martes, 24 de marzo de 2009
Estas dos semanas han sido muy porductivas en lo que ha entrenos se refiere dos semanas de carga buenas buenas, con buenos números, las dos cercanas a las 18:45h que ya está bien!.
Destacando el primeros de los fines de semana con una tirada de 110km el sábado y otra de 105 el domingo + 50min de carrera a 4:40 que me dio mucha moral. Y este jueves antes de irnos a Barcelona a entrenar, me fui con el Sr. Dani y Alberto a hacer 150km a 30 de media que me dejo la moral muy muy arriba.
El resto... pues la carrera a pie bastante digna y la natación con un poco de miedo.
Este puente nos hemos ido a Barceloa (Casteldefels) a un Campus Joseba y yo. Nos lo hemos pasado genial con los Catalanes y han sido tres días intensos.
Viernes: Nada más llegar técnica de carreras y una tiradita de 15km, acabando por debajo de 3:50 un part de km (los últimos).
Sábado: A las 7:00 carrera a pie y técnica. Y luego una salidita en bici con mucho tobogán para 107km. A la tarde natación, tecnica y unas carreritas de 25 y 50m. Charla de mecánica y al sobre.
Domingo: Un entreno muy muy divertido y duro. Multitransiciones: Bici+carrera a pie+Bici+Carrera a pìe+.... así 4 veces. Muy chulo la verdad.
Me voy muy contento de la estancia allí, con los gemelos cargados y con ganas de ir a Durango.
jueves, 12 de marzo de 2009
La gripe de los pollos
Bueno con retraso pero ahí va la crónica de Basauri. Estaba pendiente de las fotos de Festak que junto con las que me ha pasado Juankar del Urbiko, al cual agradezco desde aquí, son las que veis.
Bici: Se me olvida que me iba a retirar...Hago la transición algo más rápida que Iban y salgo antes, le espero un poco y enseguida me coge su grupo. Voy con él hasta el alto y le digo que no me la juego bajando, me quedocon el segundo junior a controlarle, si veo que se va y le cogieramos a Iban otra vez le volvería a ayudar.
Segunda carrera a pie: Veo que a Iban ya no le cogemos y aprieto para darlo todo y sufrir un poco que a eso hemos venido.
Valoración: A pie me vi muy fuerte (para mi nivel) haciendo los dos parciales a 23.17 los 6km del inicio y 11,21 los 3 finales. En bici hasta la parte de bajada iba muy bien también, para mi nivel y comparandolo con el año pasado. Espero hacerlo bien en Durango ya que será la primera prueba que repito del año pasado y podré valorar.
viernes, 6 de marzo de 2009
Entrenando con la elite
Un saludo y el domingo para Basauri.
martes, 3 de marzo de 2009
Bici: Mejor segmento ciclista de todas las carreras que he hecho, media de 33 y pico (es cierto que solo eran 20km, pero era rompe piernas). De salida se hace un grupo en el que vamos Teo y yo, delante el de Iban. Teo saca la locomotora que lleva dentro y nos pone en fila de a uno, eso hace que los de atras no nos cojan y hacemos un grupo de unos 20 con Inma la primera chica, Teo y yo. Hacia el km 7 se rompe un poco en el repecho de gamiz y nos quedamos 10, llego donde Teo que me dice que anda tocado y le sugiero pegar un hachazo en la segunda vuelta e irnos solos, yo la verdad que iba muy bien.
Eran dos vueltas este segmento. Segunda vuelta: Paso por Mungia y en la primera rotonda me quedo atrás para no darme la galleta y se tensa el grupo, ya paso a cola por la rampa donde está Dani e Ignacio.
Desde ahí hasta el km 3 de la segunda vuelta (13 del total) voy con el gancho y si no es por Teo me quedo ya allí, contacto con ellos pero bajando para los cuarteles me llevo un pequeño susto y decidó no jugarmela confianzo en pillarles luego. Nada de nada no les pillo y me pego un calentón muy serio contra el viento persiguiendo fantasmas. En gamiz levanto el pie y espero al grupo de Txema y Gus, en el que ya van los anteriores compañeros de escapada que se habían ido quedando. Estoy sin más allí saliendo a los cortes cual equipo cilclista con Gus y Txema.
Llegada accidentada a boxes por lo que cojo a Orca y no me arriesgo, así entreno para el ciclocross del año que viene :-)
Último tramo a pie: Sin filtro y a lo loco, tenía a Txema delante por lo que aprieto un poco para pillarle y hacer con él esa parte. Gus se retrasa un poquillo porque se equivoca de box.Al final 11 por equipos muy lejos de lo que hizo el equipo A en Barakaldo pero bueno... lo pasamos bien.