Llevaba tiempo sin actualizar el blog, desde Basauri concretamente.
Estas dos semanas han sido muy porductivas en lo que ha entrenos se refiere dos semanas de carga buenas buenas, con buenos números, las dos cercanas a las 18:45h que ya está bien!.

Destacando el primeros de los fines de semana con una tirada de 110km el sábado y otra de 105 el domingo + 50min de carrera a 4:40 que me dio mucha moral. Y este jueves antes de irnos a Barcelona a entrenar, me fui con el Sr. Dani y Alberto a hacer 150km a 30 de media que me dejo la moral muy muy arriba.

El resto... pues la carrera a pie bastante digna y la natación con un poco de miedo.
Este puente nos hemos ido a Barceloa (Casteldefels) a un Campus Joseba y yo. Nos lo hemos pasado genial con los Catalanes y han sido tres días intensos.

Viernes: Nada más llegar técnica de carreras y una tiradita de 15km, acabando por debajo de 3:50 un part de km (los últimos).

Sábado: A las 7:00 carrera a pie y técnica. Y luego una salidita en bici con mucho tobogán para 107km. A la tarde natación, tecnica y unas carreritas de 25 y 50m. Charla de mecánica y al sobre.

Domingo: Un entreno muy muy divertido y duro. Multitransiciones: Bici+carrera a pie+Bici+Carrera a pìe+.... así 4 veces. Muy chulo la verdad.

Me voy muy contento de la estancia allí, con los gemelos cargados y con ganas de ir a Durango.

Fotos cortesía de Richard Calle e Ivan RayoAzul, los misters del evento.

Un saludo

La gripe de los pollos

Bueno con retraso pero ahí va la crónica de Basauri. Estaba pendiente de las fotos de Festak que junto con las que me ha pasado Juankar del Urbiko, al cual agradezco desde aquí, son las que veis.

Mañana de domingo que empezaba mal mal mal... el jueves los pros me dieron pal pelo en la piscina y la granizada que cayó mientras el Joseba y yo haciamos carrera a pie, desembocó en una gripe, por lo que correr en Basauri era dudoso. Toda la peña andaba con gripe: Josu, Joseba, Txema, Zuriñe,... la gripe de los pollos.

Para agrabar todo esto el sábado salimos Patrik, Joseba, Dani y yo a andar en bici, y ya en la playa nos pilla la lluvia. Dani y yo nos volvemos para casa como una sopa.

Total que me levanto el domingo, mis cereales del pryca, mi pan con ligeresa, cafe, kiwi, los dibus... lo de siempre. Lucia me pregunta si voy a correr y le digo que si llueve no creo. Voy para el garaje de mis aitas y meto a Orca en la tri-furgo de la imprenta, cuando al ir a subir me resbalo y se cae... me cagüen la leche una picadita que tiene la pobre joder que pu.. rabia.

Llego a Basauri más raspado que ni sé, con la idea de pillar la bolsa e irme para casa. En esto que me llama Joseba a ver que voy a hacer y le digo que me voy para casa que esta el suelo mojado que paso. Al final me convence para hacer el segmento a pie y luego retirarme. Con esa intención caliento y me visto.

Salida: Voy de menos a más, hacia la mitad de la primera vuelta pillo a Iban y le digo que como va? me dice que tocadillo así que como veo que Mikel Elguezabal y Arnes se me iban un poco y no iba a cogerles :-) me quedo con el chaval a tratar de distanciar a los otros juniors.

Bici: Se me olvida que me iba a retirar...Hago la transición algo más rápida que Iban y salgo antes, le espero un poco y enseguida me coge su grupo. Voy con él hasta el alto y le digo que no me la juego bajando, me quedocon el segundo junior a controlarle, si veo que se va y le cogieramos a Iban otra vez le volvería a ayudar.



Segunda carrera a pie: Veo que a Iban ya no le cogemos y aprieto para darlo todo y sufrir un poco que a eso hemos venido.



Valoración: A pie me vi muy fuerte (para mi nivel) haciendo los dos parciales a 23.17 los 6km del inicio y 11,21 los 3 finales. En bici hasta la parte de bajada iba muy bien también, para mi nivel y comparandolo con el año pasado. Espero hacerlo bien en Durango ya que será la primera prueba que repito del año pasado y podré valorar.

El gran Emilio

Muchos Ironman finisher tienen estos dos, el abuelo Ignacio "para qué tanto y ahi de mí" y Dan-IM-an.

De entrenos la semana un poco floja, semana de adaptación tras cambio de ciclo.. 11:30 en 5 días bueno ni tan mal.

Esta semana va muy bien a ver si no se tuerce... ayer segundo entreno del LUCIERNAGAS TRAINING con la primera cronoescalada nocturna al bidegorri de Joseba y yo jeje 2:20 entre la penumbra a veintipico tiene su riesgo jeje.

Un saludo.

¿Este es nuestro jefe de filas?

Entrenando con la elite

Esta primera semana de carga esta siendo muy productiva en lo que a entrenos se refiere. Ir a entrenar a la piscina de Barakaldo por la noche es una una cita en el calendario y no ver Aida o House.

La verdad que se aprende mucho nadando con los Dani, Patrik, Txema, Josu y Joseba. Ayer con Asier (17 años) aguantando a rueda de Txema joer los chavaes como vienen. La única pega es el horario que llegas a casa a las 23:00 y se hace duro, pero como dice Patrik: "Aquí te vas a hacer un hombre!!" así que tendré que organizarme mejor porque ayer acabé petao: Medio día: 1500, técnica+fondo, Tarde: 15km con Joseba y el granizo 4x2000 a 8:10-8:15-8-20-8:12, con dos largos a 3:40 y un dolor de cuadriceps serio, a la noche tocaba 13x200 pero era mucho para mi así que híce 2x200+5x100+2x150+3x100, total que otros 1500 para el saco. Que sumados a los 20x100 del martes hace lo que creo que será la mejor semana de natación de mi vida (algo lógico ya que nadar, nado poco y mal).

Hasta hoy ya llevo 7:15 así que si no llueve llegaré al domingo con unas 14h de entreno y mucho dolor de piernas para el duatlon de Basauri.

ATHLETIC!!!!! Muy grande lo del miercoles, creo que regalarle una entrada a mi hermano para su cumpleaños fue lo que más ilusión le pudo hacer, igual más que una colonia :-)

Un saludo y el domingo para Basauri.

Primera etapa del camino al IM

El sábado primer test de cara a Frankfurt. Muy buenas sensaciones para cómo estamos y a donde vamos. No había trabajado esos umbrales tan altos por lo que la carrera se planteaba como un poco lotería. La táctica era clara, ir ligeramente contenido a pie para poder llegar entero a la bici y no hacer el ridículo del año anterior. Y en general lo cumplí, el primer sector fui con el grupo en el que iba cómodo y no forcé mucho para poder estar con ellos en la bici. En la bici me encontre mejor de lo que esperaba, sintiendome por primera vez "ciclista" y haciendo algo de trabajo tácnico con Teo, al final en el último segmento a pie traté de ir con Txema pero no se encontraba muy bien y me mandó tirar para adelante. En general bien satisfecho y un entreno de calidad para el saco. Puesto medio de la clasificación y la primera vez que no busco mi nombre desde abajo para arriba jeje. Eso si puntuar para el equipo imposible, si hubiera aguantado en el grupo de Teo creo que les hubiera adelantado porque les saqué 30seg en el último tramo pero en 2'5km era poco para poder remontar.

Ahí va la crónica:

El día amaneció antes de lo que me suele gustar y para las 9:30 estaba en casa esperando a Tema y Arkaitz que venían a dejar las bicis para seguido ir a el curso de spinning, era el último día y teníamos examen... uuu que nervios.

Una horita de spinning tranquila, examen escrito, plato de arroz, cargar las bicis y a buscar a Miguel y Lucia que nos esperaban para ir para Mungia.

Llegamos a Mungia, descargar las bicis, dorsal, visita a roca y calentar. Lucia ya había sacado la camara y habia hecho su calentamiento previo :-)

Carrera a pie: 5km. Salgo sin pulsometro y sin crono... sin filtro. Pronto se hace un grupo, el nuestro, en el que estamos todos los del equipo salvo Sergio que iba delante e Iban "el elegido" que iba un poco delante nuestro. Segun pasan los kms se va definiendo más claramente este grupo y parece evidente que llegaremos a la bici todos juntos. Podía igual haber forzado pero claro luego la bici... con lo que me pasaba el año pasado no me atrevía. Hacía la mitad se nos une Koldo de debía ir por delante y que luego no terminó, no se porqué la verdad no le ví para preguntarle.

Bici: Mejor segmento ciclista de todas las carreras que he hecho, media de 33 y pico (es cierto que solo eran 20km, pero era rompe piernas). De salida se hace un grupo en el que vamos Teo y yo, delante el de Iban. Teo saca la locomotora que lleva dentro y nos pone en fila de a uno, eso hace que los de atras no nos cojan y hacemos un grupo de unos 20 con Inma la primera chica, Teo y yo. Hacia el km 7 se rompe un poco en el repecho de gamiz y nos quedamos 10, llego donde Teo que me dice que anda tocado y le sugiero pegar un hachazo en la segunda vuelta e irnos solos, yo la verdad que iba muy bien.

Eran dos vueltas este segmento. Segunda vuelta: Paso por Mungia y en la primera rotonda me quedo atrás para no darme la galleta y se tensa el grupo, ya paso a cola por la rampa donde está Dani e Ignacio.

Desde ahí hasta el km 3 de la segunda vuelta (13 del total) voy con el gancho y si no es por Teo me quedo ya allí, contacto con ellos pero bajando para los cuarteles me llevo un pequeño susto y decidó no jugarmela confianzo en pillarles luego. Nada de nada no les pillo y me pego un calentón muy serio contra el viento persiguiendo fantasmas. En gamiz levanto el pie y espero al grupo de Txema y Gus, en el que ya van los anteriores compañeros de escapada que se habían ido quedando. Estoy sin más allí saliendo a los cortes cual equipo cilclista con Gus y Txema.

Llegada accidentada a boxes por lo que cojo a Orca y no me arriesgo, así entreno para el ciclocross del año que viene :-)

Último tramo a pie: Sin filtro y a lo loco, tenía a Txema delante por lo que aprieto un poco para pillarle y hacer con él esa parte. Gus se retrasa un poquillo porque se equivoca de box.

Llevo a Txema para adelante hasta que me dice que tire que iba un poco tocado, saludos a la familia por el camido. Por lo que sin más pongo el modo "no hay dolor" y a por Teo, en el giro veo que me lleva 100metros y a esas alturas es imposible ya.




Al final 11 por equipos muy lejos de lo que hizo el equipo A en Barakaldo pero bueno... lo pasamos bien.

Otra vez el jugón de Iban ganó y esta vez le avisaron de los premios.

Para Manu de salamanca!!! La Niña con los zapatos de fiesta!!

Un saludo y nos vemos en Basauri.

Ayer: 2:30 de spinning, charco en el suelo jeje.