lunes, 12 de enero de 2009

Semana 1 o -25 para el día D

Me ha costado acabar esta semana, el viernes fue duro y lo he arrastrado sábado y domingo (sobre todo).
El objetivo era nadar y en eso estoy satisfecho más 10.000 metros es más que suficiente.
He aprendido una cosa, que la planificación está para cumplirla y es tan malo saltarse de más como de menos. Ahora con la rutina de la vuelta al trabajo espero volver al redil y no hacer locuras.
El viernes nos pegamos dos entrenos buenos buenos, a las 16 con Joseba entre 18 y 19 kms, divididos en bloques, yo el bloque de 4:00 min/km no puedo y se va Joseba que si que puede hacer ese bloque despues de llevar como 50min corriendo por debajo de 4:40, yo iría a 4:10 o así.
Y a las 19:00 a nadar a fadura, piscina de 50m no sabía ni donde estaba el final... 400+10x100+400, con el comando de la margen derecha que nadan como peces. Buen entreno casi todas las series por debajo de 1:40, algo que solo es imposible. Una vez al mes o así hay que repetirlo.

Sabado: A dar vueltas por la playa, ya que el frio no dejaba otra posibilidad. Entreno duro ya que al ser constante el ritmo te va matando o por lo menos a mi. Pena que vino Javi y no pudimos llevarle a ver otra cosa que la refinería pero bueno...

Domingo: Pensaba hacer transición 2h bici + 45min a pie = 1:00 de bici por el megapark, iba vacío. No había más, para casa, ducha, comer y para la reunión del equipo, sin siesta!.

Numeros: 12:00 de entreno, quería algo más.
Natación: 10800m
Bici: 130km
Correr: 19km

Esta semana un poco de descarga... tenía ganas!

Ya está el calendario!! Ojo 22 de febrero el duatlon de Barakaldo o el duatlon del megapark!! Igual hay que sacar la orca con las ruedas de palos para dar espectaculo ya que jugamos en casa e igual hay afición.

Ya no hay marcha atras:
2º Objetivo del año: Medio IM del maresme:
Lista de Participantes :

Numero de registros: 2
Buscar Seleccione Nombre Apellido Club Nacionalidad Ciudad ::

ModalidadHalf ChallengeChallengeRelevos grupos18-2425-2930-3435-3940-4445-4950-5455-5960-6465-6970-74+75
Apellido Nombre Sexo Grupo Edad Nacionalidad Club Ciudad Evento
ARANA URKIXO IKER Hombre 30-34 España mugarra triatlo durango Challenge
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Martin Urbieta Iker Hombre 25-29 España S.C. Barakaldes portugalete Half Challenge
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Un saludo.

7 comentarios:

Petropuky dijo...

JusTo me pilla el du de Barakaldo con mi primera carrera... caguen la putaaa!

Dani dijo...

Vaya semana Iker. Si sigues así te vas a salir en Frankfurt

jordi dijo...

ostias tio,,voy a tener q ir a fadura a nadar q hacer miles a 1:40 ni el phelps jiji
animo campeon q vas por el buen camino y si tienes cansancio mejor pecar de menos q de mas.
saludos

Iker Martín Urbieta dijo...

Adrian: Me cagüen pues no vayas que nos hacias falta para una cosa, ya te comentaré.

Dani: Que va que va, tengo más miedo que verguenza macho, la bici me da miedo miedo, ya me daras lgun consejo.

Jordi: Joer vas a pensar que soy un mentiroso, la otra vez me equivoco con los tiempo ahora con la distancia jajaja oye a ver si vienes algún día y nos conocemos.

Kronus dijo...

Barakaldo, primera carrera, vendra todo el muno. Hay que intentar ir y guapos.

A mi me molaría ver al Adrian corriendo!!! ¿Correrá tipo Josu?

Kronus dijo...

Y una jamada despues del du de Barakaldo??

Iker Martín Urbieta dijo...

esa era la cosa! que estuviera el adrian para echarnos un cable.