martes, 30 de octubre de 2007
Calendario de Carrera Populares Noviembre y Diciembre
jueves, 25 de octubre de 2007
Mis amigos
Aquí tenemos a Jelvus (algunos le conocereis del musical Grease) y Guiller jugando unas bolas en el hoyo trece. Estaría bien sino fuera porque eran las 4 de la mañana y no llevaban palos.
Hay algunos que dicen que en momentos del IM pierden la cabeza por la soledad. Se han dado casos que en pruebas menos importantes tambien se puede perder la cabeza. Manu en la carrera porpular de los 10metros de Sanroque. El esfuerzo se ve en su rostro.
Esta misma foto se la mandamos a Macua por si fichaba a Guiller ya que Urzaiz se iba pero ni por esas.
El de la caja soy yo, el único qu entraba dentro de una caja de 1,50.
miércoles, 24 de octubre de 2007
Debo tener el virus
martes, 23 de octubre de 2007
Semana 4. Ultima semana de trabajo de base.
Lunes: 8km suaves para 40 min, mas media horita de piscina unos 700metros para soltar.
Martes: Ultimo dia de entreno con Eder como soltero jejeje 1:02 para 10km record de Eder, suave para soltar.
Miercoles: Descanso.
Jueves: Salida larga de 16 km para 1:06 con cuestas y una serie de escaleras larga.
Viernes: 1h de spinning.
Sabado y domingo: la boda.
Poco a poco van saliendo las cosas. Esta semana empiezo con Joseba a darle caña así que pasaré a sufrir como un perro. La idea es:
Lunes: 1500 natacion + 8 km corriendo.
Martes: 15km corriendo o 1h de rodillo.
Miercoles: 1500 de natación + Rodillo.
Jueves: Salida con el Joseba.
Viernes: Relax, bien gimnasio, o rodillo suave o marcha montañera.
Sabado y doingo: Marcha larga de bici y/o correr sobre todo bici.
Un saludo.
lunes, 22 de octubre de 2007
Calendario Triatlon Euskadi
A modo de resumen en lo que podamos participar:
1 de marzo. Duatlon de Durango: 10-40-5
9 de marzo. Duatlon Basauri: 6-20-3
30 de marzo. Duatlon de Baraka: 5-20-2,5 en casa de Joseba que presión!!!
12 de abril. Duatlon Arrigorriaga: 14-57-7 larga distancia test para Lisboa.
26 de abril. Lisboa 1/2 IM: 1,9-90-media maraton.
11 de mayo: Duatlon de Sopelana: 5-20-2,5.
17 de mayo: Duatlon de Bilbao: 5-20-2,5 se acabó los duatlones.
Estas fechas son variables y tampoco queda claro que vayamos a ir a todo porque igual hay carreras de ciclismo o populares que osn mas interesantes. Pero como orientación eso es.
Igual hay que cambiar algo de esto por alguna salida larga de natación pensando en Lisboa, creo que fijos solo son Arrigorriaga, Baraka e Igual Durango. Despues del IM si seguimos con ganas dios dirá.
A destacar I Triatlon de Sestao principio de junio o finales de mayo, hay que darlo todo cerca de casa jejeje
Un saludo.
domingo, 21 de octubre de 2007
Boda de Eder
Ha sido un enlace muy bonito tanto la ceremonia como el ágape y los cocktail allí servidos. Dentro de un ambiente muy agradable con gente muy divertida y animosa.
Mi amol Lucia y un servidor
Mi hermano Jontxu
La Familia corleone de izq: Mi hermano, Jorge que alfinal ha psado el casting y esta dentro, la nena y pequeña la familia, mi padre y mentor, la bego jefa de la casa, mi novia y el feo de la familia.
Una gran noticia: Cacaio un gran hombre y las chicas mas guapas de la boda.
La boda transcurrio en la iglesia santamaria, luego una carrera asta el Oirol, algunos fueron a tres paradas y otros los mas viejos a dos, por lo que unos llegamos mas cargados que otros jejeje.
La comida muy muy buena, lo justo sin empapuzarte de comida pero con una calidad muy buena.
El baile muy muy bueno, destacano la tia Eustaki que tuvo que parar solo un poco para : Arnasa hartu que se que deba sin aire.
Muy buen ambien con los amigos de Eder a en el allende donde siguió la boda.
Un 10.
jueves, 18 de octubre de 2007
Ironman Hawai
Un saludo,
Va a ser que no...
domingo, 14 de octubre de 2007
Semana 3 para Lisboa. Heroes del silencio.
Vamos, vamos Argentina
martes, 9 de octubre de 2007
Semana 2. Quedan 30 para Lisboa.
Lunes: Natación Unos 1250 metros perdía la cuenta pero por ahí andó algo más o algo menos.
Martes: Running 1h:17min para 15km con cuestas y cambios de ritmo.
Miercoles: Natación 1500 metros.
Jueves: Running 1h:06 para 10km muy suaves.
Viernes: descanso.
Sabado: descanso.
Domingo: Carrera.
Tengo que empezar a andar en bici por lo menos dos veces a la semana sin dejar de hacer lo que hago ahora, no se como pero tengo que hacerlo. Creo que el rodillo va a ser la solución.
Me quedan dos semanas más de trabajo de construcción de base o así es como se llama en el planning que tengo y luego empiezan las 27 semanas específicas para preparar Lisboa, en las que habrá que sufrir.
Esta semana toca "regenerativa" que debe ser entrenar algo menos para recuperar del esfuerzo, pero como tampoco me cansé en exceso, no se... ayer 56 min de carrera continua.
Un saludo.
lunes, 8 de octubre de 2007
Crónica de un sufrimiento anunciado. Duatlon cross Santoña
Ahí va un breve crónica:
Lllegamos a Santoña sobre las 9:30, aita y yo, recoger el dorsal y en un momento abrieron los boxes, metí la vieja burra dentro y preparé todo. Me han servido mucho otras crónicas de otros triatletas y de las revistas para cómo ahorrar luego algo de tiempo en la transición. Primer y fallo, había leido que era importante tenet enganchado el gel energético en la barra de la bici para comerlo en marcha, se me olvidó la cinta aislante para engancharlo así que me lo comí en los boxes. Algo que luego agradecí porque no se andar sin manos, si parace gracioso, pero si hubiera tenido que comerlo en marcha no se como lo hubiera hecho.
Me pongo a calentar y al de un rato me doy cuenta que llevaba un ratillo calentado lo hombros y me pregunto: pero si no tienes que placar a nadie, deformación profesional... hago un poco de footing controlando las pulsaciones y llego a la salida con tiempo para estirar beber un tragito de agua e ir al baño (que los nervios hicieron su trabajo). Ni calente con la bici ni nada, para que? a la aventura.
Nos dan aviso que hay que salir, me pongo en la salida al final del grupo paso de pegarme por salir, cuando lo mas seguro que tenga que pegarme por no entrar el último. Dan la salida y la peña como cohetes me pilla un poco a contra pie pero engancho el grupo y empiezo a pasar gente. Salimos del pueblo y vamos hacia la montaña donde luego sucederá todo. Comienzan los repechos la organización habla de un 20% de desnivel, la gente decía que eso era mucho, yo como no entiendo ni me asusté. El circuito tenía forma de círculo que se hacía en sentido y se corria en sentido contrarío a las aguajas del reloj. La primera parte era una subida pura y dura y dura (no es un error ortográfico), luego toboganes dentro del bosque que estaban muy resbaladizos y una última parte que era descenso una parte por el monte y otra por asfalto. Durante esta parte aproveché las zonas de bajada para recuperar algo mientras que esa era la parte que la genté utilizó para acelerar, por lo que lo que yo recuperaba subiendo lo perdía bajando.
Lllegó a boxes con un tiempo de 45 min por lo que me da una media de 4:50min/km, bien, al ver que en boxes quedaban bicis me animo y salgo escopetado (o eso creía yo para arriba) con la BTT, mientras salgo del pueblo y voy hacia el monte veo mucha gente que todavía no ha llegado al final de la prueba a pie, lo que me anima y hace que me lance a escalar.
La prueba de BTT la resumo muy brevemente: penosa. A esa gente que veía que ni había llegado al pueblo cuando salia yo con la bici a los que calculé que había sacado entre 5 y 10 min, me pasaron antes de terminar la priemera parte de la primera vuelta, osea que dilapidé la ventaja y luego me enteré que me metieron bastante tiempo. Muy muy mal.
Al final me voy con sensaciones agridulces, muy bien la carrera a pie, bien por debutar, regular en general (ya que era el debut), mal en la bici y muy mal en la bici.
Agradecer los animos de mi aita que estuvo aguantando casi tres horas de carrera y animando en todo momento, Muchas gracias aita.
Y poco más: de todo se aprende y hay que sacar conclusiones. Si en todo el verano andas 2 veces en BTT que esperas hacer luego en una carrera con gente que solo hace eso. Así que competir en duatlon cross solo si estoy preparado.
Un saludo.