Vamos trabajando poco a poco.
Me reconforta saber que aun entrenando mejor que el año pasado a estas fechas estoy menos cansado y con las horas mejor dedidacas. Y aestoy en el peso que tenía en las visperas del tri de Gazteiz 65kg y bajando, no descarto llegar a Frankfurt con 60kg si con ese peso estoy fuerte. Cuando la cosa se ponga complicada me pueden salir tres sesiones al día facilmente, 7:30 a 8:30, 13:30 a 15:30 y 19:30 a ....

Me está costando más encontrar el "feling" en el agua, y aunque los ritmos son los mismos que en septiembre el dolor de cuello, espalda y hombros es mayor. Me cuesta deslizarme. También es cierto que en agosto/septiembre es cuando mejor nadaba del año con las travesias y los entrenos de 3000 y 3800 metros en la piscina. Pero todo llegará, paso a paso.

En cada entreno me visualizo llegando a Frankfurt (no se cuantas veces he visto el video que Joseba tiene en el blog) y viendo a Lucia y mi hermano en la meta y eso me motiva a seguir entrenado.

La orca está en camino, aunque con estos días de lluvia no la sacaría jeje.

Entrenos:

Miercoles: Por motivos laborales no puedo ir al mediodia a entrenar por lo que voy solo a la piscina. 750m tranquilos. Hoy 1200, mañana 1300, y así...

Un saludo.

Segunda semana de entrenos.

Lunes: Mediodía:1:20 de spinning muy fuerte. Me tocó una bici que estaba rota y tuve que hacer toda la clase a una resistencia muy alta.
Tarde: 30 min de running tranquilos con las piernes tocadas más sesión de fuerza.
Buen día.

Martes: Empieza a bajar el tema para volver s subirlo otra vez jueves, viernes,etc...
Sesión de spinning (1h) a cadencia alta.

Un saludo.

Semana 0

Se acabó la primera semana de entrenos. Satisfecho porque ya tenía ganas de empezar, porque he asimilado bien el poco trabajo que he hecho, porque me he adaptado bien a los horarios, etc etc...

En numeros:
5 sesiones de bici: 4 spining +71km.
2 natacion: 600+1000.
0 correr.
3 sesiones de pesas.

Hasta Diciembre voy a meter caña a la bici que es lo que mas verde tengo con diferencia.

Esta semana meteré ya algo más de volumen en piscina y carrera a pie. Poco a poco.

Un saludo.

Temporada 2008-2009

Ya está la temporada de las temporadas!!! Voy añadiendo al final

Hoy primer día de entrenos. Parece que me puedo amoldar bien a mis nuevos horarios y eso me da más tiempo entre semana (son 100h menos de trabajo al año).

Voy a ir adquiriendo ciertos habitos que el año pasado no tenía. Para empezar voy a hacer un temporada más planificada o mejor dicho planificada. A falta del VB de Arkaitz ya la tengo más o menos perfilada.

En el nuevo trabajo tengo las piscinas de Deusto y el gimnsaio pegando así que puedo llegar a las 8:30 con los deberes hechos. Y si Javi me pica creo que me puede hacer mejorar en la carrera a pie.
Esta temporada voya ir al gimnasio algo que no hici el año pasado, a ver que tal va. Y el peso de los entrenos va a ser 45% bici (spining, rodillo, carretera,...), 30% Natación, 20% Carrera a pie (mucho más intensa que el año pasado y no tan larga).

Lunes: 1h de spinning +Abdominales.

Martes: 50min spinning + circuito pesas + abdominales y lumbares.

Miercoles: 50min spinning + piernas pesas.

De momento buenas sensaciones, sin estar cragado ni nada por lo que el cuerpo me pide más marcha y esta vez es la cabeza la que le para, buena señal. Tengo molestias en un tobillo de un partido que jugué el domingo, por lo que hasta el domingo no voy a correr.
Me gustaría hacer una carrera, un diezmilel, el fin de semana del 19 de octubre para ver que tal voy para la behobia.

Jueves: Descanso.

Viernes: Circuito de pesas, 50min de spinning, 600 metros piscina.

Sabado: 71km en bici 24'7km/h fatales sensaciones. Estoy va a cambiar desde ya!!! Primera salida del año con la peña de la rotonda y ya veo que estoy va a ser muuuuuuuuuy largo. De momento solo se que a peor no voy a ir y que esta temporada lo voy a hacer mucho mejor que la anterior, eso seguro!!! Y que termino Frankfurt también!!!

Domingo: 1000 metros nadando y sufriendo. Poco a poco.

Un saludo.

Bueno esta semana pasa sin más pena que gloria. Es la segunda de descanso.

Esta que entra vamos a ir progresivamente haciendo algo poco a poco. A ver si empiezo con la gente de la rotonda este mismo sabado.

Por lo demás poco, sigo mirando la bici y cobra muchos enteros la Orbea Orca 2009. Antes de noviembre espero que este en el garaje sea la que sea.

Las ruedas no son estas, son una mierda que le voy a poner las más baratas. Ya en reyes me pillaré o las zipp de 808 como las de Miguel o alguna parecida. El grupo tampoco es ese campagnolo sino un shimano para poder meter el manillar de tri.

Un saludo.

Poco que contar...
Desde el 7 que cerré la temporada estoy aprovechando estos días para descansar, descansar y saber que en la franga de 18 a 21 se pueden hacer cosas, algo que no sabía jeje.

Esta semana he ido un día al monte con Silvia y Miguel y poco más. Ahora empezaré a nadar poco a poco hasta el 1 de octubre que empiece la temporada 2008-2009 o también llamada "la temporada".

Ahora ando mirando bicis, se aceptan sugerencias. Estoy entre la Ora, la opal (si hubiera alguna ya que no se fabrica ya), la Orca si la saco muy bien de precio y luego la Tarmac y las Goka Zero.9. La idea es comprarla antes de noviembre.

Un saludo.

Antes que nada agradecer a todos los que habeis escrito en el post anterior, gracias!

Por otro lado y haciendo caso al archiconocido consejo de escucha a tu cuerpo, creo que desde hoy empiezan mis vacaciones.
Motivadas por varias cosas:
1) Desde los 24km de Lezama por el monte no recupero bien. Y tengo una tostada muy seria.
2) Miguel y Joseba principales coequipieres de entrenos han parado y es mejor hacer coincidir calendarios.
3) Aunque parezca increíble no me apetece competir y cuando llevo 40min entrenando me viene un cansancio excesio.
4) El año que viene va a ser muy largo.

Por lo que mi calendario queda así:
Hoy a mediados de octubre: Descanso: Palas, futbito, cervezita, paseos...
Octubre-Enero: Pretemporada, tocar todos los palos BTT, Monte, gimnasio... pero sobretodo acondicionar el cuerpo para que cuando empiece la preparación del IM pueda seguir el ritmo y la carga.
Enero-Julio: 25 semanas de preparación específica para IM.

En cuanto vaya para adelante la Fixie pongo fotos Manu!!! Ya tengo cuadro, manillar reto... me falta hacer el piñón fijo que el mecánico de debajo de casa no sabe. Si eso te mando un correo.

Un saludo y sed buenos.

28 años...

Ni más ni menos...

Empieza un nuevo años lleno de lilusiones y retos, espero que me vaya también como hasta ahora que no me puedo quejar la verdad. Este año ha sido muy especial y es espero que el que venga lo sea también. Solo espero por dios que no tenga que volver a mudarme y/o pintar.

Este año seguro que se me pasa volando con mi nuevo super Ipod touch de 32gb que me he regalado Lucia oeoeoeoeoeoe (gracias lo que yo quería) las horas en el rodillo y camino al nuevo curro se me van a pasar mucho más amenas.

También es un día un poco especial porque hace un año se murio Bat que era nuestro perrillo al que sobre todo mi hermano le quería mucho.

PD: Despues de la demostración del Abuelo en el IM de Lousville, segundo de su categoría y slot para hawaii no me importa cumplir años cada 3 meses jaja. Hay veces que beneramos a gente de los blog o gente mediatica e igual tenemos en casa a un super ironman...

Un poco de todo

Esta semana que ha pasado se podría definir como de regeneración tras las carreras anteriores, muy cansado el martes y el mircoles tuvieron la culpa de que no hicieran nada. Al final de la semana vuelta a los entrenos y carrera el domingo.

El domingo fue la II Carrera de montaña de Lezama, 24km subiendo tres montes (no se cuales). Menos mal que vi el perfil despues de haber pagado sino... Empiezo el último tranquilo y aprovecho las primeras rampas para calentar. Del km 0 al 5 fui tranquilo, eran subidas tendidas en las que no tenías que pararte salvo en algun metro puntual para subir algun repecho duro. La primera parte de esta bajada no es muy técnica y la hago tranquila, es muy corta porque sin llegar a bajar del todo llegamos a otra mini monte que estaba pegado y ya empieza la bajada técnica, en este tramo me pasa alguno al que no puedo seguir bajando. Una vez que bajamos este monte nos plantamos en el km 15 o así, entre bajar y llanear, los últimos 10km fueron los más duros de mi vida, en el km 23 se me empieza a subir el gemelo derecho y tengo que parar a hacer estiramientos, increíble, lo más duro que he hecho nunca.

Llego a Lezama y había afición, mi prima y Jorge que habían llegado a verme subidón, que disimula lo descompuesto que iba.

Al final quedaría entre los 55 primeros de 107 que salieron (dudo que acabaran todos) pero pasando varios controles entre los 50 y 45 primeros. Lo más importante era llegar...

No solo de deporte vive el hombre, hay va unas fotos del sheriff y del resto de la familia en las fiestas de Portu.

Un saludo.

Fin de fiesta

Con la cabeza en otras historias voy pensando en bajar el telón. En principio de aquí al 21 de septiembre quiero hacer:

II Carerra de montaña de Lezama 24km (31-09)

Tri de Santander (7-09) están mis aitas en Laredo y quiero correr con la afición, aunque ayer saqué la bici y...

Una de las dos travesías de Donosti, me apetece mucho nadar en la Concha, lo mas seguro que haga la del 13 que es en la bahia coincidiendo con el campo de regatas.

Y ahora viene la duda... El último evento era la media maraton de montaña de Medina de Pomar y ayer cuando me fui a inscribir, veo que hay media y maraton completa, puffff las musas de filipides se apoderaron de mí y con la sana intención de quitarme la espina de Hiru haundiak me planteo acabar la temporada con una maraton de montaña 42km por el monte, ahí es nada. Tengo dudas, mirando las clasificaciones los tiempos están entre 3:03 y 7:00 pero el gran grupo entra entre las 4 y las 5h, no se si estoy para hacer 4:30 de carrera de monte, los ultimos test parece que dan a pensar que estoy mejor que nunca pero ostras 42km son muchos, no lo se... por ese motivo he puesto una encuesta en el blog.

Un saludo.

Tiempo....

Hacía tiempo que no escribía, he andado con la cabeza en otras cosas y no he tenido mucho tiempo. Hago un resumen:

Personal: Cambio de trabajo, dejo mi actual puesto de Técnico de sistemas de gestión (prevención, calidad y medio ambiente) para irme a la universidad (jugar al mus, hacer piras, fumar porros... NO!!!!) a coordinar el área de investigación en ingeniería. Es un trabajo que me atrae mucho, un reto más para este año que entra lleno de retos.

Del nuevo no os puedo contar mucho, no porque no quiera, sino porque en lineas generales es algo así como una ingeniería al uso pero dependiendo de la universidad siendo los profesores y alumnos de doctorados los que hacen los proyectos y nuestros mayores clientes las instituciones y alguna empresa, mi labor consiste en coordinar todos esos proyectos y echar a andar esta nueva "empresa".

Como ventajas al margen de lo profesional, es trabajar en Bilbao y no como ahora que paso 1:30h al día en la carretera, un horario que en temporada alta me permite 3 sesiones de entreno al día, ventajas sociales (pago de otra carrera, masters, etc..), trabajar cerca de varios polideportivos y en el centro de Bilbao que te da libertad,...

Hemos estado Lucia y yo liadillos con la versión 5.1 de la casa (parece que es un chalet, pero solo son 60m2), y eso nos ha quitado tiempo. En breve pongo fotos.

Deportivo: Muy bien de entrenos, entrenando todos los días pero sobrecompensando como me explicó Arkaitz. Creo que salvo en la bici (que no la toco desde Gazteiz) estoy mucho mejor que en Lisboa. Hoy sacaré la bici ya que Miguel me ha arreglado los tubulares y saldré un par de horillas o asíN a darle a las bielas.

Natación: Esta semana no ha habido travesía ni entreno largo. Si intenso y series, pero sobretodo técnica como me dijo Txema fijándome en cada movimiento. Ahora las series de 100 me salen a 1:40-1:42 que es mucho pero bueno antes eran más, lo mejor es que los 200 me salen a 3:40 aguanto ese ritmo.

Correr: Dos pruebas y media este finde.

-Viernes hiri krossa de Aste Nagusia, 6km a 23:45, 1:30 más rápido que el año pasado, teniendo en cuenta que esta semana que ha pasado tres días he estado en la cama con gastritis me doy por satisfecho. A destacar Miguel que sabía que en larga era mucho mejor que yo pero también en corta, ha pasado de ser un diesel a ser un TDI en poco tiempo, Joseba en su línea muy bien y muy serio. Iron-Basque al 100% corriendo y a un 66% en las gradas falta Nuria que no se desplazó.

-Domingo: Por la mañana triatlon de san vicente de la barquera, iba de director técnico ya que Miguel corria. Muy bien Miguel en lineas generales acusando el 3:45 min/km del viernes. Resumen: Si podeis no vayais a los triatlones de cantabria, sin más, paso de entrar en detalles.

Por la tarde: II Subida a punta lucero, carrera de montaña. La organización habla de 5km y pico, no lo sé... Muy recomendable, recorrido duro pero bonito, corrible al 90% y con un coste de inscripción 0€. Puesto 41 de X participantes siendo X>42 y primero de Portu (creo). 7min menos que el año pasado y llegando como segunda chica jejeje. Me hizo ilusión ver en una curva a Miguel y Silvia que no me esperaba, esprinté por ver si pillaba a los Marroquis pero como no me veían deje de sprintar jajaja.

Y poco más... Destacar a Iron-Basque que el domingo corrio todo lo que había en el norte del pais: Joseba Aritzaleku, Miguel tri de San Vicente de la Barquera y un servidor Subida a punta Lucero.

Tengo entremanos otro proyecto dejo una foto, pero habrás más noticias:

bueno dos...

Se pasaron las fiestas de portu y con ella otra semana de entrenos. No pasará a la historia como la mejor pero bueno dadas las ciscunstancias se hizo lo que se pudo.

Lunes: 1000 metros en el agua tranqui sin prisa.

Martes: 1:40 de carrera por el monte. Bien de patas a pesar de ser el cuarto día seguido que corría.

Miercoles: 1500m en el agua con alguna serie y poco más. 1h de carrera a la noche por el barrio, con un nuevo circuito rompepiernas que he encontrado.

Jueves: 750m. agua para soltar, sin tiempo para más.

Viernes: 1:05 de carrera continua con cuestas hasta Zierbana con Miguel.

Sabado: Travesía a nado de Plentzia. Tardé 4min que el año pasado, pero esta vez la desorientación ha sido brutal, acabé enganchado con las cuerdas de un barco. Un entreno sin más.

Domingo: I Subida al Eretza. 14,4km duros como pocos. Ahí nos plantamos Sernategi, Marta su mujer y el que escribe, en la subida me lo pasé bien, muy bien, pero la bajada una mierda, con mucho miedo y varias caidas. La gente vuela bajando por el monte y no tenía más miedo que otra cosa. Hoy martes todavía me duelen las piernas.

Un saludo.

Bueno semana de desconexión. Esta semana hasta el viernes Lucia y yo nos hemos ido a la capital de este conglomerado de provincias o lo que es lo mismo Madrid.

Visitas a los museos, mucho pasear mucha tapa y mucha cerveza. De entrenar hasta el viernes nada de nada.

Viernes: 1h tranqui con Miguel hasta las piscinas de Barakaldo y volver.

Sabado: 12km por la mañana duros con cuestas y a la tarde 750 metros suaves.

Domingo: 3800 en agua con series, intensidad, técnica... de tó y a la tarde 30min y estiramientos para soltar.

Hoy: 1:40 de carrera por el monte con continuos sube bajas para acabar de tensar las patas. A la atrque me salto el entreno de natación y voy a laredo a por la bici.

Mañana en teoría tocan casi 5000 metros de entreno a ver lo que sale...

Este finde empiezan las fiestas de Portu y para mi es de las pocas veces que salgo de fiesta y llego de día pero este año hay varias cosas que me gustaría hacer, no se si lo haré...

Viernes: 3000 en Santander (por la tarde muy dificil porque hay comida familiar) o en Donosti (12:00 pufff salir de casa a las 9:30 no lo sé...) , no lo sé si salga y la engancho buena a ver quien se mete al agua a hacer 3000 metros.

Sabado: Esta es seguro Plentzia 1800 a superar la marca del año pasado. La idea es salir por la mañana a correr algo.

Domingo: 11:00 Subida al Eretza y lueo no se si hacer otro 3000 que hay en donosti a las 18:15 no lo se...

En lo deportivo general estoy enganchadísimo a los juegos, de siempre. Los mejores para mi fueron los de Sidney ya que debutón Kioshi y Atenas donde estuvieron los dos.

Pero me da igual y me gusta todo hasta la vela jaja, Gran Samu etapón de más de 250km...

En Triatlon también destacar la vistoria de Virginia en el 70.3 de alemania que en breve llevará su nombre.

Un saludo y si os aburrís pasaros por Portu.

Buen puente, si señor. Vuelta a mi estado natural... la aventura jejeje.

La semana antes del puente la he llevado muy bien sin dejar de entrenar ningún día pero sin los alardes sin sentido de antaño. Haciendo caso a los consejos de Arkaitz y la teoría de la sobrecompensación, lunes,martes y miercoles serían las partes más suaves de la semana para ir subiendo progresivamente hasta el domingo que sería el día grande.

Lunes: 12km comodos para 1h más o menos + 500 metros para soltar en la piscina.


Martes: 10km con Miguel despues de cambiar las lámparas.

Miercoles: Haciendo caso a Dani hago o intento 6x1000 + calentamiento y enfriamiento. Se quedan en 2x1000 con un cansancio brutal, que con el calentamiento se quedan en 6000 metros de entreno. Y 750 en el agua con un par de series de 200m.


Jueves: Travesía nado a Bermeo. Fotos no hay, Lucia se quedó en casa. Distancia? Pues entre 2500 y 3000 se hablaba de 2800 y por el tiempo que hice por ahí andaría.
Salida sin golpes, salgo el último detras de Joseba y poco a poco vamos "orientandonos" hacia la llegada. Es la primera carrera del año en la que siento que estoy compitiendo, a ratos en grupo a ratos les ataco y cogo otro más rápido, en la bocana del puerto les ataco y me voy solo a la meta en la que me esperaban mis ex compis de curro. Al final para 2800 o así 51min. Al de un poco llega Joseba que no tuvo su día y termina un poco agobiado.
Me voy con muy buenas sensaciones de la travesía y la repetiré seguro el añoq ue viene.

Viernes: Ya en Laredo bajo a la playa para soltar un poco y nadar un rato,poca cosa porque el sábado hay que ir a Noja a darlo todo por el equipo.

Sabado: Acuatlon de Noja!!! Segundo podium del equipo (3º en Plentzia) y también segundo mío (el otro me tocó la cesta en Ondarroa).

Nos plantamos 5: Txema y Dani que se sabía que iban a puntuar seguro y luego Joseba, Emilio y yo que nos tendríamos que pegar por ser 3,4 y 5 respectivamente. Y Josu haciendo labores de fotografo delegado que junto con Walter harían un total de 7.
Carrera rápida por lo que había que salir a toda ostia tratar de seguir a toda ostia y si fuera posible acabar a ese ritmo.
En la salida Txema nos da consejos que a la postre sería muy utiles, sobre todo en la primera curva y en el paso por la mitad que hay unos containers.
La salida muy rara mucho tiempo parados y luego sin saber muy bien cómo suena una señal y a correr. Txema se pone en cabeza y tras él varios "famosos" en un segundo grupo ibamos Joseba y yo, detrás mio no sé porque solo miraba para adelante. En la primera vuelta ibamos 3 de la Barakaldesa entre los 10 primeros jojojo.Ya me estaba imaginando la portada de finisher.
Transición: Cada uno como puede, llego 2 del equipo y con Joseba muy cerca.
Agua: Fría como ella sola, como me avanzó Txema: " al principio parece que te va a dar un infarto pero tranquilo que no te da" , hasta la primera boya casi tardo lo mismo que en dar las dos vueltas, muy mal. Veo que hay gente que me adelanta y gente que se salta boyas.
Correr: Sin saber mi puesto salgo a correr y en seguido cojo el ritmo, voy algo mareado pero aún así paso a alguno. Veo a uno del marisma y me dejo el culo por pillarlo ya que en principio eran nuestros rivales por equipos al final le pillo y me dejo llevar un poco. Mi trabajo como gregario estaba hecho.
Llego a meta y veo que Joseba y Emilio no han llegado, joder soy tercero. Nos duchamos vamos a la entrega de premios y se confirma tras varias conversaciones con los jueces que somos segundos por equipos oeoeoeoe. Joseba y yo subimos al podoium por ser los más combativos del equipo jeje.

Domingo: 5km a nado sí sí 5km. Ascenso al Pas, encima cuesta arriba jeje.
No había mayor objetivo que terminar y con esa idea salí. Salida mala como ninguna cuando el resto llevaba 500 metros yo estaba en el pantalán todavía pero me daba igual solo quería terminar.
Hasta el km 3,2 iba bien pero desde allí hasta meta se me hizo muy largo, constantes curvas que hacían que aquello pareciera un puerto del tour y muchas corrientes que en momentos me hacian creer que no avanzaba y en otras que volaba, sin contar la mierda que había.
Al final Meca se me escapó y acabó ganando pero no me preocupa porque creo que no va a Frankfurt y menos en mi grupo de edad por lo que no cuenta para Hawaii jajaja. 1:31:33 es lo que estuve en el agua, por lo que en Fraknfurt hay que luchar por no estar más de 1:15 nadando.

Un saludo.

Año nuevo vida nueva

Despues del fiasco de Gazteiz he encarado esta nueva etapa de la temporada con bastante ilusión. Había perdido la motivación y ya la he encontrado (estaba en detrás de unas cajas).
Desde Lisboa hasta Gazteiz se ha cerrado un ciclo, y más concretamente desde Zumaia hasta Gazteiz casi no entrené (7 sesiones en 14 días), por lo que se puede considerar como el final de este ciclo. Y ahora toca empezar a entranar poco a poco para acabar la temporada con buen sabor de boca y así empezar la siguiente con muchas ganas.

La semana en numeros:
Lunes: Nada de nada.
Martes: 2050m (200 cal+250 pull+5x2x100+250 palas+ 250 enf) + 8km a 4:35min/km
Miercoles: 1500m (250 cal+1000 +250 enf).
Jueves: 12km a 5min (cuestas)
Viernes: 2750m (técnica, series, no me acuerdo bien) + 10km a 5min (cuestas).
Sabado: Descanso activo.
Domingo: 3000m (entrenos con el 200 como distancia 400+4x200+800 (60%)+200 (braza)+600 (75%)+ 200 enf). A la tarde 15km en bici muy suaves hasta las piscinas de baraka para hablar con Dani y Josu.

Total: Agua: 9300m (ira subiendo poco a poco).
A pie: 30km se mantendrá.
Bici: 15km este tiene que subir un poco, por lo menos hasta los 100 semanales.

Un saludo.

Bueno pues el domingo nos fuimos al doble olimpico de Gazteiz.

Positivo: El equipo, carreron de los Gus, Javi y Xabi, y bueno luego está el Sr Arkaitz gran lider del equipo y el nuevo tiburon blanco, me caguen diez entre los 25 primeros de un campeonato de españa joder el tio, haciendo 13 en bici.

Estar un rato con Urre y ver que sige siendo el de siempre pase lo que pase. Eso es una buena forma de ver la vida.

Crónica: No hago porque solo nadé, en el km 1 o poco más pinché y de vuelta a boxes. Como dijo Sernategi, igual es mejor así y no compites tanto. Le he dado vueltas a esa frase todo el domingo y ayer que estaba de bajón y tiene razón creo que es momento de echar pie a tierra en esto del triatlon por este año. Empezaba a tomarmelo como una obligación el salir a andar en bici (mi caballo de batalla) y dejaba de ser divertido. Dedicarme a disfrutar y listo, y que me pide el cuerpo: MARNATON y MEDIA MARATON DE MONTAÑA DE MEDINA DE POMAR,

¿Porqué?

Marnaton: No nado nada bien y no me cansa tanto como andar en bici así que puedo llevarlo durante todo el año y no dejar de nadar, así el año que viene en octubre cuando empiece a preparar el IM estaré un poco mejor en esta disciplina.

Me motiva mucho hacer 6km en aguas abiertas, un reto más.

Media maraton de medina de pomar: Me encantan las carreras por el monte y allí están mi amigo Jelvus y el novio de mi prima Oihane así que me pone esa carrera.

¿Dónde he perdido el rumbo?

No lo sé, pero esta no era la idea de mi año ideal, mi idea era hacer el 1/2 IM de Lisboa como antesala al IM, hacer hiru haundiak y luego lo que salga por ahí. A mi no me gusta el triatlon como deporte, me gusta el IM como reto, pero a la vuelta de Lisboa me he metido en todos los charcos y charcas a correrlo todo, muchas de ellas sin ganas.

Hay que volver a la senda que me ha metido aquí, que no es otra que la de superarte constantemente y por eso el marnatón, el Ironman, carreras de montaña, el desierto que me llama mucho (btt o a pie), cicloturista largas,... pero no el sprint de barakaldo o el olimpico de Ondarroa.

Un saludo

Nos vamos para Gazteiz...

Esta todo preparado para salir rumbo a Gazteiz, a ver si completamos el tercer medio ironman del año. Objetivos: PASARLO BIEN!!! y ver como es nadar 3km seguidos... me da miedo la natación.

De entrenos poco: desde Zumaia (15 días atrás) 170km en bici, 16km a pie, 4km de natación (2 de ellos en mar). Mucho curro...

A corto plazo y como se dice que cuando el diablo se aburre, no se que más... http://www.marnaton.com/ 13 de septiembre 6km a nado jajaja para no aburrirse. Estaba caido de ánimo sin un objetivo claro y como la natación es uno de los tres deportes que se me dan mal del triatlon voy a aprovechar ahora para tratar de mejorar, no me carga mucho por lo que no voy a dejar de nadar en todo el año hasta Frankfurt. Luego del 13 de septiembre hasta mediados de octubre: cerrado por vacaciones.

Calendario: (va por ti Sernategi jajaja).

• Mañana: D.O. Gazteiz.
• 26 de julio: Bermeo, me lo debía fue el primer tri que vi y donde decidí hacer triatlon, a la semana siguiente me compré la bici.
• 27 de julio: Getaria Zarautz, 2500m de travesía??? No lo se... me dieron envidia los que hicieron Zarautz.
• 31 julio: Travesía Bermeo.
• 2 de agosto: Travesía Gorliz o Acuatlon de Noja, no lo se...
• 3 de agosto: Travesía ascenso al Pas.
• 15 de agosto: Travesía Santander
• 16 de agosto: Travesía Plentzia
• 17 de agosto: Subida al eretza, carrera de montaña. (De este fin de semana se caerá algo porque son las fiestas de portu y para dos veces que salgo al año).
• Viernes de semana grande: Herri krossa de Bilbao.
• 30 de agosto: Travesía bahía de Txingudi.
• Septiembre 13 marnatón.

Agosto pasado por agua, pero bueno estaré en Laredo y con 3h al día puedes hacer muy buenos entrenos de natación. Para no aburrirme intercalaremos cada dos o tres dias un entreno de bici, btt o carerra a pie.

Un saludo y a pasarlo bien.

Se pasa esta semana complicada.

Mucho curro y poco entrenar. Quería desconectar un poco y descansar hasta Vitoria. Sigo dandole vueltas a los "errores" de este año para que el siguiente no los cometa. Ahora la cabeza me pide descanso así que poco a poco hay que darselo.

Se va cerrando el calendario de lo que queda de temporada, esta temporada que puede decirse que empezó allá por mayo del 2007 cuando colgué las botas y que 14 meses despues me ha llevado a hacer cosas que creía imposibles en mayo del 2007 cuando no tenía ni bici, mi entreno largo eran 5km en 35min o así, y los entrenos de natación eran 6 series de 3 largos.

No son las reflexiones finales de la temporada porque todavía queda algo y lo quiero disfrutar, pero me vienen a la cabeza, el duatlon cross que hice en santoña en octubre con 40km de btt en todo el año, la travesía a nado en Plentzia con Joseba y Txema, el duatlon de durango, el 1/2 Im de Lisboa.... ha sido un año muy divertido si señor.

Que nos queda?: Travesía nado de Bermeo 31 de julio y Travesia a nado de Gorliz y Plentzia. Estas tres seguro, igual dos que hay en cantaria, luego tengo alguna duda de si hacer algún triatlon más, y sí que me gustaría hacer alguna carrera por montaña, y me ronda como colofón las 24h de Vitoria que no se si se celebrarán este año, pero para primeros de septiembre se cierra el chiringito.

¿Y el año que viene? Pues el año que viene debería ser más organizado eso seguro, empezar con calma. Hay alguna cosa que quisiera hacer y que no he hecho este año, como son las carreras de montaña de finales de otoño, incluso alguna de invierno. Empezar en bici antes y mejor y estar haciendo alguna cicloturista larga antes de junio. Lugo en Julio el plato fuerte el IM y desde ahí hasta el siguiente septiembre, carreras de resistencia en cualquiera de las tres modalidades, travesía, a pie o en bici de carretera o btt.

Entrenos de la semana:
65km el miercoles en compañía de Javi, que va a más, y de Miguel que ese parece que no tiene freno el cabrón y esta fresco como una lechuga.
2000m en la playa de Laredo, muy agusto.
8km a pie, tranquilos.
Mañana iremos a ver el circuito de Vitoria y a entrenadr un poco por allí.

Suerte a los que esteis en Roth (que envídia)
Un saludo

Bueno puede que el sabado haya disputado el último triatlon olimpico del año. Igual hago algún sprint por probar la distancia.

Mala carrera otra vez, no mala de resultados porque eso en principio debería darme igual y más cuando es el segundo del año y el tercero de toda mi vida, sino malo de sensaciones.

Agua: Salgo de la mitad para atras, peor natación de todas las que he hecho me paré dos veces a ponerme las gafas y otras tantas a respirar ya que los golpes fueron muchos.

Bici+correr: De pena como siempre. Sin pretemporada de bici no se puede esperar más he ido cogiendo el fondo en las carreras y eso no es bueno. En el km 30 o así me paro y decido esperar al coche escoba y me voy para casa, no veía sentido a sufrir de esa manera con una lluvia de la ostia un frío increíble, en tierra de nadie sin saber donde estaba. Es el tramo donde se ve a lo últimos y veo que el coche escoba esta lejos, así que decido tirar tranquilo para zumaia y ya me retiro en boxes. Cuando llego hago la transición más lenta de mi vida. Saco la mochila miro el movil a ver si estaba bien (con la que caía solo me preocupa eso, para que se vea el nivel de concentración que tenía). Me seco y me dispongo a irme tranquilamente. En esto que veo a dos que me dan un golpe porque se ponen a correr como animales, ¿Cómo? me vas a golpear ya verás... me vuelvo a poner el mono, zapatillas y a darles caza, en el km 2 les había pillado, iba a 4 pelao me digo a mi mismo que por lo menos entrenar, en esto que veo a mis tios que me animan y me entono, todos los km a 4, 4:10 al final 42min para los 10km, lo de más es historia.

Hablando con el comite de sabios del club (Sernategi, Txema y Dani), creo que es mejor ir pensando en bajar el telon y disfrutar lo poco o mucho que quede de temporada. De momento para Vitoria voy con lo que tengo, no haré más que dos entrenos de bici (uno con Javi y otro con Jarana y Miguel viendo el recorrido de vitoria) otro tanto de natación (igual uno en el mar en Laredo) y una de carrerita muy suave. Viendo el carreron que se cascó Txema despues de no hacer nada desde Niza me refuerza la teoría de que igual he perdido txispa de tanto entrenar fondo a rirmo muy bajo, así que descanso bueno alimentos y que Dios reparta suerte.

Para Vitoria hay que recuperar el espíritu de Lisboa, buen humor, disfrutar cada momento y olvidarse de tiempos y chorradas.

Un saludo

Mañana nos vamos a Zumaia uuuuu

Semana de reconstrucción con varios entrenos de recuperación activa, alguno de series y otros de transiciones.
La semana ha quedado y quedará más o menos así:
Lunes: 2000m de agua + 7km muy tranquis.
Martes: descanso total.
Miercoles: 20 calentamiento + 5x2000 + 20 enfriamiento
Jueves: 45min de rodillo, con un bloque de intensidad alta en el medio y la mayoría con un intensidad media, depues 40 min de carrera para 8'5km con el ultimo km a 4:45.
Hoy: 2000 agua + 60km de bici tranquis.
Mañana: Tri de Zumaia.
Domingo: ..... Igual nadar 3000metros.

Ayer empecé a tratar con una médico que me va a llevar la alimentación, estado de forma, recuperación... un poco todo. Me gustó que me pidiera un calendario de carreras para estar bien en ciertas épocas del año. Me sorprendio la dieta que me puso de aquí a septiembre, ya que las otras veces que he ido a un médico de nutrición las dietas eran todas con cantidadesy mediciones. Esta no, bueno la diferencia que las otras eran para adelgazar y esta es para estar a tope jejeje, Como primera medida me ha recortado un poco los carbohidratos y me ha metido dos amaiketakos y dos meriendas, y me ha quitado mi archiconocida cena de lechuga, atun de santoña, cebolleta y aceitunas... para un capricho que tenía. Bueno en Frankfurt veremos los resultados. Me dijo que me va a costar bajar peso porque grasa ya me queda poco, solo en la esplada y algo en las patas (me midio con unas pinzas).

Un saludo.