Menos de una semana

Llevaba tiempo sin escribir, desde Buelna...

Estas semanas qué? pues después de Buelna he entrenado bastante bien, una semana última de carga que espero haber asimilado bien durante esta. Las ultimas tiradas largas, las ultimas transiciones largas, ultima tirada a pie larga... se acabó lo largo hasta el ironman.



Cómo llego? creo que estoy mejor que nunca, sinceramente. A mi modestísimo nivel pero mejor que nunca. A mediados de año pensaba que iba retrasado pero estos ultimos entrenos me han dado mucha confianza. El año pasado hubo una frase de Javi (hirunaka) que no le di importancia pero que el otro día sin querer me salió a mí: Si el domingo en lugar de un Ironman es un maratón bajo de 3h... pues si tengo la sensación de ir bien entrenado con mucha confianza en una distancia que creo que es la mía, ya que no llevo la patata en la boca.



Lo que puedo mantener controlado esta controlado, lo incontrolable no puedo hacer nada así que mejor no preocuparse. Esta semana ha sido un poco rara en cuanto a lo metereólogico y de trabajo. De los 5 días que llevabamos el lunes no entrené porque no quise, el martes corrí y nadé, el miercoles me quedé más sobao que pocholo en año nuevo, y ayer saco la bici y a la altura de gallarta se pone a llover fuerte media vuelta y para casa... luego toda la tarde sin llover. Enrabietado me bajo a la piscina y hago uno de esos entrenos que igual no valen para nada pero que me dan moral, 4000m seguidos pin pan sin parar a lo mio a lo forrest. Los tiempos hacen pensar que debería salir del agua en 1:05 o así.



Y del mundial que pájaro no hablas? que españa en la final y la Argentina en casa... pues si la selección tuvo mala suerte y ya está tomando mate y asado en la pampa... Bueno mala suerte? bueno quizá no estuvo todo lo bien dirigida que merece por un Diego desbordado ...Y el domingo? Pues el domingo esta claro de que color somos aquí, pero me da igual que gane el mejor.






No queda nada ya.

Dime de que presumes y te diré de que careces

Pues eso...

Os pongo un estracto de una entrevista que me hicieron mi amigos de intereconomía hace tres años:

José Alfredo: Iker que tres puntos fuertes crees que tienes.

Iker: Bueno José me alegra que me hagas esa pregunta... partiendo de la base de que nado mal, ando en bici flojo y corro al ritmo trotón... mis puntos fuertes son: Orientación en la natación, cabeza muy fuerte y buen final de carrera a pie...

Bueno pues a día de hoy creo que ninguno de estos puntos es fuerte... lo hilo con la minicrónica de buelna.

Entreno con dorsal el sábado en buelna. Sin nervios, sin historias raras... quería probar varias cosas, algunas salieron bien otras no tanto.

Natación, bastante más de los 1900 que marcaba la organización, solo con ver lo que tardaron los primeros se ve que había cerca de 500m más, mejor un entreno bueno me dije. Salida a lo forrest gump, como no quería golpes me fui por fuera, pero por fuera fuera, vamos que creo que hice fácil otros 100m más... me daba igual... 20min más que hace dos años, pero me daba igual. Sabía que con igualar o bajar el tiempo final ya mejoraría algo, porque supongo que nado más que hace dos años por lo que una cosa por la otra... si hubiera estado bien el agua hubiera salido 20min antes.

Bici, muy muy tranquila... sabía que era larga, un poco más de 90km por lo que el objetivo era entrenar el estómago y hacer una bici sin mucho desgaste. En este aspecto cumplí con creces, casi 30 min menos que hace dos años es mucha mejora... y más si le sumas que creo que el recorrido era un poco más duro por unas obras... me paré en los avituallamientos, limpiaba el bidón de sales... todo tranquilo y bien. Al final una media cercana a los 30km/h. Llevar cuanta kms es la ostia... te ayuda bastante.

Carrera a pie... aquí ya no estoy tan contento... primera vuelta de 10km pongo ritmo IM, supertranquilo, 4:50 y regulando todo ok... bebo un vaso de cocacola... segundo km 7 y pico, siguiente 8... joder que mal voy... aun así pasando gente... los siguientes 2min/km, 3min/km... joer como los habían medido... me dejo de contar kms y fijo como referencia el paso por el campo de atletismo y lo paso en 50min... antes me había metido a un bar que estaba mi padre fuera a tomar una coca-cola que iba con las tripas mal OTRA VEZ... los siguientes 6km un dejarme ir... algunos kms me paraba a hablar con mi padre, con mi madre... cuando intentaba apretar podía correr pero es que no me apetecía... las dos ultimas vueltas estaba tan aburrido que me puse un poco más serio e hice los dos ultimos km y medio en 19:30... no se no me gustó mucho estaba descentradísmo...

No llego a petar físicamente... el domingo sali con la bici a hacer 3h y estaba bien, hombre me dolían un poco las piernas pero estaba bien. Tengo la sensación que las tripas y la cabeza impiden a las pierdas darlo todo... porque no me canso, no es normal que hoy esté menos cansado que el lunes pasado por ejemplo.

Conclusión: me da mucho miedo las tripas en el ironman, mucho mucho. No se que coño es lo que me hace joderme las tripas, no hago nada que no haga en los entrenos, quizá los geles así que se cabó los geles... Aun así mi dieta el día de roth en la bici es clara... barritas: las mismas que lleve en frankfurt las de avena del Sr. Patri (Ojito pongo Sr porque es campeón de europa y se lo ha ganao a pulso), unas chocolatinas, fruta (Manzana y platano)y agua. Ni geles ni sales de sabor raro que me matan. Igual llevo un zumo disuelto en agua que tiene azucar.
No se que puede ser, pero se que si no tengo las tripas mal lo haré mucho mejor que el año pasado... también se que hacer una maratón petao de tripas te vas a las 5h tontas ... y eso tiene que ser muy duro.

Pues eso...

Hoy todos con la roja

Bueno no solo de triatlon vive el hombre...

Desde hace ya unas semanas estamos inmersos en uno de los espectaculos más grandes del mundo, juntamente con las olimpiadas y el mudial de rugby. Antes era más futbolero pero ahora estoy un poco desconectado, me limito a ver los resumenes en los telediarios y poco más.

Mi favorita es Argentina, me gustaría que ganase porque se lo merecen y porque siempre me han caido muy bien. Sin más, el resto me da igual. Quizá algo de simpatia por Holanda o Inglaterra, pero vamos que no me quita el sueño.

Pues eso suerte a todos y que gane Argentina!!!

Hoy para buelna, 2h fáciles para ver el circuito, mañana la carrera y el domingo a ver si hago un tiradita larga y tranquila por las tierras de la quesada, el sobao y el orujo.

Sed buenos.

Un clavo saca otro clavo

Pues como me daba a mi que lo mío era un problema más de cabeza que de otra cosa... desde zarautz hasta el martes descansé... y desde el miercoles empecé asentirme cada vez mejor y mejor hasta hoy...

Creo que el trabajo ya está hecho y en 25 días ni voy a salvar la temporada ni voy a bajar 1h mi marca... así que más que entrenar necesitaba un respaldo psicológico. Tres entrenos han sido fundamentales para estar más tranquilo. Natación: un día que hice series de mil. Que parece una chorrada pera para mi es mucho. En bici 160km con Mr. DanIMan +transición (ojito con este hombre en el pais del chocolate que va como un tiro) y al dia siguiente 3:30 en bici + 1h a pie fuerte. Los tres entrenos con muy buenas sensaciones. Estos tres entrenos ya son más que lo que hice el año pasado antes de frankfurt... y ayer hice 20km también a ritmo para ver como estaba y sin problema. El problema estaba en la cabeza...

El sábado ire a buelna... la historia de esta carrera es un poco rara, me explico; me inscribí por si no pillaba plaza en zarautz, luego decidí ir pero no correr a pie, y despues de lo de zarautz mi psicologo (txema) me ha cambiado los deberes para el sábado: nadar fuerte, bici regulando, y correr: 5km a 5' y luego series de 1km a 4:30 hasta el km 17 o así que me deje llevar para no acabar muy cascao... Un entreno más.

Por lo demás poca cosa... ya no liarla, el guiso está en el horno y solo puede quemarse así que de aquí al 18 de julio ojito con grill y no llegar quemados por fuera y crudos por dentro.

Un saludo

Agradecimiento

Es lo único que se me ocurre después de leer los comentarios que me habéis dejado... la verdad que desde que escribí y contesté a Jordi no había entrado.

La verdad que se agradece y mucho las palabras de apoyo. El domingo según me despedía de Gus y la familia Arana me preguntaba que a ver que iba a poner el lunes en el blog; le contesté que iba a cerrar el blog que me parecía que era un farsante vende libros de segunda y era mejor dejar la literatura y dedicarme a entrenar. Pero después de lo de hoy me he sorprendido. Es cierto que por la boca muere el pez y en mi caso no tanto por la boca si no por el cerebro que repite martilleantemente lo que sale por mi boca y hace que me lo crea y que sienta que fallo cuando nadie espera que haga nada más que lo que hago o menos.

Por partes:

A los tri-colegas: Jordi, Patri, Emilio, Daniman, Javi, Xabi, JARANA y Natxo (recien llegado): teneis razón se me fue la hoya con los numeros pero tenía razones para creer en que podía hacerlo, es más sigo pensado que puedo hacerlo. Pero perdí los papeles por no leer la carrera, se me olvidó (ojo al dato) que era una carrera de larga distancia y que en estas carrera puede venir el del mazo cada nada, se me olvidó que habia que correr (Jordi) y me cebé en la bici... salí del agua con -10min sobre mi horario y no me di cuenta que parte de ello era producido por un error grave de orientación y que estuve bastante rato enganchado a las rocas sin poder llegar a la segunda boya.... en los calculos que hice no conté con Aia y sus rampas de 22%, no es lo mismo 100km planos que 82 con Aia... se me olvidó que 20km a 4min/km no los hago despues de casi 3:45 de natación+bici y a ese ritmo salí... ojo a 4min/km ... Esa es la clave de la debacle.

A Jon y Eder: muchas gracias por el apoyo y por estar ahí. Vosotros habeis visto todo y sabeis lo que me ha costado correr los 10km del muelle, eh eder? puff parecía el piraña el día que chanquete murió e iba buscando a tito... pero bueno a base de echarle agallas hemos conseguido avanzar. Lo que no hay que hacer es perder la prespectiva y saber de donde venimos para valorar donde estamos y lo que hemos hecho. A Jon que vivió mi "mayor" exito deportivo en Frankfurt, pero que ha tenido que crecer con un flipao de hermano mayor que no le ha sabido/podido enseñarle nada ... que un día intentó jugar a futbol, luego quiso irse a japón para intentar ser alguien en el judo, acto seguido decía que se iba a New Zeland para jugar a rugby, mientras pasaba los veranos jugando a tenis cayendo siempre en la primera fase de todos los torneos... mal modelo a seguir...

Sin más solo agradeceros el apoyo no me lo esperaba. Como bien se ha dicho: No es tan importante cuantas veces te caes sino las veces que te levantas... y yo soy con el ave fenix o el gato felix.

Sin paños calientes

Desastre total en Zarautz. 5:37 y petada a pie impresionante.

55min nadando y lucha contra la corriente que no me dejaba salir de las rocas.

En Bici hasta Aia muy bien, salvo Pedro y uno del urbiko creo que no me pasó nadie y adelante bastante gente. En Aia me adelantaron todos estos y alguno más.

A pie petada de las serias. No se algo falla.

Sin más, que lo mismo que se escribe cuando las cosas van bien hay que dar la cara cuando haces las cosas mal o muy mal o como el sábado.

Un saludo

No queda nada...

Tres días, tres entrenos y para Zarautz.

Todo listo, ya no hay que lamentarse que si no he entrenado que si mejor hubiera hecho tal o pascual... Como siempre voy con las cartas bocarriba y el teatro lo dejo para el club de la comedia, mi idea es clara, bajar de 5h. Voy a salir sin filtro, como dice Joseba, y me da lo mismo 5:05 que 7:00 así que prefiero ir andando por haber petado que lamentarme. Mis números deben rondar: 45min nadando, 2:40 en bici y 1:35 a pie. Todo esto puede estar condicionado por el tiempo y no es lo mismo nadar con la mar plato que con las olas de 1'5m que anuncian, pero bueno cuanto peor este la mar mejor para los que no nadamos bien.

El sábado hice con Txema el que probablemente sea el mejor entreno que hemos hecho (o por lo menos yo) nunca. Duro y que te sirve para saber tus ritmos. Si la cosa va bien creo que podría arriesgar un poco a pie.

Respecto al material ya está todo probado y tengo claro lo que voy a llevar. En bici llevaré un mallot de ciclismo y debajo un dos piezas, así para correr me puedo quitar el mallot si hiciera mucho calor. Si llueve el chaleco windstopper será la solución. A pie llevaré las zapatillas con las que corrí la maratón. La comida también está elegida... ya no queda más que esperar.

Ayer mandaron un correo desde metta, dándonos servicio técnico a aquellos que queramos antes de la prueba para poner a punto las bicis. Me parece una ídea buenísima y deberían tomar ejemplo algunas marcas... el trato que dan es de lo mejor que he visto. Aprovecharé para los últimos ajustes e hinchar las ruedas.

La foto es la maraton de Bilbao, supermultitudinaria... si hubiera acabado en ese grupo me metía entre los 25 primeros... en barcelona ni entre los 1000 primeros... ya es dura una maraton como para hacer solo y abierta al tráfico.

Un saludo

10 días y bajando

Como bien dice el gran Daniman 10 días para Zarautz... gran cita. Posiblemente el mejor tri de la peninsula y solo a la altura de los ironman o challenge.

Desde que entablamos relaciones con los chicos de metta tenía este día en rojo (como dice perico en las etapas de tour) y llego con muchas ganas. Me gustaría hacer una buena carrera (a mi nivel). Creo que voy a llegar bien, ahora estoy bastante cansado pero espero recuperar y sobrecompensar toda la carga de mayo y que tenga el día bueno allí.

Respecto al material de Roth tengo alguna duda, sobre todo en la ropa y en las zapatillas, no se si llevar las mizuno precision con las que corrí en Barcelona y con las que he entrenado todo el año (comprandome unas nuevas) o llevar algo más ligero. Y en la ropa no se si correr con el mono o con un dos piezas, lo que no haré será cambiarme de ropa entera como en franfurt que me fui a los 15min en las transiciones...

El material de la bici también está calro, pero a Zarautz no se si montar otro portabidón atrás ya que solo tengo uno... en Roth seguro que lo llevaré.

Esta semana esta siendo de momento bueno a ver si no se tuerce, el lunes hice un 25x100 en la piscina con palas ya que nadar con neopreno me carga los hombros y había que hacer algo para fortalecerlos. Martes, sesión doble de bici indoor + salida con la orca (Portu-arzentales y vuelta por la asturiana). Ayer 17km con Gus a ritmo alegre haciendo varios farlek y luego un poco de natación. Hoy esperamos sacar las bicis a la tarde que hay que aprovechar que hasta las 21:30 es de día.

Un saludo

Fin de semana intenso: Tri Bermeo + Maraton de Bilbao

Fin de semana cargadito, era el objetivo de mayo, tratar de hacer el máximo volumen posible. Me quedaba una tirada de 2h a pie, me siguen quedando los 160km en bici (quizá este sábado) y quizá un 5000m en el agua.


La semana había sido relajada, con los dos primeros días entrenando únicamente de mañana y dejando las dobles sesiones para el jueves y viernes. El miercoles lo dejé en únicamente gimnasio. El jueves hice un 6x1000 y 1x2000 con a mi entender buenos tiempos, y un poco de natación. Con todo esto nos plantamos en el fin de semana:

Viernes: 2500 en ereaga con Txema, Unai y Kepa que me dejó los hombros tocados... luego para soltar 45min a pie.



Sábado: Triatlon sprint de bermeo. No es mi distancia pero tenía ganas de competir y de aprovechar para entrenar con dorsal.

Llegue un poco descolocado y me dejé el portadorsal así que me apañé uno un poco cutre (luego importará este dato). Casi se me olvida hasta pintarme el dorsal...

Salida con muchos golpes, hasta la segunda boya me dan de lo lindo... nunca me había agarrado del pie y tirado hacia atrás...

En boxes me encuentro a la chavalada del equipo que lógicamente nadan más que yo. La transición propia de un IM más que de un sprint... Se me olvida el dorsal y no puedo ponermelo por miedo a que se me cayera la orca... de risa.



Salgo en bici a saco pero veo que no no voy o mejor que voy menos que la gente, pierdo un montón de puestos por no cebarme pensando en recuperar luego... luego? si es un sprint!! solo consigo coger un grupo y adelantar a partir del 20 o así de 28km que debía tener el circuito, durísimo por cierto, ni un metro llano. Para un rodador belga como yo malo malo...

Así que sin darme tiempo a beber me planto en la carrera a pie... objetivo: correr por debajo de 4min/km. Salgo a saco y a saco acabo: 19:40 segun mi reloj para 6km , que no había ni de coña, pero bueno si fueron 5'5 me parece una buena carrera a pie.


Masaje y para casa a descansar que todavía queda fin de semana. Conclusiones: Me sobran aun un par de kilos o tres para llegar a Roth con 62kg. No pude probar la nueva marca de bebida que he comprado para la bici ya que despues de los problemas de estómago de Arrigorriaga he tirado el isostar. Nado y corro más que el año pasado. En bici... pues creo que ando más pero no se... ayer no era el día.

Con esto chavales en tris sprines tampoco puntúo, como andan...
Domingo: Me quedo dormido y con el tiempo justo me planto en la salida, justo justo. Salgo con la liebre de 2:45 y voy con ellos hasta el 14km, luego les dejo porque van a tirones y paso de ir así, luego empezaría a coger cadaveres de ese grupo... me planto en el 15 con una media de poco más de 4min/km creo que 4:10 o así.

Paso la media en tiempo de sub 3h. El tramo del 21 al 25 es una locura, ni un voluntario los coches pasan cerca... empiezo a correr con fuerzas pero sin ganas, no había nadie viendo... 4:20-4:30 4:40 cambian el recorrido y el 26 esta en el puente colgante, alargo un poco el entreno y me planto con 27km. Listo no hace falta más. Correr 27km a una media de menos 4:30 me vale. No quiero más, me empezaban a doler las rodillas y las uñas, solo me faltaba lesionarme. Fuera me conformo. A modo de curiosidad pasé el km15 entre los 30 primeros, para que veais el nivel que había...

Dejo la semana de carga a pie con más de 60km. Contento y no tan cansado como el año pasado. Esta semana toca carga en bici...

Un saludo

Mitad de semana

Pasa la semana, quizá bajo un poco el pistón pero mi motivación sigue a tope.

La semana pasada, analizada en frío, fue bastante buena y es normal que esta semana me encuentre cansado y con las piernas como piedras.

Esta semana me he dedicado a hacer entrenos regenerativos para poder afrontar lo que queda que es importante, sin dejar de entrenar pero más suave. Sobre todo el tri de bermeo y los 30km del domingo. Mañana me gustaría hacer un buen 8x1000 a pie y el viernes viene Joseba así que se me exprimirá a base de bien.

Me preocupa un poco la natación... no creo que esté nadando menos que el año pasado, y cuando me cronometro creo que estoy mejor, pero no se... igual la tengo un poco descuidada. A ver si esta cierro con bueno entreno y las siguientes hasta zarautz meto caña.

Un saludo

PD. Se ha acabado lost...

Fin de semana Cantabro (Embrun-Cant)

Los lunes siempre son duros, pero despues de este fin de semana y que ayer me quede hasta las 3 de la mañana esperando el fin de la serie Lost, hoy ando justito...

La semana pasó bien, entrenado bastante mejor de los esparado tras mi retiro del domingo, debió ser la lluvia no hay que darle más vueltas.
Doblando casi todos los días, con un buenísmo día de carrera pie y una salida en bici por la tarde el miercoles.
Quizá un poco corta de natación... pero bueno esta semana nadaré más.

El viernes nos fuimos a Laredo . Salí a correr nada más terminar el giro, 1:25 a ritmo medio y luego un poco de cabra para estirar las patas.
El sábado la idea era hacer 160km, tenía más o menos el recorrido en la cabeza y con esa idea salí.Primero quería hacer la primera parte con los Dani, abuelo, farma y toda la tropa, así que hice el recorrido inverso a lo habitual: Laredo, liendo, guriezo, el peso, arzentales y no veo a nadie... media vuelta, el peso, y tiro para arriba dirección ramales, subo la escrita, bajo a karrantza, ramales, y cojo dirección solares a medio camino se me junta un chico y le pregunto por el camino por el que vamos ya que ando más perdido... total que me dice que para ir a Solares hay que subir el puerto de alisas... buff más puertos no!! llevo ya liendo, dos veces el peso, la escrita... así que en un momento veo un cartel de hazas de cesto y tiro para allí, sabía que de hazas a noja no hay mucho y de allí a laredo tampoco... lo que no sabía es que había dos puertos camino de hazas... ostias con la cabra me costó un huevo, era más largo que ni sé sobre todo el segundo, tipo la arboleda... al final 130km con mucho puerto que me saben a 160km.

Domingo salida algo más rápida, para hacer un buen entreno de transición, a ritmos de carrera. De camino veo la vuelta a cantabria master... bufff Joseba esto es otra historía... a ver cuando vamos que quiero ver eso desde dentro. Acabo el dia con más de 3h y carrera a pie a ritmos que me gustan 4:15, 4:20...
A la tarde intento nadar pero es imposible la mar está mala mala... así que sesión de fotos:



Acabamos la semana con algo más de 16h pero todas bastante cañeras.

Un saludo y nos vemso en Bermeo.

Cambio de aires

Esta semana iba para ser la segunda semana de carga de mayo, todo estaba más o menos controlado, el entreno a pie, la natación... inlcuso el martes fuimos a nadar a la playa. Al final se ha quedado en 15h justas.

Ayer salí con Dani y con Farma para hacer 160km, era la distancia máxima que nunca hubiera hecho entrenando (bueno creo que el día de la bilbao-bilbao me salieron también esa distancia). La idea era hacerlo el sábado pero el día no invitaba a ello, frío y lluvia, por lo que lo cambié por entreno a pie y natación. Así que no quedaba otra que hacerlo el domingo, salimos puntuales con frío y lluvía... malas sensaciones desde el principio y antes de llegar a los 40kms vuelta para casa solo y dandole vueltas... es la primera vez que me doy la vuelta, habré vuelto roto, vacío, pero siempre he llegado.

Como dice el refran un clavo saca a otro clavo; este fin de semana me voy a Laredo mi particular training camp.
Me gusta mucho entrenar en Laredo, tienes kms llanos, puertos, paseo marítimo, mar, pista de atletismo... Así que de viernes a domingo si alguien me busca estaré allí. El menú es muy sencillo, dormir, entrenar, comer, entrenar, dormir.... Espero quitarme la espinita de ayer y volver con más fuerza y confianza. Me ire con la cabra y espero subir un escalon en bici y a pie, tmbién llevaré el neopreno.

Un saludo

Episodio 1x06: La casa del sol naciente

Gran episodio donde se ve la boda de Jin y Sun...por si había duda de si se casaron.

Otra semana para el saco, gran semana con toques de calidad y tirada de 150km en bici. Creo que le he pillado por fín, despues de no se cuantas semanas, el equilibrio a la semana y el orden de los entrenos. En este orden me cuesta sacar un cuarto día para nadar así que hasta julio me quedo con lo 4 de bici, 4 carrera a pie (incluyendo las transiciones), 3 de natación y 2 de gimnasio. En el gimnasio apenas hago pesas ya, lo dedico a flexiones, dominadas, abdominales y pierna.

Esto empieza a saber a ironman, a levantarse de noche para salir a las 8 con Daniman, a silencios camino de Islares y a llegar con la caló, vacio y un dolor de patas muy serio subiendo el col del Bidegorri. Este sábado hicimos 150km me noté bien de fuerzas pero corto todavía de fondo, los últimos 10km me sobraban... este fin de semana quiero repetir el entreno pero espero acabar más entero. El domingo salí con la cabra a soltar un poco y me empezó a doler el menisco que me rompí hace ya... no me preocupa, pero hay que escuchar al cuerpo y no hice transición me limité a ver la preciosa krhonos con las ruedas nuevas rodar por el llano.

A pie creo que estoy mejor que nunca y el empezar a hacer series a parte de ser aburido te indica claramente donde estás. Ya no vale lo de : he hecho como 12km y he tardado menos de 1h pues he ido a tanto...

Nadando también he subido un escalón y aunque aun no he llegado ni al primer piso sigo para arriba.

Al final no ire a la media maratón de donosti, me jode no ir con Xabi pero no me hace falta probarme para saber que puedo y debo bajar de 1:25. Así que el test lo dejo para los ya míticos 30km de la maraton de bilbao en la que intentaré ir a ritmo de sub3h hasta las arenas. Y el día antes el 29 correré el triatlon de Bermeo, un sprint, que no me viene nada bien y al que espero llegar con muchs kms y horas de este mes de mayo, mes de las flores, de maria y de volumen. Pero Bermeo es donde empezó todo hace 3 años y donde después de verlo me compré la bici, luego el neopreno, retomé el contacto con Txema y no se muy bien como acabé aquí...

Un saludo

68 días.

PD: Mañana algo sobre Qi y que es ganar y que es perder...

Episodio 5: Conejo Blanco

Primer episodio en el que sale el humo negro en forma de padre de Jack...

Ayer fue un día duro de entreno, de los que cuando terminas sabes que lo has hecho bien. Al medio día 1h de spinning + transición a pie (pequeño farlek), a la tarde tocaba nadar, correr y hacer pesas. Entre una cosa y otra nos fuimos a las casi 2:30. Para ser un dia de labor no está mal.

Hoy tocaba menos tiempo y más intenso, así que series de 2000 a pie. No ha podido venir Gus y han sido un poco anarquicas pero bueno... Con un viento muy fuerte de lado en el que los tramos que no podias refugiarte casi te tiraba... a mi ritmo. Veo que no soy rápido, pero poco a poco voy bajando mi velocidad de crucero, esa velocidad a la que sabes que si no pasa nada raro puedes estar corriendo todo lo quieras. Son esas sensaciones las que tienes que tener cuando dejas la bici en el ironman, buscar ese ritmo que te lleve hasta al final. Creo que es ahora cuando hay que hacer que ese ritmo sea más rápido (Eneko Llanos le llama la venta de confort).

74 días y bajando.

Episodio 4: Paseo

Empecé la semana muy fuerte y acabé de paseo...

Entre unas cosas y otras no he podido entrenar lo que quería o podía...

Si hasta el jueves iba todo más o menos según quería el jueves se fue torciendo. A la tarde bajo a nadar y por una averia la piscina estaba cerrada... Bueno mañana será otro día mejor... Viernes voy a Zarautz a por la nuevas ruedas (increíbles lo guapas que son...) a la vuelta bajo a nadar y otra vez cerrada, esta vez día en blanco. Sábado amanece lluvioso así que me voy a correr, series de 3000, buen entreno en el que al final me encuentro con Eder y la sobri y acabo con una serie de escaleras para rematar.
Domingo había quedado con Kepa para ir a la cicloturista de getxo pero otra vez amanece lloviendo... las piernas muy pesadas para correr otra vez, las piscinas cerradas, mi negativa a hacer rodillo= otro día en blanco...

Así que hoy con muchas ganas.

Para los seguidores del conquistador... prueba guapa guapa... no se vosotros pero yo siempre que veo una prueba pienso que haría yo en ese caso y si bien en las pruebas que ganaron Ekaitz y Andeka hubiera perdido (la de las cadenas y la que Andeka tiene que llegar a un tronco), en esta hubiera ganado solo había que saber sufrir... Koldo me parece un jeta profesional y un manipulador. Así que ojalá se vaya la semana que viene. Mi favorito sigue siendo Qi... me encanta su phylosopy y como esta manejando la situación... Aupa Qi!!!

Solo quedan 75 días... antes de zarautz seguramente vaya a Donosti a correr la media, con la idea de bajar de 1:25.

Un saludo.

Episodio 3: Tabla rasa

Calor, calor...

Mucho calor ayer, por problemas de horarios salimos Gus y yo a correr a las 14:30 cuando Lorenzo daba que no veas... tocaba sufrir ( otra vez), segundo entreno de series del año y con las piernas como piedras del entreno de pesas de anoche.
Hasta la 4 iba bien la cosa, pero la quinta fracaso y la sexta volví a retomar un poco la senda... Gus en cambio todas en progresivo sin altibajos y muy fuerte.
A la tarde tocaba nadar pero me dejé la toalla y una cosa es secarse con una camiseta y otra con un bañador... así que hoy hay que nadar lo de ayer.

Cambiando de tema...
Desde aquí mi candidatura a que Qi gane el conquistador del fin del mundo. Es un máquina el chino de 2m. como dice Korta, al cual El lúnes le hicieron una entrevista (Korta) en el "programa" de Oscar Teror Uyyy!!! me pareció lo más vergonzoso (korta les pegó un repaso bueno) que he visto en la TV y mira que veo TV... el tufillo españolazo que tienen estos nuevos programas que ha puesto el gobierno PPSOE ya canta demasiado... que toda la entrevista a Korta sea sobre si es español o vasco... no se que interes hay (bueno si creo saber) por estar continuamente metiendonos por los ojos a la roja. Un programa que lleva como conternulios a los pocos jugadores de Athletic y Real que han defendido más a la selección española que a la seleccion de euskadi... Son muchas casualidades las que se dan, quitan un programa como el Pásalo de Adela e Iñaki por un bodrio presentado por Antxon Urrusolo... buagh!! Sin más que me caliento, Aupa Qi!

Solo quedan 80 días.

Episodio 2: The Pilot (II)

Dia de natación, pesas y spinning. Tocaba sufrir... que poco me gusta nadar.

Ha salido un dia de mucho calor y lo que apetecía era sacar la bici, pero con el curro que tenemos (y que no lo perdamos) no se puede salir entre semana, así que spinning. A la tarde he bajado a nadar y hacer pesas.

Esta semana me pasaré a recoger las ruedas de le metta, al final montaré 50/85 full carbono pero con cubierta, en lugar de llevar el aro de aluminio va entera de carbono. Me las han traido los chicos de metta y tienen una pinta buenísima el sábado saldré a rodar con ellas. Pensado en Aia le voy a meter un 27 atrás que si no yo no subo.

Solo quedan 81 días.

Episodio 1: The pilot

Empieza la cuenta atrás para el Ironman, no es que antes no estuviera entrenando pero es ahora cuando me voy a centrar en él. Atrás quedarón los frío meses de invierno llenos de barro y el ciclocross, la maratón, arrigorriga,... ahora ya no es lugar para el error y no hay tiempo que perder.

Esta semana la he pasado con más pena que gloria, el miercoles empecé otra vez a entrenar muy suave hasta el viernes todo spinning, gimnasio y natación a muy baja intensidad. El sábado salí un poco con la Metta a hacerle kms a la cabra y el domingo metí un poco de intensidad en la cicloturista de portugalete, con muy buenas sensaciones. Algo menos de 15h pero suaves y regenerativas (aunque ahora mis piernas no lo creen).

Hoy carrera por la ría en Bilbao con Gus, hora y algo que se pasan volando mientras arreglamos el mundo. También suaves.

Sólo quedan 82 días.

De tests, enfermedades y Arrigorriaga

El sábado fue el duatlon de arrigorriaga, segundo objetivo del año después de la maratón. Si la maratón fue un éxito lo de arrigorriaga no se como calificarlo...

El viernes me levanto raro, pensaba que solo era cansancio... me echo la siesta y me levanto para salir a rodar un poco con la cabra, las sensaciones son malísimas, mareos, dolor de cabeza... será resaca pensé, de qué? si la ultima vez que bebiste daban médico de familia en la TV... no salgo a entrenar ya que no había quedado claramente con Joseba y me meto a la cama.

Sábado me levanto malo, malo de verdad... voy no voy?... a lo que decido ir, despues de los entrenos de semana santa quería probarme en arrigorriaga. Llegaba con mucha ilusión, despues de una semana de más de 20h 450km en bici, 40km a pie, 8500m de natación y dos sesiones de gimnasio... estaba claro que tenía ganas de hacerlo bien.
Ante mi pésimo estado de salud hago una de las mias y empiezo a tomar paracetamol, ibuprofenos, hierro, ... de todo y todo seguido... para más sorna me preparo un botellín en la bici con un coctel explivo, le heché todo lo que tenía en casa en polvo menos la harina.

Me planto en la salida y pienso que con el subidón y el coctel que me he metido voy a estar perfecto. Dan la salida y en el km2 me noto vacío, no iba, no iba... los 12 primeros km era muy duros y yo me ahogaba por la cantidad de mocos y el dolor de cabeza... esta claro tengo gripe... bueno ya que estamos aquí haces la bici y te retiras en la segunda transición.

Cogo la bici y empiezo a tomar un gel, bebo del botellín y eso está asqueroso... buagh, aun así bebo un trago para bajar el gel... al de otro rato veo que llevo la boca seca y me bebo otro trago. Error 2, se me cierra el estómago y se me empieza inflar la tripa como en el anuncio de aerored. Desde el km 10 de la bici hasta el avituallamiento, no bebo ni como nada... en el avituallamiento me bebo dos botellines y me llevo otro para el camino... en ese momento las rodillas me pegan en la tripa de lo hinchada que va...

Llego a correr e intento vomitar a ver si sale el alien... nada decido terminar. Hubiera sido mejor retirarse y disipar mi participación en el olvido pero a ratos corriendo a ratos andando acabo lo que hasta ahora ha sido lo más duro que he hecho.

Me jode porque he perdido una oportunidad de testarme y ver si realmente estoy como creo que estoy pero bueno otra vez será, también fui a Barcelona sin prueba intermedia y lo hice bien... Positivo: al correr al 50% ahora no estoy cansado y no he sufrido tanto desgaste, solo que llevo dos días más con la gripe...

La proxima vez será mejor, siguiente parada Zarautz.

Yo sigo a lo mio

Se acabó la semana santa y ya tengo guardado el traje de penitente. Muchas procesiones, muchas torrijas y muchos latigazos en la espalda... La mayoría de las procesiones han sido hasta Laida que justo hay una máquina de coca-cola y el Txema me lía para ir a comprar allí... y todo por ahorrarnos 20cent... torrijas en forma de powerbar y los latigazos en forma de acidez en las piernas cuando no puedes más y tienes que seguir...

Esta semana toca arrigorriaga, no creo llegar en el mejor momento posible, pero este año arrigorriaga va a ser para valientes y hay que ir aunque acabe el último. Creo que arrastro algo de fatiga o de anemia que no me permite entrenar como quiero, en Durango (quitando errores de novato) vi que podía dar mucho más pero la máquina no iba como debería o como va a ir en Zarautz o Roth, eso lo tengo claro. Sin hacer apenas calidad no se puede ir rápido, aún.
Pero bueno si siempre te exprimes a veces te quedas sin zumo, son los riesgos. Así que a darlo todo y ojala haga el peor tiempo posible, lluvia y frío, ya que eso igualará las fuerzas y le dará un tono épico a los ya duros 12-75-12 que consta este duatlón.

En Arrigorriaga llevaré la cabra, la nueva Metta Krhonos. Las veces que la he sacado me ha sorprendido enormemente su comodidad y lo fácil que nos hemos adaptado. Aún así llevaré la versión 1.0, tengo que bajarle más el manillar para ir más bajo, cambiar los pedales y le pondré un juego de ruedas nuevas Metta 50/85 en cuanto pueda escaparme a por ellas, pero el poco tiempo que tengo libre me lo impide.

Esta semana santa hemos asistido a lo que para mi han sido las dos mejores exhibicones de poderío que recuerde... salvo alguna pasada de Indurain, lo que ha hecho Cancellara en Tour de Flandes y paris roubaix, han sido de libro, ahí va el palo a Boonen:



Sentado y con todo metido...


Nos vemos.