29 de Febrero

Se acaba la semana. Mañana vamos para Durango a ver como salen las cosas...

Ayer 2000 metros de agua y 1h de rodillo. Buenas sensaciones y con ganas de meter caña a la bici pero al final respeto el planning y me limito a una hora y a ritmo alegre. A ratos le metí un poco de potencia.

Sigo con el bikefing, ayer le subí otro medio centimetro el sillín a la espada y voy mejor.

Me pasé por la piscina a recoger las zapas Casta y las gafas. Muy guapas ambas, las gafas me quede flipao pensaba que eran normales pero tienen un sistema que se oscurecen solas... muy chulas. Ahí estaba Josu y Dani velando por la seguridad de los piscineros jaja les abrasé a preguntas pero la experiencia es un grado y me tengo que valer de ellos.

El domingo hay una carrera en Erandio, son 7km, no se que hacer en función de como acabe el sabado la haré o no. De momento me he inscrito.
Mas info:
http://www.bilbaoatletismo.com/carreras/marzo.htm

Un saludo.

27 de febrero

Ya llega el ecuador de la semana. Semana de descarga y así es poco hacer hacer poco he hecho.
Lunes, descanso total. Limpio la bici y le coloco el acople.
Martes, 1:10 de rodillo. Me hago mi bike fiting particular. Varios retoques al sillin, altura, distacia,... y listo, perfecto. Solo queda ir acoplado. Al final un 40% del tiempo acoplado mas o menos.
Miercoles: 2000 metros de piscina, para despejarme de una semana dura de curro. A ver como acaba esta semanita.

Un saludo.

9 Semanas para Lisboa

Otra semana que se va.
Esta ha sido la más dura de todas. Esto lo he escrito alguna vez más, lo que significa que cada vez voy a más por lo menos en cuanto a trabajo, horas, esfuerzo y sacrificio.
Según volvía el sabado del entreno largo en bici estuve dandole vueltas a la cabeza, de si hacía las cosas bien, de si me había precipitado al apuntarme a Lisboa, de si entrenaba bien,... iba un poco de bajón. Viendo como está la gente y lo que se lee por ahí, tengo que estar luchando por los últimos puestos en Durango. Y lo peor es que no tengo ya tiempo para cambiar la dinámica, ni tiempo de semanas ni más tiempo para entrenar, porque empiezo a estar muy cansado muchos días, he rascado el viernes por la tarde que con eso de que anochece más tarde puedo meter 2h de bici pero luego lo noto el sábado. Pero luego me duché comí y me di cuenta que este es mi primer año y que con acabar las cosas dignamente e ir mejorando poco a poco ya tengo que estar satisfecho, cada día tengo que ir a más pero a mi ritmo no puedo pasar de globero a pensar en ir a Hawai.

Así que duro y a la encía.

La semana en numeros:
Lunes: 1h:30 de rodillo.
Martes: 2000metros de agua + 12km corriendo.
Miercoles: 2000 metros de agua.
Jueves: 2000 metros de agura + 9km corriendo.
Sabado: 90km.
Domingo: 2h trail, entreno 1h:40. 16km.
Viernes: 60km bici + 9km corriendo.

Totales:
Natación: 6000metros. 2h.
Bici: 190km. (3 sesiones, 1 rodillo, 1 salida de 60km y 1 salida de 90km). 7h:30
Run: 46km (4 sesiones, 12km, 9km, 9km, 16km (trail)). 4:40.
Total: 14:10. Muchas horas para pocos resultados.

Un saludo.

24 de Febrero

Despues del entreno de ayer pensaba que hoy no me iba ni a despertar, pero nada más lejos de la realidad. Me he levantado a las 8h, no se porqué pero no tenía sueño. Viendo los dibus he ordenado mi cuarto.

Tenía problemas con el hierro en los últimos análisis y estaba tomando unas pastillas que me mandó el médico pero el viernes se me acabaron. Hoy he empezado otro tratamiento, influirá o efecto placebo no lo se, he tomado el nuevo hierro con un zumo, la jalea real y el supradine y al de 40min un café. Me visto y subo con aita para la arboleda para realizar en el entreno planificado de hoy, 1:50 de carrera de montaña.

Hemos llegado a peñas negras y tras acordar por donde iba a ir cada uno nos hemos despedido y hemos quedado dentro de dos horas en la furgo.

El entreno ha comenzado fenomenal, los primeros 10km (1h mas o menos) ni me sentía cansado, ni notaba la carga de ayer, ni toda la semana de trabajo. Subía y bajaba fenomenal. Todo iba de lujo hasta que se me ha ocurrido la brillante idea de "salir" de la pista. Gracias a esa cagada he cambiado el entreno de running por entreno de escalada... he perdido media hora de entreno en hacer algo más de 1km, todo para arriba y tirando de pierna, no se si servirá pero he trabajado esa media hora.

Una vez que he vuelto al camino otra vez a correr, ahora ya notaba las rodillas cansadas.

Al final, 2:02 de entreno para 17km. Entreno real 1:40 para 16km, pero todo suma, todo cuenta...

Como siempre digo de todo se aprende, y en entrenos de este tipo voy a beber y comer por lo menos cada hora. Muy positivo el entreno.

Se acababa febrero uno de los mes de carga propiamente dichos ahora toca afinar en marzo sin olvidar que hay que hacer carga en las semanas que no se compita (las menos) y abril este mes si que hay que afinar para llegar a Lisboa a tope.

En marzo voy a dejar uno de los dias de running para hacer series, eso que tanto le gusta a Joseba y yo odio, pero me biene bien porque aunque si veo que de fondo voy a más no hay que descuidar ese puntito de velocidad. Lo mismo haré con la piscina, en la bici sigo sumando kms y despues de Durango me queda mi reto de llegar a los 100km algo sencillo para alguno pero desconocido para mí. Tengo ganas de competir ya!!

Un saludo.

22 de Febrero

Amanece un día un día muy bueno. Lo aprovecho y salgo a la calle a andar en bici. La idea era hacer 90-100km. Al final han salido 90km clavados. A medio camino me he encontrado con los jugones de la Barakaldesa, en cuanto soluciones mis problemas de sueño y este en forma ire a dar guerra con ellos.
Ruta ya clásica, por el bidegorri hasta muzkiz, de allí a Sopuerta, Arzentales, y he bajado hasta trutzios, luego para la derecha y hasta un poco antes de llegar a Guriezo, media vuelta y para casa.
He llegado muy justo, hasta he tenido que parar a comerme unas galletas y una coca-cola en trutzios. He salido en ayunas y eso para salidas de 50km puede valer pero hoy no.
A la vuelta he coincido con un señor que iba a buen ritmo y le he preguntado si podía ir con él. Me ha dicho que sí y me ha llevado con el ganccho desde antes de Trutzios hasta Arzentales, a 28km/h, eso me ha matado. He mal llegado a la gasolinera y me he tenido que tomar un zumo. Iba vacío...
Como he podido he llegado a casa... aun así me he metido en un grupeta desde Muskiz hasta la mitad de la subida del bidegorri, luego me he arrastrado hasta casa.

Los numeros... 90km, medias ridículas salvo la ida y la vuelta con la ayuda del señor que me llevaba.

A la tarde pensaba nadar pero, entre que mas o menos he hecho los deberes en esa disciplina y que mañana me esperan unos 15km por el monte de carrerita he preferido recuperarme del pajarón.

También tiene que influir lo de ayer, la primera vez que salia entre semana este año. Fueron 60km, bien, para algo así como 25km/h de media. Hasta un poco antes de Arzentales. Luego 9km de carrera continua. Así que esta mañana tenía las piernas duritas.

Mañana veré si me he recuperado.

Un saludo.

21 de Febrero

Todos los 21 son es peciales pero el de ayer más.

Se acaba la semana... Semana dura dura, de momento 5/5 entreno unos mejores y otros peores, pero todos los días dandole que sumandos a los cuadro de la semana pasada hacen 9 días seguidos acumulando horas, km y litros de cloro.

Ayer me escapé y fui a entrenar con Joseba a Barakaldo, ya que me han sacado el carnet de usuario de las piscinas había que darle uso. Nos cambiamos y fuimos a la pista de atletismo de San Vicente para dar N vueltas, no se cuantas porque perdí la cuenta. A final 50min para lo que creemos pudieron ser 9km entre estiramientos una cosa y otra.

Luego piscina, pensaba que estaba mejor. Me puse detras del mítico Ivan y solo le dure dos largos :-(, me caguen la leche hayq ue darle. Con la idea de no quedar de pantxito le di fuerte la primera serie de 500metros y me desfonde, bueno al final 2000 metrillos que suman algo. Allí estaban algunos del club, Dani, Josu...

Se suma que ayer me toco auditar y eso me cansa mucho, mucho... salgo con el cerebro como un queso gruyer y el cuerpo como si me hubieran dado una paliza. No se como aguantais Tabo y Guiller.

Hoy voy a intentar sacar la espada segun salga del curro, para intentar hacer 65km (hasta Arzentales) y luego a correr con Tabo como los dos últimos viernes.

Mañana me toca montar el acople que ya me ha llegado y empezar a ir acoplado.

Otra semana consumista que teermina con la adquisisción de unas gafas y las zapatillas de tri para la bici la spiuk Casta, aver si gano algo en las transiciones...

Un saludo.

18 de Febrero

Una semana más o una semana menos...

Los lunes son duros y este no iba a ser menos, con los cuadriceps como piedras desestimo la opción de correr y me dedico a hacer rodillo "suave" al final voy estirando el músculo y voy mejor y le meto el plato grande para hacer 1h:30min. Ayer tocaba ver el último episodio de mujeres desesperada, lo deje sin ver hasta que no empezara la cuarta temporada para no dejarme con la intriga jejeje que daño me ha hecho la huelga de guionistas. Para terminar el video del IM Hawai 2006 en aleman, creo que estoy empezando a aprender aleman, lo incluyo en mi CV.

Por otro lado me diece Joseba queme han dado un carnet para poder ir a la pista de Gorostiza y a la Piscina de Barakaldo. Muchas gracias Dani, la verdad que en portu las instalaciones son ruinosas y aunque la mayoria de los entrenos de piscina los haré en Portu algun día me pasaré para hacer piña.

Ya esta el logo de la delegación más friki-aventurera de la Barakaldesa, el IronBasque LD jejeje osea Joseba y yo, si alguien más se quiere apuntar bienvenido será. La idea era crear un equipo para carrera de larga distancia, carreras de montaña, IM, Maraton,... luego surgió la posibilidad de federarnos con la Barakaldesa y lo dejamos un poco, pero creo que se pueden combinar ambas y para el circuito vasco luciremos los colores del equipo pero para carreras fuera del circuito igual nos lanzamos con nuestra equipación.

Logo realizado por Lucia, menuda currada y que chulo ha quedado.

Lo dicho si alguien se apunta bienvenido será, tanto patrocinadores :-) como vividores. Nos haremos un dos piezas para correr y cuantos más seamos más barato saldrá.

Un saludo.

17 de Febrero

Hoy es el cumple de Lucia!!! Es una vieja :-)

Ayer despues de la paliza montañera y un poco de piscina nos fuimos a cenar buena cena pero algo alejada de la dieta y hoy tocaba bajar el homenaje gastronómico de ayer.
Tenía previsto hacer 90km, pero un viento brutal y las piernas que me ardían lo han dejado en algo menos de 70km. Con una media paupérrima y sin apenas poder meter plato porque no iban las piernas hoy, así que he tenido que tirar de motivación para poder llegar al Peso. La natación la voy a descartar hoy por los problemas en el hombro.

La semana se queda con:
Natación: 3500 metros. 2h .Mal.
Correr: 45km. 1h + 40 + 1h + 2:30h (trail). Bien.5h:10
Ciclismo: 120km. 5h.
Total horas: 12h de entreno + 1 partido de padel + 2 partidos de frontenis.

La semana que viene toca carga de bici y running y la siguiente de natación.

Un saludo

16 de Febrero

Ya estamos a sabado, hoy tocaba bici pero la he pasado a mañana y me he ido con Lon un compañero del curro al Gorbea subida amena hablando de lo divino y lo humano. Con la idea de ir preparandome para la hiru handiak y con la intención de hacer kms de running/trail y segir haciendo aeróbico y bajando de peso. Cuestas duras que me han hecho subir la patata a pulsaciones cercanas a las 180ppm y con unos paisajes increibles. Al final 2:45 de marcha para algo más de 12km. Luego 1000 metros de natación para relagar. El viernes me lesioné el hombre jugando a frontenis y me ha impedido hacer los 2500 de rigor.

Viernes: Como he dicho antes partido de frontenis y lesión de hombro, no se que és pero me duele, despues del frontenis intenté nadar pero tuve que dejarlo cuando solo llevaba 30 largos. Dejo la piscina y me pongo a correr 10km para soltar un poco a ritmo cómodo y acumulando kms.

Mañana la idea era 2500 metros de agua pero no se... lo que si se es que van a caer 90km de bici, eso sí!.

Un saludo.

Espina sacada

El miercoles me quede con la espinita de no poder hacer nada... pero ayer hice ya algo. Me sentía especialmente bien, al final 1:00 de rodillo con diferentes zonas de trabajo con un rato de mucha potencia, depues de eso zapatillas y 30 min de carrera, podía haber corrido un poco más pero se me rompió el cordoón de la zapatilla izquierda...

Hoy se presenta duro: 1º Partido de frontenis, luego 2500 en el agua, un poco de rodillo y 10km con el Tabo.

Un saludo.

14h durmiendo

Está lejos de mi record pero ahí anda.

Ayer cuando salí de trabajar empecé a sentirme mal, me tumbé un poco e iba a peor así que decidí meterme a la cama y me he despertado hoy a las 9. Creo que fue lo que me pasó el martes que me pasó factura. Qué paso el martes? Pues que estaba jugamdo a padel despues del entreno de natación y hubo un aviso de bomba. Dejé de jugar y sudado fui hasta el metro a acompar a dos compañeros. Cuando llege a casa no me encontraba bien, baje a hacer rodillo y solo pude completar 1h. El día de ayer fue duro y me remató.

Hoy tengo que sacarme la espina...

Joseba y yo nos hemos comprado el acople para larga distancia, es este pero de alumnio en lugar de carbono:

Esperemos sacarle chispas en Lisboa.

Un saludo y darle duro que durango está ya aquí.

11 de febrero

Buen entreno el de ayer, 15km por el muelle a una media de 4:48min/km. Muy buenas sensaciones, por momentos me tuve que frenar ya que me iba a 4:20 y tenía miedo a empezar fuerte la semana y que luego me pase factura.
A esta semana se le han añadido un par de eventos sociales que van a trastocar la planificación, uno un partido de padel y otro un partido de frontenis. Espero mantener lo planificado y darle duro a la bola.

Un saludo.

Mas fotos

Mi hermano y yo en el castillo de Butrón, precomida familiar del domingo. Los dalton.

En Barcelona, lo que me pasa a mi que no nado.

Lucia en el parque Gueis, o como se escriba.

Lucia sacando fotos artísticas.

Mas parque.

Ahora soy yo el artista.

PD: Tengo más chaquetas lo que pasa que es la de los domingos y casualidad que ha coincidido.

Un saludo.

1º Semana de Febrero

Semana buena de comienzo de carga de un micrciclo que terminará en la primera semana de Marzo, en el duatlon de Durango.

Ciclismo: 175km. 4 sesiones (2 rodillos de 1:30, un rodillo de 50min y una salida de 75km).
Natación: 6500 metros. (3 sesiones, 2 de 2500 y una de 1500).
Run: 22km (flojo)

Esta es la idea más o menos de la semana tipo, hay que añadirle a esto que un día me ha sido imposible entrenar y qe hoy domingo solo he tenido una hora para bajar a la piscina.

La semana que viene se promete dura:
L: Run: 15km
M: Nat 2500 + Cic 50km rod.
X: Nat 2500
J: Nat 2500 + Cic 50km
V: Run 15km + Gimnasio.
S: 90km + Nat: 2500
D: Run 2okm trail.

Posibles totales: Agua: 10.000 Ciclismo: 190km Run 50km Gimnasio 1 sesión. Luego veremos lo que sale.

Un saludo.

9 de febrero

Ya estamos a sabado. Un sabado lleno de acontecemientos deportivos. Para mi todos negativos hoy, ha perdido el Iurbentia en la copa del rey ante el Tau y en las 6 naciones ha perdido Irlanda. Una irlanda que va a más, la triple corona ya no se puede pero igual podemos rascar el titulo.




O'Driscoll un crack, el mejor centro del mundo.

La semana se va cerrando con buenos entrenos, si mañana no se tuerce será una semana de 6 días de 7.

Ayer tocaba transiciones, y tras el parón forzado del jueves por motivos laborales, me hice una tanda de 50min bici + 47 o así de carrerita con mi colegui Tabo, que se ha animado a esto del deporte. Para ser su primera vez no está mal. Yo me sentí especialmente bien, pensaba que iba a notar la carga de bici pero no, iba muy bien. Esta mañana si que lo he notado.

Hoy 76km hasta un poco antes de Truzios que me he enctrado con Joseba y la vuelta se me ha hecho en un volado, la ida iba petado con la piernas como piedras. Despues de la merienda deportiva piscina, 2500 metros o lo que es lo mismo 100 largos para algo menos de 50min, bien muy bien.

Mañana 2500 de piscina.

Barcelona:

Un saludo.

6 de Febrero

Buen entreno el de ayer con carrera continua. Hice un recorrido que empecé a realizar despues de verano para prepar el duatlon cross de Santoña. Es desde el puente colgante hasta el puerto de zirbena dar la vuelta en la rotonda y volver, luego otra vez a Portu y de ahí a Sestao. Antes lo hacía en 1:05 o así para 13km, ayer a modo de test lo hice en 1:00 por lo que me quedo con la sensación de que voy a más. Teniendo en cuenta que me tuve que parar dos veces porque se me soltaba la zapatilla estoy satisfecho. Los dos ultimo km me prové y fui rondando lo 4:15. Es un recorrido un poco rompepiernas con continuas subidas y bajas pero muy chulo.

Este domingo hay una carrera en Bilbao de 10km, no se si hacerla o no depende de la logística y el transporte porque tengo comida familiar luego.

El domingo 17 de febrero hay un duatlon en astillero, me lo pienso... si alguien quiere se anima.

Un saludo.

5 de Febrero

Ayer se retiró Mourice Green, gran atleta. Me dejó impresionado este tio aun siendo una disciplina que no me gusta la velocidad. Una pena.

Ayer gran entreno, 2500m en el agua muy suelto hasta que se han metido al agua 5 maramos del waterpolo. Luego 1:30 de rodillo a ritmo vivo un rato y con otras fases dandole duro al plato. Cada vez mejor en la bici.

Mientras hacia rodillo, vi el primer episodio de Lost, una de mis pasiones. Para mi la mejor serie que se ha hecho y se hará nunca, muy por encima de otros exitos como medico de familia y verano azul. Luego también vi el noveno episodio de la tercera temporada de Prison Break, y para finalizar la hora y media otro poco de los videos de Lance Amstrong.

Un saludo

04 de Febrero

Ayer tocaba rodillo para hacer los km que dejé pendiente la semana pasada. Muy buen entreno con ritmo alto y haciendo cambios de ritmo metiendo algo de desarrollo.

Con unos videos muy chulos: la preparación del tour del 2004 de Lance, otro sobre Indurain y la UTMB del 2005. Al final algo más de 1:30. Pensando en estar mas o menos fino pra Durango, pero pensando más en los trs o cuatro medios IM que quiero hacer este año: Lisboa, Buelna, Zamora...

Un saludo.

Shopping en Barcelona

Este fin de semana he estado en Barcelona visitando la ciudad. Muy bonita la verdad, había estado de pequeño pero ni me acordaba. Hemos visitado la mayoría de los monumentos de la ciudad y como no esportissim. El trato estupendo, nos trataron como si fueramos pro. De allí me lleve casi todo lo que pude. Pero me quedé con ganas de llevarmelo todo.

Ya tengo neopreno par la temporada. al final el Ironman reaction, me lo dejaron muy bien de precio y no me pue negar.
También calleron:
Un dos piezas new line, muy chulo y comodo.
Gafas de natación aquasphere, iba por las que llevó Josef en el ultraman pero me convencieron que estas eran mejores para mi y además más baratas.
Calcetines new line, son como las medias de media last, pero solo hasta el tobillo. Lo que es igual es la forma de la planta del pie. Estoy en la búsqueda del cañcetín perfecto jejeje.
Barritas Mule bar y squezze, también estoy probando varios tipos de barritas para llevar a hiru haundiak.
Portadorsal, amarre rápido zapatillas, etc etc...

Recomendable al 200%, si pasais por ahí no dudes en entrar.

Cuando me pase Lucia las fotos pondré alguna de la barcelona turística.

Un saludo.

PD: De entrar el domingo, nada tenía las piernas de tanto andar rotas.

Las biciletas deben ser para el verano

O por lo menos no para esta semana. Otra semana que pasa y vamos trabajando. Esta semana a sido y lo que le falta, con un claro predominio de running, 4 sesiones. La natación cada vez mejor, cada vez mucho mejor, le he quitado el miedo y me he planteado bajar de 30 min en Lisboa. Lo que ha fallado es la bici...

Esta semana se va con :

Runnng: 30km (hasta hoy viernes) + 10 que espero hacer el domingo en Barcelona. (4 sesiones)

Natación: 5500. Muy buenas sensaciones, con el jueves como mejor día y 1500 metros del tirón. (3 sesiones).

Ciclismo: Mal asunto. 1:30 de rodillo para unos 50km, muy pobres. La semana que viene cambiaré los 4 entrenos de running de esta por rodillo más la salida del sabado.

Mañana marcho a Barcelona, me pasaré por esportissim y espero volver con: Traje de neopreno, gafas de natacion e igual un dos piezas chulo para la larga distancia y una mochila IM.

Si alguien ve por el periodico las fotos la fiesta que dimos los de lantegi batuak en el BEC que me busque jejeje solo había 2500 personas.

Un saludo