El miercoles se fué la lluvia y empecé una serie de 4 días muy duros que me ha dejado, vacio!!!

El miercoles doblé con una sesión de fuerza de 1h en la bici de spinning y 1:15 corriendo con el Josebas, creo que a ratos ibamos por debajo del 4.30 que para salir a rodar y no parar de hablar está muy bien.

Jueves, lo mismo al medio día, mucha fuerza en la bici de spinning y a la tarde una dura sesión de carrera a pie, esta vez con series...

Con las piernes cual espada de acero toledano me planto en el gym con Mr.T(xema) para hacer el mítico entreno de piernas de Lance Amstrong. Personalmente pensaba que Txema exageraba pero ostias, 1:10 haciendo pesas a saco te deja doblado. El entreno es secreto que hay mucho espabilao, pero por u módico precio se os puede vender ;-). Menos mal que a mitad del entreno vino arkaitz y me corrigió que si no el Txemas me mata. Después 1h de spinning para transferir y luego a la jacuzy a oir tontadas de cuatro flipaos que van de cacahas y van al programa ese de mujeres y hombre punto com o lo que sea, yo soy más de Vaya semanita y que vida más triste.

Ayer fuimos a la reunión de la federación vasca de tri y se confirmó la fecha del primer duatlón de larga distancia de Barakaldo... en próximos artículos más.

Ahora estoy trabajando en una nueva web, a ver si esta semana la termino y anuncio las novedades que son muchas: material, bicicletas, patrocinadores... a tope, Iron-Basque más fuerte que nunca.
Estamos cerrando Arkaitz y yo el nuevo calendario versión 12.0 ya jejej le vuelvo loco. Las fechas que se dieron en la reunión sobre el calendario vasco trastocan mis planes, ya que hay pocas cosas fijas pero las fijas son muy fijas: Arrigorriaga, Zarautz y Roth... pero se tambalean Maraton de Barcelona y Ironcat. Y cobran fuerza las 24h de Monjuic.

A ver si empieza a hacer bueno aquí... el verano donde quedó y su sabor caribeño ...






Esta semana más y mejor... voy a ver a Larrinaga en el Superprestigio de ciclocross de Belgica.

Un saludo

Se ha ido la borrasca

Bueno parece que ha dejado de llover.

Hasta hoy, y hoy incluido estoy un poco fastidiado del cuello, creo que es de llevar la bici al hombro que pesa un güevo. De momento solo un par de horas de spinning para limpiar el lactato de las patas y poco más. Hoy spinning + carrera con el Josebas.

Os dejo un video de la carrera del domingo:



En otro orden de cosas, y saliendome del ya habitual monotema de este blog... ¿qué pasa con el Alakrana? qué esta haciendo el gobierno? porque no se soluciona este tema ya? La verdad que estoy siguiendo este tema y me parece lamentable como lo esta llevando el gobierno central porque el de aquí, esta haciendo algo? A ver si vienen ya los marineros.

Un saludo

This is the ciclocross

Pues si al final llovió un poco...



El domingo sonó muy pronto el despertador... 6:30 para arriba, desayunar cargar las furgo del equipo, y a buscar a mi director de operaciones y logísticas Adrian. 7:40 rumbo para Karrantza... ya bajando la escrita se veía muy poco en la furgo y no dejaba de llover... Yo pensaba que más no podía llover, pero sí, luego llovió más.

A las 8;30 estabamosen Karrantza, metemos la furgo a los soportales de la Iglesia y montamos los rodillos.
Otra vez hubo problemas con las inscripciones y no sabiamos si corríamos a las 9:30, 10 o 10:30, al final a las 10:40.

Así que bien de rodillo, me cambio y voy para la salida... el frío es muy fuerte. Salida a saco y otra vez el último... La primera parte era muy dura, mucho barro y mucha agua. No sabías como acertar: bici al hombro, bici en la mano o montado... despues se pasaba a una segunda parte en la que el barro era también un chocolate muy serio, la mitad de esa parte con la bici al hombro ya que no me atrevía en la bajadas a bajar montado. Llevar una bici dos o tres tallas más grande te impide hacer virguerías.

Durante todo el circuito me da la sensación que no tracciona la bici y que es como ir con patines de linea, tengo que cambiar las cubiertas y buscar una bici de mi talla.

La última parte era un circuito ocn una bajada ACOJONANTE y varios zigzag. Despues de ver las carreras siguientes vi que hacía el idiota intentando ir encima de la bici, pero bueno de todo se aprende.

Esta semana toca trabajar la técnica, sobre todo el subir y bajar de la bici con salto que se me resbaló y al llevar una 54 me deje los huev... en la barra :-)

Para la próxima hayq ue dar un par de vueltas antes en el circuito.

Os dejo unas fotos en las que no salgo yo ya que mi director técnico (el Adrián) estaba en babia, aunque bueno bastante hizo el tio estando todo el rato conmigo... , pero para la próxima si que me va a sacar...aunque podría decir que soy yo porque no se diferencia jeje



Unai Yus menudo crack el tio

La bajada que acababa en el rio

Un poco de barro

David Seco



Bueno pues eso es todo, otra vez luchando en la cola pero otra carrera que por lo menos termino. Entrenamiento de calidad total, buen ambiente y fresquito.

Esta semana hay descanso de ciclocross así que intentaré trabajar la carrera a pie con el Etiope Joseba que ha vuelto a por los tupper de marmitako, alubias y merluza que en Sitges no hay.

Un saludo

Mirando euskalmet

Totalmente recuperado ya estoy pensando en el fin de semana.

Pasa la semana y ni te enteras, ayer prepare los artilugios para el sábado, recuperé el rodillo y lo tengo listo para llevar el sábado a treto que hay carrera de ciclocross.

El lunes descansé y ayer troté suave 40min que no me supieron a nada. Hoy otra vez vuelta a la carga, al medio día sesión dura de spinning y a la tarde otra sesión, hay que mejorar la bicicleta. No hago más que hacer trabajar a Arkaitz y cambiar la planificación de cara a Roth.

El sábado ire a Treto si nada se tuerce y el domingo correré en Karranza que es copa de españa, vamos que esta vez hay muchas papeletas de no terminar pero bueno...

Sigo entrenando bien a pie y en el gym, y muy bien en bici pero apenas nado dos días a la semana. Y creo que hasta fin de año así va a ser.

Un saludo.

Domingos al sol...

Qué si, qué no, qué si, qué no... pues a la el domingo a correr en Ciclocross.

El sábado salí a entrenar con Txema por la margen derecha, 3h arreglando el mundo con calentón a ultima hora subiendo desde Butrón.
Nos despedimos y el tio: Oye mañana te veo, a tope con el ciclocross, cuenta conmigo, que estaré allí... bueno pues ahí te veo le dije.

Muy buena experiencia la del domingo.
El circuito tenía dos partes separadas por el frontón. En cada una de las partes había, dos tramos de escaleras y dos subidas muy duras con sus respectivas bajadas. En la segunda parte había además unos obstáculos que había que saltar. Mucho zig-zag, todo curvas de 90-180 grados.
En los tramos de ir rápido cogia a gente pero luego se me iban, tenía la sensación de ir a acelerones, ponía la bici a mil y luego casi la paraba por completo... eso tiene que cambiar.

Luego hubo varios fallos muy graves, unos por mi culpa y otros ajenos a mi. Llegamos Lucia y yo a las 8:50 pues hasta las 9:20 no tenía mi dorsal, cambiate, monta la bici y ponte a calentar... no me dio tiempo ni a dar una vuelta. Con 10min de calentamiento no se puede salir a una historia de estas, empecé a sentirme bien en la tercera vuelta. A la siguiente con rodillo y salir a fuego desde el principio.

Salida en pelotón, me pongo el último que no quiero hacer tapón. Ya en la primera curva paso a dos que veo que me iban a hacer tapón a mi.


Tramo de zig zag en hierba, le aguanto bien al tio pero veo que él se esfuerza mucho menos que yo. Iba de calentón en calentón y él parece que en ningún momento para la bici.


En este tramo buscaba a Txema que me dijo que iba a venir... yo estaba más preocupado por él que por mí, pensaba: le ha tenido que pasar algo porque Txema NUNCA llega tarde.. estaba más pendiente de él que de el de azul.


En este tramo iba algo más rápido ya que era barro compacto y había rectas un poco más largas, de 10metros o así pero no más.


Una de las subidas duras que parece que te caes para atrás. Se te ponen los cuadriceps como piedras.


Esta subida era bastante jodida, con tierra movida y muy pendiente. En la media vuelta que calenté no la pude subir y hasta la tercera vuelta tampoco en carrera. Segun subes hay una bajada muy fuerte y es donde me caí en la última vuelta, pero como era arena, te levantas y listo.


Otra bajada que aunque no lo parezca, desde arriba parece que es en caida libre. De las que le gustan a Dani.


Y ya se terminó... contento por haber acabado. Por aprender y por pasarmelo pipa. El de pelo blanco es mi Aita que parecía un tiffosi.



Pues eso es todo... se acabó la carrera. Esto sigue, el finde que viene a Karrantza... esta vez se espera barro. A ver como se porta la araña blanca...

Agradecer a Josu y la sociedad ciclista que fueron allí y me ayudaron con el material, así como a Calefacciones Zubinor y a Petronor que solo patrocina a gente buena como a Toquero y a nosotros jejeje. También a Lucia y mis aitas y Jon que fueron a animarme que estaba más nervioso que la leche.

Un saludo

Pensando en barro

Parece que con el paso de la semana se ha ido la gripe.

Al final gracias a los Josus, padre e hijo parece que voy a debutar en otro deporte... el sábado quiero correr el ciclocross de Colindres.

Llevaba tiempo dandole vueltas y creo que es mejor intentarlo y ver que no vales que lamentarte de no haberlo ni intentado, o moverse en la mediocridad y conformismo de la nada.

Habrá gente que se reirá y seguramente no termine muchas carreras, pero el que no se arriesga no pogresa y hay que ser un poco loco.

Esta semana esta esta siendo movidita por varias recados que he tenido que hacer a las tardes,

pero aun así me ha dado tiempo para sacar 2 entrenos a pie, uno de natación y otro de ciclismo, para ser miercoles no está mal. Mañana una horita a pie, natación y el viernes un poco de biciy a ver si el Txema se digna en compaginar su apretada agenda y nadar conmigo. Lo más seguro que doble y el domingo corra también en Muskiz, por lo que saldrían: 3 entrenos a pie, 4 de bici y 3 de natación. A pie estoy mejor que el año pasado en estas fechas (bastante) y en noviembre empiezo a prepara la maraton de Barcelona. La cosa iría bien si en la media de Gazteiz me muevo por los 1:25.

Respecto a la situación del equipo despues de los movimientos, seguimos para adelante más fuertes que nunca, con dos proyectos nuevos muy interesantes, una organización interna que nos va llevar a progresar en poco tiempo y con más ilusión que antes si cabe. Tenemos tres chavales sub23 que van a dar mucha guerra, tendrán todo el apoyo de los mayores. Vamos a ver si este año podemos entrar en la segunda división de clubes. En breve se irán sabiendo cosas.

Un saludo.

Este video va para los inquilinos de la 240 del albergue de Frankfurt, toma toma sirocazo.

La gripe del pollo

Fin de semana complicado. No se si por el cambio horario o por el cambio de temperaturas pero creo que he pasado una pequeña gripe. No es la A pero es la del pollo o la de la gallina vieja como diria el gran Rossi. Me encanta esta camiseta.

El sábado salí a andar con los pros Markel, Adrian... parecía que hacia mucho calor, luego frío... y con la sudada que cogimos no se si me quedé frío. Al final salida muy buena por la vía verde y subida para el ganeran por un camino nuevo. Rodando rápido. Este año el salto de calidad en bici debe llegar.

A la tarde me empecé a encontrar mal, el domingo me levanté a las 8 para ir a correr la media maraton de Urkiola, pero entre que parecía que iba a llover y que me dolía todo decidí no ir... en otra ocasión. Me dolía todo, me fui a la cama y me quedé dormido hasta las 12.

Ya se hace de noche a las 18:30... odio esta época del año. Salir de noche de currar se me hace duro, duro... Me acuerdo de las vacaciones en el Caribe.

La semana pasada trabajé o eso intenté la bicicleta. Esta semana trataré de trabajar la carrera a pie y la natación. Para cerrar la pretemporada y empezar a preparar el IM en noviembre.

Mañana cita con Josu para dar un ultimatum a la bici de ciclocross o la arreglamos o dejamos el ciclocross para otro año.

Un saludo.

A dar pedales!

Se pasa la semana sin querer...

Esta semana se ha caracterizado por los pedales... es el único deporte que he entrenado y ls pesas. Algún dia con varias sesiones llegando incluso a las tres horas encima de la bici (de spinning) pero ni correr que es de cobardes ni nadar que eso es para los peces, de momento. Bueno ayer salí a correr pero solo media hora y ni la cuento, se puso a llover y me fui para casa que era ya las 22:00.

Y tanto pedal pa que?? Pues para ver si mejoramos la bici en este periodo de pretemporada. Creo que es la disciplina que peor estaba y en la que más puedo mejorar. Nadar nado mal, eso está claro pero no me compensa meter el doble de horas que el año pasado para salir del agua en 1:00, así que entrenaré lo justo para bajar 5min mi marca de la natación de Frankfurt y listo.

A pie ya he trabajado bastante hasta estas dos semanas y bajaré un poco el pistón durante estas tres semanas: dos o tres días a los sumo y sin meter calidad de momento. Luego cuando prepare la maraton de barcelona ya me lo tomaré más en serio.

Estamos teniendo problemas con la bici de ciclocross y no conseguimos hacer que la Araña Blanca vuele por los prados, esta tarde el Dr. Josu le va a echar uno a ver si hay solución y si es así, el 31 correré en Colindres y el 1 en Muskiz. Ya que me saco la licencia de ciclismo voy a ver si puedo correr en Master el challenge de ciclismo de Cantabria. Sin filtro.

Un saludo

Eusko Kalitatea

Así definió Gus a la salida del domingo.

Etapa corta pero intensa que tuvo por medio el Col del Pagasarri como dice Adrián.
Quedamos a las 8h de la mañana para salir desde el puente colgante rumbo a Bilbao, por el camino hasta la base del Paga no había nadie... un lujo andar por el centro de Bilbao en bici y sin tráfico.
La primeras rampas se hacen duras, no tanto como las segundas y menos que las terceras... cada rampa era más empinada... pensaba que me iba a caer para atrás... y Gus para arriba como Chiapuchi en el tour del 97... llegamos arriba caldito y vuelta para casa. Al final nos calleron cerca de 55km o así de BTT que no está mal.

El sábado salí a trotar un poco por el monte, como iba con mi aita y él iba a andar tenía que espararle,... con lo que 2h de carrera por el monte, acabé con los cuadriceps un poco tocados pero recupero bien.

Y el viernes una llamada me alegró la tarde y por "culpa" de él :-) la semana que viene iré a correr la media maraton de Urkiola. Carrera recomendable 110%, solo que tenía dudas si correr parte de la maraton noctura de bilbao o una carrera nueva que van a hacer en la arboleda. Pero es mejor reecontrarte con los viejos amigos y salir a hacer lo que realmente te apetece.

Esta semana empiezo a preparar la temporada de ciclocross, no llego bien de forma, no hecho los kms suficientes pero... me da igual solo quiero disfrutar. No se ni si terminaré alguna carrera, pero bueno, si te quedas en casa viendolo por la TV seguro que no sabes hubieras podido.
Quiero agradecer a Iker Parrado y a la S.C. Barakaldesa que me dejan la bici para correr este año. En cuanto pase por las manos del restailing pongo fotos de la Araña Blanca, la bici que me compañará este invierno, es la misma con la que Bahamontes entrenó cuando era juvenil.

Un saludo.

PD: Leed la entrevista de Patrik asu vuelta de Hawaii en el blog del equipo, en la columna de la derecha.

Resaca Hawaii

Tras un fin de semana pegado a internet para ver a los nuestros haciendo el loco por Hawaii hay que ponerse la pilas...

Más o menos estamos donde queriamos estar a estas alturas de la temporada incluso un poco mejor.

Esta semana pasada he trabajado para solucionar el problema de los calambres que me impidieron hacer tiradas más largas. Mucho gimnasio y mucha BTT, al final 5 días de bici me han salido, no está mal. Si a eso le añadimos dos tiradas de 1h y 1:15 a pie dan un buena semana de pretemporada.

Estoy trabajando poco a poco los puntos debiles que vimos al finalizar la temporada pasada, queson muchos... ya me pondré a preparar el Im más adelante.

Ayer sesión de carrera continua, esta semana a ver si trabajo un poco la fuerza en la carrera a pie.

Un saludo

Fotos de Calella

Os pongo una serie de fotos del IM de calella que se disputó el fin de semana pasado. El cual ganó el gran Marcel Zamora.
Las fotos se las he robado a Richard :-)

Esta tia no se quien es pero esta muy bien y tiene que salir:


El gran Jordi de los Rayo team:

Lorenzo presidente del Petxugetas, carrerón que se cascó el tío.

Este no se quien es y no esta bueno, pero lo mejor es Joseba de fondo super concentrado...

Teo dando la rotonda en calella.

El gran Ignacio EL ABUELO, campeón de su grupo de edad, un autentico CRACK!!!

Yo a lo mio, esta semana mucha bici.

Para que sufrir tanto?

Bueno otra temporada que no actualizaba el blog...

Este sábado duatlón cross,primera retirada del año... y no por problemas de estado de forma que aunque los tenga no me retiraría por eso, si no por una caida. A mitad del tramo de bicicleta me caí y no pude seguir. Bueno bastante que pude llegar a la meta. La pierna sin poder mover hasta ayer y hoy parece que ya está mejor, a aver si puedo correr luego.

Una carrera muy dura, el primer sector por el monte tenía de todo: subidas largas, subidas cortas y duras, bajadas técnicas... Y lo mismo con la btt, muy duro la verdad. Es cierto que físicamente no estoy como antes y que con un mes y poco de entrenos muy caotícos mucho más no se podía esperar.
Todo el rato arriba de pulsaciones... el mountainbikismo es muy duro. Solo pensaba en volar en ROTH y que estas palizas sirvan para algo.

Esta semana he empezado a entranar con algo más de seriedad y orden. No me preocupa tanto coger la forma sino perder todo el peso que he cogido en las vacaciones. A ver si poco a poco recupero algo.

De momento sigo haciendo tiraditas largas a pie, en bici he emepzado con el spinning y la BTT: el sábado anterio hice una marcha en gorliz y también deje lo higadillos... mucho gimnasio y desde la semana pasada ya voy a la piscina con cierta regularidad.

Esta foto es con Oscar en la carrera del Anboto.

Este finde varios amigos han corrido en Calella, aquí esta el gran TEO que se cascó un parcil en bici increíble a lomos de su cannondale.

Por lo demás poca cosa... aclarando el calendario, al final no voy a correr la maraton nocturna,no estoy mentalmente preparado para arrastrarme y sigo en mis trece de hacer muchas cosas. Ahora mismo estamos trabajando en cosas interesantes que si salen bien, en breve se sabrán de ellas.

Un saludo

Sumando

Otras semana que vamos sumando entrenos , sin ninguna planificación concreta pero acumulando kms.

Esta semana hasta ayer no pude correr y me desquité con 11km tranquilos por la ría.

Hoy retomaré la natacion y haré un poco de spinning para que no se me olvide para el domingo.

El sábado intentaré hacer una tirada algo más larga 18km o así. Y si acabo relativamente bien igual segun llege a casa me apunto las maraton de bilbao.

Y el domingo:

Veremos como se nos da las marchas BTT, que este otoño hay varias.

Un saludo.

Duro, Duro...

Parece que puedo empezar a andar... tras la carrera del sábado hasta hoy no he podido correr. Fue una experiencia muy muy dura. Si hubiera ido a competir la podría calificar como fracaso pero al ser solo un entreno lo califico como un gran entreno.

Uno de los fallos que cometí, que ya ni se las veces que lo he hecho es el no saber el recorrido... y para el km 15 (la carrera era un 8 y en el primer bucle se pasaba cerca de la meta) pensé en retirarme. Al final con la ayuda de Oscar (crónica en su blog a la derecha) conseguimos acabar los 26km. Muy duro.

Ahora al estar más de 3h corriendo me estoy planteando correr la maraton nocturna de Bilbao. No lo se...

Esta semana ya he vuelto a nadar desde el IM jojo se me había olvidado. Ahora poco a poco a recuperar la normalidad y el peso.

Este domingo ire a la mrcha de BTT de Gorliz, si alguien se anima!

Un saludo.

Mañana empieza esto, carrera de montaña cerca de 26km circulando el amboto.

26km por el barro con menos de un mes de entreno no creo que sea lo más recomendable pero bueno... es la gracia de esto. De esta nueva temporada que hay que volver al estilo sin filtro que es lo que me gusta.

Y el domingo si no llueve mucho sacaré la BTT para empezar a prepara algo más en serio las marchas que se avecinan y el campeonato de euskadi de duatlon cross.

Esta semana de entrenos poca cosa, spinning, correr un par de días, pesas y nada de natación.

Un saludo

Solo para sibaritas...

Mucho tiempo sin escribir... no se todavía si seguiré o no con el blog pero de momento sigo un poco con él.

Se pone a la venta esta preciosidad:

Se vende este juegos de bielas FSA Neo Pro TT Chainset MegaExo 2009, como se puede ver están nuevas, sin llegar a montar en la bicicleta. Son las que usa Canchelara. Desarrollo 54/42 (se pueden cambiar por 53) y 170mm.Regalo con las bielas el eje de pedalier con rodamientos cerámicos FSA Light Ceramic Bearing Mega Exo BB. Es el recomendado por el fabricante, valorado en 170€.Precio especial.

Y también sale a la venta la decathlon tope gama... la vendo por no darle el uso que ella se merece. Al que se la venda (se hará entrevista previa para saber que la va a cuidar bien), le doy otras dos ruedas de entreno, tubulares nuevos, acople si lo quiere, portabidon de carbono...

Bueno que parece que la crisis no nos afecta a todos por igual...