Por si a alguien le interesa; entre Lisboa e Hiru Handiak haré las que pueda:
CALENDARIO 2008
MARZO
30 Sara Korrika Trail
24km +-1443
www.sarakorrika.com
30 Subida al Adarra Urnieta (Gipuzkoa)
14km +- 1400 www.herrikrossa.com
ABRIL
6 Maraton de los Montes de Vitoria.
42km +-3600http://www.ascentium.org/
CAMPEONATO EUSKAL HERRIA
13 Media maratón de montaña de Bera (Nafarroa)
21km +-2240 www.manttale.com
20 Aloña igoera (Oñati)
16,5km +-2200 www.txantxiku.net/
COPA EUSKAL HERRIA
27 Aramotz Mendi Lasterketa Zornotza (Bizkaia)
26,5km +-3200 www.aramotzmendilasterketa.com
COPA EUSKAL HERRIAMAYO
Medio Maraton de Montaña de Azkoitia Azkoitia
21km +-2848 http://www.euskalnet.net/anaitasunamb/Index_espainiera.htm
Kontrabandistes Lasterketa Urdazubi
25 Zegama-Aizkorri Mendi Maratoia (Gipuzkoa)
42 km +-5500 www.zegama-aizkorri.com
Bidarraiko Feria Lasterketa 16km +-1050
altxora@hotmail.fr
JUNIO
Kosta Trail Getxo (Bizkaia) 27km +-1000
www.kostatrail.com
8 Artzainen lasterkaldia
21 km + 1410 Baigorri (Iparralde)
COPA EUSKAL HERRIA
Arnoko Mendi Lasterketa Mutriku (Gipuzkoa)
24km +-2400www.burumendi.com
14 Hiru Handiak Zalduondo (Araba)
100km +-9800
www.manueliradier.com
Lakuntza Aralar (Nafarroa)
28,9 km +-2350
www.lakuntza-aralar.com/
20 Subida al Aloña Oñati (Gipuzkoa)
20-4-2008http://aloinakoigoera.webcindario.com/
21-22 Orozko Mendi Lasterketa (Bizkaia)
42km +-5500 (PROBABLEMENTE LA ACORTEN)www.orozko.org/
PAGOETA mendi lasterketa Zarautz
15km +-1458 www.mundurat.net/pagoeta/
29 Camile Extreme Izaba (Nafarroa)
31,4km +-3500http://www.adi-ike.com/euskaraz/camille/camille.htm
JULIO
5 Ezpeleta
27 km +-1100 www.napurrak.org/
Kross Amaña-Urko-Amaña Eibar (Gipuzkoa)
6km +-650www.amanaurko.com/
27 Galarleiz Mendi Maratoia Zalla (Bizkaia)
42km +-3500 www.galarleiz.org/
SEPTIEMBRE
2 LEZAMA ( Bizkaia)
23km +-1650www.lezamabizirik.com
7 Maraton de montaña de MENDATA
42km +-1578 www.mendataezagutuz.com
Carrera Olazagutia-Urbasa (Nafarroa)
22,9kmwww.olatzagutia-urbasa.net/
COPA EUSKAL HERRIA
OCTOBRE
Subida Al Txarlazo (Urduña) 10 km +-1054 www.mc-sport.com/
jueves, 31 de enero de 2008
miércoles, 30 de enero de 2008
Más fotos...
Poblado típico cántabro
Lucia
Ya están los resultados de Reinosa:
Yo 77 de la general y 44 de mi categoría, Joseba 42 y 27 de nuestra categoría. De un total de 156 inscritos.
Lunes: 12km a 4:45 de media.
Martes: 1:30 de rodillo.
Miercoles: 2000 metros.
Poco a poco hay que empezar a coger la carga de trabajo, aunque esta semana con mi nueva tarea de auditor me mata el curro llego a casa roto. Pero bueno el viernes entro a las 11:30 así que a las 8 de la mañana 50km de bici, si alguno de la barakaldesa se apunta. Si no seguro que veo a Dani a la vuelta.
Un saludo
domingo, 27 de enero de 2008
Duatlon de Reinosa
Bueno ahí va la crónica del debut de mi primer duatlón.
Viernes: Llagamos al hotel, Lucia y yo, y nos acreditamos en el hotel y en la carrera. Pillamos lo nuestro y lo de Joseba que vendría el sabado asi se ahorra 1h el sabado. Segun me acredito, empiezan los nervios que tanto echaba de menos desde mi etapa de Judoka e ibamos al campeonato de españa. Salgo y veo al equipo Felt, bueno, bueno... menudas bicis, me quedo flipao, yo a lo mio saco mi espada del decathlon y la subo coincido en el ascensor con una orbea ordu de carbono y con una goka de ruedas de perfil super ancho de carbono, no sabía si esconder la bici y subir andando o que... Las convesaciones las de siempre: que si no puedo entrenar, que no he hecho nada, que si mañana con acabar... jajaja la peña siempre igual. Cena y a la piltra. No duermo casi nada.
Sabado: Desayunamos con Joseba que viene al hotel sobre las 10, cargamos todo y vamos hacia la salida. Cuando tengo todo preparado se me ha olvidado el chip, mierda cojo la furgo y al hotel. Cuando vuelvo me han quitado el sitio y son ya las 10:40 estoy cardiaco. Al final aparco cerca y vamos a los boxes. El recital de bicis es más acojonante que el del día anterior. Cervelo, spezialiced, trek, goka,... todo carbono y unas ruedas que alucinas... Calentamos y nos ponemos a la salida. Otra vez de los últimos.
Comienza la carrera: El recorrido eran 5 vueltas a un circuito recto por lo que veías constantemente a todos a los de adelante y lo que te seguían, eran rectas que piacaban para arriba a la idea y evidentemente para abajo en la vuelta.
Voy a mi ritmo, en la primera vuelta vamos todos juntos, pero ya despues empieza a hacerse unos cuatro grupos: En el primero iban 4 que son los que iban a ganar, otro con varios tios rápidos y las primeras chicas, el tercero en el que iba Joseba, un cuarto en el que ibamos los paquetes y si me apuras un quinto grupo (al que doblé) de unas 30 o 40 personas. Me puse alante de mi grupo con la idea de no quemarme en exceso y de no perder de vista al último del de Joseba. Iba de menos a más, y al final cogí a 5 o 6 que se rebentaron en el grupo de adelante. Las primeras vueltas mal, la tercera la mejor y de allí para adelante cada vuelta cogia a alguien y mas o menos iba a la misma distancia de Joseba. En la última doblo a unos 10 o 12, se me sube un poco la moral.
Tiempo ni idea pero 2min más que Joseba por la camara de fotos de Lucia 34 o 34:30. Me imaino que lo que comenta Joseba en su blog es cierto iría unos 500 metros detrás. Iría a 4 o 3:50.
Trsnsición: De verguenza. Los guantes no me dejan hacer nada, no se me ata el casco, las zapatillas no me entran y no puedo cerrarlas... me pongo muy nervioso. Y aquí me pasan 3.
Bici: La carrera en bici esta dividida en dos partes 13km hasta el puerto y 12 del puerto. Todos para arriba, pero los primeros más suaves. En la primera parte aprovecho para comerme un gel y beber algo, otro que me pasa... en esta parte me pasan unos 5 calculo yo. Que son los 5 que había pillado del grupo de adelante en la carrera a pie, por lo que en mi carerra mental me situo lider de lo globeros. Mas o menos 30km/h de media.
Llego al puerto, carretera ancha, bien asfaltada... de cine. Me encuentro mejor que antes, un trago de red bull y para arriba. Pongo el molinillo y mi ritmo cubano. En esta parte de aquí a la meta solo me pasa uno. Voy constantemente detras de un grupo de 4 que suben a rueda pero estan como a 200 metros, no me pego el calenton y les dejo a esa distancia.
Hacia la mitad del puerto me encuentro genial, y subo el ritmo, empiezo a ver a gente por detras en las curvas y veo que detras mio habrías unos 40 o así, otro subidon de moral, tragito de red bull y aprieto. La primera victima del globero es una trek de lance amstrong jajaja le paso y una sonrisa se me dibuja al verme como miraba la bici del decathlon jajaja, el siguiente un tio con el mono de la universidad de santander intenta chupar rueda pero nada aprieto y ahí se queda. Según lo estoy contando parece una etapa del tour, todo esto a pedo de burra lo que pasa que le doy emoción.
En el ultimo km adelanto al grupo de 4 que iba delante (ya solo 3) y les digo que no me quedo a esperarles que tengo compromisos publicitarios y que no puedo entrar en grupeta, se parten el culo y les esprinto a falta de 500 metros.
Al final 1:57:21 ciento y poco de 150, sin más.
Conclusiones: Muy buena organización, buenos regalos y gran ambiente.
Desde que me fui a laredo en navidad he mejorado bastante en bici y con el rodillo se nota alguna mejoría pero estoy muy verde.
La carrera a pie debo mejorar pero en carreras de menos de 10km no puedo hacer nada porque empiezo a coger gente y estar a gusto en la parte final.
Las transiciones, puffff
Si la carrera es de 10km más, mejor porque acabé bien de caja.
Tengo que afinarme mucho todavía, pero bueno para ser el primero está bien.
Viernes: Llagamos al hotel, Lucia y yo, y nos acreditamos en el hotel y en la carrera. Pillamos lo nuestro y lo de Joseba que vendría el sabado asi se ahorra 1h el sabado. Segun me acredito, empiezan los nervios que tanto echaba de menos desde mi etapa de Judoka e ibamos al campeonato de españa. Salgo y veo al equipo Felt, bueno, bueno... menudas bicis, me quedo flipao, yo a lo mio saco mi espada del decathlon y la subo coincido en el ascensor con una orbea ordu de carbono y con una goka de ruedas de perfil super ancho de carbono, no sabía si esconder la bici y subir andando o que... Las convesaciones las de siempre: que si no puedo entrenar, que no he hecho nada, que si mañana con acabar... jajaja la peña siempre igual. Cena y a la piltra. No duermo casi nada.
Sabado: Desayunamos con Joseba que viene al hotel sobre las 10, cargamos todo y vamos hacia la salida. Cuando tengo todo preparado se me ha olvidado el chip, mierda cojo la furgo y al hotel. Cuando vuelvo me han quitado el sitio y son ya las 10:40 estoy cardiaco. Al final aparco cerca y vamos a los boxes. El recital de bicis es más acojonante que el del día anterior. Cervelo, spezialiced, trek, goka,... todo carbono y unas ruedas que alucinas... Calentamos y nos ponemos a la salida. Otra vez de los últimos.
Comienza la carrera: El recorrido eran 5 vueltas a un circuito recto por lo que veías constantemente a todos a los de adelante y lo que te seguían, eran rectas que piacaban para arriba a la idea y evidentemente para abajo en la vuelta.
Voy a mi ritmo, en la primera vuelta vamos todos juntos, pero ya despues empieza a hacerse unos cuatro grupos: En el primero iban 4 que son los que iban a ganar, otro con varios tios rápidos y las primeras chicas, el tercero en el que iba Joseba, un cuarto en el que ibamos los paquetes y si me apuras un quinto grupo (al que doblé) de unas 30 o 40 personas. Me puse alante de mi grupo con la idea de no quemarme en exceso y de no perder de vista al último del de Joseba. Iba de menos a más, y al final cogí a 5 o 6 que se rebentaron en el grupo de adelante. Las primeras vueltas mal, la tercera la mejor y de allí para adelante cada vuelta cogia a alguien y mas o menos iba a la misma distancia de Joseba. En la última doblo a unos 10 o 12, se me sube un poco la moral.
Tiempo ni idea pero 2min más que Joseba por la camara de fotos de Lucia 34 o 34:30. Me imaino que lo que comenta Joseba en su blog es cierto iría unos 500 metros detrás. Iría a 4 o 3:50.
Trsnsición: De verguenza. Los guantes no me dejan hacer nada, no se me ata el casco, las zapatillas no me entran y no puedo cerrarlas... me pongo muy nervioso. Y aquí me pasan 3.
Bici: La carrera en bici esta dividida en dos partes 13km hasta el puerto y 12 del puerto. Todos para arriba, pero los primeros más suaves. En la primera parte aprovecho para comerme un gel y beber algo, otro que me pasa... en esta parte me pasan unos 5 calculo yo. Que son los 5 que había pillado del grupo de adelante en la carrera a pie, por lo que en mi carerra mental me situo lider de lo globeros. Mas o menos 30km/h de media.
Llego al puerto, carretera ancha, bien asfaltada... de cine. Me encuentro mejor que antes, un trago de red bull y para arriba. Pongo el molinillo y mi ritmo cubano. En esta parte de aquí a la meta solo me pasa uno. Voy constantemente detras de un grupo de 4 que suben a rueda pero estan como a 200 metros, no me pego el calenton y les dejo a esa distancia.
Hacia la mitad del puerto me encuentro genial, y subo el ritmo, empiezo a ver a gente por detras en las curvas y veo que detras mio habrías unos 40 o así, otro subidon de moral, tragito de red bull y aprieto. La primera victima del globero es una trek de lance amstrong jajaja le paso y una sonrisa se me dibuja al verme como miraba la bici del decathlon jajaja, el siguiente un tio con el mono de la universidad de santander intenta chupar rueda pero nada aprieto y ahí se queda. Según lo estoy contando parece una etapa del tour, todo esto a pedo de burra lo que pasa que le doy emoción.
En el ultimo km adelanto al grupo de 4 que iba delante (ya solo 3) y les digo que no me quedo a esperarles que tengo compromisos publicitarios y que no puedo entrar en grupeta, se parten el culo y les esprinto a falta de 500 metros.
Al final 1:57:21 ciento y poco de 150, sin más.
Conclusiones: Muy buena organización, buenos regalos y gran ambiente.
Desde que me fui a laredo en navidad he mejorado bastante en bici y con el rodillo se nota alguna mejoría pero estoy muy verde.
La carrera a pie debo mejorar pero en carreras de menos de 10km no puedo hacer nada porque empiezo a coger gente y estar a gusto en la parte final.
Las transiciones, puffff
Si la carrera es de 10km más, mejor porque acabé bien de caja.
Tengo que afinarme mucho todavía, pero bueno para ser el primero está bien.
Reinosa 8:30
Camino de boxes.
No me dejaba entrar el juez, por no llevar el dni. Al final con el carnet de las piscinas y la roja de la BBK me dejó pasar.
Dejando todo y hablando con el de al lado.
Hablando con Joseba.
Llevando la visera a Lucia, no iba a hacer falta.
Calentando.
Foto pre salida.
Un saludo y promero más fotos.
jueves, 24 de enero de 2008
24 de enero
Ayer termié el proceso que empecé el lunes con el cardiologo y el médico de cabecera. Al final no es lo que esperaba pero me vale. La prueba de esfuerzo me salió bien, si se puede decir salir bien, 37 pulsaciones en reposo, 70 andando y 188 de máxima (alguna vez he llegado a 198). A destacar según él la recuperación, en 1min baje 60 pulsaciones y en el 2º min otras 30. Con un diagnóstico de excelente estado funcional y excelente recuperación.
Los análisis de sangre mostraban que el hierro estaba muy bajo, probablemente por eso el cansancio... unas pastillas, unas ampollas y listo.
Hoy cambio en la dinámica de entreno en el agua, muy buenas sensaciones y he cambiado el 4x20 por un 25-25 y 30 largos, acabando cansado pero suelto. Luego rodillo suave 30min para tener sensaciones sin más. Pensando en llegar a hacer los 2km de Lisboa en 30min o menos.
Mañana natación y luego para reinosa.
Ya me he inscrito al duatlon de durango, vamos muchos del equipo... va a estar muy divertido.
Un saludo.
Los análisis de sangre mostraban que el hierro estaba muy bajo, probablemente por eso el cansancio... unas pastillas, unas ampollas y listo.
Hoy cambio en la dinámica de entreno en el agua, muy buenas sensaciones y he cambiado el 4x20 por un 25-25 y 30 largos, acabando cansado pero suelto. Luego rodillo suave 30min para tener sensaciones sin más. Pensando en llegar a hacer los 2km de Lisboa en 30min o menos.
Mañana natación y luego para reinosa.
Ya me he inscrito al duatlon de durango, vamos muchos del equipo... va a estar muy divertido.
Un saludo.
miércoles, 23 de enero de 2008
Pensando en Reinosa
Esta semana previa al duatlon de Reinosa, es y va a ser un poco atípica. Se rompe la racha de entrenos el lunes, voy al médico para que me hagan una prueba de esfuerzo entro a las 17:45 y salgo a las 20:00.
Se añade que a Reinosa vamos el viernes, otro día sin entrenar (este no me importa porque el día antes...) y volvemos el domingo. Por lo que esta semana van a salir 2 sesiones de entreno + la prueba de esfuerzo+ competición. Una cosa es bajar la intensidad pero tanto... A ver que como sale la prueba.
Se avecina frio así que habrá que abrigarse.
En principio el lunes habren otra vez las piscinas de portu así que en las proximas dos semanas deberé recuperar 6500 metros que debo.
Un saludo.
domingo, 20 de enero de 2008
Buen fin de semana
Gran fin de semana de entrenos, duros pero muy buenos.
Empezando el viernes con la primera sesión de transiciones, acabando con las piernas petadas.
Sabado: No acudo a la cita con el equipo por dos razones, una que toda la semana levantandome a las 6:30 implica que el sabado tengo que descansar y para mi las 9 significa levantarme a las 8, y la otra que a una semana del primer duatlon de la temporada no es bueno recibir un palo psicológico y quedar atrás a las primeras de cambio. Para mi estar arriba de moral es fundamental y si me lo creo nadie me para ahora si llego con dudas...
Me visto de ciclista y hago el bidegorri, la idea era tirar para Ortuella y hacer dos subidas a la arboleda, pero voy bien y en lugar de eso marcho para Sopuerta con la idea de volver y hacer solo una subida. Una vez en Sopuerta y como me sigo viendo bien, mucho mejor que cuando fui con Joseba antes de Navidad, tiro para Castro por las muñecas, duro pero muy motivado y a ritmillo, adelanto a un globero como yo (la moral por las nubes jaja). Llego a Otañes y en lugar de irme a Oriñon me voy a Castro (por error), media vuelta y coger la carretara vieja para subir Saltacaballos, muy comodo (para mi) hasta el final que se me atraganta y tengo que meter casi todo lo que llevo. Bajando encuentro una gasolinera y me acuerdo que Hiru Haundak es de semiautosuficiencia y tengo que probar diversas marcas de alimentos energéticos para llevar a la carrera, me compro un kit kat nuevo para ver si me servirá ya que las barritas del decatlon las he descartado y me viene de perlas. Bajo a Ontón, luego el Haya, bidegorri, etc Al volver por el bidegorri oigo un zumbido que me deja alucinado: una cervelo PS3 con rueda de bastones con un tio acoplado a una velocidad bastante buena. ¿Quién será?
Al final 70km me salen para algo menos de tres horas, por lo que me da una media entorno a los 22 o 23 km/h. Para haber subido las muñecas, saltacaballos y el haya ni tan mal.
Mejor etapa ciclista de mi corta vida triatlética.
Domingo: Con las piernas más duras que el sábado me preparo para hacer el entreno largo de running. 1:45 marcaba el mister (Joseba). Como estaba en Laredo hago un recorrido que me gusta mucho porque no hay tráfico, es duro de subida y bajadas y además es la parte ciclista del tri de colindres. Son 20km desde mi casa, si alguien merodea esa zona el recorrido es: Laredo, Colindres, Treto a la izq, Carasa, Bádanes y en el cruce para la bien parecida te vas a la izq y llegas a Limpias (km 12), de Limpias a Colindres y de allí a Laredo. Separaré la etapa en dos partes hasta el 15 y del 15 al 20. Hasta el 15 iba "sobrado" (para ser la 20 sesión de entreno consecutiva y con la carga de viernes y sabado) en el llano hasta Treto, de las pocas partes llanas, iba a 4:30 en los repechos que hay voy a 5 el primero y a 5:30 el segundo (el más duro) bajando para no castigar mis rodillas voy a 5:30. Llego a Limpias 12km menos de 1h, me animo porque hay un par de km llanos, y vuelvo a ir a 4:30-4:40 así hasta el 15, allí hay un par de cuestas que me matan y pese a ser llano todo lo que queda la media cae a 5:30, 5:40... sufriendo como un perro con la boca mas seca que un domingo de resaca. Me arrastro y llego a casa, al final 1:45 5:20 de media y un litro de aquarius que me da Lucia.
Esta etapa la hice en Octubre y tarde 1:52 o así, por lo que muy contento. Y me quedo con la sensación que puedo llegar a el 1:35 en una media maraton.
Acumulado semana:
Correr: 40km 3 sesiones. (10+10+20)
Nadar: 2000metros, que cierren las piscinas me ha jodido.
Bici: 170km. 5 sesiones. 1 spinning+2 rodillos+1 transición+1 salida.
Gimnasio: 1 sesion + 20 eliptica.
Un saludo.
Empezando el viernes con la primera sesión de transiciones, acabando con las piernas petadas.
Sabado: No acudo a la cita con el equipo por dos razones, una que toda la semana levantandome a las 6:30 implica que el sabado tengo que descansar y para mi las 9 significa levantarme a las 8, y la otra que a una semana del primer duatlon de la temporada no es bueno recibir un palo psicológico y quedar atrás a las primeras de cambio. Para mi estar arriba de moral es fundamental y si me lo creo nadie me para ahora si llego con dudas...
Me visto de ciclista y hago el bidegorri, la idea era tirar para Ortuella y hacer dos subidas a la arboleda, pero voy bien y en lugar de eso marcho para Sopuerta con la idea de volver y hacer solo una subida. Una vez en Sopuerta y como me sigo viendo bien, mucho mejor que cuando fui con Joseba antes de Navidad, tiro para Castro por las muñecas, duro pero muy motivado y a ritmillo, adelanto a un globero como yo (la moral por las nubes jaja). Llego a Otañes y en lugar de irme a Oriñon me voy a Castro (por error), media vuelta y coger la carretara vieja para subir Saltacaballos, muy comodo (para mi) hasta el final que se me atraganta y tengo que meter casi todo lo que llevo. Bajando encuentro una gasolinera y me acuerdo que Hiru Haundak es de semiautosuficiencia y tengo que probar diversas marcas de alimentos energéticos para llevar a la carrera, me compro un kit kat nuevo para ver si me servirá ya que las barritas del decatlon las he descartado y me viene de perlas. Bajo a Ontón, luego el Haya, bidegorri, etc Al volver por el bidegorri oigo un zumbido que me deja alucinado: una cervelo PS3 con rueda de bastones con un tio acoplado a una velocidad bastante buena. ¿Quién será?
Al final 70km me salen para algo menos de tres horas, por lo que me da una media entorno a los 22 o 23 km/h. Para haber subido las muñecas, saltacaballos y el haya ni tan mal.
Mejor etapa ciclista de mi corta vida triatlética.
Domingo: Con las piernas más duras que el sábado me preparo para hacer el entreno largo de running. 1:45 marcaba el mister (Joseba). Como estaba en Laredo hago un recorrido que me gusta mucho porque no hay tráfico, es duro de subida y bajadas y además es la parte ciclista del tri de colindres. Son 20km desde mi casa, si alguien merodea esa zona el recorrido es: Laredo, Colindres, Treto a la izq, Carasa, Bádanes y en el cruce para la bien parecida te vas a la izq y llegas a Limpias (km 12), de Limpias a Colindres y de allí a Laredo. Separaré la etapa en dos partes hasta el 15 y del 15 al 20. Hasta el 15 iba "sobrado" (para ser la 20 sesión de entreno consecutiva y con la carga de viernes y sabado) en el llano hasta Treto, de las pocas partes llanas, iba a 4:30 en los repechos que hay voy a 5 el primero y a 5:30 el segundo (el más duro) bajando para no castigar mis rodillas voy a 5:30. Llego a Limpias 12km menos de 1h, me animo porque hay un par de km llanos, y vuelvo a ir a 4:30-4:40 así hasta el 15, allí hay un par de cuestas que me matan y pese a ser llano todo lo que queda la media cae a 5:30, 5:40... sufriendo como un perro con la boca mas seca que un domingo de resaca. Me arrastro y llego a casa, al final 1:45 5:20 de media y un litro de aquarius que me da Lucia.
Esta etapa la hice en Octubre y tarde 1:52 o así, por lo que muy contento. Y me quedo con la sensación que puedo llegar a el 1:35 en una media maraton.
Acumulado semana:
Correr: 40km 3 sesiones. (10+10+20)
Nadar: 2000metros, que cierren las piscinas me ha jodido.
Bici: 170km. 5 sesiones. 1 spinning+2 rodillos+1 transición+1 salida.
Gimnasio: 1 sesion + 20 eliptica.
Un saludo.
viernes, 18 de enero de 2008
0% Ganas
Así estaba antes del entreno de hoy, puff parecia el Vitalinea 0%. Otra semana laoral que se acaba, y acabo muy cansado. Esta mañana he ido a hacerme análisis para ver si tengo otra vez el hierro bajo.
Ya hemos cerrado el hotel de Reinosa, muy bien de precio. Ahora a ver que tal se da la prueba, espero que me pase el coche escoba jejeje.
Entreno duro, despues de comer a las 4 me he quedado un poco traspuesto y hasta las 7 no me he despertado. He empezado un poco bajo de moral y de ganas, pero me he ido entonando.
Al dinal 10km para 46 min y 1h de rodillo seguidos, simulando la prueba de reinosa. Cada vez estoy mas agusto en el rodillo pillandole el truco, pero es muy aburrido. Hoy he terminado de ver la tercera temporada de mujeres desesperadas, no se que vere la semana que viene porque Prison break y Lost tengo todo visto.
Mañana no ire con los del equipo porque las 9 es muy pronto para mi ire un poco mas tarde, haré 60km con dos subidas a la arboleda. Probaré los geles de powerbar a ver que tal van.
Un saludo
Ya hemos cerrado el hotel de Reinosa, muy bien de precio. Ahora a ver que tal se da la prueba, espero que me pase el coche escoba jejeje.
Entreno duro, despues de comer a las 4 me he quedado un poco traspuesto y hasta las 7 no me he despertado. He empezado un poco bajo de moral y de ganas, pero me he ido entonando.
Al dinal 10km para 46 min y 1h de rodillo seguidos, simulando la prueba de reinosa. Cada vez estoy mas agusto en el rodillo pillandole el truco, pero es muy aburrido. Hoy he terminado de ver la tercera temporada de mujeres desesperadas, no se que vere la semana que viene porque Prison break y Lost tengo todo visto.
Mañana no ire con los del equipo porque las 9 es muy pronto para mi ire un poco mas tarde, haré 60km con dos subidas a la arboleda. Probaré los geles de powerbar a ver que tal van.
Un saludo
Cerrado el viaje para Lisboa
El martes compramos los billetes para Lisboa, al final Lucia y yo vamos en avión, el resto del equipo va en furgo (promete diversión) pero al final me quedo hasta el lunes a la noche.
Lo de que el triatlon era un deporte popular, pero barato?
-Viaje a Lisboa 170€
-Inscripción: 120€
-Hotel 120€
-Neopreno Orca: 150€
-Acople tri corto: 40€
-Zapatillas Asics Nimbus VIII: 100€
-Adelantar a Joseba en los últimos 100 metros: No tiene precio jajajaja
Ayer, tocaba nadar y como la piscina de Portu está cerrada y la ria no esta del todo limpia, fui a Sestao: 2000 metros y luego 50 min de rodillo.
Miercoles: 10km a contraviento, con media de 4:40 y varios km a 4:20 y 4:10.
Hoy empiezo las transiciones: 40min rodillo + 40min corriendo.
Mañana si eolo y la lluvia lo permiten ciclismo a tope.
Un saludo.
miércoles, 16 de enero de 2008
Calendario definitivo version 2.0
Poco a poco se perfila el caledario definitivo por lo menos hasta Julio:
Enero:
26: Duatlon Reinosa.
+Febrero:
10: Carrera Bilbao 10km.
24: Herrikrossa Arrigorriaga 12km.
+Marzo: (empieza lo bueno)
1: Duatlon Durango.
2: Duatlon Basauri.
15: Duatlon Oñati (No creo que vaya habra que buscar algo por aquí cerca).
29: Media Marathon Azkoitia Azpeitia
30: Duatlon Barakaldo, este es obligatorio.
+Abril:
6: Bilbao-Bilbao: Cicloturista 115km.
12: Duatlon de Arrigorriaga.
19: Gernika. No creo que vaya.
16: 1/2 IM De Lisboa. Objetivo Nº1
+Mayo:
11: Duatlon Sopelana. No creo que vaya en función de como lleve la carrera larga.
25: Maraton de Bilbao
+Junio: (Mes más duro)
1: Triatlon Sestao, si es que al final se disputa.
14: Hiru Haundiak. Objetivo Nº 2
28: 1/2 IM Corrales de Buelna. Medio IM cerca de casa.
+Julio: Tri a tope.
5: Triatlon Zumaia.
13: Triatlon Barakaldo.
20: Gazteiz Doble olimpico. Si estoy contento con Lisboa y Corrales de Buelna y No coincide con Galarleiz.
26: Triatlon Bermeo.
Son muchas pruebas algunas se caeran, pero soy de los que pienso que se sufre mas en una carrera que entrenado. En Rojo he puesto las pruebas en las que quiero estar a tope, por diversas razones, me gusta la distancia, me gusta el recorrido, me gusta la fecha...
Hay que definir algo más porque quiero meter carreras de montaña que estan muy bien, por Junio, Julio y/o Agosto, pero sobre todo en la primera parte del año así que igual algun tri se cae y entran carreras de montaña.
Un saludo.
Enero:
26: Duatlon Reinosa.
+Febrero:
10: Carrera Bilbao 10km.
24: Herrikrossa Arrigorriaga 12km.
+Marzo: (empieza lo bueno)
1: Duatlon Durango.
2: Duatlon Basauri.
15: Duatlon Oñati (No creo que vaya habra que buscar algo por aquí cerca).
29: Media Marathon Azkoitia Azpeitia
30: Duatlon Barakaldo, este es obligatorio.
+Abril:
6: Bilbao-Bilbao: Cicloturista 115km.
12: Duatlon de Arrigorriaga.
19: Gernika. No creo que vaya.
16: 1/2 IM De Lisboa. Objetivo Nº1
+Mayo:
11: Duatlon Sopelana. No creo que vaya en función de como lleve la carrera larga.
25: Maraton de Bilbao
+Junio: (Mes más duro)
1: Triatlon Sestao, si es que al final se disputa.
14: Hiru Haundiak. Objetivo Nº 2
28: 1/2 IM Corrales de Buelna. Medio IM cerca de casa.
+Julio: Tri a tope.
5: Triatlon Zumaia.
13: Triatlon Barakaldo.
20: Gazteiz Doble olimpico. Si estoy contento con Lisboa y Corrales de Buelna y No coincide con Galarleiz.
26: Triatlon Bermeo.
Son muchas pruebas algunas se caeran, pero soy de los que pienso que se sufre mas en una carrera que entrenado. En Rojo he puesto las pruebas en las que quiero estar a tope, por diversas razones, me gusta la distancia, me gusta el recorrido, me gusta la fecha...
Hay que definir algo más porque quiero meter carreras de montaña que estan muy bien, por Junio, Julio y/o Agosto, pero sobre todo en la primera parte del año así que igual algun tri se cae y entran carreras de montaña.
Un saludo.
Un día para olvidar
Pensaba que ayer era martes y 13 o algo así pero no, debió ser mi martes y 13 particular solo. Un cumulo de despropositos, probablemente que estaban pensados que sucedieran a más personas, me pasaron todos a mi, mierda de tarde.
Empiezo saliendo tarde de currar, algo que bueno hay que aguantar, voy a la piscina y el temporal la ha hecho descubierta, todo el tejado a tomar por saco. Subo a casa y decido hacer rodillo, bajo al garaje y tras la limpieza que hizo mi padre el rodillo se ha movido y no encaja, mierda! me vulevo a vestir de persona y voy a buscar las llaves inglesas, destornillador,... Monto el rodillo empiezo a andar y se me mueve la zapatilla derecha exageradamente, en la última salida se me ha salido una tornillo de la cala, joder todo me pasa a mi. Termino me pongo la ropa de correr y justo se pone a llover, no llueve en todo el dia y tiene que llover justo cuando salgo yo. Voy a casa y compro los billetes para Lisboa, me equivoco y en lugar de volver el domingo volvemos el lunes... bueno igual mal menor ver la ciudad con más calma. Como se suele decir hay dias que es mejor no levantarse.
Lunes: 50min spining + 20 eliptica + circuito de fuerza.
Martes: 1:30 de rodillo.
O se arregla la piscina o no se donde voy a nadar esta semana, o lo que dure porque en portu...
Un saludo.
Empiezo saliendo tarde de currar, algo que bueno hay que aguantar, voy a la piscina y el temporal la ha hecho descubierta, todo el tejado a tomar por saco. Subo a casa y decido hacer rodillo, bajo al garaje y tras la limpieza que hizo mi padre el rodillo se ha movido y no encaja, mierda! me vulevo a vestir de persona y voy a buscar las llaves inglesas, destornillador,... Monto el rodillo empiezo a andar y se me mueve la zapatilla derecha exageradamente, en la última salida se me ha salido una tornillo de la cala, joder todo me pasa a mi. Termino me pongo la ropa de correr y justo se pone a llover, no llueve en todo el dia y tiene que llover justo cuando salgo yo. Voy a casa y compro los billetes para Lisboa, me equivoco y en lugar de volver el domingo volvemos el lunes... bueno igual mal menor ver la ciudad con más calma. Como se suele decir hay dias que es mejor no levantarse.
Lunes: 50min spining + 20 eliptica + circuito de fuerza.
Martes: 1:30 de rodillo.
O se arregla la piscina o no se donde voy a nadar esta semana, o lo que dure porque en portu...
Un saludo.
domingo, 13 de enero de 2008
Se acabó la semana
Semana dura dura, con cambio de horario laboral. Levantarme a las 6:30 me ha matado para un amigo del colchon como soy yo. A las 17 que salgo estoy muerto y entrenar se hace duro pero esta semana ha sido buena siete de siete días, arrastrado 5 días seguidos de la semana pasada hacen 12 sesiones sin descanso, unas intensas, otras largas y otra de descanso activo.
Este fin de semana parecia que iba a ser enteramente de ciclismo pero la lluvia del viernes hizo que la salido que tenia programada se aplazara. El sabado iba a bajar con los del equipo pero... imposible levantareme. Con lo que el fin de semana a quedado marcado por las largas sesiones de spinning.
Viernes: 1:30 de spinning duras sobre todo la seguna clase.
Sabado: 2:00 de spinning y 2000 metros de agua.
Hoy tirada larga de carrera con Joseba, desde el Saturn de Baraka hasta Gallarta por el bidegorri y volver, 20km más o menos para 1h 37 .
Total de la semana:
Natación: 6000 metros, 3 sesiones.
Ciclismo: 140km . 3 sesiones todas rodillo y spinning. 5 horas.
Carrera: 34km. 2 sesiones.
Gimnasio: 1 sesión, 40min de eliptica.
Acumulando trabajo. La semana que viene se antoja dura también. Sobre todo viernes, sabado y domingo con ciclismo a tope, que es lo que peor llevo y para el duatlon de reinosa voy a utilizar la subida a la arboleda como entreno.
Un saludo.
Este fin de semana parecia que iba a ser enteramente de ciclismo pero la lluvia del viernes hizo que la salido que tenia programada se aplazara. El sabado iba a bajar con los del equipo pero... imposible levantareme. Con lo que el fin de semana a quedado marcado por las largas sesiones de spinning.
Viernes: 1:30 de spinning duras sobre todo la seguna clase.
Sabado: 2:00 de spinning y 2000 metros de agua.
Hoy tirada larga de carrera con Joseba, desde el Saturn de Baraka hasta Gallarta por el bidegorri y volver, 20km más o menos para 1h 37 .
Total de la semana:
Natación: 6000 metros, 3 sesiones.
Ciclismo: 140km . 3 sesiones todas rodillo y spinning. 5 horas.
Carrera: 34km. 2 sesiones.
Gimnasio: 1 sesión, 40min de eliptica.
Acumulando trabajo. La semana que viene se antoja dura también. Sobre todo viernes, sabado y domingo con ciclismo a tope, que es lo que peor llevo y para el duatlon de reinosa voy a utilizar la subida a la arboleda como entreno.
Un saludo.
jueves, 10 de enero de 2008
Sorteo zapatillas Saucony
Navengando por la red he encontrado este sorteo:
El Rincón del Triatleta Canario (blog de eventos deportivos en Canarias) y Zona Boxes Triatlón (tienda especializada en equipamiento deportivo) organizan un concurso en el cual sortean unas zapatillas Saucony ProGrid Paramount. Participar es muy sencillo, solo hay que comentar este concurso en tu Blog. Si tienes uno, ¡participa ahora!
Si a alguno le interesa, ya sabe...
El Rincón del Triatleta Canario (blog de eventos deportivos en Canarias) y Zona Boxes Triatlón (tienda especializada en equipamiento deportivo) organizan un concurso en el cual sortean unas zapatillas Saucony ProGrid Paramount. Participar es muy sencillo, solo hay que comentar este concurso en tu Blog. Si tienes uno, ¡participa ahora!
Si a alguno le interesa, ya sabe...
Cambios de planes.
Al final no vamos a ir Mungia al cross de San Antontxu. El motivo no es otro que el poco tiempo que me falta para lisboa y perder una mañana de domingo en una carrera que no llega a 10km es mucho perder. Así que en lugar de eso hemos planificado una salida larga de running entorno a 1:45 o así que nos tendrá que llevar a casi 20km, a un ritmo suave me imagino que cercano a lo 5min/km.
Un saludo.
Por otro lado ya está hecha la inscripción al Duatlón de Reinosa, en realidad es un triatlón pero como no se esquiar se queda en duatlon. El tiempo limite es 2:15... a ver si no llego fuera de control. Según la web es 10km corriendo y 24 de crono escalada al puerto de alto capo de 1º categoria. Segun mis pronosticos debería estar entorno a 43min en la carrera a pie y el problema viene en la parte de subir el puerto...
Esta semana comencé con las piernas muy cargadas despues del entreno por el monte.
Lunes, 2000 metros de natación pero los últimos 500 metros no podía ni dar la patada en la pared porque se me subía la bola.
Martes, descanso. 40 min de eliptica y circuito pesas.
Miercoles: 1h 10 de carrera, entorno a 13 o 14 km, no llevaba el sensor de pie. Muy cargado de piernas, con un recorrido de subidas y bajas leves pero continuas. Acabado con el último km algo más rápido y con cuestas.
Un saludo.
martes, 8 de enero de 2008
Material para Lisboa
Estoy en la fase de acopio de material necesario pra Lisboa, y uno de estos elementos que me fata es el neopreno. Tengo uno de cuando hacía surf, no se si valdrá porque es de 4mm. Si no tendría que comprarme uno he visto estos:
Marca Ironman pero el mas modesto.
Marca Ironman pero el mas modesto.
domingo, 6 de enero de 2008
1º Entreno de trail
Hoy dia de reyes, mientras otros estaban sobando (Joseba) me he ido entrenar prontito. Con el fin de completar la hora y cuarenta minutos que había programado Joseba para entrenar la maratón, él el de Barcelona y yo el de Bilbao.
En lugar de bajar al muelle y patear por la ría hasta zierbena me he ido a la arboleda. Unas pista impresionantes para correr puedes estar horas y no pasar por el mismo sitio nunca.
A las 10:00 estaba con mi aita ya preparados, él hará trekking y yo correré. Me ha planteado un recorrido "que no tiene perdida" y que si por un casual "casi imposible" me perdiera que le llame pero que es un circulo el recorrido.
Empiezo a correr y cuando llevaba 2km un cruce de tres direcciones, joder con el es imposble perderse, tiro para la izquierda y subo pico ventana, bajo y no le veo... bueno tras varias vueltas le he encontrado y ya me ha dicho cual es el camino que esta marcado con unas estacas por el suelo, he hecho la ruta lila más la subida a Ganeratz, pico galdames y la base de pico la cruz.
Un total de 15km con constantes subidas y bajas y muy poco llano. Pero las pistas preciosas anchas y con partes muy técnicas si querías, 100% recomendable. Creo que una vez al mes subiré a hacer el entreno largo.
Estando por ahí se ha encontrado mi aita con un chico que ira a hiru haundiak y me ha dado muchos consejos, todos bienvenidos porque en esto del monte como en casi todo estoy muy verde.
Ayer iba a salir en bici pero a las 9:00 le llamo a Joseba y como esta lloviendo lo aplazamos, me subo al gym y hago una master class de spinning, no se lo que es pero dura algo mas de una hora y me pega una caña de la leche. Muy contento con la clase.
El viernes mi tercera incursion en el agua, 2000 metros muy comodos con 4 series de 500. La semana que viene 2 sesiones de 2000 y 2 de 2500.
Un saludo y espero que los reyes hayan sido benevolos.
viernes, 4 de enero de 2008
Y este año qué...
Pues este año se presenta movidito en lo personal (espero abandonar el nido familiar) poco en lo profesional salvo sorpresa y muy movidito en lo deportivo.
Dividiré la temporada en cuatro partes con diferentes objetivos siendo los cuatro granes objetivos: No hacer el ridiculo en Lisboa, terminar hiru haundiak, completar la mayoría del circuito vasco de duatlon/triatlon sin arrastrame ni ser el último y bajar de 1:35 en la media de Gazteiz 2008. Como se puede ver no son objetivos muy ambiciosos pero bueno...
1º Enero, febrero, marzo, abril y mayo: Preparación del Half Ironman de Lisboa como objetivo. Participando en todo lo que se pueda de carreras populares, medios maratones (Azkoitia azpeitia y medio maraton de segovia) y duatlones. Una vez que se pase Lisboa tratar de hacer algo en el de Sestao por estar cerca de casa y el de Ondarroa por ser olimpico, pero participando en casi todo.
2º Mayo y junio: Como objetivo Hiru haundiak carrera/marcha de 100km, me da un poco de miedo tantos km pero bueno la aventura es la aventura. Para ello pienso participar en mayo en el maraton de bilbao, sin ningun objetivo mas que acabar y listo. En esta fase habra que descuidar algo la bici no tanto la natación e ir alargando los kms de carrera.
3º Julio, Agosto y Septiembre: En julio terminar el circuito vasco de triatlon, Bermeo, Barakaldo etc.. y en agosto y septiembre ya que en Euskadi no hay pruebas pues hacer algo del cantabro o alguno de larga distancia, igual Buelna o Sanabria o alguno de estos que esté bien y así hacemos turismo. También hacer carreras de montaña si cuadran bien. Y repetir las travesias a nadao del año pasado Gorliz y Plentzia a finales de agosto.
4º Octubre, Noviembre y Diciembre: Como objetivo bajar de 1:35 en la media de Gazteiz. Sin descuidar la bici y la natación ya pensando en 2009. 
Es época de buenos propositos a ver los que cumplo...
Un saludo.
miércoles, 2 de enero de 2008
Fin de año
Pues eso que se acabó el 2007 un año tranquilo. Este tiempo de peticiones, yo solo le pido salud a los mios.
Se acaba el año y al igual que el año pasado fuí a correr una San Silvestre, estaba en dudas entre la de Sodupe que hice el año pasado y la de Rekalde. Al final por una cosa o la otra nos presentamos en Rekalde con Joseba y Lucia.
Llegamos, nos inscribimos (buen precio/regalos) y nos ponemos a calentar, al de un ratillo nos encontramos con Sernategui del equipo, yo no le conocía me lo presentó Joseba, nos dice que está fuerte que va a intentar ganar y nos habla de unos ritmos que solo había leido en runners. Al final el tio 4º y durante un rato que nos cruzamos le vimos segundo, menuda máquina.
Despues de calentar no ponemos en la salida, un poco de caos, salida a lo loco empujones algún disfrazado que se puso delante y no se quitaba... Durante los primeros km iba detras de Dani pero luego en las cuestas hizo valer su preparación. Durante estos km veía que Joseba iba detras mio, yo pensando que se acabe esto que para una vez que voy delante jajaja. Al de nada me coje (por que aflojo :-) ) y dice que me va a llevar a 4 o 4 y poco. Intentamos coger a Dani pero según pasan los km se va iendo. Como no sabiamos el recorrido ibamos a lo loco o por lo menos yo, se nota que no se correr y constantemente es Joseba el que me tiene que regular, salgo como un potro y hay kms de 3:20 y otros de 4:20, es verdad que había cuestas pero no es normal no se correr. Los ultimos km apretamos y pasamos a algún globerillo, al final 29:20 para 7,6km (creo que estaban mal medidos por lo menos algún km).
Al final charla con los del equipo que solo conocía por internet, Dani, Sernategui, Patric y Kepa.
Foto-montaje cortesía de Lucia de las Arenas a Bilbao:
La semana:
120 km de bici todos de carretera.
66km de running.
4000 metros de piscina.
La mejor semana desde que estoy en esta locura del triatlon.
Un saludo.
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