La orca no tiene cuenta kilometros, estoy a ver si pillo un polar guapo, por lo que hay que echar mano a la física para calcular las medias... 120km en 3h:58min... 30km/h, un dolor de piernas y mucho sudor.
Pues eso, hoy a tocado salida de las buenas, mucha gente, lo que ha propiciado dos salidas una de élite y otra de grupos de edad como en el campeonato de españa jeje. Ha venido Txema desde la otra margen y Alberto que parece que se hace un asiduo... esto aumenta día a día y no hay ninguno lento!!!
La semana pasado muy floja apenas 9h de entreno, dos días con una solo sesión y sábado y domingo en la cama con una gripe que me dejó jodido y que me ha a acompañado un poco durante la primera parte de ésta. Y si no es por una llamada de Txema in extremis me sale un viernes en blanco porque ya estaba petadillo, al final nos fuimos con Arkaitz al hydra a hacer spinning, 2h duras con 120w de media y momentos de 300w, no se si es mucho o poco es lo que hay...
Esta semana el miercoles levanto cabeza y hago un entreno serio con un 3000m en el agua muy digno, en el que metí un 2x5x100 mucha técnica 1250 aeróbicos.
Hasta hoy: 170km en bici, 20 a pie y 5500 anadando. Mañana quiero hacer un 2500 y 12km corriendo??, para ser de descarga no esta mal.
Mañana participará Joseba en la Mitja mucha suerte y seguro que lo hace muy bien. Esta es una carrera que caerá algun día.
Un saludo.
1 comentario:
Hola Íker. No paras tío. Está claro que no hay más secreto que el entreno. ¿Para cuándo una foto de la bici con las "ruedacas" nuevas? Taluego!
Pdta: No sé si te cuadrará. Pero tengo anunciado en foromtb un VDO inalámbrico por 20 euros con accesorio de cadencia opcional (no incluído)
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