Super Raton Road to? Pero Road seguro...

Hasta pronto.

2012-01-10T15:09:00.005+01:00

Bueno bueno, retomamos el txoko del terror... argh estaba esto más olvidado que la biografía de Kike el de verano azul...

La verdad que me da pena dejar este blog, era como ese confesionario en el que nos encontrabamos, nominabamos, nos reiamos unos de otros, todos de Sergio de Ramos... Pero no tengo tiempo de momento para mantener los dos blogs...

El blog del deia me lleva algo más de tiempo, solo con correguir las faltas de hortográfia ya tengo más de 1h. Y últimamente esta teniendo bastante repercusión... ayer fueron más de mil paginas visitas en el blog... Sin hacer aun chistes de Falete.

Espero retomar este algun día pero ahora no puedo, pido disculpas si alguien seguía este y se siente defraudado, pero no me da el tiempo.

La verdad que lo hemos pasado bien jeje

Os dejo cuatro chorrás que han publicado hoy:

y el enalce completo:

http://deia.com/2012/01/10/ocio-y-cultura/que-mundo/de-santurtzi-a-bilbao-por-el-monte

Si os pediría por favor, si alguien me tiene enlazado que lo cambie al del deia si no es mucha molestia.

Gracias y ha sido un placer compartir mis confesiones con ustedes, al que le gustó me alegro y al que no ... pues tonto porque era gratis, con no entrar ;-D

Un saludo

Ultrarun

2011-11-08T16:23:00.003+01:00

Bueno si estáis cansados de si ganó Rubalcaba o Rajoy, aquí teneis para leer una nueva entrada de este blog de deportes minoritarios.
Hoy trataremos el tema del ultra fondo, ultrarunning, ultra trail… menos ultra sur lo que sea. Para unos, la variante chiflada del running, para mi es un deporte a parte. El ultra fondo no tiene nada que ver con las carreras convencionales, ni si quiera con la propia maratón. Y si somos estrictos el ultra trail (montaña) y el ultra fondo (asfalto), también serían disciplinas diferentes. Salvo Scott Jurek nadie le da a todos los palos.

Si queremos hacer una separación por distancias/tiempo, bajo mi criterio, ya que no creo que haya una definición científica para ello: Fondo en carretera iría de la media maratón a la maratón 2/5h, el ultra fondo en asfalto; la distancia por excelencia son los 100km o las 12-24h non stop, aquí nos vamos a las 10 o 24h, si de ultra trail hablamos la distancia reina serían los 100km y la estrella las 100millas, ojo que aquí comparar carreras no tiene sentido, sobre todo por desnivel, no es lo mismo 100millas medio llanas que subiendo 10 veces el Gorbea.

Los parámetros a controlar, el material, los entrenos, la alimentación,… son diferentes. En el panel de mando de un fondista hay datos como: ritmo, kms que faltan, alimentación,… en el de un ultra fondista de asfalto, sí que los parámetros pueden ser los mismo añadiéndole tiempos de descanso, pero en el ultra trail de montaña la cosa cambia: el ritmo no tiene sentido (te lo marca el desnivel), material que portas, tipo de zapas, descansos, dormir,…

Personalmente de las tres opciones, la más atractiva es el ultra trail de montaña, pero es personal. Cada carrera es un mundo, cada pisada es diferente, cada árbol (salvo que vayas al desierto). Y la preparación física, hasta un punto, es casi la misma entre todos, y hay otros factores que influyen en el resultado final: la fuerza mental, tolerancia al dolor, tolerancia al sueño, tácticas, saber cuándo correr y cuándo andar (a veces te desgastas subiendo una pendiente muy fuerte y te vacías para ganar 1min)… Muchas veces estas carreras las suele ganar el que menos descansa (pensar en correr 160km seguidos sin parar es una locura, solo apto para superclases: Kilian, Iker Karerra…) o el que mejor administra esos tiempos. La alimentación, estamos hablando de más de 6h a veces hasta 24h, es clave.

Luego están las carreras por etapas, por la selva, por el desierto, por los polos… poco a poco. Haber hay para todos. Creo que esto va a más, lo dice el best seller Born to run, el numero de licencias… Hay un estudio que dice que cuanto más profunda es una crisis económica, más corredores salen a la calle… luego debe haber más corredores que setas.

Más delante más sobre este tema, tipos de carreras, grandes corredores, Americanos Vs Europeos. Correr descalzo.
Espero que a alguien más, le interese este tipo de deportes.

Tri-ptico de Hallowen. Acto II y III. CX Karrantza y Muskiz.

2011-11-05T15:34:00.002+01:00

Estamos en el domingo pasado… Voy con retraso, es el sino de mi vida, empecé a beber cherrycoke cuando dejaron de fabricarla y ahora me vuelvo loco para encontrar un Kas manzana… siempre a la contra.

Acto II: Karrantza.
Domingo 30, esta vez la salida era a las 13:30. No hacía falta madrugar. Pero es la típica hora que no sabes si desayunar fuerte o hacer un hamaiketako… Voy a para Karrantza y aquello parecía el desierto, estaba el terreno más duro (no hagáis el chiste fácil)… la gente andaba que no sabía que presión meter a las ruedas, si perfil… yo como solo tengo unas, eso que me ahorro.
Circuito fácil, salvo una subida que marcaba la diferencia, el que la hacia montado y no con la bici al hombro abría hueco. Mucha curva cerrada que no me gusta, pero es lo que hay, eso es para todos. Caliento por los alrededores y me planto en la salida sin saber como es el recorrido, mejor más emoción.
Salida loca, montonera, y a buscar mi lugar, luchando con dos tres corredores por los puesto de cola. Buena mañana de ciclocross.

Acto III. Muskiz.
Me gusta esta carrera, esta cerca de casa, el día antes puedes ir a entrenar (me pase la tarde del lunes dando más vueltas que Falete en un buffet libre). El martes a las 10:30 estaba por ahí. Caliento por los alrededores mientras la gente saca chispas a los rodillos, igual tengo que empezar a llevar uno porque salgo algo frío.
Salida buena, me coloco bien y aguanto la primera media vuelta entre los 20-30 primeros. Eso para mi es una ventaja porque me limito a copiar trazadas y eso que me quito de pensar. Pero en una curva me tiran y otra vez el ultimo… venga a remontar poco a poco. Sin más, una carrera contra-reloj y disfrutando muchísimo de cada curva y de que por fín apareció el barro!!! Como dato, el martes me puse el pulsómetro, en competición ( y en entrenos casi tampoco) nunca me lo pongo, son muchos parámetros a controlar y me lío, 185ppm y 193 de max, anaeróbico total.

Eso ha sido, el puente. Con este fin de semana cierro un primer ciclo de carreras: Villarcayo, Ramales, Treto, Karrantza y Muskiz, este fin de semana Ermua. Luego hay un parón por la copa de España, a la que no iré y por las elecciones.

Respecto a los entrenos, estoy variando por completo esta versión 5.0 del Ironman. Mucha pesa, mucha natación, ciclocross en lo que a las dos ruedas se refiere en lugar de las sesiones de 4h del año pasado y a pie… poco, por problemas de tobillos, lo que corro es intenso; el jueves por ejemplo me pase casi 45m subiendo escaleras. Hay que re-inventarse.

Nuevo video de Jeremy Powers:

http://www.vimeo.com/31572937

Un saludo.

Tríptico de Hallowen. Acto I. CX Treto

2011-11-03T13:21:00.001+01:00

10:00 de la mañana, campas de Treto. La cosa pintaba bien, cafecito de termo, recogida de dorsales, vestido de gladiador y a calentar… Me encanta el ciclocross en Cantabria. Alguno dirá que está un par de años por detrás de otras comunidades (seguramente lo esté) pero es por esto, por lo que me gusta. Los dorsales se cogía en los bajos de una casa, se daba café con orujo para entrar en calor, la manguera que dejaron para limpiar las bicis se controlaba desde una casa particular… Me recordaba a los videos de Belgica de hace unos años.

El circuito no tenía grandes dificultades técnicas y si eres hábil podía hacerse bastante rápido. Si eres hábil… si no pues nada a estar al loro. Salida como siempre a treinta mil, las salidas siempre se dan sobre asfalto y luego ya te meten al circuito, delante mío se cae uno que da con toda la cara contra el suelo… susto, libro como puedo para no caerme yo y miro que esté bien. Calentón para llegar a cola de pelotón. Y en las dos primeras curvas, antes de entrar en un paso en el que o pasas por un único carril o las pasas canutas, otra montonera. Primera vuelta bastante loca y otra vez el último. La cosa estaba en adelantar a todo aquel que se había beneficiado de mis caídas, uno tras otro vuelta tras vuelta.

Noto que si las carreras durasen 1h más remontaría bastante, pero el tiempo es el que es, 40min para el primer master, 45-50 para mí. Muy a gusto, aprendiendo en cada carrera en una disciplina que me cuesta mucho debido a mi falta de técnica y que me compré mi primera bici en el 2007 (no de ciclocross si no de carretera), había tenido las típicas motoretas o GAC pero bici lo que es bici en 2007.

Un gusto que venga mi padre a verme, el hombre debe ver otra carrera porque se pensaba que había entrado entre los primeros… aun así es un gustazo que alguien te cante que vas a más o que estás remontando. Te da moral. Da igual que tu sepas que el que va delante te saque una vuelta.

La semana queda así:
Lunes : Natación técnica. Gimnasio, super-series.

Martes: Salida rodadora con la bici de ciclocross por la vía verde de Galdames.

Miércoles: Ciclocross al medio día, “técnica” por Kobetas. Pongo entre comillas porque a lo que hago no se le puede llamar técnica. Noche: natación en el CAR de Barakaldo. 2000m (8x200 de entreno)

Jueves: Pesas, sesión de fuerza.

Viernes: Natación conlos chicos de fadura… puff tengo mucho que mejorar pero gracias a ellos voy poco a poco. Los metros no los sé porque no me quedaba oxigeno en el cerebro, pero unos 3000m calculo.

Sábado: Carrera en Treto.

Domingo: Carrera en Karrantza. A ver si mañana hago la crónica. Tríptico de Hallowen Acto II.

Un saludo.

Segunda semana

2011-10-24T21:36:00.000+02:00

Con la cabeza en el ciclocross.

http://blogs.deia.com/corrernoesdecobardes/2011/10/24/viento-sur-semana-2/

A entrenar!

Cartelera fin de semana

2011-10-21T11:10:00.000+02:00

No sus quedeis en casa payos.

http://blogs.deia.com/corrernoesdecobardes/2011/10/21/cartelera-22-23-de-octubre/

Un saludo

CX Villarcayo

2011-10-18T10:20:00.003+02:00

El sábado se disputó el ciclocross de Villarcayo. A las 12h se daba la salida en categoría master, esto es la de aquellos que quisimos y no pudimos ser bueno… Me gustan estas horas ya que salir a las 10 o 9:30 implica levantarte a las 6 de la mañana para llegar allí.

Salimos solo los senior y master 30, llegamos un poco justos así que un par de vueltas al circuito y para la salida. Me pongo el último que no quiero líos. Mi técnica es pésima y paso de hacer el chorra. La salida como siempre, a fuego. Primera curva y montonera… van como locos!! No me hacen ni caso. Poco a poco voy cogiendo mi sitio y encontrándome muy a gusto. Me noté mucho más fuerte que hace dos años, igual de patoso y con la sensación que si la cosa dura 1h más otro gallo cantaría. Unas cuantas caídas sin consecuencia, y echar el día por Medina con amigos… qué más se le puede pedir a un sábado.

Como diría aquél: La vida puede ser maravillosa!

Este fin de semana a las 9:30 la cita es en Ramales… de la Victoría. Se no se me pegan las sábanas ahí estaré para disfrutar.

Entrada en el blog de Deia contando la semana:

http://blogs.deia.com/corrernoesdecobardes/2011/10/17/los-lunes-al-sol-semana-1/

Un saludo

Empieza el barro

2011-10-13T15:56:00.002+02:00

El sábado ciclocross de Villarcayo... a darlo todo. Luchan codo con codo por no ser el último !!!

Luego una ducha unas cervezas y a otra cosa.

Ayer entreno por Kobetas con la de ciclocross, mu divertido pero lo voy a pasar mal. Aun tengo miedo en ciertos recorridos técnicos.

Entrada para el Deia:

http://blogs.deia.com/corrernoesdecobardes/2011/10/13/pretemporada-ciclocross-im-hawaii/

Un saludo

Ironman 5.0

2011-10-10T12:35:00.000+02:00

Lo dije una vez y lo vuelvo a decir: Si siempre haces lo mismo no esperes que el resultado cambie.

Hay que reinventarse, el domingo llegué a la conclusión de que ( y no es chulería) me puedo pasar todo el día corriendo. Ahora bien, como de un giro de tuerca al ritmo la cosa se complica. Por lo que seguimos en esta digi-evolución-triatlética, como los pokemon. Si para Roth fue la carrera a pie y su marató de Barcelona y para Niza las grandes kilometradas a pie, ahora toca lógicamente la natación y que salga un día todo junto.

En esta semana en la que salvo ir al fisio a curar la espalda y dar un paseo el sábado, mi tiempo de entrenos lo he dedicado a planificar y organizar la temporada que viene. Vuelvo al Excel de Frankfurt 2009 para tener más claro lo objetivos, fechas, mesociclos,… y sobre él he puesto esta temporada 2011-2012. En principio solo me apetece mucho mucho correr el medio ironman de Bilbao, Ultra Trail del Aneto y Cavals de Vent. Pero después de Bilbao habrá que hacer un par de semanas de volumen para poder aunque sea terminar con dignidad el Ironman de Frankfurt, pero el objetivo es Bilbao, quiero dedicarme un año a intentar ir rápido que lento ya sé.

La cosa queda así (recordad: no hagáis esto sin la compañía de un adulto y mantener alejados a menores de 12 años), de hoy a Febrero: velocidad y natación. Creo que es mejor trabajar la carrera a pie al principio de la temporada que en mayo con la tostada encima, con poco volumen ya que en la segunda fase de la temporada me voy a hartar de correr . En bici hare la temporada de ciclocross; porque se coge fuerza, porque me gusta y porque creo que me vendrá bien, con un par de días a la semana valdrían. He encontrado un circuito cerca del curro e iré a las mediodías a entrenar. Natación: a nadar como un poseso, intentará ser la disciplina que más día dedique 4-5 días dejando de lado el resto. Fuerza: esto es otra de las cosas que creo que hay que hacer fresco así que en cuanto el fisio me deje tocará ir a levantar hierros.
De Marzo a Mayo: Preparar el medio Ironman de Bilbao.
De Junio a Julio: Preparar IM de Frankfurt.
Julio a Octubre: carrera de Montaña, con los ultras: Aneto y Cavals de Vent. Con esto creo que saco los puntos para ir al Mont Blanc el año que viene.

Un saludo

La verdad más verdadera

2011-10-04T13:25:00.005+02:00

Otro Ironman para la bulchaca y ya van 4, 5 si terminaría Frankfurt 2012 al que ya estoy inscrito. Quién me lo iba a decir?

El domingo no tuve el día, y ya van… pero es cierto, no tuve el día, nunca tengo el día. Llegué lesionado, pensaba que no iba a pasar nada y que en el fragor de la batalla no me iba a resentir… pero el ironman no perdona y te pone en tu sitio.

El 7 de agosto me hice un fuerte esguince de tobillo corriendo por el monte, descansé un poco pero no lo curé bien. El 28 de ese mismo mes corriendo la euskal kopa de carreras de montaña me resentí del mismo tobillo. Descanse unos días y me diagnosticaron una tendinitis en el talón de Aquiles. Con las medias y no forzando en exceso, hielo y poco más, pude completar buenos entrenos a pie antes de la carrera. Pero el último fin de semana (el de los entrenos psicológicos) , me salió todo otra vez, el dolor del tobillo y además una sobrecarga o algo similar en los isquios, sobre todo el derecho. Me dolía mucho y apenas podía estirar bien la pierna. No es excusa ya que las piernas hasta el km 15 de la maraton no me dolían. No quería darle importancia y no quería decir nada. Pensaba que iba a tener el día y que todo se olvidaría. El post aquel de que tenía miedo a la carrera… era por esto.

Llega el día, y para el km 20 de la bici veo que es imposible acoplarse. Pensaba que eran otra vez los riñones y me planteo retirarme, una cosa es tener 30.000 ironman y otra hacerte daño. Pasan los kms camino de boxes y noto que el dolor baja al glúteo. Bien! no son los riñones es la espalda. Ahora toca decidir, irse a las mil horas o retirarse… Pasan los kms, apago el cuenta kilómetros y medio de pies acabo. En el km ciento y algo me sacan tarjeta, justa. Iba detrás de una chica (iría a 4m o así) y no sabía si pasar o qué… y en ese momento me pillaron. 10min parado en el penalti box, aprovecho para estirar pero el dolor va a más. Me dan un paracetamol y acabo, el tramo de vuelta lo hago el más rápido.

Me pongo las zapatillas y a correr. Solo quería correr… me apetecía correr. No quería ni oir hablar de andar como en Niza… correr. Poco a poco llego a la meta. Se acabó. 12:38.

Tenía una posibilidad de que me saldrían las cosas y quería intentarlo. No ha salido, pues no pasa nada, otra vez será. Prefería intentarlo. Y como digo siempre: Morir antes que no finalizar. Otra opción era retirarse en el km 20 de la bici y vender que iba para 10:15 pero me retiré, me hubiera auto-engañado. Iba a lo que iba y salió lo que salió.

Cierro la temporada, ya haré balance otro día. 13 meses… de septiembre a octubre. Maraton de montaña de Medina, Brevet 200km, Isostar Desert Maraton, Ironman Niza, Ironman Calella, Master de ciclismo, Triatlon Bermeo, Ondarroa, Euskal Kopa Carreras de Montaña, Travesía 5200m Peine del Viento, Travesía Bilbao… y más…

Ahora a hacer lo que me apetezca... ciclocross, gimnasio, monte... hasta noviembre no quiero saber nada de triatlón.

Un saludo

British Connection

2011-09-28T17:06:00.005+02:00

Mundial de ciclismo, exito british:

http://blogs.deia.com/corrernoesdecobardes/2011/09/28/mundial-de-ciclismo-2011-tom-simpson/

Yo a lo mío, bajndo poco a poco el volumen. Y el domingo a darlo todo.

Un saludo

Psicología de marca blanca

2011-09-26T15:35:00.002+02:00

Una semana para el día D. Bueno un fin de semana, que es la unidad en la que los aficionados medimos el tiempo. Te pueden quedar 7 semanas para algo, pero si de lunes a viernes curras, realmente te quedan 7 fines de semana.

Ayer tuve una crisis, es cierto. Para los que piensen que el deporte solo es físico, no es así, somos personas. Si ayer me llaman y me ofrecen devolverme el dinero de la inscripción, lo hubiera cogido y acabado con esto en ese mismo momento. La verdad que no me apetecía volver a pasar por una carrera de este tipo… es cierto que es voluntario y aunque quede el ultimo (o el primero) ni me van a echar del trabajo, ni son unas oposiciones que tenga que sacarme, ni mi familia me va a dejar de querer, ni vendrá Marcelo a darme una patada… pero tengo miedo. Tengo miedo a fracasar otra vez, a hipotecar mi vida persiguiendo un sueño que siempre se trunca: por una rueda que se pincha, una mala planificación, una deshidratación… excusas… detrás de cada fracaso hay un error mío. Y tengo miedo a volver a cagarla. Realmente es un juego, un hobby, pero me está costando mucho y siento que cada vez que me enfrento a ello me puede, salgo derrotado. A veces se está más cómodo sin saber el resultado, pensando o imaginando el futuro, pero amigo una vez que suene la bocina la realidad es la que es.

Me suele pasar y normalmente lo controlo, aparto de mi estos pensamiento y me imagino volando por el circuito. Pero ayer era todo lo contrario, me vinieron a la cabeza lo peor de cada prueba: escozor de piernas, dolores gástricos,… Y la verdad que no fue una buena tarde. Dos cervezas, medio paquete de pringles, unos episodios de The Big bang theory y al sobre, no tenía mucho sentido seguir despierto.

Esta semana necesitaba hacer unos buenos entrenos para ir tranquilo. La semana pasada desde el jueves tuve gripe y hasta el martes no levanté cabeza. Me salvó que hizo malo. Así que ésta tendría que darle matraca. Algo que no es del todo bueno, ya que a una semana hay que guardar más que gastar. Pero tenía que hacerlo. Esta semana me he ido sin querer a las 15h de entreno, no es mucho, pero estamos como quien dice en capilla. Tres entrenos eran la clave para mi, los tres seguidos, jueves, viernes y sábado, domingo a descansar. Jueves hice 3800m en piscina, viernes la idea era 4h-4:30 con la bici pero cuando llevaba 3h se puso a llover, sábado hice 25km a pie en un recorrido psicológicamente muy duro (dando vueltas por el muelle de Portu), como el viernes no hice lo que tenía que hacer el domingo volví a sacar la bici para casi 4h. Eso es lo que hay, más no puedo hacer ya.

Las dudas me surgen por la falta de volumen en algunas semanas, visto desde el lado racional era lo que debía de hacer, ya que estaba a un paso del sobre-entrenamiento y de entrar en fatiga, sobre todo después de mi estancia en el desierto. Pero necesito esos entrenos de 6h para darme moral. No sé… el domingo dan las notas.

Un saludo

Que no escriba, no quiere decir que no haga ná

2011-09-14T16:00:00.002+02:00

Pues eso... que no por no escribir no quiere decir que no haga nada... se me está haciendo duro este segundo ironman... es de las pocas veces, que hay veces me siento sin ganas de entrenar, pero la motivación por hacerlo bien, pueden con el desánimo.

También noto que estoy a punto de caramelo de una lesión... sobrecargas y dolores articulares son el pan nuestro de cada día. Aun y con todo vamos para adelante.

Ya para colmo en la carrera de lezama me hice un esguince y por no dejar de entrenar he generado una tendinitis en el talón de aquiles ya que para evitar el dolor he modificado mi postura...

He explicado esto un poco mejor en el blog de Deia:

http://blogs.deia.com/corrernoesdecobardes/

Besos para ellas y abrazos para ellos.

Vamos que no pare el ritmo...

2011-08-30T12:32:00.002+02:00

Como cuando era mal estudiante, o mejor simplemente cuando era estudiante... toca trabajar en verano. Entrenar en verano es raro... solo si has estado agosto entrenando sabes lo raro que és. Al tener más tiempo para descansar no tienes esa sensación de pesadez que te invade en invierno... y parece que no haces nada.

Para Calella la idea era clara, no matarme a meter mil horas a la semana como hacía siempre que no hacen más que cansarme y quitarme chispita... Nos la jugamos a que para Niza iba bien, por lo que si para Niza iba bien, el volumen estaba hecho... por lo que no hace falta hacer tanto volumen. Por lo que, por lo que.... Muchas suposiciones. Las semanas se han pasado en torno a las 13-15h quitando una de volumen de bici que me fui a casi 20h pero por ahí todo. Entrenos algo más corto pero más intensos...

A ver que tal Calella, la verdad que quiero quitarmelo de encima, ir hacer un buen tiempo y quitarme la carga del IM. Siemto como si cada vez que me he enfrentado a él me ha vencido y eso me cansa. Me da un poco de miedo, otra vez los fantasma de no ir bien, de no rendir, de invertir todo el verano para nada... Quiero ir hacerlo bien y para casa. A otra cosa...

Os dejo el anlace de un nuevo post del blog del Deia, esta vez sobre Bradly Wiggings!...

http://blogs.deia.com/corrernoesdecobardes/2011/08/30/3x06-vuelta-a-espana-gente-con-clase-bradly-wiggings/

A entrenar!!

Con la mente en el Maresme

2011-08-02T10:14:00.003+02:00

Despues de Niza pasé unos días complicados, no estaba bien... si a eso le sumas que marcho al desierto a correr casi 47km pues te da como resultado un cansancio bastante serio... Por ello hasta el jueves pasado no he recuperado las ganas de entrenar.

El jueves saqué la bici a pasear y el fin de semana me fui a Panticosa... a desconectar... 110% recomendable... estuvimos en el Gran Hotel Continental y perfecto. Aproveché el sábado para salir a correr por la montaña a 2000m de altura, 1:30 con buenas sensaciones... la sensación de correr en libertad no tiene precio... si reloj, sin pulsometro, sin... gran trabajo de cuadriceps ya que desde el hotel todo era para arriba o para abajo...

Ayer empecé a preparar más seriamente el IM, tengo más o menos claro en que me tengo que centrar y no volverme loco... sobre todo disfrutar de cada entreno. Nunca había entrenado en estas fechas... me siento como cuando iba a la uni y penacaba que tenias agosto para empollar lo que te habia salido mal... pues esto igual: Natación y potencia... no tantos kms y si más calidad.

Os dejo el enlace al blog de deia en el que planteo un reto que creo bonito...

http://blogs.deia.com/corrernoesdecobardes/2011/08/01/3x02-reto-vuelta-a-espana-prologo/

Un saludo

CICLISMO

2011-07-26T19:34:00.002+02:00

http://blogs.deia.com/corrernoesdecobardes/2011/07/26/3x01-ciclismo/

Nuevo post en el Deia, esta vez sobre ciclismo.

Espero que os guste

Priscilla reina del desierto

2011-07-18T11:04:00.010+02:00

Fin de semana con un montón de actividades para hacer... que yo sepa: acuatlón de Plentzia, travesia 5000m en Limpias, Galarleiz, Ehun millak... había donde elegir.

Yo me decidí por ir a los Monegros a correr una carrera por el desierto. No se como calificarla; si trail, resistencia,... no se... en la web hablaban de carrera extrema, tampoco pa tanto.

Quizá no era la mejor opción, porque travesía + Galarleiz me habría ahorrado tiempo, kms y dinero, sin restar esfuerzo... pero para un enamorado de la Maraton de sSbles (paris dakar a pie) que monten una hermana pequeña en la peninsula era muy tentador...

El sábado despues del tour parto para allí, sin GPS y con una ruta complicada llego al campamento relativamente rápido. Con curiosidad, me adentro a ver que se cuece (nunca mejor dicho)... como lo describiría (en el blog de Deia pondré fotos que ahora no tengo aún), era como la aldea de asterix, un perimetro de vayas y luego dentro: una carpa de circo gigante como 10m de radio o más, un chiringuito donde se daban las acreditaciones, un hospital de campaña y la meta. Nada más... El ambiente un poco triste, acostumbrado al bullicio pre-ironman esto estaba un poco apagado. No había tampoco mucha gente.

Apartir de ahí ya empieza mi colección de errores (que me los busqué) de novato. Llegué con esterilla y saco, sin más material de campaña... No tengo más y no lo iba a comprar para un día, pero si eché de menos linternas y algún camping gas... así como montar una tienda de campaña dentro de la carpa, hubiera sido la clave. Pero si se va a vivir la aventura se va!! Dormir en el suelo, un experiencia... Ceno en el coche ya que en la carpa no hay luz, y me voy al saco...

La noche, pues complicada, despertándome cada nada, ya que a las 12 de la mañana del sábado salieron los participantes de la versión larga 110km (yo corria la corta de 45km) y llegaban de madrugada así que cada vez que llegaba uno pues ruido... y luego los de al lado que llevan a un niño... que digo yo: aqué coño llevas a un niño pequeño al Desierto? a qué? En cuanto amanece todos despiertos...

A las 7 recojo mi dorsal, mi bolsa y mis regalos y espero a las 8:30 que se abre el control de material... ni un café, ni una nada... desayuno un poco de jamón con bollitos de leche que traía yo, y al lío.

Control de material: Había una serie de cosas obligatorias, 1500kcal en comida, navaja, botiquin, manta térmica, brujula, agua... En el control me doy cuenta de otro de mis errores... El material. En estas carreras el material tiene mucha importancia, el tipo de mochila, el tipo de ropa... sobre todo la mochila. Pero no me iba a gastar pasta en una mochila para un día. 4kg a mi espalda y esperando la salida... Dude entre el calzado, pero como solo lleve unas zapas las dudas se disiparon rápido.

Salida-1er Control Km13 para mi 15: Salgo fuerte por dos cosas, en estas distancias cuantos más kms hagas antes del medio día mejor y porque quería ver la carrera y sacar fotos desde todos los ángulos. Así que me adelanto cual moto del tour y me situo tete de la course. Antes del primer control iba el 6. En este punto veo otro de mis errores, cada vez que quiero beber agua pierdo más de un minuto: para, abre la mochila, coje la botella, guardala, ponte la mochila... Los otros llevaban diferentes sistemas para evitar esto. Pero vamos que yo iba a la aventura no a ganar, pero si quieres hacer algo, esto hay que mirarlo.

1er Control, 2º Control: del 13 al 25 o así... me he saltado el primer control y tengo que volver hacia atrás... error de novato. Los errores se cometen cuando hay presión y al principio iba alto de pulsaciones por seguir la cabeza de carrera... me sirve para saber que ahora iré el 20 en la general más o menos... En este tramo hago piña con unos chicos del bierzo. Es el tramo más ameno porque es más carrera de montaña, con subidas y bajadas y un poco de sombra.

2º al 3er Control, de 25 al 34 o así... paro a mear y se me va el grupo del bierzo... pufff empiezan las complicaciones... no hay sombra y el viento hace estragos... paso lo que creía que era el peor momento y decido andar en las subidas, no muy pronunciadas pero largas... Creo firmemente que no me he recuperado del Ironman...Hacia la mitad de este tramo hay una recta infinita paralela a la carretera con un suelo pedregoso que me mata o remata... llego andando y me siento... bebo y respiro. No te quedan ni 12km ( había hecho dos de más con la tontada de saltarme el control 1). Tira aunque sea andando...

3er Control a meta: Joder aunque sea andando... en este tramo creo que corrí 3km de los 12. Duro es poco... la piernas me ardía de dolor... no era ácido láctico eran unos calambres que me dejaban las piernas rotas... cada paso eran alfileres que se clavaban.. aquí me planteo muy seriamente el retirarme. No podía casi ni andar... se veía de fondo el campamento pero era imposible acercarse, aquí no vuelvo ni por dinero... puff y encima cuesta arriba (logico si al principio era cuesta abajo)mientras pienso voy andando y al final el cuerpo es más duro de lo que creemos, para 3kms no te vas a retirar, para 2kms, joer para 1km... Los últimos metros los hago corriendo para entrar con cierta dignidad... casi 47km y mucho dolor...

Objetivo conseguido.

Mi objetivo principal era terminar; hecho, aprender;hecho, disfrutar de una prueba dura dura de verdad; hecho.

Para los más técnicos: el recorrido no era excesivamente duro, no creo que llegue a los 1000m de desnivel, pero es un constante subir y bajar (que encima no te das cuenta), por lo que si estas en forma se puede correr el 99% de la prueba. Se hace duro porque no hay nada, nada de nada, ni un cartel, ni nadie viendo, mucho viento, mucho calor, y el recorrido es pedregoso por lo que no sabría decir si llevar zapas de trail o de carretera, yo llevé de carretera y no se que decir... seguro pantalones en lugar de mallas y visera. Hay que cuidar el peso a llevar. No llevaría camelback porque en 15km no te bebes todo el agua y se te calienta... mejor bidones con algun sistema que te permita cogerlos rápido. Los rirmos de una maraton no valen para este tipo de carreras porque no es lo mismo correr que correr con 4kg en la espalda.

No se que más... que hoy me duelen las piernas como nunca y que seguro que vuelvo. Esto quiere decir que lo di todo y que me lo pase bien, ese puntito de sufrimiento que gusta ;-D.

Un saludo, vaya chapa...

Cada cual a lo suyo

2011-07-14T09:53:00.002+02:00

No hay que parar que si no luego cuesta mucho arrancar...

Desde Niza no he parado, salvo el viernes pasado que no hice nada, pero nada de nada... que en mi es raro, pero no tenía ganas. Aun no estoy al 100% no estoy recuperado, lo noto. El lunes me exprimí un poco, 1:15 de carrera continua con un par de cambios y en principio bien. Luego al gimnasio para trabajar la fuerza y el martes lo noté. Me tiré al agua y a la mitad tuve que dejarlo... 1500m. Que bueno despues de 18 dias de Niza ni tan mal...

El sabado nadé la travesía de Bilbao, 40min para 2400-2500... muy bien, 10min que la primera vuelta de la natación en Niza... y sin neopreno... eso hay que mirarlo... y mitad de tabla.

Ayer volví al CAR de barakaldo a sufrir como un perrillo chico... la natación no está hecha para los hobbits eso lo tengo claro... el Dani me saca los ojos... pero así se progresa macho... si no sufres no hay mejora...

Ya tengo preparado el material para ir al desierto... sombrilla, pala, rastrillo.... Llevo el material obligatorio que marca la organización y luego alguna cosilla mía. En teoría debo llegar al 1'5kg que marca la organizacion sin agua... si no me meto un paquete de arroz y listo. Tampoco voy a ir a ganar así que todo me vale... Voy a llevar unos cubrebotas de ciclismo para tratar de que no me entre arena, espero que se pueda correr bien... pantalones cortos en lugar de mallas y he intentado conseguir una camiseta fina de manga larga blanca... pero en julio nadie vende camisetas de manga larga... creo que a ciertos niveles de calor es mas importante estar cubierto que ir sin mangas...

A la vuelta crónica!!! espero que salga todo bien, y a ver cuantopuedo correr igual en 10km ya peto y a andar...

Nos mudamos...

2011-07-10T12:50:00.005+02:00

Bueno bueno... hace unos meses dije que esto del blog se me estaba yendo un poco de las manos... que empezó como una tontería entre Joseba y yo, y que de un tiempo a esta parte ha ido cogiendo cierta entidad. Todo esto es gracias a vosotros, a los que soléis entrar y dejar comentarios o simplemente entrar y hacer que en tres años estemos cerca de las 38.000 visitas, que para un blog de un tío que no está enlazado en los grandes blogs mediáticos esta muy bien.

Gracias o motivado por esto, se pusieron en contacto conmigo desde Deia. Les gustaría tener un blog de deportes que no fueran los tipicos (futbol, basket, curling o hockey submarino), yo en un principio tuve muchas dudas ya que no creo que tenga mucho que aportar al mundo, pero como bien sabeis no se decir que no a nada... y me metí en esta aventura.

Mi idea es hacer un blog sobre deportes de aventura o deportes extremos. Para mi deportes extremos es hacer 300km en bici o 100km a pie y no bajar en parapente, digo esto porque cuando lo planteé la gente piensa en eso, por eso he puntualizado que son deportes extremos aeróbicos... Por un lado irían las carreras oficiales (ironman, triatlon, carreras montaña...) y por otro mis aventuras o desvarios sin dorsal y sin organización. A parte que me gustaría tener alguna sección de material, entrevistas, .... con el tiempo.

Me gustaría que en la medida de lo posible, (ya sé de antemano que es imposible porque a poco que pongas en google mi nombre te sale esto...) mantener este blog entre los que estamos y que siga en el economato. Con el fin de poder tener uno, un poco más de estar por casa, con los chistes de siempre (falete, sergio ramos...) y dejar el otro un poco más trabajado y sin faltas de hortojrafiá.

Un saludo y lo dicho gracias por haberme seguido, que por vosotros ha salido esto:

http://blogs.deia.com/corrernoesdecobardes/

Espero que os guste.

En la nevera

2011-07-06T13:08:00.005+02:00

De los errores se aprende en caliente las decisiones se toman en frío.
Después de casi 15 días de la excursión y posterior carrera en tierras de la costa azul, hay que volver a la rutina. Cuando uno solo sabe hacer una cosa, es mejor seguir: trabajar…

Al principio del año dije que iba a hacer dos ironman, una osadía para unos, chorrada para otros, pérdida de tiempo para la mayoría… Mi idea era y es hacer el ironman de Calella en octubre. Aún no me he apuntado porque aunque parece romántico o chorrada no me parecía justo para/con mi cerebro agotar la vía de hawaii, pensaba que si me apuntaba antes de Niza se relajaría y me dejaría tirado… las vueltas que da la vida. Así que aunque no me he apuntado porque ando pendiente de que me hagan algún tipo de descuento y sorteos de plazas que hacen esta semana, en breve me apuntaré.

Así que de aquí a octubre (empezando la semana que viene) vuelta a lo mío, trabajar para mejorar los fallos que vi antes de partir a Niza. Voy a trabajar la fuerza y la natación sobre todo, ya que Calella es un circuito plano de ir a plato y para eso hace falta más fuerza que Hulk (el verde, no el calvo moreno con bañador), y la natación que es mi talón de Aquiles… Cómo? Metiendo más sesiones de fuerza en el gym y series acoplado con la mett khronos para el tema de la bici y tratando de participar en todas las travesías de natación que pueda.

De momento la semana que viene me voy al maratón del desierto de los Monegros… Desde que empecé con esta historia me pone mucho lo del desierto, maratón de Sables, Rally Dakar, carreras BTTs… y los de isostar han montado dos pruebas una de 120 y otra de 42kms. De momento voy a hacer solo la de 42km ya que aunque me encuentre bien intuyo que mi cuerpo haya sufrido algún tipo de fatiga… Es que después de ver este video me tenía que apuntar:

Lo dicho a entrenar.

Si mahoma no va a la montaña ya se porqué es...

2011-07-01T11:40:00.008+02:00

Col d’ecre… km 50. Un punto de inflexión en mi corta vida… Después de un año de sacrificios, de entrenos duros, menos duros, nadar, correr,…. La carretera y los elementos te ponen en tú sitio. De todo se aprende y el domingo me llevé una de las mejores lecciones que me ha dado la vida hasta ahora.

El domingo amanecía pronto en Niza, la natación: para mi correcta, 1:14 al salir del agua, pensaba hacer menos pero las cosas son así. Nadé algo más para evitar la ensalada de tortas que empecé a recibir al ir por el medio. Lo elegí yo por lo que no puedo decir que tarde más por nadar abierto…

Transición lenta.

Ciclismo, iba muy esperanzado en este segmento, pensaba reventar (reventar palabra que se repetirá) el crono… los primeros 20km son llanos, hay grupos, van muy rápido, a más de 35km… de repente un muro… meto todo y lo salvo… no voy bien creo que he tragado más agua que el Nigeriano aquel de las olimpiadas (Musanvani creo)… como y me recupero… ahora voy super… con el plato metido y con más fuerza que antes me aproximo al km 50…
Veo al avituallamiento, voy a tirar el bidón para coger otro y piffff he pinchado… bueno niño no te vuelvas loco. Paro, lo cambio en unos 18min más o menos y sigo… noto que la bici no va bien, no va fina. Pienso que es al meter el aire con la bomba de mano… me paro al de 2km y veo que es porque tengo unas hierbas en el cambio… las quito. Aun así la cosa no funciona, la rueda me va dando botes y me frena. Paro otra vez, abro el puente de freno y la centro. No veo nada raro salvo que no está superhinchada… pero la rueda va dando botes. Pienso: putos franceses que no asfaltan bien… como puedo subo el puerto entorno a 20km… con tanto bote veo que me voy vaciando, bebo… arriba cojo mi bolsa de avituallamiento especial y aprovecho para ver la rueda. Esta pinchada o muy muy baja… le meto aire otra vez… y tiro. Al de nada otra vez la rueda baja… otra vez hinchar… así varias veces y la sensación de que la bici se me va… en un momento paro y decido cambiarla porque ya no va más… me doy cuenta que la cámara tiene una burbuja o algo que hace no esté correcta. Ya no me quedan cámaras y me veo fuera. Se acabó. Todo el año a tomar por culo, se te pasan por la cabeza mil historias… ves pasar la gente, uno, dos, tres, cien… no se que hacer… 11h, 12h, 13h,… irte a la habitación a llorar… montar una granja ahí arriba… en esto que no sé muy bien como decido llegar a meta sea como sea, aunque sea en llanta. Paro al primero que pasa y toma es de Gorliz… Me deja una cámara y pienso que ya está todo hecho. La pongo la hincho y venga para la meta… pero amigo cuando el destino no quiere que hagas algo te lo pone difícil y otra vez que esta cámara no va… Quien me pone la pierna encima? O te lo tomas con humor o te tiras por el barranco que tengo a mi derecha… con más mierda en las manos que un chatarrero y desesperado paro a un ingles que me deja por fin una cámara que funciona, previamente intentamos arreglar la que me dejó el de Gorliz… llevo más de 6h en la bici y no estoy ni en el 120km.
De aquí al final de la bici como pude, lógicamente adelantando gente. Y con la cabeza que me da más vueltas que la lavadora de la familia Brady… todo el año para esto?, vas a llegar el último, igual no es tu distancia, ya te compensa esto?, mira a quien tienes a tu alrededor (un chino, una señora con una BTT, un niño con unos ruedines)… No amigo, estas en un ironman y hay que terminarlo, hace 30min estabas tumbado en una campa muerto y has resucitado échale agallas y acaba, como sea pero acaba te están esperando abajo, olvídate del tiempo…

Dejo la bici, y me pongo a correr, bueno correr-andar, voy fundido y tampoco tengo mucha ambición. Con casi 35º y sin más ambición que terminar es difícil exprimirse… Calculo el tiempo que me queda para terminar a este ritmo y al ver que libro el fuera de control decido no hacer el idiota ya que se ve bastante gente tirada por el suelo y yo tengo mareos. Lucha niño que estoy hay que terminarlo… se hace de noche y llego a meta… la meta más soñada, la que más me ha costado y la más gratificante. Cuando uno ha dado todo y tiene la conciencia tranquila por ello, no se le puede pedir más.

Tampoco quiero hacer apología de la heroica, es más hubiera preferido hacer las 11:20 o así que calculo hubiera hecho que vender una historia épica. Pero la verdad que estoy bastante orgulloso de mí y de cómo reaccioné, de cómo me amolde a la nueva situación y de saber sacar sabor a triunfo en una prueba que trabajas para rondar las 11h y te vas a las 15h, los que seáis competitivos o deportistas sabéis lo duro que puede llegar a ser. Hay que saber jugar las cartas que tienes en cada momento y a veces acabar es más casi que ganar (aunque hubiera preferido ganar ;-D) Pero creo que cualquier persona que se pone un dorsal en un Ironman debe terminar pase lo que pase, si no es corriendo andando y si no es andando de rodillas… Por respeto a uno mismo.
Como dice la camiseta del más grande triatleta del momento: Morir antes de no finalizar.

Gracias a todos por los ánimos, telefónica, mails, facebook... Gracias de verdad.

Por las fresas!!!

2011-06-22T17:40:00.003+02:00

Con yogurt, con nata, con limon o con ron... esa fruta que suele venir de huelva... y que los franceses la tiran en Irun y Perpinagn... Por los productores de fresas!!!

Bueno señores, señoras... marcho. Mañana a las 4 de la mañana estaré camino de Niza. Para afrontar mi tercer Ironman, por mucho que entrenes, por mucho que hagas listas con cosas pendientes, por mucho... el que ahora no tenga nervios o es iceman o se ha caido en una hoya de tila cuando era pequeño.

Dentro de lo que cabe voy tranquilo, con la firme creencia de que más no puedo hacer y la seguridad de que pase lo que pase debo estar orgulloso de mi mismo.

Pero para mi este ironman es especial, no se como explicarlo... ha sido un año muy duro, muy duro... mi entorno lo pasó mal y por extensión yo también. A mi hermano le hicieron una putada en el trabajo y mi me afecto hasta un punto que no pensaba que me pudieran afectar las cosas que no me suceden a mi... será el cariño. Al único AMIGO que he tenido en esta carcel de pladul que algunos llaman trabajo le echaron y el tio lo paso mal, pero ha salido y saldrá adelante porque tiene pasión, my mod father. Lucia la pobre ha aguntado mucho, mis miedos e inseguirades, levantarse todos los fines de semana sola y espararme en casa con la comida lista, de verme acojonado con esa mirada que sabe que tengo cuando tengo miedo,de mis nervios, y disfrutando como yo de mis pequeños triunfos, el dia de arrigorriaga fue duro también... va por ti también!!

No quiero ir a lo peli triste de A3 despues de comer, pero con esto y con todo creo que lo he dado todo, por lo que esta prueba es una examen... no un examen para ver si puedo ser profesional o no... no va de eso... ni de si puedo ir a Hawaii... va de yo contra mi... de saber mi sitio en este mundillo... y a veces preguntar al oráculo es duro... es mejor no saber la respuesta. Es como cuando entregas un examen y por un lado quieres saber la nota.... pero por miedo a suspender prefieres que no salga hasta el lunes... yo entregué mi examen ayer y el domingo a las 6:30 me dan la nota...

En breve tendréis noticias mías, a la vuelta... son buenas noticias y todo gracias a los que me seguís. Ahora mismo no quiero aventurar nada, para los cuatro que lo saben, sí es eso!

Fuerza y honor!

Miedo? No gracias ya he cenado...

2011-06-20T15:58:00.001+02:00

Pues como seres humanos que sEmos, cuando se acercan las grandes citas nos atemorizamos un poco… Me consuelo con una frase que se decía en la universidad antes de los exámenes, Nervioso? Si un poco, eso es que has estudiado y lo llevas bien… joer yo siempre estaba nervioso y no siempre iba super o top como diría ese entrenador con nombre de cerveza española… (Maho 5 estrellas).

Estos días bajas un poco el pistón y sientes que no haces nada, que se te va a olvidar que has entrenado, que te vas a hacer lento… pero bueno, no es que sea veterano pero ya hemos pasado por esto y hemos salido airosos con peor preparación… Ahora toca no cometer errores de última hora, comer a saco y sentirse hinchado, no tener la bici correcta, ir a la prueba sin haber estrenado la ropa… errores que son fáciles de cometer y que te pueden echar a perder un año.

La machine está en perfecto estado, hoy le pongo unas cubiertas a la metta, ya que las que tengo a más de 50km/h subiendo vibraban ;-D

Ahora mismo estoy tranquilo, la semana pasada hice algo todos los días con menor intensidad o volumen, hice un día series 5x1000 a 3:25-3:40 me da tranquilidad, dos días transiciones y dos de natación. La natación es algo que sí que me está empezando a acojonar… desde ondarroa acumulo dolores en mi hombro derecho… fui al fisio, tenía bastante cargado y algún nudo en la espalda… dos sesiones, una semana sin nadar y unas pegatinas deberían de valer… pero no. Me sigue doliendo. En cierto modo me da igual porque hasta con un brazo me tiraría al agua, salvo que corra algún hijo de Ruiz Mateos creo que soy el que más familia llevo supporters no me van a faltar, pero no se… me jode un poco.

Otro video a lo emotivo…

http://www.youtube.com/watch?v=eJcNF9MshRc

No consigo insertarlo, pero merece la pena, aun más que el de Rocky d ela semana pasada.

Un saludo.

PD: No se si me dará tiempo a volver a escribir antes de irme, creo que si... si alguien quiere saber como voy en Facebook, mi hermano irá poniendo en tiempo real como voy... si peto cojo el movil y escribo yo...

Si tienes el cuerpo listo trabaja la mente

2011-06-16T17:45:00.003+02:00

Los que me conocen saben que tengo una especial admiración por la saga de Rocky. Sí esa pelicula de un mal boxeador de Filadelfia... los que se queden con que es una pelicula de boxeo es que no entienden nada.

Me enganché cuando en el cine iban por la 3. Cuando aquello iba a correr con mi padre al campo de San Roque, habia una pista de atletismo y luego ibamos a hacer gimnasio al club de boxeo. Tendría 6-7 años.

Cada vez que la veo, veo superación, veo a una persona que se hizo a si mismo, con sus miedos y sus miserias. Un luchador.

Sabía que lo había visto y gracias a youtube lo he encontrado.

¿Cómo te sientes antes de Niza? Ahí lo tenéis, quita Apolo y pon Ironman de Niza. El que no tenga miedo o respeto es que no está preparado. Son solo 2min.

Hoy recojo la bici la dejé revisando para que esté lista para partir a la batalla. Los deberes están hechos. Llevo sin poder nadar desde el miercoles por un porblema en los hombros, pero me tienen que cortar los dos brazos para que no me tire al agua el 26 de junio a las 6:30 de la mañana. Con la ayuda de Dani y cuatro días duros, volveré con mi mejor versión acuatica.

Un saludo

¿Porqué Niza?

2011-06-15T13:06:00.002+02:00

Cuando escribí que nos íbamos a Niza quedó pendiente el por qué íbamos a este Ironman y no a otro… pues por si a alguien le interesan ahí van.

Partiendo del hecho de que barajamos los Ironman europeos de marca y Roth, las conclusiones fueron estas:
-Frankfurt descartado ya que habíamos ido el año anterior.
-Roth descartado ya que lo acabábamos de hacer.
-Zurich lo había hecho Joseba y es bastante caro. Motivado por que el pago es en Coronas.
-Austria: El aeropuerto más cercano es muy caro y el barato está relativamente lejos. Habría que alquilar coche.
-Lanzarote: Muy pronto para llevarlo bien y muy duro para mí.
-Regensemburg: En agosto, descartado por los miembros del equipo.

Con esto y alguna cosa más nos decantamos por Niza:
-Es el que más cerca está de Bilbao y se puede ir en coche. Es como ir a Malaga. Con lo que te ahorras el avión y llevar la bici.
-El perfil es duro, y tras varios fracasos obsesionado con el crono había que buscar uno que el mero hecho de terminarlo fuera un reto.
-Un solo Box, esto es importantísimo, dos Boxes es un lío. Por muy bien que lo monten en Frankfurt. Para la cantidad de fans que movemos nosotros ;-D es complicado.
-Te aseguras el buen tiempo. En Frankfurt llovió el dia después y en Roth el día antes… Alemania es lo que tiene…
- Hay hoteles en la salida. Puedes ir andando. Importantísimo otra vez.

Mis recomendaciones según mi propia experiencia y lo que me han contado los viejos del lugar.
-Si tienes pasta vete a correr a USA es la meca y más fácil clasificarte.
-Si vas con niños busca un ironman cómodo, Lanzarote o Niza, en el que después de verte nadar pueden ir al hotel.
-Si quieres ir rápido, Frankfurt, Austria, Regensemburg o Roth. Incluso Zurich.
-Si tienes miedo a que no puedas acabar, vete a Frankfurt. La maratón es la leche… si no acabas ahí es porque estás muerto.
-Si quieres hacer una maratón a una vuelta vete a Roth. Pero se hace dura.
-Si te da miedo el mar vete a Austria o Roth, se nada en canales. O Alemania se nada en Lagos.
-Si no quieres alquilar coche NO vayas a Roth (te hace falta para todo). Vete a Frankfurt, el aeropuerto está cerca y lo haces todo con metro y bus. O Niza.
-Si quieres amortizar la pasta invertida, vete a Frankfurt, calidad alemana.
-Si no quieres ver pelotones vete a Embruman.
-Si no te da miedo el viento y puedes estar en forma para Mayo vete a Lanzarote. Ahí te doctoras.

Dicho lo cual y estando en fechas que ya hay que sacar la billetera para pagar el del año que viene, mis opciones son:
Frankfurt u otra vez Niza.
A Roth no vuelvo ni aunque me paguen.
No quiero alquilar coche, por lo que descarto Regensemburg y Austria.
Zurich es muy caro.
Lanzarote es muy pronto porque el 2012 va a ser movidito.
Quiero correr Bilbao y Zarautz por lo que Frankfurt es la mejor opción. Es a finales de julio, has corrido lo que has querido/podido y te vas como un señor a Alemania a disfrutar (Como la película de Pepe vente pa Alemania). Es donde más slots hay para Hawaii y ya nos sabemos el camino. Si no pillamos plaza pues Niza otra vez o valoraríamos otro.

Otra opción es Calella, en la península, relativamente barato (300€ y pico) puedes ir un viernes… es llano… Pero es en octubre… para los amigos de la cervecita veraniega se pone complicado…

Un saludo

Ladrillo

2011-06-13T12:25:00.002+02:00

Parece que le cogemos gustillo a esto de opinar… si es que soy un contertulio en potencia… cualquier día estoy en: El gato al agua jeje

Fin de semana intenso, en lo personal, en lo deportivo y como espectador (o sea deportivo+personal)…

El fin de semana como viene siendo costumbre empieza el viernes… estaba cansado después de creo 4 semanas sin descansar un día (entrenado poco algunos pero de 0 min creo que un mes), así que la cosa se quedo en hacer recados y asuntos propios del deportista…

El sábado fue un día largo, largo… me levante a las 5:30 para ir a hacer la última tirada larga en bici, solo ya que Danilo estaba representado al Petros Star Team en Zarautz… salí a las 7 menos algo que ya había suficiente luz y pocos borrachos para reírse de mí… Salí raro ya que soy de metabolismo lento y me cuesta arrancar… pero en seguida noté que tenía piernas… subida a la escrita a ritmo y visita a los vecinos de Guriezo… Salida de algo más de 120km sin drafting y en la soledad de la mañana… Tengo la sensación de estar sobre-compensando…
Llegar a casa, ducha comer algo y rumbo a Zarautz… Carrera histórica allí donde las haya (o las hubo?), fui de supporter de mis compis del Ezkerraldea, de la Barakaldesa y de los chicos del Prat… Mucho ambiente al llegar allí, mucho… para mi demasiado… creo que se desbordó un poco el pueblo… de la carrera no voy a hablar mucho porque creo que cada uno hablará en sus respectivos blogs… Destacar el carrerón de Richard Calle 12 en la general, luchando en momentos por meterse en el top 10, de Joseba que va a más y este chico no tiene techo con un parcial a pie propio de los grandes y de mi coequipier Danilo que fue muy regular en todo momento y culminando con una cacería final a pie que si en lugar de ser 20km son 30km hubiera adelantado a más gente…

Respecto a la carrera:

Modo subjetivo on:
Conocí Zarautz hace 5 años, no hacía ni triatlon, lo vi en la etb, llovía y hacía frío… ganó Eneko y creo que Ana Casares que le virló la carrera a Virginia… las imágenes eran propias de cualquier pueblo costero vasco… gente entusiasmada, cunetas llenas y los gorros amarillos de Keler que hay en cualquier fiesta… me quedé enganchado… Luego volví hace tres años exactamente un 13 de junio, corrían los Gustavo, Txema, Joseba… toda la tropa, un día increíble… tuvieron que correr para apuntarse ya que a los 15min se quedaron sin plaza… el ambiente fue increíble… una carrera típica del circuito vasco pero más larga, sus boxes iguales a los de Bermeo, el agua, los jueces, vamos una carrera “normal” y le sumas en el canto de Zarautz y el fervor de la gente animando y la inclusión de un nuevo patrocinador Avia que regalaba una camiseta bastante digna diría yo… además tenía un encanto: la subida a Aia…
El año pasado corrí yo, mi carrera para olvidar, salí cruzado del agua y peté en Aia como una colilla de ahí a meta sufrir… Este fue el primer año que Zarautz formaba parte del circuito Grand Prix… la cosa ya cambió, el precio subió, había una cena, grandes sorteos, muchos premios en metálico y mucho PRO, mucho mucho… en la entrega de premios se vio una cosa que personalmente me pareció cuanto menos raro cuando repartieron premios a los PRO (o elite) en grupos de edad, cuando se dieron dos salidas diferenciadas y había dos categorías… había que dar premios a aquellos pros que no habían rascado nada en Elite… y se les dio en grupos de edad… Es como si al que quede ultimo de la primera división le dan el premio de mejor de la segunda (bueno no es exactamente eso…).

Este año era el aniversario de la prueba… allí me presento yo… el espectáculo era increíble, había un montón de gente (700 inscritos), los boxes los habían movido, el circuito se había suavizado y se había hecho más asequible… y no se subía Aia… bueno ahí que me pongo a ver la llegada del agua y enseguida veo un montonazo de banderas un montón de gente con camisetas de la organización,.. joder que despliegue… según empiezan a salir del agua las primeras chicas (salian 15min antes) la tropa de voluntarias con camiseta de la organización se ponen a animarlas en un castellano-ingles que denotaban que de Zarautz o Getaría no eran.. y con una afán increíble en que las estrellas invitadas estuvieran a gusto (hablaban de días atrás con X o Y triatleta, pero no sabían quién era Godoy, en cuanto salieron las pros se fueron...), hasta ahí perfecto… sale la gente del agua y claro 700 personas pues la mayoría salía entre el min 45 y el min 55 por lo que se formaron unos pelotones a aúpa… me río de Calella 2009… cómo vas a descalificar a los super-pros y a las estrellas invitadas claro… al ser un circuito relativamente fácil y llano de salida era casi imposible evitar esto… si le sumas que en la primera vuelta había doblados se puede decir que no había ni 10seg donde no pasase nadie… Otro dato que me chocó fue viendo la carrera ayer en etb cuando a una de las estrellas invitadas se le pierde el dorsal o no lo lleva o … se le acerca un juez para evitar que salga de la T2 a correr y un miembro de la organización ( que no de zarautz ni del Codeman) le impide al juez que la elimine y la dejan salir a correr… ein? las normas no son para todos?

Había una feria, pero no estaban los chicos de Metta, (los mismos que hicieron gratis de mecánicos en ediciones anteriores) claro estaba la potente marca de los Hermanos B era patrocinador y competencias las justas… ahora como se te jodiese algo vete a que te lo arreglen…

Sin más, que creo que había un pueblo pesquero con encanto, modesto, con hostales y han llegado los americanos y nos han montado un PortAventura… en el que se trata de que los alemanes tenga a tope de cerveza y se dejen la pasta… sin importar a los veraneantes de toda la vida…no sé si la metáfora es del todo correcta… Y que no me vendan que la carrera a mejorado tanto, porque la gente animando, el entorno y la carrera es la misma y eso es gratis. Aun y con todo volveré.

Modo subjetivo off.

Uff ladrillo al canto.

17 días... pescado en el horno.

2011-06-08T13:06:00.002+02:00

Ale al morbo…

A falta de 17 días ya no se puede hacer nada más para mejorar… quizá un poco en la natación que es donde me voy a esforzar de aquí el domingo a las 6:30 de la mañana.

Hace cosa de 23 semanas anuncié que iba a darlo todo por ir a Hawaii, y lo he hecho, pero el resultado no ha sido el esperado. No voy a hacer un pequeño resumen de de estas 25 semanas ya lo haré más adelante que me quedo sin temas de hablar. Haré una previsión de mis tiempos y un breve análisis de porque no voy como creo que debería.

Natación:
Para ir a Hawaii deberías salir por debajo de 1h. Yo en el mejor de los casos debería rondar 1:05 (1:09 Frankfurt), si me guió por tiempos deberían mejorar el tiempo de Frankfurt. Pero bajar de 1:05 sería vivir en el mundo de la golosina… La natación la he trabajado mucho más que cualquier otro año, en volumen, en calidad y en técnica. Con semanas de más de 10km que parece una chorrada pero a los otros ironman llegue con no más de 6km a la semana. He mejorado es así, pero a raíz de una lesión y debido a una serie de circunstancias que no vienen al caso no he hecho el numero de series que me den la seguridad de ir más rápido. Hasta Mayo no he empezado a hacer series.
El trabajo está hecho, más no se puede hacer en esta disciplina nadando en una piscina en la que hay 3 personas de media.

Ciclismo:
Para ir a Hawaii deberías llegar a la T2 en menos de 5:30… es muy difícil, mucho. Yo en el mejor de los casos debería rondar 5:50 una cosa así… La bicicleta es la disciplina que más he trabajado, muchas tiradas de más de 120km, varias de más de 150km y una de 215km. Si le sumas que he salido hasta con lluvia… más no puedo hacer. Quizá series?, alguna serie más… pero claro cuando la haces… el sábado? Y cuando haces largo?... Podría quizá hacerlo mejor pero no sabría muy bien cómo… Es la disciplina en la que creo que podría dar el pelotazo y si tengo el día hacer algo bueno, de ahí a las 5:30… imposible.

Carrera a pie:
Para ir a Hawaii deberías correr en 3:30 o menos. Aquí sí que podría rondar las 3:30 en un día bueno… mío y del clima. Ya que el año pasado a 37 grados era difícil correr… Si tengo el día tonto puedo hacer 3:30 o 4:30 claro… ése es el tema. A pie voy mejor que a cualquiera de las 4 maratones que he corrido pero 42km son muchos y el paseo de los ingleses nos pondrá a cada en nuestro sitio. He hecho más del doble de transiciones que cualquier otro año.

Otras mejoras:
Este año en comparación a los dos anteriores he introducido cosas nuevas que deberían dar su fruto. Compex: fundamental para las recuperaciones, Suplementación: Me he tomado más en serio lo de los aminoácidos y la glutamina, Alimentación; he empezado antes con el tema del peso y también tengo claro qué y cuándo voy a comer en carrera, Entrenamiento invisible: me he cuidado mucho después de los entrenos duros, ponerse las medias, agua fría en las patas, nada de ir fiesta… Físio: es otra de las cosas que he cambiado, he empezado a ir al físio y eso debería notarse aunque solo sea en las recuperaciones… Descanso: Es la vez que más descansado debería llegar.

Si metemos esto en la coctelera nos queda lo siente:
Natación: 1:05 sería muy bueno, pero lo lógico sería 1:10, lo que saldrá 1:15.
Bici: Sobre las 6h (con ese perfil y que bajando no soy Samu Sanchez) todo lo que sea bajar de ahí sería la ostia.
Carrera a pie: 3:30-3:45 creo que es lo que me merezco. Ahora bien, entre que soy medio bobo etc etc me puedo ir fácil a las 4h.
Resumen: 10:30 sería la bomba y sub 11h sería lo razonable. Podría firmar 11:15.

Voy con mucha ilusión, muy tranquilo, con la seguridad de haber hecho todo lo que quería hacer y con muchas ganas. A principio de esta aventura hice una lista con las típicas conversación de hotel pre-ironman y fui trabajando una a una para no poder poner excusas ( no he hecho tiradas largas, estreno ropa, no he probado las barritas, no se me el recorrido, no he entrenado con la cabra…).

Y me lo voy a pasar de cine (bien este es un chiste de gama alta: Niza-> Cannes).

Opinión

2011-06-06T14:57:00.003+02:00

Que soy un tipo pasional no hace falta ser extremadamente listo para saberlo, que en ocasiones sea algo vehemente y pueda ser imparcial es cierto… pero no quita para que no pueda dar mi opinión sobre ciertas cosas. No voy a comprometerme a hacer una columna mensual sobre opinión porque soy un poco fluctuante, pero de vez en cuando me gusta opinar… como en la barra de cualquier bar que lo mismo se habla de si es mejor un 4-4-2 que de si el pepino tiene bacterias…

Modo subjetivo on…

Hoy me gustaría hablar del triatlón en el país vasco… empecé en esto bastante tarde y llevo relativamente poco (esta es la cuarta temporada) pero con lo que he visto y lo que me han contado los veteranos me sirve para hacerme una idea.

De un tiempo a esta parte el triatlón ha crecido de una forma desproporcional… antes hasta el mismo jueves antes de las carreras te podías apuntar y salvo Zarautz pillabas plaza donde quisieras y ahora salvo el tri de Barakaldo el resto se llena con casi 15 días de antelación… ha crecido la larga distancia de tal manera que la semana pasada se vivió en Bilbao el espectáculo (salvo cuando la copa del Athletic) deportivo más grande que yo recuerde, quizá a la altura de la carrera aquella de formula 3000 o como sea que se hizo un año.

El Bilbao triatlón para mí ha sido la confirmación de algo que desde hace dos años se veía venir y que en otras comunidades ya estaba (Barcelona, Valencia o Madrid) presente: el triatlón está de moda.

Esa misma semana se anuncia la llegada de otra prueba a nuestra tierra una prueba del circuito Extreman, más concretamente en Getxo osea Getxo (perdón por el chiste) con el sello de calidad que ello conlleva… Por lo que si no me equivoco estamos hablando del siguiente plantel de pruebas de media-larga distancia en un área de 100km a la redonda para el 2012 (las fechas bailarán día arriba día abajo): 13 de mayo Getxo, 28 de mayo Bilbao, 11 de junio Zarautz, 26 de junio Buelna (Cantabria), 3 de julio Garai (Markina), 24 de julio Gazteiz (Campeonato del mundo). Si a esto le añades que el 20 de mayo es el ironman de Lanzarote y que el 29 de mayo es al challenge de Calella, estamos ante 8 pruebas muy interesantes (cada una por sus razones) en dos meses y poco…

Dicho esto ahí va mi parte de opinión, para un futuro:

Creo que los organizadores deberían darse cuenta que no solo es negocio (aquí doy carta blanca a los clubes ya que no me importa pagar si el dinero se reinvierte en escuelas de tri) el organizar carreras y que debería primarse la calidad respecto a un mínimo negocio. No digo que haya que palmar pasta.

Si el cliente es el corredor cuidémosle, ya sabemos que hay mercado en este deporte; sangremos a los patrocinadores en lugar de a los clientes. Más de 100€ por correr una media distancia es robar…

Cuidemos a los clientes invirtiendo en cosas que él valore en lugar de chorradas. Cuantas encuestas se hacen después de una carrera? Que ha gustado que no… Por ejemplo: salvo que la camiseta se como las que dan en Arrigorriaga, o que la prueba se dura y de prestigio NO HACEN FALTA MÁS CAMISETAS…, invertid en otro tipo de regalos o que se cobre menos y no den nada… Veo a Joseba con pantalones de la media maraton de granollers... hay más prendas que la camiseta...

Hay que invertir en más seguridad, se nota cuando un circuito lo ha hecho una persona que hace triatlon a las que no.

Hay que invertir en cuidados para el corredor útiles: cuidar los avituallamientos antes y después de las carreras.

Por favor no pongáis todas las pruebas seguidas… Que matamos al pequeño.

Lo triatletas deberíamos ser algo más exigentes y castigar y/o premiar a aquellas pruebas que no nos cuidan.

Sin más solo es mi opinión. Después de ver el espectáculo tan grande que se vio en Bilbao me daría miedo que esto se vaya al garete. Como pasó con el curling.

Modo subjetivo off.

Carpe diem

2011-06-02T15:41:00.003+02:00

Tenía un post preparado sobre los ultimos acontecimientos acaecidos en Bilbao, el tri,.... como iban mis entrenos, sensaciones... algo sobre niza... pero ayer un mail me dejo bloqueado.

Ayer falleció un compañero, en una de esas muertes que nadie se espera y que nadie se merece. La carretera es muy perra y a cualquiera nos puede suceder en cualquier moemento.

Él era un tío anónimo, tenía su blog, contaba sus historias con más o menos gracia (a mi me la hacía), pero siempre tenía una palabra amable una palabra de ánimo. Sabías que te seguía, que me leía, pero solo escribía cuando notaba que estaba de bajón. El día que ponías que te habías salido no esperes que te escriba, ahora bien si estabas chungo siempre tenías un comentario, como anónimo pero siempre su firma E.Diego.

Una vez me escribió esto, cuando más bajo estaba...

Aupa Iker, el año pasado en Zarautz,cuando salgo del agua, me encuentro a un tio, animandome como un poseso, en la bici igual y en la carrera otro tanto,esto todavia lo recuerdo, y eso tipo eras tu Iker, eres grande tio, no se te ocurra cerrar el blog, te leemos mucha gente, por cierto yo entre en seis horas.Un saludo.E.DIEGO.

Desde aquí mi pequeño homenaje a un compañero de fatigas. Un abrazo a su familia.

Vivid el momento.

Entrevista para la revista del Video Club

2011-05-26T14:42:00.005+02:00

Por causas ajenas a nuestra voluntad he tenido que borrar el post anterior… No es una censura de Intereconomía ni un acto de un hacker de Veo7, simplemente que la debí de cagar con la edición html del video y se fastidiaba el blog. Una vida dedicada al estudio tirada por la borda… Pido disculpas a Natxo y Josu que habían escrito. Josu-> más que dejármelo prefiero que me digas el titulo y eso y lo compro que 1) se me olvida devolverlo y 2) me gustaría tenerlo. Bueno tampoco era un post que pasará a los anales (no quiero chistes) de la historia.

Al lío, vuelvo al formato entrevista, es de la revista Boom Video que me hicieron el Lunes:

¿Cómo llevas tu preparación para el Ironman?
Bueno a falta de 30 días creo que estoy justo donde quería. He hecho los deberes más bien que mal, no me he separado del plan establecido y creo no haberme olvidado nada. No hay excusas. No vale lo de: no me ha dado tiempo a meter volumen, o no he podido entrenar las transiciones bien. En Niza se verá mi mejor versión en 10 o en 15h, pero la mejor… Me he probado y creo haber mejorado.

¿Coméntanos esas mejoras en tiempos…?
Como sois los periodistas… A pie creo que es la vez que mejor me encuentro, el martes me probé: cal, dos series de 2,250 la primera a 4:05, la segunda a 3:58, y luego un mil a 3:55, descanso de un minuto al trote y una serie rápida de mil a 3:30, en fatiga nunca había corrido tanto.
Luego en natación, he batido mis marcas de 500m poniéndola en 9:05, Vaya mierda, hazlo tu chato, y de 750 en 13:23 jojojo que ibas arrastrando un barco? a que te meto.

¿Afrontas con esperanzas la carrera?
Esperanzas siempre se tienen y creo que puedo hacer una buena carrera, ahora bien estamos hablando de una carrera de entre 10 y 12h… pueden pasar mil cosas. Que no te entre la comida, que te de una insolación, que te deshidrates,… pero vamos que si no me falla ningún órgano vital como en Roth puedo hacer mi mejor carrera. He hecho algún test, he bajado algo de peso, estoy consiguiendo mejorar mis marcas… hay indicios de poder hacerlo bien.

¿Tampoco has hecho grandes carrera?
Si es verdad (risas)

¿De aquí al ironman que te queda?
Pues pasar por Guipuzkoa, atravesar francia y llegar a Niza.

¿Me refería de entrenos?
Ah perdón, bueno pues poca cosa, 25km el sábado con la fresca y el domingo con Dani mi actual coequipier y al que le voy a tener que llevar a Hawaii a este paso porque está tirando de mi como Asterix de Obelix como los grandes con coequipier, si es verdad como los grandes. Luego haré el tri de ondarroa en lo que será mi última semana de carga… de ahí a niza descansar y entrenar una sola vez al día con menos volumen y más intensidad.

¿Bueno y por último coméntanos tus expectativas en cuanto a tiempos?
No puedo, tengo firmada la exclusiva… la semana que viene.

Entreno el sábado en la ría un honor para mi poder nadar en la ría... desde crío pasar por ahí y por fin nadar es un sueño. El año que viene, objetivo.

A la sed buenos

Calcetines, lecturas y demás.

2011-05-18T11:05:00.005+02:00

Llevaba tiempo sin actualizar esto… entre el facebook, los correos, entrenar y otras actividades no me queda casi tiempo. Puede ser un indicador, a menos post más actividad…

La cosa estaba en que había corrido el tri sprint de bermeo y una milla, y me preguntaba que porqué? A lo mouriño (sé que está mal escrito pero es aposta)…

Hace unos días leía un post de Clemente Alonso, gran triatleta (de los mejores del mundo) , médico y bajo mi punto de vista bastante listo y buen escritor; en ese post hablaba de la flexibilidad, de la adaptación a los entrenos, de la conciliación de la vida espartana de la larga distancia con esta sociedad… me gustó bastante y me sentí indentificado. Sobre todo habla de planificar, replanificar y adaptarte a cada situación: tu puedes planificar un año, seis meses, un microciclo… pero luego te pueden surgir mil imprevistos (sobrecarga, catarro, trabajao…) que te deberían obligar a replanificar, muchas veces se nos olvida y cometemos errores que nos llevan a errores aun mayores. Otro aspecto que me gusto de su post y que creo que hay que tener en cuenta sobre todo cuanto más globero eres, es dar la importancia que se merece a cada entrenamiento, él lo exponía muy bien con un ejemplo: un día te tocan 3000m en la piscina, pero justo vas y están los chavales del equipo de natación, te metes y nadas con ellos, todo de puta madre, te has pegado un calentón serio pero has hecho los 3000m de rigor, piensas que todo está ok, al día siguiente tocan 120km en bici… la recuperación no ha sido la misma y te cuesta un mundo hacerlo bien. Llegas a casa y te asaltan las dudas: estaré entrenando bien, estaré en baja forma, estaré gordo, seré del Madrid… miedos que te asaltan y que a más de uno le han pasado, y no es más que ayer te dieron la del pulpo unos niños con un bañador de pokemon.

Qué quiero decir con esto?

a)Que las planificaciones están para seguirlas pero con cierto criterio, y que en el Excel de entrenos hay que apuntar también las sensaciones: si no has podido dormir porque te duele una muela, o has salido tarde de trabajar… y saber readaptarte, y sobre todo no entrenar cansado o enfermo. Esto lo dice uno que ni ha estudiado medicina, ni IVEF ni nada, que no soy quien para dar consejos.

b)Que se puede hacer casi todo si se organiza, para todos los que me acusan de mi vida asocial y/o hermitaña decir que no es ser asocial es ser organizado. No creo que a nadie le haya dicho que no si me avisa con cierto margen. Ahora bien que te llamen un viernes para salir un sábado a la mañana… pues como diría Ozores: no hija no.

Al lío, salsilla, entrenos…

Esta semana pasada cambié el orden natural de la semana , ein que te crees dios? O has visto mucho perdidos o esas series de la FOX, NO! después de la traya de semana santa, descanse un par de días, y empecé la semana el sábado para cerrar este viernes pasado. Son los mismo 7 días que una semana normal pero contados de otra manera, y eso? Porque el sábado y domingo tenía que descansar. La semana empezó por tanto el sábado anterior, con Bermeo, domingo Portu y a lo largo de la semana di prioridad a la carrera a pie, al final entre ponte bien y estate quieto me salieron algo más de 60km no llegan a 70km. Con dos tiradas a ritmo controlados muy buenas, una de 16km por debajo de 4:30 acabando por debajo de 4:20. El resto? Pues al viernes llegue cansado y noté que el trabajo a pie me había desgastado. La semana quedaba entonces con sesenta y algo a pie, 6000 en el agua (casi todo en series) y dos sesiones de fuerza en piernas.

Ayer salí a entrenar en bici después de nadar en la ría… como? En la ría? Si habéis oído bien, eso para otro día. Salí con la bici sin calcetines, y eso? Pues porque en Niza el año pasado caía la caló a más 35ºC… y es mejor hacerse a las cosas antes de llegar allí. Según estaba entrenando me vino a la cabeza una cosa que me saca de quicio, cada cuatro años me veo las olimpiadas de pe a pa… hasta la equitación (por si sale la infanta)… bueno pues todos los años lo mismo: me han eliminado de la prueba porque era muy pronto y no estoy acostumbrado a competir… pero mendrugo si se saben los horarios desde hace 4 años… eres profesional… estate 6 meses levantándote a la hora de la prueba… Sin más, la gente que se autopone excusas me saca de quicio.

No solo de larga distancia vive el hombre.

2011-05-09T11:03:00.004+02:00

Antes del fin de semana llega la semana… esta semana tocaba descanso tanto físico como mental. Entre los cambios de ciclos tengo un par de semanas de estas, así que de las 24,5h de la semana pasado no hemos llegado ni a las 10h esta. Estaba cansado y un poco/bastante cargado de piernas, como diría aquel: estaba más cargado el step de Montserrat caballé. Así que la semana de Lunes a Viernes se resume en dos líneas, una sesión de natación, una de carrera a pie, una de gimnasio, dos días de descanso total y un dia de fisio.

Fin de semana de competición.

El sábado comenzaba el día pronto, mi idea era ir a rodar con la flecha blanca un ratín para espabilar el cuerpo ya que esta semana apenas había entrenado y encima tenía las piernas con muchas agujetas, sobre todo los abductores del gimnasio. Era algo previsto y no hay que volverse loco, tampoco me importaba ir a Bermeo con agujetas, no era mi guerra. Lo dicho me levanto pronto y al poner la primera pierna en el suelo el cuerpo me dice que no quiere ir a andar en bici, si hiciera siempre caso a mi cuerpo no entrenaría nunca, por lo que voy a la venta del salón: viento, frío y sirimiri, pufff ya son dos indicios. Eso y que a las 10:45 tenía dentista porque el viernes se me infectó una muela dejaron mi entreno en nada…
Me planto en Bermeo con mi equipo de apoyo, mi hermano haciendo las funciones de psicólogo, técnico de apoyo y manager, y Txema haciendo de jefe de prensa, director deportivo y colocador de neopreno.

En la salida caras conocidas, ji ji ja ja las típicas conversaciones y al agua… había aguas frías y luego la de Bermeo.. puff.

Natación: Me situo el que más a la derecha de todos para evitar las tortas de rigor que uno tiene ya una edad, hago la natación para mi entender mejor que el año pasado. No llevé reloj pensando que la federación daría los parciales (a ver si esta semana escribo algo sobre ésta nuestra federación). En las clasificaciones figuro con 2m más que el año pasado, lo dudo pero puede ser que esté incluidas las transiciones que si que es verdad que fueron ultra-lentas por mi parte. Comparación 2010-2011, creo que pese a esos 2m nadé mejor.

Bici: Siendo un recorrido que no me va nada, salgo a mi ritmo con la firme intención de no chupar rueda. El que sepa algo de triatlón sabrá que si en un sprint nadas mal y no pillas grupo estas condenado al ostracismo del tercer folio de las clasificacioes, me da igual. Yo a lo mio hago la bici lo mejor que puedo, notándome con fuerza siempre pero con los abductores que me impedían pasar a la siguiente marcha. Comparación 2010-2011: No tengo los tiempos. De sensaciones mejor, no tan atrancado y llegando suelto.

Carrera a pie: Salí bastante fresco y empecé a marcar un ritmo que entiendo bueno, ya que solo me pasa alguno de los que iban muy por delante mío y que al ser dos vueltas me sacan como 10min, les aguanto a pie y no hago más que pasar a gente que esta en mi carrera. Creo que sin el dolor de abductores podría haber apretado un poco ya que de caja iba bien y fácil otras dos vueltas a ese ritmo podría completar.

Comparación global: 2min menos, teniendo en cuenta que en el agua son 2min más, se supone que en la bici y carrera a pie he mejorado 4min. Por lo que por ahí muy contento. Si no hubiera hecho el animal en el gym el jueves igual mejor, pero mi objetivo es otro.

Domingo, me levanto para ir a andar en bici con Dani… esta vez si que no puedo me levanto voy a desayunar, un tiempo precioso… pero las patas no me dejan ir. Luego con el paso del domingo me di cuenta que era más psicológico que otra cosa pero me veía volviendo de castro con este dolor y no fui capaz… así que un poco más de sueño y a las 11h con un café y en ayunas me voy a la milla de Portugalete. El plan? Pillar el dorsal, calentar y si podía correr mínimamente correr y si no para casa a descansar. Cojo el dorsal y hasta las 13h no era la carrera, así que de 11:30 a 12:15 o así hago carrera continua por el muelle para ver como estaba. A ritmo tranquilo iba bien, intenté un par de cambios y aunque no me dolía mucho podía correr. Así que unas cuestas, unas progresiones, estiramientos, y a la salida. Nunca había corrido una carrera tan corta, eran 4 vueltas a la calle carlos VII de Portugalete, la mitad en subida y la otra en bajada. Me coloco en la cuerda y corro todo lo que puedo, 5:45:80 puesto 16, primero de los que no llevaban camiseta de tirantes con nombre de equipo de atletismo y en 3segundos entramos como 5 personas dando yo tiempo siendo el último, que me da igual pero si entramos casi de la mano como hacen para sacar los tiempos... me da igual. Contento al final entre ponte bien y estate quieto son 1:30 de entreno a pie, con cuestas, cambios de ritmo y la propia milla en sí.

Ahora ya otra vez semana de entrenos duros, esta semana debido a que no voy a poder sacar la bici el fin de semana priorizaré la carrera a pie y la que viene la bicicleta.

PD: No voy a correr el medio ironman de bilbao... lo digo porque me lo pregunta todo el mundo. Muy a mi pesar tengo compromisos personales.

Toca ponerse dorsal

2011-05-05T14:57:00.002+02:00

Llevo tiempo con ganas de competir. A una persona que se pica con cualquier cosa y que es capaz de beberse un litro de vinagre si se entera que alguien lo ha hecho y ha sido el primero, estar tiempo sin ponerse dorsal se hace tedioso...

Este fin de semana iré a Bermeo, triatlon Sprint. Pero si dijiste que no te gustan los sprint?, efectivamente es un distancia que no me va mucho y si me apuras un tipo de circuito que no es lo que más me gusta. Pero para mi Bermeo es especial, fue la primera entrada del blog hace 4 años y aun no tenia bici y gracias a ello me enganché.

http://superratonkirolari.blogspot.com/2007/07/ongi-etorri-ii.html

Voy bastante cargadete de la semana pasada pero espero recuperar esta semana y asimilar los kms.
Objetivo: Por un lado meterme en las meles del agua e ir pillando el punto, y sufrir como un perrillo chico en estas carreras de infarto.

Y el domingo es la milla de Portugalete, a también vas? si también corro, pero si son solo 1.6km y siempre has dicho que eres de fondo... ya ya se que dije que era fondista pero me gusta correr en casa y para cuatro cosas que hacen en el pueblo no la voy a dejar escapar. Y como me falta ritmo que mejor que hacerlo a lo bruto en una milla.
Objetivo: Correr en casa, con los mios y quien sabe, yo soy como yo el halcon que me pongo el dorsal y es como si me doy vuelta a la gorra me vuelvo loco:

Fresas, pedales, zapatillas y cloro. Semana de pasión.

2011-05-03T15:59:00.003+02:00

Se acabó la semana santa, la de pascua, y la semana loca del corte ingles. En el Excel había un semana de impacto programada para esta semana y doy fe que la hemos cumplido. Tras Arrigorriaga y mi primera retirada en toda la historia no quise darle muchas vueltas. Ha pasado y ha pasado, estuve tres días de descanso total y luego poco a poco volví por la senda habitual.

La semana santa estándar, la que todo el mundo tiene fiesta, iba de jueves a domingo, esos días aproveché para entrenar un poco a lo que me pidiera el cuerpo. Aun así hice un par de entrenos decentes, un día hice 3000 en la piscina y series de 1000 a pie y otros dos salí con Dani a rodar.

Empieza la semana de pasión… lunes 6:30 de la mañana pá que tan pronto? Porque en Portu y con este ayunta-miento el horario es el que es y debía hacer todo a la mañana… A las 8 estaba con Dani y Asier dispuestos a hacer series en bici por el megaparck, desafiando a la lluvia y dándole cera de la buena, por ahí paso Sergio pero con una BTT salvo en las bajadas poco podía hacer el hombre. 3h y 23litros de lactato generados, más una chupa de aupa. En las series cortas me sentía Mark Cavendish , seguido al agua y hacer 2500.

Martes: Tocaba ciclismo fácil y carrera larga a pie. Como amaneció con lluvia saqué la bici de ciclocross e hice 2h a ritmo recuperador pero con el punto justo para que me costase correr luego. Cambiarse e ir con Miguel a correr, estaba claro que solo no me ponía a ritmos altos, y necesitaba a alguien mejor, 21km a 4:33. Unas fresas con yogur, glutamina y a sobar.

Miércoles: Salida larga y natación series cortas. 6:30 arriba, por el horizonte aparece Dani otra vez… esta vez nos íbamos a ver Castro, 115km a ritmillo con la compañía de Jordi un tramo. Comer, un poco de descanso y a la piscina, series de 100… el dolor es parte de mi. El barça le mete dos al Madrid, viva messi!!!

Jueves: Solo carrera a pie, series largas. No me duele tanto el cuerpo pero noto fatiga. Caliento y 4000, me cuesta mantener el 4:15 pero con más pena que gloria lo mantengo, 3000 esta vez el ritmo a mantener era 4:05, 2000 a 4 y 1000 a 3:50. Termino la sesión para 15km. Unas fresas y a sobar.

Viernes: Series en cuesta y natación series largas. Otra vez los tres jinetes de la apocalipsis, esta vez col de H’umaran cinco ascensiones por el lado largo desde galdames. A la vuelta dando zapatilla para terminar de ver la boda del Guillermo y Katerina. A la noche fresas con cloro, esta vez series largas que quedan abortadas tras varios 400 a tiempos ruinosos, me limito a nadar y hacer técnica.

Sábado: 6:30, pufff me cuesta muchísimo levantarme, el dolor de patas ya es grande… 130km, sin más un poco más de 29 de media y gracias. A la tarde nadar un poco para soltar.

Domingo: Tocaban series cortas, o lo que es lo mismo subir las pulsaciones, viendo que me iba a costar mucho me voy a correr al monte, subir y bajar el serantes, 15km no hay para más.

Cerramos la semana de mayor carga de la historia personal. Con casi 25h, 8000m en el agua, 450km en bici y 50 pie. 3kg de fresas y tres yogures de los danone grande, 1kg menos y 41,3 de hematocrito, dos sandias, medio melón y casi 1kg de plátanos. Podría a ver metido más horas pero no a los ritmos que Miguel, Dani, Jordi o Asier me han exigido, es más podría haberme ido a Laredo y hacer una semanas de 600km pero a ritmos de verano azul, el volumen está hecho ahora intensidad.

En Niza fracasaré o triunfaré pero no se puede negar que lo habré intentando con todas mis fuerzas.

Fin de la primera etapa y balance

2011-04-19T14:00:00.004+02:00

Con la carrera del sábado cierro la primera etapa. La etapa de volumen. Ha sido una etapa en la que ha primado como bien dice el nombre el volumen. Apenas he hecho series, tres días a pie y uno nadando.

Ahora toca descansar un poco hasta el jueves y empezar la fase de intensidad, bajar las 15-17h de media semanales y meter ya la intensidad. Para posteriormente descansar otra semana y hacer el ultimo arreón para llegar descanso a Niza.

Es bueno saber donde estas y saber que es lo que te queda para no perder un poco la cabeza. El año pasado a estas alturas con el rollo de la maraton de barcelona estaba mejor a pie aunque más saturado de correr, ahora llego más lento, algo más trabajado pero para nada cansado y con ganas de empezar a intentar correr rápido.

Natación, he hecho semanas de mucho volumen para mi, empece con 6km a la semana llegando muchas a 8 y alguna de más de 9 y de 10. Lo que llevó a una lesión de hombro que me tuvo parado 2 semanas. Después poco a poco hasta hacer otra vez la semana pasada casi 8km esta vez con calidad un día.

En bici, creo que soy capaz de hacer 300km pero no de hacer 100km a ritmo alto. Eso es bueno si lo sabes, si no lo sabes es un suicidio ya que puedes reventar. Ahora es cuando hay que darle calor a los pedales. Y pasar de hacer 150km a 110-120 pero rapiditos.

La táctica puede ser arriesgada, meter el volumen, luego el ritmo, luego juntarlo y tratar de llegar lo más descansado posible ya que las grandes tiradas están hechas antes.

Solo el tiempo nos dará la razón o no.

F.G.S

2011-04-18T10:11:00.002+02:00

Fallo General de Sistema. Unas veces se acierta otras no, pero cuando el cuerpo no va no va… y es mejor no luchar contra él, si no con él.

Creo que sé sufrir, que no me avergüenza quedar el ultimo antepenúltimo, prepenúltimo, postpenúltimo… es más suele ser mi lugar. Pero no es el caso de lo del sábado.

Me las prometía muy felices, iba bien entrenado, descansado, tranquilo (quizá demasiado) y con confianza… En la salida voy a mi rollo, quiero pedir disculpas si a alguien no pude atenderle como debiera pero no quería estar a las típicas conversaciones de: no he entrenado, a ver que sale, he hecho series a tanto, me duele un huevo… así que me alejo del tumulto con mi representante y caliento con el mp3 a ritmo de Banda Bassotti. En la salida me pongo atrás con Neuro y chirri chirri vamos a ello. Salgo muy tranquilo, demasiado quizá, pero con la sensación de no forzar en ningún momento. La táctica estaba clara; acabar con buen sabor de boca y apretar a partir del km 40 y la segunda parte de la carrera a pie. Pasan los kms y yo sigo o en un tercer o cuarto pelotón, sin apretar el kers en ningún momento.

Llego a boxes, transición de ironman, me siento desato los cordones, me pongo las zapatas de bici, como, bebo, bromeo con Lucia… vamos de 2 a 3m tranquilamente.

Cojo la bici, y lo mismo, voy tranquilo, alguno me pasa no muchos, se que la ida pica para arriba pero la vuelta pica para abajo y mi culo gordo juega mi favor. Pienso que tengo buen final y que no voy a forzar nada. Hasta Sarasola solo un grupo, si grupo en prueba sin drafting, me adelanta. Bajo Sarasola y empiezo a encontrarme mal, me duele mucho la rodilla rota y tengo calambres en los muslos… no le doy importancia. Tiro como puedo pero no me puedo acoplar ya que el dolor de la rodilla se ha ido a la espalda y para más inri se me ha roto el acople izquierdo. No me importa lo hago sin acoplar, estos kms son críticos, en 10min paso mi pequeño infierno. Me he muerto sin darme cuenta. Hay un tramo de 5km en bajada que lo tengo que hacer con el plato pequeño porque no puedo. Decido pararme en el avituallamiento a que me coja el coche escoba, pero al ver que aun va muy atrás tiro como puedo hasta boxes. La vuelta un poema. Dolor por todos los lados, me aprieta el calcetín, me duele la rodilla, el culote me hace rozaduras, me duele la cabeza, echo alguna arcada, pajarón de campeonato… vamos que era no poder más. La mitad psicológico porque si voy bien le pueden dar por saco a todo. Eso es lo que hay, en boxes me planto y para casa. A otra cosa mariposa. Más se perdió en cuba.

Paso la tarde noche con bastante dolor y el domingo paso de entrenar que me duele tó.

Porqué paso? Pues no sé, una mezcla entre: mala alimentación, ausencia de entrenos de calidad (aunque esto casi lo descarto ya que no forcé tampoco a saco) y desarrollo poco apropiado en la cabra. Con esto cubro bastantes de mis dolencias y fallos. Sin más, ni creo que este sobreentrenado, ni que entreno mal, ni que no descanso, ni que…. No me importa equivocarme me preocupa más no dar respuesta para otras veces. Pues nada a descansar y a seguir. Como dice el chiste estamos a setas o a rolex?. Mi objetivo está en junio.

11 semanas

2011-04-11T14:59:00.006+02:00

Es lo que queda. 11 semanas y rumbo a la tierra del paté, el champagne, y los aqricultures que nos tiran las fresas.

Estoy justo donde quiero estar. Que no quiere decir que esté al 100%. He hecho los deberes como creía mejor y creo que he llegado a esta fase con buena nota. Doy por concluida la primera fase, la fase de volumen. A diferencia de otros años y de otros tipos de planificaciones que se leen por ahí la mía se ha basado basicamente en un planning que me baje de internet (ojo antes de la ley Sindle) y mi propia experiencia. El planing se divide en tres partes y en dos coneceptos. Tres fases: volumen, intensidad y una espcie de suma de ambas, y dos conceptos: el de carga progresiva y todas las semanas tratar de hacer una transición.

Ahora toca un par de semanas de descarga de volumen e ir metiendo poco a poco la calidad o la intensidad. Ya que me he dedicado a hacer entrenos largos, muy largos a veces pero con poca intensidad. Me sorprende la entreza con la que sigo ya que soy un poco veletilla y enseguida me canso y me entran dudas y cambio de ideas... pero este año sigo a lo mio sin importarme el resto, salvo un par de semanas de más volumen todas rondan las 14-15-16h. También influye que apenas compito y eso hace que no deba variar mis semanas por tener una u otra carrera y no sienta esa fatiga de otros años. Trabajo, trabajo y trabajo no me sé otro sistema. El denominado por mí; método soviético.

Falta darle velocidad a este cuerpo, para ello recurriré a las cicloturistas (intentando ir delante y desgastandome un poco) y alguna media maraton. Y entre semana habrá que meter alguna serie. Y lo más importante, dar ese salto de calidad en el agua que tanta falta me hace.

Mi carrera deportiva: Campeonato del mundo de cross corto, lugar Laredo. Verano de 1985. Todos los años se celebraba en Laredo un cross popular en el camping, entiendo que para los veraneantes. Mi padre llevó a mi primo Eder que corria y como no sabrían que hacer conmigo también me apuntaron. Eran tres vueltas... calculo que no más de 500m. Me coloco con los africanos en las primeas posiciones, con mi jersey de hello kittie (si de chica) y unas bermudas verdes... Salgo disparado y con facilidad metiendo codos me coloco el primero, mantengo esta posición hasta llegar donde estaba mi padre y mi primo que corria luego... en esa posición aguanté como 10 seg... acabé andando y en último lugar... pero me dieron una medalla y un diploma. Este era el presagio de una carrera deportiva plagada de sinsabores.

Ciclista

2011-03-31T10:59:00.004+02:00

Bueno bueno… que se me amontona el trabajo…

Previously on Superratón: carrera master en galdames, campeonato de bizkaia… 30min en carrera… fiasco. Fin de semana del 18-19-20 de marzo, ruta de 155km el viernes visitando Cantabria, sábado 85km+12´5+2000m, domingo 140km. El trabajo estaba hecho…

Sábado 26 de abril, 6:00 en un municipio de Portugalete… suena el despertador, café como para una boda, desayuno secreto, visita al templo del nuevo club Tortuguita Gentelman team recojo a Orca y nos vamos para Bilbao calentando. Un plátano y dos barritas.

7:30 llegada al punto de salida, por delante 205km, va a ser un día largo. Como dice Tim Krabé a los ciclistas buenos se les reconoce por la cara… a los malo también. Festival de piernas depiladas y finuras, yo parezco un levantador de pesas polaco. No me importa.

7:45 arranca la serpiente multicolor, últimas posiciones. Ahora que se puede hablar hago migas con uno al que llamaremos Linus Gerderman, no sé quién es, el me llama Portu porque le dije que era de Portu.

Km 0-30; varios ciclistas intentan la aventura en solitario, se forma la tete de la course. Yo sigo atrás como buen gregario. Linus me deja y salta del grupo. Alguno de esos no llegarán.

Km 35; Abandono el abrigo del pelotón y cazo a un grupo de 10 unidades. Me tomo un respiro, primer calentón. No veo a Linus. Soy dueño de mis actos.

Km 40-51; es la parte más dura la carrera discurre en tierras alavesas y los continuos toboganes no me gustan. Estimo que iré del 20 al 40. Sufro.

Km 51-96; esta carretera me la sé. La carrera se adentra en Bizkaia y el grupo de diez en el que voy contacta con un gran grupo. Vuelve Linus, cómo vas Portu? Me dice. Calculo que iremos unos 40. Entiendo que somos la cabeza, pero no lo tengo claro. Estamos en el duatlón de arrigorriaga… llegamos muy enfilados a Ugao y alguna manzana cae del árbol. En el ciclismo antes de empezar a comer de tu plato hay que picar del compañero. Llegamos a Sarasola 10 unidades. Sufro subiendo, me descuelgo y me la juego bajando. A zeanuri llegamos los 10. Uno del Ugozko, cuatro alaveses, linus y el resto no me acuerdo. Me siento ciclista.

Km 96-135. APOCALIPSIS. Llegamos a Igorre y descubrimos que no éramos cabeza de carrera, a todas las posiciones anteriores hay que sumarle 15. He perdido la cuenta, los numeros me invaden… Linus está nervioso lo noto. En Igorre toma el mando de la prueba. 50-18, iremos a más de 30, miro y veo a los 10 enfilados… 50-17 iremos a más de 35, echo un trago de agua y me como el plátano, creo que no voy a poder soltar el manillar en tiempo, me brillan las manos del sudor. Pasamos Lemona como cuando el vaquilla escapaba de la guardia civil, bajo un diente hasta el 16. Hay un cartel de máximo 50 lo señalo y hago la broma nadie se ríe, miro y no veo a nadie, le doy un relevo. Creo que es la primera vez que voy el primero en algo. El viento aparece y pacto con Linus que mejor tire él que es más fuerte. Bajo otro diente, el lactato que genero se podría vender en envases de 5l. Solo veo una rueda en la que intuyo leer DT swiss y la publicidad de la ropa de Linus. Si pierdo esta rueda estoy muerto, la lengua me sabe a goma. Pasamos por Amorebieta y Durango, Linus me mira y ve que no me suelto. El cuenta marca más de 40 y no tengo más dientes, he metido hasta los de leche que tenía guardados. En Abadiño me da una tregua y paso al relevo. Llegamos a Elorrio , solo queda Miota. Me siento muy ciclista.

Km 135-144: col de Miota, subimos en paralelo. Las gotas de sudor me caen en las manos, no es sudor es lluvia. En poco tiempo cesa. Me ajusto los manguitos y veo que la soba de antes me ha dejado los manguitos llenos de sal. Pacto de caballeros, llegamos a Zaldibar juntos. Le doy un descanso a mi cuerpo.

Km 144-190: Zaldibar a Getxo. Todo recto… durante los primeros Kms vamos a relevamos, Linus le da ese punto de calidad que hace que el ritmo no decaiga, yo no puedo más que cumplir con el tramite. Es mucho mejor. En los repechos me quedo y me espera. Somos unos señores. Empiezo a pensar que vamos los primeros. Getxo al fondo, ese pueblo que está enfrente de mi casa… último control nos confirman que somos los primeros. Puff a relajarse, a acabar con dignidad. Mi siento ganador.

Km 190-205: Getxo Bilbao, por la ría… en Erandio vemos que hay un grupo de 8 unidades que podrían llegar a cogernos. Saco las pocas fuerzas que me quedan y tiro, llegamos en solitario. Control final, Linus ficha primero y yo segundo. Muy contento.

Se acabó, bajo de Orca y parece que vengo de un barco no puedo mantenerme recto. Un Kas de limón llamo a casa y viene mi padre a buscarme a Abando. Todas mis grandes hazañas acaban en Abando. Agradezco el trabajo a Linus y le digo que sin él no hubiera terminado. Nos despedimos sin saber nuestros nombres reales, entre caballeros no hace falta más.

Esta es mi historia, todo lo que se cuenta es real, la carrera era la brevet de 200km de Bilbao. En ningún momento digo que quedé segundo ya que no es una carrera como tal (sino un clasificatorio para la paris brest paris, y no hay clasificaciones) si no que llegué en segundo lugar por detrás de Linus Gerdeman. Seguramente cualquiera que hubiera querido lo habría hecho en menos tiempo o si hubiera parado menos. Pero no lo hicieron.

13 semanas

2011-03-16T15:30:00.004+01:00

Es lo que queda... como diría el gran Alfonso Azuara: mal numero si no crece.

Vamos a tratar de recuperar la normalidad en cuanto a entrenos. Han sido unas semanas en la que sí que he entrenado bastante, pero no en el orden que ponía el plan.

Esta foto es la unica que tengo de la carerra del domingo, bastante para el tiempo que estuve.

Ayer volví a nadar, Arkaitz me detectó bastante fallos y me puso deberes. Y el entreno de ayer algo más corto (1600m) se centró en su mayor parte en la técnica. He cambiado algo la forma de nadar sobre todo al coger agua y me cuesta un poco interiorizar tantos movimientos, el codo alto, la cabeza baja, el rolido , el el ... me lío.

Hoy hemos comprado el billete de mi hermano para Niza, la verdad que le ha salido un pastón y para una persona que acaba de empezar a trabajar es bastante, así que me dará un plus de motivación el no fallar al pequeño de los martin urbieta.

Esta semana quiero aprovechar para meter volumen en bici y superar los 275km de máxima que hice hace dos semanas. Si la cosa no se tuerce creo poder llegar a los 400km y 1:30 de rodillo. Está claro y más viendo las fotos que soy un tio voluminoso jeje.

Un saludo

Master and comander

2011-03-14T14:38:00.006+01:00

Hay una categoría para los no adictos al ciclismo que se llama Master, que viene a ocupar ese hueco que ocupan aquellos ciclistas aficionados que ni son sub 23 ni son elite UCI (euskaltel, astana,...). Esa es mi categoría en el mundillo de las dos ruedas. Como tal tiene sus normas sus competiciones etc etc... Por hacer un simil futbolístico sería la tercera división, no es la liga del correo de futbol 7 pero no es la segunda B que tiene sus contratos etc etc.

Bien el domingo se disputaba el campeonato de bizkaia de dicha categoría y allí que me fuí. Voy a hacer un post tipo entrevista porque a este ritmo no me hacen una entrevista ni los de la revista del igualatorio

¿Cómo fueron los días previos a la carrera? ¿Como calificarías tu prepración?

Normales, no hice nada especial salvo dormir algo más el sábado ya que el viernes hice una salida en bici que me apajaró totalmente y decidí dormir un poco más y no salir con Dani. Pero vamos que si me hubiera podido levantar de la cama hubiera hecho los 100-120km de rigor con MR Danielo.

La preparación lógicamente no estaba enfocada a esta prueba si no al Ironman, pero la semana anterior había hecho un par de test con Unai y Txema, una tirada larga al día siguiente (+120km con tres puertos de 3º) y al día sigueinte de esta tirada una etapilla montañosa con su carrera a pie. Entiendo que llegué con los kms correctos y asimilados.

Desde que se supo el recorrido lo hice ni sé las veces, me sabía el numero de curvas, cuando cambiar, cuando meter plato... creo que hice los deberes.

¿Cómo fueron los momentos antes de la carrera, nervioso?

Para una persona que viene del triatlon es un poco raro, las normas te las canta un tío de viva a voz antes de salir no hay un dossier ni un brifing y la inscripicón se hace en un bar. Como en los libros de Tim Krabé. Nervioso? no un poco asustado por la gente que ví. El miedo es una cosa que ahora mismo no contemplo.

Bueno descríbenos la carerra, trata de ser breve.

Sí tranquilo, duró menos que el cantar de un bilbaino. La carrera eran tres vueltas pequeñas y la subida a Beci. Bueno en la primera me dieron puerta.

¿En la primera?

Si bueno realmente estuve fuera desde el km 0. Se salía en pelotón, se subia a Galdames y la carrera empezaba lanzada cuesta abajo. Yo salí el ultimo y en esa bajada perdí el grupo ya que era una bajada peligrosa y no pude seguirlos, desde ahí hasta que un ertzaina de melenas me dijo que ya estaba bien de sufrir que no mería la pena, fue una crono individual adelantando unicamente aquellas manzanas que se caían del pelotón.

¿Bueno estaba lloviendo era peligroso?

Llovía para todos no solo para mí.

¿Crees que fuiste el peor de todos?

Hombre el peor no, ya te he dicho que pasé a alguno, si que fuí el menos listo. No creo que los que se fueron por ejemplo en la tercera vuelta andasen más que yo, pero el ir en el pelotón hizo que se gastasen menos. No tenían más fuerza solo fueron más ábiles. Estoy seguro que si no pierdo el grupo nada más salir agunato bastante más en carrera.

¿Decepcionado, sensación de fracaso?

Para nada, entrené lo que pude y más, descansé, hice lo que tenía que hacer y doy fé que lo di todo. Fracasar es no intentarlo como hice en Llodio. No me da verguenza quedar el ultimo, penultimo, antepenultimo o cualquier palabra que lleve el sufijo último.

¿A repetir?

Hombre lo dudo, ya que no me puedo arriesgar a viajar para hacer una carrera de estas e irme a casa a las primeras de cambio. En Bizkaia ya solo queda una y estoy en Niza, bueno igual lo intento en Cantabria.

Tampoco es mi distancia son pruebas de 80-100kms.

¿Qué carerras te quedan a corto plazo?

Pues haré la brevet de 200km de bilbao, y las cicloturistas. E igual en semana santa en santander.

Un saludo y gracias a todos.

Primavera

2011-03-09T16:51:00.003+01:00

Parece que llega la primavera, en breve cambiarán el horario, los dias se alargan, los alergicos las pasan canutas...

Pasa el tiempo y yo sigo inamovible, centrado, sin perder un ápice de motivación. Alguno pensaba que se me iba a hacer largo y si bien es cierto que hay semanas que no he cumplido lo establecido cuando lo he retomado no he fallado así que no estamos tan mal como pensabamos.

Me sorprende como estoy reaccionando y más yo que soy más volatil que la bolsa. A eso tiene mucho que ver mi entorno y el apoyo que me dan, en especial Lucia que sin ella esto no podría hacerse y además no tendría sentido.

En lo deportivo, la carnaza, lo datos... la semana pasada fue para mi (espero) la ultima de tres semanas atípicas, que por una cosa u otra no estaba yo bien; anímicamente, por el tiempo, lesiones.... Cerré la semana con un gran fin de semana, tres dias seguidos de ciclismo para unos 275km y una transición el domingo muy buena. Con una ruta Portuaglete-Zarautz con los puertos de Areitio, Itziar y Meagas.

Esta semana me han dado el alta y mañana ire a nadar otra vez, esta vez lo retomaré con calma ya que parece que la lesión se produjo por sobrecarga. El sábado ire con Arkaitz a que me pula la técnica y me marque algun ejercio para fortalecer sin hacer pesas. Ya que me cuesta mucho bajar y solo me falta coger... estoy entrenando muy bien con 67kg y quiero pensar que con 63-62 debería andar mejor... pero hay que bajarlos. Estamos en ello y en marzo empezaré poco a poco a quitarme cosicas.

En pocas semanas me esperan grandes cosas espero que no se tueza el tiempo y poder cumplirlas todas, debutar en master, hacer la brevet de 200km (ciclismo del bueno del de blanco y negro) y a finales me ire con Joseba a calella a darlo todo y entrenar como posesos...

Game over, continue?

2011-03-03T12:11:00.004+01:00

Esta semana no cuenta... borrón... era la primera del segundo ciclo de carga y por unas cosas o por otras es la primera que no he cumplido con lo establecido. Así que lo que iba a hacer esta lo hago la siguiente y me como la semana que tenía de ventaja... continue.

La semana la cerré más o menos bien para el tiempo que tenemos. No es excusa pero no se pueden hacer +4h en bici con lluvia y frio o yo por lo menos no puedo. El sábado iba para 150km, luego me dije 120km y carerra apie, bueno con la que calló firmé 100km y listo.

A pie creo que he mejorado algo, e hice un pequeño toque de calidad con un 5x2000m no muy rápido porque no soy rápido pero con la sensación que mi ritmo de crucero se ha rebajado en 10 0 15seg.

En el agua, iba bien pero estaba arrastrando molestias en un hombro. Seguramente sea una sobrecarga de pasar de 5000m semanales o así a 9500m, 8000m... esta tarde voy al fisio ya que el martes intenté nadar y notaba algo. No será nada y no me preocupa porque no sería la primera vez que entreno con dolor. Pero en peores plazas hemos toreado. Eso si esta semana 200m.

Marzo está aquí, la época de las clasicas... ya queda poco margen para cometer errores así que hay que cuidar los detalles y no liarse.

Este sábado tengo un reto bonito para mi (si no cae el diluvio) se trata de unir Portugalete con Zarautz o Hernani (no lo tengo claro aún) en bici. No es una gran kilometrada no llega a los 130km, pero me apatece hacer algo así.

Es época de duatlones, si alguien me quiere ver que no me busque aquí... no voy a desperdiciar ni una bala.

Pues nada

2011-02-22T14:57:00.007+01:00

Pues nada, pues eso, y de lo otro?, sí bien, que parece que va a llover?, si... a qué piso vas? Típicas conversaciones que se tienen cuando no tienes nada inteligente que decir eso o que estas en un ascensor, entonces sí que tienen sentido.

El viernes tenía la bici, la tan esperada bici... aquella que viene a sustituir a la difunta Orca. Con la que tantos buenos momentos he pasado... Frankfurt, aquella salida hasta peña angulo con el farma, la primera vez que hice 120km a más de 30km/h con el Danilo, y tantos y tantos... ha habido otras y seguramente habrá más, pero esa siempre será MI bici. Los que no sabéis de qué trata esta historia no lo entendéis, los que no habéis sufrido encima de una de ellas tantas horas... parace subrealista pero ese objeto inanimado compuesto de fibras de carbono se convierte en un objeto con vida al que odias y quieres. E incluso hablas y crees que siente.

Ahora hay otra, más nueva, de otro color, pero no es ella. Para los curiosos es la orbea de Samuel Sanchez, es la unica que habia de mi talla sin ser del 2011. Alguno pensará, joder pájaro encima te quejas... pues sí me quejo , por que soy un quejica.

Pues entonces que tal el sábado en la carrera? Bueno pues me jiñé, si jiñé del verbo cagarse, acojonarse, cobardica capitán de las sardinas.... se puede ser más duro. Pero llovío y me acojoné bastante, tuve malas sensaciones y no me atrevía a tomar la salida. Sin más. Me puse a correr a lo Forrest Gump y acabé en lo alto del serantes, subir y bajar, a la hora de los litros, mientras los teenegers hacen botellón y el sol se esconde, lloviendo y sufriendo, para autocastigarme.

A nivel de entrenos quedan 18 semanas para la gran cita. Ahora me alegro de haberme equivocado al contar porque creo que voy a consumir la vida extra del desajuste de la planificación de un momento a otro.

Esta semana la cierro con unos numeros un poco raros... 7500 en el agua, 64km a pie y 2:40 con la de ciclocross. No son malos numeros pero me sabe a poco... a ver si sale el sol y me casco una buena semana que eso si que me da moral y no el prozac.

La cosa se tambalea

2011-02-13T21:08:00.005+01:00

Hay veces que las cosas parece que llegan todas a la vez...

Voy a tratar de resumir una semana "especial"... solo los que están a mi lado saben el fin de semana que he pasado. Trataré de ser breve.

Hasta el viernes iba todo de cine, en Portu hay una expresión que tenemos para esto: Iba de puta madre, en todo. Pero la cosa se torció. Ya está Iker llorando... esperad.

Primero quiero agradecer a todos los que leen el blog que en ocasiones me quedo flipado de la repercusión que tiene, y que un tío como David López me escriba a mi me deja helado. Me dio bastante moral que me hizo falta. También al resto que habeis escrito o llamado y que entre todos creamos este espacio.

Extradeportivo: Como algunos sabeis el sábado se me estropeó la potencia y creía que la dirección, por lo que la lleve al mecánico, bien, pues el viernes me llama que se le ha caido y que ha sonado el cuadro que ha crigido y le ha salido una raya... joder!!!!!!!! cambio de cuadro. Para cuando? que modelo? ya que el mio es del 2009... Los que andais en bici sabeis que es esto, en plena preparación del Ironman me quedo sin bici... y lo peor, la carrera de sábado que le tenía unas ganas terribles se tambalea... otra vez que igual no corro, joder!!!! esto y otro suceso que voy a evitar contar aquí me dejaron la cabeza como la lavadora de los Braidie... siempre he dicho que para estar 6h entrenando tienes que tener la cabeza tranquila...

Deportivo: Hasta el viernes iba para más de 20h y semana perfecta. Al final: 9500m de natación (record), 50km a pie, y 6:30 de cicloX. La bici de ciclocross, esta buen, es bonita, chula... pero no es la misma geometría y me deja la rodilla rota petada... para correr 2h esta de lujo pero para rodar 4h como hice el sábado me impidió hacer transiciones.
Hoy me disfrazo de ciclista con la intención de hacer 3h en bici +1h a pie. Pero el viento y mi cabeza me frenan (menos mal porque a las 11 ha caido el diluvio)... me cambio y hago 16km por debajo de 4:30 bastante comodos, pero SIN transición. Malo Iker malo... así no.

Sergio: Me preguntabas de donde saco la ilusión? No lo se pero con cosas como esta la pierdo ;-P.

Un saldudo y ya os informare por si os interesa.

I have a dream

2011-02-09T16:15:00.008+01:00

Post a lo película de antena3, como dice Txema...

Corría el año 1985 tendría como 5 años, mi padre colgó un poster de Julian Gorospe en el cuarto, mi hermano ni había nacido, era el cuarto viejo en el que las camas se bajaban y subían. Desde entonces y no se por qué me enganché al ciclismos. Pasaba los veranos en Laredo con mi ama y la mtb connor viendo a Indurain ganar a Chiapuchi, Bugno, y todo aquel que se pusiera por delante... Después de la etapa los de la residencia de al lado organizaban una etapa, yo nunca iba me daba verguenza quedar el último... En tercero de BUP conocí a mi amigo alberto (el txikillo) que venía del bermeo cadetes y era ciclista de categoría junior, es año me recorrí las carreteras bizkainas viéndole a él y a un tal Iban Mayo... Me daba muchísima envidia. Por aquel entonces conocí a David López, él ni se acordará. Me quedé con las ganas de probar.

Mi Carrera deportiva 1994

Primero de BUP mis amigos me decían que podía jugar a futbol, que tenía cualidades (bufff era como amorebieta pero algo más leido, daba más cera que Tassotti y Martagon juntos), nunca me atreví a ir a probar en ningun de los equipos de portu... Al año le dije al Hermano Urbina que quería montar un equipo en el colegio... me dijo que de acuerdo y monte un equipillo, con todos los respetos, eramos la banda del patio: el gordito, el de gafas, el tuercebotas, el manco... pareciamos la selección paraolímpica de futbol sala, mi padre nos compró las camisetas... a partir de ese año mi colegio contó con un equipo de futbol sala en categoría cadete y juvenil... Creo que gracias a los torpes mejoramos un poco el deporte escolar...

Sábado 19 de febrero de 2011, debut en ciclismo, carrera en llodio, no creo que termine, me pasara el coche escoba... Joseba ya debutó el año pasado y las pasó putas teniendo en cuenta que tiene mucha más clase que yo no quiero ni pensarlo... pero será otro muro que se viene abajo.

Un saludo

Semana -21

2011-02-07T12:05:00.005+01:00

Semana rara, rara como diría papcuchi... de las que siempre se aprende algo...

Hasta el viernes, bueno hasta el sábado a las 9:00, iba todo sobre ruedas, siguiendo el plan establecido con la única salvedad (dos unicas) trato de nadar un poco más de lo que pone el planning y que el miercoles con lluvia y frío me pareció una temeridad salir de noche... así que rodillo al canto, IM Niza 2008 y embruman 2008.

El sábado fue de esos días que no salen... a las 9 estaba con Dani rodando para la paya cuando a la altura del leroy merlin me doy de bruces contra la rueda delantera,... pensaba que se había aflojado el manillar.... pero era la potencia. Así que llamar a casa, esperar a mi aita y tras 2h salgo otra vez, como alma que lleva el diablo tiro para Umaran... y en el punto más lejano a mi casa me doy cuenta que la dirección no va bien, que baila... joder... llego a casa como puedo helado de frio por las constantes paradas y con 65km que no me saben a nada... Como y me voy a correr, no se si porque no hice bien la digestión o por el frío de la mañana, no podía correr 2km y a la piscina... en la que doy 2 largos... nada no iba... la frustación y el no entender las cosas hacen que la cosa se complique a nivel mental. Alguno seguro que sabe lo que es éso, dudas estaré bien...

Arreglo la bici y el domingo intento sacarme la espinita... 110km y 12'5km a pie, creo que la espina esta sacada. te cambia el humor, y si el sábado estaba por llamar a los franceses a ver si me devolvían la inscripción, el domingo estaba buscando en google vuelos para hawaii... ni una cosa ni la otra. Lo que tengo claro es que no puedo depender tanto de mi estado emocional.

Hay que parender de los errores y estos fallos en el material son mi culpa, hay que tener controlado todo lo controlable, de lo incontrolable no puedes hacer nada (miguel).

Por lo demás creo que estoy bien, llevo varias semanas en torno a las 15h de entreno, esta ha sido de: 13.05h, para 6 días y medio ya que el sábado apensa pude hacer y el lunes descansé. A pie estoy haciendo tiradas controladas a ritmo de 4:30-4:40 de 16km o así, nadando si que noto más mejoría... y en bici casi todo lo que hago es base o fondo.

Ni tan mal...

Ni tan bien...

De todo un poco

2011-02-02T14:46:00.005+01:00

Hay veces que no se cómo acertar, suponiendo que tenga que acertar, ya que esto es gratis y lo lee quien quiere. Cuando pongo cosas estrictamente deportivas en plan 80km de tal, 20min de cual... parece más de lo mismo. Lucía me dijo que mejor no haga post sobre política, de la religión paso. En ocasiones me apetece divagar sobre el ciclismo y/u otros deportes... en ocasiones dar mi opinión personal sobre algo... No se como acertar, así que de vez en cuando hago un remix.

Radiante actualidad, Contador, Marta Dominguez, el otro y otro...

Rueda de prensa de contador: sacado de arueda.com
"Es increíble y es una vergüenza, ha sido un juicio político con comentarios gratuitoss y malintencionados que han tenido un papel trascendental en esta propuesta de sanción". Para el ciclista esta sanción se basa en una regla obsoleta y "creía en el sistema antidopaje, ya no". El de Pinto ya explicado que a partir de ahora seguirá los pasos que el recomienden sus abogados.

Ummmm ok, antes el sistema estaba bien... por lo que te parece justo lo de Valverde, te parece justa la operación puerto, te parece justo el tour que ganaste por el pollo Rasmussen, te parece bien que gente sin haber dado doping esta sancionada, pero te parece mal que tú habiendo dado doping te hayan sancionado... ok solo eso.

Me considero un ejemplo de limpieza y por eso me resulta tan difícil ver cómo se me difama cada día se dicen más barbaridades de mí, cuando el único error que he cometido es el de comer una carne sin pararme a analizarla antes para ver si tenía clembuterol. ¿Cada vez que vaya a un restaurante voy a tener que coger un trozo de carne para ver si tiene clembuterol? Fuente: Página de alberto.
Jo jo jo.. sin palabras.... dos detallines: breve historial de Contador: Cantera de Manolo Sainz, correder del Liberty (implicado en la operación Puerto), no corre el Tour de hace dos años por estar en el Astana que ese año es, si no el más, sospechoso de prácticas dopantes... Sentado al lado de Riis un tío que reconoce que se dopaba!!! jojojo Lo del clembuterol de filete... no se lo cree nadie: quién no ha frito carne en casa? cómo se pone todo de humo, la encimera llena de aceite y huele.. como para hacerlo en un autobus... nada no me vale.

Cambiando de deporte:
Marta Dominguez en Veo7 para Pedro J... estoy implicada en la operación galgo por ser del PP... está claro y Ben Jonshon en Seul por ser negro... está claro.

Mi opinión me la reservo, lo único que no me gusta es la gente que sentencia sin saber, a mi me gusta hacer gracias de lo que dicen pero ni afirmo ni niego. Y lo que menos me gustan son los de Tolosa (los que To-lo saben) y saben de otros triatletas que lo hacen, de otros corredores que lo hacen... yo si sé de alguien que lo hace, pero lo sé de verdad no porque me lo dijo el camerero, voy y lo denuncio y más si es de mi categoría, sólo por el hecho de adelantar un puesto y pasar de 1000 a 999 en el ranking. Si no te callas.

En lo deportivo: estoy asimilando bien los entrenos, el domingo había mucha humedad y no me atreví a sacar la bici ya que luego se me quedan las rodillas como piedras... así que me fui a correr: 21'5km subiendo y bajando al serantes (marcando mejor tiempo 40min) y luego completo el entreno por el muelle. Ayer agujetas pero aun así 16km con Gus por Bilbao y 2200m en la piscina... hawaii está ahí y si no embruman (más adelante explicaré que es embruman para los no triatletas que leen estas divagaciones).

El cambio ha llegado.

Un saludo.

No es lo mismo...

2011-02-01T18:25:00.001+01:00

Una cosa es tener piernas y otra tener patas...

Muros

2011-01-29T17:55:00.005+01:00

Normalmente nos ponemos muros, nos los ponemos nosotros. Unos los llaman muros otros miedos otros bloqueos otros excusas... seguramente si fuera argentino me saldrían muchos más sinónimos.

En ocasiones buscamos una excusa para no hacer algo... Tim Krabbé decía que si en una carrera pinchaba se retiraba, y cada vez que llovía iba por el arcen a ver si había suerte... yo siempre he tenido miedos, muchos, complejos, inseguridades, etc etc... pero de un tiempo a esta parte y gracias al deporte se van derrumbando muros, cayendo miedos y destrozando inseguridades...

Desde este humilde blog animo a todo el mundo a que trate de vencer sus inseguiradades sus miedos e intente hacer siempre lo que le apetezca. Si tienes verdadera ilusión no hay excusas...

Esta semana, que acaba mañana, está siendo bastante provechosa. Poco a poco vamos rompiendo nuestro propios muros. Hoy 85km con menos de 10 grados y lluvia, y no pasa nada.
En la foto Andrei Greipel, me encantan los ciclistas corpulentos.

Semana -23

2011-01-26T13:41:00.003+01:00

Qué no soy muy listo es una cosa, pero que me equivoque al contar... este año estoy siguiendo un planning de esos que salen en la superpop de baje 3kg en 2 semanas, pero el mio es de ironman en 25 semanas... la cosa es sencilla cojes la fecha del ironman de niza y le vas quitando semanas hasta llegar a la 25 que sería cuando si lo sigues al pie de la letra se acabaría justo en el dia de la carrera... pues me he colado. Quería dejar una semana en medio para imprevistos, pero he dejado dos... mejor.

La cosa está así: el fin de semana con alerta amarilla y haciendo caso a mi yo racional no fuia a Teruel, si es verdad que dicen que lo que no suma resta, esto tenía pinta de ser una resta mayúscula. Así que me quedé al calorcito (5 y 6 grados) y entrene en casa. Buen fin de semana, con dos transiciones ambos días y natación larga el viernes.

Respecto a cómo me veo, pues a parte de feo, creo que estoy bastante mejor que en cualquiera de los otros dos ironman por ejemplo en el mes de mayo. Me falta punch en bici ya que he hecho tiradas tendidas pero noto que llego con mucho fondo al garaje y ponerme las zapatillas para ir a correr no duele.

Nadando me estan saliendo semanas de entre 7500-8000 que para la mayoría es de risa pero teniendo en cuenta que para Roth no nadé ninguna semana más de 6000m, está bien. Me esta empezando a gustar el sabor a cloro y pegarme con las viejas que nadan de espalda, prometo post sobre las instalaciones de portu en breve.

El calendario lo tengo más o menos cerrado, me falta algo para la segunda mitad. Lo decidiré despues de niza. Si se que no voy a correr casi ningun duatlon ni triatlon antes de niza. Prefiero dedicar mis esfuerzos físicos y económicos en las cicloturistas y carreras master (a ver si de un p vez me cuadra alguna).

Para los que vas por la via verde, siempre que entro en el tramo que justo despues del cruce de la asturiana con la bici de ciclocross a saco me siento como Tom Bonen en el tour de flandes o la paris-roubaix jaja no puedo tirar de tanta imaginación.

Semana -24

2011-01-18T13:21:00.002+01:00

Otra semana para el saco. Cumpliendo lo previsto y disfrutando cada día más. Me empiezo a encontrar mejor de salud y eso se nota. Cierro la semana con un gran fin de semana (como dicen los de formula 1) con dos dias de transiciones buenas. Y además ver el partido del Athletic contra el racing en cantabria y ganar es la ostia.

Por lo demás, poca cosa, este sábado iré a correr a Teruel (si Teruel existe), un criterium de ciclismo. No se muy bien si es carrera o cicloturista... en principio parece que hay premios así que será carrera. Se trata de un fin de semana de actos en el que hay varias posibilidades... yo me apunté a la carrera ciclista de 150km... en principio bien... en diciembre cuando estaba haciendo tiradas largas... luego con la lluvia y que en el reglamento pone que el cierre es al de 4h:30... esto es: 33'5 de media... pues se complica un poco el tema. No creo que termine por el cierre, pero vamos lo que haga me lo llevo en el saco, 130km muy ricos, 110km muy ricos también... Tenía ganas de correr en ciclismo.

Para el sábadao me da un poco de miedo el frío, marca -3º y eso a mi no me va bien. Pero bueno a las carreras se va llorado de casa. La bici está lista llevaré la Orca con ruedas Metta full carbono 50-85 que van como la seda.

Un saludo.

Semana -25

2011-01-12T14:50:00.002+01:00

Segunda semana, salvo el domingo que hice el tonto (ver más adelante) cumplí con los establecido. Al final no hay nada como tener un PLAN, para los que somos autodidactas nos quita mucho lío... coges el excel y lo que ponelo haces y punto. Tenía miedo a los entrenos en bici que me tocan entresemana pero con el rodillo y con el bigorris Nigth Club se van superando.. lo que no se es que haré el día de 90km un miercoles... me imagino que haré rodillo con la regla del 1'5 (para trasaladar los tiempo en el rodillo a la calle).

Digo lo de hacer el tonto porque, no me acuerdo que principio era, el que dice que los planes de entrenamiento no son inamovibles, a mi me tocaba el sábado 1-30-11,5, me levanto y lo hago sin mayor problema (más que el hecho de hacerlo), el domingo me tocaba 100-11,5 y lo mismo me levanto me preparo y a la calle. Hasta ahí todo normal, salvo que el domingo estaba lloviendo y hacía menos de 10º por lo que llegué helado y sin hacer los 100kms... Moraleja si el sábado hace medio bueno cambia el entreno. Hay que cuidar esos detalles tontos. La verdad que tampoco me importa a estas alturas es más así aprendes.

Por lo demás poca cosa, estoy empezando a cogerle gusto a esto del nadar y no me supone tanto esfuerzo.

Tenía bastantes ganas de hacer una carrera de ciclismo en ruta y vi que había una en el circuito de moto GP de alcañiz así que me apunté a la versión de 150km. No creo que llegue dentro del control ya que lo cierran en 4:30 pero bueno lo que haga ahí queda, es bajo la modalidad de criterium esto es dar más vueltas que la manta de un loco.

En feberero me gustaría correr una especie de vuelta a aragon master, son cuatro etapas los cuatro fines de semana de febrero, para quitar el gusanillo y pillar un poco el puntico. Todas seguramente no haga igual hago las ultimas que son por la tarde y me evito el madrugo de ir hasta allí.

Sin más.

Semana -26

2011-01-05T11:39:00.003+01:00

La semana pasada fue la primera que empecé a entrenar de cara a Niza. No quiere decir que antes no hubiera hecho nada si no que hacía lo que me apetecía.

Desde la maratón de medina hasta el lunes pasado puedo resumir en cuatro lineas lo que hice:

A pie: Despues de la maratón estuve como un par de semanas sin correr (estamos hablando de principios de octubre), luego progresivamente fui corriendo poco a poco hasta llegar a la hora, hora y poco, entre dos y tres sesiones a la semana. Carerra continua. A nivel de competiciones corrí: Media maraton de Urkiola, ahí estaba en mi punto más bajo y las pasé canutas. La Xtrem finaga de Basauri, carrera de montaña con más barro que otra cosa, sin más disfrutar, Santurce a Bilbao, ritmo trotero a 4:10 de media que más no se puede, Gabon Krossa de Portu a 4:05 para 10km y la San Silvestre de Sodupe a 4:04 para 8km bastante rompe piernas. Para no haber hecho ni una serie creo que está bien, esto quiere decir que solo se puede mejorar y que puede ser factible correr por debajo de 4 en mayo en una media por ejemplo, de fondo bien acabando siempre con fuerza pero sin chispita.

Bici: Octubre y noviembre han sido meses secos y eso quiere decir meses de bici... con unai he hecho tiradas de más de 100km casi todas, con alguna de más de 120km. Luego en diembre con el mal tiempo la cosa se ha enfriado y he salido con la de ciclocross. Creo que he perdido algo desde octubre pero bueno.

Natación: Creo que es en la disciplina que más he avanzado, cosa fácil ya que a peor... El cambio fundamental ha sido nadar sin pull bodie ya que era engañarme. Así que los primeros días no podía ni nadar más de 500 sin él, pero ayer por ejemplo cayeron 1800 sin él y ni tan mal.

La semana pasada quedó así: tras 15 días parado por un gripe y luego por una laringitis o algo así me costó muchísimo volver a entrenar.

Lunes: 60km con Joseba sufriendo como nunca para un recorrido de Cadete, 500 de natación.

Martes: 10km a pie, fatal y 1800 nadando.

Miercoles: 45km con la de ciclocross y 1000m nadando.

Jueves: 10km a pie mejor y 1600 nadando.

Viernes: 1500 continuos y 10km a pie (San silvestre por medio).

Sábado: Rodillo + 10km a pie.

Domingo: Mal día y mal de fuerzas, nada de nada...

Total: 135 en bici, 50km a pie y 6400 de natación.

Bien en general, mal de sensaciones y mal por no entrenar el domingo.

Sin más...

Romain Libaud

2011-01-03T11:32:00.004+01:00

Un perfecto desconocido, un francés que tiene entre 30 y 35 años, no se más, ni me interesa... desde hace cosa de un mes que se de él. El día que le dije a Lucia: este año vamos a ir a Hawaii, esperando un; anda flipao, de donde te has caido, no vuelvas a mezclar los botes esos... no, no me dijo eso, me dijo: ok pero avísame con tiempo para pillar las vacaciones... joder esa confianza me mató.

Romain Libaud fue la persona que dio el corte el año pasado en Niza en mi grupo:
690 LIBAUD ROMAIN M30 FRA 9:47:08

Como muchas veces le digo a Joseba: yo andar ando poco pero soy un teórico y tras varios años de estudio he llegado a la conclusión que más o menos los tiempos de corte se repiten... más o menos... así que mi objetivo pasa a ser ganar al Romain Libaud de turno.

9:47:08 pueden darte el pasaporte a la isla.
Puede parecer bastante ambicioso, un poco inalcanzable, un bilbainada... es más si lo miras en frío parace imposible ( y debería serlo) ya que si mi mejor marca es 11:15 y en niza se tarda entre 30 y 40min más... estamos hablando de bajar más de 2h en un circuito con mucha montaña. Pero bueno prefiero perseguir un sueño que ir sin rumbo a lo que surga... los que van a ver que pasa están bien porque siempre ganan, siempre tienen una excusa para estar contentos (como yo el año pasado), pero prefiero esforzarme darlo y todo y luego darme la ostia mayúscula. Para que luego la gente se ría y piense mira el flipao este que se pensaba que iba a ir a Hawaii y al final se ha ido a más de 12h jeje qui tio más tonto. A mi me da igual, yo siempre juego con las cartas boca arriba y no me planto en las salidas con el discursito de : no he podido entrenar... No es mala muerte la muerte en combate, peor es la muerte del que se queda en casa y le viene a buscar.

Romain voy a por tí.

Mont Ventoux - Le Tour de France

2010-12-24T18:19:00.002+01:00

Probablemente en semana santa, sino en verano y si no el año que viene
pero ir hay que ir...

Zorionak eta Urte berri on!

Lo básico

2010-12-02T15:31:00.002+01:00

No voy a negar que me gustar estar a la última, ser el enteradillo, saber los últimos avances en material o las zapatillas más rápidas... leer que se cuece en EEUU para saber que estará de moda aquí en breve. Ultimos métodos de entrenamiento, ejercicios nuevos para el gimnasio, esas ruedas que tiene mayor coeficiente aerodínamico, watios, pulsometro...

Pero llevo una temporadita, desde verano o así, en que cuanto más leo o veo, me doy cuenta que menos he avanzado. Y que se pierde más el tiempo en buscar la forma más novedosa de entrenar para optener mejores resultados, casi despreciando lo basico, por simple. Es cierto que los metodos de entrenamiento de hace 50 años eran en su mayoría peores, básicamente porque se conocía menos el cuerpo humano y sus límites. Pero creo que entre el profesor de educación física de 5 de EGB que te mandaba dar vueltas al patio y el más de lo más actual hay un término medio.

La semana pasada leí en un libro los desarrollos que llevaba Eddy Merck, Bahamontes en el Mont-Ventoux... las medias y los kms que hacian y no creo que tengan nada que envidiar a los actuales. Me imagino que los entrenamientos también serían distintos, así que con peor alimentación, peor equipamiento y peores medios: casi mismo resultados (ojo casi). Quizá lo simple no sea tan malo.

Pues eso, volvamos a lo simple. Os pongo este video que a mi personalmente me gusta muchísimo. Para algunos Rocky será un personaje caricaturesco, de risa, de mofa... el que en las pelis de Rocky solo vea unos malos combates de boxeo (porque son muy malos) es que no ha entendido nada... No he encontrado el tramo exacto de pelicula en el que Poli le dice a Rocky que vaya mierda de sitio que así no van a ganar, y Rocky le contesta: Tengo lo basico para entrenar. El resto ya lo habeis visto.

La gacela de sitges

2010-11-30T15:19:00.004+01:00

Pues nada que a falta de alegrías propias me alegro de las del vecino... 2:50 para el lince del garraf. Enorme, muy grande... sin palabras. Éste irá a la isla este octubre, y no a furteventura con una pulserita.

Bajar de 3h es la ostia, de 2:55 está muy bien... pero 2:50 chaval!! de megracack!! me acuerdo de las tardes corriendo por el megapark cundo me decía que ostias 3h es jodidísimo que tal.... años en los que un tal Josef erá anónimo y despertaba cierta admiración, en los que descubríamos Finisher cual quinceañero un playboy y no ibamos a la rotonda a las 9 por apuro (cuando aquello el DIA). Megacrack!!

Yo sigo con mis tontás, el domingo es igorre, prueba de campeonato del mundo, espectáculo... no se si ir, la verdad que el año pasado me lo pasé pipa. Y este año con bici propia debería ir si o si, pero no se me da un poco de pereza.

Me gusta bastente el rollo prepraración física aunque me luzca poco, y creo que fue a través de facebook o alguna revista de estas multideportiva me calló este invento:

Enseguida sentí esa necesidad imperiosa que tenemos los obsesivos compulsivos en comprarla, pero en tiempo de crisis hay que agudizar el ingenio... si lo analizas es cuerda de escalada dos cierres con correderas y dos asas... así que una visita al decathlon un par de ferreterias y ya tenemos el sistema pirata pormenos de 20€. Claro que te hace falta las espalderas (que ya tenía) y un gancho en el techo (que tenía del saco de boxeo). En cuanto pueda pongo fotos. Video me niego que la TV engorda.

Gregario

2010-11-22T17:32:00.003+01:00

Según wikipedia: Filosóficamente se dice que el ser humano no es ni completamente gregario, como las hormigas o las abejas, ni totalmente solitario, como los tigres o los leopardos, sino que es más complejo y tiende a ser semigregario, es decir, algunos de sus impulsos y necesidades son sociales y otras son solitarias.
El gregarismo es una relación intraespecífica que se da cuando los individuos de una población se asocian y trabajan juntos para conseguir un objetivo en común.

Así soy yo, en ocasiones busca la asociación para obtener un bien común o me aíslo y no quiero saber nada cual tigre. De pequeño tenía un poster de Gorospe en mi cuarto, me lo puso mi aita, seguramente no sabría quien era... luego tuve otro de Legarreta... no se... seguramente me caigan mejor toda esta gente que los gallos. Me despiertan más admiración, no entiendo la gente que se averguenza de ayudar y no ganar, para mi el trinfo de tu jefe de filas es tu triunfo.

Este sábado es la maraton de Donosti y cual don quijote y sancho panza iba a colaborar en el éxito de Joseba que sería mi éxito, que consiguiese bajar de 2:55h. Pero con las normas nos hemos topado y pone bien claro que quedaría excluido si otra persona le ayuda a marcar un ritmo a modo de liebre... como todo pinta a que este en grupo reducido o en solitario no quiero hacer una putada y arriesgarle a una sanción. Así que en esta ocasión este humilde gregario se quedará en modo espera.

Otro ciclismo

2010-11-20T18:25:00.005+01:00

Hoy 3h de ciclocross... pedaleando, con el unico objetivo de que cuando la pierna izquierda baje la derecha esté preparada para subir. Sin pulsometro, sin reloj, sin gps... solo ella y yo.

Me encantan las mañanas como hoy, frías pero no heladoras, humedas pero no lluviosas, con viento pero no huracanes... A primera hora he dudado entre sacar la flaca flaca o la flaca cachas, ante el peligro de lluvia he sacado a la holandesa errante y me ha regalado una gran mañana.

Hay otro forma de ver el deporte y la estoy encontrando.

Sin ritmo

2010-11-18T15:31:00.006+01:00

Desde la maraton de Medina por septiembre no cojo el ritmo a pie... es cierto que apenas he entrenado. Y milagros a lourdes, el que no entrena no mejora, pero siento una apatía brutal a la hora de correr. La verdad que me preocupa bastante poco ya que si hacemos un simil facilón, los que van a disputar el tour no están a hora finos y niza coincide con el tour.

Me encuentro patoso, trotón, comodo con el 4:55-5... torpe de movimentos, puede ser por la falta de entrenos por el exceso de pesas de peso de ... No lo se... y no me preocupa, el año pasado estaba mejor y luego en mayo me daba una pereza correr que para que...

Esta tarde montaré la bici de ciclocross, llegó ayer, con su caja de Giant como si fuera buena... a ver como se porta. Dicen que no hay 5 malo, en este caso quinta, ya que mis bicis son todas chicas... habrá que bautizarla este sábado o domingo. Aunque no quiero perder la inercia que he ido adquiriendo con la bici, llegando ya a los 120km con cierta soltura... grandes retos ciclistas me esperan, espero estar a la altura (no quiero chistes).

Creo que puede haber nuevo objetivo para este 2011, por una vez Lucia podrá disfrutar...

Mejoras

2010-11-15T16:16:00.011+01:00

Hay muchas teorías sobre el entreno, metodos, escuelas... algunas tienen nombre de antaño (la escuela sovietica) o técnicas de antiguos grandes equipos: estilo de la yugoplástica... Cada vez leo más sobre entrenos, libros, artículos, pdfs,... cada uno tiene su forma de ver las cosas, meter mucha intensidad al principio, meter volumen luego intensidad... Creo que aunque soy un poco anarquico, me inquietan estas cosas y me gustaría encontrar el método. Pero no creo encajar en ninguno. Por lo que he creado el mío.

Solo conozco un camino para la mejora, el sacrifio. Soy de los que piensan que si no duele es que no lo estás haciendo bien. Me gusta el dolor controlado, me gusta llegar a casa y que en el col del bidegorri me tiemblen las piernas, me gusta adelantar a la gente cuando voy a correr, me gusta llegar a casa despues del gimnasio y que no pueda subir las escaleras, me gusta pasar hambre, me gusta sufrir...

Seguro que no es lo mejor y que con menos tiempo de lo que yo dedico (con mucho menos) se sacan mejores resultados (no es difícil) pero no sería yo. No me gusta la gente que tiene clase, que con dos dias les vale, la gente que llega a casa se mete 30 donuts y no engorda, no me gustan los que mienten con los entrenos para hacer ver que no entrenan (como si hubiera que avergonzarse de entrenar), no me gustan los que se retiran porque no tienen "el día", no me gustan los que pueden ganar y no lo hacen... No es envidia aunque con dos días me valdría seguiría haciendolo los otros 5,espero no ser así (salvo por los donuts ;-D).

Solo es mi opinión.

Si alguien tenía alguna duda de que me la iba a comprar... Giant Rabobank Ciclocross, la bicicleta de los holandeses... en otros colores al ser la más baja pero el cuadro es el mismo.

Lluvia...

2010-11-10T16:16:00.004+01:00

Es lo que tiene vivir en el norte. Pasa todos los años, unas veces más unas veces menos. Nunca me acostumbro. Miras aemet te organizas, te adaptas, tratas de mimetizarte con el clima. La lluvia te empapa, te deja las piernas frias, te salpica la cara, no ves, te resbalas, hace barro... pero es lo que hay.

Yo a lo mio, ventajas de estar todavía sin rumbo fijo, si llueve te vas a la piscina, si hace bueno sacas la bici,... esto en breve va a cambiar y las columnas del excel marcarán los tiempos y las actividades a seguir. Presas del .xls.

Noviembre ya está aquí, el mes que va justo antes de diciembre, es oscuro, tiempo de castañas de preparar Igorre, de soñar con ver a los belgas haciendo rodillo a escasos metros de la furgo de la imprenta. Es noviembre y ya he empezado a ver a la guardia civil, al DIA camino de islares, la capitana, Josetxu, la escrita,... en noviembre.

Se vende

2010-11-04T13:21:00.002+01:00

Se vende material de gimnasio. Perfecto estado.
Kit contiene casi de todo:
Barra larga, para press de banca, sentadilla, alzadas, etc etc...
Barra Z, biceps, triceps,...
Mancuernas
Discos de todos los tipos
Cierres para las barras
Banco de abdominales (Poco uso ;-D)
Banco de press de banca, proviene de un gimnasio
Saco de boxeo (nuevo)
Guantes de boxeo
Tatami para poner en el suelo

Ideal para poner en casa. Precio 250€ todo. Entrega en mano, por el elevado peso.

Un saludo

Mañanas frías...

2010-10-28T09:27:00.006+02:00

Ya empieza a hacer frío. 8º-9º por las mañana. Todas las mañanas veo grupos de gente corriendo, temprano, a ritmos lentos, disfrutando. Desde hace cosa de 2 años pongo el despertador 1h antes de lo normal para ir a correr.

Empieza el ciclocross. El barro, los tubulares dugast. Las catiuskas. Me gusta el ciclocross. Este año no correré ya que no tengo bici y el mercado de segundamano no esta muy dado a regalos... Si me gustaría tener una bici para no sacar la orca cuando hace malo, para ponerla en el rodillo, para pistear un poco... si ve algo interesante me lo comprare. Pero como dice el abuelo: Bacalao gordo y que no pese...

Ayer volví a la piscina por segunda vez esta semana. Con el objetivo de nadar cuatro días. No mucho por sesion pero si de continuo. No me gusta nadar. Segun llegaba me debatía entre ir a correr o nadar. Me gusta correr. Para mejorar hay que sufrir, bañador, gorro, ducha y al agua. Pam se me rompen las gafas, gracias Dios te debo una.Unos metros con tabla y para casa.

Hoy a vuelto a sonar el despertador. Nunca me he levantado a correr. Quizás mañana...

Pesca...

2010-10-26T17:38:00.004+02:00

Ayer salí a correr. Sin GPS, sin plan, sin rumbo... a correr. Por el mero hecho de correr. Oscurece antes, hace frío, en la ría se nota la humedad. Se ve que empiezan las populares, hay mucha gente corriendo. La semana pasada había más se ve que muchos prepararon la bilbao nigth maraton. No pillé dorsal. Me quedé dormido, no fuí. Creo que estuvo muy bien.

Ayer mucha gente estaba pescando. No entiendo la pesca. Antes iba pescar, tampoco lo entiendo. Nunca pescaba. La ría esta llena de gente con cañas, a jibión, a corcho,... incluso vi dos anguleras. No entiendo la pesca.

Quiero ser ciclista...

2010-10-24T21:26:00.004+02:00

Si quiero ser ciclista... el año pasado quise ser maratoniano, la semana pasada fui vegetariano, hace dos años me enamoré del cultura mod, de joven llevaba pendientes, hace tres años jugaba a rugby... ahora quiero ser ciclista.

Semana complicada, muy cansado. El sábado tuve boda. No me emborrache, lo intenté. Semana dura. Ayer saqué la bici... me miraba raro, me echó en cara que solo tuviera ojos para la otra... la de las ruedas de perfil, que ahora tenía cuernos... que solo la cojo para sufrir... que no la hago caso. Me lo hizo saber en la primera parte de la salida. Me dolían los muslos. Quiero ser ciclista. Recorrido corto, a Gueñes por Sopuerta. Se me pegó un señor de negro. Llevaba una kuota, era falsa, Joseba si tiene una kuota. El no quería ser ciclista. No sabía llevar un ritmo constante y no toleraba que mi rueda estaría delante. Era bobo. Me veía en los escaparates, estoy gordo, hay que ponerle freno.

Espectáculo

2010-10-14T16:18:00.002+02:00

Espectáculo, como se lo curran los Americanos. Pena Eneko y enhorabuena a Virgina que hizo un puestazo.

De frenadoles, natacion y pequeños detalles

2010-10-04T16:40:00.003+02:00

Semana de trancazo, de frenadoles, de mocos y de dormir... primer fin de semana que me levanto más tarde de las 10. Necesitaba descansar, toda la semana con mucho trancazo, mocos y dolor de cabeza...

Poco entrenos, tres días para tres entrenos a pie. Dos de Eliptica, 1:20 y una carrera a pie 1:45 por el monte. Ayer salí a correr en dirección al serantes, medio de expedición medio de entreno y sobre todo porque me gusta correr por el monte... arriba hacía mucho viento y debí pisar mal, desde arriba hasta casa medio cojeando pero preferí correr suave que andar si no iba a llegar a casa y no me daba tiempo a ver los lunis.

La natación en mi vida tiene más altibajos que el estado de animo de los pajares, a finales de agosto le cojí el tranquillo y llegué a hacer buenos entrenos, luego se cerraron las piscinas y otra vez de cero... esta semana otra vez en blanco... espero no retomarlo desde cero. Me tengo que obligar a bajar a nadar aunque sea 3 veces y aunque sean 1000m, si no me cuesta muchísimooooo.

Creo que los pequeños detalles son muy importantes, sobre todo a estas alturas y yo como gran despistado se me pasan muchas veces... Esos detalles son tan sencillos, como tomar unas sales despues de un entreno largo, ponerte el compex a la noche mientras ves el sálvame, ponerte de vez en cuando las medias de compression para dormir, el hierro a las mañanas, los filetes con clembuterol... son chorradas que no cuestan nada y suman más de lo que se cree.

A ver si esta semana es más prolifica. Y que llegue pronto el puente!!!

Ahora esta muy de moda Thor Hushovd... pero el más grande es :

2011

2010-09-30T14:40:00.004+02:00

Aunque queda mucho para el 2011 si contamos los días, incluso para el calendario contable, laboral, santoral... pero para el deportiva casi estamos a nada de la nueva temporada. Bueno yo ahora mismo no se si estoy cerrando la 2010, abriendo la 2011 o vete tu a saber.

Cada vez tengo más claro que quiero hacer en este 2011, sobre todo cosas que me apetezcan mucho. Llevo una temporada que me siento bastante libre, hago lo que quiero, salgo con quien quiero, digo lo que creo... y este año que viene quiero seguir así también en lo deportivo. Y con esa idea voy a acabar el 2010.

Para el 2011 quiero hacer sobre todo LD, y lo pongo en mayusculas. Salvo el duatlon de durango que tiene algo que me tira mucho, no voy a perder el vino en catas. Mis objetivos princpipales me gustaría que fuesen: Duatlon de arrigorriaga (tengo una espinita clavada), Ironman de Niza, Ultra trail ehun milak (sumar puntos para UTMB) seguramente version corta de 88km, Ultra trail del Aneto, brevets de 200km y 300km, y carreras de montaña en la segunda parte del año (despues del ironman). Me guardo una baza para octubre (no es ir a hawaii) pero depende de muchas cosas...

Por otro lado, tengo la sensación que he perdido el tiempo hinchándome a pechugas de pollo, hoy por fin se ha probado que los filetes te dan mucha más fuerza, pero ojo que sean con label que si no vete a saber lo que tienen...

2010-09-29T14:41:00.003+02:00

Bueno voy cogiendo el mal vicio de escribir cada vez con más tiempo entre post...

Esta semana pasada fue tranquila, hasta el fin de semana que llego Joseba de Catalunya y sacudió los cimientos de la tranquilidad... Despues de la maraton aproveche para nadar y tratar de coger el ábito de los 3-4 días ahora en epoca ociosa, no más de 1500-2000 poco a poco... Corrí otro día para estirar las patas, saqué la bici y fui al gimnasio a hacer un poco de fuerza. Con esta semana me planto el sábado en el tri de santander, los sprints no me gustan mucho pero tienen su punto. Carrera tranquila luchando porlos ultimos puestos y haciendo transiciones al mas puro estilo Ironman, con su ropa seca, zapatillas de bici en la mano... sin prisa... El domingo la cosa cambió y me gustó mucho más, cicloturista de iurreta, con Niza en la cabeza no vale quedarse en la playa dando vueltas así que hay que buscar montaña. La marcha era corta no llegaba a los 100km por un poco pero traía miga, Miota, Balcon de Bizkaia, Milloi, Trabakua y otro que no me acuerda entre Balcon de Bizkaia y Milloi...

Esta semana creo que me esta llegando un poco el cansancio de la maraton y no he hecho mucho, el lunes eliptica 1:25 haciendo un poco de charco y ayer descanso total. Hoy al no ser pro puedo salir a entrenar ya que si fuera profesional del deporte podrían venirme los piquetes... así que saldré a correr un rato.

Y del futuro? pues nada el domingo otra cicloturista montañosa esta vez por amorebieta, luego la maraton de Bilbao y luego a descansar un poco. La verdad que no estoy cansado mentalmente así que alargaré un poco la temporada para empezarla con fuerzas en diciembre. Prefiero parar poco o no parar que dejarlo mucho tiempo.

Me lo merecía

2010-09-20T10:45:00.005+02:00

O por lo menos lo necesitaba...

Despues de la Marató de Barcelona un címulo de malos resultados me llevó a estar un pelín bajo de moral. Luego llegó Roth y bueno entre una cosa y otra las cosas no salieron tan bien como creía que merecía. 4 objetivos me planteé, Barcelona, Arrigorriaga, Zarautz y Roth. Cuando la temporada acaba para unos y empezaba para otros yo seguía en tierra de nadie tratándome de sacar esa espinita que tenía, sabía que estaba bien que había entrenado como una bestia (para mi nivel).

Con esto me planto en la salida de la maratón de montaña de Medina, gran organización superrecomendable. Lucía me pregunta la noche antes a ver que espero: No se... le dije... estate sobre las 4h 4:30 y si ves que no llego estate tranquila que es que me he retirado y llego con el coche escoba... no había hecho tiradas largas e iba con miedo. En la salida me pongo el último, se salia media y maraton completa, poco a poco paso gente y me pongo a mitad de la manada, hasta el km5 vamos todos juntos, en el cruce en el que se separan las carreras me quedo solo... buff esto va a ser muy largo... en el primer monte o subida cojo a un grupo de 6-7 con el que transito hasta el 22 que es el punto más duro. En ese momento salta uno del grupo y me voy con él... llegamos al km 26 y nos cantan que vamos entre los 10 primeros... no puede ser... jugamos al gato y al ratón durante 2-3km y en la ultima subida dura del día hacia el 31 aprieto y le dejo calculo que voy el décimo, llevamos un rato pasando marchistas que salieron 2h antes y unos chavales me dicen que voy el sexto pero que el primero va a 30min... no puede ser, estos chavales iban despistados... en la bajada me caza el tío con el compartí casi toda la carrera y en km 36 le cantan que va 11... esta es la mía empiezo a jugar con él y le dejo ir un poco... en seguida damos caza a otro... calculo que si adelanto a estos dos me meto en los diez primeros... pues nada niño aprieta que esto puede ser histórico... del 36-42 a cara perro sufriendo como un perro pero sin mirar atrás... al final un alegría enorme, nunca había hecho nada digno de mención y para mi meterme entre los diez primero de una maraton es mucho... al final igual alguien se coló en los controles e igual fui el 8-9-10-11-12 pero me da igual, ahora mismo no hay clasificación y la chica de meta se pudo equivocar.

Gran carrera corriendo con cabeza y disfrutando de tácticas de partida de poker y de que por fin salga algo bien. Sabía que tenía algo dentro y que podía sacarlo antes o después. Txema y Gus saben lo que entrené para Roth y lo jodido que me quedé pero en parte con esto me saco la espinita.

Por eso digo que me lo merecía, la verdad que igual no había mucho nivel o que los que deje atrás igual eran muy malos, pero que me quiten lo bailao, 3:46 en una mararon de montaña y meter alante me sabe a gloria.

Ultima hora: Me acabn de llamar desde Medina que he sido cuarto... bufff increíble, puede que sea un error pero ostia que alegría.

De edades, electrostimulación y maratones

2010-09-16T09:10:00.003+02:00

Creo que estoy atravesando la crisis de los treinta... bufff que bajón. Volver al trabajo y todo eso ha sido una losa muy dura y eso que ahora tengo casa nueva, en mejor zona, etc etc... Pero había que dar un giro a la rutina y los pequeños detalles pueden ser muy importantes, así que dejo el odioso metro y su olor a chamusquina, sus roces cual mtero en tokio y me he comprado una single speed y vengo en tren, es mucho más mod el paisaje de la margen izquierda, las fabricas abandonadas... me encanta, por la chorrada caen casi 25min de bici.

Para mi cumple me compraron un compex, gran invento. Lo he usado tres veces y estoy encantado. Solo tengo el problema de poner los parches que me da miedo no ponerlos en el sitio exacto, pero a día de hoy es efecto es buenísimo. Se nota bastante creo yo. Ahora solo me queda depilarme para que cada vez que me ponga los parches no me retuerza de dolor ;-D.

El domingo correré la tercera maratón del año, una maraton de montaña. Tenía muchas ganas de correr por el monte una maraton, voy más tipo aventura que otra cosa, espero correr lo máximo o andar lo mínimo. Pero no voy con muchas esperanzas, no he hecho tiradas largas así que a ver que sale. El lunes decidiré si corro la maraton nocturna, el año pasado fue un desastre pero en el estand de la marató de barcelona estuve hablando con el organizador y parece que han hecho todo lo posible para mejorarla, así que hay que dar un voto de confianza y siempre es bueno correr en casa y que los tuyos estén ahí. Tampoco iría con un objetivo claro, bajar de 3h es imposible ya voy muy tarde, a parte que los fines de semana que no llueva sacaré la bici, bajar de 3:10 pues no se... vamos que solo quiero correr por Bilbao con gente amiga. Esta sería la cuarta del año... quizá una quinta en Donosti y ayudar a Joseba, no lo se... luego descansar y centrarme 25-30 semana unica y exclusivamente en Niza, aunque parece imposible en mi no voy a desperdiciar cartuchos este año.

Un saludo y comed frutita que vuelve la gripe, pero no la A que esa ya se curo con todas las vacunas que compraron lo gobiernos.

De carreras, precios y franquicias...

2010-09-14T16:38:00.003+02:00

Partiendo del hecho que ni este post es una editorial, ni este modesto blog el ABC, ni yo soy nadie más que un simple opinante...

Hace unos cuantos post quedé en explicar porque iba o ibamos a Niza y no a otras carreras. Quizás las razones de ir a Niza no son unicamente los temas sobre lo que va este post pero algo tiene que ver...

Este fin de semana ha sido junto con la ultima semana de junio el fin de semana de mayor oferta triatlética de larga distancia del año. Se disputaban tres/cuatro grandes pruebas, despues de lo de roth valoré participar en alguna de ellas. Astromad en madrid, half astromad en madrid, extreman menorca, calsificatorio larga distancia en sanabria. He leido las críticas de todas ellas y a casi todas las ponen a bajar de un burro, unas que si extremadamente duras, otras muy caras para su servicio, otras que no había nadie, en todas que les faltaba el avituallamientos... No he estado en ninguna así que solo hablo de oidas y de leidas... pero hay cosas que de antemano se puede preveer, la extrema dureza del astromad? más duro que embruman? no se... me cuesta creerlo, la dureza, el dolor, el miedo son conceptos subjetivos, yo puedo subir la arboleda y decir que es durísimo que no hay nada más duro y luego lo sube uno de euskaltel silbando... hay gente que se agarra a los tiempos para argumentar su dureza, pero eso no es justo dado que el nivel medio de participación era el que era... si hubiera ido Marcel en forma y hace 1h más que en embruman se puede decir que es más duro, pero que porque la mayoría se haya ido a las 13h no quiere decir que sea el más duro del mundo...

Sobre precios, franquicias y demás... e hilando con el porque de Niza, yo solo he corrido un Ironman de la marca Ironman, un Ironman de la marca challenge, medios ironman de organizados por grandes empresas (tri de vitoria), por empresas o clubes modestos (buelna, zarautz) y alguno más que ahora no me acuerdo. Y moleste a quien le moleste y pese a quien pese, me parece que sale más barato correr un ironman de marca ironman que otra cosa... Astromad 300€, el extreman de salou creo que por ahí... los ironman son más caros, incluso más caros que Roth (350€) pero no hay color. No hay color, hay gente que disfruta de la soledad de la larga distancia, perfecto eso está muy bien, pero la calidad, cantidad de servicios que se dan en un ironman de marca no tienen color, incluso ni con Roth. Por cierto seré de los pocos que no recomienda Roth a la gente. Para mi hay pruebas muy dignas y muy baratas: Buelna, sabes lo que hay: agua, cocacola en vaso, isotónico, platano, fruta... y este año había geles en la bici, por 40€, no pidas la infraestructura de otras carreras pero el servicio es muy bueno. Luego está Zarautz que si que esta muy bien, que tiene mucha fama, que hay 500m que se te pone la piel de gallina pero el resto es igual que el tri de Bermeo, ni mejor ni peor. Y para mi lo mejor que he corrido ha sido Arrigorriaga, ni un pero. Avituallamientos perfectos, indicaciones, voluntarios... Me queda el de Hellin por probar.

Que a lo que voy es que había demanda, ahora hay oferta quizá hasta más que la demanda y que hay negocio, pero señores no somos tontos. Y el que me diga que sale más barato una carrera de estas que el ironman de zurich le doy la razón, pero una cosa es ser caro y otra es mucho dinero, que no es lo mismo. 500€ por frankfurt es mucho dinero,pero para mi no es caro. Pagar 30€ por el triatlon de barakaldo es poco dinero pero caro...

No se para que digo esto, si entre que no creo que le importe a nadie y que lo mas seguro que acabe contradiciendome y sea el proximo en ir. Pero bueno es mi idea, durante el año se machaca a la marca ironman cuando luego se prueba que es la unica que te da garantías de organización. Bueno he de decir que el chalenge de calella también estuvo muy bien, en su versión larga en el medio hubo fallos graves. Sin más una humilde opinión, ahora mismo hay oferta para todos los gustos, cerca-lejos, caro-barato, de marca-no de marca,llano-montañoso, muchagente-poca gente... el que no hace es porque no quiere.

A ser buenos... y el domingo maraton de montaña, pin pan toma lacasitos.

Recargando

2010-09-10T13:07:00.007+02:00

Bueno pues eso que vuelvo a la carga... alguno se aburriría sin leer mis chorradas, pero bueno los blogs son como los telediarios en verano que no dicen más que chorradas.

Desde Roth hasta hoy poca cosa, estuve 15 días parado por los problemas con el riñón. Luego empecé poco a poco y parecía que llevaba 3 meses sin hacer nada... Sin darnos cuenta nos pusimos en agosto, casa nueva mudanza, mucho gimnasio, poco aeróbico nos dio como resultado al hermano pequeño de Koto matamoros... así que como no conozco otra forma de ponerme las pilas que competir me metí o me he metido en una espiral viciosa de final de temporada, acuatlon de noja, subida a punta lucero (carrera de montaña), herri krosa de aste nagusia, Carrera de montaña en Lezama (25km) y en breve si las cosas no se tuercen : Maraton de Montaña de Medina (medinesa), tri sprint de Santander, cicloturista de Amorebieta y Maraton Nocturna de Bilbao.
Las maratones las voy a correr por correr, sin ningun objetivo claro más que disfrutar y correr, al final es lo que me gusta. No voy a intentar bajar de X horas.

El año pasado creo que lo plantee mal y no llegue a Roth con la motivación necesaria para un IM, no estaba centrado. Era más importante Zarautz y me salió mal, llegué a Roth sin motivación sabía que iba a terminar salvo problemas mecánicos y pensaba que no iba a hacer buen tiempo, luego me encontre que estaba bien y no supe que hacer me faltó ambición creo... independientemente de la lesión.

Para este año la cosa cambia, Niza me motiva mucho, mucho casi tanto como Frankfurt y quiero hacerlo bien. Terminar Niza sería muy importante ya que para un tio que sube fatal es un reto, y prefiero que intentarlo que ir a Austria a por una marca y vivir obsesionado con ritmos todo el año, así que se rescata el espiritu de Lisboa y hay que poner todo el empeño en terminar sin mirar cronos y tiempos.

Por lo demás sigo a lo mio, entrenado siempre que puedo, creo que estoy nadando mejor que antes del IM, hasta el día 1 que el ayunta-miento de portu cerro la piscina cubierta... así que no se si he perdido lo poco que he ganado. En bici he empezado a buscar puertos y olvidarme de llanear salvo un dñia que saqué la cabra para probar los nuevos reglajes.

Un saludo

Verano

2010-08-03T13:38:00.004+02:00

Bueno que pasa el tiempo y no escribo nada...

La semana pasada me dieron el alta y he vuelto poco a poco a entrar, con muchas ganas pero quizá con pocas fuerzas. Seguí con dolores en el costado y pensaba que eran motivados por el riñón pero me cnfirmaron que el rión ya estaba ok y el dolor era producido por un desgarro en el musculo que une las costillas... a saber como me lo hice... o donde .... o cuando...

Ahora empiezo un periodo de actividad deportiva no controlada... osea entrenar pero a mi aire, sin pensar en tri. El dia que quiero corro, el que me apetece pesas, y alguno me obligo a nadar... Desde aquí hasta noviembre que vuelva a parar otro poco me gustaría aprovechar el tiempo para mejorar en aquellas cosas que luego durante el año no hay tiempo sobre todo en la natación y hacer bastante gimnasio que luego no hay casi tiempo.

De diciembre a Junio voy a seguir un plan de estos de 25 semanas que he sacado por ahí, creo que funciono mejor con un plan y la economía no está para pagar un entranador así que modificaré uno de los tipos y trataré de seguirlo lo más posible...

Este año que entra correremos Niza, es un Ironman más duro que los dos que he hecho, sobre todo por la bici que despues de lanzarote es la más dura del circuito Ironman... así que ahora toca cambiar de ser un rodador pesaso a un ligero escalador... En otro post las explicaciones de porqué Niza y no otro.

No voy a correr maraton este año, no porque crea que me haya venido mal, si no porque acabé un poco asqueado de correr, al final es todo el rato las mismas calles, los mismo bancos, farolas, escaparates... te aburres. Si me gustaría corre otro Ironman, quizá antes de Niza ... si es así me limitaré a correr Durango, Arrigorriaga, ese IM y Niza. No correría ni zarautz, ni cualquier otro medio IM. Más que nada porque no se disparé el presupuesto.

Bueno os mantendré informados.

Ya estamos de vuelta...

2010-07-23T11:07:00.008+02:00

Bueno la verdad que no se como empezar... Voy a tratar de contar todo lo vivido en la carrera, que no es poco, lo más escueto posible porque me si nome voy a 23 entradas...

A los amantes de las cifras: 15min menos, 11:17. En ese aspecto debería estar contento, pero yo se y sabía que tenía piernas quizá no para sub 10:30 pero cerca, 10:40, 10:45, y de eso estoy seguro... Seguimos en cifras: natación penosa 1:19 no hay excusa (hubo muchos problemas pero no son excusa para 12 min más de lo previsto), Bicicleta seria: 5:35 sin forzar, maraton: igual que el año pasado: 4:10. Transiciones: larguísimas...

Viendo esto se puede decir: te cebaste en la bici y lo pagaste carahuevo! y nadas como el culo!. Bueno hay de todo. Ahora voy a la minicrónica de la carrera.

Madrugón de aupa, 3 de la mañana despierto. 4:45 en el lago.

Natación penosa, mala orientación. Pero si era en un canal!!! bueno pues me desorienté. Me pasé una boya de largo y la otra intente colarme y nadé de más. Pero no son excusas...

Bicicleta: Ya un poco cabreado, los que sepan algo de deporte saben lo que es afrontar una parte de la carrera ya contrariado, cojo la bici y sabiendo que 10:30 es imposible me limito a rodar. Me acordé constatemente de la primera de frankfurt (Javi!!) pero iba sin cadena. Fácil me era rodar rápido y la Metta se portó como una campeona. La bici era para mi más complicada que la de Frankfurt, por el desnivel, por el tipo de cuestas y por el fuerte viento sobre todo. Contento por bajar de 5:40 llego a la T2.

Durante la bici empieza el holocausto con el que termina esta historia... me paré a mear unas cuantas veces, no entendía esas ganas incesantes de mear... los bidones que me daban no me entraban en el portabidones así que bebía y lo tiraba, hasta que deicidí unirlo al manillar con una goma de pelo que me dejó la mujer de Gus... claro ya no podía acloparme bien pero podía tener agua.

Maratón: Salgo tranquilo y voy muy muy bien, solo esas ganas de mear que no cesan. Paso la media en 1:47 y veo muy factible hacer la maraton en menos de 3:45, por lo que el 10:45 se me pasa por la cabeza. Del 21 al 42... la debacle... me paré a mear como 5 veces, no meaba nada, pero las ganas eran increíbles, el calor era insoportable y el agua entraba y no salía... En el 30 me planteo retirarme, no podía más. No me dolían las piernas (más de lo habitual) no tenía sensación de pajara (más de la habitual) pero no iba... no iba... Con más pena que gloria acabo la maraton tras otros tantos intentos por evacuar y sin pararme a andar... Acabo la maraton solo con agua, cocacola y medio plátano...

Los dias posteriores y hoy, sigo con las molestias propias de mear cristalitos. He ido al médico y tengo una perinefritis, debe ser que con el esfuerzo un riñón (izquierdo) sufrió más de la cuenta y se parón no podía con el trabajo que le estaba dando y decidió descansar. Por lo menos tengo un explicación al bajo rendimiento.

Valoración, en caliente: decepción, en frío: muy contento por haberme repuesto a todos los inconvenientes y poder acabar (ah y se me olvidaba me picó un tábano y se me puso la rodilla como lo lábios de carmen de mairena, que con las medias me estaban matando jaja). Bajar 15min mi marca (una marca muy normalita tirando a pobre) siempre es positivo. Esto es el ironman...

En breve más cositas... el futuro, planes...

Muchas gracias a todos los que os pusisteis en contacto conmigo para darme ánimos.

Nos vamos...

2010-07-13T09:14:00.004+02:00

Poco que contar. Semana de recuperación o regenarción que llaman los gurus. Entrenando con regularidad pero a intensidades bajas. Ayer descanso total y hoy a ver si nado y corro 30min.

El jueves a las 7:30 partimos para Nuremberg con más ilusión que otra cosa, con nuestro miedos, nuestras inseguridades, nuestras ilusiones,.... La verdad que un ironman es muy duro pero hacerlo con tres amigos se hace más fácil.

Ayer las bicis salieron para Roth, solo queda cerrar la maleta no olvidarse nada y cruzar los dedos para que todo llegue bien. Al final un viaje de estos aunque no sea muy largo es un poco estresante.

No voy hacer quinielas ni sumatorios... a Xabi le comenté lo que creía que iba a hacer, pero voy con la sana intención de disfrutar. Sin fantasmas en la cabeza, y sabiendo que esto es Ironman amigos, ni tris sprint, ni dobles olimpicos, ni zarautz, ni ... esto no es triatlon es Ironman y es lo que me gusta sufrir como un perrillo chico hora tras hora. Se que voy fuerte, que voy mejor que a Frankfurt, algo más fino con más kms, con una maraton, habiendo hecho el ciclocross de Igorre, y pasando un invierno con más sacrificios que Falete en el Ramadán. Todo eso va a salir, estoy seguro. Y si no me da igual que me quiten lo baliao, los medio dias con Gus corriendo, las tertulias con Daniman volviendo de Guriezo, las batallas del abuelo, la ultima media maraton de Barcelona con Joseba... para mi ya he ganado ahora solo queda echar el día 18 haciendo lo que mas me gusta. La unica pega que tengo es que no va mi hermano ni Joseba que fueron importantes en Frankfurt pero bueno les tendré presentes, algo se me ocurrirá durante las más de 10h que estaré haciendo el loco.

Bueno pues eso a la vuelta fotos y todo el rollo...

Ah no me iba a olvidar de lo vivido con la selección... que una cosa es una cosa y otra no reconocer lo evidente...

Grandísimo recivimiento a la selección... no recordaba nada así:

Menos de una semana

2010-07-09T08:13:00.006+02:00

Llevaba tiempo sin escribir, desde Buelna...

Estas semanas qué? pues después de Buelna he entrenado bastante bien, una semana última de carga que espero haber asimilado bien durante esta. Las ultimas tiradas largas, las ultimas transiciones largas, ultima tirada a pie larga... se acabó lo largo hasta el ironman.

Cómo llego? creo que estoy mejor que nunca, sinceramente. A mi modestísimo nivel pero mejor que nunca. A mediados de año pensaba que iba retrasado pero estos ultimos entrenos me han dado mucha confianza. El año pasado hubo una frase de Javi (hirunaka) que no le di importancia pero que el otro día sin querer me salió a mí: Si el domingo en lugar de un Ironman es un maratón bajo de 3h... pues si tengo la sensación de ir bien entrenado con mucha confianza en una distancia que creo que es la mía, ya que no llevo la patata en la boca.

Lo que puedo mantener controlado esta controlado, lo incontrolable no puedo hacer nada así que mejor no preocuparse. Esta semana ha sido un poco rara en cuanto a lo metereólogico y de trabajo. De los 5 días que llevabamos el lunes no entrené porque no quise, el martes corrí y nadé, el miercoles me quedé más sobao que pocholo en año nuevo, y ayer saco la bici y a la altura de gallarta se pone a llover fuerte media vuelta y para casa... luego toda la tarde sin llover. Enrabietado me bajo a la piscina y hago uno de esos entrenos que igual no valen para nada pero que me dan moral, 4000m seguidos pin pan sin parar a lo mio a lo forrest. Los tiempos hacen pensar que debería salir del agua en 1:05 o así.

Y del mundial que pájaro no hablas? que españa en la final y la Argentina en casa... pues si la selección tuvo mala suerte y ya está tomando mate y asado en la pampa... Bueno mala suerte? bueno quizá no estuvo todo lo bien dirigida que merece por un Diego desbordado ...Y el domingo? Pues el domingo esta claro de que color somos aquí, pero me da igual que gane el mejor.

No queda nada ya.

Dime de que presumes y te diré de que careces

2010-06-28T17:32:00.003+02:00

Pues eso...

Os pongo un estracto de una entrevista que me hicieron mi amigos de intereconomía hace tres años:

José Alfredo: Iker que tres puntos fuertes crees que tienes.

Iker: Bueno José me alegra que me hagas esa pregunta... partiendo de la base de que nado mal, ando en bici flojo y corro al ritmo trotón... mis puntos fuertes son: Orientación en la natación, cabeza muy fuerte y buen final de carrera a pie...

Bueno pues a día de hoy creo que ninguno de estos puntos es fuerte... lo hilo con la minicrónica de buelna.

Entreno con dorsal el sábado en buelna. Sin nervios, sin historias raras... quería probar varias cosas, algunas salieron bien otras no tanto.

Natación, bastante más de los 1900 que marcaba la organización, solo con ver lo que tardaron los primeros se ve que había cerca de 500m más, mejor un entreno bueno me dije. Salida a lo forrest gump, como no quería golpes me fui por fuera, pero por fuera fuera, vamos que creo que hice fácil otros 100m más... me daba igual... 20min más que hace dos años, pero me daba igual. Sabía que con igualar o bajar el tiempo final ya mejoraría algo, porque supongo que nado más que hace dos años por lo que una cosa por la otra... si hubiera estado bien el agua hubiera salido 20min antes.

Bici, muy muy tranquila... sabía que era larga, un poco más de 90km por lo que el objetivo era entrenar el estómago y hacer una bici sin mucho desgaste. En este aspecto cumplí con creces, casi 30 min menos que hace dos años es mucha mejora... y más si le sumas que creo que el recorrido era un poco más duro por unas obras... me paré en los avituallamientos, limpiaba el bidón de sales... todo tranquilo y bien. Al final una media cercana a los 30km/h. Llevar cuanta kms es la ostia... te ayuda bastante.

Carrera a pie... aquí ya no estoy tan contento... primera vuelta de 10km pongo ritmo IM, supertranquilo, 4:50 y regulando todo ok... bebo un vaso de cocacola... segundo km 7 y pico, siguiente 8... joder que mal voy... aun así pasando gente... los siguientes 2min/km, 3min/km... joer como los habían medido... me dejo de contar kms y fijo como referencia el paso por el campo de atletismo y lo paso en 50min... antes me había metido a un bar que estaba mi padre fuera a tomar una coca-cola que iba con las tripas mal OTRA VEZ... los siguientes 6km un dejarme ir... algunos kms me paraba a hablar con mi padre, con mi madre... cuando intentaba apretar podía correr pero es que no me apetecía... las dos ultimas vueltas estaba tan aburrido que me puse un poco más serio e hice los dos ultimos km y medio en 19:30... no se no me gustó mucho estaba descentradísmo...

No llego a petar físicamente... el domingo sali con la bici a hacer 3h y estaba bien, hombre me dolían un poco las piernas pero estaba bien. Tengo la sensación que las tripas y la cabeza impiden a las pierdas darlo todo... porque no me canso, no es normal que hoy esté menos cansado que el lunes pasado por ejemplo.

Conclusión: me da mucho miedo las tripas en el ironman, mucho mucho. No se que coño es lo que me hace joderme las tripas, no hago nada que no haga en los entrenos, quizá los geles así que se cabó los geles... Aun así mi dieta el día de roth en la bici es clara... barritas: las mismas que lleve en frankfurt las de avena del Sr. Patri (Ojito pongo Sr porque es campeón de europa y se lo ha ganao a pulso), unas chocolatinas, fruta (Manzana y platano)y agua. Ni geles ni sales de sabor raro que me matan. Igual llevo un zumo disuelto en agua que tiene azucar.
No se que puede ser, pero se que si no tengo las tripas mal lo haré mucho mejor que el año pasado... también se que hacer una maratón petao de tripas te vas a las 5h tontas ... y eso tiene que ser muy duro.

Pues eso...

Hoy todos con la roja

2010-06-25T09:38:00.007+02:00

Bueno no solo de triatlon vive el hombre...

Desde hace ya unas semanas estamos inmersos en uno de los espectaculos más grandes del mundo, juntamente con las olimpiadas y el mudial de rugby. Antes era más futbolero pero ahora estoy un poco desconectado, me limito a ver los resumenes en los telediarios y poco más.

Mi favorita es Argentina, me gustaría que ganase porque se lo merecen y porque siempre me han caido muy bien. Sin más, el resto me da igual. Quizá algo de simpatia por Holanda o Inglaterra, pero vamos que no me quita el sueño.

Pues eso suerte a todos y que gane Argentina!!!

Hoy para buelna, 2h fáciles para ver el circuito, mañana la carrera y el domingo a ver si hago un tiradita larga y tranquila por las tierras de la quesada, el sobao y el orujo.

Sed buenos.

Un clavo saca otro clavo

2010-06-23T15:58:00.003+02:00

Pues como me daba a mi que lo mío era un problema más de cabeza que de otra cosa... desde zarautz hasta el martes descansé... y desde el miercoles empecé asentirme cada vez mejor y mejor hasta hoy...

Creo que el trabajo ya está hecho y en 25 días ni voy a salvar la temporada ni voy a bajar 1h mi marca... así que más que entrenar necesitaba un respaldo psicológico. Tres entrenos han sido fundamentales para estar más tranquilo. Natación: un día que hice series de mil. Que parece una chorrada pera para mi es mucho. En bici 160km con Mr. DanIMan +transición (ojito con este hombre en el pais del chocolate que va como un tiro) y al dia siguiente 3:30 en bici + 1h a pie fuerte. Los tres entrenos con muy buenas sensaciones. Estos tres entrenos ya son más que lo que hice el año pasado antes de frankfurt... y ayer hice 20km también a ritmo para ver como estaba y sin problema. El problema estaba en la cabeza...

El sábado ire a buelna... la historia de esta carrera es un poco rara, me explico; me inscribí por si no pillaba plaza en zarautz, luego decidí ir pero no correr a pie, y despues de lo de zarautz mi psicologo (txema) me ha cambiado los deberes para el sábado: nadar fuerte, bici regulando, y correr: 5km a 5' y luego series de 1km a 4:30 hasta el km 17 o así que me deje llevar para no acabar muy cascao... Un entreno más.

Por lo demás poca cosa... ya no liarla, el guiso está en el horno y solo puede quemarse así que de aquí al 18 de julio ojito con grill y no llegar quemados por fuera y crudos por dentro.

Un saludo

Agradecimiento

2010-06-17T21:44:00.002+02:00

Es lo único que se me ocurre después de leer los comentarios que me habéis dejado... la verdad que desde que escribí y contesté a Jordi no había entrado.

La verdad que se agradece y mucho las palabras de apoyo. El domingo según me despedía de Gus y la familia Arana me preguntaba que a ver que iba a poner el lunes en el blog; le contesté que iba a cerrar el blog que me parecía que era un farsante vende libros de segunda y era mejor dejar la literatura y dedicarme a entrenar. Pero después de lo de hoy me he sorprendido. Es cierto que por la boca muere el pez y en mi caso no tanto por la boca si no por el cerebro que repite martilleantemente lo que sale por mi boca y hace que me lo crea y que sienta que fallo cuando nadie espera que haga nada más que lo que hago o menos.

Por partes:

A los tri-colegas: Jordi, Patri, Emilio, Daniman, Javi, Xabi, JARANA y Natxo (recien llegado): teneis razón se me fue la hoya con los numeros pero tenía razones para creer en que podía hacerlo, es más sigo pensado que puedo hacerlo. Pero perdí los papeles por no leer la carrera, se me olvidó (ojo al dato) que era una carrera de larga distancia y que en estas carrera puede venir el del mazo cada nada, se me olvidó que habia que correr (Jordi) y me cebé en la bici... salí del agua con -10min sobre mi horario y no me di cuenta que parte de ello era producido por un error grave de orientación y que estuve bastante rato enganchado a las rocas sin poder llegar a la segunda boya.... en los calculos que hice no conté con Aia y sus rampas de 22%, no es lo mismo 100km planos que 82 con Aia... se me olvidó que 20km a 4min/km no los hago despues de casi 3:45 de natación+bici y a ese ritmo salí... ojo a 4min/km ... Esa es la clave de la debacle.

A Jon y Eder: muchas gracias por el apoyo y por estar ahí. Vosotros habeis visto todo y sabeis lo que me ha costado correr los 10km del muelle, eh eder? puff parecía el piraña el día que chanquete murió e iba buscando a tito... pero bueno a base de echarle agallas hemos conseguido avanzar. Lo que no hay que hacer es perder la prespectiva y saber de donde venimos para valorar donde estamos y lo que hemos hecho. A Jon que vivió mi "mayor" exito deportivo en Frankfurt, pero que ha tenido que crecer con un flipao de hermano mayor que no le ha sabido/podido enseñarle nada ... que un día intentó jugar a futbol, luego quiso irse a japón para intentar ser alguien en el judo, acto seguido decía que se iba a New Zeland para jugar a rugby, mientras pasaba los veranos jugando a tenis cayendo siempre en la primera fase de todos los torneos... mal modelo a seguir...

Sin más solo agradeceros el apoyo no me lo esperaba. Como bien se ha dicho: No es tan importante cuantas veces te caes sino las veces que te levantas... y yo soy con el ave fenix o el gato felix.

Sin paños calientes

2010-06-15T17:05:00.002+02:00

Desastre total en Zarautz. 5:37 y petada a pie impresionante.

55min nadando y lucha contra la corriente que no me dejaba salir de las rocas.

En Bici hasta Aia muy bien, salvo Pedro y uno del urbiko creo que no me pasó nadie y adelante bastante gente. En Aia me adelantaron todos estos y alguno más.

A pie petada de las serias. No se algo falla.

Sin más, que lo mismo que se escribe cuando las cosas van bien hay que dar la cara cuando haces las cosas mal o muy mal o como el sábado.

Un saludo

No queda nada...

2010-06-09T16:43:00.004+02:00

Tres días, tres entrenos y para Zarautz.

Todo listo, ya no hay que lamentarse que si no he entrenado que si mejor hubiera hecho tal o pascual... Como siempre voy con las cartas bocarriba y el teatro lo dejo para el club de la comedia, mi idea es clara, bajar de 5h. Voy a salir sin filtro, como dice Joseba, y me da lo mismo 5:05 que 7:00 así que prefiero ir andando por haber petado que lamentarme. Mis números deben rondar: 45min nadando, 2:40 en bici y 1:35 a pie. Todo esto puede estar condicionado por el tiempo y no es lo mismo nadar con la mar plato que con las olas de 1'5m que anuncian, pero bueno cuanto peor este la mar mejor para los que no nadamos bien.

El sábado hice con Txema el que probablemente sea el mejor entreno que hemos hecho (o por lo menos yo) nunca. Duro y que te sirve para saber tus ritmos. Si la cosa va bien creo que podría arriesgar un poco a pie.

Respecto al material ya está todo probado y tengo claro lo que voy a llevar. En bici llevaré un mallot de ciclismo y debajo un dos piezas, así para correr me puedo quitar el mallot si hiciera mucho calor. Si llueve el chaleco windstopper será la solución. A pie llevaré las zapatillas con las que corrí la maratón. La comida también está elegida... ya no queda más que esperar.

Ayer mandaron un correo desde metta, dándonos servicio técnico a aquellos que queramos antes de la prueba para poner a punto las bicis. Me parece una ídea buenísima y deberían tomar ejemplo algunas marcas... el trato que dan es de lo mejor que he visto. Aprovecharé para los últimos ajustes e hinchar las ruedas.

La foto es la maraton de Bilbao, supermultitudinaria... si hubiera acabado en ese grupo me metía entre los 25 primeros... en barcelona ni entre los 1000 primeros... ya es dura una maraton como para hacer solo y abierta al tráfico.

Un saludo

10 días y bajando

2010-06-03T11:10:00.002+02:00

Como bien dice el gran Daniman 10 días para Zarautz... gran cita. Posiblemente el mejor tri de la peninsula y solo a la altura de los ironman o challenge.

Desde que entablamos relaciones con los chicos de metta tenía este día en rojo (como dice perico en las etapas de tour) y llego con muchas ganas. Me gustaría hacer una buena carrera (a mi nivel). Creo que voy a llegar bien, ahora estoy bastante cansado pero espero recuperar y sobrecompensar toda la carga de mayo y que tenga el día bueno allí.

Respecto al material de Roth tengo alguna duda, sobre todo en la ropa y en las zapatillas, no se si llevar las mizuno precision con las que corrí en Barcelona y con las que he entrenado todo el año (comprandome unas nuevas) o llevar algo más ligero. Y en la ropa no se si correr con el mono o con un dos piezas, lo que no haré será cambiarme de ropa entera como en franfurt que me fui a los 15min en las transiciones...

El material de la bici también está calro, pero a Zarautz no se si montar otro portabidón atrás ya que solo tengo uno... en Roth seguro que lo llevaré.

Esta semana esta siendo de momento bueno a ver si no se tuerce, el lunes hice un 25x100 en la piscina con palas ya que nadar con neopreno me carga los hombros y había que hacer algo para fortalecerlos. Martes, sesión doble de bici indoor + salida con la orca (Portu-arzentales y vuelta por la asturiana). Ayer 17km con Gus a ritmo alegre haciendo varios farlek y luego un poco de natación. Hoy esperamos sacar las bicis a la tarde que hay que aprovechar que hasta las 21:30 es de día.

Un saludo

Fin de semana intenso: Tri Bermeo + Maraton de Bilbao

2010-05-31T22:09:00.011+02:00

Fin de semana cargadito, era el objetivo de mayo, tratar de hacer el máximo volumen posible. Me quedaba una tirada de 2h a pie, me siguen quedando los 160km en bici (quizá este sábado) y quizá un 5000m en el agua.

La semana había sido relajada, con los dos primeros días entrenando únicamente de mañana y dejando las dobles sesiones para el jueves y viernes. El miercoles lo dejé en únicamente gimnasio. El jueves hice un 6x1000 y 1x2000 con a mi entender buenos tiempos, y un poco de natación. Con todo esto nos plantamos en el fin de semana:

Viernes: 2500 en ereaga con Txema, Unai y Kepa que me dejó los hombros tocados... luego para soltar 45min a pie.

Sábado: Triatlon sprint de bermeo. No es mi distancia pero tenía ganas de competir y de aprovechar para entrenar con dorsal.

Llegue un poco descolocado y me dejé el portadorsal así que me apañé uno un poco cutre (luego importará este dato). Casi se me olvida hasta pintarme el dorsal...

Salida con muchos golpes, hasta la segunda boya me dan de lo lindo... nunca me había agarrado del pie y tirado hacia atrás...

En boxes me encuentro a la chavalada del equipo que lógicamente nadan más que yo. La transición propia de un IM más que de un sprint... Se me olvida el dorsal y no puedo ponermelo por miedo a que se me cayera la orca... de risa.

Salgo en bici a saco pero veo que no no voy o mejor que voy menos que la gente, pierdo un montón de puestos por no cebarme pensando en recuperar luego... luego? si es un sprint!! solo consigo coger un grupo y adelantar a partir del 20 o así de 28km que debía tener el circuito, durísimo por cierto, ni un metro llano. Para un rodador belga como yo malo malo...

Así que sin darme tiempo a beber me planto en la carrera a pie... objetivo: correr por debajo de 4min/km. Salgo a saco y a saco acabo: 19:40 segun mi reloj para 6km , que no había ni de coña, pero bueno si fueron 5'5 me parece una buena carrera a pie.

Masaje y para casa a descansar que todavía queda fin de semana. Conclusiones: Me sobran aun un par de kilos o tres para llegar a Roth con 62kg. No pude probar la nueva marca de bebida que he comprado para la bici ya que despues de los problemas de estómago de Arrigorriaga he tirado el isostar. Nado y corro más que el año pasado. En bici... pues creo que ando más pero no se... ayer no era el día.

Con esto chavales en tris sprines tampoco puntúo, como andan...
Domingo: Me quedo dormido y con el tiempo justo me planto en la salida, justo justo. Salgo con la liebre de 2:45 y voy con ellos hasta el 14km, luego les dejo porque van a tirones y paso de ir así, luego empezaría a coger cadaveres de ese grupo... me planto en el 15 con una media de poco más de 4min/km creo que 4:10 o así.

Paso la media en tiempo de sub 3h. El tramo del 21 al 25 es una locura, ni un voluntario los coches pasan cerca... empiezo a correr con fuerzas pero sin ganas, no había nadie viendo... 4:20-4:30 4:40 cambian el recorrido y el 26 esta en el puente colgante, alargo un poco el entreno y me planto con 27km. Listo no hace falta más. Correr 27km a una media de menos 4:30 me vale. No quiero más, me empezaban a doler las rodillas y las uñas, solo me faltaba lesionarme. Fuera me conformo. A modo de curiosidad pasé el km15 entre los 30 primeros, para que veais el nivel que había...

Dejo la semana de carga a pie con más de 60km. Contento y no tan cansado como el año pasado. Esta semana toca carga en bici...

Un saludo

Mitad de semana

2010-05-26T21:54:00.002+02:00

Pasa la semana, quizá bajo un poco el pistón pero mi motivación sigue a tope.

La semana pasada, analizada en frío, fue bastante buena y es normal que esta semana me encuentre cansado y con las piernas como piedras.

Esta semana me he dedicado a hacer entrenos regenerativos para poder afrontar lo que queda que es importante, sin dejar de entrenar pero más suave. Sobre todo el tri de bermeo y los 30km del domingo. Mañana me gustaría hacer un buen 8x1000 a pie y el viernes viene Joseba así que se me exprimirá a base de bien.

Me preocupa un poco la natación... no creo que esté nadando menos que el año pasado, y cuando me cronometro creo que estoy mejor, pero no se... igual la tengo un poco descuidada. A ver si esta cierro con bueno entreno y las siguientes hasta zarautz meto caña.

Un saludo

PD. Se ha acabado lost...

Fin de semana Cantabro (Embrun-Cant)

2010-05-24T16:14:00.005+02:00

Los lunes siempre son duros, pero despues de este fin de semana y que ayer me quede hasta las 3 de la mañana esperando el fin de la serie Lost, hoy ando justito...

La semana pasó bien, entrenado bastante mejor de los esparado tras mi retiro del domingo, debió ser la lluvia no hay que darle más vueltas.
Doblando casi todos los días, con un buenísmo día de carrera pie y una salida en bici por la tarde el miercoles.
Quizá un poco corta de natación... pero bueno esta semana nadaré más.

El viernes nos fuimos a Laredo . Salí a correr nada más terminar el giro, 1:25 a ritmo medio y luego un poco de cabra para estirar las patas.
El sábado la idea era hacer 160km, tenía más o menos el recorrido en la cabeza y con esa idea salí.Primero quería hacer la primera parte con los Dani, abuelo, farma y toda la tropa, así que hice el recorrido inverso a lo habitual: Laredo, liendo, guriezo, el peso, arzentales y no veo a nadie... media vuelta, el peso, y tiro para arriba dirección ramales, subo la escrita, bajo a karrantza, ramales, y cojo dirección solares a medio camino se me junta un chico y le pregunto por el camino por el que vamos ya que ando más perdido... total que me dice que para ir a Solares hay que subir el puerto de alisas... buff más puertos no!! llevo ya liendo, dos veces el peso, la escrita... así que en un momento veo un cartel de hazas de cesto y tiro para allí, sabía que de hazas a noja no hay mucho y de allí a laredo tampoco... lo que no sabía es que había dos puertos camino de hazas... ostias con la cabra me costó un huevo, era más largo que ni sé sobre todo el segundo, tipo la arboleda... al final 130km con mucho puerto que me saben a 160km.

Domingo salida algo más rápida, para hacer un buen entreno de transición, a ritmos de carrera. De camino veo la vuelta a cantabria master... bufff Joseba esto es otra historía... a ver cuando vamos que quiero ver eso desde dentro. Acabo el dia con más de 3h y carrera a pie a ritmos que me gustan 4:15, 4:20...
A la tarde intento nadar pero es imposible la mar está mala mala... así que sesión de fotos:

Acabamos la semana con algo más de 16h pero todas bastante cañeras.

Un saludo y nos vemso en Bermeo.

Cambio de aires

2010-05-17T22:40:00.003+02:00

Esta semana iba para ser la segunda semana de carga de mayo, todo estaba más o menos controlado, el entreno a pie, la natación... inlcuso el martes fuimos a nadar a la playa. Al final se ha quedado en 15h justas.

Ayer salí con Dani y con Farma para hacer 160km, era la distancia máxima que nunca hubiera hecho entrenando (bueno creo que el día de la bilbao-bilbao me salieron también esa distancia). La idea era hacerlo el sábado pero el día no invitaba a ello, frío y lluvia, por lo que lo cambié por entreno a pie y natación. Así que no quedaba otra que hacerlo el domingo, salimos puntuales con frío y lluvía... malas sensaciones desde el principio y antes de llegar a los 40kms vuelta para casa solo y dandole vueltas... es la primera vez que me doy la vuelta, habré vuelto roto, vacío, pero siempre he llegado.

Como dice el refran un clavo saca a otro clavo; este fin de semana me voy a Laredo mi particular training camp.
Me gusta mucho entrenar en Laredo, tienes kms llanos, puertos, paseo marítimo, mar, pista de atletismo... Así que de viernes a domingo si alguien me busca estaré allí. El menú es muy sencillo, dormir, entrenar, comer, entrenar, dormir.... Espero quitarme la espinita de ayer y volver con más fuerza y confianza. Me ire con la cabra y espero subir un escalon en bici y a pie, tmbién llevaré el neopreno.

Un saludo

Episodio 1x06: La casa del sol naciente

2010-05-10T19:10:00.004+02:00

Gran episodio donde se ve la boda de Jin y Sun...por si había duda de si se casaron.

Otra semana para el saco, gran semana con toques de calidad y tirada de 150km en bici. Creo que le he pillado por fín, despues de no se cuantas semanas, el equilibrio a la semana y el orden de los entrenos. En este orden me cuesta sacar un cuarto día para nadar así que hasta julio me quedo con lo 4 de bici, 4 carrera a pie (incluyendo las transiciones), 3 de natación y 2 de gimnasio. En el gimnasio apenas hago pesas ya, lo dedico a flexiones, dominadas, abdominales y pierna.

Esto empieza a saber a ironman, a levantarse de noche para salir a las 8 con Daniman, a silencios camino de Islares y a llegar con la caló, vacio y un dolor de patas muy serio subiendo el col del Bidegorri. Este sábado hicimos 150km me noté bien de fuerzas pero corto todavía de fondo, los últimos 10km me sobraban... este fin de semana quiero repetir el entreno pero espero acabar más entero. El domingo salí con la cabra a soltar un poco y me empezó a doler el menisco que me rompí hace ya... no me preocupa, pero hay que escuchar al cuerpo y no hice transición me limité a ver la preciosa krhonos con las ruedas nuevas rodar por el llano.

A pie creo que estoy mejor que nunca y el empezar a hacer series a parte de ser aburido te indica claramente donde estás. Ya no vale lo de : he hecho como 12km y he tardado menos de 1h pues he ido a tanto...

Nadando también he subido un escalón y aunque aun no he llegado ni al primer piso sigo para arriba.

Al final no ire a la media maratón de donosti, me jode no ir con Xabi pero no me hace falta probarme para saber que puedo y debo bajar de 1:25. Así que el test lo dejo para los ya míticos 30km de la maraton de bilbao en la que intentaré ir a ritmo de sub3h hasta las arenas. Y el día antes el 29 correré el triatlon de Bermeo, un sprint, que no me viene nada bien y al que espero llegar con muchs kms y horas de este mes de mayo, mes de las flores, de maria y de volumen. Pero Bermeo es donde empezó todo hace 3 años y donde después de verlo me compré la bici, luego el neopreno, retomé el contacto con Txema y no se muy bien como acabé aquí...

Un saludo

68 días.

PD: Mañana algo sobre Qi y que es ganar y que es perder...

Episodio 5: Conejo Blanco

2010-05-04T22:49:00.003+02:00

Primer episodio en el que sale el humo negro en forma de padre de Jack...

Ayer fue un día duro de entreno, de los que cuando terminas sabes que lo has hecho bien. Al medio día 1h de spinning + transición a pie (pequeño farlek), a la tarde tocaba nadar, correr y hacer pesas. Entre una cosa y otra nos fuimos a las casi 2:30. Para ser un dia de labor no está mal.

Hoy tocaba menos tiempo y más intenso, así que series de 2000 a pie. No ha podido venir Gus y han sido un poco anarquicas pero bueno... Con un viento muy fuerte de lado en el que los tramos que no podias refugiarte casi te tiraba... a mi ritmo. Veo que no soy rápido, pero poco a poco voy bajando mi velocidad de crucero, esa velocidad a la que sabes que si no pasa nada raro puedes estar corriendo todo lo quieras. Son esas sensaciones las que tienes que tener cuando dejas la bici en el ironman, buscar ese ritmo que te lleve hasta al final. Creo que es ahora cuando hay que hacer que ese ritmo sea más rápido (Eneko Llanos le llama la venta de confort).

74 días y bajando.

Episodio 4: Paseo

2010-05-03T12:28:00.003+02:00

Empecé la semana muy fuerte y acabé de paseo...

Entre unas cosas y otras no he podido entrenar lo que quería o podía...

Si hasta el jueves iba todo más o menos según quería el jueves se fue torciendo. A la tarde bajo a nadar y por una averia la piscina estaba cerrada... Bueno mañana será otro día mejor... Viernes voy a Zarautz a por la nuevas ruedas (increíbles lo guapas que son...) a la vuelta bajo a nadar y otra vez cerrada, esta vez día en blanco. Sábado amanece lluvioso así que me voy a correr, series de 3000, buen entreno en el que al final me encuentro con Eder y la sobri y acabo con una serie de escaleras para rematar.
Domingo había quedado con Kepa para ir a la cicloturista de getxo pero otra vez amanece lloviendo... las piernas muy pesadas para correr otra vez, las piscinas cerradas, mi negativa a hacer rodillo= otro día en blanco...

Así que hoy con muchas ganas.

Para los seguidores del conquistador... prueba guapa guapa... no se vosotros pero yo siempre que veo una prueba pienso que haría yo en ese caso y si bien en las pruebas que ganaron Ekaitz y Andeka hubiera perdido (la de las cadenas y la que Andeka tiene que llegar a un tronco), en esta hubiera ganado solo había que saber sufrir... Koldo me parece un jeta profesional y un manipulador. Así que ojalá se vaya la semana que viene. Mi favorito sigue siendo Qi... me encanta su phylosopy y como esta manejando la situación... Aupa Qi!!!

Solo quedan 75 días... antes de zarautz seguramente vaya a Donosti a correr la media, con la idea de bajar de 1:25.

Un saludo.

Episodio 3: Tabla rasa

2010-04-29T09:29:00.003+02:00

Calor, calor...

Mucho calor ayer, por problemas de horarios salimos Gus y yo a correr a las 14:30 cuando Lorenzo daba que no veas... tocaba sufrir ( otra vez), segundo entreno de series del año y con las piernas como piedras del entreno de pesas de anoche.
Hasta la 4 iba bien la cosa, pero la quinta fracaso y la sexta volví a retomar un poco la senda... Gus en cambio todas en progresivo sin altibajos y muy fuerte.
A la tarde tocaba nadar pero me dejé la toalla y una cosa es secarse con una camiseta y otra con un bañador... así que hoy hay que nadar lo de ayer.

Cambiando de tema...
Desde aquí mi candidatura a que Qi gane el conquistador del fin del mundo. Es un máquina el chino de 2m. como dice Korta, al cual El lúnes le hicieron una entrevista (Korta) en el "programa" de Oscar Teror Uyyy!!! me pareció lo más vergonzoso (korta les pegó un repaso bueno) que he visto en la TV y mira que veo TV... el tufillo españolazo que tienen estos nuevos programas que ha puesto el gobierno PPSOE ya canta demasiado... que toda la entrevista a Korta sea sobre si es español o vasco... no se que interes hay (bueno si creo saber) por estar continuamente metiendonos por los ojos a la roja. Un programa que lleva como conternulios a los pocos jugadores de Athletic y Real que han defendido más a la selección española que a la seleccion de euskadi... Son muchas casualidades las que se dan, quitan un programa como el Pásalo de Adela e Iñaki por un bodrio presentado por Antxon Urrusolo... buagh!! Sin más que me caliento, Aupa Qi!

Solo quedan 80 días.

Episodio 2: The Pilot (II)

2010-04-27T22:45:00.002+02:00

Dia de natación, pesas y spinning. Tocaba sufrir... que poco me gusta nadar.

Ha salido un dia de mucho calor y lo que apetecía era sacar la bici, pero con el curro que tenemos (y que no lo perdamos) no se puede salir entre semana, así que spinning. A la tarde he bajado a nadar y hacer pesas.

Esta semana me pasaré a recoger las ruedas de le metta, al final montaré 50/85 full carbono pero con cubierta, en lugar de llevar el aro de aluminio va entera de carbono. Me las han traido los chicos de metta y tienen una pinta buenísima el sábado saldré a rodar con ellas. Pensado en Aia le voy a meter un 27 atrás que si no yo no subo.

Solo quedan 81 días.

Episodio 1: The pilot

2010-04-26T22:14:00.003+02:00

Empieza la cuenta atrás para el Ironman, no es que antes no estuviera entrenando pero es ahora cuando me voy a centrar en él. Atrás quedarón los frío meses de invierno llenos de barro y el ciclocross, la maratón, arrigorriga,... ahora ya no es lugar para el error y no hay tiempo que perder.

Esta semana la he pasado con más pena que gloria, el miercoles empecé otra vez a entrenar muy suave hasta el viernes todo spinning, gimnasio y natación a muy baja intensidad. El sábado salí un poco con la Metta a hacerle kms a la cabra y el domingo metí un poco de intensidad en la cicloturista de portugalete, con muy buenas sensaciones. Algo menos de 15h pero suaves y regenerativas (aunque ahora mis piernas no lo creen).

Hoy carrera por la ría en Bilbao con Gus, hora y algo que se pasan volando mientras arreglamos el mundo. También suaves.

Sólo quedan 82 días.

De tests, enfermedades y Arrigorriaga

2010-04-20T17:09:00.002+02:00

El sábado fue el duatlon de arrigorriaga, segundo objetivo del año después de la maratón. Si la maratón fue un éxito lo de arrigorriaga no se como calificarlo...

El viernes me levanto raro, pensaba que solo era cansancio... me echo la siesta y me levanto para salir a rodar un poco con la cabra, las sensaciones son malísimas, mareos, dolor de cabeza... será resaca pensé, de qué? si la ultima vez que bebiste daban médico de familia en la TV... no salgo a entrenar ya que no había quedado claramente con Joseba y me meto a la cama.

Sábado me levanto malo, malo de verdad... voy no voy?... a lo que decido ir, despues de los entrenos de semana santa quería probarme en arrigorriaga. Llegaba con mucha ilusión, despues de una semana de más de 20h 450km en bici, 40km a pie, 8500m de natación y dos sesiones de gimnasio... estaba claro que tenía ganas de hacerlo bien.
Ante mi pésimo estado de salud hago una de las mias y empiezo a tomar paracetamol, ibuprofenos, hierro, ... de todo y todo seguido... para más sorna me preparo un botellín en la bici con un coctel explivo, le heché todo lo que tenía en casa en polvo menos la harina.

Me planto en la salida y pienso que con el subidón y el coctel que me he metido voy a estar perfecto. Dan la salida y en el km2 me noto vacío, no iba, no iba... los 12 primeros km era muy duros y yo me ahogaba por la cantidad de mocos y el dolor de cabeza... esta claro tengo gripe... bueno ya que estamos aquí haces la bici y te retiras en la segunda transición.

Cogo la bici y empiezo a tomar un gel, bebo del botellín y eso está asqueroso... buagh, aun así bebo un trago para bajar el gel... al de otro rato veo que llevo la boca seca y me bebo otro trago. Error 2, se me cierra el estómago y se me empieza inflar la tripa como en el anuncio de aerored. Desde el km 10 de la bici hasta el avituallamiento, no bebo ni como nada... en el avituallamiento me bebo dos botellines y me llevo otro para el camino... en ese momento las rodillas me pegan en la tripa de lo hinchada que va...

Llego a correr e intento vomitar a ver si sale el alien... nada decido terminar. Hubiera sido mejor retirarse y disipar mi participación en el olvido pero a ratos corriendo a ratos andando acabo lo que hasta ahora ha sido lo más duro que he hecho.

Me jode porque he perdido una oportunidad de testarme y ver si realmente estoy como creo que estoy pero bueno otra vez será, también fui a Barcelona sin prueba intermedia y lo hice bien... Positivo: al correr al 50% ahora no estoy cansado y no he sufrido tanto desgaste, solo que llevo dos días más con la gripe...

La proxima vez será mejor, siguiente parada Zarautz.

Yo sigo a lo mio

2010-04-13T21:26:00.002+02:00

Se acabó la semana santa y ya tengo guardado el traje de penitente. Muchas procesiones, muchas torrijas y muchos latigazos en la espalda... La mayoría de las procesiones han sido hasta Laida que justo hay una máquina de coca-cola y el Txema me lía para ir a comprar allí... y todo por ahorrarnos 20cent... torrijas en forma de powerbar y los latigazos en forma de acidez en las piernas cuando no puedes más y tienes que seguir...

Esta semana toca arrigorriaga, no creo llegar en el mejor momento posible, pero este año arrigorriaga va a ser para valientes y hay que ir aunque acabe el último. Creo que arrastro algo de fatiga o de anemia que no me permite entrenar como quiero, en Durango (quitando errores de novato) vi que podía dar mucho más pero la máquina no iba como debería o como va a ir en Zarautz o Roth, eso lo tengo claro. Sin hacer apenas calidad no se puede ir rápido, aún.
Pero bueno si siempre te exprimes a veces te quedas sin zumo, son los riesgos. Así que a darlo todo y ojala haga el peor tiempo posible, lluvia y frío, ya que eso igualará las fuerzas y le dará un tono épico a los ya duros 12-75-12 que consta este duatlón.

En Arrigorriaga llevaré la cabra, la nueva Metta Krhonos. Las veces que la he sacado me ha sorprendido enormemente su comodidad y lo fácil que nos hemos adaptado. Aún así llevaré la versión 1.0, tengo que bajarle más el manillar para ir más bajo, cambiar los pedales y le pondré un juego de ruedas nuevas Metta 50/85 en cuanto pueda escaparme a por ellas, pero el poco tiempo que tengo libre me lo impide.

Esta semana santa hemos asistido a lo que para mi han sido las dos mejores exhibicones de poderío que recuerde... salvo alguna pasada de Indurain, lo que ha hecho Cancellara en Tour de Flandes y paris roubaix, han sido de libro, ahí va el palo a Boonen:

Sentado y con todo metido...

Nos vemos.

No hay dos sin tres

2010-03-25T16:21:00.005+01:00

Bueno despues de Barcelona mucho curro, muchas historias... pero ya estoy libre otra vez.

El sábado voy a durango, la única prueba que he hecho los tres años que llevo en el mundillo este...

2009

2009

2008

Voy sin ninguna espectativa, como siempre, apenas he hecho calidad por lo que creo que voy a sufrir mucho para ir rápido o intentar porque no creo que pueda ir a los ritmos que se corre por aquí en duatlón... mi idea es estar cerca de Unai (si puedo) e intentar echarle un cable aunque tenga que acabar andando luego...

Por lo demás... nada el rollo de siempre, ando un poco mejor en el agua, a ver si cojo la rutina de los 3-4 días semana... que me va a costar...

A ver si no llueve el sábado.

Vuelta a la rutina

2010-03-11T10:42:00.008+01:00

Despues del fin de semana y con dos días de descanso ayer volví a entrenar geniales sensaciones. Sin agujetas y totalemnte recuperado. No fue nada del otro mundo 1:20 de spinng alargando un poco para ver el final de la paris-niza y 2000m de natación.

Poco a poco empiezo a nadar algo más fluido, espero meter algo de volumen esta semana y la que viene para recuperar el tiempo perdido.

En bici si que quiero dar un pequeño salto, a ver si empiezo ya que tengo ganas de andar biene este año.

Arkaitz ya tiene la bici en casa... yo en breve espero tenerla para preparar Arrigorriaga. Si quereis verla estará en el stand de Metta en Oñati, pone debajo: 1º bici en Roth.

Ya me he apuntado a durango, espero estar más cerca de Txema que la otra vez y poder ayudar a los chavales. Por cierto hoy es el cumple de Txema por si quereis felicitarle.

Mientras unos estabamos de excursión por Catalunya, los txabales se dedicaban a hacer podiums...

Un saludo y gracias a todos los que dejasteis comentarios.

Barcelona monumental

2010-03-08T12:39:00.015+01:00

Cómo me gusta Barcelona... desde que fui la primera vez me enamoró y desde ayer más.

Primer objetivo del año la marató. Joseba me habló de ella ya por el 2008 y desde entonces se me metió en la cabeza... me lo planté primero como parte de la pretemporada, por diciembre pensé que podía bajar de 3h luego me dí cuenta que para bajar de 3h no se puede hacer ciclocross, andar en bici larga, nadar... así que replanté la marató como en un inicio: parte de la pretemporada.

El fin de semana ha sido muy bonito, Barcelona es preciosa y en la marató se respiraba aire de grandes citas, la feria del corredor, la pasta party... para los que habeis hecho IM el mismo ambiente.

La noche previa volví a sentir los nervios que hacía tiempo que no sentía, miedo a no terminar, a irme a más de 4h,... en general miedo al fracaso, a haber entrenado pa ná.

Nos plantamos mi psicologa y yo una hora antes de la salida, dejé la mochila en el guardarropa...

Poco a poco para la salida. Practicamente sin calentar me planto en la salida. Lucia aguantando mis nervios y mi cara desencajada de Lisboa como dice ella. El gran Richard Calle de liebre de 3:00Donde esta Wally?

Sin darnos cuenta, pistoletazo, globos, cohetes... y a correr.

En la salida me lio con los cajones y con los globos y en el km 1 me doy cuenta que el globo que estoy siguiendo es el de 4h... sin chuleta ni globo me daba por perdido... aprieto... globo de 3:45... globlo de 3:30... el campo del barça.... globo de 3:15... aquí me quedo. Pero el calentón no me lo quita nadie.

Pasan los kms con la liebre y voy fenomenal... pensando en que como bien dicen hay un muro en el Km30 sin darme cuenta aparece Joseba, al que le debo todo ayer, y pasamos la media en 1:36:50 clavados para hacer 3:15... yo a lo mio... le digo a Joseba que si voy bien en el 25 empezaré a apretar, decidimos esperar a ver que tal subo el muro de los 30km.

A la altura de la torre Agba km 26 creo... veo a Lucia que se pegó un curre de metros para verme pasar por tres puntos... a esta si que la debo la carrera... Sergio la liebre se para a mear y la otra liebre aprieta pasando a hacer los kms a 4:30 y yo tan agusto... pero esprando al muro de los 30km.

La crisis ha golpeado tan fuerte que en Barcelona no hay ni para albañiles y en el 30km no pusieron muro... de ahí hasta el 42 apretar, apretar y apretar para llegar a las 3:10... pasando cadaveres nos plantamos en el pararel y aprieto los dientes para poder llegar a los 3:10:14 que marca mi reloj. Satisfacción inmensa. Con una media de menos de 4:20 esos kms.

Pensaba que lo que estaba era fuerte y no tenía fondo pero creo que tengo bastante fondo porque para hacer la segunda media más rápida que la primera hay que correr...
luego lode siempre si hubiera ido a por el 3:05... y si mi abuela tendría cojones sería mi abuelo... 3:10 es lo que valgo ahora y estoy muy contento.

Antes:

Despues:

A Joseba le debo una por el trabajo que hizo sobre todo del 30 al 42 que en ningun momento me dejo de hablar y que solo le contestaba: Soy una bestia y como me gusta sufrir :-D. Me imagino que se la devolvere en la carrera de ciclismo master en Santander haceindo de gregario de lujo.

A Lucia, sin más le debo todo.En la boquería, que cantidad de fruta!

Ahora me duele un poco los cuadriceps así que aprovecharé para planchar y hacer cosas de la casa... pero mañana a nadar y pensar en Arrigorriaga, Roth, Buelna, Zarautz.. mucho en que pensar.

Un saludo y gracias a los que me mandasteis ánimos el día antes.