martes, 25 de noviembre de 2008

Semana 47

Vaya semana de entrenos mala mala en cuanto a numeros, de sensaciones ni tan mal. He subido un escalón en los entrenos a pie y en el gimnasio. En bici no he podido salir y de ahí el numero tan bajo de horas...

5 días de entrenos.
Natación: 1800+1500+1500= 4800.
Correr: 6km + 10km= 16km
Pesas: 2 días. bastante bien.
Ciclismo: 2h de spinning.
Lluvia 7 días, mierda de tiempo!!!

Total horas: 7:10, una hora y poco menos que la anterior. En el planning salían 9h y pico, que si hubiera sacado la bici el sabado pues listo, pero no pudo ser y al estar de finde rural en asturias nada de rodillo ni nada de nada, como sólo me lleve un juego de zapatillas de correr y salí un día al otro era imposible porque me empapé el día anterior.

Siempre se aprende algo: Este finde he ido a una casa rural con unos amiguetes y aunque iba con la bici, las zapas, etc etc y no bebí ni me pasé con la comida y fui a entrenar el sabado, no se descansa igual y aunque mi nivel es bastante malo el denominado entrenamiento invisible hay que cuidarlo y el lunes estaba descojonado. Por lo que los excesos se pagan y no se pueden hacer si quieres hacer un ironman con dignidad o por lo menos debes tenerlos en cuenta en la planificación. auqneu si lo miras bien a veces hay que hacer estas cosas porque sino cuando llege marzo, abril, mayo

Ayer: 1h de spinning y 40min de piscina con nado continuo y bastante técnica.
Hoy: 1h de spinning + 40min de correr.

Un saludo. (ya queda menos)

1 comentario:

Lukenek dijo...

donde estaba la bici??