De tapas...

A una semana de partir para Alemania poco se puede hacer, más que el tan famoso tappering... o lo que es lo mismo: descansar, que no tiene tanto glomour pero es lo mismo.

Desde el último post hasta hoy ha habido alguna que otra cosa:

Tri por equipos de Gijón: Una buena experiencia para hacer un entreno de calidad en buena compañía. Posición... da igual. Había que estrujarse.

El domingo el último entreno largo antes del ironman, 4:30 de bici (para algo más de 120km) y una hora a pie iendo por debajo de 5 todo el rato.Y con la sensación de poder correr más tiempo.

Semana -2 que se acaba con varios entrenosmuy bueno: Un día a pie con Joseba de lomejor del año, y otro de series en bici también muy bueno. Las horas ya ni las cuento...

Ahora solo queda disfrutar de los entrenos, así que trato de hacerlos en compañia. Ayer 3000 y pico en el mar con Arkaitz y 35min a pie a ritmo IM. Mañana igual voy a castro con Joseba y el finde un poco de bici y arreglos en casa, aunque si convezco a Lucia igual voy a la playa.

Un saludo

16 días...

Al principio ponía el contador en meses, luego en semanas... y ya en días.

pufff no queda nada. esta semana se está haciendo algo larga, mucho bochorno y pocas ganas de entrenar.

El domingo pasado tras ir a Zarautz a ver a los compañeros hice un entreno muy bueno con el abuelo, 150km + transición de media hora. Iba bien pero estaba lloviendo y la verdad que no me apetecía sufrir más de la cuenta. Comí solo barritas y geles, los quelleve al IM y el estómago no dijo nada.

Antes de ayer 1h de carrera a ritmo medio, haciendo un circuito de 4 vueltas, para acostumbrarme jeje me comí otro gel y también bien... así que no se porque me sentó tan mal la comida en el Maresme.

Ayer salí con Joseba a hacer 2.30 de bici fuerte a ritmo de series. Y hoy 18km a pie, la última tirada larga...

El sábado vamos para Gijón a la copa de su majestad el Rey, la verdad que soy antimonarquias pero bueno no creo que vaya a ganar y vaya a verla Juankar. Es una prueba por equipos y me hace mucha ilusión.

Luego descansar, masaje, buenos alimentos...

11h

Esto empezó como un reto, como el ver si se podía lograr, a ver si eres capaz de terminar... Pero despues de este duro duro año llevo una semana que en mi cabeza no hace más que venirme las 11h.
No se en qué punto me he desviado y he pasado a automarcarme ese tiempo como sinónimo de éxito. Pero parece que ahora todo lo que no sea eso me va a llevar a correr en Calella por segunda vez este año y sacarme la espinita, espinita que no se porque me he autoclavado.
Si no hay problemas debería andar por 1:10-1:15 + 5:50-6:05 + 3:45-4:10, en los tiempos más optimistas me acerco a esas 11h pero solo en los más optimista.

No lo sé... pero espero bajar de esas 11h que en un debut en una prueba tan dura estaría muy muy bien.

Poco queda ya... asimilar lo hecho y olvidar lo que no he hecho. Tres-cuatro entrenos duros quedan:
Dos tiradas de 20km a pie
Dos salidas de 140km
Un 5000m en el mar en Ereaga. Un 3100 en piscina y un 3800 en piscina.

El resto complementar esto.

Un saludo.

Crucemos los dedos

A falta de 1 mes para volar a Frankfurt hay que cruzar los dedos. La verdad que me están respetando las lesiones y salvo tres días que he estado malo o incubando algo el resto he estado para entrenar.

Tras los 30km del domingo, el lunes me levante inexplicablemente bien y el cuerpo me pedía entrenar... no tocaba así que descanso.

Ayer 15km a pata con 4 series de 15min sobre los 4min/km 4:10, jodido por el calor pero bueno. Despues de la primera juré no hacer más, luego después de la segunda igual... y al final 4 siendo la última más rápida que la primera.

A la tarde, a la pisicina, 2500 de nado continuo intentando hacer buena técnica y alargando la brazada. Vamos bien!!

Despues de semana santa tenía dudas de mi rendimiento por haber parado unos días... luego lo de Francia... pensaba que no iba bien, pero estas dos semanas me han servido para saber que estoy mejor que nunca y que el IronMan está en mis piernas. Si no lo hago bien es porque causas de la carrera no porque no lo he trabajado.

Ahora trabajar los detalles y esperar que me den el neopreno, que tengo ganas de estrenarlo en la playa.

Este sábado entreno de 150km en solitario... hay que trabajar el estómago que ahora es lo único que me da miedo que me estropee el día.

Fotos del maraton de bilbao: No tenemos dorsales porque se los dejó Joseba en el coche y no pudimos ponernoslos... el de la derecha es un gallego muy majo al que le hicimos de liebre.

Un saludo

Por el buen camino...

Por ahí vamos.

Una semana despues del Half de Calella, el cual no voy a entrar a valorar, se ha dicho mucho. Mi carrera fue correcta, una buena natación visto lo visto, una segmento ciclista muy bueno, y una carrera a pie perfecta hasta el 16km luego arrastrandome. De todo se aprende y el coctel, powerbar, glucosa, ibuprofeno no me sentó bien, nada bien.

Este finde tocaba uno de esos entrenos psicológicos:

Sábado: 150km con un poco más de 30km/h de media y sufriendo en el bidegorri como no está escrito. En una rampa me pasó el piraña con una BMX.

Satisfecho y sabiendo que la cosa marcha.

Domingo: 30km a pie, para que tanto!!! como diria el abuelo. 2h:30 a 5min/km de media y hablando con Txema y Joseba. Lo más importante y diferente respecto al año pasado es que este año no he terminado la maraton porque no he querido no porque no he podido. Acabado el km 28 a 4:20 y el 29km a 4:05.

Hoy no estoy muy tocado, por lo que se puede decir que estamos muy cerca de asegurar que hay muchas opciones de terminar con éxito la expedición a tierras Germanas.

Richard Calle en Boxes:

Ultimos consejos:


La salida:


Virginia saliendo del agua:

Gus sañiendo del agua:

Richard menudo CRACK!!!
Virginia sufriendo como una campeona


Patri, fino fino... 50 de la general.

Joseba que también sufrió un poco:

Txema llegando a meta:

Lorenzo del Rayo team: Petxugueta power

Vamos!!!!