lunes, 22 de diciembre de 2008

Por lo menos no llueve

Parece que deja de llover...

10 días sin escribir dan para mucho. Esta semana la 52 ha tenido de todo y se puede considerar la primera de los 6 mesociclos de carga. 12:30 de entrenos.
Ha sido completa si no es por la nataciónq ue otra vez no supero los 5000 (bueno 5050) que para el caso, la idea era hacer entre 6000 y 7500, pero el sabado fui a santo tomás (hay que hacer vida social) y el domingo por la tarde la piscina estaba cerrada.

En numeros:
Natación: 2000+1750+1300 (tenía comida y me cerraban la piscina).
Correr: Tres sesiones, 1h (cambio de ritmo de 30seg)+1h a 4:40/4:45+1:20 (carrera domingo)
Bici: 1 spinning de 1h + 90km el sabado.
Pesas; 2 días (4x15x13jercicios)

Buenas sensaciones aguantando en el grupo 75km Portu-Capitana-Muskiz (ya les pierdo y vuelvo por Zierbena para hacer algun km más). Nunca había aguantado tanto en el grupo y eso es un indicador que se van haciendo las cosas bien.

Domingo me planté con Dani que repetimos grupeta de la rotonda+carrera del domingo, en Fadura para el memorial Itziar Lopez de Uralde. Frío como para una boda, había para todos... calentamiento, minuto de silencio y pistoletazo. La idea era hacer 5kms con Dani y luego dejarme llevar para completar los 9kms, salgo con él y los dos primeros kms a 7:31, voy bien pero veo que esta no es mi guerra, km 3-4: 7:56 este igual si es el mio, km 5: 3:53 voy comodo pero a Dani solo le veo en las rectas largas y se va... km 6: 4:30 la subida al ayuntamiento me pego a un grupo de Spiuk y a chupar rueda, km 7-8: 8:01 empieza a aflorar el ácido láctico, km 9: 3:39 este esta mal medido. Total: 35:30:39 objetivo cumplido, 5km cerca de Dani y luego bajar de 36. Para estar trabajando aeróbico ligero está bien, muy bien (el que no se consuelo es porque no quiere).

Próximo eventos: 24 de diciembre: carrera de monte Amorebieta, 28 de diciembre: Las Arenas a Bilbao y 31 de disciembre San Silvestre de Rekalde.





Fotos ciclo cross de Igorre, cortesía de Lucia photo sports company.

Un saludo.

2 comentarios:

Nico dijo...

.... menudos entrenos te están saliendo.... sigue así que en Frankfurt te sales..... ANIMO!!!

PEZ dijo...

Mucho ánimo y a seguir igual.
Nos vemos en Frankfurt!

Por cierto...preciosas fotos.