lunes, 28 de julio de 2008

Año nuevo vida nueva

Despues del fiasco de Gazteiz he encarado esta nueva etapa de la temporada con bastante ilusión. Había perdido la motivación y ya la he encontrado (estaba en detrás de unas cajas).
Desde Lisboa hasta Gazteiz se ha cerrado un ciclo, y más concretamente desde Zumaia hasta Gazteiz casi no entrené (7 sesiones en 14 días), por lo que se puede considerar como el final de este ciclo. Y ahora toca empezar a entranar poco a poco para acabar la temporada con buen sabor de boca y así empezar la siguiente con muchas ganas.

La semana en numeros:
Lunes: Nada de nada.
Martes: 2050m (200 cal+250 pull+5x2x100+250 palas+ 250 enf) + 8km a 4:35min/km
Miercoles: 1500m (250 cal+1000 +250 enf).
Jueves: 12km a 5min (cuestas)
Viernes: 2750m (técnica, series, no me acuerdo bien) + 10km a 5min (cuestas).
Sabado: Descanso activo.
Domingo: 3000m (entrenos con el 200 como distancia 400+4x200+800 (60%)+200 (braza)+600 (75%)+ 200 enf). A la tarde 15km en bici muy suaves hasta las piscinas de baraka para hablar con Dani y Josu.

Total: Agua: 9300m (ira subiendo poco a poco).
A pie: 30km se mantendrá.
Bici: 15km este tiene que subir un poco, por lo menos hasta los 100 semanales.

Un saludo.

3 comentarios:

Dani dijo...

joder macho, pues esta semana te ha quedado muy bien (solo un poco escasa en bici). Si estas son las semanas flojas como vas a hacer las duras.

Xabito dijo...

Aupa Iker,

Ya veo tu nueva filosofía de entrenos.... bueno, me imagino que ahora estarás pensando en trabajr la natación y mantener un poco la carrera a pie para tus pruebas de montaña.

Yo las carreritas populares y medios maratones los dejo para otoño, una vez pasado y asimilado el IM. Me tienta el MM de Urkiola, que todavía no lo conozco.

De travesías..... creo que haré la de Plentzia y una a mediados de agosto en Donosti, pero no mucho más...

Ayer me casqué la Indurain larga.... pfff... 188 km. Se me hizo muy larga (ver crónica), pero me vino bien para mentalizarme de cara a entrenar largas distancias.

Nos vemos,
Xabi

xavi marina dijo...

Venga campeón!!

Ánimos!! solo hay que encarar la semana y descansar el domingo. Todo esta en la mente!!

ánimo!!