Ciclista

Bueno bueno… que se me amontona el trabajo…

Previously on Superratón: carrera master en galdames, campeonato de bizkaia… 30min en carrera… fiasco. Fin de semana del 18-19-20 de marzo, ruta de 155km el viernes visitando Cantabria, sábado 85km+12´5+2000m, domingo 140km. El trabajo estaba hecho…

Sábado 26 de abril, 6:00 en un municipio de Portugalete… suena el despertador, café como para una boda, desayuno secreto, visita al templo del nuevo club Tortuguita Gentelman team recojo a Orca y nos vamos para Bilbao calentando. Un plátano y dos barritas.

7:30 llegada al punto de salida, por delante 205km, va a ser un día largo. Como dice Tim Krabé a los ciclistas buenos se les reconoce por la cara… a los malo también. Festival de piernas depiladas y finuras, yo parezco un levantador de pesas polaco. No me importa.

7:45 arranca la serpiente multicolor, últimas posiciones. Ahora que se puede hablar hago migas con uno al que llamaremos Linus Gerderman, no sé quién es, el me llama Portu porque le dije que era de Portu.

Km 0-30; varios ciclistas intentan la aventura en solitario, se forma la tete de la course. Yo sigo atrás como buen gregario. Linus me deja y salta del grupo. Alguno de esos no llegarán.

Km 35; Abandono el abrigo del pelotón y cazo a un grupo de 10 unidades. Me tomo un respiro, primer calentón. No veo a Linus. Soy dueño de mis actos.

Km 40-51; es la parte más dura la carrera discurre en tierras alavesas y los continuos toboganes no me gustan. Estimo que iré del 20 al 40. Sufro.

Km 51-96; esta carretera me la sé. La carrera se adentra en Bizkaia y el grupo de diez en el que voy contacta con un gran grupo. Vuelve Linus, cómo vas Portu? Me dice. Calculo que iremos unos 40. Entiendo que somos la cabeza, pero no lo tengo claro. Estamos en el duatlón de arrigorriaga… llegamos muy enfilados a Ugao y alguna manzana cae del árbol. En el ciclismo antes de empezar a comer de tu plato hay que picar del compañero. Llegamos a Sarasola 10 unidades. Sufro subiendo, me descuelgo y me la juego bajando. A zeanuri llegamos los 10. Uno del Ugozko, cuatro alaveses, linus y el resto no me acuerdo. Me siento ciclista.

Km 96-135. APOCALIPSIS. Llegamos a Igorre y descubrimos que no éramos cabeza de carrera, a todas las posiciones anteriores hay que sumarle 15. He perdido la cuenta, los numeros me invaden… Linus está nervioso lo noto. En Igorre toma el mando de la prueba. 50-18, iremos a más de 30, miro y veo a los 10 enfilados… 50-17 iremos a más de 35, echo un trago de agua y me como el plátano, creo que no voy a poder soltar el manillar en tiempo, me brillan las manos del sudor. Pasamos Lemona como cuando el vaquilla escapaba de la guardia civil, bajo un diente hasta el 16. Hay un cartel de máximo 50 lo señalo y hago la broma nadie se ríe, miro y no veo a nadie, le doy un relevo. Creo que es la primera vez que voy el primero en algo. El viento aparece y pacto con Linus que mejor tire él que es más fuerte. Bajo otro diente, el lactato que genero se podría vender en envases de 5l. Solo veo una rueda en la que intuyo leer DT swiss y la publicidad de la ropa de Linus. Si pierdo esta rueda estoy muerto, la lengua me sabe a goma. Pasamos por Amorebieta y Durango, Linus me mira y ve que no me suelto. El cuenta marca más de 40 y no tengo más dientes, he metido hasta los de leche que tenía guardados. En Abadiño me da una tregua y paso al relevo. Llegamos a Elorrio , solo queda Miota. Me siento muy ciclista.

Km 135-144: col de Miota, subimos en paralelo. Las gotas de sudor me caen en las manos, no es sudor es lluvia. En poco tiempo cesa. Me ajusto los manguitos y veo que la soba de antes me ha dejado los manguitos llenos de sal. Pacto de caballeros, llegamos a Zaldibar juntos. Le doy un descanso a mi cuerpo.

Km 144-190: Zaldibar a Getxo. Todo recto… durante los primeros Kms vamos a relevamos, Linus le da ese punto de calidad que hace que el ritmo no decaiga, yo no puedo más que cumplir con el tramite. Es mucho mejor. En los repechos me quedo y me espera. Somos unos señores. Empiezo a pensar que vamos los primeros. Getxo al fondo, ese pueblo que está enfrente de mi casa… último control nos confirman que somos los primeros. Puff a relajarse, a acabar con dignidad. Mi siento ganador.

Km 190-205: Getxo Bilbao, por la ría… en Erandio vemos que hay un grupo de 8 unidades que podrían llegar a cogernos. Saco las pocas fuerzas que me quedan y tiro, llegamos en solitario. Control final, Linus ficha primero y yo segundo. Muy contento.

Se acabó, bajo de Orca y parece que vengo de un barco no puedo mantenerme recto. Un Kas de limón llamo a casa y viene mi padre a buscarme a Abando. Todas mis grandes hazañas acaban en Abando. Agradezco el trabajo a Linus y le digo que sin él no hubiera terminado. Nos despedimos sin saber nuestros nombres reales, entre caballeros no hace falta más.

Esta es mi historia, todo lo que se cuenta es real, la carrera era la brevet de 200km de Bilbao. En ningún momento digo que quedé segundo ya que no es una carrera como tal (sino un clasificatorio para la paris brest paris, y no hay clasificaciones) si no que llegué en segundo lugar por detrás de Linus Gerdeman. Seguramente cualquiera que hubiera querido lo habría hecho en menos tiempo o si hubiera parado menos. Pero no lo hicieron.

13 semanas

Es lo que queda... como diría el gran Alfonso Azuara: mal numero si no crece.

Vamos a tratar de recuperar la normalidad en cuanto a entrenos. Han sido unas semanas en la que sí que he entrenado bastante, pero no en el orden que ponía el plan.

Esta foto es la unica que tengo de la carerra del domingo, bastante para el tiempo que estuve.

Ayer volví a nadar, Arkaitz me detectó bastante fallos y me puso deberes. Y el entreno de ayer algo más corto (1600m) se centró en su mayor parte en la técnica. He cambiado algo la forma de nadar sobre todo al coger agua y me cuesta un poco interiorizar tantos movimientos, el codo alto, la cabeza baja, el rolido , el el ... me lío.

Hoy hemos comprado el billete de mi hermano para Niza, la verdad que le ha salido un pastón y para una persona que acaba de empezar a trabajar es bastante, así que me dará un plus de motivación el no fallar al pequeño de los martin urbieta.

Esta semana quiero aprovechar para meter volumen en bici y superar los 275km de máxima que hice hace dos semanas. Si la cosa no se tuerce creo poder llegar a los 400km y 1:30 de rodillo. Está claro y más viendo las fotos que soy un tio voluminoso jeje.

Un saludo

Master and comander

Hay una categoría para los no adictos al ciclismo que se llama Master, que viene a ocupar ese hueco que ocupan aquellos ciclistas aficionados que ni son sub 23 ni son elite UCI (euskaltel, astana,...). Esa es mi categoría en el mundillo de las dos ruedas. Como tal tiene sus normas sus competiciones etc etc... Por hacer un simil futbolístico sería la tercera división, no es la liga del correo de futbol 7 pero no es la segunda B que tiene sus contratos etc etc.

Bien el domingo se disputaba el campeonato de bizkaia de dicha categoría y allí que me fuí. Voy a hacer un post tipo entrevista porque a este ritmo no me hacen una entrevista ni los de la revista del igualatorio

¿Cómo fueron los días previos a la carrera? ¿Como calificarías tu prepración?

Normales, no hice nada especial salvo dormir algo más el sábado ya que el viernes hice una salida en bici que me apajaró totalmente y decidí dormir un poco más y no salir con Dani. Pero vamos que si me hubiera podido levantar de la cama hubiera hecho los 100-120km de rigor con MR Danielo.

La preparación lógicamente no estaba enfocada a esta prueba si no al Ironman, pero la semana anterior había hecho un par de test con Unai y Txema, una tirada larga al día siguiente (+120km con tres puertos de 3º) y al día sigueinte de esta tirada una etapilla montañosa con su carrera a pie. Entiendo que llegué con los kms correctos y asimilados.

Desde que se supo el recorrido lo hice ni sé las veces, me sabía el numero de curvas, cuando cambiar, cuando meter plato... creo que hice los deberes.

¿Cómo fueron los momentos antes de la carrera, nervioso?

Para una persona que viene del triatlon es un poco raro, las normas te las canta un tío de viva a voz antes de salir no hay un dossier ni un brifing y la inscripicón se hace en un bar. Como en los libros de Tim Krabé. Nervioso? no un poco asustado por la gente que ví. El miedo es una cosa que ahora mismo no contemplo.

Bueno descríbenos la carerra, trata de ser breve.

Sí tranquilo, duró menos que el cantar de un bilbaino. La carrera eran tres vueltas pequeñas y la subida a Beci. Bueno en la primera me dieron puerta.

¿En la primera?

Si bueno realmente estuve fuera desde el km 0. Se salía en pelotón, se subia a Galdames y la carrera empezaba lanzada cuesta abajo. Yo salí el ultimo y en esa bajada perdí el grupo ya que era una bajada peligrosa y no pude seguirlos, desde ahí hasta que un ertzaina de melenas me dijo que ya estaba bien de sufrir que no mería la pena, fue una crono individual adelantando unicamente aquellas manzanas que se caían del pelotón.

¿Bueno estaba lloviendo era peligroso?

Llovía para todos no solo para mí.

¿Crees que fuiste el peor de todos?

Hombre el peor no, ya te he dicho que pasé a alguno, si que fuí el menos listo. No creo que los que se fueron por ejemplo en la tercera vuelta andasen más que yo, pero el ir en el pelotón hizo que se gastasen menos. No tenían más fuerza solo fueron más ábiles. Estoy seguro que si no pierdo el grupo nada más salir agunato bastante más en carrera.

¿Decepcionado, sensación de fracaso?

Para nada, entrené lo que pude y más, descansé, hice lo que tenía que hacer y doy fé que lo di todo. Fracasar es no intentarlo como hice en Llodio. No me da verguenza quedar el ultimo, penultimo, antepenultimo o cualquier palabra que lleve el sufijo último.

¿A repetir?

Hombre lo dudo, ya que no me puedo arriesgar a viajar para hacer una carrera de estas e irme a casa a las primeras de cambio. En Bizkaia ya solo queda una y estoy en Niza, bueno igual lo intento en Cantabria.

Tampoco es mi distancia son pruebas de 80-100kms.

¿Qué carerras te quedan a corto plazo?

Pues haré la brevet de 200km de bilbao, y las cicloturistas. E igual en semana santa en santander.

Un saludo y gracias a todos.

Primavera

Parece que llega la primavera, en breve cambiarán el horario, los dias se alargan, los alergicos las pasan canutas...

Pasa el tiempo y yo sigo inamovible, centrado, sin perder un ápice de motivación. Alguno pensaba que se me iba a hacer largo y si bien es cierto que hay semanas que no he cumplido lo establecido cuando lo he retomado no he fallado así que no estamos tan mal como pensabamos.

Me sorprende como estoy reaccionando y más yo que soy más volatil que la bolsa. A eso tiene mucho que ver mi entorno y el apoyo que me dan, en especial Lucia que sin ella esto no podría hacerse y además no tendría sentido.

En lo deportivo, la carnaza, lo datos... la semana pasada fue para mi (espero) la ultima de tres semanas atípicas, que por una cosa u otra no estaba yo bien; anímicamente, por el tiempo, lesiones.... Cerré la semana con un gran fin de semana, tres dias seguidos de ciclismo para unos 275km y una transición el domingo muy buena. Con una ruta Portuaglete-Zarautz con los puertos de Areitio, Itziar y Meagas.

Esta semana me han dado el alta y mañana ire a nadar otra vez, esta vez lo retomaré con calma ya que parece que la lesión se produjo por sobrecarga. El sábado ire con Arkaitz a que me pula la técnica y me marque algun ejercio para fortalecer sin hacer pesas. Ya que me cuesta mucho bajar y solo me falta coger... estoy entrenando muy bien con 67kg y quiero pensar que con 63-62 debería andar mejor... pero hay que bajarlos. Estamos en ello y en marzo empezaré poco a poco a quitarme cosicas.

En pocas semanas me esperan grandes cosas espero que no se tueza el tiempo y poder cumplirlas todas, debutar en master, hacer la brevet de 200km (ciclismo del bueno del de blanco y negro) y a finales me ire con Joseba a calella a darlo todo y entrenar como posesos...

Game over, continue?

Esta semana no cuenta... borrón... era la primera del segundo ciclo de carga y por unas cosas o por otras es la primera que no he cumplido con lo establecido. Así que lo que iba a hacer esta lo hago la siguiente y me como la semana que tenía de ventaja... continue.

La semana la cerré más o menos bien para el tiempo que tenemos. No es excusa pero no se pueden hacer +4h en bici con lluvia y frio o yo por lo menos no puedo. El sábado iba para 150km, luego me dije 120km y carerra apie, bueno con la que calló firmé 100km y listo.

A pie creo que he mejorado algo, e hice un pequeño toque de calidad con un 5x2000m no muy rápido porque no soy rápido pero con la sensación que mi ritmo de crucero se ha rebajado en 10 0 15seg.

En el agua, iba bien pero estaba arrastrando molestias en un hombro. Seguramente sea una sobrecarga de pasar de 5000m semanales o así a 9500m, 8000m... esta tarde voy al fisio ya que el martes intenté nadar y notaba algo. No será nada y no me preocupa porque no sería la primera vez que entreno con dolor. Pero en peores plazas hemos toreado. Eso si esta semana 200m.

Marzo está aquí, la época de las clasicas... ya queda poco margen para cometer errores así que hay que cuidar los detalles y no liarse.

Este sábado tengo un reto bonito para mi (si no cae el diluvio) se trata de unir Portugalete con Zarautz o Hernani (no lo tengo claro aún) en bici. No es una gran kilometrada no llega a los 130km, pero me apatece hacer algo así.

Es época de duatlones, si alguien me quiere ver que no me busque aquí... no voy a desperdiciar ni una bala.

Pues nada

Pues nada, pues eso, y de lo otro?, sí bien, que parece que va a llover?, si... a qué piso vas? Típicas conversaciones que se tienen cuando no tienes nada inteligente que decir eso o que estas en un ascensor, entonces sí que tienen sentido.

El viernes tenía la bici, la tan esperada bici... aquella que viene a sustituir a la difunta Orca. Con la que tantos buenos momentos he pasado... Frankfurt, aquella salida hasta peña angulo con el farma, la primera vez que hice 120km a más de 30km/h con el Danilo, y tantos y tantos... ha habido otras y seguramente habrá más, pero esa siempre será MI bici. Los que no sabéis de qué trata esta historia no lo entendéis, los que no habéis sufrido encima de una de ellas tantas horas... parace subrealista pero ese objeto inanimado compuesto de fibras de carbono se convierte en un objeto con vida al que odias y quieres. E incluso hablas y crees que siente.

Ahora hay otra, más nueva, de otro color, pero no es ella. Para los curiosos es la orbea de Samuel Sanchez, es la unica que habia de mi talla sin ser del 2011. Alguno pensará, joder pájaro encima te quejas... pues sí me quejo , por que soy un quejica.

Pues entonces que tal el sábado en la carrera? Bueno pues me jiñé, si jiñé del verbo cagarse, acojonarse, cobardica capitán de las sardinas.... se puede ser más duro. Pero llovío y me acojoné bastante, tuve malas sensaciones y no me atrevía a tomar la salida. Sin más. Me puse a correr a lo Forrest Gump y acabé en lo alto del serantes, subir y bajar, a la hora de los litros, mientras los teenegers hacen botellón y el sol se esconde, lloviendo y sufriendo, para autocastigarme.

A nivel de entrenos quedan 18 semanas para la gran cita. Ahora me alegro de haberme equivocado al contar porque creo que voy a consumir la vida extra del desajuste de la planificación de un momento a otro.

Esta semana la cierro con unos numeros un poco raros... 7500 en el agua, 64km a pie y 2:40 con la de ciclocross. No son malos numeros pero me sabe a poco... a ver si sale el sol y me casco una buena semana que eso si que me da moral y no el prozac.

La cosa se tambalea

Hay veces que las cosas parece que llegan todas a la vez...

Voy a tratar de resumir una semana "especial"... solo los que están a mi lado saben el fin de semana que he pasado. Trataré de ser breve.

Hasta el viernes iba todo de cine, en Portu hay una expresión que tenemos para esto: Iba de puta madre, en todo. Pero la cosa se torció. Ya está Iker llorando... esperad.

Primero quiero agradecer a todos los que leen el blog que en ocasiones me quedo flipado de la repercusión que tiene, y que un tío como David López me escriba a mi me deja helado. Me dio bastante moral que me hizo falta. También al resto que habeis escrito o llamado y que entre todos creamos este espacio.

Extradeportivo: Como algunos sabeis el sábado se me estropeó la potencia y creía que la dirección, por lo que la lleve al mecánico, bien, pues el viernes me llama que se le ha caido y que ha sonado el cuadro que ha crigido y le ha salido una raya... joder!!!!!!!! cambio de cuadro. Para cuando? que modelo? ya que el mio es del 2009... Los que andais en bici sabeis que es esto, en plena preparación del Ironman me quedo sin bici... y lo peor, la carrera de sábado que le tenía unas ganas terribles se tambalea... otra vez que igual no corro, joder!!!! esto y otro suceso que voy a evitar contar aquí me dejaron la cabeza como la lavadora de los Braidie... siempre he dicho que para estar 6h entrenando tienes que tener la cabeza tranquila...

Deportivo: Hasta el viernes iba para más de 20h y semana perfecta. Al final: 9500m de natación (record), 50km a pie, y 6:30 de cicloX. La bici de ciclocross, esta buen, es bonita, chula... pero no es la misma geometría y me deja la rodilla rota petada... para correr 2h esta de lujo pero para rodar 4h como hice el sábado me impidió hacer transiciones.
Hoy me disfrazo de ciclista con la intención de hacer 3h en bici +1h a pie. Pero el viento y mi cabeza me frenan (menos mal porque a las 11 ha caido el diluvio)... me cambio y hago 16km por debajo de 4:30 bastante comodos, pero SIN transición. Malo Iker malo... así no.

Sergio: Me preguntabas de donde saco la ilusión? No lo se pero con cosas como esta la pierdo ;-P.

Un saldudo y ya os informare por si os interesa.

I have a dream

Post a lo película de antena3, como dice Txema...

Corría el año 1985 tendría como 5 años, mi padre colgó un poster de Julian Gorospe en el cuarto, mi hermano ni había nacido, era el cuarto viejo en el que las camas se bajaban y subían. Desde entonces y no se por qué me enganché al ciclismos. Pasaba los veranos en Laredo con mi ama y la mtb connor viendo a Indurain ganar a Chiapuchi, Bugno, y todo aquel que se pusiera por delante... Después de la etapa los de la residencia de al lado organizaban una etapa, yo nunca iba me daba verguenza quedar el último... En tercero de BUP conocí a mi amigo alberto (el txikillo) que venía del bermeo cadetes y era ciclista de categoría junior, es año me recorrí las carreteras bizkainas viéndole a él y a un tal Iban Mayo... Me daba muchísima envidia. Por aquel entonces conocí a David López, él ni se acordará. Me quedé con las ganas de probar.

Mi Carrera deportiva 1994

Primero de BUP mis amigos me decían que podía jugar a futbol, que tenía cualidades (bufff era como amorebieta pero algo más leido, daba más cera que Tassotti y Martagon juntos), nunca me atreví a ir a probar en ningun de los equipos de portu... Al año le dije al Hermano Urbina que quería montar un equipo en el colegio... me dijo que de acuerdo y monte un equipillo, con todos los respetos, eramos la banda del patio: el gordito, el de gafas, el tuercebotas, el manco... pareciamos la selección paraolímpica de futbol sala, mi padre nos compró las camisetas... a partir de ese año mi colegio contó con un equipo de futbol sala en categoría cadete y juvenil... Creo que gracias a los torpes mejoramos un poco el deporte escolar...

Sábado 19 de febrero de 2011, debut en ciclismo, carrera en llodio, no creo que termine, me pasara el coche escoba... Joseba ya debutó el año pasado y las pasó putas teniendo en cuenta que tiene mucha más clase que yo no quiero ni pensarlo... pero será otro muro que se viene abajo.

Un saludo

Semana -21

Semana rara, rara como diría papcuchi... de las que siempre se aprende algo...

Hasta el viernes, bueno hasta el sábado a las 9:00, iba todo sobre ruedas, siguiendo el plan establecido con la única salvedad (dos unicas) trato de nadar un poco más de lo que pone el planning y que el miercoles con lluvia y frío me pareció una temeridad salir de noche... así que rodillo al canto, IM Niza 2008 y embruman 2008.

El sábado fue de esos días que no salen... a las 9 estaba con Dani rodando para la paya cuando a la altura del leroy merlin me doy de bruces contra la rueda delantera,... pensaba que se había aflojado el manillar.... pero era la potencia. Así que llamar a casa, esperar a mi aita y tras 2h salgo otra vez, como alma que lleva el diablo tiro para Umaran... y en el punto más lejano a mi casa me doy cuenta que la dirección no va bien, que baila... joder... llego a casa como puedo helado de frio por las constantes paradas y con 65km que no me saben a nada... Como y me voy a correr, no se si porque no hice bien la digestión o por el frío de la mañana, no podía correr 2km y a la piscina... en la que doy 2 largos... nada no iba... la frustación y el no entender las cosas hacen que la cosa se complique a nivel mental. Alguno seguro que sabe lo que es éso, dudas estaré bien...

Arreglo la bici y el domingo intento sacarme la espinita... 110km y 12'5km a pie, creo que la espina esta sacada. te cambia el humor, y si el sábado estaba por llamar a los franceses a ver si me devolvían la inscripción, el domingo estaba buscando en google vuelos para hawaii... ni una cosa ni la otra. Lo que tengo claro es que no puedo depender tanto de mi estado emocional.

Hay que parender de los errores y estos fallos en el material son mi culpa, hay que tener controlado todo lo controlable, de lo incontrolable no puedes hacer nada (miguel).

Por lo demás creo que estoy bien, llevo varias semanas en torno a las 15h de entreno, esta ha sido de: 13.05h, para 6 días y medio ya que el sábado apensa pude hacer y el lunes descansé. A pie estoy haciendo tiradas controladas a ritmo de 4:30-4:40 de 16km o así, nadando si que noto más mejoría... y en bici casi todo lo que hago es base o fondo.

Ni tan mal...

Ni tan bien...

De todo un poco

Hay veces que no se cómo acertar, suponiendo que tenga que acertar, ya que esto es gratis y lo lee quien quiere. Cuando pongo cosas estrictamente deportivas en plan 80km de tal, 20min de cual... parece más de lo mismo. Lucía me dijo que mejor no haga post sobre política, de la religión paso. En ocasiones me apetece divagar sobre el ciclismo y/u otros deportes... en ocasiones dar mi opinión personal sobre algo... No se como acertar, así que de vez en cuando hago un remix.

Radiante actualidad, Contador, Marta Dominguez, el otro y otro...

Rueda de prensa de contador: sacado de arueda.com
"Es increíble y es una vergüenza, ha sido un juicio político con comentarios gratuitoss y malintencionados que han tenido un papel trascendental en esta propuesta de sanción". Para el ciclista esta sanción se basa en una regla obsoleta y "creía en el sistema antidopaje, ya no". El de Pinto ya explicado que a partir de ahora seguirá los pasos que el recomienden sus abogados.

Ummmm ok, antes el sistema estaba bien... por lo que te parece justo lo de Valverde, te parece justa la operación puerto, te parece justo el tour que ganaste por el pollo Rasmussen, te parece bien que gente sin haber dado doping esta sancionada, pero te parece mal que tú habiendo dado doping te hayan sancionado... ok solo eso.

Me considero un ejemplo de limpieza y por eso me resulta tan difícil ver cómo se me difama cada día se dicen más barbaridades de mí, cuando el único error que he cometido es el de comer una carne sin pararme a analizarla antes para ver si tenía clembuterol. ¿Cada vez que vaya a un restaurante voy a tener que coger un trozo de carne para ver si tiene clembuterol? Fuente: Página de alberto.
Jo jo jo.. sin palabras.... dos detallines: breve historial de Contador: Cantera de Manolo Sainz, correder del Liberty (implicado en la operación Puerto), no corre el Tour de hace dos años por estar en el Astana que ese año es, si no el más, sospechoso de prácticas dopantes... Sentado al lado de Riis un tío que reconoce que se dopaba!!! jojojo Lo del clembuterol de filete... no se lo cree nadie: quién no ha frito carne en casa? cómo se pone todo de humo, la encimera llena de aceite y huele.. como para hacerlo en un autobus... nada no me vale.

Cambiando de deporte:
Marta Dominguez en Veo7 para Pedro J... estoy implicada en la operación galgo por ser del PP... está claro y Ben Jonshon en Seul por ser negro... está claro.

Mi opinión me la reservo, lo único que no me gusta es la gente que sentencia sin saber, a mi me gusta hacer gracias de lo que dicen pero ni afirmo ni niego. Y lo que menos me gustan son los de Tolosa (los que To-lo saben) y saben de otros triatletas que lo hacen, de otros corredores que lo hacen... yo si sé de alguien que lo hace, pero lo sé de verdad no porque me lo dijo el camerero, voy y lo denuncio y más si es de mi categoría, sólo por el hecho de adelantar un puesto y pasar de 1000 a 999 en el ranking. Si no te callas.

En lo deportivo: estoy asimilando bien los entrenos, el domingo había mucha humedad y no me atreví a sacar la bici ya que luego se me quedan las rodillas como piedras... así que me fui a correr: 21'5km subiendo y bajando al serantes (marcando mejor tiempo 40min) y luego completo el entreno por el muelle. Ayer agujetas pero aun así 16km con Gus por Bilbao y 2200m en la piscina... hawaii está ahí y si no embruman (más adelante explicaré que es embruman para los no triatletas que leen estas divagaciones).

El cambio ha llegado.

Un saludo.

No es lo mismo...

Una cosa es tener piernas y otra tener patas...

Muros

Normalmente nos ponemos muros, nos los ponemos nosotros. Unos los llaman muros otros miedos otros bloqueos otros excusas... seguramente si fuera argentino me saldrían muchos más sinónimos.

En ocasiones buscamos una excusa para no hacer algo... Tim Krabbé decía que si en una carrera pinchaba se retiraba, y cada vez que llovía iba por el arcen a ver si había suerte... yo siempre he tenido miedos, muchos, complejos, inseguridades, etc etc... pero de un tiempo a esta parte y gracias al deporte se van derrumbando muros, cayendo miedos y destrozando inseguridades...

Desde este humilde blog animo a todo el mundo a que trate de vencer sus inseguiradades sus miedos e intente hacer siempre lo que le apetezca. Si tienes verdadera ilusión no hay excusas...

Esta semana, que acaba mañana, está siendo bastante provechosa. Poco a poco vamos rompiendo nuestro propios muros. Hoy 85km con menos de 10 grados y lluvia, y no pasa nada.
En la foto Andrei Greipel, me encantan los ciclistas corpulentos.

Semana -23

Qué no soy muy listo es una cosa, pero que me equivoque al contar... este año estoy siguiendo un planning de esos que salen en la superpop de baje 3kg en 2 semanas, pero el mio es de ironman en 25 semanas... la cosa es sencilla cojes la fecha del ironman de niza y le vas quitando semanas hasta llegar a la 25 que sería cuando si lo sigues al pie de la letra se acabaría justo en el dia de la carrera... pues me he colado. Quería dejar una semana en medio para imprevistos, pero he dejado dos... mejor.

La cosa está así: el fin de semana con alerta amarilla y haciendo caso a mi yo racional no fuia a Teruel, si es verdad que dicen que lo que no suma resta, esto tenía pinta de ser una resta mayúscula. Así que me quedé al calorcito (5 y 6 grados) y entrene en casa. Buen fin de semana, con dos transiciones ambos días y natación larga el viernes.

Respecto a cómo me veo, pues a parte de feo, creo que estoy bastante mejor que en cualquiera de los otros dos ironman por ejemplo en el mes de mayo. Me falta punch en bici ya que he hecho tiradas tendidas pero noto que llego con mucho fondo al garaje y ponerme las zapatillas para ir a correr no duele.

Nadando me estan saliendo semanas de entre 7500-8000 que para la mayoría es de risa pero teniendo en cuenta que para Roth no nadé ninguna semana más de 6000m, está bien. Me esta empezando a gustar el sabor a cloro y pegarme con las viejas que nadan de espalda, prometo post sobre las instalaciones de portu en breve.

El calendario lo tengo más o menos cerrado, me falta algo para la segunda mitad. Lo decidiré despues de niza. Si se que no voy a correr casi ningun duatlon ni triatlon antes de niza. Prefiero dedicar mis esfuerzos físicos y económicos en las cicloturistas y carreras master (a ver si de un p vez me cuadra alguna).

Para los que vas por la via verde, siempre que entro en el tramo que justo despues del cruce de la asturiana con la bici de ciclocross a saco me siento como Tom Bonen en el tour de flandes o la paris-roubaix jaja no puedo tirar de tanta imaginación.

Semana -24

Otra semana para el saco. Cumpliendo lo previsto y disfrutando cada día más. Me empiezo a encontrar mejor de salud y eso se nota. Cierro la semana con un gran fin de semana (como dicen los de formula 1) con dos dias de transiciones buenas. Y además ver el partido del Athletic contra el racing en cantabria y ganar es la ostia.

Por lo demás, poca cosa, este sábado iré a correr a Teruel (si Teruel existe), un criterium de ciclismo. No se muy bien si es carrera o cicloturista... en principio parece que hay premios así que será carrera. Se trata de un fin de semana de actos en el que hay varias posibilidades... yo me apunté a la carrera ciclista de 150km... en principio bien... en diciembre cuando estaba haciendo tiradas largas... luego con la lluvia y que en el reglamento pone que el cierre es al de 4h:30... esto es: 33'5 de media... pues se complica un poco el tema. No creo que termine por el cierre, pero vamos lo que haga me lo llevo en el saco, 130km muy ricos, 110km muy ricos también... Tenía ganas de correr en ciclismo.

Para el sábadao me da un poco de miedo el frío, marca -3º y eso a mi no me va bien. Pero bueno a las carreras se va llorado de casa. La bici está lista llevaré la Orca con ruedas Metta full carbono 50-85 que van como la seda.

Un saludo.

Semana -25

Segunda semana, salvo el domingo que hice el tonto (ver más adelante) cumplí con los establecido. Al final no hay nada como tener un PLAN, para los que somos autodidactas nos quita mucho lío... coges el excel y lo que ponelo haces y punto. Tenía miedo a los entrenos en bici que me tocan entresemana pero con el rodillo y con el bigorris Nigth Club se van superando.. lo que no se es que haré el día de 90km un miercoles... me imagino que haré rodillo con la regla del 1'5 (para trasaladar los tiempo en el rodillo a la calle).

Digo lo de hacer el tonto porque, no me acuerdo que principio era, el que dice que los planes de entrenamiento no son inamovibles, a mi me tocaba el sábado 1-30-11,5, me levanto y lo hago sin mayor problema (más que el hecho de hacerlo), el domingo me tocaba 100-11,5 y lo mismo me levanto me preparo y a la calle. Hasta ahí todo normal, salvo que el domingo estaba lloviendo y hacía menos de 10º por lo que llegué helado y sin hacer los 100kms... Moraleja si el sábado hace medio bueno cambia el entreno. Hay que cuidar esos detalles tontos. La verdad que tampoco me importa a estas alturas es más así aprendes.

Por lo demás poca cosa, estoy empezando a cogerle gusto a esto del nadar y no me supone tanto esfuerzo.

Tenía bastantes ganas de hacer una carrera de ciclismo en ruta y vi que había una en el circuito de moto GP de alcañiz así que me apunté a la versión de 150km. No creo que llegue dentro del control ya que lo cierran en 4:30 pero bueno lo que haga ahí queda, es bajo la modalidad de criterium esto es dar más vueltas que la manta de un loco.

En feberero me gustaría correr una especie de vuelta a aragon master, son cuatro etapas los cuatro fines de semana de febrero, para quitar el gusanillo y pillar un poco el puntico. Todas seguramente no haga igual hago las ultimas que son por la tarde y me evito el madrugo de ir hasta allí.

Sin más.

Semana -26

La semana pasada fue la primera que empecé a entrenar de cara a Niza. No quiere decir que antes no hubiera hecho nada si no que hacía lo que me apetecía.

Desde la maratón de medina hasta el lunes pasado puedo resumir en cuatro lineas lo que hice:

A pie: Despues de la maratón estuve como un par de semanas sin correr (estamos hablando de principios de octubre), luego progresivamente fui corriendo poco a poco hasta llegar a la hora, hora y poco, entre dos y tres sesiones a la semana. Carerra continua. A nivel de competiciones corrí: Media maraton de Urkiola, ahí estaba en mi punto más bajo y las pasé canutas. La Xtrem finaga de Basauri, carrera de montaña con más barro que otra cosa, sin más disfrutar, Santurce a Bilbao, ritmo trotero a 4:10 de media que más no se puede, Gabon Krossa de Portu a 4:05 para 10km y la San Silvestre de Sodupe a 4:04 para 8km bastante rompe piernas. Para no haber hecho ni una serie creo que está bien, esto quiere decir que solo se puede mejorar y que puede ser factible correr por debajo de 4 en mayo en una media por ejemplo, de fondo bien acabando siempre con fuerza pero sin chispita.

Bici: Octubre y noviembre han sido meses secos y eso quiere decir meses de bici... con unai he hecho tiradas de más de 100km casi todas, con alguna de más de 120km. Luego en diembre con el mal tiempo la cosa se ha enfriado y he salido con la de ciclocross. Creo que he perdido algo desde octubre pero bueno.

Natación: Creo que es en la disciplina que más he avanzado, cosa fácil ya que a peor... El cambio fundamental ha sido nadar sin pull bodie ya que era engañarme. Así que los primeros días no podía ni nadar más de 500 sin él, pero ayer por ejemplo cayeron 1800 sin él y ni tan mal.

La semana pasada quedó así: tras 15 días parado por un gripe y luego por una laringitis o algo así me costó muchísimo volver a entrenar.

Lunes: 60km con Joseba sufriendo como nunca para un recorrido de Cadete, 500 de natación.

Martes: 10km a pie, fatal y 1800 nadando.

Miercoles: 45km con la de ciclocross y 1000m nadando.

Jueves: 10km a pie mejor y 1600 nadando.

Viernes: 1500 continuos y 10km a pie (San silvestre por medio).

Sábado: Rodillo + 10km a pie.

Domingo: Mal día y mal de fuerzas, nada de nada...

Total: 135 en bici, 50km a pie y 6400 de natación.

Bien en general, mal de sensaciones y mal por no entrenar el domingo.

Sin más...

Romain Libaud

Un perfecto desconocido, un francés que tiene entre 30 y 35 años, no se más, ni me interesa... desde hace cosa de un mes que se de él. El día que le dije a Lucia: este año vamos a ir a Hawaii, esperando un; anda flipao, de donde te has caido, no vuelvas a mezclar los botes esos... no, no me dijo eso, me dijo: ok pero avísame con tiempo para pillar las vacaciones... joder esa confianza me mató.

Romain Libaud fue la persona que dio el corte el año pasado en Niza en mi grupo:
690 LIBAUD ROMAIN M30 FRA 9:47:08

Como muchas veces le digo a Joseba: yo andar ando poco pero soy un teórico y tras varios años de estudio he llegado a la conclusión que más o menos los tiempos de corte se repiten... más o menos... así que mi objetivo pasa a ser ganar al Romain Libaud de turno.

9:47:08 pueden darte el pasaporte a la isla.
Puede parecer bastante ambicioso, un poco inalcanzable, un bilbainada... es más si lo miras en frío parace imposible ( y debería serlo) ya que si mi mejor marca es 11:15 y en niza se tarda entre 30 y 40min más... estamos hablando de bajar más de 2h en un circuito con mucha montaña. Pero bueno prefiero perseguir un sueño que ir sin rumbo a lo que surga... los que van a ver que pasa están bien porque siempre ganan, siempre tienen una excusa para estar contentos (como yo el año pasado), pero prefiero esforzarme darlo y todo y luego darme la ostia mayúscula. Para que luego la gente se ría y piense mira el flipao este que se pensaba que iba a ir a Hawaii y al final se ha ido a más de 12h jeje qui tio más tonto. A mi me da igual, yo siempre juego con las cartas boca arriba y no me planto en las salidas con el discursito de : no he podido entrenar... No es mala muerte la muerte en combate, peor es la muerte del que se queda en casa y le viene a buscar.

Romain voy a por tí.

Mont Ventoux - Le Tour de France

Probablemente en semana santa, sino en verano y si no el año que viene
pero ir hay que ir...

Zorionak eta Urte berri on!

Lo básico

No voy a negar que me gustar estar a la última, ser el enteradillo, saber los últimos avances en material o las zapatillas más rápidas... leer que se cuece en EEUU para saber que estará de moda aquí en breve. Ultimos métodos de entrenamiento, ejercicios nuevos para el gimnasio, esas ruedas que tiene mayor coeficiente aerodínamico, watios, pulsometro...

Pero llevo una temporadita, desde verano o así, en que cuanto más leo o veo, me doy cuenta que menos he avanzado. Y que se pierde más el tiempo en buscar la forma más novedosa de entrenar para optener mejores resultados, casi despreciando lo basico, por simple. Es cierto que los metodos de entrenamiento de hace 50 años eran en su mayoría peores, básicamente porque se conocía menos el cuerpo humano y sus límites. Pero creo que entre el profesor de educación física de 5 de EGB que te mandaba dar vueltas al patio y el más de lo más actual hay un término medio.

La semana pasada leí en un libro los desarrollos que llevaba Eddy Merck, Bahamontes en el Mont-Ventoux... las medias y los kms que hacian y no creo que tengan nada que envidiar a los actuales. Me imagino que los entrenamientos también serían distintos, así que con peor alimentación, peor equipamiento y peores medios: casi mismo resultados (ojo casi). Quizá lo simple no sea tan malo.

Pues eso, volvamos a lo simple. Os pongo este video que a mi personalmente me gusta muchísimo. Para algunos Rocky será un personaje caricaturesco, de risa, de mofa... el que en las pelis de Rocky solo vea unos malos combates de boxeo (porque son muy malos) es que no ha entendido nada... No he encontrado el tramo exacto de pelicula en el que Poli le dice a Rocky que vaya mierda de sitio que así no van a ganar, y Rocky le contesta: Tengo lo basico para entrenar. El resto ya lo habeis visto.

La gacela de sitges

Pues nada que a falta de alegrías propias me alegro de las del vecino... 2:50 para el lince del garraf. Enorme, muy grande... sin palabras. Éste irá a la isla este octubre, y no a furteventura con una pulserita.

Bajar de 3h es la ostia, de 2:55 está muy bien... pero 2:50 chaval!! de megracack!! me acuerdo de las tardes corriendo por el megapark cundo me decía que ostias 3h es jodidísimo que tal.... años en los que un tal Josef erá anónimo y despertaba cierta admiración, en los que descubríamos Finisher cual quinceañero un playboy y no ibamos a la rotonda a las 9 por apuro (cuando aquello el DIA). Megacrack!!

Yo sigo con mis tontás, el domingo es igorre, prueba de campeonato del mundo, espectáculo... no se si ir, la verdad que el año pasado me lo pasé pipa. Y este año con bici propia debería ir si o si, pero no se me da un poco de pereza.



Me gusta bastente el rollo prepraración física aunque me luzca poco, y creo que fue a través de facebook o alguna revista de estas multideportiva me calló este invento:



Enseguida sentí esa necesidad imperiosa que tenemos los obsesivos compulsivos en comprarla, pero en tiempo de crisis hay que agudizar el ingenio... si lo analizas es cuerda de escalada dos cierres con correderas y dos asas... así que una visita al decathlon un par de ferreterias y ya tenemos el sistema pirata pormenos de 20€. Claro que te hace falta las espalderas (que ya tenía) y un gancho en el techo (que tenía del saco de boxeo). En cuanto pueda pongo fotos. Video me niego que la TV engorda.