Miedo? No gracias ya he cenado...

Pues como seres humanos que sEmos, cuando se acercan las grandes citas nos atemorizamos un poco… Me consuelo con una frase que se decía en la universidad antes de los exámenes, Nervioso? Si un poco, eso es que has estudiado y lo llevas bien… joer yo siempre estaba nervioso y no siempre iba super o top como diría ese entrenador con nombre de cerveza española… (Maho 5 estrellas).

Estos días bajas un poco el pistón y sientes que no haces nada, que se te va a olvidar que has entrenado, que te vas a hacer lento… pero bueno, no es que sea veterano pero ya hemos pasado por esto y hemos salido airosos con peor preparación… Ahora toca no cometer errores de última hora, comer a saco y sentirse hinchado, no tener la bici correcta, ir a la prueba sin haber estrenado la ropa… errores que son fáciles de cometer y que te pueden echar a perder un año.

La machine está en perfecto estado, hoy le pongo unas cubiertas a la metta, ya que las que tengo a más de 50km/h subiendo vibraban ;-D

Ahora mismo estoy tranquilo, la semana pasada hice algo todos los días con menor intensidad o volumen, hice un día series 5x1000 a 3:25-3:40 me da tranquilidad, dos días transiciones y dos de natación. La natación es algo que sí que me está empezando a acojonar… desde ondarroa acumulo dolores en mi hombro derecho… fui al fisio, tenía bastante cargado y algún nudo en la espalda… dos sesiones, una semana sin nadar y unas pegatinas deberían de valer… pero no. Me sigue doliendo. En cierto modo me da igual porque hasta con un brazo me tiraría al agua, salvo que corra algún hijo de Ruiz Mateos creo que soy el que más familia llevo supporters no me van a faltar, pero no se… me jode un poco.

Otro video a lo emotivo…

http://www.youtube.com/watch?v=eJcNF9MshRc

No consigo insertarlo, pero merece la pena, aun más que el de Rocky d ela semana pasada.

Un saludo.

PD: No se si me dará tiempo a volver a escribir antes de irme, creo que si... si alguien quiere saber como voy en Facebook, mi hermano irá poniendo en tiempo real como voy... si peto cojo el movil y escribo yo...

Si tienes el cuerpo listo trabaja la mente

Los que me conocen saben que tengo una especial admiración por la saga de Rocky. Sí esa pelicula de un mal boxeador de Filadelfia... los que se queden con que es una pelicula de boxeo es que no entienden nada.

Me enganché cuando en el cine iban por la 3. Cuando aquello iba a correr con mi padre al campo de San Roque, habia una pista de atletismo y luego ibamos a hacer gimnasio al club de boxeo. Tendría 6-7 años.

Cada vez que la veo, veo superación, veo a una persona que se hizo a si mismo, con sus miedos y sus miserias. Un luchador.

Sabía que lo había visto y gracias a youtube lo he encontrado.

¿Cómo te sientes antes de Niza? Ahí lo tenéis, quita Apolo y pon Ironman de Niza. El que no tenga miedo o respeto es que no está preparado. Son solo 2min.

Hoy recojo la bici la dejé revisando para que esté lista para partir a la batalla. Los deberes están hechos. Llevo sin poder nadar desde el miercoles por un porblema en los hombros, pero me tienen que cortar los dos brazos para que no me tire al agua el 26 de junio a las 6:30 de la mañana. Con la ayuda de Dani y cuatro días duros, volveré con mi mejor versión acuatica.

Un saludo

¿Porqué Niza?

Cuando escribí que nos íbamos a Niza quedó pendiente el por qué íbamos a este Ironman y no a otro… pues por si a alguien le interesan ahí van.

Partiendo del hecho de que barajamos los Ironman europeos de marca y Roth, las conclusiones fueron estas:
-Frankfurt descartado ya que habíamos ido el año anterior.
-Roth descartado ya que lo acabábamos de hacer.
-Zurich lo había hecho Joseba y es bastante caro. Motivado por que el pago es en Coronas.
-Austria: El aeropuerto más cercano es muy caro y el barato está relativamente lejos. Habría que alquilar coche.
-Lanzarote: Muy pronto para llevarlo bien y muy duro para mí.
-Regensemburg: En agosto, descartado por los miembros del equipo.

Con esto y alguna cosa más nos decantamos por Niza:
-Es el que más cerca está de Bilbao y se puede ir en coche. Es como ir a Malaga. Con lo que te ahorras el avión y llevar la bici.
-El perfil es duro, y tras varios fracasos obsesionado con el crono había que buscar uno que el mero hecho de terminarlo fuera un reto.
-Un solo Box, esto es importantísimo, dos Boxes es un lío. Por muy bien que lo monten en Frankfurt. Para la cantidad de fans que movemos nosotros ;-D es complicado.
-Te aseguras el buen tiempo. En Frankfurt llovió el dia después y en Roth el día antes… Alemania es lo que tiene…
- Hay hoteles en la salida. Puedes ir andando. Importantísimo otra vez.

Mis recomendaciones según mi propia experiencia y lo que me han contado los viejos del lugar.
-Si tienes pasta vete a correr a USA es la meca y más fácil clasificarte.
-Si vas con niños busca un ironman cómodo, Lanzarote o Niza, en el que después de verte nadar pueden ir al hotel.
-Si quieres ir rápido, Frankfurt, Austria, Regensemburg o Roth. Incluso Zurich.
-Si tienes miedo a que no puedas acabar, vete a Frankfurt. La maratón es la leche… si no acabas ahí es porque estás muerto.
-Si quieres hacer una maratón a una vuelta vete a Roth. Pero se hace dura.
-Si te da miedo el mar vete a Austria o Roth, se nada en canales. O Alemania se nada en Lagos.
-Si no quieres alquilar coche NO vayas a Roth (te hace falta para todo). Vete a Frankfurt, el aeropuerto está cerca y lo haces todo con metro y bus. O Niza.
-Si quieres amortizar la pasta invertida, vete a Frankfurt, calidad alemana.
-Si no quieres ver pelotones vete a Embruman.
-Si no te da miedo el viento y puedes estar en forma para Mayo vete a Lanzarote. Ahí te doctoras.

Dicho lo cual y estando en fechas que ya hay que sacar la billetera para pagar el del año que viene, mis opciones son:
Frankfurt u otra vez Niza.
A Roth no vuelvo ni aunque me paguen.
No quiero alquilar coche, por lo que descarto Regensemburg y Austria.
Zurich es muy caro.
Lanzarote es muy pronto porque el 2012 va a ser movidito.
Quiero correr Bilbao y Zarautz por lo que Frankfurt es la mejor opción. Es a finales de julio, has corrido lo que has querido/podido y te vas como un señor a Alemania a disfrutar (Como la película de Pepe vente pa Alemania). Es donde más slots hay para Hawaii y ya nos sabemos el camino. Si no pillamos plaza pues Niza otra vez o valoraríamos otro.

Otra opción es Calella, en la península, relativamente barato (300€ y pico) puedes ir un viernes… es llano… Pero es en octubre… para los amigos de la cervecita veraniega se pone complicado…

Un saludo

Ladrillo

Parece que le cogemos gustillo a esto de opinar… si es que soy un contertulio en potencia… cualquier día estoy en: El gato al agua jeje

Fin de semana intenso, en lo personal, en lo deportivo y como espectador (o sea deportivo+personal)…

El fin de semana como viene siendo costumbre empieza el viernes… estaba cansado después de creo 4 semanas sin descansar un día (entrenado poco algunos pero de 0 min creo que un mes), así que la cosa se quedo en hacer recados y asuntos propios del deportista…

El sábado fue un día largo, largo… me levante a las 5:30 para ir a hacer la última tirada larga en bici, solo ya que Danilo estaba representado al Petros Star Team en Zarautz… salí a las 7 menos algo que ya había suficiente luz y pocos borrachos para reírse de mí… Salí raro ya que soy de metabolismo lento y me cuesta arrancar… pero en seguida noté que tenía piernas… subida a la escrita a ritmo y visita a los vecinos de Guriezo… Salida de algo más de 120km sin drafting y en la soledad de la mañana… Tengo la sensación de estar sobre-compensando…
Llegar a casa, ducha comer algo y rumbo a Zarautz… Carrera histórica allí donde las haya (o las hubo?), fui de supporter de mis compis del Ezkerraldea, de la Barakaldesa y de los chicos del Prat… Mucho ambiente al llegar allí, mucho… para mi demasiado… creo que se desbordó un poco el pueblo… de la carrera no voy a hablar mucho porque creo que cada uno hablará en sus respectivos blogs… Destacar el carrerón de Richard Calle 12 en la general, luchando en momentos por meterse en el top 10, de Joseba que va a más y este chico no tiene techo con un parcial a pie propio de los grandes y de mi coequipier Danilo que fue muy regular en todo momento y culminando con una cacería final a pie que si en lugar de ser 20km son 30km hubiera adelantado a más gente…

Respecto a la carrera:

Modo subjetivo on:
Conocí Zarautz hace 5 años, no hacía ni triatlon, lo vi en la etb, llovía y hacía frío… ganó Eneko y creo que Ana Casares que le virló la carrera a Virginia… las imágenes eran propias de cualquier pueblo costero vasco… gente entusiasmada, cunetas llenas y los gorros amarillos de Keler que hay en cualquier fiesta… me quedé enganchado… Luego volví hace tres años exactamente un 13 de junio, corrían los Gustavo, Txema, Joseba… toda la tropa, un día increíble… tuvieron que correr para apuntarse ya que a los 15min se quedaron sin plaza… el ambiente fue increíble… una carrera típica del circuito vasco pero más larga, sus boxes iguales a los de Bermeo, el agua, los jueces, vamos una carrera “normal” y le sumas en el canto de Zarautz y el fervor de la gente animando y la inclusión de un nuevo patrocinador Avia que regalaba una camiseta bastante digna diría yo… además tenía un encanto: la subida a Aia…
El año pasado corrí yo, mi carrera para olvidar, salí cruzado del agua y peté en Aia como una colilla de ahí a meta sufrir… Este fue el primer año que Zarautz formaba parte del circuito Grand Prix… la cosa ya cambió, el precio subió, había una cena, grandes sorteos, muchos premios en metálico y mucho PRO, mucho mucho… en la entrega de premios se vio una cosa que personalmente me pareció cuanto menos raro cuando repartieron premios a los PRO (o elite) en grupos de edad, cuando se dieron dos salidas diferenciadas y había dos categorías… había que dar premios a aquellos pros que no habían rascado nada en Elite… y se les dio en grupos de edad… Es como si al que quede ultimo de la primera división le dan el premio de mejor de la segunda (bueno no es exactamente eso…).

Este año era el aniversario de la prueba… allí me presento yo… el espectáculo era increíble, había un montón de gente (700 inscritos), los boxes los habían movido, el circuito se había suavizado y se había hecho más asequible… y no se subía Aia… bueno ahí que me pongo a ver la llegada del agua y enseguida veo un montonazo de banderas un montón de gente con camisetas de la organización,.. joder que despliegue… según empiezan a salir del agua las primeras chicas (salian 15min antes) la tropa de voluntarias con camiseta de la organización se ponen a animarlas en un castellano-ingles que denotaban que de Zarautz o Getaría no eran.. y con una afán increíble en que las estrellas invitadas estuvieran a gusto (hablaban de días atrás con X o Y triatleta, pero no sabían quién era Godoy, en cuanto salieron las pros se fueron...), hasta ahí perfecto… sale la gente del agua y claro 700 personas pues la mayoría salía entre el min 45 y el min 55 por lo que se formaron unos pelotones a aúpa… me río de Calella 2009… cómo vas a descalificar a los super-pros y a las estrellas invitadas claro… al ser un circuito relativamente fácil y llano de salida era casi imposible evitar esto… si le sumas que en la primera vuelta había doblados se puede decir que no había ni 10seg donde no pasase nadie… Otro dato que me chocó fue viendo la carrera ayer en etb cuando a una de las estrellas invitadas se le pierde el dorsal o no lo lleva o … se le acerca un juez para evitar que salga de la T2 a correr y un miembro de la organización ( que no de zarautz ni del Codeman) le impide al juez que la elimine y la dejan salir a correr… ein? las normas no son para todos?

Había una feria, pero no estaban los chicos de Metta, (los mismos que hicieron gratis de mecánicos en ediciones anteriores) claro estaba la potente marca de los Hermanos B era patrocinador y competencias las justas… ahora como se te jodiese algo vete a que te lo arreglen…

Sin más, que creo que había un pueblo pesquero con encanto, modesto, con hostales y han llegado los americanos y nos han montado un PortAventura… en el que se trata de que los alemanes tenga a tope de cerveza y se dejen la pasta… sin importar a los veraneantes de toda la vida…no sé si la metáfora es del todo correcta… Y que no me vendan que la carrera a mejorado tanto, porque la gente animando, el entorno y la carrera es la misma y eso es gratis. Aun y con todo volveré.

Modo subjetivo off.

Uff ladrillo al canto.

17 días... pescado en el horno.

Ale al morbo…

A falta de 17 días ya no se puede hacer nada más para mejorar… quizá un poco en la natación que es donde me voy a esforzar de aquí el domingo a las 6:30 de la mañana.

Hace cosa de 23 semanas anuncié que iba a darlo todo por ir a Hawaii, y lo he hecho, pero el resultado no ha sido el esperado. No voy a hacer un pequeño resumen de de estas 25 semanas ya lo haré más adelante que me quedo sin temas de hablar. Haré una previsión de mis tiempos y un breve análisis de porque no voy como creo que debería.

Natación:
Para ir a Hawaii deberías salir por debajo de 1h. Yo en el mejor de los casos debería rondar 1:05 (1:09 Frankfurt), si me guió por tiempos deberían mejorar el tiempo de Frankfurt. Pero bajar de 1:05 sería vivir en el mundo de la golosina… La natación la he trabajado mucho más que cualquier otro año, en volumen, en calidad y en técnica. Con semanas de más de 10km que parece una chorrada pero a los otros ironman llegue con no más de 6km a la semana. He mejorado es así, pero a raíz de una lesión y debido a una serie de circunstancias que no vienen al caso no he hecho el numero de series que me den la seguridad de ir más rápido. Hasta Mayo no he empezado a hacer series.
El trabajo está hecho, más no se puede hacer en esta disciplina nadando en una piscina en la que hay 3 personas de media.

Ciclismo:
Para ir a Hawaii deberías llegar a la T2 en menos de 5:30… es muy difícil, mucho. Yo en el mejor de los casos debería rondar 5:50 una cosa así… La bicicleta es la disciplina que más he trabajado, muchas tiradas de más de 120km, varias de más de 150km y una de 215km. Si le sumas que he salido hasta con lluvia… más no puedo hacer. Quizá series?, alguna serie más… pero claro cuando la haces… el sábado? Y cuando haces largo?... Podría quizá hacerlo mejor pero no sabría muy bien cómo… Es la disciplina en la que creo que podría dar el pelotazo y si tengo el día hacer algo bueno, de ahí a las 5:30… imposible.

Carrera a pie:
Para ir a Hawaii deberías correr en 3:30 o menos. Aquí sí que podría rondar las 3:30 en un día bueno… mío y del clima. Ya que el año pasado a 37 grados era difícil correr… Si tengo el día tonto puedo hacer 3:30 o 4:30 claro… ése es el tema. A pie voy mejor que a cualquiera de las 4 maratones que he corrido pero 42km son muchos y el paseo de los ingleses nos pondrá a cada en nuestro sitio. He hecho más del doble de transiciones que cualquier otro año.

Otras mejoras:
Este año en comparación a los dos anteriores he introducido cosas nuevas que deberían dar su fruto. Compex: fundamental para las recuperaciones, Suplementación: Me he tomado más en serio lo de los aminoácidos y la glutamina, Alimentación; he empezado antes con el tema del peso y también tengo claro qué y cuándo voy a comer en carrera, Entrenamiento invisible: me he cuidado mucho después de los entrenos duros, ponerse las medias, agua fría en las patas, nada de ir fiesta… Físio: es otra de las cosas que he cambiado, he empezado a ir al físio y eso debería notarse aunque solo sea en las recuperaciones… Descanso: Es la vez que más descansado debería llegar.

Si metemos esto en la coctelera nos queda lo siente:
Natación: 1:05 sería muy bueno, pero lo lógico sería 1:10, lo que saldrá 1:15.
Bici: Sobre las 6h (con ese perfil y que bajando no soy Samu Sanchez) todo lo que sea bajar de ahí sería la ostia.
Carrera a pie: 3:30-3:45 creo que es lo que me merezco. Ahora bien, entre que soy medio bobo etc etc me puedo ir fácil a las 4h.
Resumen: 10:30 sería la bomba y sub 11h sería lo razonable. Podría firmar 11:15.

Voy con mucha ilusión, muy tranquilo, con la seguridad de haber hecho todo lo que quería hacer y con muchas ganas. A principio de esta aventura hice una lista con las típicas conversación de hotel pre-ironman y fui trabajando una a una para no poder poner excusas ( no he hecho tiradas largas, estreno ropa, no he probado las barritas, no se me el recorrido, no he entrenado con la cabra…).

Y me lo voy a pasar de cine (bien este es un chiste de gama alta: Niza-> Cannes).

Opinión

Que soy un tipo pasional no hace falta ser extremadamente listo para saberlo, que en ocasiones sea algo vehemente y pueda ser imparcial es cierto… pero no quita para que no pueda dar mi opinión sobre ciertas cosas. No voy a comprometerme a hacer una columna mensual sobre opinión porque soy un poco fluctuante, pero de vez en cuando me gusta opinar… como en la barra de cualquier bar que lo mismo se habla de si es mejor un 4-4-2 que de si el pepino tiene bacterias…

Modo subjetivo on…

Hoy me gustaría hablar del triatlón en el país vasco… empecé en esto bastante tarde y llevo relativamente poco (esta es la cuarta temporada) pero con lo que he visto y lo que me han contado los veteranos me sirve para hacerme una idea.

De un tiempo a esta parte el triatlón ha crecido de una forma desproporcional… antes hasta el mismo jueves antes de las carreras te podías apuntar y salvo Zarautz pillabas plaza donde quisieras y ahora salvo el tri de Barakaldo el resto se llena con casi 15 días de antelación… ha crecido la larga distancia de tal manera que la semana pasada se vivió en Bilbao el espectáculo (salvo cuando la copa del Athletic) deportivo más grande que yo recuerde, quizá a la altura de la carrera aquella de formula 3000 o como sea que se hizo un año.

El Bilbao triatlón para mí ha sido la confirmación de algo que desde hace dos años se veía venir y que en otras comunidades ya estaba (Barcelona, Valencia o Madrid) presente: el triatlón está de moda.

Esa misma semana se anuncia la llegada de otra prueba a nuestra tierra una prueba del circuito Extreman, más concretamente en Getxo osea Getxo (perdón por el chiste) con el sello de calidad que ello conlleva… Por lo que si no me equivoco estamos hablando del siguiente plantel de pruebas de media-larga distancia en un área de 100km a la redonda para el 2012 (las fechas bailarán día arriba día abajo): 13 de mayo Getxo, 28 de mayo Bilbao, 11 de junio Zarautz, 26 de junio Buelna (Cantabria), 3 de julio Garai (Markina), 24 de julio Gazteiz (Campeonato del mundo). Si a esto le añades que el 20 de mayo es el ironman de Lanzarote y que el 29 de mayo es al challenge de Calella, estamos ante 8 pruebas muy interesantes (cada una por sus razones) en dos meses y poco…

Dicho esto ahí va mi parte de opinión, para un futuro:

Creo que los organizadores deberían darse cuenta que no solo es negocio (aquí doy carta blanca a los clubes ya que no me importa pagar si el dinero se reinvierte en escuelas de tri) el organizar carreras y que debería primarse la calidad respecto a un mínimo negocio. No digo que haya que palmar pasta.

Si el cliente es el corredor cuidémosle, ya sabemos que hay mercado en este deporte; sangremos a los patrocinadores en lugar de a los clientes. Más de 100€ por correr una media distancia es robar…

Cuidemos a los clientes invirtiendo en cosas que él valore en lugar de chorradas. Cuantas encuestas se hacen después de una carrera? Que ha gustado que no… Por ejemplo: salvo que la camiseta se como las que dan en Arrigorriaga, o que la prueba se dura y de prestigio NO HACEN FALTA MÁS CAMISETAS…, invertid en otro tipo de regalos o que se cobre menos y no den nada… Veo a Joseba con pantalones de la media maraton de granollers... hay más prendas que la camiseta...

Hay que invertir en más seguridad, se nota cuando un circuito lo ha hecho una persona que hace triatlon a las que no.

Hay que invertir en cuidados para el corredor útiles: cuidar los avituallamientos antes y después de las carreras.

Por favor no pongáis todas las pruebas seguidas… Que matamos al pequeño.

Lo triatletas deberíamos ser algo más exigentes y castigar y/o premiar a aquellas pruebas que no nos cuidan.

Sin más solo es mi opinión. Después de ver el espectáculo tan grande que se vio en Bilbao me daría miedo que esto se vaya al garete. Como pasó con el curling.

Modo subjetivo off.

Carpe diem

Tenía un post preparado sobre los ultimos acontecimientos acaecidos en Bilbao, el tri,.... como iban mis entrenos, sensaciones... algo sobre niza... pero ayer un mail me dejo bloqueado.

Ayer falleció un compañero, en una de esas muertes que nadie se espera y que nadie se merece. La carretera es muy perra y a cualquiera nos puede suceder en cualquier moemento.

Él era un tío anónimo, tenía su blog, contaba sus historias con más o menos gracia (a mi me la hacía), pero siempre tenía una palabra amable una palabra de ánimo. Sabías que te seguía, que me leía, pero solo escribía cuando notaba que estaba de bajón. El día que ponías que te habías salido no esperes que te escriba, ahora bien si estabas chungo siempre tenías un comentario, como anónimo pero siempre su firma E.Diego.

Una vez me escribió esto, cuando más bajo estaba...

Aupa Iker, el año pasado en Zarautz,cuando salgo del agua, me encuentro a un tio, animandome como un poseso, en la bici igual y en la carrera otro tanto,esto todavia lo recuerdo, y eso tipo eras tu Iker, eres grande tio, no se te ocurra cerrar el blog, te leemos mucha gente, por cierto yo entre en seis horas.Un saludo.E.DIEGO.

Desde aquí mi pequeño homenaje a un compañero de fatigas. Un abrazo a su familia.

Vivid el momento.

Entrevista para la revista del Video Club

Por causas ajenas a nuestra voluntad he tenido que borrar el post anterior… No es una censura de Intereconomía ni un acto de un hacker de Veo7, simplemente que la debí de cagar con la edición html del video y se fastidiaba el blog. Una vida dedicada al estudio tirada por la borda… Pido disculpas a Natxo y Josu que habían escrito. Josu-> más que dejármelo prefiero que me digas el titulo y eso y lo compro que 1) se me olvida devolverlo y 2) me gustaría tenerlo. Bueno tampoco era un post que pasará a los anales (no quiero chistes) de la historia.

Al lío, vuelvo al formato entrevista, es de la revista Boom Video que me hicieron el Lunes:

¿Cómo llevas tu preparación para el Ironman?
Bueno a falta de 30 días creo que estoy justo donde quería. He hecho los deberes más bien que mal, no me he separado del plan establecido y creo no haberme olvidado nada. No hay excusas. No vale lo de: no me ha dado tiempo a meter volumen, o no he podido entrenar las transiciones bien. En Niza se verá mi mejor versión en 10 o en 15h, pero la mejor… Me he probado y creo haber mejorado.

¿Coméntanos esas mejoras en tiempos…?
Como sois los periodistas… A pie creo que es la vez que mejor me encuentro, el martes me probé: cal, dos series de 2,250 la primera a 4:05, la segunda a 3:58, y luego un mil a 3:55, descanso de un minuto al trote y una serie rápida de mil a 3:30, en fatiga nunca había corrido tanto.
Luego en natación, he batido mis marcas de 500m poniéndola en 9:05, Vaya mierda, hazlo tu chato, y de 750 en 13:23 jojojo que ibas arrastrando un barco? a que te meto.

¿Afrontas con esperanzas la carrera?
Esperanzas siempre se tienen y creo que puedo hacer una buena carrera, ahora bien estamos hablando de una carrera de entre 10 y 12h… pueden pasar mil cosas. Que no te entre la comida, que te de una insolación, que te deshidrates,… pero vamos que si no me falla ningún órgano vital como en Roth puedo hacer mi mejor carrera. He hecho algún test, he bajado algo de peso, estoy consiguiendo mejorar mis marcas… hay indicios de poder hacerlo bien.

¿Tampoco has hecho grandes carrera?
Si es verdad (risas)

¿De aquí al ironman que te queda?
Pues pasar por Guipuzkoa, atravesar francia y llegar a Niza.

¿Me refería de entrenos?
Ah perdón, bueno pues poca cosa, 25km el sábado con la fresca y el domingo con Dani mi actual coequipier y al que le voy a tener que llevar a Hawaii a este paso porque está tirando de mi como Asterix de Obelix como los grandes con coequipier, si es verdad como los grandes. Luego haré el tri de ondarroa en lo que será mi última semana de carga… de ahí a niza descansar y entrenar una sola vez al día con menos volumen y más intensidad.

¿Bueno y por último coméntanos tus expectativas en cuanto a tiempos?
No puedo, tengo firmada la exclusiva… la semana que viene.

Entreno el sábado en la ría un honor para mi poder nadar en la ría... desde crío pasar por ahí y por fin nadar es un sueño. El año que viene, objetivo.

A la sed buenos

Calcetines, lecturas y demás.

Llevaba tiempo sin actualizar esto… entre el facebook, los correos, entrenar y otras actividades no me queda casi tiempo. Puede ser un indicador, a menos post más actividad…

La cosa estaba en que había corrido el tri sprint de bermeo y una milla, y me preguntaba que porqué? A lo mouriño (sé que está mal escrito pero es aposta)…

Hace unos días leía un post de Clemente Alonso, gran triatleta (de los mejores del mundo) , médico y bajo mi punto de vista bastante listo y buen escritor; en ese post hablaba de la flexibilidad, de la adaptación a los entrenos, de la conciliación de la vida espartana de la larga distancia con esta sociedad… me gustó bastante y me sentí indentificado. Sobre todo habla de planificar, replanificar y adaptarte a cada situación: tu puedes planificar un año, seis meses, un microciclo… pero luego te pueden surgir mil imprevistos (sobrecarga, catarro, trabajao…) que te deberían obligar a replanificar, muchas veces se nos olvida y cometemos errores que nos llevan a errores aun mayores. Otro aspecto que me gusto de su post y que creo que hay que tener en cuenta sobre todo cuanto más globero eres, es dar la importancia que se merece a cada entrenamiento, él lo exponía muy bien con un ejemplo: un día te tocan 3000m en la piscina, pero justo vas y están los chavales del equipo de natación, te metes y nadas con ellos, todo de puta madre, te has pegado un calentón serio pero has hecho los 3000m de rigor, piensas que todo está ok, al día siguiente tocan 120km en bici… la recuperación no ha sido la misma y te cuesta un mundo hacerlo bien. Llegas a casa y te asaltan las dudas: estaré entrenando bien, estaré en baja forma, estaré gordo, seré del Madrid… miedos que te asaltan y que a más de uno le han pasado, y no es más que ayer te dieron la del pulpo unos niños con un bañador de pokemon.

Qué quiero decir con esto?

a)Que las planificaciones están para seguirlas pero con cierto criterio, y que en el Excel de entrenos hay que apuntar también las sensaciones: si no has podido dormir porque te duele una muela, o has salido tarde de trabajar… y saber readaptarte, y sobre todo no entrenar cansado o enfermo. Esto lo dice uno que ni ha estudiado medicina, ni IVEF ni nada, que no soy quien para dar consejos.

b)Que se puede hacer casi todo si se organiza, para todos los que me acusan de mi vida asocial y/o hermitaña decir que no es ser asocial es ser organizado. No creo que a nadie le haya dicho que no si me avisa con cierto margen. Ahora bien que te llamen un viernes para salir un sábado a la mañana… pues como diría Ozores: no hija no.

Al lío, salsilla, entrenos…

Esta semana pasada cambié el orden natural de la semana , ein que te crees dios? O has visto mucho perdidos o esas series de la FOX, NO! después de la traya de semana santa, descanse un par de días, y empecé la semana el sábado para cerrar este viernes pasado. Son los mismo 7 días que una semana normal pero contados de otra manera, y eso? Porque el sábado y domingo tenía que descansar. La semana empezó por tanto el sábado anterior, con Bermeo, domingo Portu y a lo largo de la semana di prioridad a la carrera a pie, al final entre ponte bien y estate quieto me salieron algo más de 60km no llegan a 70km. Con dos tiradas a ritmo controlados muy buenas, una de 16km por debajo de 4:30 acabando por debajo de 4:20. El resto? Pues al viernes llegue cansado y noté que el trabajo a pie me había desgastado. La semana quedaba entonces con sesenta y algo a pie, 6000 en el agua (casi todo en series) y dos sesiones de fuerza en piernas.

Ayer salí a entrenar en bici después de nadar en la ría… como? En la ría? Si habéis oído bien, eso para otro día. Salí con la bici sin calcetines, y eso? Pues porque en Niza el año pasado caía la caló a más 35ºC… y es mejor hacerse a las cosas antes de llegar allí. Según estaba entrenando me vino a la cabeza una cosa que me saca de quicio, cada cuatro años me veo las olimpiadas de pe a pa… hasta la equitación (por si sale la infanta)… bueno pues todos los años lo mismo: me han eliminado de la prueba porque era muy pronto y no estoy acostumbrado a competir… pero mendrugo si se saben los horarios desde hace 4 años… eres profesional… estate 6 meses levantándote a la hora de la prueba… Sin más, la gente que se autopone excusas me saca de quicio.

No solo de larga distancia vive el hombre.

Antes del fin de semana llega la semana… esta semana tocaba descanso tanto físico como mental. Entre los cambios de ciclos tengo un par de semanas de estas, así que de las 24,5h de la semana pasado no hemos llegado ni a las 10h esta. Estaba cansado y un poco/bastante cargado de piernas, como diría aquel: estaba más cargado el step de Montserrat caballé. Así que la semana de Lunes a Viernes se resume en dos líneas, una sesión de natación, una de carrera a pie, una de gimnasio, dos días de descanso total y un dia de fisio.

Fin de semana de competición.

El sábado comenzaba el día pronto, mi idea era ir a rodar con la flecha blanca un ratín para espabilar el cuerpo ya que esta semana apenas había entrenado y encima tenía las piernas con muchas agujetas, sobre todo los abductores del gimnasio. Era algo previsto y no hay que volverse loco, tampoco me importaba ir a Bermeo con agujetas, no era mi guerra. Lo dicho me levanto pronto y al poner la primera pierna en el suelo el cuerpo me dice que no quiere ir a andar en bici, si hiciera siempre caso a mi cuerpo no entrenaría nunca, por lo que voy a la venta del salón: viento, frío y sirimiri, pufff ya son dos indicios. Eso y que a las 10:45 tenía dentista porque el viernes se me infectó una muela dejaron mi entreno en nada…
Me planto en Bermeo con mi equipo de apoyo, mi hermano haciendo las funciones de psicólogo, técnico de apoyo y manager, y Txema haciendo de jefe de prensa, director deportivo y colocador de neopreno.

En la salida caras conocidas, ji ji ja ja las típicas conversaciones y al agua… había aguas frías y luego la de Bermeo.. puff.

Natación: Me situo el que más a la derecha de todos para evitar las tortas de rigor que uno tiene ya una edad, hago la natación para mi entender mejor que el año pasado. No llevé reloj pensando que la federación daría los parciales (a ver si esta semana escribo algo sobre ésta nuestra federación). En las clasificaciones figuro con 2m más que el año pasado, lo dudo pero puede ser que esté incluidas las transiciones que si que es verdad que fueron ultra-lentas por mi parte. Comparación 2010-2011, creo que pese a esos 2m nadé mejor.

Bici: Siendo un recorrido que no me va nada, salgo a mi ritmo con la firme intención de no chupar rueda. El que sepa algo de triatlón sabrá que si en un sprint nadas mal y no pillas grupo estas condenado al ostracismo del tercer folio de las clasificacioes, me da igual. Yo a lo mio hago la bici lo mejor que puedo, notándome con fuerza siempre pero con los abductores que me impedían pasar a la siguiente marcha. Comparación 2010-2011: No tengo los tiempos. De sensaciones mejor, no tan atrancado y llegando suelto.

Carrera a pie: Salí bastante fresco y empecé a marcar un ritmo que entiendo bueno, ya que solo me pasa alguno de los que iban muy por delante mío y que al ser dos vueltas me sacan como 10min, les aguanto a pie y no hago más que pasar a gente que esta en mi carrera. Creo que sin el dolor de abductores podría haber apretado un poco ya que de caja iba bien y fácil otras dos vueltas a ese ritmo podría completar.

Comparación global: 2min menos, teniendo en cuenta que en el agua son 2min más, se supone que en la bici y carrera a pie he mejorado 4min. Por lo que por ahí muy contento. Si no hubiera hecho el animal en el gym el jueves igual mejor, pero mi objetivo es otro.

Domingo, me levanto para ir a andar en bici con Dani… esta vez si que no puedo me levanto voy a desayunar, un tiempo precioso… pero las patas no me dejan ir. Luego con el paso del domingo me di cuenta que era más psicológico que otra cosa pero me veía volviendo de castro con este dolor y no fui capaz… así que un poco más de sueño y a las 11h con un café y en ayunas me voy a la milla de Portugalete. El plan? Pillar el dorsal, calentar y si podía correr mínimamente correr y si no para casa a descansar. Cojo el dorsal y hasta las 13h no era la carrera, así que de 11:30 a 12:15 o así hago carrera continua por el muelle para ver como estaba. A ritmo tranquilo iba bien, intenté un par de cambios y aunque no me dolía mucho podía correr. Así que unas cuestas, unas progresiones, estiramientos, y a la salida. Nunca había corrido una carrera tan corta, eran 4 vueltas a la calle carlos VII de Portugalete, la mitad en subida y la otra en bajada. Me coloco en la cuerda y corro todo lo que puedo, 5:45:80 puesto 16, primero de los que no llevaban camiseta de tirantes con nombre de equipo de atletismo y en 3segundos entramos como 5 personas dando yo tiempo siendo el último, que me da igual pero si entramos casi de la mano como hacen para sacar los tiempos... me da igual. Contento al final entre ponte bien y estate quieto son 1:30 de entreno a pie, con cuestas, cambios de ritmo y la propia milla en sí.

Ahora ya otra vez semana de entrenos duros, esta semana debido a que no voy a poder sacar la bici el fin de semana priorizaré la carrera a pie y la que viene la bicicleta.

PD: No voy a correr el medio ironman de bilbao... lo digo porque me lo pregunta todo el mundo. Muy a mi pesar tengo compromisos personales.

Toca ponerse dorsal

Llevo tiempo con ganas de competir. A una persona que se pica con cualquier cosa y que es capaz de beberse un litro de vinagre si se entera que alguien lo ha hecho y ha sido el primero, estar tiempo sin ponerse dorsal se hace tedioso...

Este fin de semana iré a Bermeo, triatlon Sprint. Pero si dijiste que no te gustan los sprint?, efectivamente es un distancia que no me va mucho y si me apuras un tipo de circuito que no es lo que más me gusta. Pero para mi Bermeo es especial, fue la primera entrada del blog hace 4 años y aun no tenia bici y gracias a ello me enganché.

http://superratonkirolari.blogspot.com/2007/07/ongi-etorri-ii.html

Voy bastante cargadete de la semana pasada pero espero recuperar esta semana y asimilar los kms.
Objetivo: Por un lado meterme en las meles del agua e ir pillando el punto, y sufrir como un perrillo chico en estas carreras de infarto.

Y el domingo es la milla de Portugalete, a también vas? si también corro, pero si son solo 1.6km y siempre has dicho que eres de fondo... ya ya se que dije que era fondista pero me gusta correr en casa y para cuatro cosas que hacen en el pueblo no la voy a dejar escapar. Y como me falta ritmo que mejor que hacerlo a lo bruto en una milla.
Objetivo: Correr en casa, con los mios y quien sabe, yo soy como yo el halcon que me pongo el dorsal y es como si me doy vuelta a la gorra me vuelvo loco:

Fresas, pedales, zapatillas y cloro. Semana de pasión.

Se acabó la semana santa, la de pascua, y la semana loca del corte ingles. En el Excel había un semana de impacto programada para esta semana y doy fe que la hemos cumplido. Tras Arrigorriaga y mi primera retirada en toda la historia no quise darle muchas vueltas. Ha pasado y ha pasado, estuve tres días de descanso total y luego poco a poco volví por la senda habitual.

La semana santa estándar, la que todo el mundo tiene fiesta, iba de jueves a domingo, esos días aproveché para entrenar un poco a lo que me pidiera el cuerpo. Aun así hice un par de entrenos decentes, un día hice 3000 en la piscina y series de 1000 a pie y otros dos salí con Dani a rodar.

Empieza la semana de pasión… lunes 6:30 de la mañana pá que tan pronto? Porque en Portu y con este ayunta-miento el horario es el que es y debía hacer todo a la mañana… A las 8 estaba con Dani y Asier dispuestos a hacer series en bici por el megaparck, desafiando a la lluvia y dándole cera de la buena, por ahí paso Sergio pero con una BTT salvo en las bajadas poco podía hacer el hombre. 3h y 23litros de lactato generados, más una chupa de aupa. En las series cortas me sentía Mark Cavendish , seguido al agua y hacer 2500.

Martes: Tocaba ciclismo fácil y carrera larga a pie. Como amaneció con lluvia saqué la bici de ciclocross e hice 2h a ritmo recuperador pero con el punto justo para que me costase correr luego. Cambiarse e ir con Miguel a correr, estaba claro que solo no me ponía a ritmos altos, y necesitaba a alguien mejor, 21km a 4:33. Unas fresas con yogur, glutamina y a sobar.

Miércoles: Salida larga y natación series cortas. 6:30 arriba, por el horizonte aparece Dani otra vez… esta vez nos íbamos a ver Castro, 115km a ritmillo con la compañía de Jordi un tramo. Comer, un poco de descanso y a la piscina, series de 100… el dolor es parte de mi. El barça le mete dos al Madrid, viva messi!!!

Jueves: Solo carrera a pie, series largas. No me duele tanto el cuerpo pero noto fatiga. Caliento y 4000, me cuesta mantener el 4:15 pero con más pena que gloria lo mantengo, 3000 esta vez el ritmo a mantener era 4:05, 2000 a 4 y 1000 a 3:50. Termino la sesión para 15km. Unas fresas y a sobar.

Viernes: Series en cuesta y natación series largas. Otra vez los tres jinetes de la apocalipsis, esta vez col de H’umaran cinco ascensiones por el lado largo desde galdames. A la vuelta dando zapatilla para terminar de ver la boda del Guillermo y Katerina. A la noche fresas con cloro, esta vez series largas que quedan abortadas tras varios 400 a tiempos ruinosos, me limito a nadar y hacer técnica.

Sábado: 6:30, pufff me cuesta muchísimo levantarme, el dolor de patas ya es grande… 130km, sin más un poco más de 29 de media y gracias. A la tarde nadar un poco para soltar.

Domingo: Tocaban series cortas, o lo que es lo mismo subir las pulsaciones, viendo que me iba a costar mucho me voy a correr al monte, subir y bajar el serantes, 15km no hay para más.

Cerramos la semana de mayor carga de la historia personal. Con casi 25h, 8000m en el agua, 450km en bici y 50 pie. 3kg de fresas y tres yogures de los danone grande, 1kg menos y 41,3 de hematocrito, dos sandias, medio melón y casi 1kg de plátanos. Podría a ver metido más horas pero no a los ritmos que Miguel, Dani, Jordi o Asier me han exigido, es más podría haberme ido a Laredo y hacer una semanas de 600km pero a ritmos de verano azul, el volumen está hecho ahora intensidad.

En Niza fracasaré o triunfaré pero no se puede negar que lo habré intentando con todas mis fuerzas.

Fin de la primera etapa y balance

Con la carrera del sábado cierro la primera etapa. La etapa de volumen. Ha sido una etapa en la que ha primado como bien dice el nombre el volumen. Apenas he hecho series, tres días a pie y uno nadando.

Ahora toca descansar un poco hasta el jueves y empezar la fase de intensidad, bajar las 15-17h de media semanales y meter ya la intensidad. Para posteriormente descansar otra semana y hacer el ultimo arreón para llegar descanso a Niza.


Es bueno saber donde estas y saber que es lo que te queda para no perder un poco la cabeza. El año pasado a estas alturas con el rollo de la maraton de barcelona estaba mejor a pie aunque más saturado de correr, ahora llego más lento, algo más trabajado pero para nada cansado y con ganas de empezar a intentar correr rápido.


Natación, he hecho semanas de mucho volumen para mi, empece con 6km a la semana llegando muchas a 8 y alguna de más de 9 y de 10. Lo que llevó a una lesión de hombro que me tuvo parado 2 semanas. Después poco a poco hasta hacer otra vez la semana pasada casi 8km esta vez con calidad un día.


En bici, creo que soy capaz de hacer 300km pero no de hacer 100km a ritmo alto. Eso es bueno si lo sabes, si no lo sabes es un suicidio ya que puedes reventar. Ahora es cuando hay que darle calor a los pedales. Y pasar de hacer 150km a 110-120 pero rapiditos.


La táctica puede ser arriesgada, meter el volumen, luego el ritmo, luego juntarlo y tratar de llegar lo más descansado posible ya que las grandes tiradas están hechas antes.

Solo el tiempo nos dará la razón o no.

F.G.S

Fallo General de Sistema. Unas veces se acierta otras no, pero cuando el cuerpo no va no va… y es mejor no luchar contra él, si no con él.

Creo que sé sufrir, que no me avergüenza quedar el ultimo antepenúltimo, prepenúltimo, postpenúltimo… es más suele ser mi lugar. Pero no es el caso de lo del sábado.

Me las prometía muy felices, iba bien entrenado, descansado, tranquilo (quizá demasiado) y con confianza… En la salida voy a mi rollo, quiero pedir disculpas si a alguien no pude atenderle como debiera pero no quería estar a las típicas conversaciones de: no he entrenado, a ver que sale, he hecho series a tanto, me duele un huevo… así que me alejo del tumulto con mi representante y caliento con el mp3 a ritmo de Banda Bassotti. En la salida me pongo atrás con Neuro y chirri chirri vamos a ello. Salgo muy tranquilo, demasiado quizá, pero con la sensación de no forzar en ningún momento. La táctica estaba clara; acabar con buen sabor de boca y apretar a partir del km 40 y la segunda parte de la carrera a pie. Pasan los kms y yo sigo o en un tercer o cuarto pelotón, sin apretar el kers en ningún momento.

Llego a boxes, transición de ironman, me siento desato los cordones, me pongo las zapatas de bici, como, bebo, bromeo con Lucia… vamos de 2 a 3m tranquilamente.

Cojo la bici, y lo mismo, voy tranquilo, alguno me pasa no muchos, se que la ida pica para arriba pero la vuelta pica para abajo y mi culo gordo juega mi favor. Pienso que tengo buen final y que no voy a forzar nada. Hasta Sarasola solo un grupo, si grupo en prueba sin drafting, me adelanta. Bajo Sarasola y empiezo a encontrarme mal, me duele mucho la rodilla rota y tengo calambres en los muslos… no le doy importancia. Tiro como puedo pero no me puedo acoplar ya que el dolor de la rodilla se ha ido a la espalda y para más inri se me ha roto el acople izquierdo. No me importa lo hago sin acoplar, estos kms son críticos, en 10min paso mi pequeño infierno. Me he muerto sin darme cuenta. Hay un tramo de 5km en bajada que lo tengo que hacer con el plato pequeño porque no puedo. Decido pararme en el avituallamiento a que me coja el coche escoba, pero al ver que aun va muy atrás tiro como puedo hasta boxes. La vuelta un poema. Dolor por todos los lados, me aprieta el calcetín, me duele la rodilla, el culote me hace rozaduras, me duele la cabeza, echo alguna arcada, pajarón de campeonato… vamos que era no poder más. La mitad psicológico porque si voy bien le pueden dar por saco a todo. Eso es lo que hay, en boxes me planto y para casa. A otra cosa mariposa. Más se perdió en cuba.

Paso la tarde noche con bastante dolor y el domingo paso de entrenar que me duele tó.

Porqué paso? Pues no sé, una mezcla entre: mala alimentación, ausencia de entrenos de calidad (aunque esto casi lo descarto ya que no forcé tampoco a saco) y desarrollo poco apropiado en la cabra. Con esto cubro bastantes de mis dolencias y fallos. Sin más, ni creo que este sobreentrenado, ni que entreno mal, ni que no descanso, ni que…. No me importa equivocarme me preocupa más no dar respuesta para otras veces. Pues nada a descansar y a seguir. Como dice el chiste estamos a setas o a rolex?. Mi objetivo está en junio.

11 semanas

Es lo que queda. 11 semanas y rumbo a la tierra del paté, el champagne, y los aqricultures que nos tiran las fresas.

Estoy justo donde quiero estar. Que no quiere decir que esté al 100%. He hecho los deberes como creía mejor y creo que he llegado a esta fase con buena nota. Doy por concluida la primera fase, la fase de volumen. A diferencia de otros años y de otros tipos de planificaciones que se leen por ahí la mía se ha basado basicamente en un planning que me baje de internet (ojo antes de la ley Sindle) y mi propia experiencia. El planing se divide en tres partes y en dos coneceptos. Tres fases: volumen, intensidad y una espcie de suma de ambas, y dos conceptos: el de carga progresiva y todas las semanas tratar de hacer una transición.

Ahora toca un par de semanas de descarga de volumen e ir metiendo poco a poco la calidad o la intensidad. Ya que me he dedicado a hacer entrenos largos, muy largos a veces pero con poca intensidad. Me sorprende la entreza con la que sigo ya que soy un poco veletilla y enseguida me canso y me entran dudas y cambio de ideas... pero este año sigo a lo mio sin importarme el resto, salvo un par de semanas de más volumen todas rondan las 14-15-16h. También influye que apenas compito y eso hace que no deba variar mis semanas por tener una u otra carrera y no sienta esa fatiga de otros años. Trabajo, trabajo y trabajo no me sé otro sistema. El denominado por mí; método soviético.

Falta darle velocidad a este cuerpo, para ello recurriré a las cicloturistas (intentando ir delante y desgastandome un poco) y alguna media maraton. Y entre semana habrá que meter alguna serie. Y lo más importante, dar ese salto de calidad en el agua que tanta falta me hace.

Mi carrera deportiva: Campeonato del mundo de cross corto, lugar Laredo. Verano de 1985. Todos los años se celebraba en Laredo un cross popular en el camping, entiendo que para los veraneantes. Mi padre llevó a mi primo Eder que corria y como no sabrían que hacer conmigo también me apuntaron. Eran tres vueltas... calculo que no más de 500m. Me coloco con los africanos en las primeas posiciones, con mi jersey de hello kittie (si de chica) y unas bermudas verdes... Salgo disparado y con facilidad metiendo codos me coloco el primero, mantengo esta posición hasta llegar donde estaba mi padre y mi primo que corria luego... en esa posición aguanté como 10 seg... acabé andando y en último lugar... pero me dieron una medalla y un diploma. Este era el presagio de una carrera deportiva plagada de sinsabores.

Ciclista

Bueno bueno… que se me amontona el trabajo…

Previously on Superratón: carrera master en galdames, campeonato de bizkaia… 30min en carrera… fiasco. Fin de semana del 18-19-20 de marzo, ruta de 155km el viernes visitando Cantabria, sábado 85km+12´5+2000m, domingo 140km. El trabajo estaba hecho…

Sábado 26 de abril, 6:00 en un municipio de Portugalete… suena el despertador, café como para una boda, desayuno secreto, visita al templo del nuevo club Tortuguita Gentelman team recojo a Orca y nos vamos para Bilbao calentando. Un plátano y dos barritas.

7:30 llegada al punto de salida, por delante 205km, va a ser un día largo. Como dice Tim Krabé a los ciclistas buenos se les reconoce por la cara… a los malo también. Festival de piernas depiladas y finuras, yo parezco un levantador de pesas polaco. No me importa.

7:45 arranca la serpiente multicolor, últimas posiciones. Ahora que se puede hablar hago migas con uno al que llamaremos Linus Gerderman, no sé quién es, el me llama Portu porque le dije que era de Portu.

Km 0-30; varios ciclistas intentan la aventura en solitario, se forma la tete de la course. Yo sigo atrás como buen gregario. Linus me deja y salta del grupo. Alguno de esos no llegarán.

Km 35; Abandono el abrigo del pelotón y cazo a un grupo de 10 unidades. Me tomo un respiro, primer calentón. No veo a Linus. Soy dueño de mis actos.

Km 40-51; es la parte más dura la carrera discurre en tierras alavesas y los continuos toboganes no me gustan. Estimo que iré del 20 al 40. Sufro.

Km 51-96; esta carretera me la sé. La carrera se adentra en Bizkaia y el grupo de diez en el que voy contacta con un gran grupo. Vuelve Linus, cómo vas Portu? Me dice. Calculo que iremos unos 40. Entiendo que somos la cabeza, pero no lo tengo claro. Estamos en el duatlón de arrigorriaga… llegamos muy enfilados a Ugao y alguna manzana cae del árbol. En el ciclismo antes de empezar a comer de tu plato hay que picar del compañero. Llegamos a Sarasola 10 unidades. Sufro subiendo, me descuelgo y me la juego bajando. A zeanuri llegamos los 10. Uno del Ugozko, cuatro alaveses, linus y el resto no me acuerdo. Me siento ciclista.

Km 96-135. APOCALIPSIS. Llegamos a Igorre y descubrimos que no éramos cabeza de carrera, a todas las posiciones anteriores hay que sumarle 15. He perdido la cuenta, los numeros me invaden… Linus está nervioso lo noto. En Igorre toma el mando de la prueba. 50-18, iremos a más de 30, miro y veo a los 10 enfilados… 50-17 iremos a más de 35, echo un trago de agua y me como el plátano, creo que no voy a poder soltar el manillar en tiempo, me brillan las manos del sudor. Pasamos Lemona como cuando el vaquilla escapaba de la guardia civil, bajo un diente hasta el 16. Hay un cartel de máximo 50 lo señalo y hago la broma nadie se ríe, miro y no veo a nadie, le doy un relevo. Creo que es la primera vez que voy el primero en algo. El viento aparece y pacto con Linus que mejor tire él que es más fuerte. Bajo otro diente, el lactato que genero se podría vender en envases de 5l. Solo veo una rueda en la que intuyo leer DT swiss y la publicidad de la ropa de Linus. Si pierdo esta rueda estoy muerto, la lengua me sabe a goma. Pasamos por Amorebieta y Durango, Linus me mira y ve que no me suelto. El cuenta marca más de 40 y no tengo más dientes, he metido hasta los de leche que tenía guardados. En Abadiño me da una tregua y paso al relevo. Llegamos a Elorrio , solo queda Miota. Me siento muy ciclista.

Km 135-144: col de Miota, subimos en paralelo. Las gotas de sudor me caen en las manos, no es sudor es lluvia. En poco tiempo cesa. Me ajusto los manguitos y veo que la soba de antes me ha dejado los manguitos llenos de sal. Pacto de caballeros, llegamos a Zaldibar juntos. Le doy un descanso a mi cuerpo.

Km 144-190: Zaldibar a Getxo. Todo recto… durante los primeros Kms vamos a relevamos, Linus le da ese punto de calidad que hace que el ritmo no decaiga, yo no puedo más que cumplir con el tramite. Es mucho mejor. En los repechos me quedo y me espera. Somos unos señores. Empiezo a pensar que vamos los primeros. Getxo al fondo, ese pueblo que está enfrente de mi casa… último control nos confirman que somos los primeros. Puff a relajarse, a acabar con dignidad. Mi siento ganador.

Km 190-205: Getxo Bilbao, por la ría… en Erandio vemos que hay un grupo de 8 unidades que podrían llegar a cogernos. Saco las pocas fuerzas que me quedan y tiro, llegamos en solitario. Control final, Linus ficha primero y yo segundo. Muy contento.

Se acabó, bajo de Orca y parece que vengo de un barco no puedo mantenerme recto. Un Kas de limón llamo a casa y viene mi padre a buscarme a Abando. Todas mis grandes hazañas acaban en Abando. Agradezco el trabajo a Linus y le digo que sin él no hubiera terminado. Nos despedimos sin saber nuestros nombres reales, entre caballeros no hace falta más.

Esta es mi historia, todo lo que se cuenta es real, la carrera era la brevet de 200km de Bilbao. En ningún momento digo que quedé segundo ya que no es una carrera como tal (sino un clasificatorio para la paris brest paris, y no hay clasificaciones) si no que llegué en segundo lugar por detrás de Linus Gerdeman. Seguramente cualquiera que hubiera querido lo habría hecho en menos tiempo o si hubiera parado menos. Pero no lo hicieron.

13 semanas

Es lo que queda... como diría el gran Alfonso Azuara: mal numero si no crece.

Vamos a tratar de recuperar la normalidad en cuanto a entrenos. Han sido unas semanas en la que sí que he entrenado bastante, pero no en el orden que ponía el plan.

Esta foto es la unica que tengo de la carerra del domingo, bastante para el tiempo que estuve.

Ayer volví a nadar, Arkaitz me detectó bastante fallos y me puso deberes. Y el entreno de ayer algo más corto (1600m) se centró en su mayor parte en la técnica. He cambiado algo la forma de nadar sobre todo al coger agua y me cuesta un poco interiorizar tantos movimientos, el codo alto, la cabeza baja, el rolido , el el ... me lío.

Hoy hemos comprado el billete de mi hermano para Niza, la verdad que le ha salido un pastón y para una persona que acaba de empezar a trabajar es bastante, así que me dará un plus de motivación el no fallar al pequeño de los martin urbieta.

Esta semana quiero aprovechar para meter volumen en bici y superar los 275km de máxima que hice hace dos semanas. Si la cosa no se tuerce creo poder llegar a los 400km y 1:30 de rodillo. Está claro y más viendo las fotos que soy un tio voluminoso jeje.

Un saludo

Master and comander

Hay una categoría para los no adictos al ciclismo que se llama Master, que viene a ocupar ese hueco que ocupan aquellos ciclistas aficionados que ni son sub 23 ni son elite UCI (euskaltel, astana,...). Esa es mi categoría en el mundillo de las dos ruedas. Como tal tiene sus normas sus competiciones etc etc... Por hacer un simil futbolístico sería la tercera división, no es la liga del correo de futbol 7 pero no es la segunda B que tiene sus contratos etc etc.

Bien el domingo se disputaba el campeonato de bizkaia de dicha categoría y allí que me fuí. Voy a hacer un post tipo entrevista porque a este ritmo no me hacen una entrevista ni los de la revista del igualatorio

¿Cómo fueron los días previos a la carrera? ¿Como calificarías tu prepración?

Normales, no hice nada especial salvo dormir algo más el sábado ya que el viernes hice una salida en bici que me apajaró totalmente y decidí dormir un poco más y no salir con Dani. Pero vamos que si me hubiera podido levantar de la cama hubiera hecho los 100-120km de rigor con MR Danielo.

La preparación lógicamente no estaba enfocada a esta prueba si no al Ironman, pero la semana anterior había hecho un par de test con Unai y Txema, una tirada larga al día siguiente (+120km con tres puertos de 3º) y al día sigueinte de esta tirada una etapilla montañosa con su carrera a pie. Entiendo que llegué con los kms correctos y asimilados.

Desde que se supo el recorrido lo hice ni sé las veces, me sabía el numero de curvas, cuando cambiar, cuando meter plato... creo que hice los deberes.

¿Cómo fueron los momentos antes de la carrera, nervioso?

Para una persona que viene del triatlon es un poco raro, las normas te las canta un tío de viva a voz antes de salir no hay un dossier ni un brifing y la inscripicón se hace en un bar. Como en los libros de Tim Krabé. Nervioso? no un poco asustado por la gente que ví. El miedo es una cosa que ahora mismo no contemplo.

Bueno descríbenos la carerra, trata de ser breve.

Sí tranquilo, duró menos que el cantar de un bilbaino. La carrera eran tres vueltas pequeñas y la subida a Beci. Bueno en la primera me dieron puerta.

¿En la primera?

Si bueno realmente estuve fuera desde el km 0. Se salía en pelotón, se subia a Galdames y la carrera empezaba lanzada cuesta abajo. Yo salí el ultimo y en esa bajada perdí el grupo ya que era una bajada peligrosa y no pude seguirlos, desde ahí hasta que un ertzaina de melenas me dijo que ya estaba bien de sufrir que no mería la pena, fue una crono individual adelantando unicamente aquellas manzanas que se caían del pelotón.

¿Bueno estaba lloviendo era peligroso?

Llovía para todos no solo para mí.

¿Crees que fuiste el peor de todos?

Hombre el peor no, ya te he dicho que pasé a alguno, si que fuí el menos listo. No creo que los que se fueron por ejemplo en la tercera vuelta andasen más que yo, pero el ir en el pelotón hizo que se gastasen menos. No tenían más fuerza solo fueron más ábiles. Estoy seguro que si no pierdo el grupo nada más salir agunato bastante más en carrera.

¿Decepcionado, sensación de fracaso?

Para nada, entrené lo que pude y más, descansé, hice lo que tenía que hacer y doy fé que lo di todo. Fracasar es no intentarlo como hice en Llodio. No me da verguenza quedar el ultimo, penultimo, antepenultimo o cualquier palabra que lleve el sufijo último.

¿A repetir?

Hombre lo dudo, ya que no me puedo arriesgar a viajar para hacer una carrera de estas e irme a casa a las primeras de cambio. En Bizkaia ya solo queda una y estoy en Niza, bueno igual lo intento en Cantabria.

Tampoco es mi distancia son pruebas de 80-100kms.

¿Qué carerras te quedan a corto plazo?

Pues haré la brevet de 200km de bilbao, y las cicloturistas. E igual en semana santa en santander.

Un saludo y gracias a todos.

Primavera

Parece que llega la primavera, en breve cambiarán el horario, los dias se alargan, los alergicos las pasan canutas...

Pasa el tiempo y yo sigo inamovible, centrado, sin perder un ápice de motivación. Alguno pensaba que se me iba a hacer largo y si bien es cierto que hay semanas que no he cumplido lo establecido cuando lo he retomado no he fallado así que no estamos tan mal como pensabamos.

Me sorprende como estoy reaccionando y más yo que soy más volatil que la bolsa. A eso tiene mucho que ver mi entorno y el apoyo que me dan, en especial Lucia que sin ella esto no podría hacerse y además no tendría sentido.

En lo deportivo, la carnaza, lo datos... la semana pasada fue para mi (espero) la ultima de tres semanas atípicas, que por una cosa u otra no estaba yo bien; anímicamente, por el tiempo, lesiones.... Cerré la semana con un gran fin de semana, tres dias seguidos de ciclismo para unos 275km y una transición el domingo muy buena. Con una ruta Portuaglete-Zarautz con los puertos de Areitio, Itziar y Meagas.

Esta semana me han dado el alta y mañana ire a nadar otra vez, esta vez lo retomaré con calma ya que parece que la lesión se produjo por sobrecarga. El sábado ire con Arkaitz a que me pula la técnica y me marque algun ejercio para fortalecer sin hacer pesas. Ya que me cuesta mucho bajar y solo me falta coger... estoy entrenando muy bien con 67kg y quiero pensar que con 63-62 debería andar mejor... pero hay que bajarlos. Estamos en ello y en marzo empezaré poco a poco a quitarme cosicas.

En pocas semanas me esperan grandes cosas espero que no se tueza el tiempo y poder cumplirlas todas, debutar en master, hacer la brevet de 200km (ciclismo del bueno del de blanco y negro) y a finales me ire con Joseba a calella a darlo todo y entrenar como posesos...

Game over, continue?

Esta semana no cuenta... borrón... era la primera del segundo ciclo de carga y por unas cosas o por otras es la primera que no he cumplido con lo establecido. Así que lo que iba a hacer esta lo hago la siguiente y me como la semana que tenía de ventaja... continue.

La semana la cerré más o menos bien para el tiempo que tenemos. No es excusa pero no se pueden hacer +4h en bici con lluvia y frio o yo por lo menos no puedo. El sábado iba para 150km, luego me dije 120km y carerra apie, bueno con la que calló firmé 100km y listo.

A pie creo que he mejorado algo, e hice un pequeño toque de calidad con un 5x2000m no muy rápido porque no soy rápido pero con la sensación que mi ritmo de crucero se ha rebajado en 10 0 15seg.

En el agua, iba bien pero estaba arrastrando molestias en un hombro. Seguramente sea una sobrecarga de pasar de 5000m semanales o así a 9500m, 8000m... esta tarde voy al fisio ya que el martes intenté nadar y notaba algo. No será nada y no me preocupa porque no sería la primera vez que entreno con dolor. Pero en peores plazas hemos toreado. Eso si esta semana 200m.

Marzo está aquí, la época de las clasicas... ya queda poco margen para cometer errores así que hay que cuidar los detalles y no liarse.

Este sábado tengo un reto bonito para mi (si no cae el diluvio) se trata de unir Portugalete con Zarautz o Hernani (no lo tengo claro aún) en bici. No es una gran kilometrada no llega a los 130km, pero me apatece hacer algo así.

Es época de duatlones, si alguien me quiere ver que no me busque aquí... no voy a desperdiciar ni una bala.