Semana 4. Ultima semana de trabajo de base.

Esta semana más que entrenamiento de triatlon se puede decir que ha sido runnig y mas runnong.

Lunes: 8km suaves para 40 min, mas media horita de piscina unos 700metros para soltar.
Martes: Ultimo dia de entreno con Eder como soltero jejeje 1:02 para 10km record de Eder, suave para soltar.
Miercoles: Descanso.
Jueves: Salida larga de 16 km para 1:06 con cuestas y una serie de escaleras larga.
Viernes: 1h de spinning.
Sabado y domingo: la boda.

Poco a poco van saliendo las cosas. Esta semana empiezo con Joseba a darle caña así que pasaré a sufrir como un perro. La idea es:
Lunes: 1500 natacion + 8 km corriendo.
Martes: 15km corriendo o 1h de rodillo.
Miercoles: 1500 de natación + Rodillo.
Jueves: Salida con el Joseba.
Viernes: Relax, bien gimnasio, o rodillo suave o marcha montañera.
Sabado y doingo: Marcha larga de bici y/o correr sobre todo bici.

Un saludo.