Vuelta al trabajo.

El domingo hice la santurce a bilbao, despues de una semana pachuco la carrera no resulto lo que esperaba y con serios problemas gastricos conseguí acabar en 1:18, lo que hace una media de 4:40. Pensaba ir más rápido.

Después del enfado por la mala carrera intento empezar la semana fuerte, primer error, con las piernas cargadas todavía hago 35min para soltar que dan unos 7km.

Martes con las piernas tocadas caen 10km pero esta vez tengo que parar porque las rodillas no podían más.

El miercoles decido no correr y voy a jugar a padel, segundo error, tampoco descanso. Pero me eche unas risas.

Ayer porfín aun con las piernas cargadas entreno con Joseba y salen 12km, 2 de calentar, 8km a 4:30 de media con 3km a 4:10 que he descubierto a día de hoy es lo más que puedo correr. Por lo que bajar de 1:35 en vitoria me parece demasiado ambicioso. Me limitare a ir de liebre de Joseba.

Mañana empiezo mis vacaciones así que habrá que buscar sitios alternativos de entreno.

Un saludo

K.O!!

Así es como he estado hasta hoy. Con fiebre alta y sin poder moverme ni para ir al médico. Tras una seria ingesta de medicamentos he podido levantarme y comer algo en los ultimos días. Por lo que hasta hoy solo he podido hacer 1:30 de ciclismo indoor + eliptica y algo de piscina el martes que fue cuando empece a ponerme malo malo.
Objetivo para lo que queda de semana... mañana 10 0 15 km suaves, sabado por la mañana otras 10 km y el domingo la santurce a bilbao con la idea de bajar de 1:10min los 1:05 que me había propuesto antes de esta semana ya son una utopia al final seguro que los 1:10 se queda muy lejos pero bueno pr lo menos acumular km para Gazteiz.

Un saludo.

Inscripción para la Santurce a Bilbao

Fin de semana rugbístico. Segunda semana tras inscripción Lisboa.

Fin de semana rúgbístico: Sabado Getxo - Bera Bera y domingo mi equipo el Mungia contra el filial del Getxo. Al final el topedo gorria pasa por encima a un muy desordenado Getxo.

Un de las muchas meles que hubo.

Urrutxurtu, Jorge, Cesar y Atxa en un primer plano. Ale de fondo tras el año de sanción jeje.

Un ala nuevo, Markel que ha vuelto desde la lesión, Fernando que marco un ensayo e Iñigo.

El mister Patxi dando la charla, Cesar un institución y un crack, ormigonera con el botellin y el resto escuchando.

Jabi antes de saltar la touch.

Iriondo un crack como rugbilari y como persona.

Esta segunda semana tras la inscripción para Lisboa, se ha caracterizado por dos días málisimos el martes y el miercoles en los que no hice nada, motivados por problemas animicos probablemente por el exceso de trabajo y por la vuelta al agua con cerca de 2500 metros, pocos pero creo que esta vez han sido de calidad.

Los entrenos han sido así:

Lunes: Aguita, 1250, con pullbody, tabla, series...

Martes: Nada 3km y para casa, si la cabeza no va...

Miercoles: Na de ná.

Jueves: Empieza la semana, 1h:03m con 164 de media. Con cambios y 10 min rondando los 4:00 con Jorge nuevo fichaje del máquina.

Viernes: Sin pulsometro. 50min de spinning muy buenos, 30 min de carrera continua. Primera transicion del año. Luego rugby!!!!

Sabado: Muy buen entreno. 1h de spinning 133 de media. Más 25 min de carrera continua 5km 174 de media iba tocado. A la noche 1250 metrillo de agua con series y un tabla y pullbody.

Domingo: Carrera continua para soltar, 44min para 9km com 163 de media.

Un saludo

Otra de bicis

En este caso bicis de montaña

Merrell

He adquirido por internet estos zapatos a muy buen precio, muy cómodos: Me encanta esta marca, hace calzado muy interesante.

Que frioooooo!!!!!!!!!

Ha vuelto el invierno y de que manera, puff. Esta mañana en mungia maraca -1, me caguen diez que fresqui. Esto pone de manifiesto lo importante del material sobre todo ahora en invierno la ropa térmica.

Consumismo: Os pongo varias recomendaciones capitalistas:

La primera una argon18, me encanta esta bici. La segunda mis nuevas zapatillas de entreno, estan sin estrenar me imagino que acabaré la media maraton de gazteis con las adidas que tengo ahora y empezaré con estas a preparar Lisboa. Las últimas van a ser mi regalo de reyes unas palyeras de trail para entrenar por el monte.

Hoy o mañana llegan los mallots de Josef pondré alguna foto.

Ayer vuelta los entrenos, tras dos días de parón bajón por motivos laborales. 1 hora más o menos con varios minutos a rimo muy algo rozando los 4min o por debajo. Entreno con todo un poco fondo, potencia,... Nuevo fichaje para el Jarana Endurance Team, el Jorge este no es cojo y sabe correr bastante, así que le veremos dando guerra.

Hoy toca, varias sesiones de spinning. Mañana natación sin falta e igual las otras tres disciñlinas segun fuerzas, el domigo no se si iré a la herri krossa porque es mucha gente.

Un saludo

Primera semana tras inscripción para Lisboa

Semana completita de trabajo, no se si buena o mala pero completa cuando menos. He entrenado 6 de los 7 días y he tocado casi todo, fondo, potencia, bici, pesas... pero me falta la continuidad de la natación, pufff no saco tiempo.

Lunes: cross-training, que es lo que llaman los entendidos a entrenar pero no en las disciplinas puras esto es ni correr ni andar en bici ni nadar... 40 min de elepticay 10 min de estática. Para empezar la semana que la anterior la acabe cansado.

Martes: Carrera a ritmo alto, me salio de media 4:24 o así, a falta de calibarar el pulsometro pro segunda vez. Pero está bien mas o menos. Salieron casi 18km.

Miercoles: Natación, la unica de la semana 1000metros dos series de 500.

Jueves: Correr con Joseba al final 54min, dos vueltas al bidegorri de barakaldo, con cambio de ritmo, sprint, fondo, un poco de todo. Buen entreno.

Viernes: Sabiendo que mi punto debil es la bici, tres sesiones de spinning más 40 minutos de gimnasio, acabe cansado y de la misma me fui a laredo a por la espada por el sabado tocaba salida com Joseba.

Sabado: Confirmación oficial, soy un globero total, malo malo malo con la bicicleta. Hay que meter mas horas que ni sé. No se muy bien cual es el problema, bueno si se que no llevo ni tres meses andando en bici, llevare como 300km, así mala cosa.

A la tarde fui a ver rugby que ya me apetecía, con el Agus al que mando un saludo ya que me dijo que suele leer estas tontás que escribo, me pico el gusanillo y despues de lisboa cae un partido fijo.
Despues fuimos a a la casa de Peke a ver el crio, pena de camara de fotos porque hacía mucho que no veía un crio con esa edad tan guapo y gracioso. Parece listo por lo que apunta amedio mele aunque por su altura igual es un apertura duro jejeje

Un saludo.

Competiciones pretemporada

Para ir haciendo entrenamientos de calidad he decidido participar en casi todo lo que pueda, no con la idea de ir a tope sino con la intención que sean entrenos de calidad.
Por eso el calendario definitivo para noviembre queda así:
Domingo 18: Herri krossa http://www.herrikrosa.es/cas/site/inicio.asp
Domingo 25: Santurce a Bilbao. http://www.carreraspopulares.com.es/carreras/desdesanturceabilbao/

Este fin de semana hare una escapa con Joseba y la bici para hacer entorno a los 50km o así mas o menos. Y una tirada larga corriendo de unos 15km.

Un saludo.

Vamos haciendo cosas

Vamos haciendo los deberes. Esta semana ha comenzado bien en lo que a entrenos se refiere.

Lunes medio descanso por el esfuerzo del sabado y el pequeño dolor de rodilla, al final 50 min, 40 de eliptica y 10 de bici estática. Sigo sin nadar.


Ayer: Buen entreno, unos 18km. 15 dandole bien con media de 4:20 y maximo de 3:38. Todo segun el polar que debo volver a recalibrar como dice el manual, aunque le doy bastante fiabilidad. Afinando para la media de Gazteiz.

Os pongo una fotillo de donde suelo entrenar, por el muelle de Portugalete.

De momento muy motivado a ver en febrero como esta el cuerpo.

Un saludo.

Estoy loco?

Pues eso, estoy loco? Se puede opninar no me importa. Ahí van los hechos: solo una media maraton y de montaña que no si es bueno o malo, un duatlon que no pude terminar por problemas mecánicos, 300km de bici hasta hoy y dos travesías a nado...= IronMan de Lisboa, venga a lo loco de cagarla hacerlo a lo grande.Ahora en serio de aquí al 26 de abril hay que sufrir mucho, mucho pra llegar a hacer 90 o 100km en bici con soltura y poder hacer un media maraton despues, sufrir para entrenar solo en invierno, sufrir para aguantar la dieta que me lleve a perder los 4 kg que me sobran, sufrir para disfrutar, estamos locos?.
Pues si yo ya opino: estoy loco y que importa me gusta y lo disfruto. Me gusta estar 2h sufriendo como un perro corriendo con dolores llegar a casa y ver que he tardado menos que el otro día o que he corrido algo mas de distancia, entonces se olvidan los dolores, los madrugones... se olvida todo porque estamos locos jeje.

Puff queda tiempo que muchos no entendereis porque no os va este rollo; levantarse un día festivo antes o de ir a currar (alguna se estará riendo yo madrugar jejeje con lo que me gusta la cama) para pegarse una buena paliza, salir a correr con lluvia, nadar sin manguitos,..., pues si eso toca, sufrir para ganar (participar), como dicen algunos: El dolor es temporal el orgullo es para siempre.

Así que dicho esto, el sabado 22 de diciembre ultima chufla de la cuadrilla. Y con esto se acabo la vida alegre. Y eso que no suelo salir...

Un saludo y se admiten opiniones para todos los gustos.

Puente de todos los santos

Puente en Laredo, pocos entrenos pero de calidad, dos entrenos de cuatro días.

El lunes tras la escursión (porque no se puede llamar de otra manera) a la media marathon de urkiola descanso, pensaba ir a entrenar porque no acabe cansado de la carrera, podía haber dado algo más pero el lunes no se que me pasó que estaba roto.

Martes salida a correr con Joseba, 1 hora para 12 km mas o menos y series de 100 metros mas o menos de carrera por el bidegorri de beraka.

Miercoles poca cosa 30 minutos para soltar a ritmo de 4:30 de caja bien de la rodilla derecha mal.

Jueves; escapada en bici al santuario de la bien aparecida, a veces va a la vuelta a españa, hace dos años creo, ganó Samuel (el grande). Os cuelgo unas fotillos. Al final poca cosa 45km para dos horitas y la rodilla derecha que pedia descanso. No calcule que anochecía antes y al volver hice de media casi 30 km/h porque se me hacía de noche.

Las vistas desde el santuario, el de naranja no soy yo.

Viernes descanso total, algo de paseo pero nada. Calibrar el medidor de distacia de Polar,que va de cine. 15 min de carrera suave.

La flaca en el templo... es un poco chucurria pero yo tampoco soy Indurain así que hacemos buena pareja.

Sabado: puffff lo que se prometía una escapada de carrerita suave acabao con 20km de cuestas sube baja, el recorrido es similar al de la bici pero sin ir hasta bienparecido, total 1: 45min para media maraton de continuas cuestas... La rodilla derecha esta muerta. Hice diez minutos menos que en la de urkiola para un recorrido algo mas duro, pero se que puedo hacer la media en 1:30 eso para gazteiz.

Domingo: A san mames con el guiller, ya le debo varias a este jejeje por fín hemos ganado.

Calendario de Carrera Populares Noviembre y Diciembre

Este fin de semana ha sido un poco movidito, pero al final se ha podido hacer algo digno.

Comienzo el viernes con 15oo metros de natación, no estoy del todo contento, pero voy acumulando metros y metros. La idea es llegar a hacer 2000 tres días a la semana en diciembre y no bajarlo hasta IM de Lisboa. Pero en agosto nadaba más y estab en peor forma.

Sabado, excursión hasta Zumarraga. Nunca habá estado allí, sí en ordizia por motivos rugbísticos pero no en Zumarraga. Nos trataron fenomenal y lo pasamos muy bien en un ambiente agradable. Pero me salte el entreno de la mañana ya que el dios del sueño se apoderó de mí. No hice una dita rica en carbohidratos propia de un día pre-media marathon pero me da igual jejeje. A la tarde me fui con Guiller a San mames, me lo pase muy bien aunque no suele ganar el athletic cuando oy yo, seré gafe?.

Domingo: media marathon de Urkiola, 21km cuesta arriba cuesta abajo, en un entorno precioso. La carrera en sí muy bonita dura pero bonita. El tiempo no lo se creo que entorno a la hora y cincuenta, me quedo con la sensacion de poder haber bajado en diez minutos el crono y que podía correr mas km, iba con Xabi mi compi de curro y salimos como equipo y como equipo debiamos llegar.

Calendario de carerras poluares:

11 de Noviembre: Marcha de montaña Amurrio 42km.

18 de Noviembre: Herri krossa de Bilbao. 10km.

25 de Noviembre: Santurce a Bilbao, 15 km.

1 de Diciembre: Cros de Minas, 7,5 km.

2 de Diciembre: Carrera por la igualdad, 7,5 km.

9 de Diciembre: Durango 8,5 km.

16 de Diciembre: Media Marathon de Gazteiz, Objetivo, 1:35.

23 de Diciembre: Gabon Krossa Portu. 10km. Corremos en casa.

30 de Diciembre: Las Arenas a Bilbao. 11km.

31 de Diciembre: San silvestre de Sodupe. 8 km.

Ale ya hay cosas que hacer, a ver si llagamos finos a Gazteiz, pero finos finos jejeje.

PD: Se abre el plazo de solicitudes para formar parte del nuevo club Jarana Endurace Team: JET. Estais todos inviados.

Un saludo a todos.

Mis amigos

Esta es la gente que habitualmente me rodea, como dice Lucia la gente que está en mi circulo. Debo ser como el de la peli que crea circulos de confianza, eso no se si será verdad pero estos personajes están dentro y segun Lucia hay pocos jejeje.

Aquí tenemos a Jelvus (algunos le conocereis del musical Grease) y Guiller jugando unas bolas en el hoyo trece. Estaría bien sino fuera porque eran las 4 de la mañana y no llevaban palos.

Hay algunos que dicen que en momentos del IM pierden la cabeza por la soledad. Se han dado casos que en pruebas menos importantes tambien se puede perder la cabeza. Manu en la carrera porpular de los 10metros de Sanroque. El esfuerzo se ve en su rostro.

Esta misma foto se la mandamos a Macua por si fichaba a Guiller ya que Urzaiz se iba pero ni por esas.

El 33% de las personas que salen en esta foto están casados.

Tabo. Abstenerse chicas que ya está pillado.

El de la caja soy yo, el único qu entraba dentro de una caja de 1,50.

Galder, sale en pocas fotos pero esta cuando tiene que estar. Si tienes que hacer un porte es tu hombre.

Alguna vez he leido articulos sobre metabolismo rápido, cómo comer para no engordar. Creo que se hayan basado en Mon.

En el mercado de los amigos hay mejores y peores, yo he elegido a estos para mi son los mejores y falta el txikillo que no lo tenemos en foto. La busca Guiller y la subo, gran ciclista mejor persona.

Un saludo.

Debo tener el virus

Debo tener el virus y eso que trabajé en Panda. Pero debo tener ese virus que ronda por el aire. Desgana general (más de lo habitual) y dolor por los costados, espalda y cabeza. Bueno hay que aguantar.

Esta semana es la primera vez que me he lesionado sin jugar a rugby o hacer judo, el lunes corriendo cuando lleva un poco mas de media hora me dio un tiro en el gluteo (o culo) que me subió por la espalda. Así que hubo que dejarlo. Ayer que tocaba salida larga preferí descansar o algo así porque fui con ama al makro y se puede equiparar a una sesion de gimnsaio, que paliza moviendo cajas.

Hoy un poco de piscina 1.500 metros 60 largos para retomar el contacto con el agua.

El domingo media marathon de montaña de Urkiola, sube y baja por el monte para 22km, no está mal para pasar la mañana. No me preocupa ni el tiempo ni nada, es mas el sabado tengo intención de salir en bici. Solo quiero acumular sensaciones.

Un saludo a Guiller que parece que sigue esta aventura bloggera. Pasame fotos de la cuadrilla y las pongo aquí.

Semana 4. Ultima semana de trabajo de base.

Esta semana más que entrenamiento de triatlon se puede decir que ha sido runnig y mas runnong.

Lunes: 8km suaves para 40 min, mas media horita de piscina unos 700metros para soltar.
Martes: Ultimo dia de entreno con Eder como soltero jejeje 1:02 para 10km record de Eder, suave para soltar.
Miercoles: Descanso.
Jueves: Salida larga de 16 km para 1:06 con cuestas y una serie de escaleras larga.
Viernes: 1h de spinning.
Sabado y domingo: la boda.

Poco a poco van saliendo las cosas. Esta semana empiezo con Joseba a darle caña así que pasaré a sufrir como un perro. La idea es:
Lunes: 1500 natacion + 8 km corriendo.
Martes: 15km corriendo o 1h de rodillo.
Miercoles: 1500 de natación + Rodillo.
Jueves: Salida con el Joseba.
Viernes: Relax, bien gimnasio, o rodillo suave o marcha montañera.
Sabado y doingo: Marcha larga de bici y/o correr sobre todo bici.

Un saludo.

Calendario Triatlon Euskadi

Ya esta disponible el calendario de carreras para el 2008 es provisional como bien dice la página de la federación: http://www.triatloi.org/
A modo de resumen en lo que podamos participar:

1 de marzo. Duatlon de Durango: 10-40-5
9 de marzo. Duatlon Basauri: 6-20-3
30 de marzo. Duatlon de Baraka: 5-20-2,5 en casa de Joseba que presión!!!
12 de abril. Duatlon Arrigorriaga: 14-57-7 larga distancia test para Lisboa.
26 de abril. Lisboa 1/2 IM: 1,9-90-media maraton.
11 de mayo: Duatlon de Sopelana: 5-20-2,5.
17 de mayo: Duatlon de Bilbao: 5-20-2,5 se acabó los duatlones.

Estas fechas son variables y tampoco queda claro que vayamos a ir a todo porque igual hay carreras de ciclismo o populares que osn mas interesantes. Pero como orientación eso es.
Igual hay que cambiar algo de esto por alguna salida larga de natación pensando en Lisboa, creo que fijos solo son Arrigorriaga, Baraka e Igual Durango. Despues del IM si seguimos con ganas dios dirá.

A destacar I Triatlon de Sestao principio de junio o finales de mayo, hay que darlo todo cerca de casa jejeje

Un saludo.

Esta bici la quiero ya!!!!!

Bici de un colega del Jaranis me ha enamorado:

Boda de Eder

Este fin de semana ha sido la boda de Eder, mi primo y que ha ejercido muy muchas veces como hermano mayor, por ahí la especiliada de este día para nosotros.
Ha sido un enlace muy bonito tanto la ceremonia como el ágape y los cocktail allí servidos. Dentro de un ambiente muy agradable con gente muy divertida y animosa.

Mi amol Lucia y un servidor

Mi hermano Jontxu

La Familia corleone de izq: Mi hermano, Jorge que alfinal ha psado el casting y esta dentro, la nena y pequeña la familia, mi padre y mentor, la bego jefa de la casa, mi novia y el feo de la familia.

Una gran noticia: Cacaio un gran hombre y las chicas mas guapas de la boda.

La boda transcurrio en la iglesia santamaria, luego una carrera asta el Oirol, algunos fueron a tres paradas y otros los mas viejos a dos, por lo que unos llegamos mas cargados que otros jejeje.

La comida muy muy buena, lo justo sin empapuzarte de comida pero con una calidad muy buena.

El baile muy muy bueno, destacano la tia Eustaki que tuvo que parar solo un poco para : Arnasa hartu que se que deba sin aire.

Muy buen ambien con los amigos de Eder a en el allende donde siguió la boda.

Un 10.

Ironman Hawai

Era la primera vez que puede ver esta gran prueba en directo gracias a internet ya que no se emitia en ninguna otra cadena. No tengo palabras.

Si esto no es deporte en estado puro no se lo que significa deporte. Para los que nos gusta el deporte esto es lo que estabamos buscando. Habrá otros mas duros físicamente, más técnicos, para gente más alta, para... pero el triatlon en su distancia Ironman (3,8 km nadando, 180km en bici y una marathon) es segun mi modesta intención "el deporte".

En esta disciplinas se juntan muchos de los valores más importantes que residen en otros pero en este se combinan casi todos a la vez. Al final es luchar contra ti mismo, como decía alguno superate a ti mismo, mejorar y mejorar pero sobre todo disfrutando.

No creo que vaya nunca a Kona a disputarlo pero es la leche lo que se trasmite de allí.

Un apena la representacón vasca, a destacar el 7 de Eneko, es el mejor de todos, pena su hermano Hector y Virginia (una super calse) que tuvieron que retirarse. A destacar también a Jon Treku y a Xabi Lekue que hicieron un super carreron siendo Xabi segundo de su categoría con un tiempazo.

También estuvieron por ahí Marcel que iba con mucha ilusion e hizo un carreron pero le ha debido saber a poco pero fue un carreron.

Un saludo,