscrito y yo pegándome con la página pero al final tras una hora estamos todos dentro. Que yo sepa: Miguel, Javi, Sernategui, Joseba, El Abuelo, Juan Carlos, Patric, Dani, Txema, Arkaitz,y yo.

No pensaba hacer un Ironman tan pronto pero quería hacerlo con toda esta gente que al final entre una cosa y otra se hacen tus amigos jaja y no me sirve de nada ir a Malasia y clasificarme allí para Hawaii si no esta Joseba para ver como le gano jajaja.

Un año duro se plantea por delante, mucho entrenar, mucho entrenar y algo de entrenar. Y poder así con 3'8km a nado, 180km en bici y 42km corriendo todo seguidito y aser posible en menos de 12h. Pero seguro que entre todos sale para adelante toda esta historia en la que nos hemos metido. Habrá que hacer sacrificios y utilizar la cabeza paa estar bien en el momento justo, de esto sabe algo el abuelo. Hay que competir bien y no a lo loco como hago (o hacemos (Joseba)) en esto confío en Dani. Y lo más chungo al final de dejas una pasta muy seria ya de momento casi 500€ de inscripción, y luego vete a Hawaii que a Lucia le hace ilusión pues me sale un piquito jajaja.

Me da pena que Xabi al final decida no venir, la verdad que tiene razón pero me hubiera gusyado que viniera.

Para Buelna: Pues el lunes 14km o así rápidillos a 4:45 o así y ayer 63km muy suaves de bici (bueno muy suave, a 25km/h lo que antes era sprint). Hoy algo de piscina.

Un saludo y como dice Dani que Mark Allen nos protega.

Solo queda tappering...

Gran semana de entrenos, no se si en horas será la que más he trabajado pero en calidad si, eso seguro.
Tres grandes entrenos, 133km de bici, 3000m de natación y 5x2000 a pie. Aderezados todos ellos con 6 sesiones de piscina, 3 de running y 3 de ciclismo hace una semana muy buena.

Lunes: 11km intensos a 4:30 y 1000 metros de agua.
Martes: 20km de ciclismo (rotura de radios) 8km de carrera y 500m de agua.
Miercoles: Tras el bajón del frustrado entreno del martes, 82km en los que había 10 series en la playa.
Jueves: 20min de calentamiento y 5x2000 entre 3:55 y 4:05 y otros 20min de enfriar. Luego 1000 metros de agua.
Viernes: Con las piernas algo tocadas piscina, 3000 metros, 500 cal + 500 pull + 5x100+ 500 palas + 4x200 + 200 enfriamiento.
Sabado: Miguel y yo desde Portu a Isla por el pontarron y vuelta, para completar el entreno una vuelta a pobeña, al final 132km con 27km/h de media. Yo super contento y Miguel para bajarme los pies a tierra me dice que he ido chupando rueda, y eso es mentira porque he respetado los 10m de distancia siempre, que conste.
A la tarde paso por Barakaldo para hablar con Dani sobre el año que viene y todo eso y hago 1500 metros tranquis, con unas series por el medio algo de pull y algo de palas.
Domingo: 1500 de piscina por la maldita lluvia.

Total: swim: 8500m.
bike: 232km podía algo más pero han sido intensos.
run: 35km. Igual poco pero intensos.

Esta semana dos entrenos buenos hoy y mañana, hoy largo a pie y mañana 80 o 100 en bici.

Este mes en finisher hay una dieta para las semanas antes de una carrera, la estoy siguiendo a vr que tal el sabado:
Desayuno: Barrita de cereales a avena.
Media mañana: Manzana y yogur.
Comida: Ensalada de legumbres y un filete a la plancha.
Merienda: Sandwich de pavo.
Cena: Ensalada de tomate y atun. Yogur.

Un saludo.

Ya es viernes!!!

Semana dura dura.

Creo que va a ser la mejor semana de entrenos del año, si no la cago el finde. Me ha servido para darme cuenta que he perdido mucho el tiempo entrenado mucho pero con poca intensidad.

El miercoles hice 82km con 27km/h de media, entre los que había 10 series en la playa a 33km/h de media y 29km/h con viento en contra. El mejor entreno en bici de mi vida creo. Tuve que parar 10 min a tomar una chocolatina de lo petao que iba.

Ayer: el clásico 5x2000 y 30 largos en la piscina. Miguel me sacó los ojos nuevamente, todas las series entorno al 3:55 y 4:05, acabé petao de todo de patas de caja de cabeza... Y el como una lechuga...

Hoy toca largo en el agua 3000 metro o así dandolo todo.

Mañana intento de llegar a los 130km en bici...

Domingo quien sabe. Ya bajar un poco el pistón hasta el viernes que haré descanso total para el sabado poder hacer algo en buelna.

Nueva inscripción... el domingo despues de correr en Zumaia el sabado haré la Aramotz mendi lasterketa, 27km por el monte... para quitarme la espina de hiru haundiak.


Un saludo

Contratiempos

Ayer se prometía un día bueno bueno. Buen tiempo a tope de ganas...

La idea era ir a Pobeña para calentar y luego 10 series de 4'5km en la playa. Cuando llego a Pobeña le digo a Miguel que en Muskiz he notado un golpe en la rueda y que no va bien. Paramos y tengo dos radios rotos y la rueda que parece el simbolo del infinito. Me caguen!!! Le llamo a mi aita y me recoje con la furgo. Miguel aprovecha el buen día y yo me voy a Juanto a ver que me dice. El problema surge que al montar ruedas de 650 es dificil encontrar radios planos... al final decidimos montar radios de BTT redondos y listo, pierdo algo de aerodinámica pero la verdad que me da igual.

Me voy a Portu, de mala leche y algo bajo. Bajo a la piscina y tengo que tirar de cabeza para hacer 8km en 40. Me cambio y me meto a la piscina un par de series de 100 metros, unos largos para calentar y para casa, petao de cabeza.

Al final, tri olimpico: 20km de bici en 50min, 8km corriendo y 500metros de natación. jajaja.

Un saludo.

Gran entreno el de ayer. A venido Miguel con fuerza y me sacó los ojos. La idea era hacer 16km pero cuando llevabamos 45min cayó una tromba de agua fuerte (gracias a Dios).

Al final 11km en 50min, con una fase de calentamiento tranqui y luego rondando el 4:30 constantemente. Seguido a la piscina para hacer 1000 metros tranquilos. Aparece Alberto del equipo y nos da las pistas de como hay que nadar bien, en 25 largos me adelantó dos veces... el agua no es lo mñio, espera... la bici tampoco y no corro nada, que hago haciendo triatlón jajaja.

Inscripciones realizadas:
5 de julio. Tri Zumaia, una semana despues de Buelna (morir).
16 de agosto.Tri Guadalajara Villameca o algo así. Es un poco más largo que olimpico sin drafting. No he pagado todavía.
7 de septiembre. Tri Doble olimpico de Guadalajara. No he pagado todavía.
Behobia-San Sebatian 2009.

Al final se ha cancelado el Jabaliman que era este sábado pero se ha pasado a la primera semana de agosto... ummm una posible carrera interesante. 3,3km de nada 110km de bici y 30km a pie.

Le doy vueltas a cuando debo acabar esta temporada y cuando debe empezar la siguiente, la que nos lleve a muchos de nosotros al IM de Frankfurt. Hay tres posibilidades acabar en el doble olimpico de Zamora a finales de septiembre, acabar con la maraton de Zaragoza el 29 de septiembre o acabar en Ibiza con el Homme de Ferro en Octubre. No se muy bien, igual es mejor acabar en septiembre, descansar en octubre y darle duro desde noviembre... no sé. Haré la consulta al consejo de sabios o lo que es lo mismo la peña de la rotonda del DIA.

Un saludo.

2 Semanas para Buelna

Los dias van pasando y el verano se acerca, no se si es en el verano cuando más en forma hay que estar, sigo creyendo que estaba mejor en abril. Uno de los fallos que voy a correguir para el año que viene es el de no tener un test específico de los tres deportes para poder comparar, así veo si de verdad estoy mejor o peor.


Esta semana ha sido la primera desde que me fui de casa que he podido entrenar mas o menos como a mi me gusta, esta claroq ue compaginar las tareas de la casa con muchos entrenos es difícil pero algo se ha hecho.


Lunes: 1:10 de rodillo, intensidad alta.
Martes: 1h rodillo y 2000 metros de agua.(50min
Miercoles: 65km calle. (2h:30)
Jueves: 2100 metros agua. Descanso activo.
Viernes: 85km calle.
Sabado: salida con la grupeta de la rotonda. 82km. A la tarde 2000m piscina con 5x100 en el medio y luego 8km a 5min/km. Acabo petao.
Domingo: Descanso total.

Esto empieza a funcionar, a venido Miguel y esto se nota uno tira del otro. Esta semana es clave luego bajar el pistón y darlo todo en Buelna.

Enhorabuena a todos los finisher de Zarautz, espcialmente a Javi con tiempazo y a Xabi que el tio tenía dudas de bajar de 5h que tiempazo el tio.. Y animar a Joseba que estaba de bajón, creo que era el día para ganarle, me caguen jejeje. A Dani de donosti que lo hizo muy bien también, esa concentración en las Landas...
Un saludo.

Va pasando la semana poco a poco... El viernes a las 0:00 es la salida de Hiru Huandiak y no se que hacer pero bueno... a un 70% hare solo la primera etapa.

Esta semana ha sido casi todo dedicado a la bici:

Lunes: 1:10 de rodillo.

Martes: 1h de rodillo y 2000 metros piscina (500 + 250 intensos + 10x50+ 750 tranquis).

Miercoles: Visita a donde Juanto monto la Hed trasera y a rodar. 65km para 2:30 muy buenas sensaciones, al principio algon cansado pero luego al ver como va la espada con las nuevas ruedas me anima y vuelvo muy rápido. También he cambiado el cassete por un ultegra y no se si eso se notará.

Hoy: No sé la idea es 90km + 2000 metros de agua... a ver como lo hago porque hay que conjugar horarios y demás.

Mañana: Quién sabe? No se si haré los 100km, 35km , o ni salgo.

Unas fotos de Ondarroa, son de Festak que las de Lucia no he pillao. Por cierto se me olvidaba, creo que soy el único del equipo que ha subido al podium este año, no es por chulear, al final hay pruebas de ello:

Bueno ahí va la crónica... Las fotos a la noche desde casa.

Llegamos a Ondarroa con calma llegamos muy bien de tiempo. Pequeño percance con un camión y retraso en la salida ya que los de Decathlon hicieron mal el polo de Xabi.


Antes de empezar había quedado con un chico de Ondarroa para pillarme unas ruedas para la bici, voy con Dani que sabe más que yo y al final me las quedo. Es una hed 90 atras y una 60 delante.


Natación: Salida desde la arena muy concurrida. Me pongo detras de Dani y le sigo hasta la orilla. ya en el agua pues lo de siempre ostias como para una boda, sigo los consejos de Txema y busco la casa roja para dar la ziaboga ya que la boya ni se ve. El primer largo lo hago mas o menos bien. Pero el segundo se me hace muy largo, no se si por las corrientes porque soy paquete o por ambas.

Transición: Salgo mareado y me pongo como puedo el casco las zapatillas, etc.. al estar al lado de Patric tengo más sitio ya que el salió mucho antes que yo.

Bici: Hasta Lekitio muy mal. No hacían más que pasarme gente. Veo a Dani que pincha, que putada. Luego a partir del km 15 o así me entono y empiezo a pasar gente, pero siempre menos que los grupazos que me han pasado al principio. Cuando cojo a alguien intento chupar rueda pero es imposible a estas alturas la gente va menos que yo y les paso relativamente fácil.

Transición: Rápida, zapatillas y a correr.

Carrera: Son tres vueltas, la primera muy mal de cabeza de estomago de todo, la segunda algo mejor y en la ultima hago el mjor parcial de las tres vueltas. Aun así recupero a bastante gente en este sector.

Puesto 211 de 300 o así. 2:44:06.

Muy malas sensaciones, una bici de pena y una natación peor de lo que pensba, la carrera a pie también peor de lo que pensaba.
Se me olvidó comer, solo desayuné... hice todo mal.
Desde Lisboa no he entrenado como me gusta y eso se tiene que notar. O me pongo las pilas o en Buelna me pasa hasta el carrito del helado.

Un saludo.

Ayer por problemas ajenos a mi voluntad (despedida de una del curro) se vio reducido mi entreno a 50min de natación.

Un natación muy divertida, salí a nadar en la piscina descubierta de portu con el neopreno, no había nadie más que un socorrista y yo. Me pongo el neopreno y hago vueltas a la piscina como si de una pista de atletismo se tratara, la piscina descubierta de portu es bastante grande creo que es de 50x20. Hice 50min de nado continua y luego 6 o 7 series a sprint, normalmente diagonales de punta a punta.

Hoy, toca natación y rodillo, lo más seguro que otros 2000 y 1h de rodillo. Para llegar a los 6500 semanales.

Por cierto al final aprobé ingles jejeje ya puedo ir a hacer IM a paises anglófonos.

Un saludo y rezar para que no nos luueva el sabado en Ondarroa.

Así si

Ayer gran entreno, de los que me gustan, de los que tienes que arrastarte para llegar a casa.
Aprovechando el primer día de jornada continua salgo pronto con la bici y voy para el pontarron, primera sorpresa voy sin cuenta kilometros, da igual voy a tiempo y listo. La idea era hacer 100km o sea 4h. Cuando llego al peso las nubes se ponen muy negras y decido dar la vuelta, tardo 10min menos en llegar que otras veces mas o menos me salen unos 27km/h de media.
Media vuelta y para Sopuerta, subo las muñecas y vuelvo para Arcentales para completar el entreno, vuelta para Portu y subo el bidegorri más alegre que otras veces. Al final 3:45 para lo que yo calculo 90 y pico kms. Me cambio lo más rapido posible y bajo a correr, 20min llanos y los ultimos 20 con muchas subida y llevando el corazón a las 190 ppm, petao de piernas, acabo el entreno con un sprint para llegar a casa.
Total: 4:20 de entreno, para ser entre semana esta muy bien.

Hoy 2000m en la piscina descubierta con el neopreno.

Un saludo.

Entrenos semana 3 para Buelna

Semana que termina con el tri olimpico de Ondarroa. No es objetivo así que no voy a darle mas importancia que la de entrenar.

Lunes: 45min rodillo intensidad alta + 40min carrera a pie circuito de cuestas. Media de 4:50km.
Martes: 1000metros de agua muy muy poco no iba más acaba de salir del examen de ingles y estaba con la cabeza en otro sitio.

Hoy intentaremos ir al Pontarron de Guriezo, 100km que miedo.

Un saludo.

Semana 2 para Buelna

Poca cosa, la semana empezó tarde ya que el lunes descansé. No me gusta como estoy preparando esta carrera, no me gusta nada. No estoy entrenado nada bien y aunque esta semana han salido 6 entrenos quedan lejos de mi idea.



Un fin de semana pasado por agua como pocos. El domingo sin luz... todo a la vez.



Lunes: Nada.

Martes: 65km de bici.

Miercoles: 2000 m agua.

Jueves: 13km carrera.

Viernes: 2500 agua en Gorliz.

Sabado: Me levanto a las 7 para salir en bici y recibo una llamada de Dios que me dice que coja una pareja de cada animal y que los meta en un arca, le pregunto a Lucia que que es un arca y como no lo encontramos me dedico a mis labores del hogar. En un rato me bajo al decathlon y pongo el suelo del despacho tipo tatami para poner el rodillo encima y no molestar. Antes de la boda hago 5o min de rodillo.

Domingo: Me levanto para ver el triatlon de Sestao y se cancela por la tormenta que cayó. Llego a casa y se ha ido la luz... Me enchufo al rodillo y hago 1:30 de rodillo bastante buena calidad la verdad.Lucia propone enchufar una dinamo para alumbrar la casa. A la tarde alargo el entreno con 40min de carrera continua hasta el poli de Lasesarre.

Esta semana debe ser mejor.
Un saludo